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#たんぱく質

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こんにちは☀
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#マニョ飯
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ほとんど投稿したことない、ランチ☀🍴
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平日はお弁当が出ますが、土日祝日は出ないのです👼
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最近は流行りの糖質0麺持って行ってます😉🍴
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レタス、鳥ムネ、ブロッコリー、ゆで卵、ゆでエビ✌
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会社のお弁当はほとんどが炭水化物パラダイスか、揚げ物ボンバーイェイ定食なので😅
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調整しようと今月からの土日祝日ランチはこんな感じです🙆
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ちなみに糖質0麺はローソンで買ってます😉❤
付いてるおろしポン酢がなかなか味濃いのでサラダを混ぜながら食べてます♡
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味はめっちゃウマウマでしたよ🙌💕
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#糖質0麺#低糖質#ランチ#お弁当#昼ごはん#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#糖質制限#とりむね肉#たんぱく質#土日#祝日#筋トレ#宅トレ#점심 #식단 #lunch#fit



こんにちは❣️

連日朝昼しっかり食べてるせいか、体が重くて重くて😂

でも、これって絶対浮腫みで重いんだと思うけど😅💦

おまけに筋肉痛で思うように体が動かないです😅💦

でも、朝トレやりましたよ❣️
有酸素は今からウォーキング&ちょっとラン行ってきます💦

私の筋肉痛は、休むんじゃなくて動いてほぐす派😅💦

✨朝食 ✨

✨サラダ
✨ひじきときゅうりのマヨサラダ
✨ウィンナー
✨目玉焼き2個
✨ひじきと野菜のピリ辛スープ
✨クッキー入りプロテイン

✨昼食 ✨

✨プレーンのオイコス
✨プロテインスムージー (オレンジ🍊1.5個)
✨炭酸水
✨ベーグルベーグルのアサイーベーグル

その他に、ブラックコーヒー

#makahouフード

#朝食#朝ごはん#朝#ワンプレート#ワンプレートご飯#ヘルシー#ヘルシーごはん#ダイエット#ダイエッター#たんぱく質#バランス#ボリューム朝食#ボリューム
#昼食#ランチ#お家#おうちごはん #おうちカフェ
@b_st_protein
@b_st_protrainers

✭..................... 🍽✯
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月曜のケト飯😋♡
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▷カラスペティラミス
・純生クリーム
・カッテージチーズ
・カカオパウダー
・胡桃
・アーモンド
・珈琲ゼリー
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☑︎11:00 プロテイン+オオバコ
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▷グリーンサラダ
・サニーレタス
・サラダほうれん草
・ブロッコリー
・ブロッコリースプラウト
・パプリカ
・オクラ
・ズッキーニ
・刻み海苔
・mct+塩胡椒
▷ゆで卵
▷赤身焼肉
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☑︎ トレ前中後 MD+bcaa+プロテイン
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▷アボブロササミたまマヨサラダ
・レタス
・トマト
▷具沢山コンソメスープ
・キャベツ
・玉ねぎ
・ブロッコリー芯
・人参
・しめじ
・ベーコン
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こんな感じでした😋♪
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カラスペ用に買った猫グラスでムフフ🤤💕
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カラスペ用の食器が増えて行くw
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お昼はがっつりウッシー🐄♡
赤身が大好きじゃ🤤♡
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夜はずっと作りたかったマヨサラダ🥗😍
@maasaamie ちゃん真似っ子😋♡
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アボカド、ブロッコリー、ササミ、卵、マヨ、塩胡椒を混ぜて出来上がり♡
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超簡単で超旨旨😭🙏🏼💕💕
マヨって最強だと思う。w
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モリモリ食べてトレーニングもメラメラ頑張れた月曜でした💪✨
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また1週間頑張ろう♡
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#高脂質 #ローカーボ #筋肉飯 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #減量 #ダイエット #たんぱく質 #筋トレ女子 #diet #低糖質 #ローカーボ #ライザップ #mec食 #ケトジェニック #食べる事は生きる事 #カラスペ #カラミスペシャル #mctオイル #ココナッツオイル #ケトン体

2017.9.17
ミスターモデルジャパン東海大会
ファイナル

やっぱりピックアップ審査は
ドキドキするけど楽しい😆

二人になった瞬間の
筋肉部の盛り上がりも嬉しい❤
美女たちの声援も嬉しい💕
皆さん 応援ありがとうございました😌

#TKD筋肉部
#筋肉 #筋トレ #たんぱく質
#筋肉ごはん #ヘルシーごはん
#おうちごはん
#ボディメイク #美ボディ
#細マッチョ #シックスパック
#フィットネス #ワークアウト
#gym#減量 #ダイエット
#ベストボディジャパン
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#ミスターモデルジャパン
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#BBJ津大会

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9/20(水)17~20時
■北千住駅周辺
■川口駅周辺
http://allout-japan.com/news/877/
北千住にYAMATO,川口にKITも!

その次の予定は、
10/4 17~20時
■渋谷駅周辺
■恵比寿駅周辺
※予定が変更になる場合がございます

DNSタンクトップを着たメンバーを見つけたらぜひ試飲してみてください!

#DNS #WHEY #プロテイン  #マッスルカフェ #筋肉紳士 #フィットネス女子 #fitness #マッチョ #北千住 #筋肉 #ファッション #パーティ #筋トレ #training  #ダイエット #muscle #川口 #ボディメイク #恵比寿 #腹筋男子 #protein #hmb #ALLOUT #たんぱく質 #福岡  #渋谷

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昨日は台風でBBQ
出来なかったけどLOFTにて
盛大にお肉パーティーした🍖💕
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おがシェフが焼いてくれた
お肉たち絶品すぎた~🤤🤤
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師匠方にも貴重なお時間
頂いて有意義な時間過ごさせて
貰えました💛💜💛💜
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ほんと出会えたことにも、
こうして同じ時間過ごさせて
頂けることにも感謝😌🙏🏼✨
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#theprego #pregoloft
#お肉パーティー #たんぱく質
#御先祖様巡り #古墳巡り#遠足
#竪穴式住居 #高床式倉庫 #社会勉強
#縄文時代の人見える…??笑
#playhardworkharder #yolo
#l4l #like4like #goodtimes

焼き芋+バニラ味のプロテイン!!
やばいやばいやばい!!
これめっちゃ美味しい😭💖😱💖



@akisugi_fitlife さんのストーリーからヒントを得て、プロテインバージョンでやってみた😍



写真3枚目の材料を入れて
フープロでガーッしただけ!!
滑らかになるまで長めにガーッした👍



この水の量だとかなりトロトロな仕上がり。
水の量はもう少し多くても良さそうだけど
薄くなり過ぎるのを恐れて濃いめに作って、
氷入れたグラスに注いで氷溶かしながら飲みました!!



まじで神の飲み物😭💡
味は焼き芋シェイク!!
焼き芋アイスとか好きな人是非やってみてほしいーーー😭
つくレポ待ってます♡笑笑



糖質+プロテインだから
トレ後にもぴったりだと思う♡
私は朝ごはんとトレ前糖質兼用で飲みました😄



#myprotein#マイプロテイン#トレーニー#筋肉#減量#筋トレ#腹筋#筋トレ女子#腹筋女子#ウエスト#お腹#ウエイトトレーニング#fittness#workout#安納芋#紅はるか#プロテイン#diet#bodymake#ボディメイク#プロテイン女子#筋肉痛#たんぱく質#ダイエッター#サプリ#焼き芋#さつまいも#焼き芋シェイク

MOST RECENT

今日は素晴らしい秋晴れだった✨
湿度低くて気持ち良い🙌ってことで朝筋トレと7.5kmラン、夜6km坂道ラン。
大嫌いな冬も同じくらい動けると良いな…😂
生姜と唐辛子とたっぷり脂肪燃焼スープ😋野菜もお肉もたくさん摂れる◎大量に作ったからしばらく続くw
#おうちごはん#夜ごはん#夜ご飯#韓国料理#スンドゥブ#スンドゥブチゲ#チゲ#鍋#脂肪燃焼スープ#生姜#唐辛子#辛いもの好き#healthy#healthyfood#ヘルシー#ヘルシーフード#三代目茂蔵#おぼろ豆腐#たんぱく質#タンパク質#ミニトマト#黒酢#ダイエット#diet#THETAご飯

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#おうちごはん
Today's #dinner 🍴
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今夜もお野菜たっぷり~。
#具だくさんサラダ

旅行中食べ過ぎてたから今週はちょっと調整しようかなと😄。
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どうしてもサーモンが食べたかったんだけど生食用がなくて...
アボカド選びも失敗して硬くて...😭。
しょうがなくチキンと海老にしたよ。

#エンダイブ っていう葉と小さくカットしたパプリカ、
マッシュルーム、プチトマト、パクチーに、
チキン、海老、アボカド炒めを乗せ~のゆで卵をパラパラと。

あと、昨日の#残り物
空芯菜とにんにくの炒め物と豆もやしのナムル。

サーモン食べたかったなぁ...。
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#夜ごはん #instafood #食事記録 #ワンプレートごはん #ゆるゆる糖質制限 #lowcarb #低糖質 #ロカボ #ナムル #サラダ #salad #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋肉 にな~れ♪ #healthyfood #protein #たんぱく質 #残り物 #健康 #ダイエット #ボディメイク #引き締めたい #9月はジム休会

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2017/09/19(火)
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就寝…23時
起床…5時半
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🚺から21日目
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ジム🙅✖
宅トレ🙅✖
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#朝ごはん
オートミール
シチュー
低脂肪乳コーヒー
サプリ
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#昼ごはん
サラダ
サラダチキン
おから蒸しパン
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#おやつ
パイナップル
ぶどう
青汁にんじんジュース
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#夜ごはん
納豆
キムチ
めかぶ
糖質ゼロ麺
さつまいも
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#トレ前

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#トレ後

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福岡終わったし摂取カロリー増やしてみる🤓
1500kcalくらいでいいかな〜。
こわいなー。
とりあえず、あすけんの適正値の範囲で、しっかり食べてみようかな( 'ч' )❔
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#diet #ダイエット #糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #糖質オフ #糖質制限 #低糖質 #ダイエット仲間募集 #38歳 #公開ダイエット #レコーディングダイエット #筋トレ女子 #ウォーキング#ジム #158cm #インスタダイエット #たんぱく質 #あすけん #食べて痩せる

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よるごはんとおやつ。
今日は週明けハードでした。
自分に甘くおやつ買って「頑張れよ今週」と言い聞かす。
#よるごはん#dinner#って言うほどのものでもない#あやめし#たんぱく質#未だ皮膚再生
#LAWSON#スプーンで食べるくたどけ濃厚スイートポテト(鹿児島県産安納芋使用)#フワフワなんだけどしっとり
#the SAEM#Body Moisturizer#Warm Cotton#チョコより大好きなあの人もお気に入り

今日の夜ごはん!✨
❤️ローストポーク丼
❤️生春巻き

一緒に減量してくれるそうななので、ゆるーく減量食😁✨
私は別メニューで、サラダと糖質ゼロ麺🙋

チーズ禁止令が出たので、冷蔵庫のクリームチーズを生春巻きに入れて消費してもらった!笑
ご飯の量を1合にしたら、なんか足りなそう。笑

今日は旅疲れを癒やす、良い休日になった〜☺️❤️ 明日はトレーニング出来ない😱😱 #トレーニング #筋トレ #筋肉 #ボディメイク #減量 #ダイエット #フィットネス #ワークアウト #ジム #夜ごはん #おうちごはん #ローストポーク丼 #たんぱく質 #プロテイン #食トレ #料理 #栄養 #training #bodymake #gym #fitness #diet #workout #cooking #cook #dinner #protein
今日の脚トレ、辛かったけど楽しかったなぁ〜☺️✨
ガンガン追い込んでいただきありがとうございます!!
もっともっと頑張ります💪🔥

夕飯後に筋トレ

鶏ハムのアスパラ巻き
スプラウトサラダ
さつまいも煮

毎年、敬老の日に子供達から
親戚のおばあさんや
実家に葉書を出すのに
今年はすっかり忘れていました
( ̄□ ̄;)!!
今日葉書を買ってきて子供達に
書いてもらったので明日出そっ!

孫達からの葉書は毎年喜ぶし
子供達もいい経験になるので
ずっと続けていきたいなっ😆 #高たんぱく #低脂質 #料理 #鶏ハム #アスパラ #巻き #さつまいも #煮物 #スプラウト #ミニトマト #サラダ #ヘルシー #たんぱく質 #筋トレ #筋肉ごはん #ボディメイク #トレーニング #ワークアウト #筋肉 #protein

今日はお給料日だったみたいなので、ご褒美にラウンジプロテイン✨
さらにソフトバンクリーグ優勝セールということでトッピング無料✨グルタミンとアミノさん(笑)を、プラスバナナinで♡
腹一杯や〜

#フィットネス
#筋トレ
#胸の日
#たんぱく質
#この後歯医者
#その後ダーツ
#明日は休み

2017/09/19 食事記録🍽


朝▶︎カンムケコーヒー☕️
12:00▶︎#アーモンドブリーズ
15:00▶︎ヨーグルト/ナッツ
18:30▶︎チーズインハンバーグ/レタス/ブロッコリー/ほうれん草/ゆでたまご/ナッツ
運動前▶︎MUSASHI FUAN
運動中▶︎JUCOLA クエン酸
運動後▶︎プロテイン(p-15g)


珍しくカラスペじゃなく#ヨーグルト が凄く食べたくて欲のまま与えるように食べました😋
夜ごはんは末っ子のリクエストでハンバーグ❤️
○○が食べたい‼︎って言われると凄ーく嬉しい👍💕
つなぎ無しパン粉無しの肉肉しいハンバーグに塩かけて食べたら美味しかった😍


#body#bodymake#yoga#boxing#インストラクター#自己管理#食べて動く#食べたいものを食べる#おうちごはん#ワンプレート#ハンバーグ#糖質制限#ケトジェニック#完全無欠コーヒー#mctオイル#間欠的ファスティング#ローカーボ#グルテンフリー#肉食女子#たんぱく質#脂質#脂質代謝#食事記録

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減量0.1㎏
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夕飯も#お弁当
出来るだけ平日も三食自炊で余計な糖質は避けていきます!
久しぶりに#鶏チャーシュー 作りました。しっとり美味しい。卵が余分に無かったので煮卵なし。タレを残しているので今晩仕込みます。楽しみだ。
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朝ごはん
*鶏チャーシュー
*#つくりおき ピーマンナスのサラダ
*納豆アボカドきゅうり
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お昼ごはん
*ゴーヤツナのオムレツ
*ナスピーマンのサラダ
*アスパラ
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晩ごはん
*#おから蒸しパン のキャベツサンド
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#diet #ダイエット #糖質制限ダイエット #ゆる糖質制限 #ワークアウト #workout #筋トレ女子 #減量 #パーソナルトレーニング #たんぱく質 #インスタダイエット #筋肉 #トレーニング #training #160 #痩せたい #ダイエット仲間募集

9月19日夜
☆ワンプレート
・鮭のホイル焼き(えのき、玉ねぎ)
・わかめ豆もやしアルファルファナムル
・ゆで卵
☆ポトフ

夜はお魚🐟鮭のホイル焼きにしました⭐︎
塩胡椒にバター醤油💓!
ポトフ作ったんだけど
あたしはキャベツとベーコンのみに😅
#おうちごはん#よるごはん#ダイエット
#ワンプレート#鮭のホイル焼き
#えのき#玉ねぎ#バター醤油
#ゆで卵#ナムル#豆もやし#アルファルファ
#わかめ#ポトフ#キャベツとベーコンのみ
#たんぱく質#たべる

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