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#くびれ作り

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【腸内環境がワタシを作る】

一日何回便が出てますか❓

2~3日に1回❓それとも1日1回❓

お食事の回数に対して少ないかも(・・;)❓
スッキリ出せている気がしないんだよね💧

そんな方が、自分の腸を
セルフチェックできるコツをお伝えしますね😊

お通じは身体からのお便り♥
しっかりサインを読み解けるようになりましょう🌟


理想的なお通じは
バナナみたいにしっかりと🌟 
ニオイがなく
そして水に浮かぶ🌟

どうですか😊❓


私達の体に溜まった余分なもの95%は
お手洗いからでます🔔

ちゃんと出せていますか😊❓

出せないからと言って
薬で出していませんか❓❗

薬に慣れてしまうと
本来、体が持っている排泄機能が
衰えてしまいます😌

腸内環境は私達を決める大事なキーです🌟

むしろ
腸内環境が私達を決めています😊🎶


だから腸が疲れると
風邪をひきやすくなります💧
気分が落ち込みやすくなります💧
お肌が荒れちゃいます😱☔

毒素が詰まってる方ほど
1ヶ月での変化も相当大きいです🌟

体の根本から大掃除して、
内側からきれいを作りましょう😊


🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
このプログラムは、ただ痩せるだけのものではありません!!

本氣で人生変えたい人🌟
本氣で変わりたい人🌟
今の自分からなにかを変えたい人🌟
そういう方から順にサポートさせていただいております😊
有難いことにお問い合わせをたくさんいただいております🌿

お問い合わせ多数につきまして、
DM下さる方から順にお返しさせて頂いております

①お名前
②年齢
③職業
④お住まいの地域
をご記入の上、DMを送って下さいますよう、
宜しくお願い申し上げます。


学生の方はごめんなさい
本格的な体質改善プログラムとなります。
プログラムに取り組まれたい方は親御さん同伴の場合のみ可能です⚠


一人でも多くの方の希望、勇気となれるように🌟


デトックストレーナー  美希



#デトックス
#アラサー
#ファスティングダイエット
#ダイエット
#彼氏募集中
#彼のため
#女子会
#脚痩せ
#便秘
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#体質改善
#世界は自分で創る
#生まれ変わる
#かわいいは作れる
#本当の自分
#人生
#夢は叶う
#大変身
#自分史上最高
#インスタダイエット
#体重記録
#挑戦

お疲れさまです😊

明日から、二泊三日で
鳥取に旅行🚗😄

お天気が悪そうだけど☔️
楽しんでこよっと😆

ということで、3日ほど
トレお休み💧
今日😤しっかりやっておきます💪
#筋トレ女子
#腹筋女子
#宅トレ女子
#宅トレ
#アブクラックス女子
#アブクラックス
#くびれ作り
#くびれ
#美尻
#食事制限無し
#プロテイン無し
#温泉大好き
#お酒大好き
#ドラゴンフラグ練習中

「HIITで叶える❗痩せやすい体づくりに挑戦しよう🎵」
-
HIITとは、全力運動20秒&休憩10秒を繰り返す、脂肪燃焼に効果的なインターバルトレーニングのこと。
今回はSpolayの動画でご紹介した「バッタジャンブ」「ジャンピングランジ」「サイドクランプ」の3つの動きをまとめました。
「もりもり」こと森田紗英さん(@moricoff)が必死にチャレンジする様子も必見です👀
ぜひ一緒にやってみてくださいね😉
※トレーニング前にはストレッチをお忘れなく🎵
-
【監修】進藤藍子(メガロスクロス田端24 フィットネスマネージャー)
-
#diet #hiit #hiittraining #家トレ #宅トレ #トレーニング女子 #お腹痩せ #お腹痩せたい #ぽっこりお腹 #腹筋強化 #下腹 #下腹凹ませたい #下腹部トレーニング #下半身太り #下半身痩せ #下半身強化 #下半身ダイエット #下半身引き締め #くびれ欲しい #くびれ作り #くびれたい #森田紗英 #フォロミー

日本大会🇯🇵エントリーしました‼️減量ですが、ケトやって、短期間で体重が落ちすぎたので調整を試みましたが、逆にリバウンドして、現在ウエストつまめます(^◇^;)。大好きな木下先生👩‍🏫💖にクヴィーレでのマッサージのアドバイスを受けました(^ ^)。体重落ちやすいし、バキバキになりやすいので、食生活も筋トレも、通常モードにして、このつまめるウエストを記録しながら、クヴィーレでくびれさせてみせます💪(^ ^)。 ビフォーアフターが楽しみ(^ ^)♬
日本大会まであと40日💪。 #先生に感謝 #ダイエット #減量開始 #大舞台 #日本一を目指せ #子供チャレンジ
#リバウンド #日本大会 #日本大会に向けて #クヴィーレ #マッサージ #ダイエット記録 #減量記録
#ベストボディジャパン #ベストボディジャパン #bbj #bestbodyjapan #ベスボ
#減量失敗 #食生活 #調整中 #肉体改造 #ボディメイク
#ボディメイク記録 #くびれ作り #くびれたい

くびれを作る❗️
ひねりプランク
.
今日はお腹周りを引き締める効果のある、ひねりプランクです😋
体幹トレーニングとして有名なプランクには多くの種類があります💓
鍛えたい部位、引き締めたい部位によって様々な動きのプランクがあるのでぜひぜひ気になる部位を引き締められるプランクにチャレンジしてみましょう👀✨
.
1.肩の真下にひじをつき 身体をまっすぐに保ちます
2.腰をひねって左右に回転させましょう
3.背中まわりまで動かすとより効果があります
4.20回×3セットが目安です

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こんにちは
.
.
今日はお天気良くて 大物洗濯してました
カーテン…夕方までに乾くかな
(ー∀ー;)
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朝トレ🏋️‍♀️
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つんつん体操
朝ヨガ2種
ヒップサイド30×2
裏もも引き締め20×3
シングルベントニークランチ5×3
脚やせ下腹やせエクサ
くびれ強化エクサ
お腹やせエクサ
お尻エクサ2種
背中スッキリ3日目
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洗濯機待ち中に👀
.
ヨガDVD60分📀
逆立ち練習
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フォローさせて頂いている 憧れの方達の逆立ちを見よう見まねで💦全くもってまだまだ
(இдஇ)
腕の力もなくて すぐ限界くるし。ガンバロ
いつか綺麗な逆立ちできるように☆☆
.
.
pic2枚目のポーズも💧
まだまだなのは一目瞭然😂
体かたー
┌(_Д_┌ )┐))))))) ズコー
.
写真撮って これしか足が上がってない事に ビックリだよ!笑
.
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頑張りますー🚩
.
. #ダイエット#150cm #筋トレ#見た目重視#ダイエット記録#ダイエット日記#インスタダイエット#公開ダイエット#ママダイエッター#宅トレ#美BODY目指して頑張る#脚やせ#太もも痩せ#ボディメイク#ダイエット仲間募集#日記#インスタダイエット#公開ダイエット#くびれ作り#内もも#開脚#ストレッチ#ヨガ#おうちヨガ#しなやかBODY作り

着物が多いとくびれがなくなる💦
頑張ります。
#ヒップアップ#くびれ作り

MOST RECENT

【パーソナルトレーニング】 -
ストレッチから始まりいくつかのメニューをして頂くと、おかえりの際には、
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- ・身体がぽっかぽか!
- ・こんなに汗をかくとは思っていませんでした!!
- ・身体がきもちいいです!!!
- ・どこに力を入れてるのか、意識するポイントも明確でわかりやすい!!
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と嬉しいお言葉をいただきました♡ -
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もちろんハードなトレーニングはしておりませんよ(^^) -
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自宅でも、実践可能な簡単なもので、
しかもきちんと効くものをご提案させていただきました(^^)
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身体が気持ち良く、楽しくでき、
更に効果的に身体が引き締まるパーソナルトレー二ング♡
-

是非あなたも体験してみませんか?
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✨ ・



ファスティング、パーソナルトレーニング
体感したい方は、直接メッセージ、またはプロフィールより…♡ ・

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「HIITで叶える❗痩せやすい体づくりに挑戦しよう🎵」
-
HIITとは、全力運動20秒&休憩10秒を繰り返す、脂肪燃焼に効果的なインターバルトレーニングのこと。
今回はSpolayの動画でご紹介した「バッタジャンブ」「ジャンピングランジ」「サイドクランプ」の3つの動きをまとめました。
「もりもり」こと森田紗英さん(@moricoff)が必死にチャレンジする様子も必見です👀
ぜひ一緒にやってみてくださいね😉
※トレーニング前にはストレッチをお忘れなく🎵
-
【監修】進藤藍子(メガロスクロス田端24 フィットネスマネージャー)
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#diet #hiit #hiittraining #家トレ #宅トレ #トレーニング女子 #お腹痩せ #お腹痩せたい #ぽっこりお腹 #腹筋強化 #下腹 #下腹凹ませたい #下腹部トレーニング #下半身太り #下半身痩せ #下半身強化 #下半身ダイエット #下半身引き締め #くびれ欲しい #くびれ作り #くびれたい #森田紗英 #フォロミー


#ボディチェック
最近宅トレはバランスボールエクササイズを20分程しかしてません💦
夜はもち麦ごはんもお茶碗軽く1杯程度食べてます😊

最近は糖質ばかりを制限せず、
#pfcバランス
を考えて食事を摂るようにしています
#健康的に痩せる
が、一番の目標。
肌がやつれたり免疫下がったらダイエットの意味がない!!


あとは、#冷えは大敵 なので
お風呂にゆっくり浸かり、
お風呂上がりには
#refacarat で全身リンパに沿ってコロコロ😆
肉のつまみ具合が絶妙で、二の腕〜鎖骨の、自分ではやりづらい場所も気持ちよくほぐされます😂💛💛
しかもこの#リファカラットレイ は、リファカラットよりも#マイクロカレント が多く出てるらしい
↑実感はないけど💦💦😅
一生の宝物❤️
誕プレで買ってもらってよかった😆


#ダイエット記録 #ママダイエット #アラフォーママ #アラフォーダイエット #宅トレ #リンパマッサージ #美容と健康 #お風呂好き #リファ #リファカラット #refa #ボディメイク #バランスの良い食事 #食生活改善 #食べて痩せる #代謝アップ #自分磨き #美意識向上 #セルフケア #くびれ作り #bodymake
#40歳

お疲れさまです😊

明日から、二泊三日で
鳥取に旅行🚗😄

お天気が悪そうだけど☔️
楽しんでこよっと😆

ということで、3日ほど
トレお休み💧
今日😤しっかりやっておきます💪
#筋トレ女子
#腹筋女子
#宅トレ女子
#宅トレ
#アブクラックス女子
#アブクラックス
#くびれ作り
#くびれ
#美尻
#食事制限無し
#プロテイン無し
#温泉大好き
#お酒大好き
#ドラゴンフラグ練習中

くびれを作る❗️
ひねりプランク
.
今日はお腹周りを引き締める効果のある、ひねりプランクです😋
体幹トレーニングとして有名なプランクには多くの種類があります💓
鍛えたい部位、引き締めたい部位によって様々な動きのプランクがあるのでぜひぜひ気になる部位を引き締められるプランクにチャレンジしてみましょう👀✨
.
1.肩の真下にひじをつき 身体をまっすぐに保ちます
2.腰をひねって左右に回転させましょう
3.背中まわりまで動かすとより効果があります
4.20回×3セットが目安です

8月に ザ ホテルリマーニ&スパに完成したスタジオにて自力整体させて頂きました。
心配だった雨も上がり、窓からの眺めも設備も素晴らしすぎてウットリ。
海を見ながらの自力整体。
気持ち良過ぎてヨダレが出るほど脱力しちゃいました。
また春くらいにここでやりたいなあ。
#リマーニ
#hotel
#ジム
#スタジオ
#パーソナルトレーニング
#スパ
#くびれ作り
#ushimado
#自力整体
#yoga

10.18
体重 42.9Kg
体脂肪率 19.4%
久々に42Kg台になりました😍
生理が来たからかな✨
.
トレどんなことしていますか?という質問を受けたので書きます。

食事
野菜中心です。
朝食夕食はご飯抜きです。
夕食
納豆+黒酢+おからパウダー
ちょろっと煮物
朝食
具沢山味噌汁
肉魚などタンパク質
プレーンヨーグルト
果物
プロテイン
昼食は気にしないで食べています。

トレ
子供を寝かしつけながら足パカ
朝起きて
ツンツン体操
お腹足マッサージ
プランク
腹筋ローラー
足踏み昇降
たまにゴムチューブやってます💡
こんな感じの生活です🙂
.
#150cm #149cm #43kg #42kg #インスタ イエット#公開ダイエット#くびれ作り #プランク#筋トレ女子 #体幹トレーニング#太もも痩せ#足パカ#マッサージ#二の腕痩せ#腹筋ローラー#踏み台昇降#マイプロテイン

【腸内環境がワタシを作る】

一日何回便が出てますか❓

2~3日に1回❓それとも1日1回❓

お食事の回数に対して少ないかも(・・;)❓
スッキリ出せている気がしないんだよね💧

そんな方が、自分の腸を
セルフチェックできるコツをお伝えしますね😊

お通じは身体からのお便り♥
しっかりサインを読み解けるようになりましょう🌟


理想的なお通じは
バナナみたいにしっかりと🌟 
ニオイがなく
そして水に浮かぶ🌟

どうですか😊❓


私達の体に溜まった余分なもの95%は
お手洗いからでます🔔

ちゃんと出せていますか😊❓

出せないからと言って
薬で出していませんか❓❗

薬に慣れてしまうと
本来、体が持っている排泄機能が
衰えてしまいます😌

腸内環境は私達を決める大事なキーです🌟

むしろ
腸内環境が私達を決めています😊🎶


だから腸が疲れると
風邪をひきやすくなります💧
気分が落ち込みやすくなります💧
お肌が荒れちゃいます😱☔

毒素が詰まってる方ほど
1ヶ月での変化も相当大きいです🌟

体の根本から大掃除して、
内側からきれいを作りましょう😊


🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
このプログラムは、ただ痩せるだけのものではありません!!

本氣で人生変えたい人🌟
本氣で変わりたい人🌟
今の自分からなにかを変えたい人🌟
そういう方から順にサポートさせていただいております😊
有難いことにお問い合わせをたくさんいただいております🌿

お問い合わせ多数につきまして、
DM下さる方から順にお返しさせて頂いております

①お名前
②年齢
③職業
④お住まいの地域
をご記入の上、DMを送って下さいますよう、
宜しくお願い申し上げます。


学生の方はごめんなさい
本格的な体質改善プログラムとなります。
プログラムに取り組まれたい方は親御さん同伴の場合のみ可能です⚠


一人でも多くの方の希望、勇気となれるように🌟


デトックストレーナー  美希



#デトックス
#アラサー
#ファスティングダイエット
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#彼氏募集中
#彼のため
#女子会
#脚痩せ
#便秘
#くびれ作り
#ワークアウト女子
#筋トレ女子
#セルライト
#下半身痩せ
#体質改善
#世界は自分で創る
#生まれ変わる
#かわいいは作れる
#本当の自分
#人生
#夢は叶う
#大変身
#自分史上最高
#インスタダイエット
#体重記録
#挑戦


第1回色っぽBODYレッスンを開催しました!
今回は、自宅でも行っていただけるエクササイズやストレッチを中心に、くびれとヒップのボディメイク✨
女性だからこそ感じる悩みを共有し、その原因を考え、解決に役立つエクササイズを皆で行いました。

雨の中ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました!
***
次回は10月28日(土)にバストアップをテーマに色っぽBODYレッスンを開催します。お申し込みはプロフィールのURLからお願いいたします。
お気軽にご参加下さいませ😊


#色っぽBODY #レッスン #アスレティックビューティー #くびれ作り #ヒップアップ #バストアップ #エクササイズ #宅トレ #ストレッチ #sexy #bodymake #lesson #bootyworkout #bustup #exercise #athletic #beauty #groupfitness #groupworkout

着物が多いとくびれがなくなる💦
頑張ります。
#ヒップアップ#くびれ作り

どーん💥
昨日有酸素運動入れたお陰か
体重が少し減りました。

汗かくって素晴らしい😂✨👍
木曜日はパーソナル🍑

朝は白米食べて美味しすぎて悶絶してましたとさ。
今日も1日頑張りましょう〜〜‼︎ #脂質制限#糖質制限#食べたい#やせたい#diet#ダイエット#ダイエッター#食べるの好き#肉食#トレーニング#training#筋トレ#有酸素#有酸素運動#筋トレ女子#腹筋#腹筋女子#お尻#ヒップアップ#桃尻#プリケツ#くびれ作り#メリハリ

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向かい側に見えるのが人の影、ジンベイザメの大きさがわかるかな。

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