#کول

2778 posts

TOP POSTS

زدیم به اب برا مفقود شدها
دوست داشتیم نشانه ایی چیزی پیدا کنیم
چون ممکن بود تو اشکفتا و دیواره ها باشن
ولی هیچی پیدا نکردیم😕😩
اینم با گوشی خودم گرفتم
#کول خرسان#دره ارواح#مفقودین#دزفول#خوزستان#چال
#چالکندی#چال کندی#گمگشته#فوت شدگان#


يادى كنيم از اونهايى كه مردونه كول‌بری کردند تا مردمشون کول‌‌بری نامرد نکنند.

#کول‌بر #رزمنده #شهید #عدالت

زنده باد دوستانی که دوستیشان با ما شرطی نیست حتی اگرمحبتی ازما نبینند!
#کول خرسون

.
عملیات جست‌و‌جو گردشگران #کول‌_خرسان وارد روز چهارم شد/ هنوز از سرنوشت ۳ گردشگر اثری در دست نیست!

#کول خرسون 🐻# ترررررسناک👹# دره ارواح 👻👻

کول فرح : سنگ نوشته های بزرگ باستانی دوره ایلامیها
#کول فرح

اینم از #طبیعت #کول خرسون #دزفول
خیلی خوش گذشت با یه گروه خوب و شاد جای همگی خالی

#game davidoff#گیم دیویدوف#brand #
#کول واتر#ادکلن_زنانه #

MOST RECENT

مگه داریم از این بهتر!؟؟😆😆
#کوهان#دوش#کول##kabab#kababi#kababgilani #mazandaran #north#shomal#gilani

زدیم به اب برا مفقود شدها
دوست داشتیم نشانه ایی چیزی پیدا کنیم
چون ممکن بود تو اشکفتا و دیواره ها باشن
ولی هیچی پیدا نکردیم😕😩
اینم با گوشی خودم گرفتم
#کول خرسان#دره ارواح#مفقودین#دزفول#خوزستان#چال
#چالکندی#چال کندی#گمگشته#فوت شدگان#

بده بره بابا #کول
#cool

😂😍🤗😆
#کمک#شیرفرهاد #کیانوش_استقرارزاده #کول_کردن#کول#جنگل#باغ #مرددوهزارچهره #مردهزارچهره
#مسعودشصتچی #تبعید 🏴🏴🏁
#قسمت_اول_سریال_شبهای_برره⛔ ☢نویسندگان
#محراب_قاسم_خانى⛔ #پیمان_قاسم_خانی⛔ ⚠کارگردان #مهران_مدیری
☠بازیگران ⛔
#سیامک_انصاری #محمدرضاهدایتی
#دورهمی#شبهای_برره#رضاشفیعی_جم #خندوانه#ساعت_پنج_عصر#ساعت5عصر#کلیپ_طنز#قهوه_تلخ#باغ_مظفر
#هنرمندان #بهنوش_بختیاری#هادی_کاظمی
📜📜📜📜📜📜📜📜📜📜📜📜
☣برای خرید سریال های ایرانی و خارجی و کارتونهای قدیمی به صفحه 👇👇
@filmo_serials
پیام بدید پرداخت درب منزل
صفحات دیگرو فالو کنید 👇👇👇🚧
☣صفحه سریال زیر آسمان شهر
@zireasemaneshahr_videos 🚦
☡صفحه کارتون آنشرلی
@anehshirley🚥 ☢☠صفحه شخصی ادمین
@raminajafi 🚨
☣☢☣☡☠☡☣☢
🏁🚩🏴🏳☠☡☣☢☢

کول هالتر:این حرکت رو خیلی دیدم که بچه ها اشتباه اجرا میکنند پس به دقت نوشته زیر رو بخونین😊
صاف بایستید و بالا تنه تان را صاف نگه دارید. جهت ثابت نگه داشتن لگن، عضلات سرینی و شکم را منقبض کرده و هالتر را با کف دست هایی که به سمتِ بدنند، بگیرید.
برای بلند کردن هالتر به سمت شانه ها، آرنج هایتان را تا کمی بالاتر از ارتفاع شانه بالا ببرید.
هدف تمرین:
این حرکت برای افزایش حجم عضله ی ذوزنقه ای در بخش های بالایی مناسب است.
نوع تنفس:
وقتی دست هایتان پایین است نفس بکشید و زمان بالا آوردن هالتر آزادش کنید.
نکات مهم:
وزنه ها را متناسب با ورزش و سابقۀ تمرینی تان انتخاب کنید. وضعیت صاف ایستادنتان را بر هم نزنید اما وقتی حین حرکت به مفصل دلتویید رسیدید، حرکت را متوقف کنید.
برای اجرای این حرکت می توانید دست ها را به دو صورت بگیرید. فاصلۀ دست هایی که کمی باریک تر از شانه هایتان باشد روی قسمت مرکزی عضله ی ذوزنقه کار میکند؛ فاصلۀ دست هایی که کمی عریض تر از شانه باشد، برای تقویتِ عضلاتِ بینِ ذوزنقه و دلتویید به کار می رود. اگر در ناحیه گردن مشکل دارید این حرکت را انجام ندهید.
حین حرکت، کمرتان را صاف نگه دارید و مچ های دستتان را خم نکنید.
#بدنسازی#تناسب#فیتنس#کول#کول_هالتر##باشگا#ورزش
#fit#bodybuilding#physique#fitness#healthy#workout#lifestyle#gym#arnold#train

.
عملیات جست‌و‌جو گردشگران #کول‌_خرسان وارد روز چهارم شد/ هنوز از سرنوشت ۳ گردشگر اثری در دست نیست!

واحد اندازه گیری
انسانیت
دست هایی است
که گرفتیم
گره های است
که ازمشکلات دیگران
بازکردیم
دلهایی که به دست
آوردیم
واشکهایی که به لبخندنشاندیم
#زندگی#روز سخت#دزفول#گرما#گشت زدن#پیاده روی#سنگ نوردی#گمشده ها#چالکندی#زیر سد#کول خرسان#نجات یافتگان#رودخونه#آب روان#گرداب#جریان زیاد#سد دز

Most Popular Instagram Hashtags