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#えれな

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癒やしのちび達♥
仲良し兄弟😘
らいきもすっかりお兄ちゃん👦
よくえれなの面倒みてくれるし♥
たまに怒ってるけどw

#love#💋#らいき#えれな#3兄弟
#娘#息子

メリークリスマス🤗🎄✨ #merrychristmas
#姉妹#えれな#香里奈

ご招待いただいて#chopardginza へ。
#えれな ちゃんと一緒にWえれなで。
素敵な時計をつけさせていただきました╰(*´︶`*)╯♡
えれなちゃんは新作ジュエリーを。
ベルト部分が細くてなんかしっくりきちゃったw

きちんとした時計を持っていないので、
いつか何かの記念日に欲しいなぁ╰(*´︶`*)╯♡
普段なかなかつけられないものをつけさせていただいて幸せでした。

今日3月12日 @elena1982312 お誕生日😘
35歳お誕生日おめでとう〜🥂🍷🍻🎉🎂🎊👏
今日は2人でお誕生日お祝い💕
焼肉デート🍴
えれなにとって素敵な1年になりますように…❤️❤️❤️
*
私も1週間後お誕生日…35歳になります✌️
*
#えれな
#お誕生日おめでとう
#HappyBirthDay
#素敵な1年になりますように
#35歳も楽しもう👍

今日わえれなの子守り👧
保育園お迎え行ってご飯も終わって🍚🍴💕
一段落なーう🙋🙋🍵
何するんもいちいち可愛いし😳💞
怒らなあかんとこも怒れないww
#えれな
#子守
#かわいすぎる
#癒し

*
チームりょう集結🙈💓✨
#おりょう#もえぴ#えれな

インスタライブやってたなんて…
見れなかった…
ショックすぎる😰
テスト前辛すぎる…
一生に1度でもいいから名前呼んでもらいたかった…
えれなさん、またやってください!! 画像借りました。
#香里奈
#えれな

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癒やしのちび達♥
仲良し兄弟😘
らいきもすっかりお兄ちゃん👦
よくえれなの面倒みてくれるし♥
たまに怒ってるけどw

#love#💋#らいき#えれな#3兄弟
#娘#息子

ロシアの綺麗な女の子が入店致しました✨
純血の女の子です😍

#ロシア人#えれな#綺麗#風俗#外国人#風俗#バッドカンパニー#中洲#ヘルス#高収入#現金#風俗#春吉

昨日は番組を見ていただきありがとうございました✨🙏 今回、1週間と。

決められた時間の中で痩せやすい身体作り。
を目指してバレエの動きや食事で気をつけてほしい事など。
私なりにアドバイスさせていただきました。

バレエって汗かかないイメージ。
と言われることがよくあるのですが…

マシーンを使わなくても自分自身で負荷をかけるし、普段使わない筋肉を使うのでとても汗をかきます😅

インナーマッスルを鍛えるのでウエストは勿論!身体全体の余分な脂肪が落ちていくと私は思います!

私自身もK balletのスタジオでレッスンを受けさせていだくんですが。
(今回のOAでは恵比寿スタジオ。吉田先生にご指導いただきました🙏) 毎回キツイですし😅
身体の声を聞いて動くこと。
呼吸。
筋肉を使う場所の意識。

を大事にじっくりゆっくり動かす事を心がけています👊🏻 今回、
@chu_akina
の先生と言う立場だったので…

仲良くレッスンしてしまってはレッスン中の意識が変わってしまうのではないか?

という気持ちがあったので…

最初のレッスンをした時に、あえて少し距離をとろうと決めました。

私自身も教えるという立場の大変さ💦
ものすごく葛藤もしました…

ちゃんと伝わるのか、結果がついてきてくれるのか。
とても不安でした💦

OAではほとんどカットされてしまったけれど…
@chu_akina
さんは凄くストイックに本気でチャレンジしてくれました👏

ダイエットというテーマ。

本当に本当に難しいのですが…

誰かに指導されたから。
言われたからイヤイヤする。

そんな気持ちで取り組んでも長続きしませんし。リバウンドの可能性も大です。

本人が、どのように行動するのか。
そして意識する事ができるのか。

が大事だと私は思っています。

20代、30代と年齢によっても代謝も違いますしね。
本当に、人それぞれに合うものが違うと思います。

今回は河合さんにとって何が1番ベストなのか。
を凄く考えて私なりに指導させてもらい…

1週間でウエスト-10cm✨
という感動する結果になりました😭

本当に嬉しかったです😭✨ やる時にはしっかりとやる精神‼️
河合さんの頑張りに私自身も真剣にやらせてもらってとても刺激をもらいました✨

この番組の企画をやらせていただいて学ぶ事がとてもありました✨

本当にありがとうございました🙏✨ #もしかしてズレてる
#バレエエクササイズ
#ストイックな1週間
#やる時にはやる精神
#意識が大事
#教える立場の大変さ
#学ぶ事がたくさんあった
#刺激もらいました
#みてくださった方ありがとうございます
#感謝
#えれな#河合秋奈
#ギスギスw
#スタジオでいじっていただきありがとうございますw
#不仲じゃないよw

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gm☀️💓
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久しぶりに
ななとえれなと
3人揃ってご飯~🤥💓🍽
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#東京 #立川 #キャバクラ #キャバ嬢 #黒肌 #黒肌女子 #日サロ #なな #えれな #久しぶりの集合💓

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なんかカラフルなのたくさんで
楽しかった❤️💗💛💚💙💜
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#geylang #serai #bazaar #poppinsoda #potionlabz #可愛かった #😍 #えれな #みう #🙌

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