#さが桜マラソン

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#朝ラン
5時40分スタート🏃
#八幡浜港
#adizero マナ7
#さが桜マラソン
参加Tシャツ
#半パン半袖

明日、明後日雨模様❓😆
休足日かな⁉️笑

今日も気持ち良く朝ラン出来ました。 感謝 🤓🍅✌️


今日は1㎞×10本のインターバルトレーニング❗️

4㎞ウォーミングアップ
【インターバルスタート】
①3'35"/㎞(1㎞)
②3'34"/㎞(800m)
③3'35"/㎞(1㎞)
④3'39"/㎞(1㎞)
⑤3'27"/㎞(1㎞)
⑥3'37"/㎞(1㎞)
⑦3'31"/㎞(1㎞)
⑧3'27"/㎞(1㎞)
⑨3'36"/㎞(1㎞)
⑩3'34"/㎞(1㎞)
11. 3'37"/㎞(1㎞)
インターバル終了❗️
最後に3㎞のクールダウン

11本走ってるのは2本目でトイレに行きたすぎて800mで終わってしまったからです😅💦
インターバルは200mを10'00"/㎞でジョギング🏃🏿‍♂️
歩いてる人の方が早い😂💦
目標は3'30"/㎞でしたがまだまだスピードが足りません😭💦

ここに来てヴェイパーストリートがめちゃくちゃ脚に合ってきました😊✨
明日ヴェイパーフライ買えなかったらもう1足ヴェイパーストリートを買おう👍



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今日はヴェイパーストリートを履いてリカバリーラン❗️
リカバリーランは6'00"/㎞で理想のフォームを意識してのランニング🏃🏿‍♂️
フォアフットで体の真下で脚を着地するように意識して膝への負担を出来るだけ減らす走り方を目指してます❗️

全てが自己流なのでこの走り方が良いのかわからないですがフォアフットで走るのが理想だけどフルをフォアフットで走るのは無理だろうね😓💦

サブ3に向けてもっとトレーニング頑張ろう✨



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ちょうど一週間前に、同じマンションでとても親切にしていただいているご家族、、ほぼ親戚のような付き合い笑と、桜マラソン&卒業進級祝をかねて、お疲れ様様会。


若いころはよく行った、福太郎の跡地。お店の内装が懐かしくて笑。メニューも豊富で大人から子どもまでお腹いっぱい。


次回は入学祝でホルモンやさんに行きましょう笑
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#蔵#居酒屋#福太郎 #プレミアムモルツ


今日は西公園にアップダウンコースがあると聞き行ってみました😊✨
今日は暗くて広い道しか走れなかったけど明るい時に行けば色んなコースを探せそうな道が沢山ありました👍

アップダウンやっぱりキツイな😓💦
もっと体に3分台を体に染みつかせないといけないな❗️
今日は4'15"/㎞が限界、息が上がると言うよりは左膝が痛い💦
いつになれば治ることか🤔❓



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人生初めてのパン焼き教室で🍞パン焼いて来ました😀
めっちゃ美味しいし
出来立ての香りは
作った物だけの至福の
ひと時😀✨⤴︎⤴︎
#ミオパンクラブ
#マラソン#マラソンおじさん#さが桜マラソン#


明日はグアムマラソンがありますね😭💦
行きたい❗️走りたい❗️誰か俺を招待してー😭💦

ってそんなことあるわけもないですが、
本当に海外のマラソンに参加したいです🤙
ホノルルも走りたい❗️グアムも走りたい❗️
ニューヨークも走りたい❗️ボストンも走りたい❗️
色んなところ走れるように仕事頑張ろう😊✨



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今日はインターバル❗️
500m×5本、ペース3'50"/㎞
フルマラソンこのペースで走れるようになりたい😊✨
最近、なかなかランニングの時間がないから短時間集中❗️
中身を濃く今の自分に必要なトレーニングを✨(自己流💦)
今日はストレッチをして寝よ❗️



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JR新鳥栖駅
中央軒
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在来線から新幹線に乗り換える前、在来線改札出口左側にあります
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かしわうどん350円
焼売(しゃおまい)15個入り540円
2018、3月調べ
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今日のランニングは久しぶりにズームフライで❗️
良いシューズなんだけど右足靴ズレする💦
サブ3を狙う時は4%に頼らないといけないのかな😅💦
4%履いてサブ2.4くらいが理想なんだけどな😂笑←欲が凄い

ズームフライはクッション性的にも俺にはフルは走れないな😓
トレーニング用のシューズって感じ😌✨

フルマラソン走る時用のシューズが見つからない😭💦
ストリーク6試してみるか、ヴェイパーフライ4%を思い切って買うか❗️
サブ3が確実になったらもっと上を目指すためにヴェイパーフライ4%買っても良さそうだけど今はまだそれだけの実力がついてない💦
とりあえず、ストリーク6かな🤔❓



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おさかな牧場折り返しジョグ🏃

#朝ラン
#華の水曜定休日👍
#まつの桃源郷マラソン
後の疲労抜きジョグ
#adizero挑
#さが桜マラソン
Tシャツ
今度は5月4日
#朝霧湖マラソン

今シーズン最後⁈の桜の花見run🌸

桜が随分散り始めてる。

地面は花びらの絨毯、川面は花筏👍

これはこれで結構な風情😊

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#いつか京都マラソン#花筏

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