#ながらちりつも

MOST RECENT

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今朝の計測☀️
体重:48.4㎏(-0.3㎏)
体脂肪率:26.5%(-0.5%)
骨格筋率:28.9%(+0.2%)🆕最大値
*
今夜の計測🌛
体重:49.6㎏(+0.2㎏)
体脂肪率:23.6%(-0.6%)🆕最小値
骨格筋率:29.5%(+0.1%)🆕最大値タイ
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運動💪
朝のワークアウト
足パカ…100回×2
ブランク…1min×1
マッサージ
#30日間で体重減少
お休み

歩数計…約5200歩
#あすけん…93点
お通じ…⭕
*
今朝のご飯は🍽️
グリーンサラダに野菜たっぷりコンソメスープ
あとライ麦パンを😋

大変美味しゅうございました❤️
*
今日は筋肉痛はガッツリ無いものの
筋肉が張ってる感じがしたり
ちょこちょこ痛かったりしたから休筋日に🍀
マッサージをメインにしました🛁

運動しない日はちゃんとした食事を…って事で
またまた#常備菜 作りを🔪

夫からは小料理屋の女将と言われてます😁
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今月もアト10日‼️
ラストスパートかけるぞ😤😤😤
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6月の目標🐌は
☀️朝の計測で
体重は48.5㎏以下←🆑
体脂肪率は27%前半←🆑
骨格筋量は28.5%以上←🆑
🌛夜の計測で
体重は49㎏台←🆑
体脂肪率は24%台←🆑
骨格筋量は29%以上←🆑
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中

*
今朝の計測☀️
体重:48.7㎏(-0.3㎏)
体脂肪率:27.0%(+0.4%)
骨格筋率:28.7%(-0.1%)
*
今夜の計測🌛
体重:49.4㎏(-0.6㎏)
体脂肪率:24.2%(-0.6%)
骨格筋率:29.4%(+0.3%)
*
運動💪
朝のワークアウト
足パカ…100回×2
ブランク…1min×2
朝⭕

#30日間で体重減少(21日目)
・ヒールタッチ…左右各9回
・ドンキーキック…左右各26回
・プッシュアップ…30回
・クラッピングクランチ…左右各10回
・ファイヤーハイドラント…左右各26回
・プランク…50秒
・ヒールタッチ…左右各10回
・クラッピングクランチ…左右各10回
・プランク…50秒

バイク…38分 219kcal
筋トレ(下半身)…15分
・スクワット(15㎏)
・ワイドスクワット(15㎏)
・バックステップランジ(自重)
・ランジ(左右各15㎏)
・ヒップブリッジ(2.5㎏)
コアクロス…30分
#HIIT…15分
エアロビ…45分

歩数計…約5000歩
#あすけん…100点💯
お通じ…⭕
*
今朝のご飯は🍽️
この前広島行った時に買った
ベーグルをメインで🎵
ま、末っ子に半分以上取られましたが…

大変美味しゅうございました😋
*
今日は週1の追い込みday💪

きょぉぉはホントにガンバった💮

宅トレもしっかり出来たし☺️
ジムでもしっかり追い込めた😤
食事もバッチリ👌
水分も水だけで4L🚰

これで数値が落ちなかったら
諦めるしかない😔って所までガンバった✨
*
で、夜は生理前の数値に戻ったよ😃🎵ヨッシャ‼️
こっから落としていくぞぉぉぉぉぉ😤😤😤
*
6月の目標🐌は
☀️朝の計測で
体重は48.5㎏以下←アト0.2㎏
体脂肪率は27%前半←🆑
骨格筋量は28.5%以上←🆑
🌛夜の計測で
体重は49㎏台←🆑
体脂肪率は24%台←🆑
骨格筋量は29%以上←🆑
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中

*
今朝の計測☀️
体重:49.0㎏(+0.4㎏)
体脂肪率:26.6%(-0.8%)
骨格筋率:28.8%(+0.2%)
*
今夜の計測🌛
体重:50.0㎏(+0.5㎏)
体脂肪率:24.8%(-0.8%)
骨格筋率:29.1%(+0.1%)
*
運動💪
朝のワークアウト
足パカ…100回×2

#30日間で体重減少(19日目)
・スタンディングバイシクルクランチ…左右各10回
・ドンキーキック…左右各26回
・頭上で拍手…16回
・バイシクルクランチ…左右各13回
・プランク…50秒
・スタンディングバイシクルクランチ…左右各10回
・ヒップブリッジ…30回
・頭上で拍手…16回
・プランク…60秒

歩数計…約3800歩
#あすけん…85点
お通じ…⭕
*
今朝のご飯は🍽️
いつものように代わりばえのない朝ごはん😋
でも好きなんだ~❤️
*
で、朝も夜も大増量~😂😂😂
まさかの朝の49㎏台💦
まさかの夜の50㎏台💦

生理が原因
浮腫が原因
とは分かってはいるものの…萎えるよね~😁💧
*
いや❗でも痩せ期は来るハズ‼️
これ以上増やさないようにガンバろ🎵
*
6月の目標🐌は
☀️朝の計測で
体重は48.5㎏以下←アト0.5㎏
体脂肪率は27%前半←🆑
骨格筋量は28.5%以上←🆑
🌛夜の計測で
体重は49㎏台←アト0.1㎏
体脂肪率は24%台←🆑
骨格筋量は29%以上←🆑
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中

*
今朝の計測☀️
体重:48.6㎏(+0.3㎏)
体脂肪率:27.4%(+0.6%)
骨格筋率:28.6%(-0.2%)
*
今夜の計測🌛
体重:49.5㎏(-0.2㎏)
体脂肪率:25.6%(+0.3%)
骨格筋率:29.0%(±0%)
*
運動💪
朝のワークアウト
足パカ…100回×3
ブランク…1min×1

#30日間で体重減少(18日目)
・ヒールタッチ…左右各8回
・スクワット…26回
・プッシュアップ…30回
・ヒップブリッジ…30回
・プランク…70秒
・ヒールタッチ…左右各10回
・プリエスクワット…26回
・バイシクルクランチ…左右各13回

歩数計…約4000歩
#あすけん…100点💯
お通じ…🙅
*
今朝のご飯は🍽️
いつものように#常備菜 +ライ麦パン食べた🍞
*
今日は昨日やらかしたロールケーキ分を取り戻すように
水分と食事気をつけて1日過ごしたんだけど…

今月も早い周期で生理始まった~😂😂😂
だから昨日のロールケーキ欲求かぁ💡と納得🤔

そして下腹もポッコリ中😁💦
体も何だかムチムチしてる🐖
明日の朝も大して減らず
もしかしたら49㎏台に入るかもな…💧
一時的とは分かってるものの
やっぱり少し萎えるよね😵

まぁ明日も明日でしっかり調整ガンバろ🎵
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6月の目標🐌は
☀️朝の計測で
体重は48.5㎏以下←アト0.1㎏
体脂肪率は27%前半←🆑
骨格筋量は28.5%以上←🆑
🌛夜の計測で
体重は49㎏台←🆑
体脂肪率は24%台←アト0.7%
骨格筋量は29%以上←🆑
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中

*
今朝の計測☀️
体重:48.3㎏(±0㎏)🆕最小値タイ
体脂肪率:26.8%(-0.6%)
骨格筋率:28.8%(+0.2%)🆕最大値タイ
*
今夜の計測🌛
体重:49.7㎏(+0.4㎏)
体脂肪率:25.3%(+1.4%)
骨格筋率:29.0%(-0.5%)
*
運動💪
朝のワークアウト
足パカ…100回×3
ブランク…1min×2

#30日間で体重減少(17日目)
・スタンディングアダクターストレッチ…左右各8回
・スーパーマン&スイマー…26回
・サイドレッグリフト…左右各26回
・頭上で拍手…14回
・バイシクルクランチ…左右各12回
・プランク…80秒
・スタンディングアダクターストレッチ…左右各10回
・頭上で拍手…14回

歩数計…約6100歩
#あすけん…53点
お通じ…⭕
*
今朝のご飯は🍽️
全然お腹空いてなくて
いつもの#常備菜 からちょこちょこと😄

朝はちゃんと食べたのに
その後がダメだった🙅
*
昨日コストコで買った米粉のロールケーキ
昨夜の時点で我が家のハイエナたちが好き勝手に食べ🍰
残ったのは1本も無いほど😅

昨夜はロールケーキ我慢して
今朝食べたら😋ウマウマ~❤️
*
プレーンタイプもココアタイプも
スポンジもしっかり美味しくて
クリームも甘すぎず👌
スポンジとクリームのバランスが絶妙🎵
アト引く美味さで
いくらでも食べれちゃう😋💕
*
って事で食べ過ぎたぁ😂😂😂
米粉だからか?お腹も膨れまくって
ロクにお昼ごはん食べれず💦

それなのに3時のオヤツで
また食べた~😂😂😂
いや❗美味しかったんだって😋💕
で、お腹も膨れまくって
ロクに夕御飯も食べれず💦💦
*
まぁ良いさ😁
そんな日もある😜
しっかり甘い物欲求も満たしたし✨
何よりもうロールケーキ無いし😂😂😂
常備菜の追加も作ったし✨
明日からまたガンバるよ💪
*
6月の目標🐌は
☀️朝の計測で
体重は48.5㎏以下←🆑
体脂肪率は27%前半←🆑
骨格筋量は28.5%以上←🆑
🌛夜の計測で
体重は49㎏台←🆑
体脂肪率は24%台←アト0.4%
骨格筋量は29%以上←🆑
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中

*
今朝の計測☀️
体重:48.3㎏(-0.2㎏)🆕最小値
体脂肪率:27.4%(±0%)
骨格筋率:28.6%(±0%)
*
今夜の計測🌛
体重:49.3㎏(-0.1㎏)🆕最小値
体脂肪率:23.9%(-2.2%)🆕最小値
骨格筋率:29.5%(+0.4%)🆕最大値
*
運動💪
朝のワークアウト
足パカ…100回×1

#30日間で体重減少(15日目)
・ヒールタッチ…左右各15回
・スタンディングアダクターストレッチ…左右各8回
・プッシュアップ…30回
・スーパーマン&スイマー…24回
・頭上で拍手…14回
・プランク…70秒
・スタンディングアダクターストレッチ…左右各10回
・頭上で拍手…14回

歩数計…約10500歩
#あすけん…不明
お通じ…⭕
*
今朝のご飯は🍽️
大好きな雑穀米をいただきました🙏
*
そして本日の宅トレを終わらせ…
ウキウキしながらおデートへ❤️
*
素敵カフェで美味しい楽しいランチ🍴💕
ちゃっかりスイーツもセットにして🍰
喋りたおしたのは…

ロンちゃん
@ron7777x *
*
体重が49㎏台に入ったら自分へのご褒美に会いに行こう‼️
って目標立ててたのに
なかなか49㎏台に入らずお待たせしまくってた💦💦ロンちゃん😁

もうね❗初めましてなのに
全然初めましてな感じがなく😂
ほんわかフワッとしたロンちゃんに癒されまくってきた🍀
*
帰ってから🏠夫に今日の写真見せたら
何だか私と雰囲気似てない😊⁉️って言われて
嬉しかった~❤️
*
カフェの後はコストコへ☺️
大家族な我が家には嬉しすぎるお値段&量😍
興奮しまくり😤😤😤
楽しい1日だったなぁ😄
*
6月の目標🐌は
☀️朝の計測で
体重は48.5㎏以下←🆑
体脂肪率は27%前半←🆑
骨格筋量は28.5%以上←🆑
🌛夜の計測で
体重は49㎏台←🆑
体脂肪率は24%台←🆑
骨格筋量は29%以上←🆑
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中

*
今朝の計測☀️
体重:48.5㎏(-0.3㎏)🆕最小値
体脂肪率:27.4%(-0.2%)
骨格筋率:28.6%(+0.1%)
*
今夜の計測🌛
体重:49.4㎏(-0.1㎏)🆕最小値
体脂肪率:25.1%(+0.2%)
骨格筋率:29.1%(-0.1%)
*
運動💪
朝のワークアウト
足パカ…100回×2
プランク…1min×2
午前中⭕

#30日間で体重減少(14日目)
・ドンキーキック…左右各26回
・スーパーマン&スイマー…22回
・クラッピングクランチ…左右各8回
・プリエスクワット…20回
・フラッターキック…24秒
・プランク…60秒
・クラッピングクランチ…左右各10回

バイク…30分 146kcal
筋トレ(上半身)…15分
・デッドリフト(18㎏)
・デッドロウ(18㎏)
・チェストアップ(18㎏)
・アップライトロウ(左右各2.5㎏)
・アームカール(左右各2.5㎏)
・トライセプスキックバック(左右各2.5㎏)
シェイプステップ…45分

歩数計…約5500歩
#あすけん…89点
お通じ…⭕
*
今朝のご飯は🍽️洋食で💕
ついでに今日のお昼ご飯も😁
常備菜からちょこちょこと…
しかもタッパーのままのものも😜💧
*
今日は夫が急遽外出する事に🚃
だいたいニコイチで仕事してるから
急に出来たお一人様時間✨

そりゃジムに行くしかないっしょ💪って事で
ちょこちょこお昼を食べてジム活😤
*
明日の可愛いアノ子とのドキドキおデート❤️に向けて
明日は楽しみたいから💕今日はしっかり運動😆

筋トレ💪のウエイトも上げてやってみた✨
上半身だけならこのウエイトでもやれそう🎵
*
6月の目標🐌は
☀️朝の計測で
体重は48.5㎏以下←🆑
体脂肪率は27%前半←🆑
骨格筋量は28.5%以上←🆑
🌛夜の計測で
体重は49㎏台←🆑
体脂肪率は24%台←アト0.2%
骨格筋量は29%以上←🆑
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中

*
朝の48.5㎏達成ストーリーに
たくさんのDMありがとうございます😆

ますますモチベアープ✨✨
*
49㎏台に入ってきて
自分の足が好きになってきた☺

もちろん膝周りの肉がニクい😁し
太もも辺りの肉もニクい😜

まだまだ改善の余地あり❗
なんだけど

昔からホント小学生の時から
ずーっと足首がない…
寸胴な足…
と言われ続けていたのに

最近足にメリハリ✨出てきた?
*
3枚目は明日のドキドキおデート💖での妄想コーデ💕

黒スキニー👖
スッキリはきこなせてたら良いんだけど😊
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中 #足痩せ

*
今朝の計測☀️
体重:48.8㎏(-0.1㎏)🆕最小値タイ
体脂肪率:27.6%(+0.2%)
骨格筋率:28.5%(±0%)
*
今夜の計測🌛
体重:49.5㎏(-0.6㎏)🆕最小値
体脂肪率:24.9%(-0.1%)
骨格筋率:29.2%(+0.2%)🆕最大値タイ
*
運動💪
朝のワークアウト
夜のワークアウト
足パカ…100回×2
プランク…1min×1
マッサージ

#30日間で体重減少(13日目)
・スタンディングバイシクルクランチ…左右各15回
・クラッピングクランチ…左右各15回
・ファイヤーハイドラント…左右各26回
・頭上で拍手…12回
・ヒップブリッジ…26回
・頭上で拍手…12回
・プランク…70秒

歩数計…約5000歩
#あすけん…100点💯
お通じ…🙅
*
今朝のご飯も🍽️
モリモリ幸せご飯🍀
美味しかった❤️
*
今日は仕事もしっかり終らせて🙆
夫とランチ🍴にも行けて❤️
マッサージの時間も取れて🛀
#常備菜 の追加も作れて🔪
忙しいけど充実した1日だった✨

夜の体重も最小値更新したし😁💕
これでお通じあったら最高な1日だったんだけどね💩
*
常備菜のニンジンの細切りは
買い出しに行った時にいつも作ってるやつ🥕
下ごしらえして冷凍庫にインしておけば
アト1品足りない時に
ニンジンしりしりにしたりラペにしたり…
ホント便利👌

他にもキノコ類も小さく分けて冷凍庫にインして常備してます🎵
*
6月の目標🐌は
☀️朝の計測で
体重は48.5㎏以下←アト0.3㎏
体脂肪率は27%前半←アト0.2%
骨格筋量は28.5%以上←🆑
🌛夜の計測で
体重は49㎏台←🆑
体脂肪率は24%台←🆑
骨格筋量は29%以上←🆑
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中

*
今朝の計測☀️
体重:48.9㎏(-0.2㎏)
体脂肪率:27.4%(+0.2%)
骨格筋率:28.5%(±0%)
*
今夜の計測🌛
体重:50.1㎏(+0.2㎏)
体脂肪率:25.0%(+0.4%)
骨格筋率:29.0%(-0.2%)
*
運動💪
朝のワークアウト
足パカ…100回×1
プランク…1min×1
#30日間で体重減少(11日目)
お休み

バイク…38分 221kcal
筋トレ…15分
・スクワット(15㎏)
・ワイドスクワット(15㎏)
・バックステップランジ(自重)
・ランジ(左右各15㎏)
・バックステップランジ(自重)
・ヒップブリッジ(自重)
コアクロス…30分
#HIIT…15分
・ジャンピングジャック
・ハーフバーピー
・スケーター
・マウンテンクライマー
エアロビ…45分

歩数計…約7200歩
#あすけん…94点
お通じ…⭕
*
今朝のご飯は🍽️
和食~❤️幸せだった~🍀
やっぱり朝のお味噌汁は最高だから
明日の朝食べる用に
夕御飯にお味噌汁たくさん作ったよ☺
*
昨夜は🌃子供たちが寝た後に
日中で出来てなかった宅トレをガンバったよ👼

そのおかげか?朝の体重で48㎏台に戻った💕
*
今日は週1のジムで追い込みday💪
久しぶりにHIITで最初の頃にやってた種目が出て来て…
初心に帰れた気がする🌱

そして最初の頃にやってた時よりも
全然動けるようになってる私✨✨
*
6月の目標も再設定したし😤
気合い入れてガンバるぞ🎵

明日はどんな数値になってるかな😆
*
6月の目標🐌は
☀️朝の計測で
体重は48.5㎏以下←アト0.4㎏
体脂肪率は27%前半←🆑
骨格筋量は28.5%以上←🆑
🌛夜の計測で
体重は49㎏台←アト0.2㎏
体脂肪率は24%台←アト0.1%
骨格筋量は29%以上←🆑
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中

*
6月も中旬に突入🐌
今月は上旬に調子良く落とせていて
既に目標を達成することも多くなったこの頃✨

だけど早い目標達成に少し甘えが出てるのも事実…

思えば毎月前半戦は調子良いのに
後半戦で爆上げ😱💧って事も多くて
なので今月は目標を再設定☺️
*
梅雨が明けたら本格的な夏だし⛵
ここで気を抜かずにガンバるぞ‼️
*
☀️朝の計測で
体重は49㎏台安定→48.5㎏達成に‼️
体脂肪率は27%前半
骨格筋量は28.4%以上→28.5%以上に‼️
*
🌛夜の計測で
体重は50㎏台前半→49㎏台キープ‼️
体脂肪率は24%台
骨格筋量は29%以上
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中

*
今夜の計測
体重:49.9㎏(-0.4㎏)
体脂肪率:24.6%(-1.1%)
骨格筋率:29.2%(+0.3%)🆕最大値
*
運動💪
朝のワークアウト
足パカ…100回×1

歩数計…約5000歩
#あすけん…59点
お通じ…⭕
*
今朝のご飯は🍽️
コンビニサラダにトマト🍅を少し…
あとワカメスープ…

冷蔵庫の中すっからかんな朝😁💧
*
今日は通常営業にプラスして事務仕事が忙しくて💻結局終わらず…

事務仕事してる時に夫が芋けんぴ持ってくるもんだから
ついつい食べちゃった😋

常備菜も無くなってたから
間食はプロテインバーばかりで😵

食事はNG🙅
*
冷蔵庫の中もすっからかんだから
買い出しにも行かなきゃだったし
#常備菜 も作りたいし…で

何だか忙しい1日で😵
宅トレ出来てなくて…

運動もNG🙅
*
末っ子寝たら😪
私も寝落ちしなかったら😜💦する…かな💪
*
6月の目標🐌は
☀️朝の計測で
体重は49㎏台安定←🆑
体脂肪率は27%前半←🆑
骨格筋量は28.4%以上←🆑
🌛夜の計測で
体重は50㎏台前半←🆑
体脂肪率は24%台←🆑
骨格筋量は29%以上←🆑
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中

*
今夜の計測
体重:50.3㎏(+0.4㎏)
体脂肪率:25.7%(+0.7%)
骨格筋率:28.9%(-0.2%)
*
運動💪
朝のワークアウト
足パカ…100回×2
プランク…1min×1

#30日間で体重減少(10日目)
・スタンディングアダクターストレッチ…左右各15回
・クラッピングクランチ…左右各15回
・ファイヤーハイドラント…左右各26回
・頭上で拍手…20回
・バイシクルクランチ…左右各11回
・プランク…66秒

歩数計…約5000歩
#あすけん…79点
お通じ…🙅
*
今朝のご飯は🍽️
まぁね冷蔵庫の中身すっからかんだからね😁
こんな日もあるさぁ😜
*
今朝は昨日の浮腫対策のおかげで
朝は48㎏台にカムバック🎵

だけど今日は午前中は地元のイベントで
子供たちと製作へ☺️
ハーバリウム作ってきたよ💠

楽しかった💕
楽しかったけど
水分はなかなか取れないし
オヤツも出るから食べない訳にはいかないし😋

今日はダイエッターな生活では無かったな😄💦💦
まぁね、こんな日もあるさぁ😜

そして排卵日も重なったのか?
お通じも無かったし
夜は朝からプラス1.4㎏の激増💧
まぁね、こんな日もあるさぁ😜
*
6月の目標🐌は
☀️朝の計測で
体重は49㎏台安定←🆑
体脂肪率は27%前半←アト0.1%
骨格筋量は28.4%以上←🆑
🌛夜の計測で
体重は50㎏台前半←🆑
体脂肪率は24%台←アト0.8%
骨格筋量は29%以上←アト0.1%
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中

*
今夜の計測
体重:49.9㎏(-0.3㎏)
体脂肪率:25.0%(+0.1%)
骨格筋率:29.1%(±0%)🆕最大値タイ
*
運動💪
朝のワークアウト
足パカ…100回×3
プランク…1min×2

#30日間で体重減少(9日目)
・ランジ…左右各12回
・ヒールタッチ…左右各13回
・ドンキーキック…左右各26回
・プッシュアップ…26回
・ヒップブリッジ…26回
・プランク…60秒

歩数計…約4000歩
#あすけん…97点
お通じ…⭕
*
今朝のご飯は🍽️
彩り悪い😁
フィルター使って加工してみたりもしたけど
彩り悪い😁

冷蔵庫の中、なぁぁんにも無いからしょうがないよね😁💦
*
昨日いっぱい食べたから😋
今朝はさすがに48㎏台では無かったけど
朝の体脂肪率が異様に低い所から見て🤔…浮腫だな🐖と判断❗

今日は水分とカリウムに気をつけて1日過ごし
夜の体重では49㎏台にギリギリだけど戻した☺

でもね塩分摂りすぎだったんだよね😅
あと宅トレをもう少ししたかった…

いや、今から寝るまでにすれば良いんだけどね💪
*
今日は午前中は末っ子の参観日🐤
お昼ごはん食べたら良いタイミングでお昼寝してくれて😪

さぁガッツリ宅トレするぞ‼️
ってやってたら10分もしない間に末っ子が起きてきて😲
体が熱い😵
熱を測ると39℃超え😫

午後の診察に連れて行ったら扁桃腺炎と🏥

晩御飯やお風呂を早めに済ませ
18時過ぎには末っ子就寝💤

ヨシッ❗じゃあ宅トレしよ💪
って意気込んでると
またまた10分もしない間に起きてきて…
そーだよね💦💦しんどいよね💦💦
って事で末っ子がいつ起きるか分からない状態で
なかなかガッツリって訳もいかず…

今日は末っ子に付き合おと思って☺️
ま、でも末っ子の横にいながらも出来ることを少しでもやってみよ🎵
*
6月の目標🐌は
☀️朝の計測で
体重は49㎏台安定←🆑
体脂肪率は27%前半←🆑
骨格筋量は28.4%以上←🆑
🌛夜の計測で
体重は50㎏台前半←🆑
体脂肪率は24%台←アト0.1%
骨格筋量は29%以上←🆑
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中

*
今夜の計測
体重:50.2㎏(+0.2㎏)
体脂肪率:24.9%(-0.5%)
骨格筋率:29.1%(+0.1%)🆕最大値
*
運動💪
朝のワークアウト
足パカ…100回×2
プランク…1min×1

#30日間で体重減少(7日目)
・サイドランジ…左右各10回
・スーパーマン&スイマー…22回
・クラッピングクランチ…左右各13回
・フラッターキック…22秒
・バイシクルクランチ…左右各10回
・プランク…60秒

歩数計…約8000歩
#あすけん…不明
お通じ…⭕
*
今朝のご飯は🍽️
ちょっと彩り悪いね😅
昨夜の晩御飯の残り物ばかり😜
*
今日は久しぶりに夫とおデート❤️
ホント何ヵ月ぶり?
覚えてないぐらい久しぶり💦

焼き肉食べて😋
お買い物して
スイーツ大好きな夫に付き合って
パフェ食べて🍨

大満足な1日だった😊💕
*
今日は夫と楽しむ予定だったから
しっかり水も飲んだ👌

2Lのボトル持って車に乗り込んだ時は
さすがに夫に苦笑いされたけどね😁💧
*
お買い物ではショック😵だけど嬉しい😆事が…

実は4月の最初辺りに買ってたダメージデニム👖
今までで最小サイズ(ZARAの36)だったんだけど
それが緩くなってガバガバになっちゃって😵
ある意味はけなくなっちゃったから
今日はサイズダウン(ZARAの34)したダメージデニム👖買ったよ😆

ホントは4月のと同じデザインが良かったんだけど
無くて…似たようなデザインに👖

今回のもサイズダウンしたけどスルッと入って👖
もう1つしたのサイズ探したんだけど…無かったんだよね😵😆
*
最後の2枚は今日のコーデ📷
*
昨夜は増えてた体重だけど
今朝の計測ではマイナス1.2㎏で
48.8㎏キープ✨

今日もしっかり水も飲んだから明日朝にはガッツリ減っててくれないかなぁ😜💕
*
6月の目標🐌は
☀️朝の計測で
体重は49㎏台安定←🆑
体脂肪率は27%前半←🆑
骨格筋量は28.4%以上←🆑
🌛夜の計測で
体重は50㎏台前半←🆑
体脂肪率は24%台←🆑
骨格筋量は29%以上←🆑
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中

*
今夜の計測
体重:50.0㎏(+0.4㎏)
体脂肪率:25.4%(-1.5%)
骨格筋率:29.0%(+0.4%)
*
運動💪
朝のワークアウト
足パカ…100回×2
プランク…1min×1

#30日間で体重減少(6日目)
・スタンディングバイシクルクランチ…左右各13回
・スーパーマン&スイマー…20回
・サイドプランク(上げ下げ)…左右各20回
・フラッターキック…22秒
・プランク…60秒

バイク…35分 205kcal
筋トレ…15分
・デッドロウ(15㎏)
・チェストアップ(15㎏)
・プッシュアップ(自重)
・ショルダープレス(5㎏)
・ハンマーカール(左右各2.5㎏)
・プルオーバー(2.5㎏)
シェイプステップ…45分

歩数計…8000歩
#あすけん…97点
お通じ…🙅
*
今朝のご飯は🍽️
いつもの常備菜😁

久しぶりに半熟卵に成功した❤️
*
今日は午前中に仕事の片付けと大掃除✨
自分で言うのもなんだけど…
良く動いた☺️
*
午後からはジムで筋トレ&有酸素運動を💪

筋肉痛ってか筋肉疲労みたいな?
太ももと腕がダル重~💧な状態で
↑いつの筋肉疲労だか😂⁉️
今日はいつものメニューなのに
ヒーヒー言いながらやってきた😉
*
今朝の計測でも
48.8㎏キープ✨

夜は増えてるけど
これは今日たっぷりお水飲んだからと…
アトやっぱりお通じ無かったからかと🤔

もう1週間もスッキリ出てないから💩🆖
さすがにお薬飲んだよ💊
*
6月の目標🐌は
☀️朝の計測で
体重は49㎏台安定←🆑
体脂肪率は27%前半←アト0.2%
骨格筋量は28.4%以上←🆑
🌛夜の計測で
体重は50㎏台前半←🆑
体脂肪率は24%台←アト0.5%
骨格筋量は29%以上←🆑
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中

*
今夜の計測
体重:49.6㎏(-0.3㎏)🆕最小値
体脂肪率:26.9%(+1.3%)
骨格筋率:28.6%(-0.4%)
*
運動💪
朝のワークアウト
足パカ…100回×2
プランク…1min×1
マッサージ

#30日間で体重減少(5日目)
・ヒールタッチ…左右各13回
・スタンディングアダクターストレッチ…左右各15回
・プッシュアップ…26回
・ヒップブリッジ…22回
・頭上で拍手…18回
・プランク…40秒

歩数計…8500歩
#あすけん…97点
お通じ…🙅
*
今朝のご飯は🍽️
朝から体がタンパク質を欲してる感じがして
朝イチでプロテインをグビッと飲んでから🥛
いつもの常備菜を😋
*
今日で仕事のバタバタも一段落…かな?
午後から時間出来たから久しぶりにマッサージtime🛁

昨日のジムでの追い込みの疲労がちょっと出てたから
今日は宅トレも少し軽めに☺️
*
にしても筋肉痛が最近出てこない💔
何だかヤッタゾ感💪が無いのよね😢
ガンバってると思うんだけどなぁ🤔💧
*
あっ❗お通じも相変わらず
スッキリ無いです😁💦💦
だいたいマッサージしたら翌日スッキリ出るから💩
明日に期待😉
それでも出なかったら
もうお薬の力に頼ろう💊
*
でもでも今朝の計測では
ついに48㎏台に突入して✨✨
第2目標の48.5㎏がもう目前に💕

今月の目標は第2目標達成🎉に変えようかな🎵
↑直ぐに調子に乗る😁
*
6月の目標🐌は
☀️朝の計測で
体重は49㎏台安定←🆑
体脂肪率は27%前半←🆑
骨格筋量は28.4%以上←🆑
🌛夜の計測で
体重は50㎏台前半←🆑
体脂肪率は24%台←アト0.7%
骨格筋量は29%以上←🆑
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中

*
今夜の計測
体重:49.9㎏(-0.5㎏)🆕最小値
体脂肪率:25.6%(+0.6%)
骨格筋率:29.0%(+0.1%)
*
運動💪
朝のワークアウト
足パカ…100回×2
プランク…1min×2

#30日間で体重減少(4日目)
お休み

バイク…60分 257kcal
筋トレ(下半身)…15分
・スクワット(15㎏)
・ワイドスクワット(15㎏)
・バックステップランジ(自重)
・ランジ(左右各15㎏)
・ヒップブリッジ(2.5㎏)
コアクロス…30分
#HIIT…15分
エアロビ…45分

歩数計…8500歩
#あすけん…100点💯
お通じ…🙅
*
今朝のご飯は🍽️
やっぱりいつもの常備菜から😁

好きな物は毎日でも食べれる人です🙋
*
毎日けっこう沢山野菜も食べて😋
海草もとって⚓
運動もして
ヨーグルトにバナナ🍌入れて食べたり
水分も最近3L飲んでて
#流々茶 も昨日に引き続き飲んでみたんだけど…

私のお便秘に今のところ効果ないんだけど~😂😂😂
逆に何で出ないのか🤔⁉️
ホントに夫に不思議がられるぐらい💧
*
でも今朝はついに49㎏前半に体重なって✨✨
夜の計測でも49㎏台に😆🎶
*
お通じ💩は全然スッキリ出てないけど
今日はイベント準備に走り回り
ジムでもしっかり追い込めた❗
お菓子も食べなかったし❌
ご飯もバランス良く食べれた☺

きっと今日の頑張りは明日朝の測定に出てくるはず😉
明日の朝が楽しみだな😁💕💕
*
6月の目標🐌は
☀️朝の計測で
体重は49㎏台安定←🆑
体脂肪率は27%前半←🆑
骨格筋量は28.4%以上←🆑
🌛夜の計測で
体重は50㎏台前半←🆑
体脂肪率は24%台←アト0.7%
骨格筋量は29%以上←🆑
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中

*
今夜の計測
体重:50.4㎏(-0.6㎏)🆕最小値
体脂肪率:25.0%(-1.8%)
骨格筋率:28.9%(+0.4%)
*
運動💪
朝のワークアウト
足パカ…100回×2
プランク…1min×2

#30日間で体重減少(3日目)
・ヒールタッチ…左右各10回
・ドンキーキック…左右各20回
・クラッピングクランチ…左右各12回
・フラッターキック…20秒
・バイシクルクランチ…左右各10回
・プランク…45秒

歩数計…10000歩💮
#あすけん…85点
お通じ…🙆
*
今朝のご飯は🍽️
今度あるイベントの準備のお手伝いに
義兄が昨夜から来てくれてたのでちょっと豪華~❤️
*
そして昼ごはんも外食😋
特大かき氷🍧も食後に😂😂😂
でも美味しかった~💕💕
*
そしてそして日頃あすけんさんで足りてない
鉄分とカルシウムをサプリで補ってみようかと
ドラッグストアーへ行った時に
#sunao のクッキーが出てたからついつい購入🍪

今噂になってる?#流々茶 もついでに😁
腸活ってあるけどガンコになりつつある私のお便秘に効果あるのかな🤔⁉️
*
今朝の体重測定でやっと朝の最小値に戻ってきたよ‼️
お昼に外食したけど(かき氷までやらかしたけど🍧)
しっかり水分摂ったのが良かったのか?
イベントの準備で歩き回ったのが良かったのか?
夜の測定でも最小値更新~😆🎶
明日朝の測定が楽しみだな😁💕💕
*
6月の目標🐌は
☀️朝の計測で
体重は49㎏台安定←🆑
体脂肪率は27%前半←🆑
骨格筋量は28.4%以上←🆑
🌛夜の計測で
体重は50㎏台前半←🆑
体脂肪率は24%台←アト0.1%
骨格筋量は29%以上←アト0.1%
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中

*
今夜の計測
体重:51.0㎏(-0.5㎏)
体脂肪率:26.8%(+1.7%)
骨格筋率:28.5%(-0.3%)
*
運動💪
朝のワークアウト
足パカ100回×2
プランク1min×1

#30日間で体重減少(2日目)
・バイシクルクランチ…左右各10回
・プッシュアップ…22回
・クラッピングクランチ…左右各10回
・ファイヤーハイドラント…左右各20回
・頭上で拍手…16回
・プランク…30秒

歩数計…5500歩
#あすけん…100点💯
お通じ…🙅
*
今朝の朝ご飯は🍽️
昨日の常備菜たちより😋
プラスで昨日お通じ無かったから
バナナとヨーグルトを💕
*
って今日も結局お通じ無かった~💦💦
*
今朝の体重測定は
昨日の浮腫対策が効いたのか?
夜よりマイナス1.2㎏✨ 今日も帰省の浮腫を排出すべく🚽
水分&食事もOK👌

ただ…塩分は高かったな💦
*
仕事が忙しかったり
末っ子がなかなかお昼寝してくれなくて
宅トレは必要最低限しか出来なかったけど
週末だからまぁしょうがないか😜💧
*
最後の2枚はプロテインアイス🍨作ってみた☺
マイプロテインのミルクティー味が残ってたからお試しで…

うん…いつも飲んでるプロテインと何ら変わらない味🍨
牛乳で割ったからクリーミー&泡のところがムース状になってて食感も楽しめる🎵

だけどやっぱり何かなぁ…🤔
アイスじゃないんだよね…
プロテイン💦

でも冷たくてアイス感覚なのは良い💓
今度はいつも飲んでるイチゴ味のプロテインでプロテインアイス🍨作ってみよ
*
6月の目標🐌は
☀️朝の計測で
体重は49㎏台安定←アト0.4㎏
体脂肪率は27%前半←🆑
骨格筋量は28.4%以上←アト0.1%
🌛夜の計測で
体重は50㎏台前半←アト0.6㎏
体脂肪率は24%台←アト1.9%
骨格筋量は29%以上←アト0.5%
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#継続は減量なり
*
#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中

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