#たんぱく質補給

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一気に作って冷蔵庫で保存作戦。あと最近ハマってるサラダチキン。#たんぱく質補給#1日109g

Protein coffee ☕️💪🏾❤️ ・

夏にオススメ💕 ひんやり プロテインコーヒー🌈✨ ・

ブラックのアイスコーヒーを製氷機に流し コーヒー氷を作っておく♡

通常通りコーヒー味のプロテインを作り、シェイクして、コーヒー氷の中にプロテインを流し込んで完成♥︎♥︎♥︎ スタバに負けない美味しさだよ😋💖 陽香はいつもプロテインは 無調整豆乳割りが 定番! ・

p.s nailは大好きな baby pink にしたよ💅💞 ・

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レース前最後の追い込みで23kmがちトレラン。累積標高1147mで2:06:58。
今夜は良質なたんぱく質補給。
手前右リブアイステーキ
手前左サーロインステーキ
奥Tボーンステーキ
#steak #たんぱく質補給 #レース前 #trailrunning #トレイルランニング

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今日の朝ご飯
✩カレードリア
✩パクチースープ
✩湯剝きトマト
✩つるむらさきのお浸し
✩納豆
✩瓜の漬物
✩らっきょう
✩温野菜サラダ
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ちょい食べカレーがあったからカレードリアしたくなって🙆
ご飯にレタスとハムをちぎって散らして卵、カレー、チーズを乗せて1000Wで5分✨
美味しすぎ!!!😍
あといつものもろもろ…
野菜もたっぷり、たんぱく質もたっぷり、増量増量…
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今日は久しぶりにGGでバッキバキに追い込んでから、お夕飯は赤身のいいお肉ちゃん🐄❤️トリュフ塩と生わさびで💪🏻✨✨
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今日の朝ご飯ドリア(?)
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ご飯にハムをちぎって散らして真ん中に卵。
マヨネーズをかけてチーズを乗せて1000Wで5分オーブンで焼いて完成🙆
食べてみたらちょっと味が足りなかったから醤油かけたらちょうど良かった👏
これは美味しいね🙆
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今日の朝ご飯
『マグカップオムライス』
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またまた。
オムライス大好き人間にはたまらない朝食。
簡単に出来るし美味しいし。
今回は休みだしちょっと手間をかけてふわふわオムレツを作ってみた。
耐熱皿の上にラップを敷いて卵液と牛乳を混ぜてレンジ600Wで50秒。
その後真ん中にチーズを入れて更に10秒。
ラップで丸く包んで少し置いておく。
その間にケチャップライスをカップの中で作っておく。(ご飯、ミックスベジタブル、ハム、コンソメ、塩コショウ、ケチャップ)
その上にオムレツを乗せて完成😊👏
朝からちょっと贅沢美味しい😳💞
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ホームベーカリーでとうとうブランパン作れるようになりました。完全にパン職人やろこれ🍞
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#河本夏のパン作り #ブランパン #ふすまパン #たんぱく質補給 #糖質制限 #パン職人 #ホームベーカリー

厚切り牛肩ロース545g
マジックペッパーとにんにく、しょうがで下味つけてバター引いたフライパンへ。途中コーラとビールぶっかけてサッと焼きあがったのに醤油ぶっかけてわさびを添えて。
#ステーキ #素敵
#おとこめし #筋肉飯
#たんぱく質補給
#やっぱり肉
#食もトレーニング

厚切り牛肩ロース545g
マジックペッパーとにんにく、しょうがで下味つけてバター引いたフライパンへ。途中コーラとビールぶっかけてサッと焼きあがったのに醤油ぶっかけてわさびを添えて。
#ステーキ #素敵
#おとこめし #おなじみ焼いただけ
#肉
#たんぱく質補給
#やっぱり肉が好き
#石垣牛食べたい
肉喰ってる感がたまらん😍

今日の昼飯
ちょっと身体に気を遣ってる感出てます(笑)
ファミマでライザップシリーズ、意外とおいしいんですよね😆
いやー今年こそは引き締めますよ!
目指せナイスバディー!😆
ジュースも最近飲まないしな、やっぱりこう暑いとお茶とか水が一番!
そんなわけで最近はサーモスラブです。 ・・・ 飲み会で勃発した腕相撲大会で瞬殺されたのが悔しかったので筋トレも多少始めましたしね!
プロテインとかHMBサプリとか飲みつつ(笑)
目指せゴリラ!!
ちなみに今は小型のオランウータンくらい…(笑)
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