#وصفات_ترتيل

27 posts

MOST RECENT

Healthy Fried rice
فرايد رايس صحي 🍲 "المقادير حسب الكمية" * عيش اسمر
* صدور دجاج
* خضروات مثلجة
* بيضة
* بصل وثوم
* صويا صوص
* بهارات - ملح - فلفل اسود
* ليمون - نسلق العيش الاسمر
- صدور دجاج نقليها مع زيت الزيتون وبهارات مشكلة وملح وفلفل اسود وليمون
- نشوح البصل والثوم ونضيف عليهم البيض - اذا ستوى البيض نحط العيش و صدور الدجاج والخضروات المشكلة بعد ما سلقناها
- وفي الاخير نحط الصويا صوص والليمون
وبالعافية 😍❤️ #حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #وصفات_غداء_ترتيل

قصة نجاح ❤️✨
منشن لاهلك وربعك 🌸
الحمدلله على هذا النجاح الذي حققته، فخورة بنفسي 💕

من قبل سنتين تقريباً وفي نهاية سنة 2015 تقريباً كنت دائماً اقول اني ببتدي رجيم بداية سنة 2016 عشان حفلة تخرجي.
بدأت سنة 2016 وما وفيت بوعدي لنفسي وللي حولي "بأني راح ابتدي"، بس بعد شهر تقريباً يعني شهر 1 كنت احس بألم مو طبيعي وكان ملاحظ اني وصلت لوزن عالي وأول مرة اوصل له وكانوا ناس واجد يقولون لي اني متنانة، ثيابي صغرت وما كنت احصل ثياب على مقاساتي وكنت انحرم من اي شي اجوفه ويعجبني، فقررت اتغير.
بعد محاولات ومحاولات ومحاولات، قدرت اني ابدي بس مو أي بداية، بداية صحية واكون عارفة بشنو بكمل حياتي، حاولت ابتدي صح والحمدلله قدرت، 28 فبراير 2017 بدأت وكان وزني 95.2 "اعلى وزن وصلت له"، كملت اول 3 او 4 شهور اقرأ واتثقف عن الحياة الصحية وعن الخرافات الا الاغلب يتكلم عنها وعن المنتجات المعتمدة والغير معتمدة وعن الرياضة وانواعها، خلال تقريباً 4 اشهر تغيرت عندي مفاهيم كثيرة وعرفت اشياء كنت غافلة عنها وكنت اظن انها المفروض ما تتواجد في اي نظام (مثل الكارب كنت اظن انه غير صحي نهائياً والمفروض الاكل بس يكون بروتين والياف) يعني بأختصار كنت ما اعرف شي والحين الحمدلله عندي معلومات كافية سواءً لي او الى غيري.
اول شهرين كانوا صعبين بس كنت مقررة اني لزمن اتغير فحاولت اني اقطع الوجبة المفتوحة وسبب من هذا الشي ومن وجهة نظري انه الوجبة المفتوحة في اول شهور بترجع شهية الشخص وبتالي بياكل اي شي قدامه غير صحي، اما بالنسبة للرياضة اول 4 شهور ونص كنت امشي يومياً لمدة ساعة.
مرت الايام وصرت قدوة للناس وبالرغم من التحبيطات الا جتني ما ستسلمت.
حالياً خلصت سنة وشهرين وداشة في الثالث وخسرت من وزني ما يقارب ال 25 كيلو يعني وزني وصل 70 وبالنسبة لي الا خسرته مناسب لي يعني يمكن لو خسرت اكثر راح يخترب جسمي ويترهل.
واغلب الاسئلة الا تجيني هل اني بترك الرجيم اذا وصلت لهدفي؟ لا طبعاً وراح اكمل باقي حياتي بهذا النمط وتحول هدفي من رجيم الى حياة صحية.
الا حابة اوصله انه الكل يقدر في كل الظروف في كل الاوقات وفي كل مكان، صحة الانسان ما تستحق تتاجل.
اشكر كل شخص وقف وياي وساندني عشان اوصل الى حلمي واشكر الا دعموا حسابي وبالاخص اشكر كل شخص حبطني ولازال يحبطني واتمنى للجميع حياة صحية وجسم مثالي. ❤️❤️ #حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دا

اللهمّ إنّي أسألك فهم النبيّين، وحفظ المرسلين والملائكة المقرّبين، برحمتك يا أرحم الرّاحمين، اللهمّ اجعل ألسنتنا عامرة بذكرك، وقلوبنا بخشيتك، وأسرارنا بطاعتك، إنّك على كلّ شيءٍ قدير، وحسبي الله ونعم الوكيل.

تقيم الشيبس: 9/10

#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت

نقتس الدجاج 😍❤️
تقدرون تثلجونه لكم و وقت ما تبون تدخلونه الاير فراير او الفرن ويكون خيار افضل من الجاهز 🙏🏽💕 • صدور دجاج
• خل
• خردل
• ملح، فلفل اسود، فلفل احمر شوي
• زيت زيتون
• شابورة الرجيم، او اي شابورة بالقمح الكامل • ثوم بوردة، بصل بودرة
• بابريكا
• جبنة بارميسان "اختياري"
• بياض بيض
• طحين بر
- نقطع الدجاج لمربعات ونخلطهم مع فلفل اسود وملح وخردل وخل وزيت زيتون
- نغطيهم اول شي بطحين بر وبعدها ببياض البيض
- في صحن نطحن شابورة الرجيم مع بابريكا وجبنة البارميسان وملح شوي و بصل وثوم بودرة ونخليهم في لفريزر لمدة خمس دقائق
- في الاير فراير او الفرن ( خليتها في الاير فراير على درجة 170 لحد ما ستوى

وبالعافية 😍❤️
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #وصفات_دجاج_ترتيل

كيكة التمر والموز اللذيذة 🍌 * كوب طحين بر
* 3 بياض البيض
* ملعقة متوسطة هيل
* ملعقة متوسطة قرفة
* ملعقة ونص كبيرة بيكنج باودر
* موزتين * 5 ملاعق زيت جوز الهند او زيت الزيتون
* ثلث كوب جوز الهند مبشور
* جوز
* عجين التمر تقريباً كوب الا ربع او تقدرون نحطون 17 حبة تمر منزوع النوى - نخلط الطحين والهيل والقرفة والبيكنج باودر و جوز الهند المبشور مع بعض
- في صحن ثاني نخلط التمر والموز والزيت ونضيف عليه البيض
- بالتدريج النضيف الخليط الجاف على الخليط السائل ونحط وياهم الجوز
- في الفرن لمدة 50 دقيقة
وبالعافية ❤️ #حياة_صحية #وصفات_صحية #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #دعم #صحة #رجيم #دايت #تونا #بطاطس #لذيذة #صحية #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقه_بلا_حرمان #لا_للسمنة #لا_للحرمان #عضوي #اورقناك #صحي #سمنة #وصفات #وصفات_صحية #حلا_ترتيل

وصفة كتلوكي الدجاج الكورية 😍🍗
من الذ وصفات الدجاج الا جربتها • صدور دجاج
• زيت زيتون
• معجون الثوم بالاعشاب (تقدرون تسونها بس بثوم) • طحين بر
• صويا صوص قليلة الصوديوم
• كاتشب عضوي
• عسل
• سمسم
• ملح وفلفل اسود - نقطع صدور الدجاج لمربعات
- نتبلهم بملح وفلفل اسود
- نغطي الدجاج بالطحين البر
- على النار الزيت زيتون والثوم بالاعشاب
- نحط الدجاج ونخلط العسل والصويا صوص والكاتشب ونصبهم على الدجاج - فوق الدجاج اذا استوى نحط السمسم
وبالعافية 😍❤️ #حياة_صحية #وصفات_صحية #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #دعم #صحة #رجيم #دايت #تونا #بطاطس #لذيذة #صحية #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقه_بلا_حرمان #لا_للسمنة #لا_للحرمان #عضوي #اورقناك #صحي #سمنة #وصفات #وصفات_صحية #وصفات_دجاج_ترتيل

سلطة الجبن والطماطم المجفف 🍅 • خس • جبن فيتا قليل الدسم
• طماطم مجفف • جوز

للصوص • بلسمك ( استخدمت هني balsamic vinegar ) - نقطع الخس والجوز لانصاف ونحط الجبن بعد ما قصصناه و طماطم مجففة منقوعة بزيت زيتون او بماء لتخفيف السعرات لمدة دقيقتين

#حياة_صحية #وصفات_صحية #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #دعم #صحة #رجيم #دايت #تونا #بطاطس #لذيذة #صحية #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقه_بلا_حرمان #لا_للسمنة #لا_للحرمان #عضوي #اورقناك #صحي #سمنة #وصفات #وصفات_صحية #سلطات_ترتيل

ميني جيز كيك 🎂
الطريقة مقتبسة من @eatsmarter_ مع تغير بسيط في الوصفة

الطبقة الالى:
* باكيت بستوك دايجستف خالي من السكر * شوي شوفان مطحون
* ملعقة صغيرة قرفة * ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
* 1/3 حليب اللوز او اي حليب متوفر عندكم
* ملعقة طعام جوز الهند مبشور

الطبقة الثانية:
* 4 ملاعق كبيرة جبن فيلادلفيا لايت
* 2 علبة زبادي
* 3/4 كوب حليب بودرة قليل الدسم او خالي من الدسم
* 1/4 كوب عسل
الطبقة الاخيرة:
* مربى خالي من السكر او جيلي او مربى منزلي - نخلط الطبقة الاولى لحد ما تتجانس وتصير شبه عجينة
- نخلط الطبقة الثانية ونحطهم على الطبقة الاولى وندخلهم الفرن لحد ما تتماسك
- بعد ما نطلعها من الفرن نخليها تبرد ونحط عليها المربى
- ندخلها الثلاجة لحد ما تبرد لوقت التقديم
طريقة المربى المنزلي:علبة فراولة او علبة توت مع سكر ستيفيا او عسل وعلى نار هادية ونهرسه بالشوكة
وبالعافية ❤️💕 #حياة_صحية #وصفات_صحية #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #دعم #صحة #رجيم #دايت #تونا #بطاطس #لذيذة #صحية #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقه_بلا_حرمان #لا_للسمنة #لا_للحرمان #عضوي #اورقناك #صحي #سمنة #وصفات #وصفات_صحية #حلا_ترتيل

احلى شي في بداية الصيف شي بارد على القلب 😍❤️
ايسكريم الفواكه • مانقو "اختاروا النوعية الا حالية"
• حبتين كيوي
• تقدرون تحطون فواكه ثانية (موز- فراولة- اناناس... - نخلي الفواكه في لفريزر لمدة ساعة تقريباً
- نحطها في الخلاط من دون اي إضافات - ومن الاثقل للاخفف حطيت هني المانقو اول لانه اثقل من الكيوي

وبالعافية 🍧❤️ #حياة_صحية #وصفات_صحية #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #دعم #صحة #رجيم #دايت #تونا #بطاطس #لذيذة #صحية #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقه_بلا_حرمان #لا_للسمنة #لا_للحرمان #عضوي #اورقناك #صحي #سمنة #وصفات #وصفات_صحية #ايسكريم_ترتيل

وصفة غدا لذيذة 🍲 * عيش اسمر "استخدم عيش لولو هايبر الاسمر"
* زيت السمسم، اعواد قرفة، هيل، ملح
* صدور دجاج
* بابريكا، ملح، فلفل اسود، اورقانو، ليمون
* بصل
* نخج
* الو "بطاطس"، زيت زيتون، ملح، اورقانو

للعيش الاسمر؛
- ننقعه من ربع ساعة الى نص ساعة مع تحريكه كل خمس دقايق - وبعدها نسلقه مع شوي زيت السمسم واعواد القرفة والهيل والملح
- بعد ما يقرب يستوي نصفيه ونغسله بماي حلو "يمكن مع تغسيله يفقد فوائده" نخليه على نار هادية لحد ما ينضج مع زفار الزعفران (لون الزعفران) او ممكن زعفران اذا ما توفر عندكم وشوي ماء الورد
للدجاج؛
- ننقعه مع ليمون لخمس دقايق ونتبله بالبابريكا والملح والفلفل الاسود والاورقانو ونشويه بالشواية او بالاير فراير مع شوي زيت زيتون

للحشوة؛
- نسلق النخج لحد ما ينضج مع ملح وكمون - الالو مع ملح واورقانو وزيت زيتون بالاير فراير
- اما للبصل يا تقلونه بزيت السمسم لحد ما يستوي او تقلونه بزيت السمسم وبعدها تنشفونه باللكلينكس وتحطونه بالاير فراير عشان يصير مقرمش اكثر
- نحط على مقلاة شوي ماء ودايركت نحط النخج والبصل والالو عشان ما يتبخر الماء بسرعة ونحط وياهم ملح وكمون وبهارات مشكلة

وبالعافية ❤️ #حياة_صحية #وصفات_صحية #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #دعم #صحة #رجيم #دايت #تونا #بطاطس #لذيذة #صحية #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقه_بلا_حرمان #لا_للسمنة #لا_للحرمان #عضوي #اورقناك #صحي #سمنة #وصفات #وصفات_صحية #وصفات_غداء_ترتيل

ألذ مشروب مع سكر جوز الهند 🍹
وكل مكوناته سهلة ومتوفرة ينفع لهاي الجو الحار😍💪🏼 المقادير حسب الكمية
• حليب سائل قليل الدسم
• نسكافيه
• ماء
• سكر جوز الهند
• ثلج
• ايسكريم فانيلا لايت
• سيرب الكاكاو خالي من السكر - تخلون النسكافيه والماء لفترة بسيطة مع بعض
- تضيفون النسكافيه والماء على الحليب وسكر جوز الهند في الخلاط
- كمية سكر جوز الهند معتمدة على اذا تحبونه حالي او فيه مرارة
- تحطون الثلج (تقدرون تخلطون الثلج كامل بحيث يصير ناعم او تخلون شوي من الثلج بدون ما تخلطونه) - تصبون الخليط في الكوب وتزينون بالطريقة اللي تبونها وتعجبكم 💗💗 #حياة_صحية #وصفات_صحية #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #دعم #صحة #رجيم #دايت #تونا #بطاطس #لذيذة #صحية #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقه_بلا_حرمان #لا_للسمنة #لا_للحرمان #عضوي #اورقناك #صحي #سمنة #وصفات #وصفات_صحية #مشروبات_الرشاقة #مشروبات_ترتيل

معمول التمر 🍥 * 1/2 كوب سميد
* 1/2 كوب جوز الهند مبشور * 3/4 كوب شوفان ونطحنه * بيضة
* فانيليا
* 1/4 واقل بشوي زيت جوز الهند او زيت زيتون
* رشة ملح
* ملعقة متوسطة هيل ناعم
* ربع ملعقة شاي بيكنج باودر * ربع ملعقة وسط قرفة * ماء فاتر لتتماسك العجينة
- نخلط جميع المكونات ماعدا الماء بالملعقة ونضيف الماء بالتدريج لحد ما تتشكل العجينة المتماسكة
- نحط قسم من العجينة وفوقها التمر و باقي العجينة - وندخلها الفرن على درجة 180 من 15 الى 25 دقيقة ونشغل الفرن من فوق لحد ما تتحمر
لحشوة المعمول: * تمر منزوع النوى * هيل * قرفة
- نخلطهم مع بعض ونحطهم داخل المعمول
وبالعافية 💗

#حياة_صحية #وصفات_صحية #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #دعم #صحة #رجيم #دايت #تونا #بطاطس #لذيذة #صحية #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقه_بلا_حرمان #لا_للسمنة #لا_للحرمان #عضوي #اورقناك #صحي #سمنة #وصفات #وصفات_صحية #حلا_ترتيل

#Repost @trteeldiet with @repostapp
・・・
باونتي صحي

كوب+ 3 ملاعق طعام جوز الهند مبشور
اقل من ربع كوب بشوي حليب
فانيلا طبيعية
ربع ملعقة طعام زيت جوز الهند
3 ملاعق طعام ونص شراب القيقب او عسل
رشة ملح
لوح كاكاو دارك

نخلط كل المقادير الجافة ونحط عليهم الفانيلا وزيت جوز الهند وشراب القيقب والحليب
نشكلهم على الطريقة الا نبيها ونحطهم يبردون في الفريزر لمدة ثلث ساعة ونحط فوقهم الكاكاو بعد ما ذوبناه بحمام مائي
ونحطهم في الفريزر من ثلث ساعة الى نصف ساعة
وبالعافية 💗

#حياة_صحية #وصفات_صحية #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #دعم #صحة #رجيم #دايت #تونا #بطاطس #لذيذة #صحية #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقه_بلا_حرمان #لا_للسمنة #لا_للحرمان #حلا_ترتيل

كنافة صحية 😋

المقادير حسب الكمية،
* عجينة كنافة
* زيت جوز الهند
* ماء الورد
* قشطة او موزوريلا قليل الدسم
* عسل مخفف بماء
* زعفران
* مكسرات - نفتت عجينة الكنافة للحجم المناسب (كرنشي- ناعمة)
- نحط زيت جوز الهند وماء الورد وشوي زعفران على العجينة
- في بايركس يدخل الفرن ناخذ نص العجينة وفوقهم قشطة وفستق او موزوريلا وفستق وباقي عجينة الفستق
- الفرن على درجة حرارة 160 من 15 الى 25 دقيقة وبعدها تتحمر من فوق 5 دقايق
- وبعد ما نطلعها من الفرن نصب عليها العسل المخفف بالماء ونزينها بالمكسرات ورشة زعفران وبالعافية 💗

#حياة_صحية #وصفات_صحية #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #دعم #صحة #رجيم #دايت #تونا #بطاطس #لذيذة #صحية #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقه_بلا_حرمان #لا_للسمنة #لا_للحرمان #عضوي #اورقناك #صحي #سمنة #وصفات #وصفات_صحية #حلا_ترتيل

#Repost @trteeldiet with @repostapp
・・・
باونتي صحي

كوب+ 3 ملاعق طعام جوز الهند مبشور
اقل من ربع كوب بشوي حليب
فانيلا طبيعية
ربع ملعقة طعام زيت جوز الهند
3 ملاعق طعام ونص شراب القيقب او عسل
رشة ملح
لوح كاكاو دارك

نخلط كل المقادير الجافة ونحط عليهم الفانيلا وزيت جوز الهند وشراب القيقب والحليب
نشكلهم على الطريقة الا نبيها ونحطهم يبردون في الفريزر لمدة ثلث ساعة ونحط فوقهم الكاكاو بعد ما ذوبناه بحمام مائي
ونحطهم في الفريزر من ثلث ساعة الى نصف ساعة
وبالعافية 💗

#حياة_صحية #وصفات_صحية #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #دعم #صحة #رجيم #دايت #تونا #بطاطس #لذيذة #صحية #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقه_بلا_حرمان #لا_للسمنة #لا_للحرمان #حلا_ترتيل

نودلز بالربيان 🍝 "المقادير حسب الكمية"
* سباقتي مسلوقة بملح وزيت السمسم (او نودلز الارز الاسمر، متوفرة في iherp)
* ربيان مسلوق نص سلقة بملح وفلفل اسود واعواد قرفة ومسمار وزيت زيتون * فلفل ملون * بصل مقطع لاجزاء صغيرة
* ثوم مبشور
* زيت السمسم
* صويا صوص
* ملح وفلفل اسود

نسلق السباقتي ونخليه على صوب
نسلق الربيان نص سلقة
على النار زيت السمسم و البصل والثوم لحد ما يتغيرون للذهبي ونضيف الربيان ونشوحه لحد ما ينضج والفلفل الملون لحد ما يذبل واخر شي لسباقتي والملح والفلفل الاسود وصويا صوص
وبالعافية.. 💗

#حياة_صحية #وصفات_صحية #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #دعم #صحة #رجيم #دايت #تونا #بطاطس #لذيذة #صحية #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقه_بلا_حرمان #لا_للسمنة #لا_للحرمان #وصفات_غداء_ترتيل

Most Popular Instagram Hashtags