#รองเท้าที่ดี

MOST RECENT

- #รองเท้าที่ดี​... อาจไม่ใช่คู่ที่สวย
ไม่ใช่คู่ที่แพง​...แต่เป็นคู่ที่ใส่แล้ว​ #รู้สึกสบาย​ -​ 👟👡
.
.
.
Cr. @goy_gil_gil

Good shose take you good place

#รองเท้าที่ดี จะพาเราไปในที่ที่ดี
#ขอบคุณที่เลือกให้

#รองเท้าที่ดี อาจไม่ใช่คู่ที่แพง หรือคู่ที่สวย แต่เป็นคู่ที่ใส่แล้วรู้สึกสบายที่สุด 💞💏

GOOD SHOES TAKE YOU GOOD PLACE #รองเท้าที่ดี จะพาเราไปในที่ที่ดี 😝

หากมีเรือใหญ่สักลำแล่นมา....อยากให้เจ้าขึ้นเรือนั้นไปปปปปป
#รองเท้าที่ดี จะพาเราไปในที่ดีๆ

[[ วิ่งอย่างไรให้อึดขึ้น ]] 1. #จัดสภาพร่างกายให้เหมาะสมก่อนวิ่ง เริ่มด้วยการทานอาหารและดื่มน้ำ 1 ชั่วโมงก่อนวิ่ง จะช่วยให้ร่างกายสามารถนำพลังงานมาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และที่สำคัญควรยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บด้วยนะครับ 👌

2. #ใช้ท่าวิ่งที่ถูกต้อง การวิ่งที่ถูกต้องนั้นไม่ควรก้าวเท้าเกินเข่า เพราะจะทำให้คุณเหนื่อยเร็ว และต้องทิ้งน้ำหนักลงเต็มฝ่าเท้าพร้อมกับยืดลำตัวให้ตรงแล้วโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย จะช่วยให้คุณวิ่งได้นานขึ้นและเหนื่อยน้อยลงด้วยครับ

3. #หายใจให้ถูกจังหวะ ขั้นตอนนี้สำคัญมากเช่นกันครับ หากคุณสามารถคุมจังหวะการหายใจทางปากให้เป็นจังหวะ “เข้า เข้า ออก ออก” 2 จังหวะได้ ซึ่งเป็นการหายใจจากช่องท้องไม่ใช่อก จะช่วยให้คุณเหนื่อยน้องลงนั่นเองครับ

4. #เลือกรองเท้าให้เหมาะสม สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับนักวิ่งก็คือ #รองเท้าที่ดี นั่นเอง หากต้องการวิ่งให้ได้ระยะทางไกลและเร็วขึ้น จะต้องใช้รองเท้าสำหรับวิ่งโดยเฉพาะ ซึ่งจะช่วยลดแรงกระแทกและทำให้คุณไม่เมื่อยเท้าขณะวิ่งได้อีกด้วยครับ
5.#จัดโปรแกรมการฝึกที่เหมาะสม นักวิ่งระดับชาติยังต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ หากต้องการวิ่งให้อึดขึ้นแล้วละก็ คุณจะต้องจัดโปรแกรมการฝึกที่เพิ่มความหนักและยากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นจะต้องบันทึกการฝึกของคุณไว้อย่างต่อเนื่องเพื่อนำมาวิเคราะห์ประสิทธิภาพการวิ่งของคุณ และอาจต้องใช้ตัวช่วยในการหาค่า #VO2max หรือค่าที่บ่งบอกถึงสมรรถภาพร่างกายในการนำออกซิเจนไปใช้นั่นเองครับ ซึ่งหากทราบค่านี้ก็จะช่วยให้การวิ่งของคุณนั้นง่ายขึ้นมากครับ โดยอ่านค่า VO2 max หากมีค่าที่สูง นั่นแสดงว่าคุณจะสามารถวิ่งได้นานและอึดขึ้นนั่นเองครับ
___________________________
เสริมอาหารตัวช่วย เพิ่มVO2MEX

โปร3แถม1

#TopManTopForm #บียอนด์เอ็มเอ็กซ์ #beyondeMEx #เอ็มเอ็กซ์ #บำรุงสมรรถภาพและสุขภาพคุณผู้ชาย #บำรุงสมรรถภาพคุณผู้ชาย #บำรุงสุขภาพคุณผู้ชาย #sex #พลังไม่มีหมดจัดไปให้สุด #ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพผู้ชาย #มะเร็งต่อมลูกหมาก #มะเร็งอันดับ2ของผู้ชาย #บำรุงสมรรถภาพคุณผู้ชาย #อาหารเสริมเพื่อสุขภาพผู้ชาย #ผลิตภัณฑ์ส่งเสริมสุขภาพสำหรับผู้ชาย #ปัญหาสมรรถภาพ

#รองเท้าที่ดี จะพาเราเดินไปในที่ที่ดี
#คู่ใหม่ก้อย่อมดีกว่าคู่เก่า
I'm spy

[[ วิ่งอย่างไรให้อึดขึ้น ]] 1. #จัดสภาพร่างกายให้เหมาะสมก่อนวิ่ง เริ่มด้วยการทานอาหารและดื่มน้ำ 1 ชั่วโมงก่อนวิ่ง จะช่วยให้ร่างกายสามารถนำพลังงานมาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และที่สำคัญควรยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บด้วยนะครับ 👌

2. #ใช้ท่าวิ่งที่ถูกต้อง การวิ่งที่ถูกต้องนั้นไม่ควรก้าวเท้าเกินเข่า เพราะจะทำให้คุณเหนื่อยเร็ว และต้องทิ้งน้ำหนักลงเต็มฝ่าเท้าพร้อมกับยืดลำตัวให้ตรงแล้วโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย จะช่วยให้คุณวิ่งได้นานขึ้นและเหนื่อยน้อยลงด้วยครับ

3. #หายใจให้ถูกจังหวะ ขั้นตอนนี้สำคัญมากเช่นกันครับ หากคุณสามารถคุมจังหวะการหายใจทางปากให้เป็นจังหวะ “เข้า เข้า ออก ออก” 2 จังหวะได้ ซึ่งเป็นการหายใจจากช่องท้องไม่ใช่อก จะช่วยให้คุณเหนื่อยน้องลงนั่นเองครับ

4. #เลือกรองเท้าให้เหมาะสม สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับนักวิ่งก็คือ #รองเท้าที่ดี นั่นเอง หากต้องการวิ่งให้ได้ระยะทางไกลและเร็วขึ้น จะต้องใช้รองเท้าสำหรับวิ่งโดยเฉพาะ ซึ่งจะช่วยลดแรงกระแทกและทำให้คุณไม่เมื่อยเท้าขณะวิ่งได้อีกด้วยครับ
5.#จัดโปรแกรมการฝึกที่เหมาะสม นักวิ่งระดับชาติยังต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ หากต้องการวิ่งให้อึดขึ้นแล้วละก็ คุณจะต้องจัดโปรแกรมการฝึกที่เพิ่มความหนักและยากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นจะต้องบันทึกการฝึกของคุณไว้อย่างต่อเนื่องเพื่อนำมาวิเคราะห์ประสิทธิภาพการวิ่งของคุณ และอาจต้องใช้ตัวช่วยในการหาค่า #VO2max หรือค่าที่บ่งบอกถึงสมรรถภาพร่างกายในการนำออกซิเจนไปใช้นั่นเองครับ ซึ่งหากทราบค่านี้ก็จะช่วยให้การวิ่งของคุณนั้นง่ายขึ้นมากครับ โดยอ่านค่า VO2 max หากมีค่าที่สูง นั่นแสดงว่าคุณจะสามารถวิ่งได้นานและอึดขึ้นนั่นเองครับ
___________________________
เสริมอาหารตัวช่วย เพิ่มVO2MEX

สอบถามผู้เชี่ยวชาญ
http://line.me/ti/p/3TtfJ6gkK9
📲0863014835
โปร3แถม1
https://goo.gl/CPoqxm
#TopManTopForm #บียอนด์เอ็มเอ็กซ์ #beyondeMEx #เอ็มเอ็กซ์ #บำรุงสมรรถภาพและสุขภาพคุณผู้ชาย #บำรุงสมรรถภาพคุณผู้ชาย #บำรุงสุขภาพคุณผู้ชาย #sex #พลังไม่มีหมดจัดไปให้สุด #ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพผู้ชาย #มะเร็งต่อมลูกหมาก #มะเร็งอันดับ2ของผู้ชาย #บำรุงสมรรถภาพคุณผู้ชาย #อาหารเสริมเพื่อสุขภาพผู้ชาย #ผลิตภัณฑ์ส่งเสริมสุขภาพสำหรับผู้ชาย #ปัญหาสมรรถภาพ

#รองเท้าที่ดี จะนำพาไปหาสิ่งที่ดีๆๆ...ใส่สบายเท้า...^^ #dortmuend #dortmüend

#รองเท้าที่ดี "ไม่จำเป็นต้องราคาแพงที่สุด ไม่จำเป็นต้องดีที่สุด และไม่จำเป็นต้องสวยที่สุด" ขอแค่มันพาให้เราเดินหน้าไปหาปลายทางโดยมีความสุขก็เพียงพอแล้วไม่ใช่หรือ #ความรักก็คงเช่นกัน #เจ้าชายอสูร

#รองเท้าที่ดี จะนำพาไปหาสิ่งดีๆ👞

#รองเท้าที่ดี จะพาเราเดินทางได้ดี

Most Popular Instagram Hashtags