[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#چربي

14843 posts

TOP POSTS

📌توصیه به کسانی که از هیچ رژیم غذایی پیروی نمیکنند👇👇👇👇
👈 میان وعده بخورید .. اگر فکر می کنید برای لاغرشدن نباید هیچ چیزی بخورید یا مثلا از بخش مهمی از خوراکی های روزانه صرفنظر کنید..... لابد دچار سوءتفاهم شده اید چون هیچ متخصص تغذیه ای چنین چیزی را برای کاهش وزن به شما توصیه نمی کند.... کارشناسان به خصوص روی خوردن میان وعده تاکید دارند چون با حذف آن ممکن است کالری کمتری به بدن تان برسد و سوخت و ساز بدن تان افت کند..... اگر در طول روز چیزی نخورید و درعوض یک وعده غذایی بزرگ به عنوان شام داشته باشید
نه تنها لاغر نمی شوید بلکه در پاسخ سلول های بدن تان به انسولین نیز تداخل ایجاد شده و قدم به قدم به دیابت نزدیک می شوید::: #فيتنس #يوگا #ورزش #اندام #بدنسازي  #لاغري #زيبايي  #چاقي #اسكات #هوازي #چربي #كالري #شكم #تمرين #تغذیه#رژیم
#fit #gym #exercise .

يكي از مشكلات خانم ها در سنين جواني يا ميانسالي شلي و يا ليپو آتروفي (كم شدن چربي ها) قسمت خارجي دستگاه تناسلي ميلباشد .كه يكي از درمان هاي اين مشكل استفاده از #فيلر ها يا حجم دهنده هاست .بهترين فيلر استفاده از چربي اتوگرافت هست .چرا كه حكم جسم خارجي را ندارد .طرز تهيه و اماده سازي و تزريق در دوام و ماندگاري #چربي بسيار مهم است .در مركز #كيميا چربي با استفاده از دستگاه #بادي_جت به صورت سيستم بسته جمع آوري و تزريق ميشود .در روش هاي دستي فشار منفي بالايي ايجاد ميشود كه باعث آسيب به سلولهاي چربي ميشود و منجر به كم شدن سريع چربي تزريق شده ميشوند .

ناهنجاری های جسمی ناشی از نشستن زیاد و کفش نامناسب و درمان ان, هرچند حضور در باشگاه حرکات اصلاحی بیشتری میتوان انجام داد
#fitness #bodybuilding #gym #mussels #varzesh #وزن #ورزش #حركات_اصلاحي #كششي #اندام #اضافه_وزن #لاغري #چربي #چاقي #لاغري #بدن #تناسب_اندام#هومن_كاظمى

✅بدن از چه راه های کالری مصرف می کنه؟
١- ميزان سوخت وساز استراحت(RMR) ‏‪، (یعنی زمانی که ما در حال استراحت هستیم بدن انرژی مصرف می کنه) به میزان ۷۵ درصد انرژیه مصرفيه٢-اثر گرمايي غذا يا (TEF)  وقتی غذا می خورین، بدن شما باید دمای سیستم گوارشی رو به منظور انجام فرایند هضم و جذب غذا بالا ببره. ‪TEF‬معمولاً ۱۰ درصد انرژيه
۳- مصرف انرژی فعالیت های جسمانی (‪PAEE‬)
انرژيه كه در هنگام ورزش كردن يا هرگونه فعاليت
فیزیکی مصرف می کنین مث شستن ظرف،بالا رفتن از پله یا فعالیت ورزشی.
🔴در نتیجه کل انرژی که ما در طول روز مصرف می کنيم،تواین ۳ مورد خلاصه می شه.
تأثیر ورزش بر سوخت و ساز بدن
‏‪ PAEE‬ همیشه به طور مستقیم تحت تأثیر میزان فعالیت شما در طول روزه. ‪. هر چي بیشتر ورزش كنين انرژی بیشتری می سوزونين،.‬افزایش میزان سوختن کالری از طریق ‪PAEE‬ یکی از راه های سرعت بخشیدن به چربی سوزيه،‪ آیا بعد از ورزش کردن کالری بیشتری می سوزونيم؟ جواب «بله» هست،چون ورزش کردن میزان سوخت و ساز استراحت زمان شما رو هم تحت تأثیر قرار مي ده.‬ وقتی تمریناي با وزنه انجام می دين،می دوييد،پیاده روی و یا به هر نحوی از عضلات تون استفاده می کنین بدن از ذخیره گلوکز موجود در عضلات برای تأمین انرژی استفاده می کنه. بازسازی دوباره ذخیره گلوکز در عضلات هم نیازمند انرژیه.
چه نوع ورزشی بیشتر باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شه؟؟
به نسبت ورزش های با شدت بالا مث تمریناي اینتروال یا ورزش های سرعتی مث دوهای کوتاه و سریع، ورزش های هوازی یا استقامتی از گلوکز کمتری استفاده می کنه و به جای گلوکز،بدن تمرکز بیشتری بر مصرف چربی داره.چون در ورزش های هوازی به خاطره طولانی بودن مدت اون بدن وارد فاز چربی سوزی می شه به همین علتِ که بدن نیازی به دوباره سازی گلوگز نداره،پس نیاز خیلی کمی برای پر کردن منابع انرژی بعد از تمرین وجود داره. به این خاطره که تمریناورزشی با شدت و استقامت کم،‪RMR‬ بدن رو افزایش نمی ده.يعني اگه تمریناي با شدت بالا یا تمریناي وزنه انجام بدين،از کل ذخیره گلوکز موجود در عضلات استفاده می کنین و بدن باید سوخت زیادی به عضلات بفرسته که در نتیجه باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شه. زمانی که پر کردن ذخایر بدن اتفاق می افته،‪RMR‬ بدن بالاست.اگه شما میخواين متابولیسم بدنِتون(ترجیحاً‪RMR‬)را بالا ببرین،تمرینايي انجام بدين که ذخیره گلوکز عضلات رو خالی کنه نه ذخیره چربی رو.مث هر نوع تمرینی که شدت بالا داره یا قدرتيه،
#ورزش
#تاثير_ورزش
#كليستنيكس
#استقامتي
#قدرتي
#متابوليسم
#چربي
#calisthenics#bodyweight

#راز #سوم براي كاهش وزن تعلق ميگيره به يكي از مهمترين بخش هاي اين سري و اونم چيزي نيست جز نا اميد نشدن! خيلي وقتا ممكنه خسته بشي، بخواي ديگه بيخيال بشي و فكر كني نميشه. ولي ميشه! همونطور كه همه ميدونيم قطره قطره جمع گردد وانگهي دريا شود، همينطورم قدم به قدم با تغييرات كم ولي پيوسته ١٠ ، ٢٠ و حتي ٤٠ كيلو كم ميكني. يادت باشه كه تك تك زحماتت داره نتيجه ميده، فقط با اميد برو جلو و بدون پله به پله بالاخره ميرسي به بدن دلخواهت. ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇ ⬇

#secret #number #3 goes out to one of the best ones on this series and that would be #hope ! Such a intense and necessary tool for you which will provide you with your desired results. Conquering that healthy/fit body which is running around your thoughts requires you to have hope that taking the first step and those that comes after it will get you to your destination. SO KEEP GOING MY FRIENDS.

#fitness #bodybuilding #life #step #sky #is #a #limit #sixpack #abs #keepgoing #food #health #training
#فيتنس #كاهش_وزن #بدنسازی #غذا #تمرين #مدل #شكم #چربي #لاغری

استاد عظيم حاجي زاده
دوست گل من
افتخار ميهن
در مسابقات پاورليفتينگ جهاني
توانست مدال دلنشين طلا رو كسب كنه
اين #قهرماني رو خدمت خودش وتمامي جامعه اوتانا تبريك ميگم
#غول #گوشت_قرمز #بدون #چربي

"سلول هاي #بنيادي در ادامه ي #حيات هر #انسان #نقش مهمي ايفا ميكنن اين #سلول هاي در #بدن با هم حرف ميزنن كه كار هم ديگرو به هم ياد آوري كنن حالا از چه طريق ؟؟؟؟؟؟
از طريق پيام هايي كه از خودشون به هم ارسال ميكنند كه نام علمي آن فاكتور رشد هست ... دكتر نيومن با استفاده از بيش از ٢٠٠ فاكتور رشد كه از اين سلول هاي بنيادي كه در #لايه #چربي انسان موجود بوده گرفته و در صنعت زيبايي و #درمان #پوست تحولي اساسي بوجود آورده و #سرم لومينس رو كه #اصلي ترين و قدرتمند ترين محصول اين كمپاني هست رو بوجود آورده به نام سرم لومينس اين #محصول با مكانيسمى متفاوت، با فرستادن سيگنال به سلولهاى بنيادى باعث افزايش توليد فاكتور رشد شده كه در نهايت منجر به #كلاژن سازى و #جوان سازى ميشود. #سرم لومينس يكى از غنى ترين محصولات #زيبايى در بازار جهانيست كه نه تنها #جوانى و #شادابى و #درخشندگى را به پوست بازمى گرداند بلكه باعث بهبود و #ترميم #زخم و #سوختگى نيز خواهد شد. فوايد سرم لومينس -افزايش خاصيت #ارتجاعى پوست -#كاهش عمق پستى و بلندى هاى #پوست -ضدالتهاب( از بين بردن آكنه،سوختگى،بيماريها و #قرمزى"

MOST RECENT

خاستن توانستن هست💪🏻💪🏻💪🏻 همين امروز شروع كن و تا اذر كاملا خوشتيپ بشو ، بعد از محرم كلي عروسي دعوت ميشياااااا😅😅😅. #نيوشانيك #نيوشا #دمنوش #چربي #چاي #چربيسوزي #كاهش #وزن #ورزش #سنتي #طب #شكم #شادابي #لاغري #مدرن #

تزریق ژل هیالورونیک اسید جهت زاویه دار کردن فک

ظاهر صورت می‌تواند در جوان و جذاب به نظر رسیدن شما تاثیر زیاد داشته باشد. امروزه برای بهبود ظاهر فک و ایجاد ظاهر طبیعی V شکل برای آن می‌توان از روش درمان زاویه دار کردن فک و صورت استفاده کرد. در مرکز مشاوره و زیبایی دکتر نوابی،متخصصان ما از جدید ترین روش‌های درمانی دارای کمترین سطح تهاجم برای ایجاد ظاهر V شکل برای صورت افراد استفاده می‌کنند. در این مرکز تکنیک‌های درمانی غیر جراحی بر دستیابی به نتایج دلخواه با حداقل سطح تهاجم و ناراحتی تمرکز دارند. ما اعتقاد داریم بهبود ظاهر بیمار می‌بایست نتایج کاملاً طبیعی و تا حد ممکن ماندگار داشته باشد و به این ترتیب افرادی که به دنبال ایجاد ظاهر بهتر هستند، می‌توانند از این روش‌های درمانی برای دستیابی به اهداف خود استفاده کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه و هماهنگی جهت جلسه مشاوره رایگان، هم اکنون می‌توانید با ما تماس حاصل فرمایید.
📱 09028954531

#دندانپزشكي #دندان #زيبايي #لبخند #خنده #لب #لثه #استخوان #كلاژن #پوست #مو #زيبا #جذاب #پيوند #چربي #ژل_لب #ايمپلنت_دندان #ايمپلنت_فوري #دکترنوابی #احسان_نوابی #ایمان_نوابی
#tooth #dentistry #beauty #collagen #skin #hair #drnavvabi #ehsannavvabi #imannavvabi

Dietplanlon:
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽ارائه #رژيم_غذايي #لاغري كاهش٣ تا ٧ كيلو و ١ تا ٢ #سايز به همراه رژيم #تثبيت_وزن #ارائه رژيم كاهش وزن #١٤روزه براي كم كاري #تيروئيد⬅️ارائه رژيم كاهش وزن #يكماه تا ٥ كيلو ⬅️ ارتباط و اطلاعات بيشتر⬅️ فقط از طريق لينك #تلگرام ❌ممنون ميشم #دايركت پيغام ندهيد #چربي#پروتئين#كربوهيدرات#متابوليسم#لاغري#كاهش_وزن#كاهش_سايز#تغذيه#فيتنس#شكم#گياهخواري#كالري#رژيم#چاقي#وزن#تغذيه_سالم#شام#ناهار#ورزشكار#ورزش#رژيم_سالم @diet._.plan @diet._.plan @diet._.plan @diet._.plan @diet._.plan @diet._.plan @diet._.plan @diet._.plan @diet._.plan @diet._.plan @diet._.plan
.
🔴هرگونه استفاده از عكس ،فيلم و نوشته هاي دوستان پيگرد قانوني دارد.

"سلول هاي #بنيادي در ادامه ي #حيات هر #انسان #نقش مهمي ايفا ميكنن اين #سلول هاي در #بدن با هم حرف ميزنن كه كار هم ديگرو به هم ياد آوري كنن حالا از چه طريق ؟؟؟؟؟؟
از طريق پيام هايي كه از خودشون به هم ارسال ميكنند كه نام علمي آن فاكتور رشد هست ... دكتر نيومن با استفاده از بيش از ٢٠٠ فاكتور رشد كه از اين سلول هاي بنيادي كه در #لايه #چربي انسان موجود بوده گرفته و در صنعت زيبايي و #درمان #پوست تحولي اساسي بوجود آورده و #سرم لومينس رو كه #اصلي ترين و قدرتمند ترين محصول اين كمپاني هست رو بوجود آورده به نام سرم لومينس اين #محصول با مكانيسمى متفاوت، با فرستادن سيگنال به سلولهاى بنيادى باعث افزايش توليد فاكتور رشد شده كه در نهايت منجر به #كلاژن سازى و #جوان سازى ميشود. #سرم لومينس يكى از غنى ترين محصولات #زيبايى در بازار جهانيست كه نه تنها #جوانى و #شادابى و #درخشندگى را به پوست بازمى گرداند بلكه باعث بهبود و #ترميم #زخم و #سوختگى نيز خواهد شد. فوايد سرم لومينس -افزايش خاصيت #ارتجاعى پوست -#كاهش عمق پستى و بلندى هاى #پوست -ضدالتهاب( از بين بردن آكنه،سوختگى،بيماريها و #قرمزى"

‎
این یه اسموتی هست برای کسایی که شکم‌شون پف داره ... اخرين روز تابستون رو با يه اسموتي خوشمزه تموم كنيد😋👌👌👌
شامل :
آناناس 
خیار تازه
موز یخ‌زده
زنجبیل تازه
پودر ماچا (از کافه ها ميتونيد تهيه كنيد و بعضی عطاری‌ها هم دارن)
آب نارگیل و حالا خواص هر کدوم و اینکه چرا باعث میشن این پف از بین بره ⬇️⬇️⬇️
آناناس : سرشار از بروملاين هست که باعث کاهش التهاب ميشه.
خیار : بدن رو هیدراته نگه می‌داره به هضم غذا كمك ميكنه باعث دفع نمک اضافی بدن می‌شه.
موز : سرشار از پتاسیم هست که باعث دفع سدیم از بدن میشه 
زنجبیل : به هضم کمک می‌کنه و ضد بادکردگی هست.
ماچا : یک مطالعه مهم در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشون داده که مصرف ماچا ميتونه سرعت سوخت کالری بدن را از مقدار نرمال ۸-۱۰ درصد انرژی مصرفی روزانه به ۳۵ تا ۴۳ درصد افزایش ‌دهد.اگر به همراه کاتچین (انتي اكسيدان موجود در ماچا)، فیبرهای محلول و نامحلول در آب را نیز دریافت کنیم، تنظيم قند خون به دلیل وجود کاتچین به مقدار قابل توجهی رخ می دهد.ماچا خاصیت ضد التهابی داره و سرشار از آنتي اكسيدانه
آب نارگیل :به دلیل دارا بودن «الکترولیت پتاسیم» و تأمین ترکیب الکترولیتی در مایعات بدن، به هيدراته بودن بدن كمك ميكنه و همچنین تأثیر مفید در کنترل میزان قند خون داره😋🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽ارائه #رژيم_غذايي #لاغري كاهش٣ تا ٧ كيلو و ١ تا ٢ #سايز به همراه رژيم #تثبيت_وزن #ارائه رژيم كاهش وزن #١٤روزه براي كم كاري #تيروئيد⬅️ارائه رژيم كاهش وزن #يكماه تا ٥ كيلو ⬅️ ارتباط و اطلاعات بيشتر⬅️ فقط از طريق لينك #تلگرام ❌ممنون ميشم #دايركت پيغام ندهيد #چربي#پروتئين#كربوهيدرات#متابوليسم#لاغري#كاهش_وزن#كاهش_سايز#تغذيه#فيتنس#شكم#گياهخواري#كالري#رژيم#وزن#تغذيه_سالم#ورزشكار#ورزش#رژيم_سالم#اسموتي#ماچا#اسموتي_لاغري

كلاس هاى صبحمون با خانم زهره سعادتى هفته اول مهر تعطيل ميباشد. #باشگاه آسايش#ويژه بانوان ٩صبح تا ٩شب
#ايروبيك#چربي سوزى شكم پهلو#پيلاتش#تى آر ايكس#يوگا#باله#ژيمناستيك

✅ مزیت کاهش وزن بادمنوش ها :
. 👈 کاهش وزن تدریجی
.
👈 کاهش اشتها
.
👈 افزایش سوخت وساز
.
👈 بدون عوارض
.
👈 بدون نیاز به رژیم های غذایی سخت و ورزش سنگین
.
👈 طبیعی بودن و کمک به سلامت بدن
مشاور👇 .
@Sakbari69
#لاغري
#پک_لاغری #دمنوش_مثلثی #روحانى#تجريش #صددرصدگیاهی #طبيعت #ایران #آشپزى #زیبایی #مد #مانتو #شلوار #درخت #حراج #دمنوش #نیوشانیک #صبح #كرمانشاه #بروجن #عفونت #کالری #کاهش_وزن
#چربيسوزي #فيتنس #باشگاه #فرمدهي#اندام #پي #چربي

❇️ کاهش وزن مهمتر است یا کاهش درصد چربی⁉️‼️
.
💮 دنبال تناسب اندام هستید کاهش وزن ملاک مهمی است ولی همه چیز نیست مقدار چربی که دربدنتان است بسیارمهمتر از عددی است که ترازو نشان میدهد✨
.⁣⁣
🌀 یک زن👩 متوسط، حدود ۲۸ درصد چربی بدن دارد. ورزشکاران زن، حدود ۱۵٪ چربی بدن دارند، و خانم‌هایی با شکم تخت می‌توانند چربی بدن حدود ۲۰٪ داشته باشند💯
.
🌀 در مردان،👨 درصد چربی بدن نرمال حدود ۲۰ درصد است💯
.
🕰 ملاک اصلی تناسب اندام درصد چربی بدن شماست نه عدد روی ترازو‼️
.
مشاوره براي لاغري در تلگرام(لينك در بيو)
.
٠٩١٠٠٨٤١٧٨٦
.
.
#كاهش_چربي #كاهش #چربي #لاغري #كالري #چاقي #كالري_سوزي #پي #ليپوساكشن #تخفيف #آف #ليپوماتيك #دمنوش #گياهي #نيوشا #نيوشانيك #باشگاه #چربيسوز #ايروپلاس

✅بدن از چه راه های کالری مصرف می کنه؟
١- ميزان سوخت وساز استراحت(RMR) ‏‪، (یعنی زمانی که ما در حال استراحت هستیم بدن انرژی مصرف می کنه) به میزان ۷۵ درصد انرژیه مصرفيه٢-اثر گرمايي غذا يا (TEF)  وقتی غذا می خورین، بدن شما باید دمای سیستم گوارشی رو به منظور انجام فرایند هضم و جذب غذا بالا ببره. ‪TEF‬معمولاً ۱۰ درصد انرژيه
۳- مصرف انرژی فعالیت های جسمانی (‪PAEE‬)
انرژيه كه در هنگام ورزش كردن يا هرگونه فعاليت
فیزیکی مصرف می کنین مث شستن ظرف،بالا رفتن از پله یا فعالیت ورزشی.
🔴در نتیجه کل انرژی که ما در طول روز مصرف می کنيم،تواین ۳ مورد خلاصه می شه.
تأثیر ورزش بر سوخت و ساز بدن
‏‪ PAEE‬ همیشه به طور مستقیم تحت تأثیر میزان فعالیت شما در طول روزه. ‪. هر چي بیشتر ورزش كنين انرژی بیشتری می سوزونين،.‬افزایش میزان سوختن کالری از طریق ‪PAEE‬ یکی از راه های سرعت بخشیدن به چربی سوزيه،‪ آیا بعد از ورزش کردن کالری بیشتری می سوزونيم؟ جواب «بله» هست،چون ورزش کردن میزان سوخت و ساز استراحت زمان شما رو هم تحت تأثیر قرار مي ده.‬ وقتی تمریناي با وزنه انجام می دين،می دوييد،پیاده روی و یا به هر نحوی از عضلات تون استفاده می کنین بدن از ذخیره گلوکز موجود در عضلات برای تأمین انرژی استفاده می کنه. بازسازی دوباره ذخیره گلوکز در عضلات هم نیازمند انرژیه.
چه نوع ورزشی بیشتر باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شه؟؟
به نسبت ورزش های با شدت بالا مث تمریناي اینتروال یا ورزش های سرعتی مث دوهای کوتاه و سریع، ورزش های هوازی یا استقامتی از گلوکز کمتری استفاده می کنه و به جای گلوکز،بدن تمرکز بیشتری بر مصرف چربی داره.چون در ورزش های هوازی به خاطره طولانی بودن مدت اون بدن وارد فاز چربی سوزی می شه به همین علتِ که بدن نیازی به دوباره سازی گلوگز نداره،پس نیاز خیلی کمی برای پر کردن منابع انرژی بعد از تمرین وجود داره. به این خاطره که تمریناورزشی با شدت و استقامت کم،‪RMR‬ بدن رو افزایش نمی ده.يعني اگه تمریناي با شدت بالا یا تمریناي وزنه انجام بدين،از کل ذخیره گلوکز موجود در عضلات استفاده می کنین و بدن باید سوخت زیادی به عضلات بفرسته که در نتیجه باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شه. زمانی که پر کردن ذخایر بدن اتفاق می افته،‪RMR‬ بدن بالاست.اگه شما میخواين متابولیسم بدنِتون(ترجیحاً‪RMR‬)را بالا ببرین،تمرینايي انجام بدين که ذخیره گلوکز عضلات رو خالی کنه نه ذخیره چربی رو.مث هر نوع تمرینی که شدت بالا داره یا قدرتيه،
#ورزش
#تاثير_ورزش
#كليستنيكس
#استقامتي
#قدرتي
#متابوليسم
#چربي
#calisthenics#bodyweight

🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽ارائه #رژيم_غذايي #لاغري كاهش٣ تا ٧ كيلو و ١ تا ٢ #سايز به همراه رژيم #تثبيت_وزن #ارائه رژيم كاهش وزن #١٤روزه براي كم كاري #تيروئيد⬅️ارائه رژيم كاهش وزن #يكماه تا ٥ كيلو ⬅️ ارتباط و اطلاعات بيشتر⬅️ فقط از طريق لينك #تلگرام ❌ممنون ميشم #دايركت پيغام ندهيد #چربي#پروتئين#كربوهيدرات#متابوليسم#لاغري#كاهش_وزن#كاهش_سايز#تغذيه#فيتنس#شكم#گياهخواري#كالري#رژيم#چاقي#وزن#تغذيه_سالم#شام#ناهار#ورزشكار#ورزش#رژيم_سالم @diet._.plan @diet._.plan @diet._.plan @diet._.plan @diet._.plan @diet._.plan @diet._.plan @diet._.plan @diet._.plan @diet._.plan @diet._.plan

سي نکته #تغذيه اي ورزشی
🍧⚽️🏀🏈🎱🏓🚣🏊🏻🏹🏇🚵🏋🏽🏆 1- غذاهاي روزانه را #حداقل در #پنج وعده ميل نمائيد.
2- غذا را خيلي #داغ و يا خيلي #سرد ميل نکنيد.
3- غذا را خوب بجويد تا هضم آن را در #معده تسهيل نمائيد.
4- از خوردن قسمتهاي #سوخته غذا پرهيز نمائيد.
5- از خوردن #چربي ، غذاهاي خيلي چرب ، پر روغن و همچنين از خوردن کره زياد اجتناب نمائيد.
6- از غذاهاي سرخ شده و کلا" سرخ کردني پرهيز نمائيد.
7- در خوردن شيريني جات و مواد قندي افراط ننمائيد
8- حداقل در سه وعده از وعده هاي روزانه شما مي بايد از مواد #پروتئيني استفاده شود.
9- از مواد هيدرات کربن دار به ميزان کافي مي بايد در رژيم غذايي گنجانده شود.
10- حجم موادغذايي هر وعده را کنترل نمائيد .
11- بدن بطور روزانه نياز به انواع ويتامين ها دارد و لذا ميبايد از مواد حاوي #ويتامين به ميزان کافي استفاده نمود.
12- در طول روز ، هفته و ماه مي بايد از رژيمهاي متنوع و #کامل ، همچنين باب ميل در صورت هماهنگي با جدول غذايي استفاده شود.
13- مواد غذايي را براي وعده هاي روزانه در محيط مناسب نگهداري نمائيد.
14- هر روز حداقل 10 ليوان #آب بنوشيد .
15- قبل يا بعد از #تمرين و بلافاصله چيزي نخوريد (منظور وعده غذايي است)
16- با #پرخوري و #افراط در استفاده از مواد مختلف خود را دچار #سوء_تغذيه ننمائيد.
17- از مواد غذايي ومکملهاي با کيفيت استفاده نمائيد.
18- انجام آزمايش ،تست بدني و همچنين چکاب کلي ميتواند کمک خوبي جهت تنظيم رژيم غذايي باشد.
19- مشخص نمودن وضعيت بدن و اندازه گيري مستمر چربي شما را در برنامه ريزي غذايي کمک مي کند .
20- هيچگاه برنامه غذايي مطلق و ثابتي را دنبال ننمائيد ، سعي کنيد رژيم غذايي را متناسب با فعاليت روزانه تنظيم کنيد.
21- نوشيدن آب در طول روز به ميزان کافي از نکات مهم تغذيه است .
22- رعايت فاصله زماني قبل و بعد از تمرين ، مهمترين نکته در تغذيه است.
23- فاصله زماني هر وعده غذا با وعده بعدي متناسب با نوع غذا تعيين مي شود و بطور متوسط هر 5/2 اليي ساعت مي باشد.
24- در رژيم غذايي بهتر است قبل از تمرين ، بيشتر از مواد کربوهيدرات استفاده نمائيد.
25- غذا را با لذت وآرامش ميل نمائيد تا هضم آن راحت باشد.
26- با ميل با پرخوري سر ميز غذا مقابله نمائيد.
27- تقريبا 2 هفته پس از شروع رژيم غذايي بدن شروع به سوزاندن چربي هاي اضافي خواهد نمود.
28- رژيم غذايي خود را با دقت ، صبر و استقامت دنبال نمائيد.
29- رعايت نکردن حتي يک وعده ميتواند بسياري از زحمات شما را تلف نمائيد.
30- چنانچه ميتوانيد روزانه کمي گريپ فروت و گوجه فرنگی استفادة کنید

#جوش_سر_سياه 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️👇🏼👇🏼 #جوش_سر_سياه وقتي به‌وجود می‌آید که منافذ پوستی با #سبوم (#sebum، نوعی چربی که توسط غدد سباسه (sebaceous) برای نرمی پوست ترشح می‌شود) و سلول‌های مرده‌ی پوست مسدود می‌شوند. فرق بین جوش سرسیاه و دیگر جوش‌های صورت در باز یا بسته بودن #منافذ_پوستی است. اگر #منافذ باز باشند، سلول‌های مرده‌ی پوست و سبوم در معرض اکسیژن هوا قرار می‌گیرند، اکسید می‌شوند و رنگ‌شان سیاه می‌شود.
چگونه از شر #جوشهاي_سرسياه خلاص بشيم؟؟☺️☺️👇🏼👇🏼
١) از #محصولات_پوستی حاوي #ساليسيليك_اسيد استفاده كنيد.
٢)از#براشهاي_شستشوي_صورت استفاده كنيد. اين براش ها لايه هاي مرده پوست را بر ميدارند و #منافذ_پوست را كاملا تميز ميكنند. اين برلش ها هم بصورت برقي و هم دستي در بازاروحود دارند
٣) از محصولات حاوي#ريتونوئيد (#retinoid) استفاده كنيد.
٤) #ماسك_خاك_رس ، اين ماسك منافذ پوست را كاملا تميزميكنه و همه #آلودگي_ها #چربي را از داخل منافذ بيرون ميكشه، از ايجاد #آكنه و #جوشهاي_سرسياه جلوگيري ميكنه. هفته اي يك يا دوبار از اين ماسك استفاده كنيد.
٥) #ماسك_زغال_فعال هم مثل ماسك خاك رس #چربي، #سلول_هاي_مرده و #الودگيها را از داخل پوست بيرون ميكشه. هفته اييكبار استفاده از اين ماسك باعث از بين رفتن همه جوش هاي سر سياه ميشه.
٦) با #آرايش نخوابيد.
٧) روزي دوبار صورتتان را با شوينده بشوريد.
٨) استفاده از #ماسك_هاي_خانگي مثل #ماسك_سفيده_تخم_مرغ

💯چه حسی شیرین تر از اینه که هرکی میبینتت بگه چقدر لاغر شدی😍😍😍💪💪💪
.
.
چندتا شنبه گذشت و كاري نكردي؟؟از همين شنبه شروع كن💪🏻ما هم همراهت هستيم
.
.
مشاوره در تلگرام:
.
09100841786 ☎️
. . .
.
._
.
#لاغری #دمنوش #نیوشا #کاهش_اشتها #كرمانشاه #کاهش_وزن #چاقی #وزن #رژیم #زنان #بانوان #دخترانه #بلوبری #تهران #کرج #شیراز #یزد #کرمانشاه #ایلام #مشهد #اصفهان #كرد #نیوشانیک #کاهش_وزن#اكستنشن_طبيعي #بلوبري #تمشك_ابي #چربي#چربيسوزي #كالري #مشاورتغذيه

ارائه تخصصی ترین پکیج های لاغری و درمانی با مشاوره ی منحصر به فرد و پزشکی 🌸
با اطمینان و بدون بازگشت لاغر شوید !
مشاوره سلامتي: در تلگرام با لينك آبي در بيو
و يا تماس با شماره زير👇🏼
09103456711
یادتون نره ما كنارتون هستیم تا نتیجه بگیرید 👌👌😊😊
#چالش_هشت_هفته_دیسیپلین
#لاغري #سلامتي #سالم #زندگي_سالم #دخترونه #زنونه #بانو #دمنوش #مشاوره #چربي #چاقي #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی_صبخانه_آهسته_تا_همیشه #چالش_لاغري #چالش_بدون_قند #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین #چالش_هشت_هفته_دیسیپلبن
#مشاوره #مشاوره_تغذیه #اصفهان #تهران #عروس #عروسی #زیبایی #آرایش
مشاوره_لاغري #مشاوره_تلفنی #مشاوره_سلامتي

يك چالش كاهش وزن به مدت سه روز ميخوام بزارم كساني كه مايلند شركت كنن وزنشون رو كامنت بزارن. @bodybuilding_alixrbxx #چالش. #كاهش وزن. #رژيم. #لاغري. #اراده. #خواستن توانستن است. #چربي. #چربي سوزي. #من ميتوانم. #چالش

❣خواص #اسکراب #قهوه: 🔸 پوست درخشان
🔹درمان پیری و چین و چروک پوست
🔸کوچک کردن منافذ
قهوه تازه را درون قالب یخ بریزید. تایخ بزند
هر روز با تکه های یخ قهوه صورت خود را پاک کنید.🌺 @bodybuilding_alixrbxx #قهوه. #چربي سوزي. #چربي. #تنبلي ممنوع

#تغذیه 🔺کیوی👇
#لاغر کننده قوی😍 🔘کیوی به دلیل دارا بودن فیبر و کالری کم، میتواند میان وعده خوبی برای جلوگیری از ریزه خواری باشد.

#ضداشتهای_کاذب

@bodybuilding_alixrbxx #تنبلي ممنوع #رژيم غذايي. #لاغري. #كيوي. #چربي. #چربي سوزي

Most Popular Instagram Hashtags