#پرس_سینه

980 posts

TOP POSTS

دوست خوبم سعید جان قهرمان واوورال کشور تو تک پرس الان تو اردوی تیم ملی ایرانه وراهی مسابقات تک پرس کاپ اروپاست انشالله داداش مثل همیشه خوش بدرخشی وپرچم ایران وخراسان رو بالا ببری به امید قهرمانیت#پرس_سینه #پاورلیفتینگ #اوورال_ایران

تجلیل از من و دوستان به عنوان مدال آوران بین المللی در 95/11/8
#پرس_سینه
#پرورش_اندام
#بدنسازی
#پاورلیفتینگ

یکی از بهترین بچه های باشگاه
#باشگاه #بدنسازی #وزنه_برداری #پرس_سینه#۲۰۱۷

قبل مسابقه یهوی.منو داش فرشید😉
#پرس_سینه 😉

MOST RECENT

🏋🏻🏋🏻🏋🏻🏆🏆🏆🏋🏻🏋🏻🏋🏻 *نوجوان سوقی قهرمان پاورلیفتینگ جهانی اوکراین شد*

#مسابقات #پاورلیفتینگ #جهانی دردو رشته #پرس_سینه وددلیفت قدرتی اتحادیه ،GpAدرمورخه ۹۶/۲/۳۱در کشوراوکراین برگزار وتیم ملی پاورلیفتینگ جمهوری اسلامی ایران با ورزشکارنوجوان استان کهگیلویه وبویراحمد ،*شهر سوق* دراین مسابقات شرکت نمود سیددانیال عبدپور*پهلوان دیارآریوبرزن که درمسابقات کشوری اسفندماه ۹۵تهران درهردو رشته پرس سینه وددلیفت قدرتی دررده نوجوانان سنگین ودر وزن +۱۲۰کیلوگرم صاحب دو مدال زرد رنگ طلا و به عضویت تیم ملی جمهوری اسلامی درآمداینبار به تمرینات فشرده چندماه گذشته درمسابقات جهانی اوکراین خوش درخشید وموفق شدصاحب مدال خوش رنگ طلاوپرچم مقدس جمهوری اسلامی را دراین کشور اروپایی به احتزاز درآورد، ونام خود،استان وشهرسوق را جاودانه نماید، این موفقیت را به جامعه ورزش استان وشهر سوق، خانواده وهمشهریان تبریک ان شالله شاهد موفقیت های بیشترازایشان درمیادین بین المللی باشیم
@mozhigan_saeidi
#بدنسازى#اندام#قهرمان#مدال#نوجوان#طلا#اكراين#پهلوان#دانيال_عبدپور#سوق#دهدشت#امام_زاده_سيدمحمود#لنده#قلعه_ريسى#ليكك#باشت#گچساران#سيسخت#ياسوج#اريوبرزن#كهگيلويه_وبويراحمد#
دوستان خودتون تگ كنيد
@yasuj_insta به دوستان خودتون معرفى كنيد

دوست خوبم سعید جان قهرمان واوورال کشور تو تک پرس الان تو اردوی تیم ملی ایرانه وراهی مسابقات تک پرس کاپ اروپاست انشالله داداش مثل همیشه خوش بدرخشی وپرچم ایران وخراسان رو بالا ببری به امید قهرمانیت#پرس_سینه #پاورلیفتینگ #اوورال_ایران

پرس زیر سینه هالتر
Decline barbell bench presss
.

حرکتی آسیب رسان و پر خطر
که جهت تقویت
بخش تحتانی عضله سینه ای بزرگ (زیر سینه)
Lower pectoralis major muscle .

بکار می رود
و در بین ورزشکاران و مربیان هنوز محبوبیت خودش را حفظ کرده است .
.
چراا آسیب رسان و پر خطر ؟!
.
اگر شما عزیزان وضعیت بدن را
 در اجرای این حرکت بررسی نمایید
می بینید که در تمام طول حرکت سر در وضعیت پایین تر از بدن قرار گرفته است .

که این موضوع باعث افزایش فشار
 خون ، تجمع و متوقف شدن خون
در مویرگ های مغزی شده
و خدایی ناکرده منجر به پارگی مویرگ مغز و سکته مغزی می شود .

در ضمن این احتمال در افرادی که استروئید مصرف می کنند چند برابر افزایش می یابد .
...
.
. . ✔حرکات جایگزین ایمن که بنده پیشنهاد می کنم
در دسته حرکات تک مفصلی :
کراس اور - قفسه زیر سینه دستگاه .

در دسته حرکات چند مفصلی :
پارالل (زیر سینه) - شنا سوئدی روی هالتر یا روی نیمکت بطوری که پاها روی زمین باشد
.
.
. . ⚪🔴⚪ جهت مشاوره و طراحی برنامه تمرینی ، برنامه غذایی ، مکمل به منظور افزایش و کاهش سایز و وزن ( آقایان و بانوان ) زیره نظر مربی رسمی فدراسیون و مربی فیتنس از انجمن بین المللی علوم و مهارت ورزش آمریکا ، از طریق تلگرام ( لینک در بیو پیج ) یا دایرکت با بنده در ارتباط باشید . ( 09305893146 )
. ✔ Telegram.me/bodybuilding_ir
.

کانال تلگرام ↙
✔ Telegram.me/b0dybuilding_ir

ارادتمند شما مصطفی غلامی
.
#زیرسینه_هالتر #پرس_سینه #سینه #بازو #بادی_بیلدینگ #بدنسازی #فیتنس #ورزش #تناسب

❣❣روشهای طبیعی #بزرگ و #برجسته شدن #سینه

بسیاری از زنان دوست دارند سینه های #بزرگ ، #گرد و #سفت داشته باشند. برای بسیاری سینه های #پر نشانی از زیبایی و افزایش زنانگی زن است. در حالی که برخی از زنان به طور طبیعی سینه های #سفتی دارند تعدادی نیز هستند که به شدت از سینه های کوچکی که دارند ناراحتند.
#پستان ها توده ای متشکل از #غده ، چربی و بافت همبند است. بافت سینه در دوران #بلوغ ، چرخه قاعدگی ، بارداری و بعد از یائسگی تغییر می کند. در دوران بلوغ سینه ها به تغییرات #هورمونی بدن واکنش نشان می دهند و شروع به رشد می کنند. استروژن و پروژسترون دو هورمونی هستند که نقش مهمی در رشد سینه ها بازی می کنند. #تغذیه و #ژنتیک نیز نقش تعیین کننده ای در #اندازه ی سینه های زنان دارند.
صنعت زیبایی پر است از ترکیباتی شامل قرص ها ، کرم ها و تزریق های هورمونی که به منظور بزرگ شدن سینه ها تهیه شده اند و به این موارد باید #جراحی های گران قیمت را نیز اضافه کرد. اگر می خواهید روش طبیعی را انتخاب کنید ، در این جا به چند مورد از روش های درمانی اشاره می کنیم که می توانید نتیجه خوبی بگیرید.

روش های #طبیعی می تواند موثر باشد اما نیاز به زمان ، صبوری و تداوم در رویکردتان دارد. به هر حال روش های درمان طبیعی نمی تواند به آن دسته از زنانی که در اثر عوامل ارثی سینه های کوچکی دارند کمکی کند. موارد درمان #خانگی برای بزرگی سینه ها ❣ورزش

ورزش های خاصی مانند #شنای #سوئدی ، شنای دیواری ، پرس نیمکت ، #پرس_سینه و #فشردگی سینه می تواند به بزرگ شدن سینه ها کمک کند. این تمرین ها با حرکات دست ها و شانه ها همراه است که پوست را سفت و بافت عضله ای داخل و اطراف سینه را نیز #تقویت می کند. این نیز به نوبه خود موجب سفت تر و بزرگتر شدن سینه ها می شود
#ماساژ #سینه
انواع ماساژ سینه برای سفتی و بالا بردن سینه ها فواید ماساژ در پیشگیری از #سرطان_سینه
روغن را بین دو کف دست خود دو یا سه دقیقه بمالید تا گرم شود.
دست هایتان را روی سینه هایتان قرار داده و به سمت داخل ماساژ دهید این کار را با حرکت دایره ای شکل در تمام قسمت های سینه انجام دهید.
حداقل 100 تا 300 #حرکت دایره ای در صبح ها و مجددا همین تعداد را شب ها قبل از #خواب انجام بدهید.
این درمان را دو بار در روز به مدت یک یا دو ماه انجام بدهید تا به نتیجه دلخواه دست پیدا کنید.

. پرس سینه باید در جایی ما بین استخوان جناغ سینه و انتهای پایینی سینه قرار بگیرد
.
هر جا بالاتر از این قسمت (به رنگ سبز مشخص شده) میله هالتر فرود بیاید ، بدون شک منجر به کاهش ایمنی، کاهش قدرت و در نتیجه یک حرکت نامطلوب میشود
.
قبلا تصور میشد که فرود هالتر در نقطه بالاتر موجب تقویت بیشتر ناحیه بالا سینه خواهد شد در صورتیکه دانشمندان اکنون همگی به این نتیجه رسیده اند که فرود در منطقه خطر علاوه بر خطرناک بودن باعث دخالت بیشتر عضلات دلتویید قدامی( فراتر از یک عضله کمکی) شده و هدف و نتیجه آن کاملا فرق خواهد داشت .
همچنین شما دم و پمپاژ عضلانی بسیار کمتری را در این شکل ناصحیح تجربه خواهید کرد
.
هر قدر نقطه فرود هالتر را بالاتر ببرید احتمال بروز آسیب نیز بالاتر و بالاتر می رود
.
منبع: فیتنس آکادمی (رامین فرزادی)
.
.
.
#تناسب_اندام#ورزش#تمرین#پرس_سینه#اجرای_صحیح#فیتنس#fitness
.
.
منتظر پستهای بعدی همیار بدن باشید

یاالله

خوشبختی
یک حس درونی است
هیچ ڪس ﻏﯿﺮ ﺍﺯ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ نمیﺗﻮﺍﻧﺪ
ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﻤﺎﻥ کند!
ﺧﻮشبختی
ﺣﺎﺻﻞ ﻧﻮﻉ ﻧﮕﺎﻩ ﻣﺎ ﺑﻪ ﺯﻧﺪگی ﺍﺳﺖ.
آخر هفته خوبی داشته باشید دوستان🌹شبتون خوش.

#پاورلیفتینگ #پاورلیفتر #اسکوات #پرس_سینه #لیفت #قدرت #وزنه #راو #موفقیت #توانایی #مردان_اهنین #قویترین_مردان #بدنسازی #پرورش_اندام #فیتنس #قهرمانی
#powerlifting #powerlifter #squat #bench #dead_lift #raw #ipf #strongest_man #wwe #body_building #body_builders #fitnees #champion

پروتئین گوشت شرکت الیمپ با بالاترین میزان پروتئین که در هر 35 گرم دارای 31 گرم پروتئین میباشد,

صد در صد اورجینال و تضمینی
ارسال ب تمام نقاط ایران
#bodybuilding #bodyclassic #powerlifting #benchpress #gym #motivation #bodybuilder #powerlifter #supplements #photography #traningday #پاورلیفتینگ #پرس_سینه #بادی_بیلدینگ #بدنسازی #تغذیه#باشگاه #بادی_کلاسیک #رگ #پرورش_اندام#مکمل_بدنسازی #مکملهای_اصل #مکمل_غذایی #مکمل_ورزشی

پرس سینه دمبل
Chest press dumbbell
.

حرکتی بسیار موثر و محبوب جهت تقویت
عضله سینه ای بزرگ
Pectoralis major muscle .

عضله یاری کننده : عضله دلتوئید قدامی - عضله سه سر بازویی
Secondary : Anterior deltoid - triceps brachii
.

و اماا موضوع اصلی  اشتباه رایج در این حرکت و سایر حرکاتی که در آن با وزنه سروکار دارید ؛ این اشتباه بزرگ که هیچکس هم بهش اهمیت نمیده به مرور زمان باعث نابودی ستون فقرات (ستون مهره) شما عزیزان می شود
ویدئو آموزشی را حتما ببینید
.
.
....🔴 جهت مشاوره و برنامه تمرینی ، برنامه غذایی ، مکمل به منظور افزایش و کاهش سایز و وزن ( آقایان و بانوان ) زیر نظر
🔸 کارشناس پزشکی ورزشی
. 🔸 مربی فیتنس از انجمن بین المللی علوم و مهارت ورزش آمریکا .
🔸مربی رسمی فدراسیون
. ، از طریق تلگرام ( لینک در بیو پیج ) یا دایرکت با بنده در ارتباط باشید . (09305893146)
ارادتمند شما مصطفی غلامی
✔ Telegram.me/bodybuilding_ir .
.
.

کانال تلگرام ↙
✔ Telegram.me/b0dybuilding_ir . .
.
#حرکات_بدنسازی #آموزش #ورزش #تمرین_در_منزل #پرس_سینه #بادی_بیلدینگ #فیتنس #بدنسازی

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags