[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#کیلو

1231 posts

TOP POSTS

.
غذاهای مقوی برای بانوان (2)

1- ماهی ساردین: سرشار از ویتامینD، اسیدهای چرب سالم و کلسیم است و امگا3 آن به بهبود کیفیت شیر مادر کمک می‌کند؛ مادران در دوران بارداری برای سلامت کودکشان از آن استفاده کنند.

2- بذر کتان: سرشاری از فیبر و لیگنان است. این ترکیب گیاهی مانند استروژن عمل می‌کند و احتمال ابتلا به برخی سرطان‌ها مثل سرطان سینه را کاهش می‌دهد.

3- آواکادو: مصرف آن می‌تواند به سوختن چربی‌های شکم و سلامت چشم‌ها و پوست کمک کند. همچنین می‌تواند کلسترول بد را کاهش داده و کلسترول خوب خون را افزایش دهد.

4- سیب زمینی شیرین: این ماده منبعی از مس، فیبر، ویتامین B6، پتاسیم، آهن، ویتامین A و بتاکاروتن است. مصرف آن در دوران بارداری و شیردهی می‌تواند به سلامت ریه کودک کمک کند.

5- اسفناج: دارای اسید فولیک بسیاری است. از زوال عقل، بیماری قلبی و سرطان روده بزرگ جلوگیری می‌کند. همچنین دارای آنتی اکسیدان لوتئین است که از لنز و شبکیه چشم مراقبت می‌کند.

6- جگر گاو: جگر گاو منبع سرشاری از اسیدفولیک و آهن است که گیاهخواران می‌توانند به جای آن از اسفناج و لوبیا استفاده کنند.

7- گوشت کم چرب: گوشت غنی از آهن، زینک و ویتامین B است که بانوان برای تامین آهن بدنشان خیلی به آن نیاز دارند. اما زیاده روی در استفاده از آن احتمال ابتلا به فیبروم رحم را افزایش می دهد.

8- گردو: گردو منبعی از اسیدهای چرب است که از ابتلا به انواع سرطان جلوگیری ‌می‌کند و می‌توانید این ماده را به همراه ماست بخورید و از خاصیت هر دو آنها بهره‌مند شوید.

تلفن مشاوره و دریافت رژیم: 021-66000200

#رژیم #وزن #کیمیا #لاغری #کاهش #درمان #پزشک #کارشناس #مشاور #پادرد #درمان #مانکن #زیبایی #کیلو #غذا #صبحانه #ناهار #شام #باشگاه #جراحی #ساکشن #پوکی_استخوان #تناسب_اندام #جگر #ویتامین #اهن #چشم #ماهی

پرس تمرینی اماده برا مسابقات کشوری
#160
#کیلو گرم
💪💪💣💣

.
🔴چند تغییر ساده برای داشتن اندامی ایده آل
🔽1- همیشه به دنبال كوچك‌ترین اندازه‌ها بگردید.
.
🔽2- فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آنچه را كه بدن خواستار آن است میل كنید. نه كمتر و نه بیشتر.
.
🔽3- قبل از هر چیز غذاهای كمتری را برای هر وعده‌تان آماده كنید.
.
🔽4- سعی كنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم به همراه دوستان با پرخوری همراه است.
.
🔽5- خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت 20 دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شده‌اید بلكه انرژی كمتری را نیز وارد بدنتان كرده‌اید.
.
🔽6-هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید.
.
🔽7- از بشقاب و لیوان‌های كوچك تر استفاده كنید.
.
🔽8- همواره با وعده‌ای كوچك، غذاخوردنتان را آغاز كنید.
.
🔽9- قبل از سفارش غذا حتما به آنچه می‌خواهید بخورید، خوب فكر كنید.
.
🔽10- وعده‌های اصلی و میان وعده‌هایتان را به طور منظم و سرساعت مشخص میل كنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد.
.
🔽11- همواره غذایتان را با دیگران سهیم شوید و از همان ابتدا غذایتان را تقسیم كنید.
.
🔽12- اگر بیرون از منزل غذا می‌خورید نصف آن را در رستوران میل كنید و مابقی را به خانه بیاورید. . .
.
.
جهت مشاوره لاغری و تهیه دمنوشهای نیوشا👇👇👇
.
📱۰۹۱۰۰۸۴۱۷۸۲ .
.
.
#رژیم #وزن #لاغری #کاهش #درمان #پزشک #کارشناس #مشاور #پادرد #درمان #مانکن #زیبایی #کیلو #غذا #صبحانه #ناهار #شام #باشگاه #جراحی #پوکی_استخوان #رستوران .
.

.
🔴چرا مصرف میان‌وعده برای همه ضروری است؟
.
🔽مصرف میان‌وعده‌ها یک اقدام پیشگیرانه است که باعث می‌شود وعده غذایی بعدی را با کنترل بخورید. اگر بعد از صبحانه و در ساعات 10 تا 11 یک میان‌وعده میل کنید، قند خونتان در حوالی ناهار افت پیدا نمی‌کند و می‌توانید روی مقدار و نوع غذایی که می‌خورید، کنترل داشته باشید، اما در روزهایی که بعد از صرف صبحانه تا ظهر و یا از ناهار تا هنگام شام هیچ میان‌وعده‌ای میل نمی کنید، آن‌قدر گرسنه‌ خواهید شد که به قصد سیر شدن به سوی غذا کشیده می‌شوید. به این دلیل ما برای همه افراد، مصرف میان‌وعده‌ها را صد درصد ضروری می‌دانیم.
.
🔽تاکید بر مصرف میان وعده برای آنهایی که چاق هستند، بیشتر از بقیه است. اگر یک فرد چاق که نیاز به انرژی بیشتری دارد، به موقع غذا نخورد، به سرعت متابولیسم‌ بدنش افت می‌کند، اما در صورت عادت داشتن به مصرف میان‌وعده‌ می‌تواند به کاهش وزن مطمئن‌تری امیدوار باشد.
.
🔽متاسفانه مواد غذایی با ارزش‌ پایین تغذیه‌ای مثل چیپس، شیرینی خامه‌ای و یا نوشابه‌های گازدار در بین مردم و خصوصا قشر جوان‌‌تر به ‌عنوان میان‌وعده‌ محبوبیت دارند. به همین دلیل است که چاقی، پُرفشاری خون و حتی دیابت رشد فزاینده‌ای پیدا کرده‌ است. بهترین میان‌وعده‌ میوه‌جات و سبزیجات هستند. این خوراکی‌ها بسیار انرژی بخش هستند و به حفظ سلامتی‌ کمک می کنند.
.
.
با ما همراه باشید👇👇
.
__________________________
🔴@khooshstyle
__________________________
.
.

#رژیم #وزن #پیج_رسمی_نیوشا #لاغری #کاهش #درمان #پزشک #کارشناس #مشاور #پادرد #درمان #مانکن #زیبایی #کیلو #غذا #صبحانه #ناهار #شام #باشگاه #جراحی #ساکشن #پوکی_استخوان #تناسب_اندام #دیابت #قند #خون #ساعت #صبحانه

اولین مسابقه که شرکت کردم دعا کردم و از خدا خواستم که بـــبــرم و اول بشم ولــــی باخــــتـــم و فهمیدم که حریفام هم خــــدا دارند...از اون موقع به بعد تلاشم رو چـــــندین برابر کردم . . .
#شصت#کیلو#پرورش

.
🔴چرا برخی افراد بعد از سیر شدن باز هم میخوردند؟
.
🔽هورمون گرسنگی موسوم به «گرلین» كه هنگام گرسنگی در بدن تولید می‌شود در واقع روی مغز تاثیر می‌گذارد تا چنین رفتاری از انسان سر بزند. هورمون گرلین هم چنین در مغز برخی از افراد باعث می‌شود كه آنها حتی پس از سیر شدن به طور كامل نیز به خاطر لذت بردن از غذا، به خوردن ادامه دهند.
.
🔽گاهی ممكن است مردم در جستجوی خوردنی‌هایی باشند كه برایشان بسیار لذت بخش است حتی در مواقعی كه كاملا سیر هستند و هیچ دلیلی برای این كار ندارند جز این كه مغزشان به آنها دیكته می‌كند. متوقف كردن فعالیت هورمون گرلین از ایجاد این احساس و میل به خوردن افراطی جلوگیری می‌كند.
.
.
با ما همراه باشید👇👇
.
_____________________________
🔽@jadoye__laghari
_____________________________
.
.
.
#رژیم #وزن #پیج_رسمی_نیوشا #لاغری #کاهش #درمان #پزشک #کارشناس #مشاور #پادرد #درمان #مانکن #زیبایی #کیلو #غذا #صبحانه #ناهار #شام #باشگاه #جراحی #ساکشن #پوکی_استخوان #تناسب_اندام #هورمون #مغز

MOST RECENT

پرس تمرینی اماده برا مسابقات کشوری
#160
#کیلو گرم
💪💪💣💣

🔴چرا مصرف میان‌وعده برای همه ضروری است؟
.
🔽مصرف میان‌وعده‌ها یک اقدام پیشگیرانه است که باعث می‌شود وعده غذایی بعدی را با کنترل بخورید. اگر بعد از صبحانه و در ساعات 10 تا 11 یک میان‌وعده میل کنید، قند خونتان در حوالی ناهار افت پیدا نمی‌کند و می‌توانید روی مقدار و نوع غذایی که می‌خورید، کنترل داشته باشید، اما در روزهایی که بعد از صرف صبحانه تا ظهر و یا از ناهار تا هنگام شام هیچ میان‌وعده‌ای میل نمی کنید، آن‌قدر گرسنه‌ خواهید شد که به قصد سیر شدن به سوی غذا کشیده می‌شوید. به این دلیل ما برای همه افراد، مصرف میان‌وعده‌ها را صد درصد ضروری می‌دانیم.
.
🔽تاکید بر مصرف میان وعده برای آنهایی که چاق هستند، بیشتر از بقیه است. اگر یک فرد چاق که نیاز به انرژی بیشتری دارد، به موقع غذا نخورد، به سرعت متابولیسم‌ بدنش افت می‌کند، اما در صورت عادت داشتن به مصرف میان‌وعده‌ می‌تواند به کاهش وزن مطمئن‌تری امیدوار باشد.
.
🔽متاسفانه مواد غذایی با ارزش‌ پایین تغذیه‌ای مثل چیپس، شیرینی خامه‌ای و یا نوشابه‌های گازدار در بین مردم و خصوصا قشر جوان‌‌تر به ‌عنوان میان‌وعده‌ محبوبیت دارند. به همین دلیل است که چاقی، پُرفشاری خون و حتی دیابت رشد فزاینده‌ای پیدا کرده‌ است. بهترین میان‌وعده‌ میوه‌جات و سبزیجات هستند. این خوراکی‌ها بسیار انرژی بخش هستند و به حفظ سلامتی‌ کمک می کنند.
.
.
با ما همراه باشید👇👇
.
__________________________
.
🔴@kholbeh_tandorosti
.
__________________________ .
.

#رژیم #وزن #پیج_رسمی_نیوشا #لاغری #کاهش #درمان #پزشک #کارشناس #مشاور #پادرد #درمان #مانکن #زیبایی #کیلو #غذا #صبحانه #ناهار #شام #باشگاه #جراحی #ساکشن #پوکی_استخوان #تناسب_اندام #دیابت #قند #خون #ساعت #صبحانه

.
🔴چند تغییر ساده برای داشتن اندامی ایده آل
🔽1- همیشه به دنبال كوچك‌ترین اندازه‌ها بگردید.
.
🔽2- فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آنچه را كه بدن خواستار آن است میل كنید. نه كمتر و نه بیشتر.
.
🔽3- قبل از هر چیز غذاهای كمتری را برای هر وعده‌تان آماده كنید.
.
🔽4- سعی كنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم به همراه دوستان با پرخوری همراه است.
.
🔽5- خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت 20 دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شده‌اید بلكه انرژی كمتری را نیز وارد بدنتان كرده‌اید.
.
🔽6-هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید.
.
🔽7- از بشقاب و لیوان‌های كوچك تر استفاده كنید.
.
🔽8- همواره با وعده‌ای كوچك، غذاخوردنتان را آغاز كنید.
.
🔽9- قبل از سفارش غذا حتما به آنچه می‌خواهید بخورید، خوب فكر كنید.
.
🔽10- وعده‌های اصلی و میان وعده‌هایتان را به طور منظم و سرساعت مشخص میل كنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد.
.
🔽11- همواره غذایتان را با دیگران سهیم شوید و از همان ابتدا غذایتان را تقسیم كنید.
.
🔽12- اگر بیرون از منزل غذا می‌خورید نصف آن را در رستوران میل كنید و مابقی را به خانه بیاورید. . .
.
.
جهت مشاوره لاغری و تهیه دمنوشهای نیوشا👇👇👇
.
📱۰۹۱۰۰۸۴۱۷۸۲ .
.
.
#رژیم #وزن #لاغری #کاهش #درمان #پزشک #کارشناس #مشاور #پادرد #درمان #مانکن #زیبایی #کیلو #غذا #صبحانه #ناهار #شام #باشگاه #جراحی #پوکی_استخوان #رستوران .
.

.
🔴چرا مصرف میان‌وعده برای همه ضروری است؟
.
🔽مصرف میان‌وعده‌ها یک اقدام پیشگیرانه است که باعث می‌شود وعده غذایی بعدی را با کنترل بخورید. اگر بعد از صبحانه و در ساعات 10 تا 11 یک میان‌وعده میل کنید، قند خونتان در حوالی ناهار افت پیدا نمی‌کند و می‌توانید روی مقدار و نوع غذایی که می‌خورید، کنترل داشته باشید، اما در روزهایی که بعد از صرف صبحانه تا ظهر و یا از ناهار تا هنگام شام هیچ میان‌وعده‌ای میل نمی کنید، آن‌قدر گرسنه‌ خواهید شد که به قصد سیر شدن به سوی غذا کشیده می‌شوید. به این دلیل ما برای همه افراد، مصرف میان‌وعده‌ها را صد درصد ضروری می‌دانیم.
.
🔽تاکید بر مصرف میان وعده برای آنهایی که چاق هستند، بیشتر از بقیه است. اگر یک فرد چاق که نیاز به انرژی بیشتری دارد، به موقع غذا نخورد، به سرعت متابولیسم‌ بدنش افت می‌کند، اما در صورت عادت داشتن به مصرف میان‌وعده‌ می‌تواند به کاهش وزن مطمئن‌تری امیدوار باشد.
.
🔽متاسفانه مواد غذایی با ارزش‌ پایین تغذیه‌ای مثل چیپس، شیرینی خامه‌ای و یا نوشابه‌های گازدار در بین مردم و خصوصا قشر جوان‌‌تر به ‌عنوان میان‌وعده‌ محبوبیت دارند. به همین دلیل است که چاقی، پُرفشاری خون و حتی دیابت رشد فزاینده‌ای پیدا کرده‌ است. بهترین میان‌وعده‌ میوه‌جات و سبزیجات هستند. این خوراکی‌ها بسیار انرژی بخش هستند و به حفظ سلامتی‌ کمک می کنند.
.
.
با ما همراه باشید👇👇
.
__________________________
. 🔴@kollbeh_tandorosti
_._________________________
.
.

#رژیم #وزن #پیج_رسمی_نیوشا #لاغری #کاهش #درمان #پزشک #کارشناس #مشاور #پادرد #درمان #مانکن #زیبایی #کیلو #غذا #صبحانه #ناهار #شام #باشگاه #جراحی #ساکشن #پوکی_استخوان #تناسب_اندام #دیابت #قند #خون #ساعت #صبحانه

.
🔴چرا مصرف میان‌وعده برای همه ضروری است؟
.
🔽مصرف میان‌وعده‌ها یک اقدام پیشگیرانه است که باعث می‌شود وعده غذایی بعدی را با کنترل بخورید. اگر بعد از صبحانه و در ساعات 10 تا 11 یک میان‌وعده میل کنید، قند خونتان در حوالی ناهار افت پیدا نمی‌کند و می‌توانید روی مقدار و نوع غذایی که می‌خورید، کنترل داشته باشید، اما در روزهایی که بعد از صرف صبحانه تا ظهر و یا از ناهار تا هنگام شام هیچ میان‌وعده‌ای میل نمی کنید، آن‌قدر گرسنه‌ خواهید شد که به قصد سیر شدن به سوی غذا کشیده می‌شوید. به این دلیل ما برای همه افراد، مصرف میان‌وعده‌ها را صد درصد ضروری می‌دانیم.
.
🔽تاکید بر مصرف میان وعده برای آنهایی که چاق هستند، بیشتر از بقیه است. اگر یک فرد چاق که نیاز به انرژی بیشتری دارد، به موقع غذا نخورد، به سرعت متابولیسم‌ بدنش افت می‌کند، اما در صورت عادت داشتن به مصرف میان‌وعده‌ می‌تواند به کاهش وزن مطمئن‌تری امیدوار باشد.
.
🔽متاسفانه مواد غذایی با ارزش‌ پایین تغذیه‌ای مثل چیپس، شیرینی خامه‌ای و یا نوشابه‌های گازدار در بین مردم و خصوصا قشر جوان‌‌تر به ‌عنوان میان‌وعده‌ محبوبیت دارند. به همین دلیل است که چاقی، پُرفشاری خون و حتی دیابت رشد فزاینده‌ای پیدا کرده‌ است. بهترین میان‌وعده‌ میوه‌جات و سبزیجات هستند. این خوراکی‌ها بسیار انرژی بخش هستند و به حفظ سلامتی‌ کمک می کنند.
.
.
با ما همراه باشید👇👇
.
__________________________
🔴@mankan.shoo
__________________________
.
.

#رژیم #وزن #پیج_رسمی_نیوشا #لاغری #کاهش #درمان #پزشک #کارشناس #مشاور #پادرد #درمان #مانکن #زیبایی #کیلو #غذا #صبحانه #ناهار #شام #باشگاه #جراحی #ساکشن #پوکی_استخوان #تناسب_اندام #دیابت #قند #خون #ساعت #صبحانه

.
🔴چند تغییر ساده برای داشتن اندامی ایده آل
.
1- همیشه به دنبال كوچك‌ترین اندازه‌ها بگردید.
.
2- فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آنچه را كه بدن خواستار آن است میل كنید. نه كمتر و نه بیشتر.
.
3- قبل از هر چیز غذاهای كمتری را برای هر وعده‌تان آماده كنید.
.
4- سعی كنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم به همراه دوستان با پرخوری همراه است.
.
5- خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت 20 دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شده‌اید بلكه انرژی كمتری را نیز وارد بدنتان كرده‌اید.
.
6-هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید.
.
7- از بشقاب و لیوان‌های كوچك تر استفاده كنید.
.
8- همواره با وعده‌ای كوچك، غذاخوردنتان را آغاز كنید.
.
9- قبل از سفارش غذا حتما به آنچه می‌خواهید بخورید، خوب فكر كنید.
.
10- وعده‌های اصلی و میان وعده‌هایتان را به طور منظم و سرساعت مشخص میل كنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد.
.
11- همواره غذایتان را با دیگران سهیم شوید و از همان ابتدا غذایتان را تقسیم كنید.
.
12- اگر بیرون از منزل غذا می‌خورید نصف آن را در رستوران میل كنید و مابقی را به خانه بیاورید.
.
با ما همراه باشید👇👇
.
_____________________________
🔴@jadoye__laghari
_____________________________
.
.

#رژیم #وزن #پیج_رسمی_نیوشا#لاغری #کاهش #درمان #پزشک #کارشناس #مشاور #پادرد #درمان #مانکن #زیبایی #کیلو #غذا #صبحانه #ناهار #شام #باشگاه #جراحی #ساکشن #پوکی_استخوان #تناسب_اندام #رستوران #لیوان #ساعت #خانه

.
🔴چند تغییر ساده برای داشتن اندامی ایده آل
.
1- همیشه به دنبال كوچك‌ترین اندازه‌ها بگردید.
.
2- فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آنچه را كه بدن خواستار آن است میل كنید. نه كمتر و نه بیشتر.
.
3- قبل از هر چیز غذاهای كمتری را برای هر وعده‌تان آماده كنید.
.
4- سعی كنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم به همراه دوستان با پرخوری همراه است.
.
5- خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت 20 دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شده‌اید بلكه انرژی كمتری را نیز وارد بدنتان كرده‌اید.
.
6-هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید.
.
7- از بشقاب و لیوان‌های كوچك تر استفاده كنید.
.
8- همواره با وعده‌ای كوچك، غذاخوردنتان را آغاز كنید.
.
9- قبل از سفارش غذا حتما به آنچه می‌خواهید بخورید، خوب فكر كنید.
.
10- وعده‌های اصلی و میان وعده‌هایتان را به طور منظم و سرساعت مشخص میل كنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد.
.
11- همواره غذایتان را با دیگران سهیم شوید و از همان ابتدا غذایتان را تقسیم كنید.
.
12- اگر بیرون از منزل غذا می‌خورید نصف آن را در رستوران میل كنید و مابقی را به خانه بیاورید.
.
با ما همراه باشید👇👇
.
_____________________________
🔴@armaghane.tabiaat
_____________________________
.
.

#رژیم #وزن #پیج_رسمی_نیوشا#لاغری #کاهش #درمان #پزشک #کارشناس #مشاور #پادرد #درمان #مانکن #زیبایی #کیلو #غذا #صبحانه #ناهار #شام #باشگاه #جراحی #ساکشن #پوکی_استخوان #تناسب_اندام #رستوران #لیوان #ساعت #خانه

.
🔴چرا مصرف میان‌وعده برای همه ضروری است؟
.
🔽مصرف میان‌وعده‌ها یک اقدام پیشگیرانه است که باعث می‌شود وعده غذایی بعدی را با کنترل بخورید. اگر بعد از صبحانه و در ساعات 10 تا 11 یک میان‌وعده میل کنید، قند خونتان در حوالی ناهار افت پیدا نمی‌کند و می‌توانید روی مقدار و نوع غذایی که می‌خورید، کنترل داشته باشید، اما در روزهایی که بعد از صرف صبحانه تا ظهر و یا از ناهار تا هنگام شام هیچ میان‌وعده‌ای میل نمی کنید، آن‌قدر گرسنه‌ خواهید شد که به قصد سیر شدن به سوی غذا کشیده می‌شوید. به این دلیل ما برای همه افراد، مصرف میان‌وعده‌ها را صد درصد ضروری می‌دانیم.
.
🔽تاکید بر مصرف میان وعده برای آنهایی که چاق هستند، بیشتر از بقیه است. اگر یک فرد چاق که نیاز به انرژی بیشتری دارد، به موقع غذا نخورد، به سرعت متابولیسم‌ بدنش افت می‌کند، اما در صورت عادت داشتن به مصرف میان‌وعده‌ می‌تواند به کاهش وزن مطمئن‌تری امیدوار باشد.
.
🔽متاسفانه مواد غذایی با ارزش‌ پایین تغذیه‌ای مثل چیپس، شیرینی خامه‌ای و یا نوشابه‌های گازدار در بین مردم و خصوصا قشر جوان‌‌تر به ‌عنوان میان‌وعده‌ محبوبیت دارند. به همین دلیل است که چاقی، پُرفشاری خون و حتی دیابت رشد فزاینده‌ای پیدا کرده‌ است. بهترین میان‌وعده‌ میوه‌جات و سبزیجات هستند. این خوراکی‌ها بسیار انرژی بخش هستند و به حفظ سلامتی‌ کمک می کنند.
.
.
با ما همراه باشید👇👇
.
__________________________
🔴@khooshstyle
__________________________
.
.

#رژیم #وزن #پیج_رسمی_نیوشا #لاغری #کاهش #درمان #پزشک #کارشناس #مشاور #پادرد #درمان #مانکن #زیبایی #کیلو #غذا #صبحانه #ناهار #شام #باشگاه #جراحی #ساکشن #پوکی_استخوان #تناسب_اندام #دیابت #قند #خون #ساعت #صبحانه

.
🔴چرا مصرف میان‌وعده برای همه ضروری است؟
.
🔽مصرف میان‌وعده‌ها یک اقدام پیشگیرانه است که باعث می‌شود وعده غذایی بعدی را با کنترل بخورید. اگر بعد از صبحانه و در ساعات 10 تا 11 یک میان‌وعده میل کنید، قند خونتان در حوالی ناهار افت پیدا نمی‌کند و می‌توانید روی مقدار و نوع غذایی که می‌خورید، کنترل داشته باشید، اما در روزهایی که بعد از صرف صبحانه تا ظهر و یا از ناهار تا هنگام شام هیچ میان‌وعده‌ای میل نمی کنید، آن‌قدر گرسنه‌ خواهید شد که به قصد سیر شدن به سوی غذا کشیده می‌شوید. به این دلیل ما برای همه افراد، مصرف میان‌وعده‌ها را صد درصد ضروری می‌دانیم.
.
🔽تاکید بر مصرف میان وعده برای آنهایی که چاق هستند، بیشتر از بقیه است. اگر یک فرد چاق که نیاز به انرژی بیشتری دارد، به موقع غذا نخورد، به سرعت متابولیسم‌ بدنش افت می‌کند، اما در صورت عادت داشتن به مصرف میان‌وعده‌ می‌تواند به کاهش وزن مطمئن‌تری امیدوار باشد.
.
🔽متاسفانه مواد غذایی با ارزش‌ پایین تغذیه‌ای مثل چیپس، شیرینی خامه‌ای و یا نوشابه‌های گازدار در بین مردم و خصوصا قشر جوان‌‌تر به ‌عنوان میان‌وعده‌ محبوبیت دارند. به همین دلیل است که چاقی، پُرفشاری خون و حتی دیابت رشد فزاینده‌ای پیدا کرده‌ است. بهترین میان‌وعده‌ میوه‌جات و سبزیجات هستند. این خوراکی‌ها بسیار انرژی بخش هستند و به حفظ سلامتی‌ کمک می کنند.
.
.
با ما همراه باشید👇👇
.
__________________________
🔴@bargesabz_newsha
__________________________
.
.

#رژیم #وزن #پیج_رسمی_نیوشا #لاغری #کاهش #درمان #پزشک #کارشناس #مشاور #پادرد #درمان #مانکن #زیبایی #کیلو #غذا #صبحانه #ناهار #شام #باشگاه #جراحی #ساکشن #پوکی_استخوان #تناسب_اندام #دیابت #قند #خون #ساعت #صبحانه

.
غذاهای مقوی برای بانوان (2)

1- ماهی ساردین: سرشار از ویتامینD، اسیدهای چرب سالم و کلسیم است و امگا3 آن به بهبود کیفیت شیر مادر کمک می‌کند؛ مادران در دوران بارداری برای سلامت کودکشان از آن استفاده کنند.

2- بذر کتان: سرشاری از فیبر و لیگنان است. این ترکیب گیاهی مانند استروژن عمل می‌کند و احتمال ابتلا به برخی سرطان‌ها مثل سرطان سینه را کاهش می‌دهد.

3- آواکادو: مصرف آن می‌تواند به سوختن چربی‌های شکم و سلامت چشم‌ها و پوست کمک کند. همچنین می‌تواند کلسترول بد را کاهش داده و کلسترول خوب خون را افزایش دهد.

4- سیب زمینی شیرین: این ماده منبعی از مس، فیبر، ویتامین B6، پتاسیم، آهن، ویتامین A و بتاکاروتن است. مصرف آن در دوران بارداری و شیردهی می‌تواند به سلامت ریه کودک کمک کند.

5- اسفناج: دارای اسید فولیک بسیاری است. از زوال عقل، بیماری قلبی و سرطان روده بزرگ جلوگیری می‌کند. همچنین دارای آنتی اکسیدان لوتئین است که از لنز و شبکیه چشم مراقبت می‌کند.

6- جگر گاو: جگر گاو منبع سرشاری از اسیدفولیک و آهن است که گیاهخواران می‌توانند به جای آن از اسفناج و لوبیا استفاده کنند.

7- گوشت کم چرب: گوشت غنی از آهن، زینک و ویتامین B است که بانوان برای تامین آهن بدنشان خیلی به آن نیاز دارند. اما زیاده روی در استفاده از آن احتمال ابتلا به فیبروم رحم را افزایش می دهد.

8- گردو: گردو منبعی از اسیدهای چرب است که از ابتلا به انواع سرطان جلوگیری ‌می‌کند و می‌توانید این ماده را به همراه ماست بخورید و از خاصیت هر دو آنها بهره‌مند شوید.

تلفن مشاوره و دریافت رژیم: 021-66000200

#رژیم #وزن #کیمیا #لاغری #کاهش #درمان #پزشک #کارشناس #مشاور #پادرد #درمان #مانکن #زیبایی #کیلو #غذا #صبحانه #ناهار #شام #باشگاه #جراحی #ساکشن #پوکی_استخوان #تناسب_اندام #جگر #ویتامین #اهن #چشم #ماهی

.
🔴چند تغییر ساده برای داشتن اندامی ایده آل
🔽1- همیشه به دنبال كوچك‌ترین اندازه‌ها بگردید.
.
🔽2- فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آنچه را كه بدن خواستار آن است میل كنید. نه كمتر و نه بیشتر.
.
🔽3- قبل از هر چیز غذاهای كمتری را برای هر وعده‌تان آماده كنید.
.
🔽4- سعی كنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم به همراه دوستان با پرخوری همراه است.
.
🔽5- خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت 20 دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شده‌اید بلكه انرژی كمتری را نیز وارد بدنتان كرده‌اید.
.
🔽6-هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید.
.
🔽7- از بشقاب و لیوان‌های كوچك تر استفاده كنید.
.
🔽8- همواره با وعده‌ای كوچك، غذاخوردنتان را آغاز كنید.
.
🔽9- قبل از سفارش غذا حتما به آنچه می‌خواهید بخورید، خوب فكر كنید.
.
🔽10- وعده‌های اصلی و میان وعده‌هایتان را به طور منظم و سرساعت مشخص میل كنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد.
.
🔽11- همواره غذایتان را با دیگران سهیم شوید و از همان ابتدا غذایتان را تقسیم كنید.
.
🔽12- اگر بیرون از منزل غذا می‌خورید نصف آن را در رستوران میل كنید و مابقی را به خانه بیاورید. . .
.
.
جهت مشاوره لاغری و تهیه دمنوشهای نیوشا👇👇👇
.
📱۰۹۱۰۰۸۴۱۷۸۲ .
.
.
#رژیم #وزن #لاغری #کاهش #درمان #پزشک #کارشناس #مشاور #پادرد #درمان #مانکن #زیبایی #کیلو #غذا #صبحانه #ناهار #شام #باشگاه #جراحی #پوکی_استخوان #رستوران #لیوان #ساعت #نیوشا#کرج
.
.

.
🔴چرا برخی افراد بعد از سیر شدن باز هم میخوردند؟
.
🔽هورمون گرسنگی موسوم به «گرلین» كه هنگام گرسنگی در بدن تولید می‌شود در واقع روی مغز تاثیر می‌گذارد تا چنین رفتاری از انسان سر بزند. هورمون گرلین هم چنین در مغز برخی از افراد باعث می‌شود كه آنها حتی پس از سیر شدن به طور كامل نیز به خاطر لذت بردن از غذا، به خوردن ادامه دهند.
.
🔽گاهی ممكن است مردم در جستجوی خوردنی‌هایی باشند كه برایشان بسیار لذت بخش است حتی در مواقعی كه كاملا سیر هستند و هیچ دلیلی برای این كار ندارند جز این كه مغزشان به آنها دیكته می‌كند. متوقف كردن فعالیت هورمون گرلین از ایجاد این احساس و میل به خوردن افراطی جلوگیری می‌كند.
.
.
با ما همراه باشید👇👇
.
_____________________________
🔽@jadoye__laghari
_____________________________
.
.
.
#رژیم #وزن #پیج_رسمی_نیوشا #لاغری #کاهش #درمان #پزشک #کارشناس #مشاور #پادرد #درمان #مانکن #زیبایی #کیلو #غذا #صبحانه #ناهار #شام #باشگاه #جراحی #ساکشن #پوکی_استخوان #تناسب_اندام #هورمون #مغز

.
🔴چرا برخی افراد بعد از سیر شدن باز هم میخوردند؟
.
🔽هورمون گرسنگی موسوم به «گرلین» كه هنگام گرسنگی در بدن تولید می‌شود در واقع روی مغز تاثیر می‌گذارد تا چنین رفتاری از انسان سر بزند. هورمون گرلین هم چنین در مغز برخی از افراد باعث می‌شود كه آنها حتی پس از سیر شدن به طور كامل نیز به خاطر لذت بردن از غذا، به خوردن ادامه دهند.
.
🔽گاهی ممكن است مردم در جستجوی خوردنی‌هایی باشند كه برایشان بسیار لذت بخش است حتی در مواقعی كه كاملا سیر هستند و هیچ دلیلی برای این كار ندارند جز این كه مغزشان به آنها دیكته می‌كند. متوقف كردن فعالیت هورمون گرلین از ایجاد این احساس و میل به خوردن افراطی جلوگیری می‌كند.
.
.
با ما همراه باشید👇👇
.
_____________________________
🔽@bargesabz_newsha
_____________________________
.
.
.
#رژیم #وزن #پیج_رسمی_نیوشا #لاغری #کاهش #درمان #پزشک #کارشناس #مشاور #پادرد #درمان #مانکن #زیبایی #کیلو #غذا #صبحانه #ناهار #شام #باشگاه #جراحی #ساکشن #پوکی_استخوان #تناسب_اندام #هورمون #مغز

.
🔴چرا برخی افراد بعد از سیر شدن باز هم میخوردند؟
.
🔽هورمون گرسنگی موسوم به «گرلین» كه هنگام گرسنگی در بدن تولید می‌شود در واقع روی مغز تاثیر می‌گذارد تا چنین رفتاری از انسان سر بزند. هورمون گرلین هم چنین در مغز برخی از افراد باعث می‌شود كه آنها حتی پس از سیر شدن به طور كامل نیز به خاطر لذت بردن از غذا، به خوردن ادامه دهند.
.
🔽گاهی ممكن است مردم در جستجوی خوردنی‌هایی باشند كه برایشان بسیار لذت بخش است حتی در مواقعی كه كاملا سیر هستند و هیچ دلیلی برای این كار ندارند جز این كه مغزشان به آنها دیكته می‌كند. متوقف كردن فعالیت هورمون گرلین از ایجاد این احساس و میل به خوردن افراطی جلوگیری می‌كند.
.
.
با ما همراه باشید👇👇
.
_____________________________
🔽@armaghane.tabiaat
_____________________________
.
.
.
#رژیم #وزن #پیج_رسمی_نیوشا #لاغری #کاهش #درمان #پزشک #کارشناس #مشاور #پادرد #درمان #مانکن #زیبایی #کیلو #غذا #صبحانه #ناهار #شام #باشگاه #جراحی #ساکشن #پوکی_استخوان #تناسب_اندام #هورمون #مغز

.
غذاهای مقوی برای بانوان (1)

1- سویا: منبع غنی از فیبر بوده و دارای چربی سالم است و همچنین از احساس سرما و گرما و گُرگرفتگی در دوران یائسگی جلوگیری می کند.

2- کلم: کلم پیچ سرشار از ویتامین D است، اگر با ویتامین K و کلسیم مصرف شود باعث تقویت استخوان‌ها می شود. یک وعده خوردن آن 20 درصد نیاز بدن به ویتامین‌های A و C را تامین می‌کند.

3- مارچوبه: با خوردن نیم فنجان از آن در روز، یک سوم از نیاز بدن به ویتامین K تامین می‌شود. همچنین مارچوبه منبع غنی از اسیدفولیک است.

4- لوبیا سفید: دارای پروتئین زیادی است و بر خلاف گوشت چربی ندارد و فیبر بالایی دارد،به کاهش فشار خون، قند خون، ضربان قلب و به طور کلی تمام بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

5- گریپ فروت: ترکیباتی به نام فلانوئید در آن وجود دارد که بروز سکته‌ی مغزی در خانم‌ها را کاهش می‌دهد و به سلامت قلب کمک می‌کند. ولی بهتر است پیش از مصرف با پزشکتان مشورت کنید.

6- توت‌ها و گیلاس: این میوه‌ها فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان دارند که از سلول‌های سالم بدن در برابر سلول‌های آسیب دیده مراقبت می‌کنند. توت‌ها به عملکرد بهتر مغز و هشیاری در سنین بالاتر کمک می‌کنند.

7- ماست ساده‌ی کم چرب: ماست‌ها کلسیم بسیاری دارند. ماست‌های غنی شده با ویتامین D به بدن کمک می کند مواد معدنی را بهتر جذب کند.

تلفن مشاوره و دریافت رژیم: 021-66000200

#رژیم #وزن #کیمیا #لاغری #کاهش #درمان #پزشک #کارشناس #مشاور #پادرد #درمان #مانکن #زیبایی #کیلو #غذا #صبحانه #ناهار #شام #باشگاه #جراحی #ساکشن #پوکی_استخوان #تناسب_اندام #خانم #کلسیم #سفید #خون #ویتامین

🔴چند تغییر ساده برای داشتن اندامی ایده آل
🔽1- همیشه به دنبال كوچك‌ترین اندازه‌ها بگردید.
.
🔽2- فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آنچه را كه بدن خواستار آن است میل كنید. نه كمتر و نه بیشتر.
.
🔽3- قبل از هر چیز غذاهای كمتری را برای هر وعده‌تان آماده كنید.
.
🔽4- سعی كنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم به همراه دوستان با پرخوری همراه است.
.
🔽5- خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت 20 دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شده‌اید بلكه انرژی كمتری را نیز وارد بدنتان كرده‌اید.
.
🔽6-هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید.
.
🔽7- از بشقاب و لیوان‌های كوچك تر استفاده كنید.
.
🔽8- همواره با وعده‌ای كوچك، غذاخوردنتان را آغاز كنید.
.
🔽9- قبل از سفارش غذا حتما به آنچه می‌خواهید بخورید، خوب فكر كنید.
.
🔽10- وعده‌های اصلی و میان وعده‌هایتان را به طور منظم و سرساعت مشخص میل كنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد.
.
🔽11- همواره غذایتان را با دیگران سهیم شوید و از همان ابتدا غذایتان را تقسیم كنید.
.
🔽12- اگر بیرون از منزل غذا می‌خورید نصف آن را در رستوران میل كنید و مابقی را به خانه بیاورید. .
.
.
.
#رژیم #وزن #لاغری #کاهش #درمان #پزشک #کارشناس #مشاور #پادرد #درمان #مانکن #زیبایی #کیلو #غذا #صبحانه #ناهار #شام #باشگاه #جراحی #ساکشن #پوکی_استخوان #رستوران #لیوان #ساعت #نیوشا"}}]}, "caption_is_edited": false, "edge_media_to_comment": {"count": 0, "page_info": {"has_next_page": false, "end_cursor": null}, "edges": []}, "comments_disabled": false, "taken_at_timestamp": 1505313495, "edge_media_preview_like": {"count": 68, "edges": [{"node": {"id": "5709317618

#آقا میگن گویا 12 #کیلو بوده 😎😋😬
ولی خب ما خوردیمش 4نفری 😁😁😅 الانم #دل_پیچه #گرفتم☺😷
اخرین #هندونه تو اخرین #روز #تابستون 🙈🙊🙉👀☺

خوش مزه و اسان لاغر شو
#لاغری #وزن #عید #کیلو

.
🔴رابطه افسردگی با چاقی چیست؟
.
🔽همه‌ی ما لحظه‌هایی را داریم که در لاک خودمان فرو می‌رویم و دچار افسردگی می‌شویم.
.
🔽معمولاً زمانی که بر خلاف میل یا انتظارمان چند کیلو چاق می‌شویم باعث می‌شود خلقمان تنگ شود و دچار ناراحتی شویم. باید بدانید که وضعیت روحی بیشتر افراد با عادت‌های غذایی‌شان در ارتباط مستقیم است.
.
🔽برای همین هم جای تعجب زیادی نیست اگر بگوییم که عوامل عاطفی و احساسی نقش مهمی در اضافه‌وزن و چاقی دارد.
.
🔴علت بروز چاقی بر اثر افسردگی
.
🔽احتمالات زیادی وجود دارد اما یکی از اصلی‌ترین دلایل این است که افراد افسرده برای تسکین مشکلات روحی خود بیشتر غذا می‌خورند.
.
🔽محققان با این تئوری بررسی‌های خود را پیش بردند که در بین افراد چاق، تجمع چربی‌ها در ناحیه‌ی شکم به دلیل بالا بودن میزان کورتیزول است. کورتیزول در واکنش به استرس تولید می‌شود.
.
.
✔با ما همراه باشید😊
.
مشاوره در تلگرام :
.
Telegram :0913 871 8044
.
.

#رژیم #وزن#لاغری #کاهش #درمان #پزشک #کارشناس #مشاور #پادرد #درمان #مانکن #زیبایی #کیلو #غذا #صبحانه #ناهار #شام #باشگاه #جراحی #ساکشن #پوکی_استخوان #تناسب_اندام #افسردگی #استرس #احساس #روحی

Most Popular Instagram Hashtags