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#ちぃビフォーアフター

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今日はなんだか朝から体調が優れず…筋トレほとんど出来ませんでした😭
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不整脈にめまい。
疲れてんのかな?ここんところちょっと不安に思ってることがあって考え事が多いような…
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今日は無理せずゆっくり休むとします🙇
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⭐️#ちぃビフォーアフター .
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. ‖今日のワークアウト‖
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Eᴠᴇɴɪɴɢ ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ🌙
➖今日の夜トレ➖ .
✔️クランチ 15回
✔️プランク 45秒
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ちょこちょこ合間トレだけど、今日は結構出来たぞ〜〜♡
途中「めまい」という邪魔者が入りましたが、ご飯食べたら治った(笑)ただの空腹か?
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いつもより筋トレ量が多い分、お腹空いちゃったのね私♡
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‖今日のワークアウト‖
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Mᴏʀɴɪɴɢ ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ
【今日の朝トレ】
✔️ワンダーコア 50回
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Eᴠᴇɴɪɴɢ ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ🌙
➖今日の夜トレ➖
. 【くびれトレ】
✔️つんつん体操 1分
✔️クランチ 15回2セット
✔️仰向けつま先タッチ 20回
✔️膝曲げクランチ 20回2セット
✔️リバースクランチ 30回2セット
✔️ひざ倒し 20回
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【骨盤調整】
✔️お尻歩き 前50歩 後ろ50歩
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. 【脚・尻トレ】
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✔️最強美尻美脚トレ 各10回
✔️ゴムバンド足パカ 200回
✔️スクワット 15回4セット
✔️ブリッジ 30回2セット
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【有酸素運動】
✔️朝スロージョグ 3.02km 26.52分
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⭐️#ちぃビフォーアフター .
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⭐️#ちぃビフォーアフター .
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.今日は結局、子供達と自転車で大きい公園へ〜と言っても、私は歩いて横について歩いたよ。
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夜ご飯はパパさんが髪切りに行ったので帰りにお弁当買って来てもらいました🙏+プロテイン。
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今日のワークアウトは、筋トレと50分間のズンバでした♡初めてやったよ!ラテンダンスが好きな人はいいかも💃
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サルサやサンバやベリーダンスやレゲエやダンベルをマラカスに見立てて踊ったりしましたよ…筋トレというより、ダンスがメインな感じなのでそれほどきつくなかったです。
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. ‖今日のワークアウト‖
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Eᴠᴇɴɪɴɢ ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ🌙
➖今日の夜トレ➖
. 【くびれトレ】
✔️ニートゥチェスト 20回3セット
✔️レッグレイズ 15回2セット
✔️フラッターキック 30回2セット .
. 【脚・尻トレ】
✔️足パカ 150回
✔️ブリッジ2種 10秒キープ3セット
✔️片足ブリッジ 10秒キープ3セット
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【今日の歩数】11852歩
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【有酸素運動】
✔️youtube動画
所要時間:50分
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◉Zumba fitness SCULP&TONE
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URL:https://youtu.be/s7B25DY1d7g
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あー、やっぱり想定内ではあったけど、先週からの変化ほとんど無し💧めまいも酷かったしね、全然筋トレも力入れられなかったからしょうがない!まだ痩せ期残ってるから頑張る!💪✨
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めまいもなくなったし❤️
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朝は肉まんと青汁。でもお昼はビュッフェに行くから野菜たーくさん食べよ😋✨
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⭐️#ちぃビフォーアフター .
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横からのショット📸も初日よりだいぶ薄くなりました❤️先週よりさらに少しだけ薄くなった感じ。特に下っ腹。乗っかってる部分が減ったよ😋
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朝はピーナツバタートースト2枚食べちゃった😋
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⭐️#ちぃビフォーアフター .
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く、くびれやーー!くびれらしきものが、少〜しだけ見え始めた!!!❤️✨
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やっと女性の体に近づいてきた(笑)浮き輪部分も少し小さくなったかな?
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食事ほとんど変えずに体って変わるんだ😭涙
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今朝はワンダーコア計50回だけ。
ご飯は、昨日の残りチャーハンと目玉焼きでした♡
お昼は野菜摂らなきゃ💦
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⭐️#ちぃビフォーアフター .
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これが正面。正面が1番変化なし💧昔からくびれがない体型だったから、痩せても理想のウエストになれるのかが不安。
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ダイエッターの方で、くびれを作る為にウエストにコルセット巻いてた人いたけどそういうの必要なのかな?戌の日に巻いたサラシしかねぇー(笑)
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ま、とりあえずもう少し痩せてから考えよう😋
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今朝の朝トレはまたプランクだけやっといた♡昨日食べ過ぎたから身体が重くて30秒しかできなかった💧
✔️プランク 30秒2セット
✔️サイドプランク 40秒2セット
これだけ。
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朝も昨日の残りのカレー食べちまった🍛今日は今から#美容院 💇
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⭐️#ちぃビフォーアフター .
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いつもいいね&コメント&フォローありがとうございます◟́◞̀♥︎
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明日は朝から用事があって#ビフォーアフター の写真が撮れないかもしれないので今日撮っておいたよ♡
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遥か昔痩せてた頃も、私は全くくびれのない寸胴タイプだったから、なかなか今回もくびれが出て来なそう💦
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だけど厚みはかなり減ってきたー!!!
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因みにですが、今朝の朝活プランクだけですがやっておいた✨
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✔️プランク 45秒2セット
✔️サイドプランク 左右各45秒2セット
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⭐️#ちぃビフォーアフター .
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夏までにビキニ!着てやります!!
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こちら体型比較の後ろ姿。顔もそうだけど、お肌が綺麗になってきた気がする〜♡なんでだろ、血流が良くなったのかな?あとね、脇の下が楽になった(笑)
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痩せてる人には分からないだろうなー、脇の下が詰まってる感じがあるんだよ。脇がお肉で閉じないの😭それがスッキリしてきた感覚あり◡̈⃝°˖*
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あとこれまたデブあるある(笑)
走ると背中が揺れてたのが、だんだんと揺れなくなってきたぜ😏
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⭐️#ちぃビフォーアフター .
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うーん、やっぱりむくんでるね💧でも肩甲骨周りが幾分スッキリしたのかな?
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腰回りの浮き輪取りたい_(:3」z)_
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Start 体重51.5kg→51.4kg
体脂肪率 31.6%→30.9%
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今朝はとりあえずワンダーコア10回7セット終わらせときました。
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⭐️#ちぃビフォーアフター .
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