#くびれ作り

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こんばんは🎵

今日はお肌のお手入れ会の予定だったんですが、予定が入って行けなかった💦

明日はバスケの試合だ⛹🏽🏀👦🏽❤️

前postした、水着👙がね、届きました🙈💦

試着しました💦

なんて言うか…

めっちゃかっこかわいいんですけど😅❤️

うーん😅💦

私、お尻デカすぎ❓😅
胴長…😅
長身…😅

全て当てはまって、めっちゃ縦にキツイ‼️😂😂😂

ワンピースだから、ビキニと違って、縦の長さがあるの忘れてました🙈💦😂

着ると、なんかエロくなる😂💦💧

あの水着着るためにはお尻もっと頑張らないと😅💦

生理が終わったから体重、体脂肪率が上昇してきてるけど💦
ここからが頑張りどきだから、やるしかない❣️

しかし、人と違う体質って厄介😑💦

なんで、終わると体重増加するんだろ😕
みんなは、痩せ期ですよね❓🤔

頑張ろっ🎵

#ダイエット#ダイエッター#ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ#くびれ作り#腹筋#腹筋女子#アブクラックス#お尻#育尻#後ろ姿#ヒップアップ
#背筋#背中
#見た目重視
#ライン重視
#宅トレ

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【くびれ効果あり⁉️有酸素運動👊😆】.
バランスボールでの有酸素運動💨.
今日は応用編✨.
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身体をひねって「くびれ作り」します😆🙌.
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✔️くびれ効果⁉️有酸素運動✨.
基本の弾みから→身体をひねる.
肘と膝を付けるイメージで弾む🤣🤣.
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左右交互におこないます👊.
まずは2〜3分の好きな曲に合わせてエクササイズしてみては?.
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大切なのは、弾む時の「基本姿勢」.
やり方はブログから🙌.
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#バランスボール #exerciseball
#宅トレ #筋トレ女子 #有酸素運動
#下半身強化中 #夏までに痩せる
#くびれ作り #体幹 #美体幹
#ダイエット #産後ダイエット
#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい

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今日も1日お疲れ様でした(^-^)
明日から週末だぁ~🙌🙌
って、主婦にとってゎ週末のが忙しい…(^^;よっしゃ頑張るよ💪💪
明日ゎブルーディ予定日。体重も体脂肪もまぁまぁキープ出来て良かったなー♪
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皆様も良い週末を🤗
ぉ休みなさい😴
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#kanas_body記録
体重→50.7kg
体脂肪率→22,1%
基礎代謝→1156kcal /日
筋肉量→37,2kg
W →62,8cm/UW →75cm/H →89cm太もも→49cm
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#kanas飯
#朝ごはん→pic②
#昼ごはん→pic③
#夜ごはん→pic④
↑夜はちょいっとつまんでるジムへ🏃
その他
宅トレ後→プロテイン
ジムトレ間→ブラックコーヒー、BCAA、プロテイン
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#workout
ボディコンバット30分
ボディコンバット45分
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#ジム#ジムトレ
#ワークアウト#有酸素運動
#お腹#ぽっこりお腹#お尻
#ダイエット#インスタダイエット#レコーディングダイエット#公開ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #宅トレ #筋肉女子 #バストアップ #くびれ作り #ヒップアップ #ダイエット仲間募集

#全身記録
今日の朝のですが💦💦
とにかく膝上とモモ裏のボコボコを早く無くしたい😭😭
お尻は、だいぶ上がっては来てるんだけどなー😂💦
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昨日は野球でハジけすぎて、本日全身筋肉痛です笑笑
日々の筋トレはなんなのだ💦
毎日ノックやりたい笑
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明日はおそらく朝っぱらから打ちっ放しです💕
こちらは初心者なので、きっとまた明後日筋肉痛です😂😂
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さて、休憩終わりで晩御飯の支度です‼️✨✨
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#美尻作り #美脚作り #くびれ作り #桃尻 #インスタダイエット #プロテイン女子 #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #筋トレ女子 #bodymake #workout



5/27
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こんばんは♡


記録です✏︎ .

朝トレ🏋️

つんつん体操
朝ヨガ18分
お尻歩き前後20×5
ヒップアップ30×3押し上げ30
横30 左右20
ヒップリフト20×3
レッグレイズ50×2
中臀筋50×2
足パカ膝緩め50×2
内もも寝ながら上げ50×2
腹筋100
背筋30×2
プランク3分
二の腕100×2
骨盤底筋ヨガ10分
脚やせ下腹やせエクサ7分
踏み台昇降40分
(3800歩、2.6km)


今日は娘とプール行ってきたよ🏊

平泳ぎ25m×10
ビート板 バタ足25m×8

こんなに泳いだの人生初かも😂
頑張った🙌
しかしバタ足進まない😂💦
娘にスイスイ抜かされて行くー💧


今日は頑張った😊カラオケ🎤も行った😝
お昼は娘の希望でこってりラーメンだったけど😅💦
明日の運動会の準備もなんとか終わらせた✊
ストレッチとマッサージ終わらせた✊
クタクタだー😂💦
寝る💤
おやすみなさい🌙😊


#ダイエット#150cm #筋トレ#見た目重視#ダイエット記録#ダイエット日記#インスタダイエット#骨盤矯正#公開ダイエット#ママダイエッター#宅トレ#美BODY目指して頑張る#脚やせ#太もも痩せ#ボディメイク#ダイエット仲間募集#日記#インスタダイエット#骨盤矯正#公開ダイエットくびれ#くびれ作り#内もも#開脚#ストレッチ#ヨガ#おうちヨガ#しなやかBODY作り



仕事→ランチ→ピラティス(キツめレッスン1h)

エレベーターでふと自分の姿を撮ってみた📷
だいぶスッキリしたかも‼️←自画自讃😅
しっかり写真保存して、維持できるようにしなきゃ💪


食事の量も調整してたら、1回に食べる量も減ってきた。ビールが美味しい暑さだけど
お酒も不思議と欲しくならない。
白米も夜食べないのに慣れてきて、特にストレスもない😊


糖質制限←(ゆるゆる)をしてから、パスタやラーメンは怖くて食べられなくなりしばらく食べてないけど、たまには食べに行ってみよ💕


#161cm #目標47kg #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッター #ママダイエット#糖質制限ダイエット #ピラティス #ゆるゆるダイエット #ゆるゆる糖質制限 #女性らしい身体作り #女性らしいライン #引き締めたい #アラフォーママ #アラフォーママダイエット #アラフォーダイエット #ピラティス #ボディメイク #夏までに痩せる #体型維持 #骨盤矯正 #宅トレ #インナーマッスル #女子力 #くびれ #くびれ作り #美容 #健康的に痩せる #美意識 #自分磨き


くびれに‼️
美腹筋✨トレーニング
#monaトレ
2リットルのペットボトルを持って足を軽く浮かせひねります‼️
50回〜100回🤣💪
テレビのCM中とかよくやります✧*̣̩⋆̩☽⋆゜
TVTimeは何もしないなんて有り得ない‼️(笑)くらいの気持ちで😋👐
もともとTVあんまり観ないんですがね🤣

◡̈ #rizap

#朝ごはん
●オープンオムレツ
(卵 パクチー チーズ ズッキーニ アボカド)
(ミニトマト ブロッコリー アンチョビ mctマヨ)
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体重(前日比):-0.35kg

おはようございます❤︎朝ごはんはかんたん#オープンオムレツ 😊アンチョビとパクチーが合う❤️
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実はピルを飲んで10日間+生理まで3日+生理3日目までの計16日間で体重3kg増加( ;∀;)💔もちろん浮腫みもあったと思うけど、忙しいからとか好きなもの食べていいとか、勝手にルール決めて好き勝手やった結果です😫

でも夜ご飯を気をつけたり、間食辞めて、ジムトレ真面目にやったら、3日で-3kg😭💓ピル飲む前の体重に戻りました😆

#バルクアップ とか#減量 とかいろいろ考えると食事迷子になるので、マイペースに継続したいと思います💓

2枚目は朝のお腹です🤣恥ずかしいので白黒でごまかす💦樽みたいなお腹をどうにか絞って、8月に水着着たいなぁ😫これが今の目標です❤︎❤︎今日も頑張るぞっ😋


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ライザップのことや紹介のことなど、コメントやDMください(^^)お気軽に❤︎
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#ダイエット #ダイエット仲間募集 #diet #糖質制限 #ライザップ #ボディメイク #ダイエットごはん #シンプルごはん #ライザップごはん #常備菜 #おうちごはん #摂食障害克服中 #筋トレ女子 #食べて痩せる #インスタダイエット #くびれ作り


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これpostするの迷ったんだけど
見たいって言ってくれたから🙈
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わたしはドンキで買ったオールインワンゲルをつけてマッサージしてます♡
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背中から持って来て
太ももの付け根に流すイメージで
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最後は肋骨をぎゅーっと締めます😛
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やり方あってるかわかんないし
自己満だけど
良かったらやってみてね♡
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#くびれマッサージ#くびれ作り#くびれ#ダイエット#ママ#リンパマッサージ#自己流

MOST RECENT

前回ご紹介した3週間の#ハーブデトックス 体験をされた女性✨

これまで数々のダイエットにチャレンジされ、かけたお金は100万円以上…

右のお写真は、2ヶ月間 運動ダイエットに通われてコミットされたあとのお写真♪

左のお写真は3週間のハーブデトックス後のお写真♪

ちなみに、左のほうが体重は多いのですよ〜!
実際の体重より、#見た目体重 のほうが大事ですよね!

#デトックス でなぜ結果が出るか、それは#ダイエット ではないからです!

そもそもの体質をまるごと 太りにくい身体に変え、本来の治癒力を最大限 引き出すだけ。
根本的に解決したほうが早いんです。

夏前の駆け込みデトックスを始めるなら今です♡
これから先10年への投資をして、根本解決しましょう!
どうせやるなら徹底的にやりきったほうがオススメです!

#セルライト#むくみ#便秘#冷え性改善#腸内環境#腹筋わりたい#運動なし#太もも痩せ#脚やせ#くびれ作り#産後太り

銀行に寄ったりコンビニに寄ったりしながらひたすらジョギング?ランニング?がんばりました
この体調不良どうにかならないもか

#公開ダイエット #くびれ作り #太もも痩せ #足やせ #膝下o脚 #o脚改善 #反り腰 #反り腰改善 #足パカ #ポッコリお腹 #骨盤矯正 #骨盤矯正ストレッチ #骨盤前傾 #内転筋 #ジョギング #ランニング

サルサ初体験♡
大会に出るほどの先生に教えてもらいました!
今宵は踊ります٩( ‘ω’ )۶~♪
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#サルサ #サルサダンス #くびれ作り #二週連続で踊りまくり #人生楽しんだが勝ち



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こんばんは♡


記録です✏︎ .

朝トレ🏋️

つんつん体操
朝ヨガ18分
お尻歩き前後20×5
ヒップアップ30×3押し上げ30
横30 左右20
ヒップリフト20×3
レッグレイズ50×2
中臀筋50×2
足パカ膝緩め50×2
内もも寝ながら上げ50×2
腹筋100
背筋30×2
プランク3分
二の腕100×2
骨盤底筋ヨガ10分
脚やせ下腹やせエクサ7分
踏み台昇降40分
(3800歩、2.6km)


今日は娘とプール行ってきたよ🏊

平泳ぎ25m×10
ビート板 バタ足25m×8

こんなに泳いだの人生初かも😂
頑張った🙌
しかしバタ足進まない😂💦
娘にスイスイ抜かされて行くー💧


今日は頑張った😊カラオケ🎤も行った😝
お昼は娘の希望でこってりラーメンだったけど😅💦
明日の運動会の準備もなんとか終わらせた✊
ストレッチとマッサージ終わらせた✊
クタクタだー😂💦
寝る💤
おやすみなさい🌙😊


#ダイエット#150cm #筋トレ#見た目重視#ダイエット記録#ダイエット日記#インスタダイエット#骨盤矯正#公開ダイエット#ママダイエッター#宅トレ#美BODY目指して頑張る#脚やせ#太もも痩せ#ボディメイク#ダイエット仲間募集#日記#インスタダイエット#骨盤矯正#公開ダイエットくびれ#くびれ作り#内もも#開脚#ストレッチ#ヨガ#おうちヨガ#しなやかBODY作り

お肉ー!!
タンパク質足りてない気がしたから
お肉屋さん行ってきた🥓
筋肉食堂毎週は行けないから💦💦 1か月チャレンジももー少しで終わりだけど
このまま体質改善って感じで続ける!
健康!プラス見た目重視で✨

#1ヶ月チャレンジ #1ヶ月ダイエットチャレンジ募集中 #ダイエット中 #健康やせ #鶏肉 #見た目重視 #くびれ作り #綺麗な腹筋作りたい



仕事→ランチ→ピラティス(キツめレッスン1h)

エレベーターでふと自分の姿を撮ってみた📷
だいぶスッキリしたかも‼️←自画自讃😅
しっかり写真保存して、維持できるようにしなきゃ💪


食事の量も調整してたら、1回に食べる量も減ってきた。ビールが美味しい暑さだけど
お酒も不思議と欲しくならない。
白米も夜食べないのに慣れてきて、特にストレスもない😊


糖質制限←(ゆるゆる)をしてから、パスタやラーメンは怖くて食べられなくなりしばらく食べてないけど、たまには食べに行ってみよ💕


#161cm #目標47kg #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッター #ママダイエット#糖質制限ダイエット #ピラティス #ゆるゆるダイエット #ゆるゆる糖質制限 #女性らしい身体作り #女性らしいライン #引き締めたい #アラフォーママ #アラフォーママダイエット #アラフォーダイエット #ピラティス #ボディメイク #夏までに痩せる #体型維持 #骨盤矯正 #宅トレ #インナーマッスル #女子力 #くびれ #くびれ作り #美容 #健康的に痩せる #美意識 #自分磨き

年中無休で営業しているのがトイカツ道場の強みの一つ!
女性は五月より日曜の15:00〜16:00に作られた、レディースキックもおすすめです!
夏までに身体を引き締めて、かっこいいスタイルを目指しましょう!
#西日暮里 #荒川区 #総合格闘技 #キックボクシング #ボクシング #フィットネス #トレーニング #ダイエット #習い事 #mma #kickboxing #boxing #workout #training #fitness #tokyo #朝活 #シェイプアップ #ダイエット #くびれ作り

【お腹くびれを鍛える運動】
胸の高さで腕を組み合わせ、
手と顔を一緒に捻ります。
背中が丸くなったり反り腰にならないように意識してお腹、背中側のくびれ筋を使ってゆっくり10回✨
セット数は自分の体力に合わせて2〜3やってみてください!

ストレッチサロン【美BODY】

美容室BOY内
三重県四日市市追分2-4-11♪
9:00〜18:00♪
059-345-0440まで

#くびれ
#くびれ作り
#ダイエット
#BODY
#ボディメイク
#痩せたい
#産後ダイエット
#産後
#体幹
#ワークアウト
#体幹トレーニング
#筋トレ
#ベストボディジャパン
#サマースタイルアワード
#ストレッチサロン美BODY
#マンツーマンストレッチ
#三重県#四日市
#三重県四日市

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今日の体チェック⏰
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前日比+0.2キロ😨
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あれ?私、増量中だったっけ?みたいなね…💣
日々体重が増えてます💦
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今仕事が忙しくてストレスなのか食べてしまいます💦
メンタルも強くならないとダイエットは成立しないですね(x_x)⤵
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今日も友達とランチ+デザート🍰
明日も増量決定です。。
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でも最近はお腹の横側の方にうっすーーらたて線が出てきました!
自己満過ぎるかな??(笑)
これのおかげでますます筋トレは頑張ってやってます🎵
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これからウォーキングもして食べた分を少しでも減らしたいと思います✨
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#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエットアカウント#diet#糖質制限#低糖質#体測定#153センチ#体重#体脂肪率#ボディメイク#運動嫌い#ダイエッターさんと繋がりたい#宅トレ#筋トレ女子#くびれ作り#リバウンド

【背中くびれ*骨盤を鍛える運動】

お腹に力を入れて、骨盤を前に突き出すようにお腹を伸ばしてSTART*
①頭の後ろで手を組みます。骨盤を動かさずにお腹をひねり息を吐きながら遠い方のかかとをタッチします。お腹を伸ばしながら背中のお肉を潰して筋肉を緩めるイメージで交互に10回ずつ🔥
セット数は自分のペースで変えて無理のない程度に👌

ストレッチサロン【美BODY】

美容室BOY内
三重県四日市市追分2-4-11♪
9:00〜18:00♪
059-345-0440まで

#くびれ
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#ダイエット
#BODY
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#産後
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#三重県#四日市
#三重県四日市

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【くびれ効果あり⁉️有酸素運動👊😆】.
バランスボールでの有酸素運動💨.
今日は応用編✨.
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身体をひねって「くびれ作り」します😆🙌.
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✔️くびれ効果⁉️有酸素運動✨.
基本の弾みから→身体をひねる.
肘と膝を付けるイメージで弾む🤣🤣.
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左右交互におこないます👊.
まずは2〜3分の好きな曲に合わせてエクササイズしてみては?.
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大切なのは、弾む時の「基本姿勢」.
やり方はブログから🙌.
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#バランスボール #exerciseball
#宅トレ #筋トレ女子 #有酸素運動
#下半身強化中 #夏までに痩せる
#くびれ作り #体幹 #美体幹
#ダイエット #産後ダイエット
#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい

おはようございます😂💓おーっとっと!ちょっと戻ってしまった😂😂通いつけの焼き鳥屋さんがあるんですが、昨日は会社の先輩と同期とそこで終電まで飲んでしまって…そりゃ戻りますね(´;ω;`)でも楽しかったからよし💓✨今日明日は美容dayで頑張りたい!💓今日は岩盤浴に行こうと近所で探しております😋皆様良い1日を…🎵#diet #fitness #bodymake #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット#ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ#宅トレ#お腹#お腹痩せ#くびれ#くびれ作り#モムチャン#モムチャンダイエット #モムチャンフィットネス #ボディメイク

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おはようございます(*´ω`*)
ダイエット11日目の体重、41.5㌔👣
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やーーっと減り始めた✨
生理が終わるって素晴らしい!(笑)
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そう!胸の下のお腹の真ん中?に
縦に筋?線みたいな割れ目みたいなのが
できてきた😍😍
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#ダイエット#diet#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#くびれ作り#ダイエッター#目指せ美ボディ#産後ダイエット#ママさんダイエッター

アブチェック(`・ω・´)b

くっきり、パキッとには
まだまだ٩( >ω< )و
今日もがんばろ🎵🎵🎵

#腹筋 #アブチェック #減量中
#fitness #workout #gym #fit #instaworkout
#competitor #筋トレ #legs #sport #futgirls
#bodymake #muscle #abstract
#くびれ作り #くびれなし

◡̈ #rizap

#朝ごはん
●オープンオムレツ
(卵 パクチー チーズ ズッキーニ アボカド)
(ミニトマト ブロッコリー アンチョビ mctマヨ)
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体重(前日比):-0.35kg

おはようございます❤︎朝ごはんはかんたん#オープンオムレツ 😊アンチョビとパクチーが合う❤️
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実はピルを飲んで10日間+生理まで3日+生理3日目までの計16日間で体重3kg増加( ;∀;)💔もちろん浮腫みもあったと思うけど、忙しいからとか好きなもの食べていいとか、勝手にルール決めて好き勝手やった結果です😫

でも夜ご飯を気をつけたり、間食辞めて、ジムトレ真面目にやったら、3日で-3kg😭💓ピル飲む前の体重に戻りました😆

#バルクアップ とか#減量 とかいろいろ考えると食事迷子になるので、マイペースに継続したいと思います💓

2枚目は朝のお腹です🤣恥ずかしいので白黒でごまかす💦樽みたいなお腹をどうにか絞って、8月に水着着たいなぁ😫これが今の目標です❤︎❤︎今日も頑張るぞっ😋


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ライザップのことや紹介のことなど、コメントやDMください(^^)お気軽に❤︎
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#ダイエット #ダイエット仲間募集 #diet #糖質制限 #ライザップ #ボディメイク #ダイエットごはん #シンプルごはん #ライザップごはん #常備菜 #おうちごはん #摂食障害克服中 #筋トレ女子 #食べて痩せる #インスタダイエット #くびれ作り

5.27
体重 42.6kg
体脂肪率 19.3%
増えました😩
原因はわかってます。
お酒飲みました🍷
美味しい燻製チーズを頂きお酒を一緒に飲んだのです💦
たったの一杯だったのに、やっぱり水分を体内に含んでるのか浮腫んでいます😭
まだチーズはあるけどチーズはお昼に食べてお酒は控えます🙌
お酒は42kg切ったらご褒美にします!
#150cm #149cm #41kg #42kg #インスタダイエット#公開ダイエット#くびれ作り #プランク#筋トレ女子 #体幹トレーニング#太もも痩せ#足パカ#マッサージ#二の腕痩せ#ブルガリアンスクワット#ドローイング

📷メモが多くて下切れちゃった!
そんな今朝はまたまた最小値♡
58.2!体脂肪率27.1%
何より嬉しいのが筋肉量が29%突入♡♡♡この数字は初見です😻❣️❣️
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先月からの傾向で3日くらいはガクガクっと右肩下がりになっても4日目にまた増える傾向あるので明日の朝(もう0時回ったけど)体重ビクビクしてます🙄
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*
昨日の
⬇️#宅トレ #ワークアウト日記 🔥⬇️
・クラムシェル左右30×2
・レッグレイズ10×3
・相撲スクワット4回(メチャきつかった)
・片足レッグレイズ各20×3
・クランチ10×3
だったと思います。笑
また記憶力が無くなってきた💦
当日やったやつをpostした方がいいですねw
今日の
⬇️ワークアウト🔥🔥🔥⬇️
・YouTubeダンスホールラジオ体操
お腹鍛える系の✯⬇️
・デットバグ左右各20×3セット
・ニートゥーチェスト10回→プランクソウ30秒→レッグサークル30秒(これで1セット。3セットやった。)
背中ストレッチ系の✯
・キャットポーズ30秒→キャットツイスト30秒→キャットストレッチ30秒(これで1セット。3セットやった。)
・ダウンドック30秒3セット
・足パカ50回
・リンパマッサージ
寝ます😉💙
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#ストレッチ#スッキリ#痩せたい#痩せるはず#毎日コツコツ#継続中#尻育#くびれ作り#産後ダイエット#公開ダイエット#体重公開#キロク#ママダイエッター#ママダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッター仲間募集

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