[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#کول

9 posts

TOP POSTS

#کول شراگ سیمکش با دسته دی (دوبل) .

یکی از بهترین حرکات برای حجم دهی به عضلات داخلی کول که متاسفانه کمتر کسی از این حرکت بهره لازمه رو میبره .

نکته : برای استفاده بهینه در این حرکت , حتما باید انقباض خوبی در بالای دامنه به عضلتون اعمال کنید .

متاسفانه خیلی از دوستان ورزشکار موقع پایین آوردن کتفها , سرشونشون رو به سمت جلو میچرخونند که اینکار باعث میشه فشار زیادی به تاندون مفصل سرشونه وارد بشه , اگه دقت کنید میبینید که اکثر بدنسازان مفصل سرشونه و زانوهاشون درد میکنه و این بخاطر اجرای ناصحیح حرکاته .

نکته : برای فشار بیشتر به کل عضلات کولتون , میتونید کمی "فقط کمی" در حدود یکی دو سانتیمتر , سرشونتون رو "بسمت عقب" بچرخونید .

پیشنهاد میکنم این حرکت رو با "کول هالتر آزاد زیر گردن" بصورت سوپرست اجرا کنید .

چهار ست دوازده تکراره عالیه .

پیام پورداداش 🙏❤💪

_
این مصرع که میگه :
به انتظار نبودی،ز انتظار چه دانی?
به یقین شاعرش دانشجوی پزشکی بوده و در دوره ی اکسترنی ش،یه خط در میون تو خیابون در به در درمانگاه ها و مطب اساتید بوده
#جدی
بعد راس ساعت شروع کلاس هم،استادش پیام میداده نیم ساعت دیر میام امروز
_
بعد حالا تو این وضع سوال اینه
که چنین #کول چرایی م؟
با دوست جونی ها 🌼❤
بخش قلب
#کاردیو و ما ادراک کاردیو

اینم از #طبیعت #کول خرسون #دزفول
خیلی خوش گذشت با یه گروه خوب و شاد جای همگی خالی

#آلپ ایران #اشترانکوه #کول جنو

شاید تنها باشم ولی واسه رفیقام یه ارتشم ❤

#پایداری✌

#کول

اینم پالیز مادرقلعه نو بدون سوکرده بوته داره به پودوزومیره
#قلعه نو#پالیز#کول#ترک#

#ببینید
گل زیبا روی همکاری فوق العاده #زوج_مخوف اندی #کول و دوات #یورک
بارسلونا-منچستر ۱۹۹۸
چه زوج خوبى بودن اين دوتا ...2️⃣0️⃣

#کول ترین #آدم همراه کول ترین #مغازه :)))). صدا چرا کمه چرا چرا ؟:(( #تجریش#عکاسی

Most Popular Instagram Hashtags