[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#وصفات_ترتيل

179 posts

TOP POSTS

#Repost @trteeldiet (@get_repost)
・・・
فرنش توست بالزعتر والسماق 🍞 * شريحتين توست اسمر
* بيض
* حليب
* زعفران
* ماء الورد
* سماق
* زعتر
* زيت زيتون - نخلط البيض والحليب والزعفران وماء الورد والسماق والزعتر
- نغطي التوست بخليط البيض - على النار زيت زيتون والتوست لحد ما تحمر من الجهتين ونحط عليهم الاضافات الا نبيها ( حطيت لبنة مع زعتر وسماق وشوي عسل)
وبالعافية ❤️
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #فرنش_توست_ترتيل

#Repost @trteeldiet (@get_repost)
・・・
نودلز بالربيان 🍝 "المقادير حسب الكمية"
* سباقتي مسلوقة بملح وزيت السمسم (او نودلز الارز الاسمر، متوفرة في iherp)
* ربيان مسلوق نص سلقة بملح وفلفل اسود واعواد قرفة ومسمار وزيت زيتون * فلفل ملون * بصل مقطع لاجزاء صغيرة
* ثوم مبشور
* زيت السمسم
* صويا صوص
* ملح وفلفل اسود

نسلق السباقتي ونخليه على صوب
نسلق الربيان نص سلقة
على النار زيت السمسم و البصل والثوم لحد ما يتغيرون للذهبي ونضيف الربيان ونشوحه لحد ما ينضج والفلفل الملون لحد ما يذبل واخر شي لسباقتي والملح والفلفل الاسود وصويا صوص
وبالعافية.. 💗

#حياة_صحية #وصفات_صحية #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #دعم #صحة #رجيم #دايت #تونا #بطاطس #لذيذة #صحية #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقه_بلا_حرمان #لا_للسمنة #لا_للحرمان #وصفات_غداء_ترتيل

#Repost @trteeldiet with @repostapp
・・・
باونتي صحي

كوب+ 3 ملاعق طعام جوز الهند مبشور
اقل من ربع كوب بشوي حليب
فانيلا طبيعية
ربع ملعقة طعام زيت جوز الهند
3 ملاعق طعام ونص شراب القيقب او عسل
رشة ملح
لوح كاكاو دارك

نخلط كل المقادير الجافة ونحط عليهم الفانيلا وزيت جوز الهند وشراب القيقب والحليب
نشكلهم على الطريقة الا نبيها ونحطهم يبردون في الفريزر لمدة ثلث ساعة ونحط فوقهم الكاكاو بعد ما ذوبناه بحمام مائي
ونحطهم في الفريزر من ثلث ساعة الى نصف ساعة
وبالعافية 💗

#حياة_صحية #وصفات_صحية #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #دعم #صحة #رجيم #دايت #تونا #بطاطس #لذيذة #صحية #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقه_بلا_حرمان #لا_للسمنة #لا_للحرمان #حلا_ترتيل

.
.
برجر اللحم وجبن الموزوريلا 🍽
* لحم مفروم خالي من الدهون
* جبن موزوريلا لايت
* ملح، فلفل اسود، طحين اسمر
* ماء، صلصة طماطم، دبس الرمان، ثوم، ملح، زيت زيتون - نخلط اللحم والطحين ونكوره بشكل دائري ومن فوق ومن تحت نحط له ملح وفلفل اسود - ناخذ برجر وحدة ونحط فيها في الوسط جبن موزوريلا ونحط عليها برجر ثانية ونحاول نسكر الاطراف
- نشويها بالاير فراير لحد ما تستوي
- في كاس نخلط ماء مغلي مع ثوم وصلصة طماطم ودبس الرمان وملح وزيت زيتون ونصبه على اللحم - تقدم مع بطاط او بطاطا حلوة

وبالعافية 💗

#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل#ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون#لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل#رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة#لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي#دايت #وصفات_غداء_ترتيل

#Repost @healthyfoodf (@get_repost)
・・・
#Repost @trteeldiet (@get_repost)
・・・
وصفة كتلوكي الدجاج الكورية 😍🍗
من الذ وصفات الدجاج الا جربتها • صدور دجاج
• زيت زيتون
• معجون الثوم بالاعشاب (تقدرون تسونها بس بثوم) • طحين بر
• صويا صوص قليلة الصوديوم
• كاتشب عضوي
• عسل
• سمسم
• ملح وفلفل اسود - نقطع صدور الدجاج لمربعات
- نتبلهم بملح وفلفل اسود
- نغطي الدجاج بالطحين البر
- على النار الزيت زيتون والثوم بالاعشاب
- نحط الدجاج ونخلط العسل والصويا صوص والكاتشب ونصبهم على الدجاج - فوق الدجاج اذا استوى نحط السمسم
وبالعافية 😍❤️ #حياة_صحية #وصفات_صحية #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #دعم #صحة #رجيم #دايت #تونا #بطاطس #لذيذة #صحية #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقه_بلا_حرمان #لا_للسمنة #لا_للحرمان #عضوي #اورقناك #صحي #سمنة #وصفات #وصفات_صحية #وصفات_دجاج_ترتيل

#Repost @trteeldiet (@get_repost)
・・・
استعداد لرمضان
دي الوصفة للناس الي تبغى تسوي بشكل صحي عن نفسي من جنبها😂
قطايف صحية لشهر رمضان المبارك 💕 * نصف كوب طحين بر
* 3/4 كوب ماء
* نصف ملعقة ماء الزهر
* 1/8 كوب سميد
* ملعقة صغيرة بيكنج باودر
* ظرف او ظرفين سكر ستيفيا
* ملعقة طعام حبة البركة - تخلط جميع المقادير في الخلاط للما تصير شبه سائلة
- نحط حبة البركة ونخلطهم بالملعقة
- على مقلاة رشة زيت زيتون ونصب الخليط بنصف ملعقة طعام وعلى شكل دائري - ونحط جبن فيلادلفيا او سيلفيديا داخل القطايف ونصكم - في الاير فراير من 5 دقائق الى 8 دقائق - ونصب عليهم عسل ونزينهم بمكسرات

وبالعافية 💗

#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #رمضان_ترتيل #رمضان

#Repost @trteeldiet (@get_repost)
・・・
زبدة الفستق • فستق مقشر • عسل
• زيت جوز الهند (يمكن الاستغناء عنه)
• ماء - ندخل الفستق الفرن لمدة خمس دقايق على درجة حرارة 200 ونطلعه ونخليه يبرد
- في محضرة الطعام نطحن الفستق للما يصير ناعم ونضيف عليه العسل وزيت جوز الهند ونكمل خلط
- بالتدريج نضيف الماء لحد ما يصير زبدة
وبالعافية ❤️
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #زبدات_ترتيل

.
.
مقلوبة اللحم المفروم 🍛
* حلقات بطاطس مشوية نص شوية في الاير فراير او الفرن مع زيت زيتون وملح
* لحم مفروم
* عيش ابيض مشخول * بهارات مشكلة ( ملح، فلفل اسود، كركم، تندوري، بربيكا، ثوم بودرة، فلفل احمر، بهارات اللحم)
* طماط، معجون طماط
* ماء * زيت زيتون
* بصل
* ماء الورد
* زعفران - في قدر نحط زيت زيتون وحلقات البطاطس المشوية
- على النار زيت زيتون وبصل مقطع لحد ما يذبل ونضيف اللحم المفروم والبهارات ونصب عليه الصوص ( في الخلاط طماطم ومعجون طماطم وملح وفلفل اسود وكركم وتندوري وبابريكا وفلفل احمر وثوم بوردة وماء شوي )
- لحد ما ينضج اللحم نضيفه على حلقات البطاطس
- نحط العيش المشخول وفوقه خليط الزعفران (ماء الورد، زيت زيتون، ماء، زعفران ) ونخليه على النار يتنشف 
وبالعافية 💗

#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل#ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون#لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل#رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة#لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي#دايت #وصفات_غداء_ترتيل

#Repost @trteeldiet (@get_repost)
・・・
Cookie and cream ice cream
كوكي اند كريم ايسكريم 🍨 • قطع موز مثلج
• بودرة الكاكاو المر
• نسكافيه
• طحين الشوفان
• ميبل سيرب او عسل - نخلط طحين الشوفان و بودرة كاكاو وميبل سيرب ونحطهم في الفرن لمدة ربع الى ثلث ساعة
- في محضرة الطعام الموز المثلج للما يصير كريمي ونضيف عليه بودرة الكاكاو ونسكافيه

وبالعافية 💗
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #ايسكريم_ترتيل

MOST RECENT

RepostBy @trteeldiet: "ايسكريم الكاكاو والشيا
* كوب ونص حليب قليل الدسم * نص كوب حبيبات الكاكو ( استخدمت semisweet ) * ثلاث ملاعق طعام بودرة الكاكاو المر
* ملعقتين طعام ميبل سيرب * رشة ملح بحري
* نص ملعقة شاي فانيلا سائلة
* ملعقتين طعام بذور الشيا - على النار الحليب وحبيبات الكاكو وبودرة الكاكو ونخلطهم لحد ما يبدي يغلي
- نضيف الميبل سيرب والملح البحري ونكمل خلط ونخليه على صوب للحد ما يبرد - بعد ما يبرد نضيف عليه الفانيلا وبذور الشيا ونصبه في قوالب الايسكريم وفي لفريزر وتقدرون وقت التقديم تصبون عليه بودرة زبدة فول السوداني وماء

وبالعافية 💗
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #ايسكريم_ترتيل" (via #InstaRepost @EasyRepost)

RepostBy @trteeldiet: "بطاطس بالدجاج 🍽
الطبقة الاولى
* صدر دجاج مقطع شرائح
* بصلة صغيرة
* ربع فلفل اخضر بارد
* نص ملعقة طعام زيت زيتون
* ملعقتين طعام ماء
* ثمن كوب ذرة * ربع ملعقة شاي عسل
* نص ملعقة شاي كاتشب عضوي
* نص ملعقة شاي صويا صوص قيل الصوديوم
* نصف ليمونة، ربع ملعقة شاي خل
* ملح، فلفل اسود، كمون، بابريكا، بودرة الثوم، بهارات الدجاج
الطبقة الثانية:
* حبة بطاطس كبيرة مسلوقة
* ملعقة طعام ونص حليب
* ملح، اوريقانو
الطبقة الثالثة: * قطعة زبدة صغيرة * ربع ملعقة شاي زيت زيتون
* ملعقة طحين " استخدمت طحين ابيض"
* نص كوب + ملعقتين حليب * ثمن مكعب ماجي عضوي
* ملح - نبهر الدجاج بالعسل والكاتشب والصويا صوص والخل والليمون والبهارات - على النار زيت زيتون والبصل ونضيف الدجاج ونقلب ونضيف ملعقتين طعام ماء او ثلاث مع الفلفل البارد ونقلب لحد ما يستوي الدجاج نضيف الذرة
- في وعاء نهرس البطاطس المسلوقة مع الحليب والملح والاوريقانو ونكورهم - على النار الزبدة والطحين ونخلط عدل بدون توقف ونضيف الحليب والماجي والملح لحد ما يثقل - في قالب اول شي الدجاج بعدها كرات البطاطس ونصب فوقهم الباشميل وندخلها الفرن من تحت لمدة خمس دقائق ومن فوق لحد ما تتحمر

#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #وصفات_غداء_ترتيل" (via #InstaRepost @EasyRepost)

.
.
سلطة المعكرونة
* معكرونة سمراء مسلوقة
* جبن فيتا قليل الدسم
* زعتر، سماق
* فلفل ملون
* زيتون اخضر واسود
* ذرة
* فاصوليا حمراء
* ماء - نسلق المعكرونة السمراء ونتركها على جنب تبرد - نخلط الجبن مع قطرات من الماء مع الزعتر والسماق لحد ما يصير كريمي ونضيف عليه الفلفل الملون بعد ما نقصصه لمربعات صغيرة والزيتون والذرة والفاصوليا
- نضيف المعكرونة ونخلط وندخلها الثلاجة لمدة ساعة وتنأكل باردة
وبالعافية 💖

#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل#ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون#لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل#رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة#لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي#دايت #سلطات_ترتيل

#Repost @healthyfoodf (@get_repost)
・・・
#Repost @trteeldiet (@get_repost)
・・・
وصفة كتلوكي الدجاج الكورية 😍🍗
من الذ وصفات الدجاج الا جربتها • صدور دجاج
• زيت زيتون
• معجون الثوم بالاعشاب (تقدرون تسونها بس بثوم) • طحين بر
• صويا صوص قليلة الصوديوم
• كاتشب عضوي
• عسل
• سمسم
• ملح وفلفل اسود - نقطع صدور الدجاج لمربعات
- نتبلهم بملح وفلفل اسود
- نغطي الدجاج بالطحين البر
- على النار الزيت زيتون والثوم بالاعشاب
- نحط الدجاج ونخلط العسل والصويا صوص والكاتشب ونصبهم على الدجاج - فوق الدجاج اذا استوى نحط السمسم
وبالعافية 😍❤️ #حياة_صحية #وصفات_صحية #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #دعم #صحة #رجيم #دايت #تونا #بطاطس #لذيذة #صحية #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقه_بلا_حرمان #لا_للسمنة #لا_للحرمان #عضوي #اورقناك #صحي #سمنة #وصفات #وصفات_صحية #وصفات_دجاج_ترتيل

تيراميسو 🍴
الطريقة من الدكتورة؛ @jovialmeme * 3 حبات بسكوت دايجستف خالي من الدهون والسكريات * ملعقة طعام ونصف جبن فيلادلفيا لايت
* ملعقة صغيرة حليب بودرة قليل او خالي من الدسم
* نصف ملعقة شاي نسكافيه
* نصف ملعقة شاي الى ملعقة شاي سكر ستيفيا * ملعقة طعام ماء
* ثمن ملعقة شاي كاكاو بودرة - نخلط ربع ملعقة شاي نسكافيه مع الماء
- في وعاء ثاني نخلط الجبن مع حليب البودرة وربع ملعقة شاي نسكافيه و السكر
- نغطي البسكوت بالنسكافيه المذوب بالماء
- بالترتيب، البسكوت وخلطة الجبن والبسكوت والجبن والبسكوت والجبن ونرش عليه الكاكاو البودرة

وبالعافية 💗
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #حلا_ترتيل

RepostBy @trteeldiet: "دونت 🍩
* طريقة العجينة تحطلونها تحت صورة الكورسون في #مخبوزات_ترتيل
* جام خالي من السكر
* كاكاو ابيض + حبيبات الكاكاو " semi- sweet " * زبدة الفستق + فستق * زبدة الفول السوداني + كاكاو دارك مبشور

#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #مخبوزات_ترتيل" (via #InstaRepost @EasyRepost)

RepostBy @trteeldiet: "تارت الشوكلاته بالفواكه " الوصفة تصلح للنباتين وبدون جلوتن "
* للقاعدة: لوز، قرفة، تمر، ملح بحر
* لطبقة الشوكلاته: زيت جوز الهند، بودرة الكاكاو، عسل او ميبل * لطبقة الفواكه: اي فواكه متواجدة عندكم " موز، فراولة، توت، .... " - نطحن اللوز في محضرة الطعام ونضيف القرفة وملح البحر والتمر لحد ما يتماسك التمر واللوز ونخليهم في صواني التارت وندخلهم لفريزر لمدة ربع ساعة
- نذوب زيت جوز الهند ونضيف بودرة الكاكاو والعسل ونخلطهم عدل " كمية العسل على حسب المرورة " ونصبها على طبقة اللوز وندخلهم لفريزر لمدة ربع ساعة - نقطع الفواكه ونحطهم على الكاكاو من فوق ونرش عليهم جوز الهند مبشور
وبالعافية 💗
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #حلا_ترتيل" (via #InstaRepost @EasyRepost)

RepostBy @trteeldiet: "كب كيك الكاكاو 🍫 * نص كوب ميبل سيرب او الاغاف او عسل
* بيضة
* ثلث كوب زيت جوز الهند
* ربع كوب روب يوناني
* ثلث كوب حليب
* نص ملعقة طعام فانيلا سائلة
* نص ملعقة طعام بيكنج باودر
* نص كوب بودرة الكاكاو
* ملعقة طعام ونص نسكافيه
* كوب ونص دقيق القمح الكامل
* نص ملعقة شاي ملح - نخلط المقادير السائلة بروحهم والمقادير الجافة بروحهم - نضيف المقادير الجافة بالتدريج على المقادير السائلة ونخليهم في قوالب الكب كيك
- ندخلهم الفرن على درجة حرارة 180 لحد ما تستوي
وبالعافية 💗
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #حلا_ترتيل" (via #InstaRepost @EasyRepost)

RepostBy @trteeldiet: "ميني جيز كيك 🎂
الطريقة مقتبسة من @eatsmarter_ مع تغير بسيط في الوصفة

الطبقة الالى:
* باكيت بستوك دايجستف خالي من السكر * شوي شوفان مطحون
* ملعقة صغيرة قرفة * ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
* 1/3 حليب اللوز او اي حليب متوفر عندكم
* ملعقة طعام جوز الهند مبشور

الطبقة الثانية:
* 4 ملاعق كبيرة جبن فيلادلفيا لايت
* 2 علبة زبادي
* 3/4 كوب حليب بودرة قليل الدسم او خالي من الدسم
* 1/4 كوب عسل
الطبقة الاخيرة:
* مربى خالي من السكر او جيلي او مربى منزلي - نخلط الطبقة الاولى لحد ما تتجانس وتصير شبه عجينة
- نخلط الطبقة الثانية ونحطهم على الطبقة الاولى وندخلهم الفرن لحد ما تتماسك
- بعد ما نطلعها من الفرن نخليها تبرد ونحط عليها المربى
- ندخلها الثلاجة لحد ما تبرد لوقت التقديم
طريقة المربى المنزلي:علبة فراولة او علبة توت مع سكر ستيفيا او عسل وعلى نار هادية ونهرسه بالشوكة
وبالعافية ❤️💕 #حياة_صحية #وصفات_صحية #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #دعم #صحة #رجيم #دايت #تونا #بطاطس #لذيذة #صحية #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقه_بلا_حرمان #لا_للسمنة #لا_للحرمان #عضوي #اورقناك #صحي #سمنة #وصفات #وصفات_صحية #حلا_ترتيل" (via #InstaRepost @EasyRepost)

بف باستري بحشوة الدجاج
* شريحتين بف باستري قليل الدسم * صدر دجاج بعظم وجلد
* بصلة متوسطة
* ربع جبن شيدر صغير قليل الدسم
* ملعقة طعام موزوريلا لايت
* ملح، فلفل اسود، بابريكا، كمون، بهارات مشكلة
* ربع ملعقة شاي صويا صوص
* نص ملعقة طعام كاتشب عضوي
* نصف ملعقة طعام زيت زيتون
* للصوص: ربع ملعقة طعام سيراجا وربع ملعقة طعام مايونيز لايت - ننضف الدجاج من العظم والجلد ونسلقه مع ملح وفلفل اسود غير مطحون و عود قرفة وهيل وبعد ما يستوي نقصصه شرائح طويلة ورقيقة
- نقص البصل شرائح طويلة وعريضة
- على النار زيت زيتون والبصل للما يتغير لونه شوي نضيف الدجاج وجبن الشيدر وملح وفلفل ايود وبابريكا وكمون وبهارات مشكلة والصويا صوص والكاتشب
- نحشي البف باستري بالدجاج ونرش عليه جبن موزوريلا ونصك البف باستري ونغرزه بالشوكة من فوق ومن الجهات وندخله الفرن لحد ما يستوي وناكله مع الصوص
وبالعافية 💗
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #وصفات_غداء_ترتيل

#Repost @ra.healthy (@get_repost)
・・・
.
.
كوكيز بزبدة الفول السوداني
1/2 كوب زبدة الفول السوداني
1/4 كوب عسل
1/4 كوب سكر جوز الهند
بيضة كبيرة
ملعقتين طعام زيت جوز الهند
ملعقة شاي فانيلا سائلة
كوب شوفان 
3/4 كوب طحين القمح الكامل 
1/4 ملعقة شاي ملح
1/2 ملعقة شاي بيكربونات الصوديوم
1/2 كوب حبيبات الكاكاو

نخلط زبدة الفول السوداني والعسل والبيض والفانيلا وزيت جوز الهند في وعاء
في وعاء ثاني نخلط سكر جوز الهند والشوفان والطحين والملح وبيكوبونات الصوديوم
نضيف المقادير السائلة على المقادير الجافة بالتدريج ونضيف حبيبات الكاكاو
ندخلهم الفرن على درجة حرارة 180٪‏ لمدة 20-30 دقيقة

#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل#ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون#لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل#رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة#لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي#دايت #حلا_ترتيل

#Repost @ra.healthy (@get_repost)
・・・
.
.
ريزوتو الفطر والدجاج 🍽
• 1/4 كوب عيش ايطالي عضوي "استخدمت ماركة biona العضوية"
• نص حبة ماجي خضار عضوي
• 300 الى 400 مل ماء • بصل مقطع شرائح صغيرة ورقيقة • ثوم
• زبدة بدون ملح
• 1/8 كوب جبن بارميسان • ملعقتين طعام حليب
• فطر • صدور دجاج • ملح، فلفل اسود، بهارات الدجاج، بابريكا، فلفل احمر
• ليمون
• زيت زيتون - نقطع الدجاج قطع صغيرة ونبهره بالملح والفلفل الاسود وبهارات الدجاج والليمون والبابريكا والفلفل الاحمر ونشويه بالزيت زيتون
- على النار شوية زبدة وزيت زيتون ونحمر البصل والثوم بس لحد ما يذبل يعني لمدة دقيقة فقط اهم شي ما يتغير لون البصل
- نضيف عيش الريزوتو ونحركه عشان يتغطى بالزبدة والزيت زيتون بكل الجهات
- نخلط في كأس ماجي وماء وبالتدريج نصبه على الريزوتو يعني نصب شوي ونخليه لحد ما يبدي ينشف نرد نصب عليه ماء وماجي
- اذا صار شبه مستوي نضيف الفطر ونحركه لحد ما يستوي الريزوتو ونضيف الحليب والبارميسان في النهاية - ونقدمه مع الدجاج وبارميسان 
وبالعافية 💗
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل#ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون#لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل#رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة#لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي#دايت #وصفات_غداء_ترتيل

ريزوتو الفطر والدجاج 🍽
• 1/4 كوب عيش ايطالي عضوي "استخدمت ماركة biona العضوية"
• نص حبة ماجي خضار عضوي
• 300 الى 400 مل ماء • بصل مقطع شرائح صغيرة ورقيقة • ثوم
• زبدة بدون ملح
• 1/8 كوب جبن بارميسان • ملعقتين طعام حليب
• فطر • صدور دجاج • ملح، فلفل اسود، بهارات الدجاج، بابريكا، فلفل احمر
• ليمون
• زيت زيتون - نقطع الدجاج قطع صغيرة ونبهره بالملح والفلفل الاسود وبهارات الدجاج والليمون والبابريكا والفلفل الاحمر ونشويه بالزيت زيتون
- على النار شوية زبدة وزيت زيتون ونحمر البصل والثوم بس لحد ما يذبل يعني لمدة دقيقة فقط اهم شي ما يتغير لون البصل
- نضيف عيش الريزوتو ونحركه عشان يتغطى بالزبدة والزيت زيتون بكل الجهات
- نخلط في كأس ماجي وماء وبالتدريج نصبه على الريزوتو يعني نصب شوي ونخليه لحد ما يبدي ينشف نرد نصب عليه ماء وماجي
- اذا صار شبه مستوي نضيف الفطر ونحركه لحد ما يستوي الريزوتو ونضيف الحليب والبارميسان في النهاية - ونقدمه مع الدجاج وبارميسان
وبالعافية 💗
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #وصفات_غداء_ترتيل

كوكيز بزبدة الفول السوداني
1/2 كوب زبدة الفول السوداني
1/4 كوب عسل
1/4 كوب سكر جوز الهند
بيضة كبيرة
ملعقتين طعام زيت جوز الهند
ملعقة شاي فانيلا سائلة
كوب شوفان
3/4 كوب طحين القمح الكامل
1/4 ملعقة شاي ملح
1/2 ملعقة شاي بيكربونات الصوديوم
1/2 كوب حبيبات الكاكاو

نخلط زبدة الفول السوداني والعسل والبيض والفانيلا وزيت جوز الهند في وعاء
في وعاء ثاني نخلط سكر جوز الهند والشوفان والطحين والملح وبيكوبونات الصوديوم
نضيف المقادير السائلة على المقادير الجافة بالتدريج ونضيف حبيبات الكاكاو
ندخلهم الفرن على درجة حرارة 180٪‏ لمدة 20-30 دقيقة

#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #حلا_ترتيل

سلطة الكينوا النباتية 🍙
* كينوا مطبوخة
* اناناس
* مانقو
* افوكاود
* فاصوليا حمراء
* ذرة
* توت - نطبخ الكينوا ونقصص الاناناس والمانقو والافوكادو - ونخلط الكينوا مع الفواكه وللدرسنغ حطيت ليمون

وبالعافية 💗

#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #سلطات_ترتيل

عيدكم مبارك 💗
شوفان سريع التحضير 🍲
* شوفان سريع التحضير * حليب
* محلي طبيعي
* قرفة
* ماء الورد
* هيل مطحون
* للتوبنغ: جام، عسل، مكسرات، قهوة، جوز الهند مبشور، ورد طبيعي - على النار الحليب والمحلي الطبيعي والقرفة وماء الورد والهيل المطحون
- نضيف الشوفان اذا صار الحليب حار
- بعد ما يصير كثيف نشيله من النار ونحط عليه التوبنغ " التوبنغ من اختياركم "

وبالعافية 💗
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #ريوق_ترتيل

.
.
باونتي بايتس
جوز الهند مبشور (نارجيل)
حليب جوز الهند قليل الدسم
عسل
حبيبات الكاكاو
زيت جوز الهند
.
نخلط جوز الهند مع العسل وحليب جوز الهند ونكورهم وندخلهم لفريزر لمدة 5 دقايق
في حمام مائي زيت جوز الهند وحبيبات الكاكاو
نغطي كور جوز الهند بالكاكاو وندخلهم لفريزر لمدة 10 دقايق

وبالعافية 💗

#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل#ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون#لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل#رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة#لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي#دايت #حلا_ترتيل

دونت 🍩
* طريقة العجينة تحطلونها تحت صورة الكورسون في #مخبوزات_ترتيل
* جام خالي من السكر
* كاكاو ابيض + حبيبات الكاكاو " semi- sweet " * زبدة الفستق + فستق * زبدة الفول السوداني + كاكاو دارك مبشور

#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #مخبوزات_ترتيل

قوارب البطاطس بحشوة الشوارما 🍲
* بطاطس، جبن فيلادلفيا لايت، ملح، فلفل اسود، اوريقانو
* صدور دجاج
* بهارات " ملح، فلفل اسود، بهارات الدجاج، كمون، ثوم بودرة، بابريكا، بهارات الليمون و الفلفل الاسود " * زيت زيتون
* ليمون
* خل
* فلفل بارد ملون
* جبن بارميسان
* كاتشب
* فلفل السيراجا " اختياري " - نغطي البطاطس بالمنيوم وندخلهم الفرن لحد ما ينضجون ونقصهم بالنص ونفرغهن من البطاطس و نهرسهم مع جبن فيلادلفيا لايت وملح وفلفل اسود واريقانو
- نقطع صدور دجاج قطع رفيعة جداً ونبهره بملح وفلفل اسود وبهارات الدجاج وكمون وثوم بودرة وبابريكا وبهارات الليمون والفلفل الاسود وليمون وشوي خل ابيض وندخله الثلاجة لمدة نصف ساعة على الاقل
- على النار زيت زيتون والدجاج لحد ما يستوي ونضيف الفلفل البارد - نحشي قوارب البطاطس بالبطاطس المهروس مع جبن فيلادلفيا ونحط الشوارما والفل البارد وشوي جبن بارميسان وكاتشب وفلفل سيراجا
وبالعافية❤️ #حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #وصفات_غداء_ترتيل

شوربة النودلز 🍜
* ماء * ماجي عضوي " استخدمت على خضار "
* خضروات " استخدمت جزر وذرة وفلفل بارد ملون وكرفس " * سباغتي مسلوقة بماء وملح * فلفل اسود، فلفل احمر، كمون
* ليمون
*دجاج، زيت زيتون، ملح، فلفل اسود، بابريكا، كمون
- على النار الماء والماجي لحد ما يغلي
- نضيف الخضروات على الماء لحد ما تستوي ونضيف لسباغتي والفلفل الاسود والكمون والفلفل الاحمر
- على النار زيت زيتون ودجاج وملح وفلفل اسود وبابريكا وكمون ونحطه الشوربة
وبالعافية 💗
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #وصفات_غداء_ترتيل

مخبوزات ترتيل
* 1/2 كوب طحين القمح الكامل
* 1/2 كوب طحين ابيض
* 1/8 كوب زيت زيتون
* ملعقة ونص طعام عسل
* 1/8 كوب لبن قليل الدسم
* 1/2 علبة زبادي قليلة الدسم
* ملعقتين طعام حليب بودرة قليلة الدسم * نصف ملعقة طعام خميرة
* نصف ملعقة طعام باكينج باودر
* ملعقة شاي ملح * ملعقة طعام بذور الكتان
* بيضة * حبة البركة + سمسم للتزين - نخلط كل المقادير مع بعض ما عدا البيض وحبة البركة والسمسم - نغلفها ونخليها تتخمر ثلاث ساعات ونشكلها ونمسحها بييض و نحط عليها حبة البركة وسمسم - ندخلها الفرن لحد ما تستوي ونحمرها شوي من فوق
" للحشوة استخدمت الجبن الا في اخر صورة مع زعتر "
وبالعافية 💗
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #مخبوزات_ترتيل

#Repost @trteeldiet (@get_repost)
・・・
نودلز بالربيان 🍝 "المقادير حسب الكمية"
* سباقتي مسلوقة بملح وزيت السمسم (او نودلز الارز الاسمر، متوفرة في iherp)
* ربيان مسلوق نص سلقة بملح وفلفل اسود واعواد قرفة ومسمار وزيت زيتون * فلفل ملون * بصل مقطع لاجزاء صغيرة
* ثوم مبشور
* زيت السمسم
* صويا صوص
* ملح وفلفل اسود

نسلق السباقتي ونخليه على صوب
نسلق الربيان نص سلقة
على النار زيت السمسم و البصل والثوم لحد ما يتغيرون للذهبي ونضيف الربيان ونشوحه لحد ما ينضج والفلفل الملون لحد ما يذبل واخر شي لسباقتي والملح والفلفل الاسود وصويا صوص
وبالعافية.. 💗

#حياة_صحية #وصفات_صحية #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #دعم #صحة #رجيم #دايت #تونا #بطاطس #لذيذة #صحية #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقه_بلا_حرمان #لا_للسمنة #لا_للحرمان #وصفات_غداء_ترتيل

Protein pistachio cheesecake
شيز كيك الفستق لبروتيني
الطريقة من اخصائية التغذية @haifa_fitlife
الطبقة الاولى:
* نص كوب لوز
* ملعقة طعام ونص عسل * ملعقة طعام بودرة الكاكاو * 5 حبات تمر - نطحن اللوز لحد ما يصير شبه ناعم ونضيف العسل والكاكاو و التمر ونكمل خلط - في صينية الجيز كيك نحط الطبقة الاولى وندخلها الفريزر لمدة عشر دقايق
الطبقة الثانية:
* سكوب بروتين بالفانيلا
* 20 جم جبن فيلادلفيا لايت
* 30 مل حليب
- نخلط مقاير الطبقة الثانية ونضيفهم على الطبقة الاولى وندخلهم لفريزر لمدة ربع ساعة
الطبقة الثالثة: * ملعقتين طعام زبدة الفستق
* 20 جم جبن فيلادلفيا لايت
* 20 مل حليب
- وخلط مقادير الطبقة الثالثة ونصبهم على الطبقة الثانية وندخلهم لفريزر لمدة ساعة
- زينتها بفستق وحبيبات الكاكاو ولوز شرائح و ورد
وبالعافية 💗
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #حلا_ترتيل

زبدة الفستق • فستق مقشر • عسل
• زيت جوز الهند (يمكن الاستغناء عنه)
• ماء - ندخل الفستق الفرن لمدة خمس دقايق على درجة حرارة 200 ونطلعه ونخليه يبرد
- في محضرة الطعام نطحن الفستق للما يصير ناعم ونضيف عليه العسل وزيت جوز الهند ونكمل خلط
- بالتدريج نضيف الماء لحد ما يصير زبدة
وبالعافية ❤️
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #زبدات_ترتيل

French toast cinnamon bites 🍞
فرنش توست بالقرفة 🍞
* شرائح توست اسمر * بيضة
* ماء الورد
* زعفران
* قرفة * سكر
* زيت جوز الهند - نقطع شرائح التوست الاسمر الى مكعبات صغيرة - نخفق البيض مع ماء الورد والزعفران - نغطي التوست بالبيض وعلى النار زيت جوز الهند والتوست
- نخلط السكر والقرفة ونغطي فيهم التوست
وبالعافية ❤️
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #ريوق_ترتيل

.
.

Chicken buffelo
دجاج البافيلو * صدور دجاج * بياض البيض
* طحين اسمر * توست اسمر
* صلصة الاجنحة من فرشلي
* ملح، فلفل اسود، بابريكا، ثوم بودرة، فلفل احمر - نقطع الدجاج ونتبلها بملح وفلفل اسود - نغطي الدجاج بطحين اسمر وبعدها ببياض البيض
- نطحن التوست الاسمر ونضيف ليه ملح وفلفل اسود وبابريكا وثوم بودرة وفلفل احمر ونغطي الدجاج بالتوست المطحون
- في الاير فراير لحد ما ينضج ونغطيه بصلصة الاجنحة ونقدمها مع صوص رانش خالي من الدهون

وبالعافية 💗
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #وصفات_غداء_ترتيل

.
.
Egg pancake 🍳
بان كيك البيض والفاصوليا 🍳
• بيض • فاصوليا • جبن شيدر قليل الدسم - نقلي البيض مع زيت زيتون على شكل اقراص
- نسوي الفاصوليا بالطريقة المعتادة (احط فيها ملح وفلفل اسود وكركم ومعجون طماطم وشوي ماي وزيت زيتون ) - نحط قرص بيض و فوقه فاصوليا وشوي جبن شيدر قليل الدسم ونرد نكررها
وبالعافية ❤️
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #ريوق_ترتيل

#Repost @trteeldiet (@get_repost)
・・・
Cookie and cream ice cream
كوكي اند كريم ايسكريم 🍨 • قطع موز مثلج
• بودرة الكاكاو المر
• نسكافيه
• طحين الشوفان
• ميبل سيرب او عسل - نخلط طحين الشوفان و بودرة كاكاو وميبل سيرب ونحطهم في الفرن لمدة ربع الى ثلث ساعة
- في محضرة الطعام الموز المثلج للما يصير كريمي ونضيف عليه بودرة الكاكاو ونسكافيه

وبالعافية 💗
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #ايسكريم_ترتيل

Chicken rolls 🍖
لفائف الدجاج * صدور دجاج * جبن موزوريلا قليل الدسم
* جبن شيدر قليل الدسم
* كورن فلكس ( افضل شي للوصفة دي "ويتا بوكس" او "براون فلكس" )
* زيت زيتون
* ملح، فلفل اسود، فلفل احمر، بابريكا، ثوم وبصل بودرة، بهارات الدجاج
* بياض بيض
* طحين اسمر - نحط على صدور الدجاج ملح وفلفل اسود ونحشيهم بجبن موزوريلا وجبن شيدر ونلف الدجاج ونصكهم بعود اسنان - نطحن الكورن فلكس ونحط وياهم ملح وفلفل اسود وبابريكا وفلفل احمر و ثوم وبصل بودرة وبهارات الدجاج
- نغطي الدجاج بطحين اسمر وبعدها بياض البيض وبالاخير الكورن فلكس المطحون وندخلهم لفريزر لمدة خمس دقايق
- في الاير فراير نحط لفائف الدجاج للما يستوي وقدموها مع صلصة البيتزا

وبالعافية ❣️
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #وصفات_غداء_ترتيل

سيزلنق الربيان 🍤

الكمية حسب الحاجة
* ربيان منظف ومقشر
* شرائح بصل * فصوص ثوم
* ميني ذرة
* فلفل بارد ملون
* زيت زيتون
* ملح، فلفل اسود، كمون
* ماء مذوب فيه نشا الذرة * فلفل احمر (اذا تبونه حار)
* صويا صوص
* كاتشب عضوي
- على النار زيت الزيتون وشرائح البصل والثوم والربيان والذرة لحد ما ينضج - نضيف الفلفل البارد و الملح والفلفل اسود والفلفل احمر والكمون والصويا صوص والكاتشب - نشوحهم ونضيف الماء المذوب فيه نشا الذرة
- لحد ما يتماسك الربيان
وبالعافية 💗
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #وصفات_غداء_ترتيل

عيش مع الخضار🍲 * عيش مشخول
* خضروات مجمدة
* صدور دجاج
* ملح، فلفل اسود
* معجون طماط، ليمون، خل، ثوم بودرة، بابريكا، فلفل احمر
* زيت زيتون - نسلق العيش بملح واعواد قرفة وهيل - نسلق الخضروات للما تستوي مع رشة ملح
- نخلط العيش والخضروات ونحط عليهم زيت زيتون وشوي ماء الورد ونخليه على نار هادية للما يتنشف - صدور الدجاج نخلطها مع ملح وفلفل اسود ومعجون طماطم وليمون وشوي خل وثوم بودرة وبابريكا وفلفل احمر وزيت زيتون
- وفي الاير فراير للما تستوي

وبالعافية 💗

#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #وصفات_غداء_ترتيل

براسكيتا 🍞 * توست اسمر
* طماط
* ريحان او نعناع
* زيت زيتون
* جبن فيتا قليل الدسم ( اختياري ) - نفرد التوست وتقطعه الى نصفين او اربعة
- نحمر التوست شوي في الاير فراير لحد ما تصير خشنة شوي
- نقطع الطماط والريحان الى قطع صغيرة - نضيف الزيت زيتون وجبن الفيتا - نضيفهم فوق التوست
وبالعافية💗
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #ريوق_ترتيل

ايسكريم الفراولة🍓
• فراولة مثلج
• زبادي يوناني
• عسل - في محضرة الطعام الفرارلة وبعدها نضيف الزبادي والعسل
- حطيت من فوق حبيبات الكاكاو
وبالعافية ❤️ #حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #ايسكريم_ترتيل

سلطة الكينوا 🍚 * نص كوب كينوا مطبوخة
* جبن فيتا مخلوط مع ماء شوي
* ربع كوب جرجير براعم * ملعقة رمان * مكسرات الكازو
* مكسرات الجوز
* صدر دجاج مشوي
* بقسم مقطع مكعبات
* افوكادو مقطع * حب الكمون * للصلصة: ملعقتين طعام زيت زيتون، ملعقتين طعام ليمون، ملعقة طعام خردل، ملعقة صغيرة بشر الليمون، ملعقة صغيرة كمون مطحون، فلفل اسود او ابيض، ملح - نطبخ الكينوا ونخلطها مع الجبن والجرجير والرمان و الجوز والكازو والافوكادو والبقسم - نشوي صدور الدجاج مع زيت زيتون وملح وفلفل اسود وليمون
- نخلط مقادير الصلصة ونضيفهم على السلطة
( اذا ما توفر عندكم البقسم تقدرون تحطون سليس اسمر مقطع لمكعبات صغيرة في الاير فراير)

وبالعافية 💗
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #سلطات_ترتيل

كرات الطاقة * كوب تمر منزوع النوة
* 3/4 كوب جوز
* 3/4 كوب لوز
* ملعقة طعام كاكاو بودرة
* ملعقة طعام بذور الشيا
* ملعقة ونصف شاي قرفة
* ربع كوب حليب
* جوز الهند مبشور
- في الفود بروسسر نخلط المكونات مع بعض عدا جوز الهند المبشور, نكورها ونغطيها بجوز الهند المبشور
وبالعافية ❤️
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #حلا_ترتيل

Brown bread- one medium banana- chocolate peanut butter- strawberry jam
وصفة اليوم خبز اسمر و موز • خبز لبناني اسمر
• موز
• جام بالفراولة خالي من السكر
• زبدة الفول السوداني بالكاكاو
الطريقة واضحة 😜
وبالعافية ❤️ #حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #ريوق_ترتيل

فكرة للريوق 😍💗
• هاش براون بالاير فراير • وبياض بيضتين صغار • وملعقة جام خالي من السكر
• وزبدة الكاكاو والفول السوداني
وبالعافية 💘
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #ريوق_ترتيل

كيكة الجزر الصحية
الطريقة من @jovialmeme * كوب ونص دقيق القمح الكامل
* 4 ملاعق قرفة
* ملعقتين ونصف صغار بيكينق باودر
* نصف ملعقة صغيرة بيكنق صودا
* رشة ملح
* اربع ملاعق ونص كبار سكر جوز الهند
* ملعقتين صغار فانيلا سائلة
* بيضة
* ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
* ثلث وشوي كوب زبادي
* ثلث وشوي كوب حليب
* كوبين جزر مبشور - نخلط المقادير الجافة في وعاء والمقادير السائلة في وعاء ثاني
- وبعدها المقادير الجافة على المقادير السائلة واخر شي نضيف الجزر وندخل الكيكة الفرن على درجة حرارة 200 من فوق ومن تحت لحد ما تستوي
للكريمة:
* علبة جبن فيلادلفيا لايت
* ملعقة كبيرة زبادي
* فانيلا
* ستيفيا

وبالعافية ❤️ #حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #حلا_ترتيل

سنيكرز صحي

للقاعدة:
* بسكوت دايجيستف خالي من السكر * شراب القيقب او عسل * نسكافيه
* ماء حسب الحاجة
- نطحن البسكوت ونضيف له شراب القيقب ونسكافيه ونخلط، نضيف الماء بالتدريج، نكورهم او نشكلهم ( سويتهم على شكل مستطيلات )، ندخلهم الفرن لحد ما يصيرون شبه متماسكين ( دخلته من 5 الى 7 دقايق على درجة حرارة 180 )

لطبقة الكارميل:
* تمر منزوع النوى * رشة ملح بحري
* ماء حسب الحاجة
* فانيلا سائلة
- على النار التمر ونضيف الماء بالتدريج، بعد ما يذوب عندنا ويميل الى لون الكارميل نضيف رشة ملح بحري و قطرة فانيلا سائلة، نوزع الخليط على القاعدة بالتساوي
لطبقة الفول السوداني:
* فول سوداني * عسل - على النار نحمص الفول السوداني بعد ما نشيل القشر، نضيف عليه شوية عسل، نوزع الفول السوداني على طبقة الكارميل
لطبقة الكاكاو:
* حبيبات الكاكاو ( استخدمت semi-sweet )
* زيت جوز الهند
- على النار نذوب الكاكاو مع زيت جوز الهند و نغطي لسنكرز بالكاكاو، ندخله الثلاجة لحد ما يجمد الكاكاو

وبالعافية ❤️ #حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #حلا_ترتيل #حلا_صحي #حلويات

صينية البطاطس والتونا 🍴 * بطاطس مسلوقة
* حليب * تونا
* فلفل ملون
* ملح، فلفل اسود، اورقانو، بهارات مشكلة
* ليمون
* معجون طماط
* جبن موزوريلا * بقدونس - نسلق البطاطس ونهرسهم مع حليب وملح وفلفل اسود واورقانو وفي الصينية - على النار تونا وفلفل نلون وملح وبهارات مشكلة وفلفل اسود ومعجون طماط وليمون
- حشوة التونا على الباطس ونحط الموزوريلا والبقدونس وشوي اورقانو

وبالعافية 💞

#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #وصفات_غداء_ترتيل #وصفات_غداء_ترتيل #رمضان_ترتيل #رمضان #رمضان_كريم #رمضان_صحي

سلطة المانقو • خس
• مانقو
• جوز
• جبن فيتا قليل الدسم
• دجاج، زيت زيتون، ملح، فلفل اسود، اورقانو، ليمون
• خل البلسمك خالي من الدهون، عسل - نخلط مقادير السلطة ونحطهم في صحن
- الدجاج نتبله في الليمون ونضيف عليه ملح وفلفل اسود وارقانو وزيت زينون ونشويه
- نخلط العسل وخل البسلمك ونصبهم على السلطة

#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #سلطات_ترتيل #رمضان_ترتيل #رمضان #رمضانيون #رمضان_كريم #رمضان_صحي

روكي رود التمر 🍬 * ربع كوب تمر
* ربع كوب ماء
* ملح
* فانيلا
* ربع كوب زبدة الفول السوداني
* ربع كوب قطع الكاكو "chocolate chip" - التمر والماء على نار هادية لحد ما ينشف الماء - نحط التمر في الخلاط لحد ما يصير ناعم - في حمام مائي التمر والكاكاو وزبدة الفول السوداني والملح والفانيلا
- نضيف المكسرات او اي شي تبونه (حطيت هني بسكوت دايجستف خالي من السكر)
- وفي لفريزر لمدة 15 دقيقة او 20 دقيقة

وبالعافية 💖

#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #حلا_ترتيل #رمضان #رمضان_كريم #رمضان_مبارك

فرنش توست 🍞 • شريحتين توست اسمر
• حشوة 1: ملعقة قشطة لايت، ماء الورد
• حشوة 2: كاكاو وزبدة فول السوداني • بيضة، ماء الورد، زعفران • زيت جوز الهند
• عسل - نحشي التوست الاسمر، حشيت وحدة بزبدة الفول السوداني والكاكاو، والثانية بقشطة و ماء الورد - نغطي التوست بالبيض بعد ما خفقناه مع ماء الورد والزعفران
- على النار زيت جوز الهند والتوست لحد ما يتحمر - نصب عليه عسل وفستق

وبالعافية ❤️
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #ريوق_ترتيل #رمضان #رمضان_كريم #رمضانيون #رمضان_كريم

كشري صحي 🍲

المقادير حسب الكمية
• عيش اسمر
• سباغتي و معكرونة سمرة
• عدس اخضر
• نخج
• بصل
• طماط، معجون طماط
• معجون دقوس • ملح، فلفل اسود، فلفل احمر - نسلق العيش والمعكرونة ولسباغتي - نسلق العدس الاخضر مع كزبرة وملح
- للصلصة نخلط طماط ومعجون طماط وبهارات وملح وفلفل اسود ومعجون دقوس
- البصل شويته في الاير فراير مع زيت زيتون

وبالعافية ❤️ #حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #وصفات_غداء_ترتيل #وصفات_فطور #وصفات_فطور_ترتيل #رمضان

#Repost @trteeldiet (@get_repost)
・・・
وصفة كتلوكي الدجاج الكورية 😍🍗
من الذ وصفات الدجاج الا جربتها • صدور دجاج
• زيت زيتون
• معجون الثوم بالاعشاب (تقدرون تسونها بس بثوم) • طحين بر
• صويا صوص قليلة الصوديوم
• كاتشب عضوي
• عسل
• سمسم
• ملح وفلفل اسود - نقطع صدور الدجاج لمربعات
- نتبلهم بملح وفلفل اسود
- نغطي الدجاج بالطحين البر
- على النار الزيت زيتون والثوم بالاعشاب
- نحط الدجاج ونخلط العسل والصويا صوص والكاتشب ونصبهم على الدجاج - فوق الدجاج اذا استوى نحط السمسم
وبالعافية 😍❤️ #حياة_صحية #وصفات_صحية #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #دعم #صحة #رجيم #دايت #تونا #بطاطس #لذيذة #صحية #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقه_بلا_حرمان #لا_للسمنة #لا_للحرمان #عضوي #اورقناك #صحي #سمنة #وصفات #وصفات_صحية #وصفات_دجاج_ترتيل

محشي الفلفل البارد 🍽

المقادير حسب الكمية
* فلفل بارد (استخدمت فلفل بارد ملون)
* عيش اسمر (استخدمت عيش لولو هايبر)
* ثوم، بصل، زنجبيل
* زيت زيتون
* كزبرة وبقدونس وشبنت
* تمر هندي منقوع بماء
* دبس الرمان
* معجون طماط
* طماط
* ماء * كركم، كاري، كمون، كزبرة، ملح او ملح الليمون، فلفل اسود، فلفل احمر
* ليمون . - ننقع العيش لفترة
- في قدر زيت زيتون وبصل وثوم وزنجبيل والبهارات وشوي ونحط عليهم طماط مفروم والعيش ونحركهم مع بعض
- نخلط دبس الرمان والتمر الهندي وماء و شوي فلفل احمر وملح وليمون ونحطهم في القدر على العيش - نقطع الكزبرة والبقدونس والشبنت ونضيفهم في القدر ونحركم شوي ونخلي الحشوة تبرد - نوزع الحشوة في الفلفل البارد
- في قدر ثاني ماء وليمون ودبس الرمان والتمر الهندي وملح الليمون ومعجون طماط وبودرة بصل وثوم وشوي فلفل احمر وبهارات مختلفة
- الفلفل البارد في قدر عميق ويكون القدر ما فيه فراغات بين الفلفل البارد (يعني نحاول يكون القدر كله مشحون فلفل بارد) ونصب عليهم الصلصة لفوق (يعني الصلصة تكون لفوق الفلفل البارد)
- على نار هادية جداً للما يستوي .
وبالعافية 🍴❤️ #حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #رمضان #رمضان_كريم #فطور #سحور #وصفات_غداء_ترتيل

#Repost @trteeldiet (@get_repost)
・・・
استعداد لرمضان
دي الوصفة للناس الي تبغى تسوي بشكل صحي عن نفسي من جنبها😂
قطايف صحية لشهر رمضان المبارك 💕 * نصف كوب طحين بر
* 3/4 كوب ماء
* نصف ملعقة ماء الزهر
* 1/8 كوب سميد
* ملعقة صغيرة بيكنج باودر
* ظرف او ظرفين سكر ستيفيا
* ملعقة طعام حبة البركة - تخلط جميع المقادير في الخلاط للما تصير شبه سائلة
- نحط حبة البركة ونخلطهم بالملعقة
- على مقلاة رشة زيت زيتون ونصب الخليط بنصف ملعقة طعام وعلى شكل دائري - ونحط جبن فيلادلفيا او سيلفيديا داخل القطايف ونصكم - في الاير فراير من 5 دقائق الى 8 دقائق - ونصب عليهم عسل ونزينهم بمكسرات

وبالعافية 💗

#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #رمضان_ترتيل #رمضان

Healthy Fried rice
فرايد رايس صحي 🍲 "المقادير حسب الكمية" * عيش اسمر
* صدور دجاج
* خضروات مثلجة
* بيضة
* بصل وثوم
* صويا صوص
* بهارات - ملح - فلفل اسود
* ليمون - نسلق العيش الاسمر
- صدور دجاج نقليها مع زيت الزيتون وبهارات مشكلة وملح وفلفل اسود وليمون
- نشوح البصل والثوم ونضيف عليهم البيض - اذا ستوى البيض نحط العيش و صدور الدجاج والخضروات المشكلة بعد ما سلقناها
- وفي الاخير نحط الصويا صوص والليمون
وبالعافية 😍❤️ #حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #وصفات_غداء_ترتيل

قصة نجاح ❤️✨
منشن لاهلك وربعك 🌸
الحمدلله على هذا النجاح الذي حققته، فخورة بنفسي 💕

من قبل سنتين تقريباً وفي نهاية سنة 2015 تقريباً كنت دائماً اقول اني ببتدي رجيم بداية سنة 2016 عشان حفلة تخرجي.
بدأت سنة 2016 وما وفيت بوعدي لنفسي وللي حولي "بأني راح ابتدي"، بس بعد شهر تقريباً يعني شهر 1 كنت احس بألم مو طبيعي وكان ملاحظ اني وصلت لوزن عالي وأول مرة اوصل له وكانوا ناس واجد يقولون لي اني متنانة، ثيابي صغرت وما كنت احصل ثياب على مقاساتي وكنت انحرم من اي شي اجوفه ويعجبني، فقررت اتغير.
بعد محاولات ومحاولات ومحاولات، قدرت اني ابدي بس مو أي بداية، بداية صحية واكون عارفة بشنو بكمل حياتي، حاولت ابتدي صح والحمدلله قدرت، 28 فبراير 2017 بدأت وكان وزني 95.2 "اعلى وزن وصلت له"، كملت اول 3 او 4 شهور اقرأ واتثقف عن الحياة الصحية وعن الخرافات الا الاغلب يتكلم عنها وعن المنتجات المعتمدة والغير معتمدة وعن الرياضة وانواعها، خلال تقريباً 4 اشهر تغيرت عندي مفاهيم كثيرة وعرفت اشياء كنت غافلة عنها وكنت اظن انها المفروض ما تتواجد في اي نظام (مثل الكارب كنت اظن انه غير صحي نهائياً والمفروض الاكل بس يكون بروتين والياف) يعني بأختصار كنت ما اعرف شي والحين الحمدلله عندي معلومات كافية سواءً لي او الى غيري.
اول شهرين كانوا صعبين بس كنت مقررة اني لزمن اتغير فحاولت اني اقطع الوجبة المفتوحة وسبب من هذا الشي ومن وجهة نظري انه الوجبة المفتوحة في اول شهور بترجع شهية الشخص وبتالي بياكل اي شي قدامه غير صحي، اما بالنسبة للرياضة اول 4 شهور ونص كنت امشي يومياً لمدة ساعة.
مرت الايام وصرت قدوة للناس وبالرغم من التحبيطات الا جتني ما ستسلمت.
حالياً خلصت سنة وشهرين وداشة في الثالث وخسرت من وزني ما يقارب ال 25 كيلو يعني وزني وصل 70 وبالنسبة لي الا خسرته مناسب لي يعني يمكن لو خسرت اكثر راح يخترب جسمي ويترهل.
واغلب الاسئلة الا تجيني هل اني بترك الرجيم اذا وصلت لهدفي؟ لا طبعاً وراح اكمل باقي حياتي بهذا النمط وتحول هدفي من رجيم الى حياة صحية.
الا حابة اوصله انه الكل يقدر في كل الظروف في كل الاوقات وفي كل مكان، صحة الانسان ما تستحق تتاجل.
اشكر كل شخص وقف وياي وساندني عشان اوصل الى حلمي واشكر الا دعموا حسابي وبالاخص اشكر كل شخص حبطني ولازال يحبطني واتمنى للجميع حياة صحية وجسم مثالي. ❤️❤️ #حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دا

نقتس الدجاج 😍❤️
تقدرون تثلجونه لكم و وقت ما تبون تدخلونه الاير فراير او الفرن ويكون خيار افضل من الجاهز 🙏🏽💕 • صدور دجاج
• خل
• خردل
• ملح، فلفل اسود، فلفل احمر شوي
• زيت زيتون
• شابورة الرجيم، او اي شابورة بالقمح الكامل • ثوم بوردة، بصل بودرة
• بابريكا
• جبنة بارميسان "اختياري"
• بياض بيض
• طحين بر
- نقطع الدجاج لمربعات ونخلطهم مع فلفل اسود وملح وخردل وخل وزيت زيتون
- نغطيهم اول شي بطحين بر وبعدها ببياض البيض
- في صحن نطحن شابورة الرجيم مع بابريكا وجبنة البارميسان وملح شوي و بصل وثوم بودرة ونخليهم في لفريزر لمدة خمس دقائق
- في الاير فراير او الفرن ( خليتها في الاير فراير على درجة 170 لحد ما ستوى

وبالعافية 😍❤️
#حياة_صحية #وصفات_صحية #صحة #رشاقة #وصفات_ترتيل #ترتيل_دايت #رجيم #دايت #لذيذة #صحية #دايتيون #لا_للحرمان #صحة_ورشاقة #رشيقات_المستقبل #رشاقة_بدون_حرمان #رشاقة_بلا_حرمان #ضعف #سمنة #لا_للسمنة #عضوي #اورقانك #صحي #وصفات #وصفاتي #دايت #وصفات_غداء_ترتيل

Most Popular Instagram Hashtags