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#おやすみなさい💤

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Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥
戻ってすぐに自主トレ。
フォーム改善中のRing Muscle upは降り方を意識、左肘から上がる悪い癖が最近直ってきたBar Muscle upと交互に取り入れてWorkOut‼️向き合ってやり続けて、場数を踏むしかない‼️
ーーーー
#WarmUp
3 rounds of :
500m Run
12 GHD-Sit up
12 Back Extension
12 OverHead Lunge ( 7kgBar )
12 Narrow grip OverHead Squat ( 7kgBar )
ーーーー
#Strength
7sets of :
1 Hang Snatch + 1 Squat Snatch
( 〜50kg🎗)
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#WOD
10 rounds of :
250m Row
3 Bar Muscle up / 3 Ring Muscle up
ーーーー
#おやすみなさい💤

♡♡♡
2017.12.10

お祝いのpostやコメント、メッセージくださったみなさま
ありがとうございます!
最近はなかなかみなさまのところに行けてないのに
こんなやつなのに…
ほんとに優しいなぁー❤
これからも仲良くしていただけたら
嬉しいです❤❤❤
ここ数日で
ちょっとした変化もあったりで
バタバタな日々を過ごしております!
いい加減でフラフラしてる自分はほんとに嫌いだけど
仕方ない!私の人生だ!!(笑)
ってことで
本日またひとつ大人になりました(笑)

#exo #exok #exom #exol #chanyeol #찬열 #朴燦烈 #チャニョル #pcy
#みなさま#今日もお疲れさまでした
#それでは#おやすみなさい💤
#ちゃるじゃよ💤💤💤💤💤
#잘자요💤
#38 ってきくと
#嘘のさんぱち を思い出す
ってか#ウソのサンパチってみんな知ってる
#関西の人だけが使ってる言葉
#この1年嘘みたいに素敵なことが起こらんかな
#いやいやそういう意味じゃないし(笑)
#そもそも嘘のさんぱちってなに
#1209 #MYBIRTHDAY 🎂💕
#またひとつばばぁになりました(笑)
#ひそかに保存垢公開してみるか( *´艸`)
#いやーん今見たら日付が変わってた

噛んでも大丈夫なようにとフレームに入れて頂いて、早速噛み付くおかかごはん🙄
.
.
#ナイスフレーム
#っていうか食うな
#すりすりも
#おやすみなさい💤

2017年最後のイベント
Sundaymarket @pippenstore
無事に終わりました♡

今回のSundaymarket も大盛況で、fleamarket of Aloha のブースも、他の出店者様ブースも、餅つき、いろいろなフードブースもぜーんぶ盛り上がってました✨
すごいー✨
朝早くから、寒い中並んでくださったお客様ありがとうございました。

@alohaaasmile さん
@pippenstore さん
出店者の皆さん、ありがとうございました。
お疲れ様でした。
2017年もたくさんteam alohaみんなと一緒に出店させていただき、ありがとうございました。

今回は、美味しいフードに大満足!
お腹いっぱいなのに、つきたてのお餅も食べれて、大満足のイベントでした😋
(私食べまくったよ🐷)

念願の!!!やっとやっと @ancleayu
@minerbase_ のワークショップもできたし、楽しかった‼️
お疲れサマでしたーーー‼️

今日は早く寝まーす💤

#sundaymarketpippenstore
#fleamarketofaloha
#また明日じっくりと
#今日は寝まーす
#お疲れ様でした
#おやすみなさい💤

今週はとりあえず終わり‼︎
来週から20連勤頑張りますか💪
死ぬ覚悟で挑むぞ💪

#おやすみなさい💤

@yochi7938 さんやっと初グラ😍👍
ずっと話したかった事話せて良かった〜🤣w
いや〜あのクズどーにかして下さいよ🤣笑
楽しかった〜( ^ω^ )
#マカロン商店 #街道のお邪魔蟲 #チームオナシャス #おやすみなさい💤

今日あった嫌~~な出来事は
明日へ引きずらぬよう
今日という日に置いて行こう……………………
明日はきっと
良い日になる.・゜*☆・。...♪
#おやすみなさい💤

MOST RECENT

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最近は、年末何買おうかとそればっかり考えてます😂
しばらくあんまり買い物してなかったので、
爆発しそう、、、🌋🌋🌋
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今週の金曜日のラジオ
生では聞けないけど、
それを楽しみに生きよう👍
.
#suchmos
#YMM
#おやすみなさい💤
#久しぶりにこれ見たら余計目が覚めた👁✨

#사골
날도춥고 고생하는 우리 오빠야 몸보신 시킨다고
6시간 내내 핏물빼고 한번끓여서 불순물 빼내고
첫번째 5시간 우려서 따라내고 지금 두번째 우려내는중ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ! 이틀을 투자해서 정성스럽게 만들어야 깊은맛이나는 사골♥️
맛나게해줄게 기다료 자기야
알람맞추고자야지.....꼴딱 밤은 못새겠다ㅠㅠ
:
:
:
#사골국 #뼈국 #사골끓이기 #몸보신
#먹스타 #맛스타 #요리 #젊줌마 #육아
#26살 #일상 #집이 #습하다 #ㅋㅋㅋㅋ
#フォロー #フォロバ100 #牛骨 #補身
#인친 #소통 #맞팔 #선팔맞팔 #댓글 #반사
#인친님들 #굿밤 #goodnight🌙 #おやすみなさい💤 #さよならまたね

ピンク色の花💗が綺麗に咲きました😊💕
なんていう名前なのかしりませんか?
彼岸花に似ている花だなぁ~って
思って見ています(≧∇≦*)💕⤴
#ピンク色の花
#彼岸花みたい
#可愛い花
#庭の花💕
#花の名前がわからない
#教えてください
🍀🍀🍀🍀🍀
1枚目から4枚目Pic✨同じ花です。
🍀🍀🍀🍀🍀
5枚目Pic✨は🐩おまけ(笑)🐩💕
一日中、窓辺のジャンボクッションで
まったりと過ごす🐩ななです😁🎵
撮影しようとすると目をつぶる😅💦
#トイプードル
#トイプードルレッド
#ななちゃん🐩
#写真写り#目がショボショボ
#まったりとした休日
#そろそろ寝ます
#おやすみなさい💤 (≧∇≦*)💕

今日は仕事が早く終わったから安定と夕ご飯食べてから解散〜
また年末に遊びましょう😘

夜は映画デートしてきたよ😘🌹
久しぶりだったから楽しかった♪
今日はゆっくり休めそう〜😃🤞
おやすみなさい💤

#仕事#終わり#マック#美味しかった#夜は#映画デート #久しぶり#楽しかった#ありがとう💓 #次はまた#気が向いたらね #おやすみなさい💤

Colorで見たくなっちゃうよね。。
隆くんお肌が綺麗だなぁぁ🤩


アイコンが気になっちゃって😂
いじくっちゃった⤴︎ ⤴︎
隆くんごめんちゃい🤭❤

#三代目jsoulbrothers
#今市隆二
#やっぱ発表はまだよね
#アイコンの肩ライン❤
#隆くんだいすきℓσνє
#早めに教えてね😂
#おやすみなさい💤
@jsbryuji_official

15年ぶりナイト🌙ディズニーランドに行って帰って来たばかり…超寒かった😰 나이트 디즈니 랜드 2017 12月10 #めちゃ混み #ナイト #ディズニーランド #人混み苦手だけど #疲れた #おやすみなさい💤

【おやすみなさい💤】
最近…癒しのものが干してると感じまして…
可愛らしい癒しの姿をパリャリ📸しました!
いつもはなかなか上手に撮れない私ですが…
この時ばかりはひなこちゃんもお写真におさまって下さいましたぁ😭
寝ろ寝ろ寝ろ…呪文が効いたのか…きちんと寝姿も撮れました😅
やっぱ寝姿が本当に可愛い💕
はい!親バカ発生!(笑)
皆様へもこの癒し効果が届き…ひとときでも心に潤いがやってこれる事を願います😊🍀
いつも優しく温かく関わって下さり本当に有難うございます🙇🏻
お優しい皆様の温かさに癒しを頂いております…🍀感謝です!
#おやすみなさい💤
#うちのひなこちゃん
#可愛い寝姿
#いつもイタズラが絶えない暴れん坊将軍
#寝姿は天使さま👼
#癒し効果絶大です!🍀
#優しい大好きな皆様へ癒しを
#日頃の感謝を
#有難うございます😊💕
#素敵な夢を!✨
#素敵な夢から目覚めた現実も素晴らしい未来が待ち構えていますように!✨🍀
#素敵で素晴らしい現実が皆様へ届きますように!✨🍀
#愛する人が幸せでありますように✨🍀❤️
#心から祈ります…🍀😇

今日も一日頑張りました‼️
最後は兄ちゃんに調教されておやすみです…
上手に出して食べました👍
皆さんまた1週間頑張ってね😆
#オカメインコぽ助先輩
#粟穂
#食べるのも努力
#負けない心
#おやすみなさい💤

2017年最後のイベント
Sundaymarket @pippenstore
無事に終わりました♡

今回のSundaymarket も大盛況で、fleamarket of Aloha のブースも、他の出店者様ブースも、餅つき、いろいろなフードブースもぜーんぶ盛り上がってました✨
すごいー✨
朝早くから、寒い中並んでくださったお客様ありがとうございました。

@alohaaasmile さん
@pippenstore さん
出店者の皆さん、ありがとうございました。
お疲れ様でした。
2017年もたくさんteam alohaみんなと一緒に出店させていただき、ありがとうございました。

今回は、美味しいフードに大満足!
お腹いっぱいなのに、つきたてのお餅も食べれて、大満足のイベントでした😋
(私食べまくったよ🐷)

念願の!!!やっとやっと @ancleayu
@minerbase_ のワークショップもできたし、楽しかった‼️
お疲れサマでしたーーー‼️

今日は早く寝まーす💤

#sundaymarketpippenstore
#fleamarketofaloha
#また明日じっくりと
#今日は寝まーす
#お疲れ様でした
#おやすみなさい💤

↟ ↟ ↟

寝落ち ジャンパルーで◡̈♥︎

#ベビー #9ヵ月baby #ジャンパルーで寝落ち #おやすみなさい💤

今週はとりあえず終わり‼︎
来週から20連勤頑張りますか💪
死ぬ覚悟で挑むぞ💪

#おやすみなさい💤

トゥルンと🍮
やっぱりこいつだな!
#プッチンプリン#プリン
#おやすみなさい💤

すごい勢いで『寂しいな』っていよりんに言われた🤣🤣和也の幸せとは………来週の#CDTV も楽しみ~🎵
#めちゃわらってる
あの距離で生歌聴けるって幸せだな…♡
#backnumber #瞬き #クリスマス音楽祭 も楽しみ🎵
#寝る #おやすみなさい💤

いやぁ偶然って怖いな...
今日 夜になって娘と会う事になり
出掛けたのね
で二人でお茶してお喋りして
別れて地下鉄の方に降りようと
したらご機嫌な感じで階段を
登ってきた男性に見覚えが...
私の元上司で、元旦那(娘パパ)の
現雇用主(社長ともいう)www
相当久しぶりにお会いしたのね
で完全に捕まった
『 立ち話もなんだから近くに
○○の店があるから行こう』と
行く事に...
その○○さん...元彼っすけどw
元上司は知らないみたいだから
黙ってたけど(T▽T)アハ八
20年以上ぶりに元上司と会い
元彼の店に行き呑みましたw
昔話とうちの離婚話を肴に...
ほんと人生何が起こるかわからん
不思議な日だったな
でももう寝ます~
#おやすみなさい💤

眠い。。23歳になってからずっと眠い。。。😴😴
寒いからだよねきっと。

もう少しだけ自分にムチ打ってもう少し頑張らせていこうと思います🙈

遊んでばっかなのも良くないのは分かっているんです。頑張りますぅぅうううう!から!笑

#灰色と青#米津玄師#ギター女子 #ギター弾き語り #1日1投稿 #1日1カバー #ずっと眠い#睡魔パワーアップの季節#けだるい#おやすみなさい💤

#おやすみなさい💤 旦那は忘年会。何故かパンツ持っていった(笑)謎w好きに遊べばいいさ(笑)私は気にしない派😘朝帰りっぽいwもういちいち気にしてられない😎私は眠い寝る(´-ωก`)

今日は遅めに起きて、シチュー作った✨
うまくできてほっとした(笑)
そう言えばルーの賞味期限8月で切れてたな(笑)
大丈夫かな(笑)
その後カラオケー💓
マクロスしばりでしたー😁
今はパズドラで負けまくってイラついてるー😁
#おやすみなさい💤 #明日もおやすみ
#主人はパズドラに夢中✨😍✨
#猫可愛いすぎ

♡♡♡
2017.12.10

お祝いのpostやコメント、メッセージくださったみなさま
ありがとうございます!
最近はなかなかみなさまのところに行けてないのに
こんなやつなのに…
ほんとに優しいなぁー❤
これからも仲良くしていただけたら
嬉しいです❤❤❤
ここ数日で
ちょっとした変化もあったりで
バタバタな日々を過ごしております!
いい加減でフラフラしてる自分はほんとに嫌いだけど
仕方ない!私の人生だ!!(笑)
ってことで
本日またひとつ大人になりました(笑)

#exo #exok #exom #exol #chanyeol #찬열 #朴燦烈 #チャニョル #pcy
#みなさま#今日もお疲れさまでした
#それでは#おやすみなさい💤
#ちゃるじゃよ💤💤💤💤💤
#잘자요💤
#38 ってきくと
#嘘のさんぱち を思い出す
ってか#ウソのサンパチってみんな知ってる
#関西の人だけが使ってる言葉
#この1年嘘みたいに素敵なことが起こらんかな
#いやいやそういう意味じゃないし(笑)
#そもそも嘘のさんぱちってなに
#1209 #MYBIRTHDAY 🎂💕
#またひとつばばぁになりました(笑)
#ひそかに保存垢公開してみるか( *´艸`)
#いやーん今見たら日付が変わってた

今日の公園〜〜小山?ありの池ありの〜〜とっても楽しめる公園😄
キラさんめっちゃめっちゃ楽しそう💕ゆずはひたすらクンクン〜スンスン〜〜おまけにワンコラ〜😂
走ってくるお顔は💕いいお顔❤️
また行こうね💕
#ミニチュアダックス
#カニンヘンダックス
#仲良し姉妹💓
#ダックス多頭飼い
#たぬきがいたよ 😱ビックリ野生のタヌキさんが〜😱
#今日もいっぱい走ったね 🐶🐶
#あしたもたのしもうね❤️ #おやすみなさい💤

みんな可愛かったね💓

一瞬、隼の服装がドラゴンボールの悟空のやつに見えた

#いつも#可愛い#G's#皆さん#おやすみなさい💤

ななみDay🌞
良き日を過ごせました🙏
持ち話多すぎてほんと時間すぎるの早かったし、一番思ったことはななみほんと可愛くなったと思う🤔🤔 あ。これみたら照れちゃうかなーっ😂
ななみいろいろありがとうね🙋‍♂️
また宜しくな👍🏿 #ななちゃん#ななちゃんってなに#幸せだったな#髪の毛長くていいな#もう切らない#わかめ食べればいいらしいね#あ#いっぱい寝るのもいいらしいよ#おやすみなさい💤

Ran Ranちゃん🧡✨お風呂頑張りましたぁ🛁💕
ふわふわになったよ〜〜♬
お疲れさんっ😉
お友達の皆さん、今日もありがとう🤗💕
ではでは、おやすみなさい💤

#トイプードル #トイプードル写真 #といぷーどる愛好家 #ランちゃん #お風呂頑張りました #ママも頑張りました #お疲れモード #もう寝ようね #おやすみなさい💤#クンカブル #cuncable

今夜はこれ‼️
プレモル スパークリングゴールド🍺
う~ん 美味しいけど…
普通のプレモルの方が好き❤️
*
もう少し飲みたいけど おしまい😅
明日はどうしようかなぁ…
今日の昼 ラーメンだったけど
明日も人気行列店にアタックするかな
って、食い気ばかりで 色気ないなぁ…
あははは(;゚∇゚)
*
*
#晩酌#家飲み#缶ビール#サントリー
#プレモル#スパークリングゴールド
#チョコレート食べたい#何でかな
#早く寝よう#おやすみなさい💤
#津軽は雪積もったかな
#津軽好き#弘前大好き
#早く弘前に行きたい

右目になんか違和感あるけど、眠さの限界なのでとりあえず寝よ( *´艸`)
.
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#おやすみなさい💤
#冬でも寝る時はぱんつと👕

今日は切実に早く帰りたかったのに…誰かさんに巻き込まれこんな時間(苦笑)
呑めば呑むほどお酒強くなるからやめて欲しい😜
#ミラーボールまだ狙ってる #ミラーボール下さい #願いは叶うってミニーちゃんも言ってたから #djbar #disco #朝帰り #のんべい #踊るのは未だにやめられない #本能 #おやすみなさい💤 #Instagood

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