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#くびれ作り

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【くびれ祭り!】
くびれがほしい!毎日やりたいくびれトレーニング4つをご紹介💎💎

4つをローテーションでやってみて💟

全身をきれいに痩せるならFysta⭐
ほど良い筋肉をつけて美ボディを目指そう👉🏻@fystalab
#くびれ #くびれ作り #腹筋

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くびれ強化クラスとダイエットクラスを始めてから
毎週、新しいプログラムを考え
自分でも実践してみるのですが
私自身、身体に変化が出てきたような、、😂💓
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忙しくなると筋トレが出来ない日が
続くこともあったのですが💦
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今ではすっかり自分のクラスのおかげで❣️
前よりも代謝が上がった気がします😍🔥🔥🔥
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ダイエットに励んでいる方
これからダイエットしようと思っている方、
是非✨ダイエットクラスに来てみませんか(^^)?
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現在通ってくださる皆さんも、自分の体を受け止め
毎回とっても頑張ってくれています💕
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トライアルもあるので、お待ちしています😋💨
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おつかれ様でした💕#love_記録
157cm/52.9kg/24.1%/生理3日目
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上半身が嬉しい筋肉痛💪
特に肩から二の腕にかけて😂
車のハンドルが重い重い🚘💦
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昨日トレーニングの最初で
筋肉痛は好きですか?
ってトレーナーさんに聞かれて
大好きです❣️って即答しました😋
筋肉痛ってパワーアップした
気分になりますよね🏋️
真面目なトレーナーさんより
ハイテンションなトレーナーさん
が自分には合ってるなぁ^_^
こちらの気分まで上げてくれるので
トレーニングしていて楽しかった👍
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右の画像は頂き物のさくらんぼ🍒
可愛くて美味しそうでしょ😋
さくらんぼの主成分は
カリウム、鉄、リン。
疲労回復、血行促進、美肌効果が
あるそうですよ💕
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帰ってみんなで食べよう🍒🍒🍒
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《💄美人さんの寝起きスタイル💄》⠀⠀⠀
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リポストを使って、素敵な写真📷✨を投稿されてる方を紹介させて頂く⠀⠀⠀
【🍍🌴美女美容事情🌺🏖】のコーナーです✨⠀⠀⠀
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ご紹介させていただくのは⠀⠀
坂本 マリアさん < @sakamoto_maria >のお写真📷✨⠀⠀⠀
『gm🌞さて用意しよ💭』とコメントする坂本 マリアさん❣️寝起きでも素敵女子は素敵女子でした❣️憧れてしまいます😍⠀⠀
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モデルとしても活躍するマリアさん😍スタイル抜群❣️憧れを抱く女性も多いのでは?❤️⠀⠀
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マリアさんのアカウントには、⠀⠀
素敵な投稿がたくさんあるので是非のぞいてみて下さい😍⠀⠀
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マリアさん< @sakamoto_maria >素敵なお写真ありがとうございました✨ぜひまたご紹介させてください💜⠀⠀⠀
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~姉妹アカウントのご紹介~⠀⠀⠀⠀
◇美容情報を紹介している«美女美容事情~Beauty~»⠀⠀⠀⠀
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◇美しい旅スポット紹介をしている«美 spot»⠀⠀⠀⠀
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よかったらこちらも覗いてみてね✨⠀⠀⠀⠀
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昨日は夜ウォーキング&ランができないまま、マッサージで終わってしまったから、やっぱり脚は浮腫んでる💦

脚のむくみはなかなか治らないなぁ💦

明日から雨だし今日は走りたいな😊

1枚目は、朝トレ前と後のお腹💦

少しは違うかな😅💦

2枚目は、ダメダメお尻🙈💦

お尻をもっと気合い入れないと💦

けして外人ではなく、かっこいい日本人‼️

この大きさのまま、下尻の線をなくしてなだらかにアップ‼️

とにかくバランス‼️
全身のトータルバランス‼️

そして、3枚目💦

何とかワカメちゃんカットにはならず‼️😂

これ以上切ると、ワカメちゃんの仲間入り🤣と言われました💦

このまま少しづつまた伸ばしていって、1番似合う長さを探そう☺️💕


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【くびれプランク✨】.
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普通のプランクが物足りない方へ❣️.
くびれプランクチャレンジ💪😆.
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ボールプランクの体勢から.
お尻をふりふり♪🎶.
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まずは10回から🙌.
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私腰回りの筋肉硬いようで.
なかなかフリが甘いです💦💦.
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⚠️プランクキープが難しい方. 腰痛持ちの方は無理しないで下さい. 効果は個人差あり.
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🍐💚🍐💚🍐💚
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この水着真ん中のリボンで
キュっと結ぶだけでヌーブラとか付けずに
これ1着でおっぱい盛れる👏🏽👏🏽😳💞
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男子には分からない感動ポイントw
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@vegassbunnyで買えるよ👙
みんなチェック〜✔️
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あ〜、先週1回も腹筋してない😹
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ウエスト40cm代突入したので
頑張って維持するぜ💪🏽💪🏽
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って、ご飯食べたらすぐ出るよね🐷
体重変動と体型変化が激し過ぎる💧
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MOST RECENT

今朝はかったら、1キロ増えてた👿 食べ過ぎにより普通に☝️食べたら食べたぶんだけ太る
こないだは鳥ひき肉で南瓜煮物とつくねを作ったー☺︎ 食べた後に先輩からのご飯の誘い🍚 断れず結局行く奴、、、二軒目まで付き合い、次の日仕事なのに3時まで😇
最近筋トレサボってたから今日はしよう!
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#二度飯 #お酒欲 #肉欲 #虫生活始める #夜は野菜のみ #肉欲しい時は #サラダチキンで我慢 #本気モード突入してく #よしなbody記録 #ダイエット仲間募集 #応援してくれる方大募集 #一緒に頑張る人募集中 #よしなkitchen

お仕事の日のランチも、ナトカリバランスEXを持参してますよ〜😁
爽やかなピーチ味は、飽きない美味しさなので飲むのが楽しみなくらい!!! @natkalibalanceex
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#こんにちは


水着購入しました👙


夏までにもう少し腹筋つけて、縦線入れるのと

ヒップの運動を加えます♡



ヒップを鍛えるには、

足を小刻みに後ろに上下運動♡
この時に、足を外側にむけて、かかとから上げるのがポイント。

隙間時間にできるので、やってみてくださいね♡

#ママプレナ#腹筋トレーニング #体質改善 #ファスティングダイエット #ファスティング #女性パーソナルトレーナー #夏までに#くびれ作り #くびれほしい #ダイエットする #ダイエット部#パーソナルトレーナー

今日は朝ランできたー☀
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昨日はカイロの日だったから、今朝は体もスッキリ✨
骨盤が全然違う!!
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昨日は目覚ましかけ忘れ寝坊…
夕方ランも娘の好きな子へのケーキ作りで行けず😩
@hiitmefit さんのトレのみで終了
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今日の昼ごはん🍚
作り置きあれこれ乗せたら多いかも😰💦💦
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昼のみもち麦いりごはん復活🍚
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#ダイエット記録📝 #朝活#朝ラン
#ゆるゆる糖質制限 #もち麦ごはん
#作り置きおかず
#くびれ作り #宅トレ#くびれできない体型
#154cm
#娘が作ってくれたみそ汁
#沸騰してなくて玉子失敗
#🐣🐣🐣
#お菓子断ち3日目

【脂肪燃焼のメカニズムとは?】 脂肪燃焼をさせるために運動をしているけれども、なかなか痩せてくれない人が多くいらっしゃいます。

確実に痩せていくためにも、まずは脂肪燃焼のメカニズムを知っておく必要があります。では脂肪燃焼のメカニズムはどのようになっているのでしょうか。

脂肪の燃焼をさせるために必要としているのが、血液中にあるエネルギーを不足させることです。

脂肪は消費しきれなかったカロリーなどのエネルギーを蓄えることで作られてしまいます。

脂肪燃焼させるためには脂肪のエネルギーを使わなければいけない状態にしなければいけません。

運動するとまず最初に血液に含まれているエネルギーを使用していて、それが不足することでやっと脂肪燃焼をしてくれます。ですのでちょっとした運動ではなかなか燃焼してくれなくて、ある程度の時間運動をしないと十分な脂肪燃焼になりません。

激しい運動の無酸素運動でも良いのではと感じるけれども、無酸素運動は血液に含まれているエネルギーではなく、筋肉に蓄えられているエネルギーを使用しています。
使っているエネルギーが違うので、血液に含まれるエネルギーを使用する有酸素運動が一番消費しやすい方法になります。

筋トレやストレッチなどを組み合わせるとさらに効果的です。
【トリゴナルフィットネス】は有酸素運動と筋トレ、ストレッチをお客さんに合わせてプログラムを組みます!

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おはようございます🙋#love_記録
157cm/52.4kg/23.3%/
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順調に体重減♡
炭水化物控えめだけど
しっかり動いてちゃんと
食べてます😊
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昨日進化したと言っていた脚💗
自分にしかわからない変化
かもしれないけど💦
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最近は体脂肪減らしたくて
ウォーキング割合多めです👣
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日々の積み重ね、頑張ります💕
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#全身記録 #お尻
51.9キロ
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最小値更新だーっ꒰⍢ ꒱⁼³₌₃
恐るべし有酸素。笑
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すぐ戻っちゃうんだろうけど、久しぶりにこの数字見れたって事でまたモチベアップです( ˃̶̤́ ꒳ ˂̶̤̀ )❤️✨
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今日も仕事、頑張ってきます🎵🎵✨
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🗓6月28日 .
《朝トレ🔩朝食》.
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◉朝💩有り➡︎少ない😅.
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今朝の下腹サイズが.
74.5cmでした!✨😆.
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始めた時は80cmだったから.
スッキリした感じです🎶.
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ただ私が思っている下腹と.
世間一般の下腹。
測ってるとこ違うんじゃ⁇と不安になり.
調べて見ました‼️.
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下腹➡︎腹囲になるようです💦.
メタボと診断の時に測定されるところ。.
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⬇︎.
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✔︎おヘソの高さで地面とは水平に測る❣️.
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これが正しいようです😅.
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あれ⁇.
私はおヘソの下2〜3cmの.
横から見て一番出ているところを測ってましま😱.
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今度からおヘソ周り測ります〜😝.
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==今日の朝トレ🔩==.
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✔︎youtube 8分 背中💪✨.
▶️https://youtu.be/p1GERX3lf3Y.
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昨日と違う背中のトレしました😆.
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朝の食事記録🍽.
最後の写真📷.
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#食べたいものは我慢しない #膝が痛い
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#腹筋強化 #プロテイン女子 #背中トレ

6.28
体重 42.7kg
体脂肪率 19.5%
足踏み昇降5日目、今日もふくらはぎが筋肉痛です😳
腹筋ローラーでお腹も筋肉痛‼︎
効いてる感じがして嬉しいですが、見た目はぽちゃぽちゃです💔
変化があると信じて毎日コツコツ頑張ります💕
#150cm #149cm #41kg #42kg #インスタダイエット#公開ダイエット#くびれ作り #プランク#筋トレ女子 #体幹トレーニング#太もも痩せ#足パカ#マッサージ#二の腕痩せ#腹筋ローラー#踏み台昇降

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お疲れさまです😊
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1週間ダイエットの効果発表です!
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6/19から始めて結果-1.2kgでした(°_°)
ちょっと、挫折したりして完璧にはできなかったけど、まぁ減ってよかった(笑)
ここからはデトックススープではなく、普通の食生活に戻して今まで通り体重のせていくのでよろしくお願いします❤️
結果1週間でなんとかしようというのは意外と難しかったです!笑
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.#インスタダイエット#1週間ダイエット#筋トレ #ターボジャム #自主トレ #脚痩せ #二の腕痩せ#くびれ作り#公開ダイエット

6月27日(火)✴︎✴︎✴︎
二の腕集中トレ!痩せたい痩せたい!!😭今は痩せやすい時期!追い込むぞー!!
朝👉チャーハン
昼👉トムヤムクンヌードル
夜👉もやしごはん🍚
✴︎筋トレ
✴︎二の腕トレひたすら!
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