[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#ویتامین_دی

1666 posts

TOP POSTS

.
‍ دوستانى كه منابعش رو ميخواستين 😉
.

منابع ویتامین دی:
🔆آفتاب:تابش پرتوفرابنفش به پوست انسان باعث می‌ شود که ماده‌ ای به نام دهیدروکلسترول با طی مراحلی دربدن درکلیه به ویتامین دی تبدیل شود.افرادبا پوست روشن ‌تر نسبت به تیره‌ ترهامی ‌توانند درمدت کمتری که زیر آفتاب مانده ‌اند نیاز خود به این ویتامین را تامین کنند.
.
☘منابع گیاهی:غلات و برخی سبزیجات و میوه‌ جات.
🐂منابع حیوانی:کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر، ماهی ساردین.
.
⚠️برخی از شایع ترین بیماری های مرتبط با فقر ویتامین دی:
.
1_بیماری قلبی:
افراد مبتلا به فقر ویتامین دی،32 درصدبیشتراز سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. ویتامین دی به بهود عملکردسیستم ایمنی بدن و کنترل التهاب و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند.
.
2_بیماری التهابی روده:
مطالعات انجام شده در اروپا و ایالات متحده ارتباط بین سطوح پایین ویتامین دی و میزان بالای ابتلا به بیماری های التهابی روده را نشان داده است. بیماری التهابی روده در جمعیتی که کمترین میزان نورخورشید رادریافت می کنند،بیشتراست.
.
3_زوال عقل وآلزایمر:
بزرگسالانی که درمعرض کمبود ویتامین دی هستند،53 درصدنسبت به سایرین بیشتردر معرض خطر زوال عقل قرار دارند.
.
4_بیماری کلیوی:
یک مطالعه نشان داده کسانی که دچارفقرویتامین دی هستند،دو برابربیشتردر معرض آلبومینوری یاآلبومین بالا در ادرار قرار دارند.آلبومینوری از نشانه های اولیه آسیب کلیوی است.

5_پوکی استخوان:ویتامین دی از آنجا که منجر به جذب کلسیم و فسفات ازرژیم غذایی می شود، به طور مستقیم با پوکی استخوان ارتباط دارد.کمبوداین ویتامین منجربه دردهای استخوانی وپوکی استخوان می شود وخطرشکستگی های استخوانی راچندبرابرمی کند.
❌دیابت نوع 2:مطالعات حاکی ازآنند که قرارگرفتن روزانه 20 دقیقه درمعرض نورخورشید ویااستفاده ازمکمل های ویتامین دی،خطرابتلا به دیابت نوع 2 راکاهش می دهد.
❌اختلال درنعوظ:اگرچه اختلال درنعوظ می تواندناشی ازدیابت وسرطان پروستات ایجادشودولی مطالعات جدیدنشان داده اندکه مواردشدیداختلال درنعوظ باسطوح بسیارپایین ویتامین دی رابطه مستقیم دارد.
.
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
.
لطفا دوستان تون رو اینجا تگ کنید 😊
.
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
.
برای مشاوره سلامتی به شماره زیر پیام بدید .
0937_121_3993
.
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
.
#ویتامین_دی
#ویتامینه
#سلامت

🔸
🔸
عکس‌ اول یه منظره‌ی پاییزی به دیواره، عکس‌ دوم نشون می ده که من دیوانه نیستم و طبق تحقیقاتِ کلینیکِ مایو آدم‌ها با تغییرِ فصل و کم شدن‌ِ نورِ خورشید که منجر میشه به کمبودِ ویتامین دی، که اونم منجر میشه به کمتر شدن هورمون های ملاتونین و سرتونین، یهویی خل می‌شن، و ممکنه احساسِ پوچی‌ و تنهایی و‌ بی‌حوصلگی کنن مدام و افسرده شن.
.
.
.
اگه شما پاییزا اینطوری نمی‌شین و از تموم شدنِ تابستون خوشحال هم هستین که هیچی، اما اگه مثلِ من و خیلی‌های دیگه حتی جورابای رنگی و شال‌گردان‌های جذابِ پاییزی و این همه رنگ‌های گرمِ جادویی حالتونو خوب نمی‌کنه، بیاین سعی کنیم پاییزِ امسال آگاهانه‌تر با این تغییرِ خلق فصلی رو به رو شیم.
.
.
.
آگاهانه یعنی چطوری؟ یعنی اگه مثلِ من ساعت‌های زیادی سر کارین و اصلا آسمونو نمی بینین و کارتون وقتی تموم میشه که خورشید رفته، حتما ظهرها که آفتاب یه نیم ساعتی پیاده‌روی کنین، که هم تحرک داشتین، هم آفتاب گرفتین و وای که چقدر آفتابِ کم‌جونِ پاییزی سِحرانگیزه. دوم این‌که حتما با مشورت پزشکتون مکمل ویتامین دی مصرف کنین و مهمتر از اون سعی کنین remedy های شخصی خودتونو پیدا کنین.
.
.
.
رمدی یا همون درمان‌های شخصی من واسه سازگار شدن با پاییز دارچینِ توی قهومه، با یه سری هدف گذاری تحصیلی که اصلا مغزم شرطی شده، پاییزی که استرس درسخوندن نده بهم اصلا پاییز نیست. امسال حتما ظهرا می‌رم پیاده روی که هم با پاییز آشتی کرده باشم، هم تو آفتاب نرم و نازک پاییزی اون روی شگفت‌انگیز زندگی که فقط موقع پیاده‌روی خودشو نشون می‌ده رو هم ببینم.
.
.
.
.
#تابستون_کوتاهه#پاییز#مهر#افسردگی#افسردگی_فصلی#افسردگی‌_پاییزی#ویتامین_دی#SAD#seasonalaffectivedisorder#hormones#walking#sunlight#seasonaldepression#winterblues#fallblues#melatonin#seretonin

.
چگونه باک ویتامین D بدنمان را پر کنیم؟
١-انواع ماهی ها سرشار از ویتامین D هستند.
٢-کره
٣-تخم مرغ
۴-قارچ
#ماهی #تخم مرغ #ویتامین_دی #کره

قسمت اولⓂ️:کمبود ویتامین دی و ریزش مو

یکی از متخصصان پوست و مو با بیان اینکه کمبود ویتامین D از علل اصلی ریزش مو در زنان ایرانی است، گفت: برای سنتز ویتامین D مورد نیاز بدن ضروری است که روزانه به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قسمت‌هایی از پوست، بدون پوشش در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار گیرد.
دقت داشته باشید كه برای ساخت ویتامین D توسط پوست باید نور خورشید مستقیما به پوست بتابد بنابراین ابر، شیشه و ساختمان‌های بلندی كه سایه ایجاد می‌كنند مانعی برای ساخت ویتامین D به شمار می‌روند.
دکتر ریحانه مهرگان گفت: با انجام آزمایش در بیمارانی که از ریزش مو شکایت داشتند به این نتیجه رسیدیم که کمبود ویتامین D پس از فقر آهن، شایع‌ترین علت ریزش مو در زنان ایرانی است.وی افزود: افزایش هورمون‌های مردانه در زنان -که به علت چاقی ناشی از زیاده‌روی در مصرف فست فودها در خانم‌ها ایجاد می شود- از علل دیگر ریزش مو است که شیوع نسبتا زیادی دارد.
این ویتامین نقش قابل ملاحظه ای در وضعیت بافت پوست و مو در بدن دارد.
نازکی و ریزش موها به ویژه در خانمها ابتدایی ترین عارضه ناشی از کمبود این ویتامین است.
#ویتامین_دی#ریزش_م

#ویتامین_دی#بیماری_قلبی
. . 🔴⭕️🔴⭕️🔴⭕️🔴⭕️
. . ❣️ مقدار کم ویتامین D با خطر بیشتر حمله قلبی، سکته و بیماری قلبی مرتبط است. اما هنوز مشخص نیست که افزایش ویتامین D خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد و یا اینکه چه مقدار ویتامین D مورد نیاز است. مقدار زیاد ویتامین D در خون می تواند به رگ های خونی و قلب با افزایش مقدار کلسیم در جریان خون، آسیب بزند.
.
#medical_off
#مدیکال_آف ⚛️

تا میتونید لخت و پتی کنید که کمبود ویتامین دی نگیرید از ما گفتن بود 😊😉#خورشید #زن #ویتامین_دی

🔹از آنجایی که خانم‌های ایرانی، به دلیل نوع پوشش خود کمتر در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرند، حتما باید قرص #ویتامین_دی مصرف کنند.
#ويتامين دي #حجاب #پوشش #نور آفتاب

#ویتامین_دی
این ویتامین در غذاها خیلی کم وجود داره و از طریق نور خورشید هم که شرایط جذب سختی داره. پس الکی خودتون رو گول نزنید و مثل من هفته ای یدونه از این قرصا بخورید که کمبودش عوارض جدی داره.
.
.
.
من آزمایش دادم و دکتر تجویز کرده ولی دکترم گفت همه باید بخورن.
.
.
.
#ویتامین#ویتامینd#کمبود_ویتامین_دی #ویتامین_دی

MOST RECENT

🔸
🔸
عکس‌ اول یه منظره‌ی پاییزی به دیواره، عکس‌ دوم نشون می ده که من دیوانه نیستم و طبق تحقیقاتِ کلینیکِ مایو آدم‌ها با تغییرِ فصل و کم شدن‌ِ نورِ خورشید که منجر میشه به کمبودِ ویتامین دی، که اونم منجر میشه به کمتر شدن هورمون های ملاتونین و سرتونین، یهویی خل می‌شن، و ممکنه احساسِ پوچی‌ و تنهایی و‌ بی‌حوصلگی کنن مدام و افسرده شن.
.
.
.
اگه شما پاییزا اینطوری نمی‌شین و از تموم شدنِ تابستون خوشحال هم هستین که هیچی، اما اگه مثلِ من و خیلی‌های دیگه حتی جورابای رنگی و شال‌گردان‌های جذابِ پاییزی و این همه رنگ‌های گرمِ جادویی حالتونو خوب نمی‌کنه، بیاین سعی کنیم پاییزِ امسال آگاهانه‌تر با این تغییرِ خلق فصلی رو به رو شیم.
.
.
.
آگاهانه یعنی چطوری؟ یعنی اگه مثلِ من ساعت‌های زیادی سر کارین و اصلا آسمونو نمی بینین و کارتون وقتی تموم میشه که خورشید رفته، حتما ظهرها که آفتاب یه نیم ساعتی پیاده‌روی کنین، که هم تحرک داشتین، هم آفتاب گرفتین و وای که چقدر آفتابِ کم‌جونِ پاییزی سِحرانگیزه. دوم این‌که حتما با مشورت پزشکتون مکمل ویتامین دی مصرف کنین و مهمتر از اون سعی کنین remedy های شخصی خودتونو پیدا کنین.
.
.
.
رمدی یا همون درمان‌های شخصی من واسه سازگار شدن با پاییز دارچینِ توی قهومه، با یه سری هدف گذاری تحصیلی که اصلا مغزم شرطی شده، پاییزی که استرس درسخوندن نده بهم اصلا پاییز نیست. امسال حتما ظهرا می‌رم پیاده روی که هم با پاییز آشتی کرده باشم، هم تو آفتاب نرم و نازک پاییزی اون روی شگفت‌انگیز زندگی که فقط موقع پیاده‌روی خودشو نشون می‌ده رو هم ببینم.
.
.
.
.
#تابستون_کوتاهه#پاییز#مهر#افسردگی#افسردگی_فصلی#افسردگی‌_پاییزی#ویتامین_دی#SAD#seasonalaffectivedisorder#hormones#walking#sunlight#seasonaldepression#winterblues#fallblues#melatonin#seretonin

.
#داروهای_استروئیدی و تاثیر آنها بر استخوان

استروئیدها بر متابولیسم #کلسیم و #ویتامین_دی و شکل گیری استخوان تاثیرگذارند. و باعث ایجاد آسیب به استخوان و #پوکی و #شکنندگی_استخوانها میشوند.

در مصرف مداوم #داروهای_کورتونی، ریسک شکستگی در استخوانها به خصوص استخوانهای محوری در طی چندین ماه از شروع مصرف این داروها، افزایش پیدا می کند.
داروهایی مانند #پردنیزولون،#تریامسینولون، #دگزامتازون و#بتامتازون که از دسته داروهای #کورتیکواستروئیدی یا #کورتونها هستند، می توانند در مصرف مداوم، باعث بروز مشکلات استخوانی و پوکی استخوان شوند.

حتی مصرف استنشاقی و موضعی این داروها نیز میتواند باعث بروز این عارضه و ایجاد آسیب در استخوان شود.

#تغذیه#سلامتی#درمان#انرژی#دارو#بیماری#عوارض_جانبی

.
سلام دوستان خوبم.
می دونید کلسیم موجود در کلم بروکلی با شیر برابری میکنه و برای افرادی که علاقه ای به شیر ندارند جایگزین مناسبی هستش👌
#کلسیم
#کلم

#ویتامین_دی#بیماری_قلبی
. . 🔴⭕️🔴⭕️🔴⭕️🔴⭕️
. . ❣️ مقدار کم ویتامین D با خطر بیشتر حمله قلبی، سکته و بیماری قلبی مرتبط است. اما هنوز مشخص نیست که افزایش ویتامین D خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد و یا اینکه چه مقدار ویتامین D مورد نیاز است. مقدار زیاد ویتامین D در خون می تواند به رگ های خونی و قلب با افزایش مقدار کلسیم در جریان خون، آسیب بزند.
.
#medical_off
#مدیکال_آف ⚛️

ویتامین دی
🔴 کمبود ویتامین D با ریسک بالاتر ابتلا به بیماری‌های آتوپیک کودکان مانند آلرژی، آسم، درماتیت و اگزما ارتباط مستقیم دارد؛ این ویتامین می‌تواند تأثیرات ضد التهاب گلوکوکورتیکوئیدها را تقویت کند؛ از آن به‌ عنوان پشتیبان درمان آسم مقاوم در برابر استروئید استفاده می‌شود؛ همچنین، کمبود ویتامین D می‌تواند باعث افزایش احتمال بیماری‌های قلبی و عروقی، فشارخون، MS، روماتیسم مفصلی، آسم، آلزایمر، اوتیسم، آرتریت روماتوئید و آنفولانزای خوکی شود. 🔆
#دکترسبوس #ویتامین #ویتامینD #ویتامین_دی #آلرژی #آسم #درماتیت #اگزما #استروئید #بیماری_قلبی #فشارخون #ام_اس #روماتیسم #آلزایمر #اوتیسم #بدن_سالم

....
ویتامین C موجود در کیوی را ۲ برابر پرتقال میزان ویتامین C موجود در پرتقال، ۶ برابر لیمو ترش می دانند، همچنین میزان مواد مغذی موجود در کیوی ۸ برابر بیشتر از سیب است. کیوی دارای ویتامین A، ویتامین های گروه B نیز می باشد و دانه آن حاوی ویتامین D است. 😊😊
از انجا که کیوی سرشار از ویتامین Cهستش برای سلامت پوست ومو (ریزش مو) عالیه.😍😍 میتونین نوشیدنی خوشمزه ای از اسفناج وکیوی اماده کنین ومیل کنین✌✌
حالا چراااا باهم ؟؟؟ 🍺🍺
چون اسفناج سرشار از آهن واسیدفولیکه وکیوی سرشار از ویتامینC،برای جذب آهن بدن به ویتامین C احتیاج داره واین دو درکنارهم باعث میشن هم آهن جذب بدن بشه وهم ویتامین C😍😍
کیوی جان برای سرماخوردگی عالیه همینطور برای کسانی که میخوان کاهش وزن داشته باشند این میوه خوشمزه کالری خیلی کمی داره برای میان وعده عالیه وسیرتان میکنه واجازه نمیده ریزه خواری کنید. 🙌🙌
چون کیوی سرشار از فیبره برای یبوست هم عالیه. 😉😉
کیوی با داشتن پیش سازهای ویتامین آ همچنین ویتامین آی وث برای بینایی هم مفیده. 👀👀
بخش عمده ویتامینEدر پوست این میوه هستش اگه به پوست کیوی حساسیت ندارین. 😱😱 کیوی وبه خوبی شسته وآن رابا پوست میل کنین. 😊😊
#طب_سنتی_گیاهی #سلامتی #تندرستی #زیبایی #کیوی #پوست_کیوی #ویتامین_ای #فیبر #میوه_پر_خاصیت #ویتامین_سی #آهن #جذب_آهن #تندرستی #پوست #مو #زندگی #ویتامین_دی #طب_سنتی_گیاهی

🌞☀️ویتامین D 🔺در رابطه با ویتامین D
🔹این ویتامین در جذب عناصری مانند فسفر وکلسیم بسیار موثر است
🔹به رشد مفاصل کمک می کند و از تراکم استخوان جلوگیری می کند
🔹جلوگیری از انواع سرطان مخصوصا در خانم ها 🛑⁉️ایران ⚠️ از نظر سرطان در دنیا دومین کشور پر سرطان دنیاست⚠️ ❗️⛔️یکی از دلایل ازدیاد سرطان در ایران کمبود ویتامین D در افراد است ⭕️برای جلوگیری از سرطان و جبران ویتامین D حداقل روزی 10 دقیقه در مقابل آفتاب قرار بگیرید. 🔹همچنین کمبود ویتامین D در افراد موجب #افسردگی، پوکی استخوان، آرتویید و روماتویید،#آرتروز می شود.
🔹در کل افرادی که دچار بیماری های مفصلی هستند حتما #کمبود_ویتامین دارند و ممکن است که کلسیم از مواد غذایی جذب شود ولی به دلیل کمبود ویتامین D این کلسیم نیز جذب بدن نخواهد شد. 🔸برای جذب ویتامین D از طریق غذا پیشنهاد می شود از #ماهیهای_دریایی زیاد استفاده کنید همه ی ماهیهای دریایی دارای ویتامین D هستند اما سه نوع از آنها غنی تر از بقیه اند یعنی ماهی تن، ساردین و قزل آلا. 🔸و دیگر اینکه از #کشک_محلی و به صورت #کلجوش حداقل یکبار در هفته استفاده کنید.
🔸شیر محلی و فراورده های لبنی محلی هم ویتامین زیادی در خود دارند.
#یه_پیشنهاد #خوبه_واسه #ویزیت_روز #وقت_داروعه #ویتامین_دی #ماهی_تن #ماهی_ساردین #ماهی‌قزل_آلا #کشک #شیر_محلی #لبنیات #آفتاب #افسردگی #آرترویید #پوکی_استخوان #مفصل

#ویتامین_دی
. . '❣️ چه مقدار ویتامین D بیش از اندازه است⁉️
. . 🔆♻️🔆♻️🔆♻️🔆♻️
. . 👈 محققان مصرف بیش از 600 IU ویتامین D که در دستورالعمل روزانه گفته شده را برای بزرگسالان سالم توصیه می کنند. اما مقدار بیش از اندازه نیز خطرناک است. مقدار بالای ویتامین D می تواند مقدار کلسیم خون را بالا ببرد که باعث آسیب به رگ های خونی ، قلب، و کلیه ها می شود. موسسه دارو بالاترین حد قابل تحمل را 4000 IU در روز تعیین کرده است. شما نمی توانید ویتامین D زیادی از خورشید بدست بیاورید. بدن شما تولید مقدار بیشتر را متوقف می کند. اما قرار گرفتن در معرض خورشید بدون ضد آفتاب می تواند خطر سرطان پوست را افزایش دهد.
.
#medical_off
#مدیکال_آف

ویتامین دی یکی از ویتامین های ضروری در بدن می باشد که متاسفانه کمبود این ویتامین در کشور ما شیوع بالایی دارد▪️منبع اصلی این ویتامین نور خورشید است که در زیر پوست تبدیل به ویتامین دی میگردد▪️عوامل اصلی کمبود این ویتامین شامل: افزایش سن،پوست تیره، محدود بودن فعالیت در خارج از خانه،پوشش بیش از حد، چاقی، مبتلایان به بیماریهای کبدی و کلیوی، فقرغذایی است▪️عوارض کمبود این ویتامین: پوکی استخوان،کاهش قدرت عضلانی، شکستگی های خودبه خودی استخوانها،نرمی استخوانها▪️همچنین کمبود ویتامین دی با بیماریهای قلبی عروقی، دیابت، عفونتها، سرطان روده رابطه ی مستقیم دارد▪️مقدار طبیعی ویتامین دی بین سی تا پنجاه نانوگرم در میلی لیتر (۵۰-۳۰)میباشد▪️ناشتا بودن ضرورت ندارد▪️دو سی سی خون وریدی برای این ازمایش کافیست▪️با انجام این ازمایش ساده از عوارض ان جلوگیری کنیم
#ازمایشگاه #سلامت #رضوانشهر#ویتامین_دی 🥛🌞

سوم. ماهی سالمون و دیگر انواع ماهی های چرب دارای ویتامین دی، ماده ای ضروری برای جذب کلسیم می باشند. امگا 3 موجود در آنها نیز برای حفظ استحکام استخوانها ضروری میباشد.
www.ihsorg.ir @pshclinic
#ماهی #سالمون #چرب #ویتامین_دی #کلسیم #امگا3 #استحکام_استخوان

#ویتامین_دی
. . 👀 خورشید چگونه به شما ویتامین D می دهد⁉️
. . 🔅🔆☀️🔅🔆☀️
. 🔎 اکثر افراد مقداری ویتامین D از خورشید دریافت می کنند. زمانی که نور خورشید به پوست شما می تابد، بدن شما ویتامین D می سازد. اما، احتمالا شما به بیشتر از این مقدار نیاز دارید. افرادی که پوست روشن دارند با 5 تا 10 دقیقه بودن در آفتاب در یک روز آفتابی و تکرار آن چند بار در هفته مقدار کافی را دریافت می کنند. اما روز های ابری، نور کم در زمستان و استفاده از ضد آفتاب (که برای جلوگیری از سرطان پوست و پیر شدن پوست مهم است) در دریافت مقدار کافی دخالت دارند. افراد مسن تر و افرادی که پوست تیره دارند با قرارگیری در معرض نور خورشید به اندازه افراد پوست روشن، نور دریافت نمی کنند. محققان می گویند که بهتر است به غذا ها و مکمل ها تکیه کرد.
.
#medical_off
#مدیکال_آف

#ویتامین_دی#کاهش_وزن
. . 🌸🌺☀️🌸🌺☀️🌸🌺☀️
. . 👈مطالعات نشان می دهد که افراد چاق، اغلب ویتامین D کمی در خون دارند. چربی بدن ویتامین D را حبس می کند و آن را کمتر در اختیار بدن قرار می دهد. این که چاقی به خودی خود منجر به کمبود ویتامین D می شود یا دلیل دیگری دارد، مشخص نیست. اما یک مطالعه کوچک بر روی افرادی که رژیم دارند نشان داد که اضافه کردن ویتامینD به رژیمی با کالری محدود، به افراد دارای اضافه وزن با کمبود ویتامین D کمک می کند تا آسان تر وزن کم کنند.
. ⚛️ #medical_off
#مدیکال_آف

#ویتامین_دی#افسردگی
. . ♻️🌐♻️🌐♻️🌐♻️🌐♻️
. . ✔️ ویتامین D در توسعه مغز و عملکرد آن نقش دارد و کمبود ویتامین D در بیماران مبتلا به افسردگی دیده شده است. اما مطالعات نشان نداده اند که مکمل ویتامین D به کاهش نشانه های افسردگی کمک می کند. بهترین کار صحبت با پزشکان درباره چیز هایی است که می تواند به کاهش نشانه های افسردگی کمک کند.
.
#medical_off
#مدیکال_آف ⚛️

Most Popular Instagram Hashtags