#ながらちりつも

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おはようございます😊


週末の運動会、感動しました😭
子供達の成長を感じる事が出来た一日だった。代休も無事終了。
世の中のお父さんお母さんお疲れ様でした✨

前に載せた事あるんだけど消しちゃってて、夏前だしまた私も頑張りたいから再投稿。
食欲とメンタルって繋がってると感じる。
最近仕事で疲れた後は甘いものを欲する。これは脳が疲れると血液中の血糖値が下がるかららしい😳
ストレスで食べたり食べれなくなったり、人間の身体ってホルモンや気持ちに逆らえない時もある。
そんな時少しでもモチベーションを上げたり維持する為に私はスマホの待ち受け画像をこんなふうに標語にしてた。
この標語はネットからの拾い画像🙏💦
心にグサっとくるあたり、考えた方は天才だと思う😭✨
その時必要な言葉をのせておくとスマホを触る度目にして、私は気持ちが引き締まったよ。
食べたい衝動に駆られた時、運動嫌だなぁと思った時、目にして一息ついて考える。
それでも食べたい時、運動したくない時には心が求めてる栄養や休息なんだと思ってる😊
そこには罪悪感は持たない。
食べて、休んだらまた頑張れるから💡


今日も一日頑張ろうね🐬



#ダイエット
#産後ダイエット
#公開ダイエット
#1歳児ママ
#アラフォーダイエット
#自宅トレーニング
#努力は必ず報われる
#食べて痩せる
#ながらちりつも

おはようございます😊


今日でインスタはじめて1年。
最初の投稿のぎこちなさ(笑)
写真や動画も編集出来るようになったし1年で成長した😅
SNSを通じて一人自宅トレーニングだけど独りじゃない。そんな経験もさせて貰った。
いつも見てくれる皆様に感謝です🙏✨

私のハッシュタグの #ながらちりつも
家事に育児に仕事に忙しい。
でも自分磨きも忘れたくない。
テレビ見ながら、歯を磨きながら、やらないより少しでも隙間にやる。
少しづつが積み重なっていずれ結果になる。
少しづつが積み重なって習慣になる。
自分の頑張りは全部自分に返ってくる。
そんな気持ちで作った造語です😊
この先もながらちりつもで地道にコツコツ、諦めないで続けます🎵


今日は運動会。お弁当も小学生分3つ作った!
皆様も楽しい週末を🍀



#ダイエット
#産後ダイエット
#公開ダイエット
#1歳児ママ
#アラフォーダイエット
#自宅トレーニング
#努力は必ず報われる
#食べて痩せる
#ながらちりつも

おはようございます🤗


春休み。旦那さんが義実家に上の子達3人連れてお泊まり。
毎日ワチャワチャしていて、あー!1人になりたい!と思ったりするのに…
末っ子と2人だと寂しい…


せっかくの時間なので(笑)→切り替え早
できる時にできる事を。

✩ながらちりつも ソファーバージョン✩
[上]
上体起こしてキック。かかとでキック、つま先でキック。
ストレス解消も兼ねる(笑) *
[中]
横向きになり、身体上側の足は曲げて下側の足は中に通して上下する。20回づつで足交替。
[下]
サイドプランクの姿勢で腰上下。
足の位置ブレブレです…

私の動画を見てくれる皆様、フォームを参考にしないでね😭🙏💦
テレビ見ながらでも出来るんだ!とか
隙間にやれる事あるんだ!みたいな(笑)
温かい気持ちで観てもらえたら嬉しいです😅

#ダイエット
#産後ダイエット
#公開ダイエット
#産後11ヶ月
#アラフォーダイエット
#自宅トレーニング
#努力は必ず報われる
#食べて痩せる
#ながらちりつも

おはようございます🍀


元々早起き得意ですが(寝るのも早い)今朝はいよいよ4時半から目覚め。。
6時前には家事と自分の準備をし、6時から7時半までは子供の準備と送り出し、7時半から8時までを朝トレにあてるように頑張ってます💡


今朝は久しぶりの #ビフォーアフター
もうすぐインスタダイエットして1年なので。

下半身とお腹をスッキリさせるのが目標だったスタート。
スクワット&プランクチャレンジから始めて少しづつ筋トレ内容も増やしてきた☺️
基本は自体重での筋トレ、ダンベルや負荷をかけたり、腹筋ローラーやバランスボールなど使って飽きないように、色んな刺激を筋肉に伝えられるようにイメージしてきた。
今は短い時間でも平日朝はなるべく朝トレ。
お腹まわりと脚はは夜マッサージ。
を続けてみている🍀
何が自分に合うのか試して続けてみて、その効果でまた変えたり続けたりする。
過去の自分と今の自分を比べて変わったところ、変わらないところを見つけてまた方法を試行錯誤しているよ😊
脱、寸胴!地道にコツコツ。

今日も楽しんで頑張ります💪



#ダイエット
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#1歳児ママ
#アラフォーダイエット
#自宅トレーニング
#努力は必ず報われる
#食べて痩せる
#ながらちりつも

おはようございます🌸

今日から3月。毎日あっという間です。
卒業式、謝恩会、桜が咲く、暖かくなる、春の楽しみいっぱいだね🌸

#ながらちりつも トレーニング ソファーバージョン。
皆もよくやる動きかな☺️

[上]
肘でプランクの姿勢からのお尻をツイスト くびれろーと念じます♡
[中]
イメージは自転車こぎ テレビ見ながら有酸素運動♡
[下]
ニートゥーチェスト 下腹に効く♡

10回でも、5分でも積み重ねたら変わるはず✨
隙間時間を有効活用しようね💪

春服もお楽しみのひとつ✨新しい服見に行きたいなぁ。

3月1日から3月13日まで @danielwellington さんでキャンペーンをやっているそうです。
・日本全国送料・返送料無料
・classyシリーズの腕時計のお買い上げで交換用NATOストラップを贈呈
> ・15%OFFクーポンコードと併用可能
> > > 15%割引クーポンコード:reemo
> > > こちらのコードの有効期限は2017年4月15日までですのでご注意ください。
替えベルトで楽しめるっていいよね✨
新しいベルト欲しいな♡

3月もよろしくお願いします♡


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#ながらちりつも
#身体をつくる
#ダニエルウエリントン
#DW
#春服欲しいな

連投ごめんなさい🙏


アラフォーになってから食事を1食置き換えたり、ウォーキング1ヵ月したりしたけど若い頃のように痩せなくて。
産前ジムに通ってた時には食事制限なし飲酒毎日、体重は減らないけど体脂肪率が減った時に運動して筋肉をつける事が代謝アップに繋がる実感があった。

年齢重ねると自然と筋肉量は低下していく。
女性ホルモンが乱れてくると全体的に皮下脂肪がついていたのに対して内臓脂肪が増えて、男性のようにお腹だけが特に増えるらしいよ😳
血糖値も高くなりやすいから、食後1時間半以内に軽い運動をするのがベストみたい。
ハードな筋トレじゃなくても、食べた後じっとしたり横になるなら家事をやる、ウォーキングする、徒歩で買い物に行く、などでもいいらしい💡
そして週1~2回30分程度、ストレッチや筋トレが出来たら60歳になった時に筋力が今の年齢を維持できるみたい✨
私はそれを信じてコツコツやるつもり。

子育て手が離れたら、海外旅行に行きたい。
自分の足でいろんな場所を旅したい。
そう夢みて頑張るよ💪


今日も1日頑張ろうー🌸※使い回し画像ですみません。最新のだけpic変えました。

#ダイエット
#産後ダイエット
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#産後11ヶ月
#アラフォーダイエット
#自宅トレーニング
#努力は必ず報われる
#食べて痩せる
#ながらちりつも

おはようございます☀️


以前アップした #脚マッサージ
最近動画編集も上達(笑)してきたので、改めて撮り直してみました。
素人自己流ですがずっと続けてきて私はよかったと思っているので♡ 説明は前の動画の時と同じ。最近はハンドだけです。

マッサージに使っているのはベビーオイルかボディローションです。
下から上にのイメージで。足裏からスタートします。
足指を広げる→土踏まずグリグリ→表面グーで足首に流す→くるぶしクルクル→足首揉む→ふくらはぎを下から上に揉み上げる→膝裏グリグリ→腿は足の付け根に向かって流す→メディキュットで終わり。
動画は倍速です。いつもは片足5分するかしない位。翌朝スッキリする気がして続けています😊
マッサージ始めた頃は力具合わからずに細くなれー!!て力入りすぎてアザになる事よくあった。
力はあまりいらないかも💦流して気持ちいいくらいの加減でやってみてね。


明日で産後10ヵ月。いつもの記録します💡
今日も楽しく頑張ろうー!


#ダイエット
#産後ダイエット
#脚マッサージ
#産後9ヶ月
#アラフォーダイエット
#自宅トレーニング
#努力は必ず報われる
#食べて痩せる
#ながらちりつも
#下半身痩せ
#マッサージ
#脚痩せ

連投すみません🍀


腹筋の一部です💡
前からアップしてる動画から真新しい事してないけど😂
地道にコツコツ続けてます。
腹筋は回復早い筋肉なのでなるべく毎日やります。
今度は下半身動画撮ってみます。


今月末でダイエット&インスタ始めて1年です。
この先も続けて行ける運動、食生活が習慣化するようにちりつもで頑張ります♡


連休後半も楽しみましょう🎵


#ダイエット
#産後ダイエット
#公開ダイエット
#1歳児ママ
#アラフォーダイエット
#自宅トレーニング
#努力は必ず報われる
#食べて痩せる
#ながらちりつも

おはようございます☀️


昨日でダイエットスタートして10ヶ月でした(^-^)
今は減量ではなく、キープと代謝のよい食べても燃やせる健康的な身体作りをしています@b.style_chicoちゃんのpost見て、オトナ女子はプラスの積み重ね、という言葉に共感してます。
私の10ヶ月を振り返ってみますね💡


☆5月☆
産後1ヶ月半55.8kgスタート
30日チャレンジスクワット&プランク
食事制限なし *

☆6月☆
54.3kg 30日チャレンジ2回目
あすけんで食事管理スタート
☆7月☆
51.2kg 骨盤矯正に通い出す 骨盤矯正ストレッチを始める。 脚のマッサージ取り入れ始める。
☆8月☆
48.3kg 筋トレがルーティン化。上半身&下半身日替わり。有酸素運動に踏み台昇降取り入れ、今までのダイエットの効果が現れ始める。
☆9月~☆
48.5kg~49kgあたりをキープ
森拓郎さんの本に出会い食べ方を学ぶ。
末っ子の成長により時間を確実に確保出来なくなり、週2~3回1日30分の筋トレになる。ながらちりつもトレーニング、よく歩くを意識している。
姿勢をよくして猫背にならないように意識する。

振り返るとダイエット始めてから体重は3ヶ月で目標値に行ってた😳
授乳中だし食事を抜いたりせずに減量出来たのは食べ方を見直した事は大きいかもしれない。
①まごわやさしい 食材を意識して摂る。
②低カロリー高タンパクな燃やせる食材を摂る。(鶏胸肉、厚揚げ、油揚げ、豆腐、おからあたりはよく食べた)
③朝>昼>夜>間食 のバランスを守る。
夜だけ軽く糖質制限にした。


後は…今回のダイエットは絶対に成果だす!って並々ならぬ決意があったよ😊
停滞期にめげそうになったり、暴食して自己嫌悪になってもやめようとは思わなかった。

成果ので方は人それぞれだから、諦めないで続けてみよう!
落ち込んだり悩んだ時には私で良ければ力になれたら嬉しい。


今日も頑張ろうね♡

#ダイエット
#産後ダイエット
#公開ダイエット
#産後11ヶ月
#アラフォーダイエット
#自宅トレーニング
#努力は必ず報われる
#食べて痩せる
#ながらちりつも

MOST RECENT

おはよーございます❗
昨日は体重計測出来ず...
今朝の体重...土曜と一緒でした🐱とりあえず激しい変動は
なかったのかな??
ただ食事もトレーニングもいまいちだったなぁ⤵⤵と反省。
今週からまた頑張ろう👊

土曜の食事

朝✳トマトジュース

昼✳鶏胸の唐揚げ梅肉ソース、味噌汁、ご飯、サラダ、煮物(小鉢で) ※土曜お昼は定食屋さんで♥

間食✳タコの唐揚げ、ポテトフライ、ポップコーン、一口お好み焼き1個
※カラオケにて🎤⬅3人で☺

夜✳おくらとわかめネバネバサラダ
焼鳥2本、クラムチャウダー

トレーニング

腹筋×脚パカ100回

腹筋×脚パカクロス30×2セット

ヒップリフト20×2セット

くびれトレ①100回
くびれトレ②30回

プランク20秒×2セット

ワイドスクワット10×2セット

スクワット20回

昨日の食事

朝✳ミニ焼きオニギリ1個、クラムチャウダー

昼✳焼きだんご3本

夜✳豚の味噌漬け焼き2枚、レタスサラダ、大根味噌汁、ご飯(子供用茶碗に一杯)

トレーニング

腹筋×脚パカ100回

腹筋×脚パカ縦30回

ヒップリフト20×2セット

くびれトレ①100回
くびれトレ②20回

まだまだトレが足りないから
頑張らなきゃな❗
あともう少し朝に食べたいな😞💦バタバタしたりすると
食べ損ねたりしちゃうんだよな。気を付けよ⤵⤵
しっかり食べてトレーニングして
リバウドしないよーにダイエットしないとね❗

皆さんもまた1週間頑張りましょーーー❤

#公開ダイエット#インスタダイエット#産後ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#アラサー#2児ママ#宅トレ#マシュマロbody#しなやかbody#適度な筋肉#セクシー筋トレ部#目標ひとまず45㌔#最終目標42㌔#自分に負けない#ながらちりつも#コツコツ毎日の積み重ね#比べるのは過去の自分#自分のベストを目指す

増えてはないけど中々減らない⤵⤵まぁ昨日は突然の旦那帰宅に色々やりたかったトレができなかったしダラダラしてしまったからなぁ。。。増えてないだけ
良しとして頑張る✌

昨日の食事

朝✳クレンズジュース、わかめたっぷりスープ

昼✳ビビンバチャーハン、麻婆豆腐、サラダ

間食✳クッキー2枚

夜✳きのこと小松菜炒め、麻婆豆腐チョット

トレーニング

腹筋×脚パカ100回

くびれトレ20×2セット

ヒップトレ左右10×2セット

トレーニングが少ない😞💦ダメだ⤵⤵
今日の夜は旦那仕事でいないし
しっかりやろう❗❗ #公開ダイエット#インスタダイエット#産後ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#アラサー#2児ママ#ながらちりつも#コツコツが大事#マシュマロbody#しなやかbody#適度な筋肉#宅トレ#諦めない#比べるのは過去の自分

テニスしてからのジム。最近、マシーンばっかやで、パンチ忘れちゃった。
@wadango24 ちゃんから、お菓子。おいしかったぁ。ありがと♡ 迷惑かけんようにイメトレ。試合がんばろーね☺︎☺︎ #テニス #tennis #🎾 #試合 #ダブルス #ジム #gym #ボクシング #boxing #🥊 #ダイエット #diet #食べて痩せる #ながらちりつも #クッキーシュークリーム #抹茶ロールケーキ #ごちそうさまです #おいしかった

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お久しぶりの更新です💦

何ヵ月ぶり?
2ヶ月ぶり??
えっ?もっと⁉

そんな状態なのにDMやコメントくれてた方々ありがとう😭💕
フォローも外さずいてくださった方々ありがとう😭💕
*
本アカ見てくださってた方々はご存知かと思いますが…
無事に生きております😁
でもダイエットは出来てません💧

末っ子👶とベッタリ生活な毎日💕
それはそれで、とっても幸せな毎日なんだけど🍀

運動もしてなけりゃ
食事管理も出来てなくて
なんなら整体ですら出来てなくて
そして自分に甘々なワガママボディーのデブ脳になってます😵

当然リバウンドしてて…今は56㎏台です🐷

って毎朝、子供たちの朝の準備に🏫離乳食作りに🍴してたら
体重計るのですらなかなか出来なくなってる💧

たぶん私の場合、末っ子👶とベッタリ生活な今はタイミング的に産後ダイエットに向かないんだと思う…

私はダイエットするならきっちり食事もバランス良く🍴
運動も毎日きちんと出来る時間を確保して💪
ってしたくて…要領悪いんです💧

しかも直ぐに目に見える形で成果が出ないとヤル気なくす子で…甘いんです😣

でもでもやっぱりデブは嫌❗
pic📷はこの前ポチったUNIQLO&GUの春物たち👚
デブでも着れる服じゃなくて
着たい服を着れるようになりたいの😤
*
前みたいに毎日更新🔃
キチンとしたダイエット❗ってのは出来ないと思うけど💧
これ以上デブにならないように🙅

みんなの投稿見て意識を持ち続け
時には投稿して💬みんなから叱咤激励もらいたいと思います❗❗
*
こんなダメダメダイエッターだけど😢
これからもよろしくお願いいたします🙏🙏🙏
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#156cm #ダイエット #diet #産後トレーニング
#産後ダイエット #産後10ヶ月 #公開ダイエット
#ママダイエット #ダイエット仲間募集
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ #チーム踏み台
#ながらちりつも

*
こんにちは♡
*
*
最近ちゃんとトレできてなかったの。
そしたら、身体が重い。
肩が凝る。
ダルイ→ヤル気なくなる
*
でね、昨日はゆっくりストレッチして、ヨガしたら今日は体が軽い♡
そうすると、ヤル気もでてくる!
*
*
毎日の運動って、痩せるためだけじゃないね!
ストレス発散にもなるし、
体が軽くなると、いろんな事に前向きになれる!
*
*
ダイエット→減量→必死にトレする→しんどいな→何もしない
*
ってなってたけど、コメントもらって、私、楽しみながらやることを忘れてた!
*
そして、休んでわかった!
トレは痩せる為だけにやってる訳じゃないって!
*
*
もともと、運動なんて大っ嫌いの私。
減量一直線の頃はトレもヤル気いっぱいだったけど、ある程度維持できるようになってきて、
ストイックにトレをするモチベが維持できなくて、テンションも下がってた。
でも毎日元気に前向きに過ごすためにトレも取り入れていけばいいんやね!
*
*
毎日30分1時間できなくても
2~3日に1回だけでも違うはず!
*
*
食事についても
@mori_taku6 さん。 (さんが抜けてた😱😱😱 めっちゃ失礼😱)のpostであった
ダイエット→食事改善
減量 →食事制限
ボディメイク→食事管理
ここがまだ私はまだこんがらがってたな!
*
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もりもり食べても痩せて維持出来てるみんなを見て、食べる内容が大切なんや!ってわかってきた。
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*
何の意識もせず、楽して維持できるようになりたいと思ってたけど、それも違うな(笑)
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毎日数百gに敏感になる必要はないけど
食べすぎたら、次の日少し減らしたり
歩いたり、これくらいの意識はしないとね。
これが苦じゃなくできるようになれば
ダイエットも成功やね!
*
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毎日全力じゃなくてもいい!
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時間がとれないなら家事しながら、TV見ながらの#ながらちりつも
できる時はしっかりやる!
*
毎日健康的に過ごすために
減量じゃない!
ダイエットをする!
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#ダイエット
#ダイエット日記
#公開ダイエット
#150cm #151cm
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#糖質オフ
#糖質制限
#ボディメイク
#アブクラックス
#筋トレ女子
#体幹
#ヨガ #ヨガ初心者
#ピラティス

📝仕事中も、ながらエステ✨✨
乾燥しがちなオフィスで、肌も髪も!より綺麗に💕
※ナノイー = 水に包まれた微粒子イオン
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Just put it on your desk.
"Nano-e", invisible ionic mist, moistures and smoothens both face & hair during work😍
Nanoe = nanotechnology + electric
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#デイモイスチャー #panasonic #panasonicbeauty #ehsn10 #ナノイー #肌のうるおい #キメ肌 #ツヤのある髪 #音がしない #菌類の無力化 #花粉の無力化 #ながら美容 #ながらちりつも #仕事しながら #肌のお手入れ #小さいから #邪魔にならない #簡単操作 #ボタン押すだけ #手間がかからない #5秒で読めるBeauty情報

*
*
お久しぶりの更新です💦

part2
*
何これ💦
何でこんなに忙しいのか😵

あっという間に1日が、1週間が過ぎて行く😱

末っ子👶の後追いが日に日に酷くなって
ずっとお相手してて👶
ホントにリアルにトイレにも行けない程💧

でも可愛いから許せちゃうんだけどね💕

みんなどうやってダイエットしてるんだろう~😫💧
*
ながらはドローインや足あげ足パカ気づいた時に…ぐらい😵

みんなどうやってダイエットしてるんだろう~😫💧
*
体重の増加理由は便秘です😵

本気でトイレにも行けないの😂😂😂
*
こんなダラダラダイエッターだけど
太らないように🙅
少しでも更新出来るようにしていくので
みんな見捨てないで😭
暖かく見守ってやってくださいなぁ~💦💦
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#156cm #ダイエット #diet #産後トレーニング
#産後ダイエット #産後8ヶ月 #公開ダイエット
#ママダイエット #ダイエット仲間募集
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ #チーム踏み台
#ながらちりつも

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*
今朝の記録 (12月2日比)
・体重:54.3kg (+0.5)
・体脂肪率:30.8% (+0.6)
*
我が家で猛威をふるいまくった胃腸炎もやっと落ち着いたっぽい☺

そして私もやっと落ち着いて
そろそろ通常営業…かな😊

食欲も戻って体重もこれぐらいの増ならまだ良し💮

みんなの所もやっと、やっと回れそうです💕💕
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#156cm #ダイエット #diet #産後トレーニング
#産後ダイエット #産後7ヶ月 #公開ダイエット
#ママダイエット #ダイエット仲間募集
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ #チーム踏み台
#ながらちりつも

*
*
連投最後です💦

ホントは先月中にUPしたかったヤツ📷

11月15日は#産後ダイエット 始めて6ヶ月でした🐷

その比較を載せたくて…
*
結果は
ダイエット開始時→6ヶ月後(比較)
・体重…59.1kg→55.2㎏(-3.9)
・体脂肪率…33.5%→31.7%(-1.8)
・二の腕…32cm→29.5㎝(-2.5)
・ウエスト…84cm→72.5㎝(-11.5)
・ヒップ…96cm→89㎝(-7)
・太もも…55.5cm→51㎝(-4.5)
・ふくらはぎ…35.5cm→33.5㎝(-2)
・足首…22.5cm→21cm(-1.5)
*
大して変わってない半年間…
アト半年で何としても
最終目標
・体重…48㎏台へ
・体脂肪率…25%台へ

末っ子👶も後追い始まって
なかなか自分の時間とれないけど合間合間に少しずつ
#ながらちりつも で必ず達成に向けて❗
気合い入れてガンバるぞ😤😤😤
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#156cm #ダイエット #diet #産後トレーニング
#産後7ヶ月 #公開ダイエット
#ママダイエット #ダイエット仲間募集
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ #チーム踏み台

*
*
連投ごめんなさい💦

体型比較を…
スマホ変えて少し写りが違うんだけど📷
*
ではでは11月の結果を🌛
#12月2日の測定 *
今日の測定→#11月1日の測定
・体重…53.8kg→-1.4kg
・体脂肪率…30.2%→-1.5%.
・二の腕…29cm→-0.5cm
・ウエスト…71cm→-1.5cm
・ヒップ…88.5cm→-0.5cm
・太もも…50.5cm→-0.5cm
・ふくらはぎ…33.5cm→±0cm
・足首…21cm→±0cm
*
少しは変わってるかな💦⁉.
やつれてるだけだから絞まりがなくなってる気もする😵

筋肉💪無くなってる気もする😣
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#156cm #ダイエット #diet #産後トレーニング
#産後ダイエット #産後7ヶ月 #公開ダイエット
#ママダイエット #ダイエット仲間募集
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ #チーム踏み台
#ながらちりつも

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*
今朝の記録 (前日比)
・体重:53.8kg (+0.2)
・体脂肪率:30.2% (-0.4)
#あすけん 出来ず💦
*
何とか今日から通常営業に戻れました😊
とはいえまだちょっとバタバタ💦💦なのでみんなの所回れてなくて…ごめんなさい😣
*
11月の目標🌛
体重…54㎏台へ❗
体脂肪率…30%前半へ❗
は体調不良で何とか達成😅

でも良い痩せ方じゃないのは分かってる…
でもでもせっかく落ちてるんだからこれを活かして行くぞ😤

12月の目標🎄は
体重…52㎏台へ
体脂肪…29%台へ

今月はキチンとダイエット生活が出来るように心がけて行くぞ❗
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#156cm #ダイエット #diet #産後トレーニング
#産後ダイエット #産後7ヶ月 #公開ダイエット
#ママダイエット #ダイエット仲間募集
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ #チーム踏み台
#ながらちりつも

*
*
長男の嘔吐下痢…
長女→次女→夫の順番でうつり

唯一動ける私は
末っ子👶にうつらないように神経尖らせながら
家事&育児…💧……死ぬ😱

食欲もなくて良くない痩せ方してるよ💧

12月入ったから
体型比較とかしたいんだけど
また明日以降にUPします☺

明日には通常営業に戻れますように🍀
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#156cm #ダイエット #diet #産後トレーニング
#産後ダイエット #産後7ヶ月 #公開ダイエット
#ママダイエット #ダイエット仲間募集
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ #チーム踏み台
#ながらちりつも

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*
やっと❗
やぁぁっと帰ってこれた~💦💦
*
もうね…ホント大変だったの😢

末っ子👶と私の風邪が治って来たと思ったら

両方の鼻の穴にヘルペスが…これがかなり治るのに長引いて

そんな中まさかの産後初のアレ👧…復活😱

夫は連日の出張🚌そして出張🚄アーンド出張🚄

痩せ期もモノに出来ず子供4人かかえて1人でバタバタ💧

やっと落ち着いて来たからダイエットアカ復活出来る☺って思ってたら
長男の嘔吐下痢😵

体重&体脂肪も減ってきてるけど…
痩せたんじゃなく
やつれたんだ…私😅
*
まだまだ今週も来週も夫不在の日が多くてバタバタして
ダイエットアカも更新できたり出来なかったりだろうけど

気長に待っててね💦💦
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#156cm #ダイエット #diet #産後トレーニング
#産後ダイエット #産後7ヶ月 #公開ダイエット
#ママダイエット #ダイエット仲間募集
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ #チーム踏み台
#ながらちりつも

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