#お金かけずにダイエット

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こんばんは😋

週明けお腹みてげっそりするの辞めたい😢今日の晩御飯も撮り忘れて慌てて撮りました☺️豚汁、トリゴボウの炊き込みご飯、ニラのチヂミ、サラダ、もずくの酢の物🤭

おはぎ作ったよーって頂きました😋うーん。お腹が。。今日食べなきゃ固くなっちゃうかな😲悩ましい🤧

週末は牡蠣三昧でした☺️❤️幸せだった😊❤️

#公開ダイエット#牡蠣すき#大好き#宅トレ#お金かけずにダイエット

晩御飯の写メすら忘れた🤣

❄️オムライス❄️ポテサラ❄️セロリ❄️白菜と肉団子のスープ ・
でした☺️💕急に生理きて休憩終わりトイレで軽く叫びましたww夕方撃沈🙃🙃🙃生理くるのはやー。。そりゃ2キロ急に増えるわ🤣食べ過ぎと生理前だったのね😂😂痩せ期いつも無駄にするから気をつけよ😢

#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#おからパウダー#おから蒸しパン#お金かけずにダイエット#宅トレ#宅トレのみ

今日の晩御飯☺️御馳走さまでした🙊❤️もう晩御飯手抜き出来ないからがんばろ。最近ごはん一生懸命作るぶんとても美味しく感じて食べすぎます😂どうしましょう。その分動きましょう☺️

#ごはん#晩御飯#ダイエッター#ダイエット#公開ダイエット#宅トレ#お金かけずにダイエット

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昨日のお昼ごはん #サラダ弁
夕飯の唐揚げを 入れて
サニーレタス、オクラ、新玉ねぎ、ブロッコリー、パプリカ、
紫キャベツ、ミニトマト 、手作りゴマドレ +食パン2/3

今日は 寝坊しちゃって😭子供達も
お休みだから 自分弁当なし 😩
#食事記録 #仕事弁当 #自分弁当
#お金かけずにダイエット

4月の初めに
風邪を引いてから
ずっと体調が悪くて
やっと元に戻りました。
その間は炭水化物も取りつつ
ゆるーくゆるーく
体調回復だけを考えて
過ごしていました。
そろそろ食事だけの限界です。
運動、何しようかなぁ…

#糖質制限ダイエット
#運動しなきゃ
#やればできる子
#子育てしながらダイエット
#お金かけずにダイエット

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私がまずダイエットを始めた時に決めた事があります。
①野菜を沢山食べる事。
②タンパク質を多く摂る事
③お米は100g以下。朝と昼のみ。
④なるべく歩く事
⑤週3.4.筋トレをする事。
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子供が👶まだ1歳半〜2歳だったので、お昼寝してる時間に家でトレーニングをしてました!
ダイエットし始めた頃はSNSにアップする事を必要ないと思ってました。
けれど、周りの人達に同じことを悩んだりしている人達に何か発信できたらな〜と思い少しずつですがあげていこうと思ってます。
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まず一番大事なのは食生活だと思います❣️7割食事3割運動!(お腹は特に食事🍽)
これを心がけて始める事がいいと思います✨
それで今日はワンプレートで簡単に説明します✨(子供のプレートですが👶笑)
基本私は、早食いで、よく噛む事が出来なかったので、サラダはキャベツをざく切りにして食べました😊
胸肉を使ったエゴマハンバーグを今日は作りました✨
ひじきや、きんぴらごぼう、切り干し大根を作り置きしてよく食べてます✨
ヘルシーな物が元々好きなので私には食事を変えることは苦ではなかったのですが、たまにラーメン食べたくなるので土日のお昼は家族と👨‍👩‍👧食べに行く事があります。それが楽しみになります💕
たまにの贅沢たまにの好きな物は食べる!これが大事です✨
📸💓↓
産後の見せれない写真🤳をのせます。(恥ずかしすぎる)
最後の写真は🤳お気に入りの写真✨
まとまり悪くってすみません😭💦
#産後ダイエット
#宅トレーニング
#スクワット
#筋トレ女子
#ヨガ
#ビフォーアフター
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#めっちゃ恥ずかしすぎる
#主婦ダイエット
#諦めない
#続ければ痩せれる
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おはようございます😋❤️

やる気がメラメラ🤗危険なほどwこーゆー時やりすぎて負傷するタイプwwそんな訳で昨日からエア縄跳び開始👏とりあえず昨日は500😂
子供に、「え?!縄跳び見えない😶」と言われました。見えたら怖いよ🤗wいやーきつい。しんどい🙄でもやりきった感最高!筋トレに慣れてきちゃって(手抜き始めてる)やりがいがわからなくなってwそこにエア縄跳び良い😏

やりすぎ女は朝からやる気みなぎってたので、今日は朝から筋トレからのエア縄跳び😋500回やってストレッチして300が限界🤪おつかれ😝そして無事に仕事が決まったので今日は岩盤浴行ってきます😋岩盤浴行くとついあんかけ焼きそばたべちゃう。きっと食べます❤️w

エア縄跳びを始めてなにか変化があるかみたいので体重計ります😂手始めに今日は50.7キロ。増えとるやないかーい😂😂😂食事はバランス良く、タンパク質意識して、そしたら自然とお菓子は食べなくなってる👏これでいい☝️ガサツな私なりに頑張ってる🙌

エア縄跳びでふくらはぎがもう、棒になってる。歩きづらいwwあたしより二日前にエア縄跳び始めたってDMが来てなんだかhappy🤗❤️インスタ始めて良かった😍じゃ、毒素だしまくってくるぞ👏

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こんばんは✨たまにくるよくわからないズーン期です😂こんな日は美味しいものでも食べたらいいね😍って思うんだけどご飯作りたくないんだよねww困るー!しかも明日お休みだなんて😘なんもしたくもなくなる😂

#主婦#ダイエッター#公開ダイエット#やる気ある#やる事やってる#ご飯作りたくないだけ#楽したいw#飲みに行きたい#お酒やめれないダイエッター#お金かけずにダイエット #痩せて綺麗になって旅行に行きたい✈️

こんばんは✨インスタも見なくなるんじゃないかと思うほどのモチベーションのさがりようでした😂排卵も重なったかな🙄あー復活して良かった。昨日スクワット位しかしてなくてどうしようかと思った😢あーほんと良かったww体調も復活してきたところに最高の知らせが舞い込んで来て踊り出しそう👐笑

明日はやっっと美容室行くーーー!!!行きそびれたらこんなに時間経っちゃったよ😤前髪ない方が良いのはわかってる。切って後悔するのもわかっている。だけど前髪ある人みたら前髪欲しいんだよー😭衝動的にたまに切る→後悔する→伸ばす→衝動の繰り返しwwなんなんだろう🙄✨飽きるのかなwイメチェンしたくなるww
痩せてイメチェンしよww4月までには少しはマシなお腹になる💪

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こんばんは🤔休み明けの仕事は疲れる😳帰宅して、洗濯畳んで、寝るか筋トレするか真剣に悩んだあげく筋トレしてから寝ましたww
10分寝るだけのはずが20分寝て焦ったけどwwちゃんと起きて油淋鶏作りました🤤

見てるだけでお腹いっぱい😬野菜高くてなんも買えなくてとりあえず豆苗買ってきました。栽培もしようと水につけてるけどネコに食べられて終わるなw

お風呂出て筋トレして、早く寝よう😗昨夜は中々眠れず挙げ句の果てには旦那に浮気される夢までみて最悪だぜ😑

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ダイエット1日目🎀
今朝の体重:49.9kg
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朝ごはん❤️280kcal
切り餅1つ
煮物
納豆
豆乳ヨーグルトシロップがけ
間食 225kcal
アイス
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おはようございます🌞また食べすぎた。お酒のんだら便秘治るかなとか淡い期待とかねwまぁ、やはり出ました🤭笑。

人生長いんだ。お正月、週末くらいいいじゃないか。そんなにストイックにやるんだったのか?

今は体重も気にしてないし、測ってもいないしwwあまりにもなかった筋肉をつけている。筋トレを習慣づける事が第一🤔✨🎉

筋トレしなきゃ気持ち悪い域に来ているから少しは習慣ついたのでしょう。

良いじゃないか😍✨暴食して誰かに迷惑かけるわけでもないし。それでまた頑張れるなら!

ストイックな方からしたら、なに無駄な事やってるんだろうとか、そんな食べたら1週間の頑張り水の泡とか、思われるのかもしれないけど😂

自分のペースで。宅トレのみで。
ゆっくりゆっくりがんばろ🤗

とりあえずお腹スッキリして嬉しい🤗

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#スクワット#腹筋ローラー#お金かけずにダイエット

おはようございます😋寝る前お酒飲んでないのに朝起きてもお腹すいてなかったり。お腹空いてない時無理に食べちゃダメよね。サラダチキンだけかじってきました。

今日は半日仕事。からの妹と友達のお店にネイルに💅しかし娘が行きたいらしくバス女な私はとんでもなくバタバタする1日になりそうです。

時間に追われるの嫌いじゃないけどw夜バタンキューだろう😏朝食べてないのにお昼ごはんの時間あるかどうだか😭何回バス乗ればいいの😟考えたくないからなんも考えていない。笑

今日も一日頑張りましょう😍👐

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お正月楽しかったなぁ。ほんとに楽しかった👯‍♀️✨😂今日は筋トレ二回🙏✨明日から私は仕事🙄明日から日常に戻ります🙄✨

温泉あるからお正月終わったら本気出すんでした🤔しかし12月31日に生理来たから超ラッキーでした😍✨痩せ期とやる気マックスが同時にやってきた😍✨

まだおみくじひいてない。お祓いもしなきゃ!

このお正月は食べたもの記録なんてしていません😂✨いいんです。wwゆるゆるダイエッター。体重計にも乗ってません。いいんですwwアイアムゆるゆるダイエッター🙆‍♀️✨

ピザうま🍕←おい😂www左手にさけるチーズ、右手にピザ、手元にビールあったぁwwひくぅぅ😂✨

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あけましておめでとうございます🤗✨今年もよろしくお願い致します👯‍♀️💓 ・
ええ、食べてばっかりです。でもあまり酔わないww今日はお友達家族と新年会なので、これは酔いそうですww

今年の目標は🤔✨宅トレを無理なく続ける事🤗別に飲まなくていい時は飲まない事✨あとはディズニー旅行🤗✨自分の気持ちはしっかり伝えること🙆‍♀️

今年は人生においてきっととても大事な1年になります。それには自分の気持ちをしっかり伝える事が重要なので。頑張ります✨

厄年なんだよなwwお祓いいきますww

楽しい1年になるといいなぁ😘✨いや、楽しい1年にしてみせる🙏だから毎日ハーゲンダッツ😘✨笑。こんな暮らしも明日まで😩

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昨晩パリピすんりを見て眠りについて朝はスッキリ起きました🙊

早速のフルーツ✨

美味しい

千疋屋のネーブルオレンジとスーパーのりんご

りんごは毎日の日課

最近はシナノスイート🙌

フジリンゴも今おうちにいっぱいあるので幸せ~

やっぱり時期のりんごは美味しい

今日は仕事短め🙌
本日もフルーツ食べて頑張ります

幸せな夢も見て気分がいい

昨日のストレッチと筋トレのおかげかお腹の調子もいいです
運動不足だったので継続して頑張ろう

運動してるとメンタル安定する気がする。

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今更初めて作ったサラダチキン✨基本なんでも作る人だから市販のサラダチキンも食べたことないんだけど、めっちゃうまいんですけど🙆‍♀️🙆‍♀️ww2時間でいいとこ1日浸けてしまったしめっちゃうまい👯‍♀️✨ハマる🤔

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