#ویتامین_دی

1592 posts

TOP POSTS

.
‍ دوستانى كه منابعش رو ميخواستين 😉
.

منابع ویتامین دی:
🔆آفتاب:تابش پرتوفرابنفش به پوست انسان باعث می‌ شود که ماده‌ ای به نام دهیدروکلسترول با طی مراحلی دربدن درکلیه به ویتامین دی تبدیل شود.افرادبا پوست روشن ‌تر نسبت به تیره‌ ترهامی ‌توانند درمدت کمتری که زیر آفتاب مانده ‌اند نیاز خود به این ویتامین را تامین کنند.
.
☘منابع گیاهی:غلات و برخی سبزیجات و میوه‌ جات.
🐂منابع حیوانی:کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر، ماهی ساردین.
.
⚠️برخی از شایع ترین بیماری های مرتبط با فقر ویتامین دی:
.
1_بیماری قلبی:
افراد مبتلا به فقر ویتامین دی،32 درصدبیشتراز سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. ویتامین دی به بهود عملکردسیستم ایمنی بدن و کنترل التهاب و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند.
.
2_بیماری التهابی روده:
مطالعات انجام شده در اروپا و ایالات متحده ارتباط بین سطوح پایین ویتامین دی و میزان بالای ابتلا به بیماری های التهابی روده را نشان داده است. بیماری التهابی روده در جمعیتی که کمترین میزان نورخورشید رادریافت می کنند،بیشتراست.
.
3_زوال عقل وآلزایمر:
بزرگسالانی که درمعرض کمبود ویتامین دی هستند،53 درصدنسبت به سایرین بیشتردر معرض خطر زوال عقل قرار دارند.
.
4_بیماری کلیوی:
یک مطالعه نشان داده کسانی که دچارفقرویتامین دی هستند،دو برابربیشتردر معرض آلبومینوری یاآلبومین بالا در ادرار قرار دارند.آلبومینوری از نشانه های اولیه آسیب کلیوی است.

5_پوکی استخوان:ویتامین دی از آنجا که منجر به جذب کلسیم و فسفات ازرژیم غذایی می شود، به طور مستقیم با پوکی استخوان ارتباط دارد.کمبوداین ویتامین منجربه دردهای استخوانی وپوکی استخوان می شود وخطرشکستگی های استخوانی راچندبرابرمی کند.
❌دیابت نوع 2:مطالعات حاکی ازآنند که قرارگرفتن روزانه 20 دقیقه درمعرض نورخورشید ویااستفاده ازمکمل های ویتامین دی،خطرابتلا به دیابت نوع 2 راکاهش می دهد.
❌اختلال درنعوظ:اگرچه اختلال درنعوظ می تواندناشی ازدیابت وسرطان پروستات ایجادشودولی مطالعات جدیدنشان داده اندکه مواردشدیداختلال درنعوظ باسطوح بسیارپایین ویتامین دی رابطه مستقیم دارد.
.
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
.
لطفا دوستان تون رو اینجا تگ کنید 😊
.
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
.
برای مشاوره سلامتی به شماره زیر پیام بدید .
0937_121_3993
.
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
.
#ویتامین_دی
#ویتامینه
#سلامت

”هوالدلیل”
.
آیا از درد مبهم ماهیچه هایتان رنج میبرید؟
آیا دائما احساس خستگی و خواب آلودگی دارید اما پس از هربار بیدار شدن همچنان احساس میکنید در خواب یک کوه را جابه جا کرده اید؟
آیا آنقدر ضعیف شده اید که به سرعت مبتلا به انواع ویروس ها و باکتری ها میشوید؟
آیا در استخوان هایتان به خصوص کف پا و ساق پا احساس درد دارید؟
آیا پوستتان خشک میشود و پوسته ریزی دارید؟
آیا احساس کسلی و افسردگی دارید و دلتان نمیخواهد به کارهای روزانه تان رسیدگی کنید؟
.
.
.
اگر جواب شما به بیشتر سوالات بالا بله میباشد
به احتمال زیاد کمبود ویتامین دی دارید(البته ممکن است ناشی از مشکلات تیروییدی هم باشد)
.
.
.
دوستان خوبم
فکر کردم که لازمه همه ما بدونیم که کمبود ویتامین دی چقدر مهمه
در قدیم نقش ویتامین دی فقط در استخوان سازی ثابت شده بود
اما امروزه متوجه ارتباطش با سیستم ایمنی، باروری، دیابت، جلوگیری از سرطان و کاهش افسردگی شدن.
مثلا احتمال بروز دیابت در افراد با کمبود ویتامین دی به طور معناداری بالاتره
همینطور سقط جنین در سه ماهه اول در زنان با کمبود ویتامین دی دو و نیم برابر زنان با ویتامین دی نرماله
.
.
و قطعا کمبود ویتامین دی در کودکان عوارض جبران ناپذیری داره.
.
.
ویتامین دی چندان متاثر از تغذیه نیست
و بیشتر خورشید هست که میتونه اون رو در بدن تولید کنه
و از اونجا که لایف استایل( سبک زندگی ) مدرن کلا با حضور در آفتاب مشکل داره( به دلیل جلوگیری از سرطان پوستی یا حتی پیرپوستی تقریبا اکثر افراد از ضد آفتاب استفاده میکنند) پس احتمال اینکه کمبود ویتامین دی داشته باشیم خیلی زیاده
امروزه در آمریکا به علت شیوع بالای این کمبود، تست خونی اندازه گیری ویتامین دی رو دارن جز تست های غربالگریشون میذارن.
.
.
پس حتما کمبودش رو جدی جدی بگیرین
و در همین روزها از پزشکتون در خواست چک آپ کنین
چنانچه ویتامین دی شما در حد نرمال هست خوردن روزانه یک قرص ۴۰۰واحد توصیه میشود.
.
.
فکر میکنم گاه گاهی بد نباشه اطلاعات خیلییی مختصر پزشکی و کاربردی براتون بذارم
☺️☺️☺️☺️
.
#ویتامین_دی #سلامت

قسمت اولⓂ️:کمبود ویتامین دی و ریزش مو

یکی از متخصصان پوست و مو با بیان اینکه کمبود ویتامین D از علل اصلی ریزش مو در زنان ایرانی است، گفت: برای سنتز ویتامین D مورد نیاز بدن ضروری است که روزانه به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قسمت‌هایی از پوست، بدون پوشش در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار گیرد.
دقت داشته باشید كه برای ساخت ویتامین D توسط پوست باید نور خورشید مستقیما به پوست بتابد بنابراین ابر، شیشه و ساختمان‌های بلندی كه سایه ایجاد می‌كنند مانعی برای ساخت ویتامین D به شمار می‌روند.
دکتر ریحانه مهرگان گفت: با انجام آزمایش در بیمارانی که از ریزش مو شکایت داشتند به این نتیجه رسیدیم که کمبود ویتامین D پس از فقر آهن، شایع‌ترین علت ریزش مو در زنان ایرانی است.وی افزود: افزایش هورمون‌های مردانه در زنان -که به علت چاقی ناشی از زیاده‌روی در مصرف فست فودها در خانم‌ها ایجاد می شود- از علل دیگر ریزش مو است که شیوع نسبتا زیادی دارد.
این ویتامین نقش قابل ملاحظه ای در وضعیت بافت پوست و مو در بدن دارد.
نازکی و ریزش موها به ویژه در خانمها ابتدایی ترین عارضه ناشی از کمبود این ویتامین است.
#ویتامین_دی#ریزش_م

#mustseeiran
#mustseeiran_fitness
ویتامین دی را جدی بگیرید ، کمبود #ویتامین_دی در بدن باعث جمع شدن چربی در ناحیه شکم می شود

🔹از آنجایی که خانم‌های ایرانی، به دلیل نوع پوشش خود کمتر در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرند، حتما باید قرص #ویتامین_دی مصرف کنند.
#ويتامين دي #حجاب #پوشش #نور آفتاب

#ویتامین_دی
این ویتامین در غذاها خیلی کم وجود داره و از طریق نور خورشید هم که شرایط جذب سختی داره. پس الکی خودتون رو گول نزنید و مثل من هفته ای یدونه از این قرصا بخورید که کمبودش عوارض جدی داره.
.
.
.
من آزمایش دادم و دکتر تجویز کرده ولی دکترم گفت همه باید بخورن.
.
.
.
#ویتامین#ویتامینd#کمبود_ویتامین_دی #ویتامین_دی

موارد مصرف ویتامین D3 :
این دارو برای پیشگیری و درمان کمبود ویتامین دی، راشیتیسم و درمان کمبود کلسیم خون، همراه با کم کاری پاراتیرویید مصرف می شود.
کمبود ویتامین D3، باعث ضعف و خستگی، درد مفاصل، عفونت های مکرر، بیماریهای قلبی و عروقی و افزایش خطر ابتلا به سرطان، دیابت، پوکی استخوان و بیماریهای مربوط به اعصاب و روان می شود.
بهتر است با یک آزمایش خون میزان ویتامین دی خود را چک کنید، چراکه در بعضی از افراد کمبود ویتامینD3، هیچگونه علایمی وجود ندارد.
روزانه قرار گرفتن ده دقیقه در معرض نور آفتاب می تواند ویتامین دی مورد نظر را تامین کند.
Vitamin D3 is used for treating vitamin D deficiency, Rickets disease, hypocalcemia and hypoparathyroidism.
Vitamin D3 deficiency leads to fatigue, frequent infections, joint pain, and cardiovascular disease and increases the risk of cancer, diabetes, osteoporosis and neurological complications.
It is advised to check you vitamin D levels, since vitamin D3 deficiency has no symptom in some people.
10 minutes daily exposure to sunlight will provide required vitamin D3.
#ویتامین_دی #ویتامین_دی_3 #کمبود_ویتامین_دی_3 #فواید_ویتامین_دی_3 #موارد_مصرف_ویتامین_دی_3 #پوکی_استخوان #راشیتیسم #ویتامین_D3
#vitamin_D #Vitamin_D_3 #Vitamin_D_deficiency #Benefits_of_Vitamin_D_3
#Vitamin_D_3_applications #Osteoporosis #Rachitisme #Rickets_disease

MOST RECENT

.
.
.

#ویتامین_دی#سلامت#بهداشت#
#تغذیه#بانوان#نور_ خورشید#
ویتامین دی نقش مهمی در سلامت استخوانها دارد کمبود آن منتج به بروز اختلالات در ساز و کار اندامها میشود از بهترین منابع برای ایجاد ان در معرض نور خورشید قرار گرفتن میباشد نه از پشت شیشه البته باید مراقب اثرات نامطلوب پرتو های فرابنفش هم بود در مکانهایی که این امکان نیست استفاده از قرص توصیه میشود.

ویتامین دی از خورشید دریافت میشه و باعث جذب کلسیم مواد غذایی که مصرف میکنیم میشه
و از سن بیست سال به بعد به توصیه ی پزشک باید مصرف بشه تا کلسیم بدن تامین بشه

#کلسیم #ویتامین_دی #آلمان
#کتونی #آلمان #برند #کتونی_ورزشی #کتونی_رانینگ #آدیداس #نایک #اندرارمور #اسکچرز #پوما #سالومون #اسپیدو #آرنا #زاگس #شنا #کلاس_شنا #استخر #zoggs #win#arena #speedo #mp #aquasphere

این فقط یک شات زیبا نیست. این مایویِ یک تیکه طلایی رنگ با پارچه فوق العادش مارو از انتخاب های یکنواحت نجات میده. زیبا،خوش تن و در یک کلام فریبنده.👙💕💕
پست های قبلی ما در این شاخه از دست ندید. 🤓
چشمانمون رو به زیبا دیدن عادت بدیم‌💓 این شعار ماست
#beauty #best_moda_magazine #women #style #fashion #inspiration #instagood #iloveit #instagood #girlish #مد #استایل #استایلیش #لباس #بیکینی #ویکتوریاسیکرت #فشن #زیبا #ویتامین_دی #تابستانه #آفتاب#برنزه #bikini

موارد مصرف ویتامین D3 :
این دارو برای پیشگیری و درمان کمبود ویتامین دی، راشیتیسم و درمان کمبود کلسیم خون، همراه با کم کاری پاراتیرویید مصرف می شود.
کمبود ویتامین D3، باعث ضعف و خستگی، درد مفاصل، عفونت های مکرر، بیماریهای قلبی و عروقی و افزایش خطر ابتلا به سرطان، دیابت، پوکی استخوان و بیماریهای مربوط به اعصاب و روان می شود.
بهتر است با یک آزمایش خون میزان ویتامین دی خود را چک کنید، چراکه در بعضی از افراد کمبود ویتامینD3، هیچگونه علایمی وجود ندارد.
روزانه قرار گرفتن ده دقیقه در معرض نور آفتاب می تواند ویتامین دی مورد نظر را تامین کند.
Vitamin D3 is used for treating vitamin D deficiency, Rickets disease, hypocalcemia and hypoparathyroidism.
Vitamin D3 deficiency leads to fatigue, frequent infections, joint pain, and cardiovascular disease and increases the risk of cancer, diabetes, osteoporosis and neurological complications.
It is advised to check you vitamin D levels, since vitamin D3 deficiency has no symptom in some people.
10 minutes daily exposure to sunlight will provide required vitamin D3.
#ویتامین_دی #ویتامین_دی_3 #کمبود_ویتامین_دی_3 #فواید_ویتامین_دی_3 #موارد_مصرف_ویتامین_دی_3 #پوکی_استخوان #راشیتیسم #ویتامین_D3
#vitamin_D #Vitamin_D_3 #Vitamin_D_deficiency #Benefits_of_Vitamin_D_3
#Vitamin_D_3_applications #Osteoporosis #Rachitisme #Rickets_disease

نوشیدن شیر موجب كاهش وزن می‌شود؟؟🍶🍶🍶.
.
.
.
.
.
.
.

جدیدترین یافته پژوهشگران نشان می‌دهد نوشیدن مداوم شیر می‌تواند به #كاهش_وزن كمك كند😍
.
.
.
.
 محققان در یك بررسی دو ساله دریافتند افراد بزرگسالی كه روزانه دو لیوان شیر می‌نوشند نسبت به افرادی كه كمتر و یا اصلا شیر و دیگر فرآورده‌های لبنی نمی نوشند حدود شش كیلوگرم كاهش وزن دارند😋
.
.
.
.
.
‌🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼
.
.
.
.
.
برای ارائه پک های لاغری و مشاوره کاهش وزن تلگرام با شماییم.
.
.
.
.
.
📱091300556617 .
.
.
.
.
.
.
 افرادی كه بیشترین میزان مصرف كلسیم (دو لیوان شیر در روز )را طی شش ماه داشتند، حدود شش كیلوگرم در پایان دو سال از وزن خود كاستند😄
.
.
.
.
.
.
.
#کاهش_وزن#کاهش_سایز #لاغری#چربی_سوزی#رژیم_غدایی#مواد_غذایی_مفید#ویتامین_دی#کلسیم#لبنیات#خواص_شیر#شیر_مادر#شیر_افزا#شیردهی#مادرانه#بانوان#تهران#اصفهان#مهربانی#کمک#دوستی#ورزش#چربی_سوز#دمنوش#نیوشا#موفقیت#تولد#مرداد#مردادیا

یکی از دلایل شیوع بیماری های مربوط به کمبود ویتامین دی در خانمها به خاطر عدم دریافت نور خورشید لازم هستش.
آفتاب گرفتن در این روزهای تابستانی نه تنها پوست رو خوش رنگ میکنه بلکه به تامین ویتامین دی از طریق پوست هم خیلی کمک میکنه.
فقط روغنهای بدن مخصوص آفتاب و برنزه کردن پوست با spf مناسب رو فراموش نکنید😉😉😉
ما ترندهای بیکینی و مایو رو به شما معرفی میکنیم. مارو دنبال کنید😙😙
#beauty #best_moda_magazine #style #victoriasecrets #victoriasecretangels #women #style #fashion #inspiration #instagood #iloveit #instagood #girlish #مد #استایل #استایلیش #لباس #بیکینی #ویکتوریاسیکرت #فشن #زیبا #ویتامین_دی #تابستانه #آفتاب#برنزه #bikini

🌞☉🌞
چرا نور آفتاب براي موي شما مضر است؟

با وجود اينکه ويتامين د به رشد مو کمک مي کند اما قرار گرفتن بيش از حد در معرض آن مي تواند به موي شما آسيب بزند. نور زياد خورشيد مي تواند منجر به از بين رفتن پروتئين هاي موجود در ساقه مو شود و در نتيجه موي شما را ضعيف کرده و درخشندگي خود را از دست خواهد داد. در فصل تابستان مراقب سلامت موي خود باشيد 🌝

شما در فصل تابستان برای مراقبت از موی خود چه اقداماتی را انجام میدهید؟

#گلرنگ #golrang #نور #آفتاب #مو #آسیب_مو #ویتامین_دی #ویتامین_د #خورشید

💊ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی، برای بدن ضروری اند! 🔹ویتامین ب ۱۲
🔹کلسیم
🔹منیزیم
🔹ویتامین دی
🔹امگا ٣
🔹پتاسیم
🔹پروبیوتیک ھا #ویتامین_ب۱۲ #کلسیم #منیزیم #ویتامین_دی #امگا_3 #پتاسيم

@hakim_tehrani

.
⛔️ کمبود #ویتامین_دی را جدی بگیریم‼️
.
🆔 @oilalifeclub
. ⛔️ کمبود #ویتامین_دی باعث افزایش احتمال خطرات زیر میگردد: ❌ کمبود ویتامینD در خانم های باردار باعث ضعیف شدن بافت استخوانی جنین شده و باعث پیدایش برخی بیماری های گوارشی در مادر و جنین می گردد ❌باعث جمع شدن چربی در ناحیه شکم می شود ❌احتمال ابتلا به دیابت افزایش می یابد ❌باعث بروز افسردگی می شود.
#ویتامین_دی #اویلا 🆔 @oilalifeclub

.
از دیرباز، وقتی دانشمندان و محققان از اتیولوژی بیماری خاصی عاجز میماندند، آنرا به ژنتیک نسبت می دادند اما با تحقیقات جدید، نقش ژنتیک در بروز بیماری ها روز به روز کمرنگ تر و در مقابل، نقش عوامل محیطی چشمگیر تر می شود ؛ به طوریکه آخرین مطالعه مروری سال ۲۰۱۶ پیرامون عوامل احتمالی ابتلا به ام اس، ۴ عامل محیطی زیر را به عنوان مهمترین عوامل معرفی میکند:

۱. اپشتن بار ویروس (Epstein Barr Virus) ، یک التهاب کبدی حاد که به دلیل فعال کردن سیستم ایمنی، میتواند در بروز ام اس نقش داشته باشد.

۲.کمبود ویتامین D: یکی از مهمترین عوامل تنظیم سیستم ایمنی ویتامین D می باشد. ابتلا به ام اس و شدت بیماری با کمبود ویتامین D مرتبط است.

۳.چاقی ابتدای زندگی: چاقی یک التهاب مزمن است که ابتلا به آن در ابتدای زندگی و دوران کودکی میتواند خطر بیماری های التهابی را در ادامه زندگی افزایش دهد.

۴.سیگار: اگرچه هنوز به خوبی مکانیسم ارتباط سیگار و ام اس مشخص نیست اما تحریک سیستم ایمنی و التهاب ناشی از سیگار میتواند تعیین کننده باشد.

#کارشناس_تغذیه #علوم_اعصاب #ام_اس #مالتیپل_اسکلروز #انجمن_ام_اس_امریکا #کمیته_درمان_و_پژوهش_ام_اس_امریکا #ویتامین_دی #سیگار #چاقی #اپشتن_بار_ویروس #نظام_پزشکی_ت#رژیم#رژیم_درمانی##رژیم_شناس#بیماری#ژنتیک#تغذیه
#شقایق_شعبانی_کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

طبق تحقیق انجام شده کمبود ویتامین دی باعث افت قدرت عضلانی و افت عملکرد درافراد یایسه شده است
#ویتامین_دی#یایسگی #عضله
#postmenopausal #vitamind#power#
‎ دکتر الهام لونی
‎متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ‎
عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی تهران
‎آدرس: قیطریه ، بلوار شهید اندرزگو ، خ سلیمی جنوبی ، کوچه شهید نعمتی بیمارستان توانبخشی رفیده ‎تلفن پذیرش : 02122205326
‎روزهای یکشنبه و سه شنبه ساعت ۱۰تا۱۲

۵ نشانه کمبود ویتامین D 🔹شکستگی‌های ناشی از کاهش تراکم استخوانی
🔸درد مزمن و دائمی و ضعف عمومی
🔹اگر زیاد مریض می‌شوید(ضعف سیستم ایمنی)
🔸ریزش مو
🔹افسردگی ☘️ داک تاپ
@www_doctop_ir

ويتامينD با هورمون لپتين كه موجب كاهش اشتها ميشود در ارتباط است. افرادي كه دچار كمبود اين ويتامين هستند احتمال افزايش وزن دارند.

منابع ویتامین D: نور خورشید ماهی سالمون
قارچ شیر و غذاهای مغذی پنیر و تخم مرغ
#چاقی #لاغری #ویتامین_دی

☀☀☀☀
همه ما در معرض کمبودهای متوسط تا شدید ویتامین D هستیم, هم به خاطر پوشش و هم به خاطر آفتاب گرفتنای پشت پنجره ای!
حالا سوای این صحبتا , خیلیا بر حسب علاقه یا بر حسب علاقه یا تشخیص خودکفایانه مکمل ویتامین D رو به صورت قرص های اصطلاحا روغنی استفاده میکنند , هفته ای یکی, ماهی یکی یا....
حالا ویتامین D کارش اینه که کلسیم خون رو متعادل نگه داره.
از کجا؟
وقتی کلسیم خون کم باشه , باز جذب کلسیم از روده زیاد میشه.
یه درصد تصور کنید روده کلسیم نداشته باشه! خب مشخصه , از کلسیم استخوانها کمک میگیره! این یعنی تحلیل استخوان
نتیجه اخلاقی :
1. مکمل های ویتامین و مواد معدنی رو خودسر مصرف نکنید
2.اگر مکمل ویتامین D مصرف میکنید , روزانه سه سهم لبنایت باید مصرف کنید , توجه داشته باشید که لبنیات کم چرب کلسیم بیشتر و قابل جذب‌تری😄دارن
3. یک سهم لبنیات میتونه یک کاسه کوچیک ماست , یه لیوان شیر , یه قوطی کبریت پنیر , یک تیکه کشک محلی باشه. (کلسیم دوغ خیلی خیلی کمه😞)
4. اگر به هر دلیلی لبنیات مصرف نمیکنید و میخواید مکمل کلسیم مصرف کنید از قرص های کلسیم-دی استفاده کنید , چون خودشون به اندازه کافی هم ویتامین D دارن و هم کلسیم
5.در سن یائسگی روزانه 1200mlg کلسیم و 800mlg ویتامین D باید مصرف بشه
6. اگر روزانه 10 دقیقه در معرض آفتاب مستقیم باشید , نتیجه بهتری نسبت به مصرف مکمل میگیرید
7.ویتامین D در مواد غذایی روزمره به سختی یافت میشه و اگه بشه معمولا قابل جذب نیست (کره یه میزان خیلی خیلی کمی قابل جذب داره که چشم‌گیر نیست)
#midwifery
#midwife
#calcium
#VitamineD
#Menopause
#pill
#obstetrics
#milk

#زنان
#زایمان
#مامایی
#کلسیم
#ویتامینD
#ویتامین‌دی
#ویتامین_دی
#یائسگی
#پنیر
#کشک
#ماست
#مولتی_ویتامین
#کلسیم‌دی
#کلسیم_دی

Most Popular Instagram Hashtags