[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#پرس_سینه

1075 posts

TOP POSTS

پست غیر ورزشی👇
ﺯﯾﺒﺎ ﻭ ﺑﯿﺎﺩ ﻣﺎﻧﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺍﯾﺮﺝ ﻗﺎﺩﺭﯼ ﻭ ﺑﻬﻤﻦ ﻣﻔﯿﺪ ﺩﺭ ﻓﯿﻠﻢ ﺭﻓﯿﻖ:

ﺍﯾﺮﺝ ﻗﺎﺩﺭﯼ : ﺭﺍﺳﺘﯽ ﺍﯾﻦ ﯾﺪﺍﻟﻠﻪ ﺭﺍ ﻣﯿﺰﻧﻢ ﻣﯿﮑﺸﻤﺎﺍﺍﺍ
ﺑﻬﻤﻦ ﻣﻔﯿﺪ : ﭼﺮﺍ؟
ﺍﯾﺮﺝ ﻗﺎﺩﺭﯼ : ﻫﺮ ﺟﺎ ﻣﻦ ﻣﯿﺮﻡ ﺩﻧﺒﺎﻟﻢ ﻣﯿﺎﺩ میگه ﺑﯿﺎ ﺑﺮﯾم ﺩﺯﺩﯼ!
ﻣﻦ ﻣﯿﮕﻢ : ﺗﻮﺑﻪ ﮐﺮﺩﻡ ﺍﻭﻥ ﻣﯿﮕﻪ ﺗﻮﺑﺘﻮ ﺑﺸﮑﻦ.
ﻣﻦ ﻣﯿﮕﻢ : ﻣﺮﺩ ﺗﻮﺑﻪ ﺷﻮ ﻧﻤﯿﺸﮑﻨﻪ .
ﺍﻭﻥ ﻣﯿﮕﻪ : ﺩﻭﺭ ، ﺩﻭﺭ ﻧﺎﻣﺮﺩﯾﻪ!
ﺑﻌﺪ ﻣﻦ ﺩﯾﮕﻪ ﻫﯿﭽﯽ ﻧﺪﺍﺭﻡ ﺑﮕﻢ.
ﺑﻬﻤﻦ ﻣﻔﯿﺪ : ﻏﻠﻂ ﮐﺮﺩ!
ﺍﯾﻦ ﺩﻓﻌﻪ ﺑﻬﺶ ﺑﮕﻮ:
ﻭﺍﺳﻪ ﻣﺮﺩ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﻭﺭ ، ﺩﻭﺭ ﻣﺮﺩﯾﻪ.
ﺍﯾﺮﺝ ﻗﺎﺩﺭﯼ : ﺁﺭﻩ ﺍﯾﻨﻮ ﺑﺶ ﻣﯿﮕﻢ.
ﻭﺍﺳﻪ ﻣــﺮﺩ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﻭﺭ ، ﺩﻭﺭ ﻣﺮﺩیه.

#پاورلیفتینگ #پاورلیفتر #اسکوات #پرس_سینه #ددلیفت #وزنه #راو #قویترین_مردان #مردان_آهنین #قدرت #پرورش_اندام #فیتنس #قهرمانی
#powerlifting #powetlifter #squat #bench #dead_lift #raw #ipf #strongest_man #body_building #body_builders #fitness #champion

تجلیل از من و دوستان به عنوان مدال آوران بین المللی در 95/11/8
#پرس_سینه
#پرورش_اندام
#بدنسازی
#پاورلیفتینگ

عید فطر و جشن طاعت بر ره یافتگان ضیافت الهی مبارک❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ عیدتون مبارک بهترینا😚

#بدنسازی#پرورش_اندام#خراسان#مشهد#فیلم #ویدیو #کلیپ#پرس_سینه #فیتنس #فیزیک #قهرمانان #قهرمان#خدا #like4like #followforfollow #like #followback#پاورلیفتینگ #تیم_ملی #عکس#زیبا

مقطع فيديو من مسابقة رفع #الاثقال #شباب_سهموة_الشرقية بمدينه بستك
_______________________________________________________________كليپي از مسابقه جوانان روستاي #سهموجنوبي #پرس_سینه درشهرستان بستك

قهرمانی پرس سینه زابل 😍😍😍😍😍 #پرس_سینه

منو داش گلم فرشید..
مسابقات قهرمانی استان
انتخابی کشور
#پرس_سینه
25 مین حکم قهرمانی.تقدیم به دوست خوبم امیرحسین..
اخرین دوره حضور

یه #سلفی موندگار با بچه ها بعد #قهرمانی در مسابقات #پرس_سینه کشوری
🌹🌹
تشکر از عرفان رادمهر بابت همراهی و عمران قادری بابت تشویق های زیاد و عقیل قاسمی بابت مربیگری بنده❤

MOST RECENT

پست غیر ورزشی👇
ﺯﯾﺒﺎ ﻭ ﺑﯿﺎﺩ ﻣﺎﻧﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺍﯾﺮﺝ ﻗﺎﺩﺭﯼ ﻭ ﺑﻬﻤﻦ ﻣﻔﯿﺪ ﺩﺭ ﻓﯿﻠﻢ ﺭﻓﯿﻖ:

ﺍﯾﺮﺝ ﻗﺎﺩﺭﯼ : ﺭﺍﺳﺘﯽ ﺍﯾﻦ ﯾﺪﺍﻟﻠﻪ ﺭﺍ ﻣﯿﺰﻧﻢ ﻣﯿﮑﺸﻤﺎﺍﺍﺍ
ﺑﻬﻤﻦ ﻣﻔﯿﺪ : ﭼﺮﺍ؟
ﺍﯾﺮﺝ ﻗﺎﺩﺭﯼ : ﻫﺮ ﺟﺎ ﻣﻦ ﻣﯿﺮﻡ ﺩﻧﺒﺎﻟﻢ ﻣﯿﺎﺩ میگه ﺑﯿﺎ ﺑﺮﯾم ﺩﺯﺩﯼ!
ﻣﻦ ﻣﯿﮕﻢ : ﺗﻮﺑﻪ ﮐﺮﺩﻡ ﺍﻭﻥ ﻣﯿﮕﻪ ﺗﻮﺑﺘﻮ ﺑﺸﮑﻦ.
ﻣﻦ ﻣﯿﮕﻢ : ﻣﺮﺩ ﺗﻮﺑﻪ ﺷﻮ ﻧﻤﯿﺸﮑﻨﻪ .
ﺍﻭﻥ ﻣﯿﮕﻪ : ﺩﻭﺭ ، ﺩﻭﺭ ﻧﺎﻣﺮﺩﯾﻪ!
ﺑﻌﺪ ﻣﻦ ﺩﯾﮕﻪ ﻫﯿﭽﯽ ﻧﺪﺍﺭﻡ ﺑﮕﻢ.
ﺑﻬﻤﻦ ﻣﻔﯿﺪ : ﻏﻠﻂ ﮐﺮﺩ!
ﺍﯾﻦ ﺩﻓﻌﻪ ﺑﻬﺶ ﺑﮕﻮ:
ﻭﺍﺳﻪ ﻣﺮﺩ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﻭﺭ ، ﺩﻭﺭ ﻣﺮﺩﯾﻪ.
ﺍﯾﺮﺝ ﻗﺎﺩﺭﯼ : ﺁﺭﻩ ﺍﯾﻨﻮ ﺑﺶ ﻣﯿﮕﻢ.
ﻭﺍﺳﻪ ﻣــﺮﺩ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﻭﺭ ، ﺩﻭﺭ ﻣﺮﺩیه.

#پاورلیفتینگ #پاورلیفتر #اسکوات #پرس_سینه #ددلیفت #وزنه #راو #قویترین_مردان #مردان_آهنین #قدرت #پرورش_اندام #فیتنس #قهرمانی
#powerlifting #powetlifter #squat #bench #dead_lift #raw #ipf #strongest_man #body_building #body_builders #fitness #champion

پیش فروش دستگاهای فوق حرفه ای و مشهور HOIST با رنگ دلخواه شما
تحویل ۶۰ روز کاری
کمترین قیمت بازار 😳
برای اطلاعات بیشتر تماس بگیرید
۰۹۱۲۸۳۸۲۱۸۶ مهندس جعفری 💪
#دستگاه_بدنسازی #فروش #خاص_باشید #تورال_اسپرت_ایرانیان #دستگاه_بدنسازی #دستگاه #گرانول #تاتامی #وزنه_رنگی #وزنه_فرمانی #تجهیزات_بدنسازی #باشگاه_بدنسازی#کراس#لیفت_سینه #خیاطا #پرس_سینه #بالاسینه #نیمکت_مدرج #نیمکت #تبریز#تهران

تو بشین خونه و هی خیال بافی کن براخودت ولی بدون بدون عمل کردن هیچ رویایی ب حقیقت تبدیل نمیشه،،،من وقتی گفتم میرم تیم ملی خیلیا بهم خندیدن اما الان شد والان میدونم ی روزیم میرسه ک میرم واسه قهرمانی جهان و بالاخره یروزیم میرسه ک عکسم بره رو بیلبوردهای شهر و اونوقت اگه دیدی عکسمو بگو حقش بود#1404#30سالگی#اوج#بدن#زیبا#حرفه ای#جهان#مسابقه#اول#ایران#پرچم#افتخار#پرس_سینه#

▶️7page◀️
خدا قوتت بده پهلِوون...
دمت گرم‌ شیر مرد
شیرینیه قهرمانی و مقام اولت ، نوش جان و گوارای وجودت رفیق💝
.
..
...
@adib_aziminia
@mohammad_rasaeifar
#خسته_نباشی_رفیق😍
#پاورلیفتینگ #مسابقات #قهرمانی #آسیایی #اروپایی #گرجستان #پرس_سینه #لیفت #اسکات #نام_آوران #مردان_آهنین
#خدا رو #شکر میکنم بخاطر قهرمانیت #شیرمرد .
خوبه بعد از این همه حکایت بد ،خوش خبر بودی برامون مشتی پسر ...
#power #powerlifting #lion #ironman

مصرف خودسرانه پروتئين‌ها و مكمل‌هاي ورزشي در بسياري از باشگاه‌ها رواج دارد، اما درصورتي كه در استفاده از اين تركيبات دقت كافي صورت نگيرد مي‌تواند عوارض خطرناكي مانند فشارخون و آسيب به كليه را به همراه داشته باشد.متاسفانه در باشگاه‌هاي ورزشي و در بين مربيان عقايد و باورهاي اشتباهي در مورد مصرف مواد‌غذايي و استفاده از مكمل‌ها و پروتئين‌ها وجود دارد كه هيچ پايه و اساس علمي ندارند.براي مثال برخي از مربيان به ورزشكاران توصيه مي‌كنند از آب، مواد شيرين يا مواد‌غذايي كه نشاسته دارند استفاده نكنند. اين يكي از باورهاي اشتباه در بسياري از باشگاه‌هاست و بر خلاف تصور عموم اين مواد باعث افزايش وزن بعد از ورزش كردن نمي‌شوند.
در برخي از باشگاه‌ها به ورزشكاران توصيه مي‌شود براي لاغري آب كرفس مصرف كنند يا براي افزايش وزن از پروتئين‌ها استفاده كنند، درحالي‌كه هيچ كدام از اين روش‌ها تاثير زيادي بر تناسب اندام ندارند.
در افرادي كه دچار كمبود وزن هستند، مصرف يك قاشق غذاخوري پودرهاي پروتئين مي‌تواند مفيد باشد اما مصرف بيش‌ازحد آن ممكن است آسيب‌هاي جدي به بدن وارد كند.

#بدنسازی#مکمل#پودر_پروتئین#چاقی#لاغری#رژیم_غذایی#فواید_مصرف#مضرات#ورزش#سلامتی#بادی_بیلدینگ#ورزش#تناسب_اندام#وزنه#پرس_سینه#پشت_بازو#عضله#عضله_سازی#تقویت#ماهیچه#اندام#لیفت#پرورش_اندام#سیب_سبز#

.
رابطه مستقیم #قدرت با #توان_انفجاری
تمرینات قدرتی نه تنها باعث کاهش #سرعت و #توان نمیشن بلکه برای افزایش سرعت و توان انفجاری لازم هستند.
تو تحقیقاتی مشخص شده هیچ وزنه برداری کمتر از 3 متر پرش طول نمیپره و این نشون دهنده اینه که برای انجام حرکات #انفجاری نیازمند تمرینات قدرتی هستیم, به زبان ساده پایه ی #توان_انفجاری قدرت هست...
باید یک دوره #تمرینات_قدرتی پایه رو انجام بدیم و بعد تمرینات توانی و #پلایومتریک.
این تمرینات قدرتی بهتره از حرکات بزرگ و مادر مثل: #اسکوات, #ددلیفت #دوضرب #پرس_سینه و... باشه
.
.
__________________________________________________________
برای دریافت برنامه های انلاین بدنسازی , بانوان و آقایان با لینک , شماره تلفن یا در بالای صفحه در قسمت بیو از طريق لينك تلگرام در تماس باشید
.
.
.
كارشناس ارشد فيزيولوژي ورزش⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
مربي بدنسازازآكادمي ملي المپيك⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ID Telegram : @physiology_ir
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀👤09190760408

پرس بالا سینه هالتر خوابیده ۴ ست با تکرار ۸الی۱۰
قفسه سینه دمبل خوابیده ۴ ست با تکرار ۸الی۱۰
پرس سینه هالتر خوابیده ۴ست با تکرار۸الی۱۰
پرس سرشانه دمبل نشسته ۴ست با تکرار۸الی۱۰
نشر دمبل روبرو با تکرار۸الی۱۰
نشر جانب دمبل جانب با تکرار ۸الی۱۰
نشر جانب دمبل خم ۴ ست با تکرار ۸الی۱۰ با کرار
قفسه سینه گراس ۴ستبا تکرار۸الی۱۰
#chest #barbell #benchpress #raises #press #flys #incline #پرس_سینه #پرس_سینه_دمبل #پرس_سینه_هالتر #بالا _سینه#
کانال تلگرام ما:tlgrm.me/mbbair

یاالله

اگر زندگی اونجوری نیست که تو میخوای!
عوضش کن
زندگی امروز تو حاصل طرز تفکر دیروز توست
امروز متفاوت تر فکر کن تا فردا متفاوت تر نتیجه بگیری،
گاهی بایدساکت شوید و غرورتان را ببلعید
و بپذیریدکه اشتباه کردید این تسلیم شدن نیست!
بزرگ شدن است.

#پاورلیفتینگ #پاورلیفتر #اسکوات #پرس_سینه #ددلیفت #راو #وزنه #قدرت #مردان_آهنین #قویترین_مردان #پرورش_اندام #فیتنس #قهرمانی
#powerlifting #powerlifter #squat #bench #dead_lift #raw #ipf #wwe #strongest_man #body_building #body_builders #fitnees #champion

.
📈تمرین شکم و پهلو و باسن😍💪 📉حرکات در 4 ست 10الی15تکراری ☑️فقط با این حرکات باسن اینجوری نمیشه مستلزم تمرینات اصولی,تغذیه,
صرف زمان و ژنتیکم تاثیرگذاره


#برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی #تغذیه #رژیم #فیتنس #بدنسازی #رژیم #حرکت #فرم_درست #مکمل #رژیم #حجم #کات #باشگاه #کاهش_وزن  #لاغری
 #اجرای_حرکات_بدنسازی #پرس_سینه #زیر_بغل #دمبل #هالتر

Most Popular Instagram Hashtags