#สุขภาพดีที่เริ่มจากความรัก

84 posts

TOP POSTS

ขอบคุณนะคะ น้องสาศรี @man_karin @gale_waythaka เห็นพี่เอกต้องเพิ่มโปรตีนจึงส่งมาให้ #KariproPlusWhey #เวย์คุณสาคุณศรี #ByKarino #สุขภาพดีที่เริ่มจากความรัก@karinothailand

งานมโนกับความจริง สิ่งที่คิดกับสิ่งที่เป็น แต่สิ่งที่เห็นอยากทำให้หลับต่อ😭😭😭 #ช่วงนี้ศรีพังๆ ขอถอนตัวจาก #ชมรมคนอวดเมีย เห็นศรีแล้วเพลีย สาขอเปลี่ยนศรี #สุขภาพดีที่เริ่มจากความรัก สาจัดเต็ม #รอติดตาม แต่วันนี้..กลับไปนอนต่อเหอะ สภาพไม่ไหวแล้วศรี อันนี้พูดจากใจเลอ😰😥😓 #พ่อบ้านสายดูแลเมีย ไปดูกันนะ Ep.8 ช่อง youtube กด KARINOTHAILAND

Home Fitness วันนี้ คุณสาคุณศรีมาแนะนำท่าบริหารหน้าท้อง เพื่อให้มี 6 แพ็คให้ทันซัมเมอร์นี้ นั่นคือ #การแพลงกิ้ง ท่านี้จะคล้ายๆกับท่าวิดพื้น วิธีทำให้นอนคว่ำหน้า แล้วใช้แขนและข้อศอกรองรับน้ำหนัก จากนั้นก็ยกตัวขึ้น ใช้ปลายเท้ายันพื้นไว้ อย่ากลั้นหายใจขณะทำ ให้เกร็งหน้าท้องเอาไว้ ทำ 30 วินาที/เซ็ต วันละ 3-5 เซ็ต พักระหว่างเซ็ต 30 วินาที #เมื่อแข็งแรงแล้วสามารถเพิ่มเวลาและให้ศรีภรรยามานั่งบนหลังได้
การแพลงกิ้งจะใช้กลุ่มกล้ามเนื้อมากกว่าการซิทอัพปกติ ถ้าคุณทำท่าแพลงกิ้งได้ถูกต้อง นอกจากจะได้หน้าท้องแล้วยังได้ หน้าอก หลัง ก้น ท้อง ไหล่ และ ขา และที่สำคัญทำง่าย ท่าแพลงกิ้งนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อท้องและส่วนบนของลำตัว เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาปวดไหล่ หลัง เอว #เคล็ดลับดีๆที่มีให้เสมอ #สุขภาพดีที่เริ่มจากความรัก ❤️

😍อร่อยอ่าาา ชอบเลย😍 ถูกใจทั้งสายล่ำและสายลีนแน่ๆ #KariproPlusWhey #เวย์คุณสาคุณศรี #ByKarino #สุขภาพดีที่เริ่มจากความรัก@karinothailand @man_karin @gale_waythaka

ออกกำลังกายแล้วกลับมาก็ต้องกินนี่สิค่ะ KARIpro WHEY เวย์ที่อร่อยมากๆๆๆๆถึงมากที่สุด เลิฟมาก รส mocha almond อร่อยฟินขั้นสุด ขอบคุณสาและศรีผู้น่ารักที่หาสิ่งดีๆมาให้นะคะ #หน้าสดขออภัยค่ะเพิ่งออกกำลังกายเสร็จ 😅💕#KariproPlusWhey #เวย์คุณสาคุณศรี #ByKarino #สุขภาพดีที่เริ่มจากความรัก@karinothailand

ลือ!! แมนการินสาวขึ้นทุกวัน เผยเพราะกดดัน คุณศรีใช้งานหนัก!! #สติหลุด ทำงานบ้านมากก็เป็นงี้ ศรีจะรับได้ไหม? ถ้าไม่แบ่งเบาภาระ ช่วยสาล้างจาน เดี๋ยวสาจะล้างรถแบบอ่อยๆให้แรงกว่านี้อีก คอยดู ฮึ😡 #สุขภาพดีที่เริ่มจากความรัก #KARINOTHAILAND #สาศรีTheSeries #Ep7

เย้!!!! เอาแล้ววว มาแล้วววว พรุ่งนี้แล้ววว>< #ต้องฮาแน่ๆเลย กับซีรีส์วุ่นๆของคู่รักสาศรี ที่จะมาเพิ่มดีกรีความหวานให้น้ำตาลกระจาย พร้อมมีภารกิจ "พ่อบ้านสายหวานVSแม่บ้านสายแข็ง" งานนี้ใครจะชนะ! มาลุ้นกัน พรุ่งนี้กด subscribe ติดตามเลยที่ YouTube : KARINOTHAILAND #สุขภาพดีที่เริ่มจากความรัก #KARINOTHAILAND #สาศรีTheSeries

การ "ลดไขมัน" ต่างกับคำว่า "ลดน้ำหนัก" เพราะน้ำหนักของร่างกายคนเราประกอบด้วยกล้ามเนื้อ อวัยวะภายใน กระดูก น้ำ และไขมัน ดังนั้นการระบุว่าต้องการลดแต่ไขมัน จึงหมายความว่าน้ำหนักอาจจะลดได้ช้า หรือในบางกรณีกล้ามเนื้ออาจเพิ่มขึ้นด้วย ทั้งๆที่พุงหายไป หน้าเรียวขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและเห็นชัดขึ้น สัดส่วนเปลี่ยนแปลงดูดีขึ้นทำให้ใส่เสื้อผ้าได้สวยไม่อึดอัด ทั้งที่น้ำหนักลดลงไม่มาก
ดังนั้นอย่ากังวล หากออกกำลังกาย #และคาร์ดิโอแล้ว น้ำหนักไม่ค่อยลดลง แต่ไขมันของคุณอาจกำลังลดลงก็ได้ ถือว่าเป็นนิมิตรหมายที่ดีแล้ว
#karinothailand #สุขภาพดีที่เริ่มจากความรัก ❤️

ค่ำคืนนี้กุกกัก ลั่นดัง
ตกใจตื่นจากในภวังค์ สะดุ้ง
ลงมาเจอคุณศรี สิงตู้ เย็นอยู่
กินดึกตีสองศรี เลยอ้วน ลงพุง

#งานโคลงสี่สุภาพก็มา 😏
ติดตาม EP.5 ได้วันจันทร์หน้านะครัช
#สุขภาพดีที่เริ่มจากความรัก #KARINOTHAILAND #สาศรีTheSeries

MOST RECENT

Melon Powder / สารสกัดจากเมล่อน

เมล่อนมีเอนไซม์ที่ชื่อว่า Superoxide Dismutase ชนิดเดียวกับเอนไซม์ที่ร่างกายเราสร้าง เอนไซม์ตัวนี้จะเป็นคุณสมบัติในการป้องกันเซลล์ ต่อต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ช่วยในเรื่องการยับยั้งการสร้างเม็ดสีในระดับเซลล์ ช่วยเพิ่มคอลลาเจน และลดริ้วรอยเหี่ยวย่น ช่วยให้ผิวพรรณสดใส เต่งตึง ปกป้อง DNA จากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุหลักของการเกิดความเสื่อมของเซลล์ มีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว และทำให้ผิวเนียนนุ่ม ยืดหยุ่น ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวในการกักเก็บความชุ่มชื้น ปกป้องผิวจากมลพิษ ต่อต้านและยับยั้งกระบวนการ Oxidation อันเป็นสาเหตุของหลักของการเสื่อมสภาพของเซลล์สามารถช่วยลดริ้วรอย จุดด่างดำ และการเกิดฝ้ากระ ได้อย่างดีเยี่ยม 👍

KARIPRO PLUS WHEY #ตอบโจทย์ความต้องการของกลุ่มรักสุขภาพ พร้อมดูแลสุขภาพของคุณแบบองค์รวม เราพัฒนา #กว่าปีครึ่งเพื่อไปถึงมาตรฐานระดับสากล #พร้อมเข้มข้นด้วยสารอาหารประสานความอร่อยสู่ที่หนึ่งในใจผู้บริโภค 🥇KARINO #สุขภาพดีที่เริ่มจากความรัก ❤️

#ช่วงเช้าดียังไง
-เป็นช่วงที่เหมาะสำหรับสมองในการสร้างฮอร์โมนต่างๆ
-ฝึกได้สม่ำเสมอสร้างนิสัยรักการออกกำลังกาย
-นอนหลับง่าย ควบคุมอาหารได้ดี

#ช่วงเย็นดียังไง
-การเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
-ความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นประมาณ 5-10%
-ช่วงเวลาประมาณ 4-5 โมงเย็น จะเหมาะแก่การออกกำลังกายมาก

#แต่การออกกำลังกาย ออกตอนไหนก็ได้ เอาที่เราสบายใจ เน้นที่เราสะดวก #ขอแค่ออกกำลังกายวันละนิด ก็ดีต่อกายและใจแล้ว
#karinothailand
#สุขภาพดีที่เริ่มจากความรัก ❤️

KARIPRO+ WHEY (Hydrolyzed Lean Whey Isolate​)
#เราเป็นมากกว่าเวย์โปรตีน
ด้วยคุณสมบัติ 5 ประการที่โดดเด่นดังนี้ ...
1️⃣เสริมสร้างกล้ามเนื้อ Develop muscles
2️⃣เร่งการเผาผลาญ Lean Faster
3️⃣ดีต่อกระดูกและฟัน Good for Bones & Teeth
4️⃣ผิวสวยใสได้ทุกวัน Beautiful Everyday
5️⃣สุขภาพที่ดีระยะยาว Healthy Whole Living

KARIPRO PLUS WHEY #ตอบโจทย์ความต้องการของกลุ่มรักสุขภาพ พร้อมดูแลสุขภาพของคุณแบบองค์รวม เราพัฒนา #กว่าปีครึ่งเพื่อไปถึงมาตรฐานระดับสากล #พร้อมเข้มข้นด้วยสารอาหารประสานความอร่อยสู่ที่หนึ่งในใจผู้บริโภค 🥇KARINO #สุขภาพดีที่เริ่มจากความรัก ❤️

Chromium Picolinate /โครเมียมพิโคลิเนท #มีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย #และช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ช่วยนำโปรตีนไปยังส่วนที่ต้องใช้ในร่างกาย ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีให้แก่ร่างกาย ลดระดับน้ำตาลในเลือด และ#ช่วยลดน้ำหนัก ช่วยป้องกันการเกิดโรคความโลหิตสูงและช่วยลดความดันโลหิต ช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน ช่วยป้องกันการเกิดภาวะอ่อนล้าหมดเรี่ยวแรงอย่างเฉียบพลัน ช่วยป้องกันกระดูกเปราะบาง ☺️ KARIPRO PLUS WHEY #ตอบโจทย์ความต้องการของกลุ่มรักสุขภาพ พร้อมดูแลสุขภาพของคุณแบบองค์รวม เราพัฒนา #กว่าปีครึ่งเพื่อไปถึงมาตรฐานระดับสากล #พร้อมเข้มข้นด้วยสารอาหารประสานความอร่อยสู่ที่หนึ่งในใจผู้บริโภค 🥇KARINO #สุขภาพดีที่เริ่มจากความรัก ❤️

วันนี้ศรีแฮปปี้☺️ #เพราะช่วงนี้กระแสเวย์โปรตีนดี และมีคนเข้าใจมากขึ้นว่าไม่ใช่นักกล้ามที่กิน #แต่สาวๆอยากหุ่นฟินก็กินได้ และ#ควรกินด้วย ดีใจที่ทุกคนศึกษาหาข้อมูลเปรียบเทียบสินค้า รู้ถึงประเภทของเวย์โปรตีน เข้าใจว่าแคลอรี่คืออะไร เข้าใจในสาระประโยชน์ของอาหารเสริมนี้จริงๆ และเลือกเราเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของการมีสุขภาพที่ดี ส่วนหนึ่งเพราะ#เห็นการเปลี่ยนแปลงจริงของรูปร่างผมกับเกลในทางที่ดีขึ้น #พัฒาเอง #ลองเอง #กินเอง #ขายเอง เห็นความใส่ใจในการทำสิ่งเหล่านี้ เห็นความตั้งใจและจริงใจที่จะทำสิ่งที่ดีเพื่อคนที่เรารัก KARINO ใช้เวลาพัฒนาสินค้า#กว่าปีครึ่งเพื่อไปถึงมาตรฐานระดับสากล #พร้อมเข้มข้นด้วยสารอาหารประสานความอร่อยสู่ที่หนึ่งในใจผู้บริโภค ผมกับเกลขอบคุณจากใจในความไว้ใจตรงนี้ 🙏🙏🙏 และ 28 พฤษภาคมนี้ KARINO พร้อมแล้วที่จะรับสมาชิกแห่งบ้าน KARINO รุ่นที่ 1 #ใครสนใจเตรียมให้พร้อม เราเตรียมพร้อมทุกอย่างเพื่อคุณแล้ว ❤️ @karinothailand #สุขภาพดีที่เริ่มจากความรัก ❤️

#กินเวย์โปรตีนช่วงไหนดี 🕓🕙🕟❓
ช่วงเวลาที่ควรทานเวย์โปรตีนมากที่สุดคือ #ช่วงเวลาที่ร่างกายเรามีกรดอะมิโนอยู่ในระดับต่ำ นั่นก็คือ ช่วงตื่นนอน และ หลังออกกำลังกาย หรือช่วงเวลาที่เราหิวโหย
#ช่วงตื่นนอน คือ ช่วงเวลาที่เราพักผ่อนไปเป็นเวลานานโดยไม่มีสารอาหารมาหล่อเลี้ยงร่างกายของ เราเลยจึงทำให้มีโอกาสที่กล้ามเนื้อจะสลายได้ถือว่าเป็นหายนะเลยก็ว่าได้ ดังนั้นการทานเวย์โปรตีนในช่วงตื่นนอนจะช่วยป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อได้ดี #เพราะตัวเวย์โปรตีนนั้นดูดซึมได้รวดเร็ว

#ช่วงหลังออกกำลังกาย คือ ช่วงเวลาที่เราออกกำลังกายโดยใช้มัดกล้ามเนื้อต่างๆ ซึ่งการใช้แรงต้านจะส่งผลให้มัดกล้ามเนื้อทำงานและฉีกขาด #จังหวะนี้เองเราควรเติมเวย์โปรตีนเข้าไปหลังออกกำลังกาย เพื่อที่จะได้นำโปรตีนเข้าไปซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างทันที และหากปล่อยไว้นานคงไม่ดีเป็นแน่

#ช่วงเวลาที่เราหิวโหย คือ ช่วงเวลาที่ร่างกายมีสารอาหารไม่เพียงพอ เป็นช่วงเวลาที่หายนะอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ สังเกตง่ายๆ ตอนที่เราหิว หากไม่มีเวลาทานในจังหวะนั้น #แนะนำทานเวย์โปรตีนเข้าก่อนดีกว่า #เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อถูกสลายไปนั่นเอง KARIPRO PLUS WHEY ขอเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของอาหารเสริมประเภทเวย์โปรตีนในใจของคุณ เราพัฒนา #กว่าปีครึ่งเพื่อไปถึงมาตรฐานระดับสากล #พร้อมเข้มข้นด้วยสารอาหารประสานความอร่อยสู่ที่หนึ่งในใจผู้บริโภค 🥇KARINO #สุขภาพดีที่เริ่มจากความรัก ❤️

เปลี่ยนร่างจาก "ขี้ก้าง" เป็น "มีกล้าม" โดย KARIPRO+ WHEY #จากผู้ทานจริง 3 เดือน #ร่วมด้วยเวทเทรนนิ่งอย่างจริงจัง

เคล็ดลับคือ..
"โดยส่วนตัวเป็นคนเบื่ออาหาร ทานอะไรได้น้อย ยิ่งพอมาเล่นเวท เทรนเนอร์บอกต้องกินไก่ โดยเฉพาะส่วนอก และต้องทานโปรตีนให้ได้ประมาณวันละ 150 กรัม ทำใจอยู่นาน #กินอกไก่มากๆก็ฝืดคอ จนมาเจอพี่แมน และได้แนะนำเวย์โปรตีนให้ทาน ตอนนั้นยังเป็นตัวเทสอยู่เลย พี่แมนจัดมาให้อย่างเยอะเพราะอยากดูผล .. ก็เป็นอย่างที่เห็นนี่แหล่ะคร้าบ
#บอกเลยตามตรงว่าผมเป็นคนทานอาหารมื้อหลักน้อย แต่รู้ว่าต้องทานโปรตีนเพื่อสร้างกล้าม ไม่เช่นนั้นกล้ามจะเล็ก จึงต้องพึ่ง KARIPRO+ WHEY นี่แหล่ะ แต่ผมทานเวย์โปรตีนบ่อย ตื่นเช้ามาก็ 1 ซองคู่ หลังเวทเทรนนิ่งหนักๆ 1 ซองคู่ (ด้วยความที่ผมเป็นคนผอมและต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อและรักษามวลกล้ามเนื้อที่สร้างมา ผมจึงไม่คาร์ดิโอเยอะ) และก่อนนอนอีก 1 ซองคู่ ส่วนอาหารหลักผมใช้กฎเดียวกับพี่แมนคือ #ไม่ทานคลีน แต่อาจจะมีบ้างที่เลี่ยงของทอด ของมัน ของหวาน และแป้ง มื้อเย็นเพื่อเลี่ยงไขมัน ผมทานมื้อหลักครบทั้ง 3 มื้อ โดยแต่ละมื้อผมจะเพิ่มโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เพื่อให้ครบความต้องการโปรตีนของร่างกายในแต่ละวัน"

เราพัฒนา #กว่าปีครึ่งเพื่อไปถึงมาตรฐานระดับสากล #พร้อมเข้มข้นด้วยสารอาหารประสานความอร่อยสู่ที่หนึ่งในใจผู้บริโภค 🥇KARINO #สุขภาพดีที่เริ่มจากความรัก ❤️

คนทั่วไปออกกำลังกายหวังผล #เพื่อให้ลดน้ำหนักและมีรูปร่างดีอย่างรวดเร็ว การออกกำลัง​กายอย่างหนักหน่วงเกินไปจนน้ำหนักลงเร็วเกินไป ทำให้เราโทรมได้ ดังนั้น เราจึง#ควรเลือกวิธีออกกำลังกายให้เหมาะสม เช่น เรามีอายุเท่าไหร่ เพศอะไร มีโรคประจำตัวหรือเปล่า เช่น ถ้าอายุมาก หมอไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหนักมาก อาจจะแค่เดินเร็ว เพื่อไม่ให้​ร่างกายเสียเหงื่อหรือเสียน้ำมากเกินไป การที่ร่างกายเสียเหงื่อและเสียน้ำเยอะเกินไป ก็จะทำให้ ร่างกายดูโทรม อีกเรื่องหนึ่งที่ช่วยได้คือ #เราต้องดูในเรื่องของinputและoutput ให้เท่ากัน ถ้าเราออกกำลังกายพร้อมกับการควบคุมอาหารมากเกินไป จะทำให้ดูยิ่งโทรม ดังนั้น เราอาจจะต้องบาลานซ์ว่า วันนี้เราเอาพลังงานออกไปเท่านี้ เราจะต้องรับประทานเท่าไหร่ เพื่อให้เกิดการสมดุล และ #ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ การแก้ไขไม่ให้ดูโทรม หรือตอนนี้กำลังประสบปัญหานี้อยู่ คือก่อนอื่นต้องนอนให้เพียงพอ รับประทานผัก ผลไม้มากขึ้น นอกจากนี้ ยังต้องเน้นรับประทานอาหารที่สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น อาหารที่มีวิตามินอี วิตามินซีด้วย สารอาหารเหล่านี้พบได้ในผักใบเขียว น้ำนมข้าวโพด น้ำนมถั่วเหลือง ฝรั่ง ส้ม หรือรับประทานอาหารเสริมที่มีสารอาหารเหล่านี้ร่วมด้วยก็ได้ เท่านี้ก็กลับมาสวยสดใสแล้ว #karinothailand #สุขภาพดีที่เริ่มจากความรัก

ออกกำลังกายแล้วกลับมาก็ต้องกินนี่สิค่ะ KARIpro WHEY เวย์ที่อร่อยมากๆๆๆๆถึงมากที่สุด เลิฟมาก รส mocha almond อร่อยฟินขั้นสุด ขอบคุณสาและศรีผู้น่ารักที่หาสิ่งดีๆมาให้นะคะ #หน้าสดขออภัยค่ะเพิ่งออกกำลังกายเสร็จ 😅💕#KariproPlusWhey #เวย์คุณสาคุณศรี #ByKarino #สุขภาพดีที่เริ่มจากความรัก@karinothailand

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags