[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#پتاسیم

2550 posts

TOP POSTS

🔸#ماست_یونانی با جداکردن آب موجود در شیری که از آن ماست تهیه می‌شود، تولید می‌شود. 🔸بافت ماست غلیظ‌تر اما کربوهیدرات و قند آن کمتر است و در عین حال پروتئین بیشتری نسبت به ماست‌های معمول دارد.برای بیماران #دیابتی و افرادی که احتیاج به رژیم­ های کم کربوهیدرات دارند، مفیدتر است. 🔸ماست یونانی راهی فوق‌العاده برای تامین #پروتئین کافی بدن است، حتی اگر از مصرف غذاهای سنگین مانند گوشت‌ها اجتناب می‌کنید. 🔸ماست یونانی مملو از #پروبیوتیک‌هاست.پروبیوتیک‌ها برای سیستم گوارشی فوق‌العاده هستند، علی‌الخصوص برای افرادی که مشکلاتی از قبیل سندروم روده تحریک‌پذیر دارند، مفید است 🔸ماست یونانی سرشار از B12 است.#ویتامین B12 برای توانایی و عملکرد صحیح مغز ضروریست. #گیاه‌خواران اغلب از کمبود ویتامین B12 رنج می‌برند زیرا این ویتامین عمدتا در گوشت یافت می‌شود، بنابراین خوردنِ ماست یونانی روشی عالی، بدون نیاز به مصرف گوشت، برای تامین آن است.

میزان #سدیم موجود در ماست یونانی نه تنها بسیار اندک بوده، بلکه سرشار از #پتاسیم است . 🔺مشاوره و‌پاسخ به سوالات از طریق دایرکت🔺

#معجزه #صنایع #لبنی
#نوشیدنی های #کفیر و #لاکتویا
ماده کفیر=راز طول عمر و شادابی پوست مردم قفقاز
سرشاز از#کلسیم #پتاسیم#ویتامین #پروتین
کمک به تقویت سیستم ایمینی + و دستگاه گوارش
تقویت سیستم #عصبی
کمک به درمان#یبوست و جلوگیری از پوکی #استخوان
بهبود عملکرد روده ها #آرامبخش
نوشیدنی های کفیر و لاکتیویای #کاله
#شامپاین #حلال #محصول#شیر و #لبنیات#مفرح #کنترل #استرس
#تغذیه #سلامت #سلامتی #پوست #تخمیر #باکتری #سرماخوردگی

خواص آلو
آلو یکی از منابع مناسب پتاسیم به حساب می آید.همچنین به خانم هایی که دچار کم خونی فقر آهن هستند توصیه می شود در برنامه غذایی خود این میوه خوشمزه را بگنجانند.
در ضمن کسانی که به صورت مکرر دچار یبوست می شوند بهتر است بیشتر آلو بخورند.

#پتاسیم #کم_خونی #سلامتی #آلو

آزمايش علوم. # آموزشگاه شهيد باهنر بوشهر #علوم#آب #اكسيژن#سركه#زنگ#علوم#آب #ازمايش#زندگي#دانش آموز#پرمنگنات #پتاسیم

.
🔰کمبود #پتاسیم چه بلایی بر سر بدن‌تان می‌آورد؟ ⁣
.
✅پتاسیم⁣ نقش مهمی در هضم‌ پروتئین و کربوهیدرات‌ دارد و در تقویت عضلات، بهبود عملکرد سیستم عصبی ، هضم درست غذا و داشتن قلب و عروق سالم اثرگذار است.
.
🔰⁣مقدار پتاسیم مورد نیاز روزانه بدن: .
🔻⁣افراد ۱ تا ۳ سال: ۳۰۰۰ میلی‌گرم
🔻افراد ۴ تا ۸ سال: ۳۸۰۰ میلی‌گرم
🔻افراد ۹ تا ۱۳ سال: ۴۵۰۰ میلی‌گرم
🔻افراد ۱۴ سال به بالا:‌ ۴۷۰۰ میلی‌گرم
🔻مادران شیرده: ۵۱۰۰ میلی‌گرم ⁣
.
🔴 نشانه‌ های کمبود پتاسیم در بدن: .
🔺⁣گرفتگی عضلات
🔺احساس مورمور شدن اندام‌های بدن
🔺ضعف عضلانی
🔺تپش قلب
🔺خستگی بدن ⁣
.
🔰خوراکی‌های غنی از پتاسیم:
.
⃣یک عدد سیب زمینی» حاوی 694 میلی‌گرم پتاسیم
⃣⁣⁣یک چهارم فنجان رب گوجه‌فرنگی» 664 میلی‌گرم
⃣هر نیم فنجان برگ چغندر» 644 میلی‌گرم
⃣نیم فنجان حبوبات» 600 میلی‌گرم
⃣یک فنجان آب هویج» 600 میلی‌گرم
⃣220 گرم ماست» 579 میلی‌گرم
⃣یک موز متوسط» 400 میلی‌گرم

سید مهدی آقامیرحسین
مربی بدنسازی با وزن بدن
برنامه غذایی , برنامه تمرینی
--------------------------------
#barlegends
#calisthenics
#iran
#tehran
#muscles
#worldfullofathletes
#barstarzz
#barbrothers
#streetworkouts
#irancalisthenicsfamily
#motivation
#inspiration
#bodyweight
#triceps
#fitness
#sixpack
#shredded
#awesome
#workout
#nevergiveup
#hardwork
#crossfit
#yoga
#فیتنس
#بدنسازی
#تهران
#ایران
#ورزش

.
قارچ‌ها منبع غنی از ماده معدنی پتاسیم هستند که به کاهش فشار خون بالا و نیز کاهش خطر سکته مغزی کمک می‌کند.
بالبخند میل شود😊
#شام #قارچ#هویج#پتاسیم

.
😴 اگر #شب 🌌 دردهایی در عضلات بدنتان دارید نشان از کمبود #منیزیم و #پتاسیم در بدن شما است. برای جلوگیری از این دردها در هنگام خواب می توانید از موز 🍌 استفاده کنید.
👇
🆔 @BetisFit

.
سلام صبح شنبتون بخیر🤗
حق دارید شنبه ها کسل باشید😉 برای رفع کسالت ،سیب زمینی رو بذارید داخل آب چند ساعت بعد آبشو میل کنید پتاسیمش کسالتو از بین می‌بره.
#سیب_زمینی
#پتاسیم
#رفع_کسالت

MOST RECENT

#موز 🍌 👇 🔹 میوه ای گرم و پر انرژی هستش و ارزش غذایی اش با گوشت برابری می کنه💪
🔹 موز چربی نداره😍 🔹 میزان کلسیم آن اندک است🙄
🔹 مقداری مواد قندی داره
🔹 به علاوه دارای ویتامین‌های b1 و b2 و pp و c هست 🔶 در صد گرم موز مواد زیر موجود است 👇 🔺 انرژی 👈 ۱۰۰ کالری
🔺 آب 👈 ۷۰ گرم
🔺 پروتئین 👈 ۰/۸ گرم
🔺 چربی 👈 ۰/۲ گرم
🔺 قند 👈 ۶/۵ گرم
🔺 کلسیم 👈 ۸ میلی گرم
🔺 فسفر 👈 ۲۵ میلی گرم
🔺 آهن 👈 ۰/۷ میلی گرم
🔺 سدیم 👈 ۱ میلی گرم
🔺 پتاسیم 👈 ۳۷۰ میلی گرم
🔺 ویتامین آ 👈 ۱۹۰ واحد
🔺 ویتامین ب۱ 👈 ۰/۰۵ میلی گرم
🔺 ویتامین ب ۲ 👈 ۰/۰۶ میلی گرم
🔺 ویتامین ب ۳ 👈 ۰/۰۷ میلی گرم
🔺 ویتامین ث 👈 ۱۰ میلی گرم 🔺 موز حاوی سه نوع قند طبیعی ساکاروز، فروکتوز و گلوکز می باشد 🔸 پس از خوردن یک عدد موز بلافاصله سطح #انرژی به میزان چشمگیری افزایش پیدا میکنه
شما تنها با خوردن دو عدد موز کاملا رسیده انرژی لازم جهت انجام نود دقیقه #تمرین را خواهید داشت، به همین دلیل موز میوه ی محبوبی بین ورزشکاران محسوب می شود. 🔸 بعد از انجام ورزش نیز دریافت #پتاسیم موجود در موز برای جبران پتاسیم ازدست‌ رفته از طریق #تعریق حین فعالیت سودمند است. 🔸 از آن جا که موزها جزء میوه های #پرکربوهیدرات شناخته می شوند بهتر است در وعده ی #صبحانه گنجانده شوند. 🔸 هر عدد موز رسیده حاوی ۲۳ گرم قند و ۲ گرم نشاسته است. به این طریق می توان به بارگیری مجدد سطح #گلیکوژن عضله کمک و از تجزیه و تحلیل آن جلوگیری کرد. همچنین می توان این میوه را با محلول پروتئینی بعد از تمرین نیز مخلوط کرد تا به احیای ذخایر انرژی عضله کمک کرد. چون موزها یک منبع سرشار از پتاسیم هستند؛ به عنوان یک #الکترولیت که برای انقباضات عضلانی مناسب است، برای هر ورزشکاری لازم هستند. ✴️ از #فواید موز برای ورزشکاران می توان به موارد زیر اشاره کرد 👇 🔺 کمک به بالا بردن #سیستم_ایمنی در برابر فشار ناشی از ورزش تسریع بهبود #زخم های جدی برای ورزشکاران و جلوگیری از رگ شدن در طول ورزش. 🔺 کمک به حداکثر رساندن #گلبول های قرمز جهت حمل #اکسیژن به #ماهیچه 🔺 کمک به #سنتز #آدرنالین قبل و حین ورزش 🔺 کمک به تقویت عضلات، #تاندون ها، #رباط ها 🔺 موز به خاطر وجود فیبرهای پکتین و گلوسیدهای دیگر، جلوی #اشتها را می‌گیرد و باعث ایجاد احساس سیری می‌شود. اگر می‌خواهید سر وعده‌ی اصلی غذایی پرخوری نکنید قبل از آن یک عدد موز بخورید. البته در مصرف آن زیاده روی نکنید چون قند بالای آن باعث افزایش وزن هم می شود. 💪 سبك زندگي سالم يك انتخاب است. 💪

______________:
#كربوهیدرات ها: 🔶لوبیا
🔶باقلا
🔶عدس
🔶میوه جات و سبزیجات
🔶نان و غلات #پروتئین: 🔶گوشت
🔶پنیر
🔶ماست
🔶شیر
🔶تخم مرغ
🔶دانه های روغنی
🔶نان غله سبوس دار
🔶باقلا
🔶عدس
🔶قارچ
🔶سویا #چربی ها: 🔶آجیل مغزدار
🔶دانه های روغنی
🔶ماهی های چرب
🔶روغن زیتون
🔶روغن های مایع نباتی #ویتامینA: 🔶هویج
🔶آب تره
🔶اسفناج
🔶كلم
🔶كدو
🔶سیب زمینی شیرین
🔶انبه
🔶طالبی،هندوانه
🔶كلم بروكلی
🔶روغن كبد ماهی
🔶زردآلو
🔶گوجه فرنگی
🔶تخم مرغ #ویتامین_B_complex: 🔶نان غله سبوس دار
🔶دانه های روغنی
🔶آجیل مغزدار
🔶سبزیجات
🔶لوبیا،باقلا،عدس
🔶تخم مرغ
🔶ماست،شیر
🔶جگر
🔶گوشت ماكیان
🔶ماهی
🔶گوشت قرمز #ویتامینC: 🔶مركبات
🔶توت فرنگی
🔶لیموترش
🔶كلم بروكلی
🔶میوه های گرمسیری
🔶گوجه فرنگی
🔶كلم
🔶فلفل دلمه #ویتامینD : 🔶ماهی،روغن كبد ماهی
🔶فرآورده های لبنی(كره،خامه و…)
🔶زرده تخم مرغ #ویتامینE : 🔶جوانه گندم
🔶گردو
🔶زیتون
🔶آووكادو
🔶دانه های روغنی
🔶آجیل مغزدار
🔶باقلا،نخود
🔶ماهی
🔶زرده تخم مرغ #ویتامینK: 🔶كتانجك
🔶یونجه
🔶گل كلم
🔶كاهو،سبزیجات پربرگ سبزرنگ
🔶سیب زمینی
🔶گوجه فرنگی
🔶فرآورده های لبنی #كلسیم: 🔶بادام زمینی
🔶تخم آفتابگردان
🔶فرآورده های لبنی
🔶تیغ ماهی های ریز و كوچك
🔶سبزی های پربرگ و سبزرنگ #كروم: 🔶مخمر آبجو
🔶كلم بروكلی
🔶جو دوسر
🔶قارچ
🔶نان گندم سبوس دار
🔶ملاس

#آهن: 🔶سبزیجات پربرگ وسبزرنگ
🔶گوشت ها(به خصوص گوشت قرمز)
🔶ماهی
🔶عدس،باقلا
🔶كشمش،خرما #منیزیوم: 🔶سبزیجات پربرگ سبز تیره
🔶دانه های مغزدار
🔶لوبیای سویا
🔶نان سبوس دار #پتاسیم: 🔶میوه ها بخصوص(موز،سیب،آناناس، طالبی،هندوانه)
🔶فندق
🔶ته كاهو
🔶عدس
🔶گوشت گوساله
🔶آب پرتقال
🔶سبزیجات تازه
🔶سیب زمینی
🔶ماهی و ماست #سدیم: 🔶میوه
🔶انواع سبزیجات #روی: 🔶آجیل مغزدار
🔶غذاهای دریایی
🔶نان غله سبوس دار
🔶جوانه گندم

#سلنیم: 🔶ماهی
🔶صدف
🔶آجیل مغزدار
🔶دانه های روغنی
🔶گوشت
🔶تخم مرغ
🔶فرآورده های لبنی

.
خواص خرمالو

اگر در فصل سرما لثه هایتان خونریزی می کند امکان دارد به دلیل کمبود ویتامین C باشد. باید بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام سلامت لثه ها موثر است. این ویتامین برای شفافیت پوست نیز مفید است.

این میوه سرشار از پتاسیم و منیزیم می باشد که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می کند به علاوه پکتین موجود در خرمالو نقش بسزایی در کاھش کلسترول خون دارد.

این میوه با داشتن ویتامینھای A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم میتواند به ھضم ھرچه بھتر غذا، تقویت بینایی و بھبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. شاید بد نباشد بدانید که  تقویت کننده معده است، اسھال را برطرف میکند. باعث نرمی سینه میشود، کمخونی را رفع میکند و اشتھاآور خوبی ھم ھست.

#خرمالو #پتاسیم #لثه #ویتامین #سلامتی #پوست #فشار_خون #کلسترول#ایمنی_و_سلامت

#معجزه #صنایع #لبنی
#نوشیدنی های #کفیر و #لاکتویا
ماده کفیر=راز طول عمر و شادابی پوست مردم قفقاز
سرشاز از#کلسیم #پتاسیم#ویتامین #پروتین
کمک به تقویت سیستم ایمینی + و دستگاه گوارش
تقویت سیستم #عصبی
کمک به درمان#یبوست و جلوگیری از پوکی #استخوان
بهبود عملکرد روده ها #آرامبخش
نوشیدنی های کفیر و لاکتیویای #کاله
#شامپاین #حلال #محصول#شیر و #لبنیات#مفرح #کنترل #استرس
#تغذیه #سلامت #سلامتی #پوست #تخمیر #باکتری #سرماخوردگی

#آناناس سرشار از #ویتامین‌ها و #موادمغذى مثل #كلسیم، #پتاسیم، #فیبر و #ویتامینC است. علاوه بر این بسیار كم #چربى و كم #كلسترول است .از دیگر خواص آناناس میتوان به نقش آن در بهبود #سرماخوردگى و كاهش میزان #سرفه اشاره كرد.اكثر افراد هنگام سرماخوردگى ویتامین C یا آب پرتقال بیشتری مى خورند، غافل از این كه خواص آناناس نیز كمتر از آنها نیست.

#پیام بهداشتی #پتاسیم#راد
کمبود پتاسیم چه بلایی بر سر بدن‌تان می‌آورد؟ ⁣👈 پتاسیم⁣ نقش مهمی در هضم‌ پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها دارد و در تقویت ماهیچه‌ها، بهبود عملکرد سیستم عصبی، هضم درست غذا و داشتن قلب و عروق سالم اثرگذار است. ⁣🔸 ⁣مقدار پتاسیم مورد نیاز روزانه بدن: ⁣▪️افراد ۱ تا ۳ سال: ۳۰۰۰ میلی‌گرم
▪️افراد ۴ تا ۸ سال: ۳۸۰۰ میلی‌گرم ▪️افراد ۹ تا ۱۳ سال: ۴۵۰۰ میلی‌گرم
▪️افراد ۱۴ سال به بالا:‌ ۴۷۰۰ میلی‌گرم ▪️مادران شیرده: ۵۱۰۰ میلی‌گرم ⁣🔸⁣ نشانه‌ های کمبود پتاسیم در بدن: ⁣▪️گرفتگی عضلات
▪️⁣⁣احساس مورمور شدن اندام‌های بدن
▪️ضعف عضلانی
▪️تپش قلب
▪️خستگی بدن ⁣🔸⁣ خوراکی‌های پرپتاسیم: ▪️یک عدد سیب زمینی» حاوی 694 میلی‌گرم پتاسیم ▪️⁣⁣یک چهارم فنجان رب گوجه‌فرنگی» 664 میلی‌گرم ▪️هر نیم فنجان برگ چغندر» 644 میلی‌گرم ▪️نیم فنجان حبوبات» 600 میلی‌گرم
▪️یک فنجان آب هویج» 600 میلی‌گرم
▪️220 گرم ماست» 579 میلی‌گرم
▪️یک موز متوسط» 400 میلی‌گرم

🍌🍌🍌🍌🍌🍌
#موز یکی از میوه هایی است که در فصل های سرد باید از آن استفاده کنید. این میوه یکی از بهترین منابع #پتاسیم در بین میوه ها است و به کاهش #فشار_خون شما کمک به سزایی می کند. البته موزهایی که تقریبا رسیده اند نیز می توانند به #سلول_سازی و همچنین تامین ویتامین b6 در بدن شما کمک کند.
در مورد نگه داری از این میوه نیز دقت داشته باشید که نباید آن ها را به صورت نیمه در یخچال قرار دهید چرا که باعث از بین رفتن ویتامین های آن می شود.
.
.
.
.
#موز #سرما #پاییزی #ویتامین #پتاسیم #سلول_سازی #فشارخون #فست_میوه #آنلاین #خرید_آنلاین_میوه #آسان #تضمینی #ارزش_غذایی #سالمندان #سریع #دوستدار_محیط_زیست #میوه #fastmiveh #online #banana .
🌐fastmiveh.com
🌐fastmiveh.ir

#poura_healthBox #health #healthy #banana #avocado
#جعبه_سلامتى #موز #آووكادو #سلامتي #سلامت #سلامت_باشید
خوردن روزانه یک عدد موز و آووکادو به دلیل داشتن #پتاسیم و اسیدهای چرب ضروری می تواند از بیماری #قلبی عروقی پیشگیری کند.

.
🔰کمبود #پتاسیم چه بلایی بر سر بدن‌تان می‌آورد؟ ⁣
.
✅پتاسیم⁣ نقش مهمی در هضم‌ پروتئین و کربوهیدرات‌ دارد و در تقویت عضلات، بهبود عملکرد سیستم عصبی ، هضم درست غذا و داشتن قلب و عروق سالم اثرگذار است.
.
🔰⁣مقدار پتاسیم مورد نیاز روزانه بدن: .
🔻⁣افراد ۱ تا ۳ سال: ۳۰۰۰ میلی‌گرم
🔻افراد ۴ تا ۸ سال: ۳۸۰۰ میلی‌گرم
🔻افراد ۹ تا ۱۳ سال: ۴۵۰۰ میلی‌گرم
🔻افراد ۱۴ سال به بالا:‌ ۴۷۰۰ میلی‌گرم
🔻مادران شیرده: ۵۱۰۰ میلی‌گرم ⁣
.
🔴 نشانه‌ های کمبود پتاسیم در بدن: .
🔺⁣گرفتگی عضلات
🔺احساس مورمور شدن اندام‌های بدن
🔺ضعف عضلانی
🔺تپش قلب
🔺خستگی بدن ⁣
.
🔰خوراکی‌های غنی از پتاسیم:
.
⃣یک عدد سیب زمینی» حاوی 694 میلی‌گرم پتاسیم
⃣⁣⁣یک چهارم فنجان رب گوجه‌فرنگی» 664 میلی‌گرم
⃣هر نیم فنجان برگ چغندر» 644 میلی‌گرم
⃣نیم فنجان حبوبات» 600 میلی‌گرم
⃣یک فنجان آب هویج» 600 میلی‌گرم
⃣220 گرم ماست» 579 میلی‌گرم
⃣یک موز متوسط» 400 میلی‌گرم

سید مهدی آقامیرحسین
مربی بدنسازی با وزن بدن
برنامه غذایی , برنامه تمرینی
--------------------------------
#barlegends
#calisthenics
#iran
#tehran
#muscles
#worldfullofathletes
#barstarzz
#barbrothers
#streetworkouts
#irancalisthenicsfamily
#motivation
#inspiration
#bodyweight
#triceps
#fitness
#sixpack
#shredded
#awesome
#workout
#nevergiveup
#hardwork
#crossfit
#yoga
#فیتنس
#بدنسازی
#تهران
#ایران
#ورزش

آزمايش علوم. # آموزشگاه شهيد باهنر بوشهر #علوم#آب #اكسيژن#سركه#زنگ#علوم#آب #ازمايش#زندگي#دانش آموز#پرمنگنات #پتاسیم

#كربوهیدرات ها: 🔶لوبیا
🔶باقلا
🔶عدس
🔶میوه جات و سبزیجات
🔶نان و غلات #پروتئین: 🔶گوشت
🔶پنیر
🔶ماست
🔶شیر
🔶تخم مرغ
🔶دانه های روغنی
🔶نان غله سبوس دار
🔶باقلا
🔶عدس
🔶قارچ
🔶سویا #چربی ها: 🔶آجیل مغزدار
🔶دانه های روغنی
🔶ماهی های چرب
🔶روغن زیتون
🔶روغن های مایع نباتی #ویتامینA: 🔶هویج
🔶آب تره
🔶اسفناج
🔶كلم
🔶كدو
🔶سیب زمینی شیرین
🔶انبه
🔶طالبی،هندوانه
🔶كلم بروكلی
🔶روغن كبد ماهی
🔶زردآلو
🔶گوجه فرنگی
🔶تخم مرغ #ویتامین_B_complex: 🔶نان غله سبوس دار
🔶دانه های روغنی
🔶آجیل مغزدار
🔶سبزیجات
🔶لوبیا،باقلا،عدس
🔶تخم مرغ
🔶ماست،شیر
🔶جگر
🔶گوشت ماكیان
🔶ماهی
🔶گوشت قرمز #ویتامینC: 🔶مركبات
🔶توت فرنگی
🔶لیموترش
🔶كلم بروكلی
🔶میوه های گرمسیری
🔶گوجه فرنگی
🔶كلم
🔶فلفل دلمه #ویتامینD : 🔶ماهی،روغن كبد ماهی
🔶فرآورده های لبنی(كره،خامه و…)
🔶زرده تخم مرغ #ویتامینE : 🔶جوانه گندم
🔶گردو
🔶زیتون
🔶آووكادو
🔶دانه های روغنی
🔶آجیل مغزدار
🔶باقلا،نخود
🔶ماهی
🔶زرده تخم مرغ #ویتامینK: 🔶كتانجك
🔶یونجه
🔶گل كلم
🔶كاهو،سبزیجات پربرگ سبزرنگ
🔶سیب زمینی
🔶گوجه فرنگی
🔶فرآورده های لبنی #كلسیم: 🔶بادام زمینی
🔶تخم آفتابگردان
🔶فرآورده های لبنی
🔶تیغ ماهی های ریز و كوچك
🔶سبزی های پربرگ و سبزرنگ #كروم: 🔶مخمر آبجو
🔶كلم بروكلی
🔶جو دوسر
🔶قارچ
🔶نان گندم سبوس دار
🔶ملاس

#آهن: 🔶سبزیجات پربرگ وسبزرنگ
🔶گوشت ها(به خصوص گوشت قرمز)
🔶ماهی
🔶عدس،باقلا
🔶كشمش،خرما #منیزیوم: 🔶سبزیجات پربرگ سبز تیره
🔶دانه های مغزدار
🔶لوبیای سویا
🔶نان سبوس دار #پتاسیم: 🔶میوه ها بخصوص(موز،سیب،آناناس، طالبی،هندوانه)
🔶فندق
🔶ته كاهو
🔶عدس
🔶گوشت گوساله
🔶آب پرتقال
🔶سبزیجات تازه
🔶سیب زمینی
🔶ماهی و ماست #سدیم: 🔶میوه
🔶انواع سبزیجات #روی: 🔶آجیل مغزدار
🔶غذاهای دریایی
🔶نان غله سبوس دار
🔶جوانه گندم

#سلنیم: 🔶ماهی
🔶صدف
🔶آجیل مغزدار
🔶دانه های روغنی
🔶گوشت
🔶تخم مرغ
🔶فرآورده های لبنی

شاید باورتون نشه!!!
با پرداخت روزانه هزینه 2 بطری #آب_معدنی (2300تومان)
چشمه آب پاک وزلال را به خانه خود ببرید
فقط به مدت دوهفته
از 8/1تا 8/14
طرح سراسری فروش انواع دستگاه تصفیه آب خانگی با #اقساط_بدون_بهره
از #دم_قسط ماهیانه 70000تومان (روزانه 2300تومان)
#دستگاه_تصفیه_آب_خانگی #تحت_لیسانس_کانادا #ساخت_تایوان
دارای #استاندارد_ایران و5 #گواهینامه_بین_المللی
2 سال #ضمانت و نصب رایگان
#شرکت_تصفیه_آب_آوش_گستر_بام_ایران
تخصصی ترین مرکز سیستم های تصفیه آب خانگی در استان
*حذف کامل املاح مضر آب از قبیل گچ ، #نیترات ، #کلر ، #آلودگی_های_میکروبی و #فلزات_سنگین *حفظ املاح مفید آب ازقبیل #کلسیم #پتاسیم و #منیزیم و...
#قلیایی کردن آب
جهت ثبت نام به دفتر شرکت واقع در #شهرکرد روبروی پمپ بنزین هفده شهریور بین کوچه 18 و 20 مراجعه نمایید
091333852117
فقط روزانه 2300تومان

🔸#ماست_یونانی با جداکردن آب موجود در شیری که از آن ماست تهیه می‌شود، تولید می‌شود. 🔸بافت ماست غلیظ‌تر اما کربوهیدرات و قند آن کمتر است و در عین حال پروتئین بیشتری نسبت به ماست‌های معمول دارد.برای بیماران #دیابتی و افرادی که احتیاج به رژیم­ های کم کربوهیدرات دارند، مفیدتر است. 🔸ماست یونانی راهی فوق‌العاده برای تامین #پروتئین کافی بدن است، حتی اگر از مصرف غذاهای سنگین مانند گوشت‌ها اجتناب می‌کنید. 🔸ماست یونانی مملو از #پروبیوتیک‌هاست.پروبیوتیک‌ها برای سیستم گوارشی فوق‌العاده هستند، علی‌الخصوص برای افرادی که مشکلاتی از قبیل سندروم روده تحریک‌پذیر دارند، مفید است 🔸ماست یونانی سرشار از B12 است.#ویتامین B12 برای توانایی و عملکرد صحیح مغز ضروریست. #گیاه‌خواران اغلب از کمبود ویتامین B12 رنج می‌برند زیرا این ویتامین عمدتا در گوشت یافت می‌شود، بنابراین خوردنِ ماست یونانی روشی عالی، بدون نیاز به مصرف گوشت، برای تامین آن است.

میزان #سدیم موجود در ماست یونانی نه تنها بسیار اندک بوده، بلکه سرشار از #پتاسیم است . 🔺مشاوره و‌پاسخ به سوالات از طریق دایرکت🔺

#اسپاسم و #گرفتگی_عضلانی یکی از مشکلات شایع در افراد مختلف و با شغل های مختلف است.

اما این مشکل به چه دلایلی به وجود میاد!؟ 1.کم شدن #الکترولیت ها در بدن

عضلات ما با چیزهایی مانند #پتاسیم و #منیزیم کار می کنه و این طبیعیه با کم شدن این مواد گرفتگی و اسپاسم عضلات اتفاق بیفته.بعضی از داروها می تونن باعث بروز این مشکل بشن. با این حال دلیل شایع انجام ورزش های سنگین و عرق کردن زیاد هست.

۲.کم شدن آب در بدن

وقتی به دلایل مختلف مثل ورزش و یا بیماری بدن دچار کم آبی می شود این مشکل شدت بیشتری پیدا می کند.بنابراین وقتی آب کمی می نوشید و یا آب بدن را با نوشیدن چای یا قهوه زیاد تامین می کنید این احتمال زیاد است که در بدن شما اسپاسم یا گرفتگی عضلات به وجود بیاید.

3.فشار های حاصل از استرس

وقتی شما به دلایل مختلف استرس دارید و تحت تنش هستید بدن شما در شرایطی قرار می گیرد که انتقال دهنده های عصبی کار خود را به خوبی انجام نمی دهند.این مشکل از آنجا نشات می گیرید فرد هنوز با تکنیک هایی برای داشتن آرامش آشنا نشده و یا از آنها استفاده نمی کند. ماساژ می تواند این مشکل را سریعتر برطرف کند.همچنین تنفس های عمیق برای اکسیژن رسانی ( مراقبه ) از دیگر کارهای مهم است.

4.نوشیدن زیاد کافئین

فرق نمی کند کافئین را می نوشید یا آن را به شکل قرص دریافت می کنید. کافئین یک محرک قوی برای عضلات است و اگر شما با خستگی زیاد از کافئین زیاد استفاده کنید باید انتظار داشته باشید گرفتگی عضلانی سراغ شما بیاید.

5.وقتی مثل یک جراح خسته هستید

بعضی از پزشکان تا 20 ساعت یا بیشتر باید به عمل جراحی بپردازند. این مشکل نه فقط برای پزشکان بلکه برای هر کسی که برای مدت زمان زیادی یک کار بدنی سنگین همراه با استرس را انجام می دهد پیش می آید.

ادامه در کامنت اول

.
قارچ‌ها منبع غنی از ماده معدنی پتاسیم هستند که به کاهش فشار خون بالا و نیز کاهش خطر سکته مغزی کمک می‌کند.
بالبخند میل شود😊
#شام #قارچ#هویج#پتاسیم

Most Popular Instagram Hashtags