#くびれ作り

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《👙パーフェクトスタイル❤️》⠀⠀⠀
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リポストを使って、素敵な写真📷✨を投稿されてる方を紹介させて頂く⠀⠀⠀
【🍹美女美容事情👙】のコーナーです✨⠀⠀⠀
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ご紹介させていただくのは‼️⠀
かっすんさん< @kassun_0114 >のお写真📷✨⠀⠀
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綺麗なボディーライン❣️⠀
なんですかこのスタイルの良さは😍✨⠀
3人とも美人でうらやましいです❣️⠀
二色浜海水浴場での1枚だそうです🏖☀️⠀

美人さんは皆んな二色浜海水浴場にいくんですかね‼️何回か二色浜海水浴場での投稿をご紹介していますが、皆さん美人❣️⠀
それだけ人気の海水浴場ってことですよね🤗⠀
まだ海に行っていない方は二色浜海水浴場オススメです🤘⠀
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かっすんさんのアカウントにはまだまだ素敵な投稿がありますので♫チェックしてください✨⠀

かっすんさん< @kassun_0114 >素敵な投稿ありがとうございました💕⠀

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~姉妹アカウントのご紹介~⠀⠀⠀⠀
◇美容情報を紹介している«美女美容事情~Beauty~»⠀⠀⠀⠀
( @b_b_j.j_b )⠀⠀⠀⠀
◇美しい旅スポット紹介をしている«美 spot»⠀⠀⠀⠀
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よかったらこちらも覗いてみてね✨⠀⠀⠀⠀
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今日は少人数トレーニング^_^
加護亜依ちゃんと美魔女のなおちゃん@macaron930と✨
二人とも背中と腰が硬いのでなかなか腹筋がつかえない。。。
でもしっかり穴を締めてインナー鍛えてもらいました❤️あとはお尻😝痛くて悶絶してからの1分間、、、
二人とも二児のママですが美ボディですよね💪🏻
そして、、、亜依ちゃん!!!
最初の頃の写真を比べてますが、完全に重心がかわっています。前→かかと重心に!!これをものすごーく大切なことなんです!!!
前重心だと前ももがぱんぱんになりお尻が垂れるし反り腰になる。かかと重心だとお尻しかつかわなくなるのでお尻あがり脚長くなり細くなります。
亜依ちゃん、本当にくびれもできてスタイル抜群です✨
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【きれいな体をつくるには??】
🤔胸を大きくみせたい!
😩引き締まったくびれがほしい!
😩キュッとあがったヒップにしたい!

🌈この夏水着を着るならぜったいやりたい基本の筋トレ3つをご紹介!

体重を落とすだけがダイエットじゃない!見た目を変えるならFysta💋
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急遽美容院へ行って、白髪染めてきました🙈💦

ひと月が早い🙈

7/17〜19までのキッチャリーの結果❣️

うーん🤔

生理とど重なりしたから、体重は変化ないですね😂💦

体脂肪率は、今朝に17.3%になったけど、3日間は変化なし😂

でも‼️
見た目はだいぶ変わったと思うな😊✨

しかし、ワイドスクワット❓をする時、腹式呼吸で沈む時吐いてると、本当面白いように縦線が入りくびれる😂💦

その代わり、腿は太くなる😂

腿はあれでマッサージしましよ💦

#167cm
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7/24
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こんばんは🌙

👀👀👀
お腹の腹筋が良い感じなんです✨
縦線が今までで1番見えてる😆
どうしよう テンションあがる⤴︎⤴︎😂


朝トレ🏋️

つんつん体操
朝ヨガ18分
ヒップサイド30×2
裏もも引き締め20×2
レッグレイズ50×2
内もも寝ながら上げ50×2
二の腕引き締め20×2
腹筋100
背筋30×2
プランク2分
二の腕バイバイ100×3
くびれ強化エクサ6分
踏み台昇降40分
開脚ストレッチ
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午後に
DVDヨガ60分📀
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眠くて今日はシャワーで終わらせちゃいました💨
ごはん食べてダラダラしてます〜😂
開脚の特訓のせいなのか、股関節の骨?がギシギシしてきたので、夜はお休み⭐︎
オイルマッサージだけして早寝しますー😪


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♡♡♡
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こんにちは♡
お返事前にすみません💦
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朝からトレーニング行ってきました♡
すっきり😊✨
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トレーニング後もストレッチするお友達♡
体重絞っててほんとに尊敬✨
私も頑張ろー❣️
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ダンベル1.5キロを使わせてもらったけど1キロと全然違う!!
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私も1.5キロデビューしなきゃ✨
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そしてスノーで遊んで帰るのがお決まりコースです💦😂
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MOST RECENT

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記録 am7:00
体重 49.6kg
体脂肪率 19.5
BMI 18.9
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ジム 筋トレ
ラットプル
チェストプレス
ショルダープレス
ヒップアダクション
ヒップアブダクション
ロータリートーソー
レッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
バックエクステンション
各10回×3セット
ランニングなし
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ミニバランスボール
太もものエクセサイズ
腹筋のエクセサイズ
#スモールボール#ミニバランスボール#腹凹ボールトレーニング#下腹痩せ#くびれ作り#内臓機能アップ#宅トレ
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仕事が早く終わらず、筋トレのみ
ランニングできなかった…
でもひと通りしっかりできたのでスッキリしてます
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日々の数字だと…だけど
こうしてグラフにすると効果はあることがわかります
が、思っていたよりイマイチなので
ここで体重も1度落とそうかなと
食事のコントロールをしっかりしていきます
食べるのが何よりも好きですが
食べて後悔することが増えてきたので…
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#筋トレ初心者#筋トレママ#ダイエットというより引き締め#太もも痩せ#ウエスト痩せ#ウエストくびれたい#身長162cm#39歳

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おはようございます❤️
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最近やっと体の変化を体感し始めてやる気が漲っています🏋🏻‍♀️💕(笑)
まだ3日目だけど、もしかしたら巻くだけダイエット効果なのかな??
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それなのになぜかメジャーが見当たらないし、壊れた体重計も放置しちゃってる😂💦💦筋肉量も測れる体組織計がほしいなぁ。
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さて、みなさん今日もトレーニング頑張りましょう🏋🏻‍♀️❤️←誰

#tomoご飯 7/23日曜日の記録🍴
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朝 コメダにて
・ミニサラダ、ゆで卵2個
・金のコーヒー
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昼 ・お団子、クリームぜんざい半分こ
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夜 お家ご飯
・明太子チーズもんじゃ
・海鮮キムチもんじゃ
・モロヘイヤとちりめんじゃこの柚子胡椒和え
・ゴーヤとヒジキのサラダ
・ゴーヤと挽肉のカレーソテー
・トマトの煮浸しとろろ昆布のせ
・前日の残り物
・ビール飲み比べ、白ワイン
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前日一食だったので、近所で甘い物を食べられる所を探してみたら美味しいところ見つけた💕💕
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洋菓子より和菓子派😆✨
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パンケーキやフレンチトーストより、わらび餅や大福が好き💕💕歳を取りました笑笑
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夜は初挑戦のもんじゃ〜〜💕💕美味しく出来ました😆✨
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#diet #ダイエット#ボディメイク#メリハリボディ#くびれ作り#腹筋女子#ヒップアップ#美脚になりたい#腹筋割りたい#ヨガ#サイクル#宅トレ#マンツーマン#パーソナルトレーニング#目指せシックスパック#ヨガ

ナトカリ生活30日間も終わりました~。早かったぁー!夏前に痩せれてよかったわぁー♪

#マイナス3キロ#ナトカリバランスex #むくみ解消 #ダイエット#くびれ作り

金土日月って本当にありえないほど食べすぎて、みなさんにひかれてしまうくらい食べ物摂取しました💔
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昨日はお泊まりで計測できなくてすみません!
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でもあんだけ食べてあまり変わらないということはたぶんちゃんと頑張っていたらしっかり痩せていたんであろう。笑
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反省して今日は頑張ります…笑
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#インスタダイエット#公開ダイエット#体重公開#筋トレ#自主トレ#ターボジャム#二の腕痩せ#くびれ作り#脚痩せ#ダイエット仲間募集中

7.25
体重 42.6kg
体脂肪率 19.3%
変動なしです🙌
朝から足踏み昇降 20分で滝汗💦
シャワー浴びてすっきりです😊
仕事いってきます💕
#150cm #149cm #41kg #42kg #インスタダイエット#公開ダイエット#くびれ作り #プランク#筋トレ女子 #体幹トレーニング#太もも痩せ#足パカ#マッサージ#二の腕痩せ#腹筋ローラー#踏み台昇降

#tomoご飯 7/22 土曜日の記録🍴
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眠くて眠くて…体が怠く…💦
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13時間も寝てしまった😂😂💦💦
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外にも一歩も出ず😂
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動いてなかったので朝昼はお腹が空かずご飯は夜のみ💦
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・ゴーヤチャンプル
・冬瓜とカニカマのオクラ餡かけ
・茄子とトマトのピリ辛中華炒め
・キュウリの南蛮漬け
・モロヘイヤのかきたま汁
・カボチャのヨーグルトサラダ
・ちりめんじゃこ大葉和え
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この日は買ってあった半額の黒豚と木綿豆腐とちりめんじゃこ意外は、ご近所さんからの頂き物💕💕
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無農薬のお野菜を沢山頂けるのでとても有り難い💕💕
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一人分計200円くらいで出来た😆😆
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節約出来る部分は節約して浮いたお金で果物やスーパーフードを買う🙋💕
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おはようございます✨
今日明日は梅雨のようなお天気名古屋☂️
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水曜日は夕方のレッスンも
受け付けてるんです(*^^*)
お仕事終わりの気分転換に♪
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気分転換、ストレス発散🌀
何がいいのか分からない…
そんな悩みを持ってる方\(^o^)/
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「やりたい」を大切にして
どんどん行動🎵どんどんチャレンジ🎵
子供のような好奇心は
ずっと大切にしましょう😌✨😌
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今日も素敵な1日にしましょう🌱
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#なおこ#ヨガ#ヨガインストラクター#名古屋ヨガ#黒川ヨガ#オフィスヨガ#企業ヨガ#名古屋市北区#名古屋市西区#肩凝り#腰痛#くびれ #くびれ作り #美脚#むくみ解消 #桃尻#体幹#プロテイン#yoga#healthy #gm

#tomoご飯 7/21 金曜日の記録🍴
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・オレンジ、キウイ、スイカ
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・目玉焼き、アスパラソテー
・ケール、パプリカ、ミニトマト紫玉ねぎ
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夜 いつものお店にて
・刺身盛り(雲丹、鰹、甘エビ、鮪、鱧、帆立etc)
・石垣ダイの焼き物
・岩牡蠣
・赤鶏ソテー
・日本酒2合
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夜は家ご飯の予定がパーソナルで疲れ果てて外食に😂😂
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パーソナル後のお酒は控えめにしたいんだけど、美味しい物を目の前にするとついつい…😂😂
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平日は気を付けて週末は楽しく過ごす事にしているので、割と緩め〜🙋💦✨
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#diet #ダイエット#ボディメイク#メリハリボディ#くびれ作り#腹筋女子#ヒップアップ#美脚になりたい#腹筋割りたい#ヨガ#サイクル#宅トレ#マンツーマン#パーソナルトレーニング#目指せシックスパック#ヨガ

おはようございます❗
大雨警報☔☔☔
今日からまたジムでワークアウト楽しみます💪😎❤


1日ファイテン😀🤘💨💨

#筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #トレーニング女子 #ダイエット #くびれ作り #脚痩せ #お尻 #プリケツ #プロテイン女子 #fixit 💊#アルプロン #マイプロテイン

体重が50.4で停滞しています。
好きなものを食べたいだけ食べています。
もちろんお菓子も。
このままだと止まらなくなります。
明日ボディチェックをしっかりしようと思います。
私の課題はどこなのかと。
くびれ腰肉と太もも。
食べない事がいいわけでは絶対にないけれど
食べ過ぎは絶対に良くない。
48キロに戻したい。
見た目重視という言葉ほど難しいものはない。
数字に頼りたくなる。
あ、動画は鎖骨にどれだけ水が溜まるかなという、私が個人的にお風呂でやってる一人遊びです。
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こんばんは🌛
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本日3度目のpost💦
しつこくてすみません💦💦
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ダイエットを始めてから、今まで自分がどれだけ楽していたのか思い知らされた。😞
正しい姿勢でただ立っていることにこんなにも筋力がいるんだって気づいてしまったのです。
わたしの悩みである「くびれのないウエスト」と「扁平尻」ですが色々調べてみたらこれの一つの原因に反り腰ってものがあって、その反り腰を改善するために正しい姿勢で立ってみたんです。そうしてただ立つこと15分。見事に筋肉痛になりました。🤤(直後はプルプルしちゃって子鹿のようだった🦌www)
今まで自分の姿勢はいいものだと勘違いしていたという訳ですね。なんと恥ずかしい。
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それから本格的に姿勢を直しつつ筋トレして美ボディを目指そうと決意して、公開ダイエットを始めたのです👏🏻👏🏻👏🏻
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基本的に食べること好きで楽をすることが大好きなわたしですが、明日も自分に厳しくトレーニング頑張ります🏋🏻‍♀️❤️
では、何が言いたかったのか自分でもよくわからなかったけど、おやすみなさい❤️

お昼ゴハンのお弁当完成🍱
いつもコンビニでサラダ🥗とチキン🍗買って
いたので…ちゃんと作るコトを決意‼️
いつまで続くやら😆
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