[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#ورزش_بانوان

14305 posts

TOP POSTS

بانو بیتا پورآذر ورزشکار بدنسازی و فیتنس
ساکن آلمان
@nix_bita
#ورزش_بانوان #بدنسازی_بانوان #باشگاه_بانوان #فیتنس_بانوان #تناسب_اندام_بانوان

🔺دختران شنا ایران بعد از دوازده سال از چهارده تا شانزده آذر در یک رویداد بین‌المللی به میزبانی #تبریز شرکت می کنند. آذربایجان، ترکیه، سوریه، ارمنستان و گرجستان در این مسابقات نماینده دارند.
#به_امید_موفقیت_تیم_ملی✌️ .
.
.
.
.
.
.
. . . .
.

#شنا #شناگر #ایران #دختر #دختران_شناگر #دخترانه #دختران_ایرانی #ورزش #بانوان #ورزش_بانوان #tabriz #tabriz2018

🌷🌷
✔نازنین میرمحمدتبار
✔قهرمان کشوری در رشته رزمیِ پِنچاک سیلات ایران
✔در حال آماده سازی برای المپیک 2018 _2020
✔زیر نظر استاد فاطمه نورمحمدزاده
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#رزمی #ورزش #ورزش_بانوان #دختر #استقلال #پرسپولیس #esteghlal #perspolis

بانو روشنک صابران
_عضو تیم ملی کاراته و کیک بوکسینگ
_بازیکن #راگبی

_قهرمان چندین دوره استان و کشور در رشته امادگی جسمانی

_قهرمان دو دوره آسیا در رشته #کاراته

_ قهرمان جهان در رشته های کاراته و #کیک_بوکسینگ

#ورزش #ورزش_بانوان #معرفی_بانوان_ورزشکار #بانوان_ورزشکار #ایران

صعود یکی از مسیرهای فینال جام کاسپین که تونستم مقام اول رو کسب کنم.
ممنون از
@the___cliff
و
@ar_akbarian
بابت فیلمبرداری خوبشون.
One of Caspian Cup’s problems which I made.
#climbing #bouldering #competition #caspiancup #competitor #climbergirl #iniran #bestboulder #nasimbiyarjomandy
#سنگنوردی #مسابقه #جام_کاسپین #بابل #بولدر #بولدرینگ #ورزش #ورزش_بانوان #نسیم_بیارجمندی

بانو فاطمه محمدی
دو ومیدانی
خانوم محمدی تولدتون مبارک
براتون بهترین ها رو آرزو دارم 🎂✔👑🌹 @fateme_mohammadiiii

#دختران_ورزشکار#بانوان_ورزشکار
#بانوان_ورزشکار_ایرانی#ورزش_بانوان
#حمایت_از_ورزش_بانوان#ورزش_بانوان_ایران #girl#girlsportgirl

پل باسن روی میز
Glute bridge on bench
یا
Hip thrust .

حرکتی مناسب و بسیار موثر
جهت تقویت
عضله سرینی بزرگ (باسن)
Gluteus maximus muscle .

که به راحتی بر روی صندلی و کاناپه در منزل شما هم قابل اجرا است .

در حین اجرای این حرکت
عضله همسترینگ
Hamstring muscle .

عضله راست کننده ستون مهره ها
Erector spinae muscle .

عضله چهار سر ران
Quadriceps muscle .

و همچنین
عضلات نزدیک کننده
Adductor muscle
نیز به عنوان عضلات یاری کننده درگیر می شوند .

پیشنهاد بنده
افرادی که به دنبال هایپرتروفی (رشد و ساخت)
عضله سرینی شان (باسن) هستند
این حرکت را با وزنه ای در حد توان
 و تعداد تکرار های 12 - 8 تایی اجرا نمایند .

و
افرادی که بدنبال راه کاری مناسب برای رفع سلولیت و سفت کردن عضله سرینی شان هستند این حرکت را با وزن بدن
و تعداد تکرار های 30 - 15 تایی اجرا نمایند .

عمل دم و بازدم
در بخش مثبت حرکت (بالا آوردن باسن)
عمل بازدم (تخلیه نفس)
و
در بخش منفی حرکت (پایین آوردن باسن)
عمل دم (نفس گیری)
صورت می گیرد .
.
.
. . 🔴 جهت مشاوره و دریافت برنامه تمرینی ، برنامه غذایی ، مکمل به منظور افزایش و کاهش سایز و وزن ( آقایان و بانوان ) زیر نظر
🔸 کارشناس پزشکی ورزشی
. 🔸 مربی فیتنس از انجمن بین المللی علوم و مهارت ورزش آمریکا .
🔸مربی رسمی فدراسیون
. ، از طریق تلگرام ( لینک در بیو پیج ) یا دایرکت با بنده در ارتباط باشید . (09305893146)
ارادتمند شما مصطفی غلامی
✔ T.me/bodybuilding_ir . .

کانال تلگرام ↙
✔ T.me/b0dybuilding_ir .
.
.
#بادیبیلدینگ #بدنسازی #ورزش #فیتنس #ورزش_بانوان #تناسب #ورزشی
#glutebridge #hamstrings #workout

@melina___haghi🆔
@haniiiye_r🆔
⚪ سرکار خانم حانیه رمضانی✳
⚪ سرکار خانم ملینا حقی✳
⚪ ملی پوشان روئینگ🚣💪
⚪ با آززوی موفقیت های بیشتر🙏💐
🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩
#ورزشکار#قایقرانی#روئینگ#ایران#rowing#sport#womansport#ورزش_بانوان#ایران#ورزش#ورزشی#ایرانیان

MOST RECENT

فروغ موری پس از پیروزی تک گله سپاهان در گفتگو با خبرنگار ورزش بانوان گفت: میخواهم خانم گل لیگ برتر شوم.وی افزود: میدانم که از رقبایم جا مانده ام اما جای نگرانی نیست.
Forugh muri say after sepahans victori: i want ms. Premier league.
@varzeshebanovaniran
@varzeshebanovaniran
@varzeshebanovaniran
@varzeshebanovaniran
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #ورزش #ورزشی #ورزش_زنان #ورزش_بانوان_ایران #ورزش_بانوان #لیگ_برتر #لیگ #فوتبال #فوتبال_زنان #خبر#اخبار #خبرورزشی #بلاگر#سپاهان #ایران
#sport#football#news#iran#champion #furugh#insta #instagood#nike#like4like #fff#followforfollow

ایا فلسفه رشد و عضله سازی و فرم گرفتن عضله را میدانید
تمرین پر فشار مساوی است با تخریب سلول های عضلانی و در نهایت تورم ایجاد شده از تخریب و باز سازی سلول های عضلانی  به فرم دهی , سایز و حجم عضلات شما ختم میگردد
#
منبع - مربی انلاین دنیایی از نکات اموزنده 🌏💪
پرسش و پاسخ از طریق تلگرام

#
#
{{{ در کانال تلگرام مربی انلاین عضو شوید لینک ورود به کانل در بیو اینستا }}}
#
از هر کجای دنیا که هستید ، با مربی انلاین در کوتاهترین زمان ممکن به اندام ایده ال خود خواهید رسید ، از طریق تلگرام به صورت مستقیم با بنده در ارتباط باشید ۰۹۳۳۸۶۶۸۴۰۲
#

@iman_shahbaz_org_team 👈
@iman_shahbaz_org_team 👈
@iman_shahbaz_org_team 👈

#
#چاقی #لاغری #سیکس_پک #ورزش #بدنسازی #تغذیه #تمرین_ورزشی #برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی#مربی #مربی_بدنسازی #کاهش_وزن #افزایش_وزن #افزایش_وزن_سالم #لاغر_ميشم #چاق #چربی_سوزی #چربی_سوز #مکملهای_اورجینال #مکمل #ساپلمنت #مربی_آنلاین #قبل_بعد #پروتیین #رژیم #بدنسازی_بانوان #ورزش_بانوان #حجم #کات

عمر مفید بکار گرفتن یک برنامه تمرینی در شرایط تخصصی و حرفه ای برای شما ، تنها بیست و پنج الی سی روز میباشد ، بکار گرفتن تکنیک ها و برنامه های تکراری هیچ تاثیری بر رشد و پیشرفت شما نخواهد داشت
#
منبع - مربی انلاین دنیایی از نکات اموزنده 🌏💪
پرسش و پاسخ از طریق تلگرام
#
{{{ در کانال تلگرام مربی انلاین عضو شوید لینک ورود به کانل در بیو اینستا }}}
#
از هر کجای دنیا که هستید ، با مربی انلاین در کوتاهترین زمان ممکن به اندام ایده ال خود خواهید رسید ، از طریق تلگرام به صورت مستقیم با بنده در ارتباط باشید ۰۹۳۳۸۶۶۸۴۰۲
#

@iman_shahbaz_org_team 👈
@iman_shahbaz_org_team 👈
@iman_shahbaz_org_team 👈

#
#چاقی #لاغری #سیکس_پک #ورزش #بدنسازی #تغذیه #تمرین_ورزشی #برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی#مربی #مربی_بدنسازی #کاهش_وزن #افزایش_وزن #افزایش_وزن_سالم #لاغر_ميشم #چاق #چربی_سوزی #چربی_سوز #مکملهای_اورجینال #مکمل #ساپلمنت #مربی_آنلاین #قبل_بعد #پروتیین #رژیم #بدنسازی_بانوان #ورزش_بانوان #حجم #کات

بطری پلاستیکی استفاده نکنی.
شاید چندش آور باشد اما باکتری های دهانه بطری های پلاستیکی با باکتری های کاسه توالت مساویست
برای کاهش باکتری،باید بطری ها را مدام با آب گرم شستشو داد.

#بادی_بیلدینگ #ورزش #ورزشی
#تندرستی #بدنسازی #فیتنس
#حجم #عضله #ورزش_بانوان
#ورزش_در_خانه #رژیم_لاغری
#تناسب_اندام #انگیزشی
#تغذیه #یوگا #کراس_فیت
#fitness

برای توضیحات و فواید روغن آرگان و همچین خرید محصولا آرگان مانند : ماسک روغن آرگان،کرم شب آرگان،روغن آرگان برای پوست صورت،کرم های آرگان به وبلاگ حنانه مراجعه کنید.لینک مجله حنانه در پیج

مهشید نایینی مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام
#ورزش_بانوان#تناسب_اندام#بدنسازی_بانوان#باشگاه_بانوان#فیتنس_زنان #دختر_ورزشکار

قارچ ها به دلیل فیبر بالا فرد را سیر و موجب کاهش وزن می گردد.
قارچ احساس سیری میدهد و باعث میشود شما کمتر غذا بخوررید.
#بادی_بیلدینگ #ورزش #ورزشی
#تندرستی #بدنسازی #فیتنس
#حجم #عضله #ورزش_بانوان
#ورزش_در_خانه #رژیم_لاغری
#تناسب_اندام #انگیزشی
#تغذیه #یوگا #کراس_فیت
#fitness

بانو نبراس باربوتیان مربی فیتنس،کاراته
سوپر کنتاکت
قد ۱۷۸
وزن ۶۵

#فیتنس_بانوان #ورزش_بانوان #بدنسازی_بانوان#تناسب_اندام_بانوان #باشگاه_بانوان#استایل

❣ رفع چروکیدگی لب ها
پودر دارچین رابا روغن نارگیل ترکیب و هر  شب آن را روی لب ها بمالید اگر منظم انجام بدهید چروکی لب ها را درمان کرده اید
در طول شب روغن ویتامین E روی لب بمالید.

#بادی_بیلدینگ #ورزش #ورزشی
#تندرستی #بدنسازی #فیتنس
#حجم #عضله #ورزش_بانوان
#ورزش_در_خانه #رژیم_لاغری
#تناسب_اندام #انگیزشی
#تغذیه #یوگا #کراس_فیت
#fitness

بانو نبراس باربوتیان مربی فیتنس،کاراته
سوپر کنتاکت

#فیتنس_بانوان #ورزش_بانوان #بدنسازی_بانوان#تناسب_اندام_بانوان #باشگاه_بانوان#استایل

بانو ستاره قنبری داور و مربی فدراسیون پرورش اندام بانوان 
دارای مدرک تغذیه
مدرک مکمل شناسی،بدنسازی
دارای مدرک تی آر ایکس
مشاور تخصصی محصولات بادی اتک ویژه بانوان

انسان همان چيزيست كه باور دارد،
بخواه 
باور كن
وبدست بيار
----------------------------
بانوان عزيز جهت تنظيم برنامه غذايي و تمريني از طريق تلگرام به پیج ایشون مراجعه کنید
مشاوره حضوري:شيراز،فلكه اطلسي باشگاه رهام

#ورزش_بانوان_ایران #ورزش_بانوان #بدنسازی_بانوان#تناسب_اندام_بانوان #فیتنس_بانوان#باشگاه_بانوان

صعود یکی از مسیرهای فینال جام کاسپین که تونستم مقام اول رو کسب کنم.
ممنون از
@the___cliff
و
@ar_akbarian
بابت فیلمبرداری خوبشون.
One of Caspian Cup’s problems which I made.
#climbing #bouldering #competition #caspiancup #competitor #climbergirl #iniran #bestboulder #nasimbiyarjomandy
#سنگنوردی #مسابقه #جام_کاسپین #بابل #بولدر #بولدرینگ #ورزش #ورزش_بانوان #نسیم_بیارجمندی

❣ خیار درختی و گوجه‌فرنگی گلخانه‌ای 20 تا 30 برابر استاندارد دارای سموم هستند که سرطان زاست
به طوری که مصرف این محصول میزان سرطان را در کشور 2برابر می‌کند❗️ #بادی_بیلدینگ #ورزش #ورزشی
#تندرستی #بدنسازی #فیتنس
#حجم #عضله #ورزش_بانوان
#ورزش_در_خانه #رژیم_لاغری
#تناسب_اندام #انگیزشی
#تغذیه #یوگا #کراس_فیت
#fitness

Most Popular Instagram Hashtags