#たんぱく質

MOST RECENT


【blunch】

休日トレーニング後の
タンパク質大量メニュー💪✨

✴︎ベーグル
サーモン・クリームチーズ・
アボガド・オニスラ
作り置きの
ジェノベソースかけました😋

✴︎サラダチキン
作り置き

✴︎ゆで卵

✴︎すもも

✴︎プロテイン


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◡̈⃝🥩
メッセージ💌を頂きまして、
#簡単レシピ の ハッシュタグ から来てくれたNさん✨◡̈

〝失敗せず、簡単に作れるハンバーグ✧〟
何かないですか?との事だったので.....,

今は、食生活を#vegan ▶︎
に、なってしまったので 、肉は誰かといる時でないと食べないんです〜。

とは、いったものの、作る#チャンス到来 ✌️


動画にしてみました♡
リクエストありがとうございます😊✨

#ココス 風 ♡好きだったら👏
ぜひ✨やってみてください◟̆◞̆ ❁

肉は、何肉のミンチでも、しっかり、固まりますよ✨ ◌

焼き方に自信がなかったら、ほんの少しだけ、油を、お肉混ぜる時に一緒に混ぜ込んで、油少なめで焼くのが間違いないです✨

刻んだ玉ねぎを、別で焼いて、誰と混ぜて、のせると美味しいですよ♡

肉100パーセント で焼いて。

みじん切り玉ねぎは、別で焼く!


うん♡お腹に入ったら一緒✨❤️ ◌
ハンバーグ焼いてる動画とったら、#snow つかったら、猫モード🐱で
ハンバーグにも、反応するし、
ホントの猫にも反応してたー🤣

・*・*・*・*・*・*・*・*・

#おすすめ #ご飯 #ハンバーグ #料理 #料理動画 #発見
#フォロバ100 #f4f
#長野市 #アイディア #時短料理 #簡単 #めんどくさがり #料理好きな人と繋がりたい #料理初心者 #主婦の勉強垢 #主婦
#ハンバーグ #朝ごはん #ミンチ #instafood #instagood #男飯 #たんぱく質 #筋肉
#トレーニング



いつまでも 女性も男性も
美しく 元気でありたいものですが 今回こんな本を読んでみました
人間は 成分でできていて
それは口にするものからできています
過去10年に口にしたもので
今ができていて 糖質が老化を進め たんぱく質 ミネラル ビタミンをバランスよく摂ることが
痩せる体質にしたり 骨が元気になることで 血がうつくしくなり カラダの元気に繋がる
アミノ酸は たんぱく質を分解した成分なので
アミノ酸19種と ミネラル35種〜70種取れて
なおかつ 有害ミネラルをデトックスするフルボ酸て
本当にすごい

でも毎日必要な成分を食べ物でとるって本当に難しい
フルボ酸を飲んできて本当によかったな
あのまま すぎてたら
わたしはボロボロで 同級生にも
胸を張って会えないくらい 老化してたんじゃないかなって思う
みてたら お肉と 魚をもう少し増やして 菓子パンと 野菜ジュースを 避けたらよさそうだ
あとフルボ酸を この汗だくの今は 1日3回に増やそうかな
汗でいろんなモノが出ちゃうので
この季節は まめにとりたいな

今日は お肌を褒めて貰えて
ご機嫌です
フルボ酸をお化粧水にして
自分で作ったオイルを数滴
本当にシンプルですが
やはり調子がいい
手作り石けんとで あんなに乾燥してたのがウソのようです
自分に合うスキンケア
そして口にするもの そのときそのときで 調節しながら
自分のバランスを整えたいものです
#バランス
#たんぱく質
#アミノ酸
#フルボ酸
#美しく
#食べる

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MYPROTEINの
ホエイプロテインmilktea😍💖
今までいろんなメーカーのproteinを
飲んできたけども…
コスパがかなり良いからここ数年は
@myproteinjpを主に飲んでる😋🌱
いろんな味飲んできたけども
milktea味がダントツですき😚❤️ 紹介コードでさらに安く買えるよ💡
お気軽にDMして下さい💙

#myprotein
#マイプロテイン
@myproteinjp
@myproteinwomen
#protein#プロテイン
#たんぱく質
#たんぱく質は1日70g前後目標
#pr
#くるくるパーマ

❤鶏ハム❤

相変わらずの鶏ハム仕込み😁

飴っこみたいにギッチリ(キツく)絞りました~😁✌ #鶏ハムレシピ
#鶏ハム
#たんぱく質
#筋肉
#お弁当のおかず
#美容
#健康
#美味しい
#秋田エステ
#秋田Bmc
#秋田美人

🍛 healthy menu 🍛

ランチのお土産のCoCo壱チップス♪うん、うーん…うんって味だった(笑)
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ヨガマットとプロテインがある独身部屋の輝かしいこと✨抜け出せる自信ないわぁ…
*
#形から入るタイプ
*
#healthy#diet#塩さば#水から茹でる#たんぱく質#特製漬け込み肉#いろんな味した#お弁当生活#ひとり暮らし#充実しすぎ#腹筋割りたい#横になら割れてるけど

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『焼き鳥』

大好物のひとつ☝️
何食べたいと聞かれればついつい言ってしまう😅

*たんぱく質
不足してしまうと肌トラブルの原因となる
*コラーゲン
肌に潤いを与え、ハリのある若々しいお肌に導いてくれる
*ナイアシン
皮膚や粘膜を保護し、健康な状態へと導く働きがあり、ニキビや肌トラブルに効果的

こんなにも栄養たっぷりなんだよぉ〜😋

美肌には欠かせない❣️
私の選択間違いなし✌️

#焼き鳥 #健康 #健康第一 #予防医学 #健康美 #体質改善 #たんぱく質 #糖質制限 #糖質制限食 #腸内環境 #腸内フローラ #サプリメント #サプリメントアドバイザー #美肌作り #きれいになりたい #継続は力なり #自分磨き #美容好き #かっこいい女性 #アラフォー #アラフィフ #看護師 #看護師の休日

【プロテインって、いいの?】
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僕の好きなプロテインが
僕の好きだった黒木瞳さんと
コラボした。
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(今見ても美しい…✨)
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しかし「筋肉貯金」のインパクトすごいな。
本のタイトル完全に食ってもーてるやんw
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さて、プロテインって聞いたら
筋肉つけたい人が飲んでる
そんなイメージ、ない?
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…正解!
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でも、30点!
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プロテインをちゃんと理解すれば
あなたも今日から欲しくなる♡
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まず、プロテインとは
たんぱく質のこと。
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身体の構成成分としては
水分(60%)に次いで多いのじゃ。(20%)
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具体的には
内蔵、骨、皮膚、爪、髪…
これら全部、メインはたんぱく質。
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ん、骨ってカルシウムちゃうん!
そんなあなたには50点を差し上げます。
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ビルで言えば
コンクリートがカルシウムで
鉄筋がたんぱく質。
どちらが大事かは、まぁ分かるよね。
もちろんどちらも大事やけども。
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ここで質問。
あなたの身体は何で出来てる?
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答えは
「あなたが口にしたもの」
です。
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You are what you eat.
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ギリシャ語で「第一人者」を意味するプロテイン。
水飲みなさい!
の次は
たんぱく質摂りなさい!
で、間違いない👍
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でも
たんぱく質ってどうやって摂るん?
.
肉?卵?豆腐?納豆?
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たんぱく質にも種類がありまして、
どれかに偏ってはいけませぬ。
動物性と植物性、バランスが大事。
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あと、一日に必要な量の目安は
体重 x 1.2〜1.5g。
運動する方は x 2g。
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50kgの人なら60〜80g
70kgの人なら90〜100g。
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一度の食事で吸収できる
量には限りがあるので
朝昼夜で20〜30gずつくらい摂るのが理想。
運動するなら、運動後すぐに20〜30g。
.
ちなみに僕がボディメイクしてた時は
毎日最低150gを意識してました。
筋肉ブチブチ切って
大量のたんぱく質で筋肉補修。
これを繰り返してました。
一日4食+筋トレ時プロテイン✌
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朝ちゃんと食べる習慣が無い
("パンとコーヒー"は
健康的な朝食にカウントしません)
とか、
仕事してたりして
食事の時間が不規則だったり
栄養を考えられてないなんて方は
サプリメントが楽ちん。
でもせめて2-3日に一度は
身体を喜ばせる食事してね。
あなたがよろこぶ食事ちゃうよ。
からだがよろこぶ、やつ!
.
じゃあプロテインと一口に言っても
世の中にはプロテインと名の付くものが
文字通り溢れておる。
.
どれがいいのって?
色々試してみたらいいよ。
味も量も作り方も色んなやつが出てます。
有名どころは大体試したけど
正直まぁまぁいけてない。
筋トレの後のProtein Timeが
一番キツかったりするw
.
んで、今飲んでるやつは
まず味がベスト。
これ外すとマジで続かん。汗
あとはプロテインが
MAX効率良く働くように
他の栄養素もバランス良く入ってる。
筋肉ついた以上に
肌と髪が変わったのが思わぬ副産物。
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自分の食事が
健康的でない自信がある人は
今すぐ僕に連絡すると
ちょっと良いことあるよ(*^^*)
.
カウンセリング受けて頂いた方には
サンプルプレゼントします♡
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ちなみにダイエットしてる人。
夏だしね。
食事制限、カロリー制限で
たんぱく質不足に陥る人続出。
肌荒れ、体調不良、
集中力低下、リバウンド、
などなど、身体は悲鳴をあげまする。
.
この"ダイエット"って単語、
そもそも「Diet=食事」って意味なの。
.
だから、健康的な食事して
十分な栄養素が
身体の中うようよしてれば
あなたのボディは自然と
ベストの形になるの。
.
食事9割
睡眠5割
運動1割
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ですわ。
合計は知りませんっ😋
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#たんぱく質
#プロテイン
#ダイエット
#食事制限
#サプリメント
#美肌 #美髪 #美爪
#美ボディ
#ボディメイク

しっとりーなささ身



これ使ったレシピ^ ^
クラシコトマトソース100g
42kcal
P1.5g、F0.7g、C7.5g

コストコでゲット
味が整っててお手軽^ ^



オイルなしだから
テフロンのフライパンか
ホットプレートで作る(^O^)



ささ身のトマトソース煮
462kcal
P62g、F5g、C38g

①ささ身(5本)のスジを取ったぶつ切りに、塩(2つまみ)、粗挽きコショウ(適当)、酒(10cc)をまぶしてから、片栗粉(10g)をまぶす。
②ささ身、にんにく(1かけスライス)にんにくチューブOK、好きな野菜を中火で焼く。
③ささ身の表面が白くなったらトマトソース(150g)、リコピンリッチ(50g)を入れ5分煮込む。

できたー!

野菜(しいたけ2個、ほうれん草10枚、ミックス豆20g)



しっとりーなささ身( ^ω^ )
片栗粉が大事

リコピンリッチはケチャップに代えてもいいけどカロリー上がるー
赤ワインや焼肉のたれを入れてもうまー



毎日飲んでるCLA
脂肪をつきにくくするオイルのカプセル
3か月前から飲み始めた女の子も
体脂肪率落ちて来たって^ ^
やったね


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#ささみやわらかー #太もも筋肉痛 #腕筋肉痛 #たんぱく質たくさん食べたい

たんぱく質を意識した夕食です🍚🍴

・ ・
*鶏肉(むね肉)の梅ポン酢おろしステーキ
*ゴーヤチャンプル
*オクラ納豆
*レモン風味豆腐 ★今晩のメニューは冷蔵庫、冷凍庫の整理を兼ねて、残り物材料で作りました😅

#たんぱく質 #たんぱく質意識 #筋トレ #体幹を鍛える #体脂肪率減#カーブス#カーブス3ヶ月チャレンジ #料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理記録 #料理日記 #料理レシピ #冷蔵庫の残り物



優しい😭
仕事終わりに、ジムへ筋トレ💪

今日お休みだった夫が、
『筋トレしたあとだからたんぱく質摂りたいかなって思って牛肉買っておいたよ!』って😭♡

それに卵も(〃ω〃)お家に卵が3パックになった♡笑

#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク#3ヶ月目#ボディトレ女子部#ワークアウト#ワークアウト女子#腹筋女子#名古屋#牛肉#たんぱく質#協力的#旦那#結婚っていいね#大好き#外まで出てきてお迎え来てくれた#優しい#天使#感謝

【IGUSAプロテイン】
これ1杯のみで、
青汁の20倍の食物繊維
➕ブロッコリー100g分のたんぱく質🥦 が摂取できます✨✨
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ダイエット、アンチエイジング、デトックスに効果絶大です☘
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北九州私立大学の森田 洋 教授による研究では
女性20名に対する調査を行い、
い草を摂取した結果、排便効果と、ウエストが2週間で平均ー4.6cmの減少という驚きの結果に❗️❗️
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今日採れ野菜たちと
明日の昼食:たんぱく質大量御飯。
鶏胸から取り除いた鶏皮でおつまみ。

#家庭菜園#トマト#なす#男飯#男弁当 #親子丼#もち麦御飯#たんぱく質御飯#たんぱく質#とりむね#鶏皮#甘辛

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これもなー

ほんといい加減にしなー

まぁ買う買わないは個人の判断ですが、、、 私は買いません。
値段とこのオモテ面見かけただけで成分表示を確認する気にもなりませんでした。

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