#ورزشكار

15320 posts

TOP POSTS

خدا همه اسيران زندان و بيمارستان رو نجات بده خواهشا اين دوست ما حميد رفيع پور رو هم دعا كنيد.
"/
"/
#alirezaheidari #تهران #ايران#كشتي#هنرمند#ورزشكار#

زودل و مرغ با سس آلفردو سالم
زودل (كه از تلفيق "زوكينى" (به معناى كدو) و "نودل" پديد اومده) جزوى شده از رژيم هاى غذايى و جايگزين سالم و كم كالرى به جاى پاستا و نودل. كالرى كدو اونقدر كمه كه تقريباً به حساب نمياد و چون طعم خاصى نداره ميتونه به راحتى جايگزين خيلى از مواد پر كالرى بشه. من امروز زودل رو با مرغ خوردم و سس آلفردويى كه كاملاً رژيمى، سالم و كم كالريه. اين ميزان مواد براى دو نفر حساب شده. اميدوارم خوشتون بياد.

مواد:
٣ عدد كدو
١٥٠ گرم فيله مرغ تكه شده
١ پيمانه شير كم چرب
١/٤ پيمانه روغن زيتون تصفيه نشده
٣ حبه سير
١ ق.غ آرد سبوس دار
٣ ق.غ پنير خامه اى كم چرب (من فيلادلفيا لايت ريختم)
نمك، فلفل، پودر سير، زردچوبه

طرز تهيه:
١. به مرغ از همه ادويه هاى بالا بزنيد و يكى از حبه هاى سير رو هم لِه كنيد و بهش اضافه كنيد. ٣-٢ قاشق از شير و يك قاشق روغن زيتون رو بريزيد روش و بزاريد داخل قابلمه دربسته بپزه. وقتى پخته شد تكه هاى مرغ رو از قابلمه برداريد و بزاريد آبى كه انداخته داخل قابلمه بمونه.
٢. به آب مرغ باقى روغن زيتون و شير رو اضافه كنيد. گرم كه شد ٢ حبه سير رو لِه كنيد و بريزيد داخلش و صبر كنيد تا سير يكم بپزه و مايع هم داغ بشه. بعد آرد رو اضافه كنيد و بدون مكث هم بزنيد تا جايى كه گوله هاى آرد از بين برن. بعد به ميزانى كه دوست داريد نمك و فلفل بريزيد. در آخر پنير رو اضافه كنيد و هم بزنيد تا سس يكدست بشه.
٣. كدو ها رو ريش ريش كنيد (براى اين كار پوست كن هاى مخصوص هست كه سرش شيار داره) و به مدت ٢ دقيقه داخل آب در حال جوشيدن بريزيد كه فقط يك مقدار نرم بشن.
٤. زودل رو بريزيد توى بشقاب، مرغ رو بريزيد روش، و سس آلفردو رو هم اضافه كنيد. نوش جان.
كالرى كل (براى دو نفر): ٧٧٠-٧٢٠ #پاستا #نودل #سس_آلفردو #پاستا_آلفردو #سالم #سلامت #سلامتى #رژيم #رژيمى #رژيمي #لاغرى #كم_كالرى #ورزش #ورزشى #ورزشكار #فيتنس #تناسب_اندام #بدنسازى #زندگى_سالم #تغذيه_سالم #كاهش_وزن #كاهش_سايز

امروز به استان #سيستان_و_بلوچستان جوانترين استان كشور و نماد وحدت و همزيستي مسالمت آميز #اقوام ايراني سفر كردم. بزرگترين هيات همراه در طول تمامي سفرهايم شامل معاون قهرماني و مديران ستادي #وزارت_ورزش_و_جوانان و روساي يازده #فدراسيون ورزشي در اين سفر همراهي ام كردند. رياست محترم جمهور، جناب آقاي دكتر #روحاني همواره بر توسعه بيش از پيش جنوب شرق كشور تاكيد داشته اند. ديشب كه به ايشان خبر دادم عازم اين استان هستم،من را مامور به ابلاغ سلام هاي گرم و صميمانه خود به مردم و مسولان عزيز اين استان كردند.
پس از ورود و استقبال توسط استاندار و نمايندگان محترم استان در مجلس، به گلزار شهداي #زاهدان رفتم و به مقام شامخ شهداي دفاع مقدس،شهداي #مدافع_حرم و شهداي ورزشكار اداي احترام كردم. سپس از دهكده #المپيك زاهدان بازديد كردم كه با توجهي ويژه به دنبال اتمام آن هستيم.

به اتفاق هيات همراه پاي درددل و صحبت هاي روساي هيات هاي ورزشي و #سمن هاي #جوانان استان نشستيم. از تمامي روساي فدراسيون ها خواستم كه نگاه و توجهي ويژه به جوانان #ورزشكار مستعد اين استان داشته باشند. بر برگزاري مسابقات ملي و بين المللي در اين استان فرهنگ دوست و مهمان نواز با توجه به تجربيات موفق اخير تاكيد شد . امسال دو پايگاه ملي استعداديابي با سرمايه ده ميليارد ريال در #زابل و #چابهار احداث خواهد شد تا ورزشكاران با استعداد اين استان شناسايي شده و در آينده شاهد قهرمانان بيشتري از اين استان براي فتح قله هاي افتخار براي ميهن و نظام مقدس جمهوري اسلامي #ايران باشيم.

در پايان ديداري كوتاه با #مولوي_عبدالحميد امام جمعه محترم #اهل_سنت زاهدان كه از چهره هاي اعتدالي و خوشنام منطقه و دلسوز به سربلندي كشورمان هستند داشتم كه جادارد از زحمات و تلاش هايشان در جهت تقريب مذاهب و دوستي اقوام مختلف در آن منطقه تشكري ويژه داشته باشم.
يكي از محورهاي اصلي ما در مديريت كلان ورزش كشور، بهبود شاخص هاي عدالت ورزشي و توجه خاص به استان هاي كمتر برخوردار مي باشد كه با جديت آن را دنبال خواهيم كرد.
#مسعود_سلطانی_فر #وزير_ورزش_و_جوانان #وزير_ورزش ❇️شامل هشت فايل تصويري و ويدئويي (ورق بزنيد)

قاصدک نمایش دهنده تبلیغات ( طرح ویژه طلایی.) ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜ محمد حسن اهری پور متولد 1382/11/18در رده نونهالان دروازه بان منتخب آذربایجان شرقی،دروازه بان لیگ برتر باشگاه دبیری در سال گذشته و امسال ونیز سهمیه ی نوجوانان امسال باشگاه دبیری را کسب کرده است.این در حالی است که هنوز به رده سنی بازیکنان نوجوان نرسیده است. محمد حسن زیر نظر استادان بزرگوار آقایان اصلی،شادافروز نصرپور، باقری،پورمحمدی به طور حرفه ای بازی میکند او در رده ی خود حرفی برای گفتن دارد. ٠٩١٤٢٢٤٥٩١١
.
.
.
#ورزش
#ورزشكار
#دروازه_بان
#نونهالان
#ليگ_برتر
#باشگاه
#دبيري
#اصلي
#شادافروز
#نصرپور
#باقري
#پورمحمدي
#محمد_حسن
#محمد_حسن_اهري
#تبليغات
#تبليغات_ارزان
#تبليغات_اصناف
#تراكت
#پخش_تراكت

ايجوووونم اين ي باربي همداني
نظر صاحب عكس===
واقعا ممنونم بابت رژیم و ورزشهای نابتون.واقعا هیچوقت فکر نمیکردم بتونم با این زمان کم(دو هفته) این قدر وزن و سایز کم کنم.و از همه مهمتر اینکه همه چیز تو رژیم بود و این بهترین.واقعا خوشحالم و با کلی انرژی هر روز ورزشهامو انجام میدم بدون اینکه خسته بشم.وااااقعا ممنونم از اینکه هستین ندا جان🌹🌹🌹🌹😘😘😘😘
⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬
سلام ب فالورهاي عزيزم مخصوصا باربي هاي خوشگل خوش استيلم
تغيرات عاليه يكي ديگه از اعضاي توپ اكادمي 🙌🏻🌺
سوالات متعددي زير پستها پرسيده ميشه ك من قادر ب پاسخگويي نيستم از همكي عذر ميخوام.اكثرا پرسيديد ك روش لاغريمون چيه؟؟؟؟؟ما فقط و فقط ب ٣فاكتور اصليه كاهش وزن يعني سالمخوري،ورزش و استراحت متكي شديم...چرا اينقدر سريع نتيجه ميده!؟چون برنامرو با توجه ب شرايط شخص خدمتشون تقديم ميكنيم ...ما تو اكادمي از يك شخص بي تحرك ورزشكار،شخص پرخور مناسبخور ميسازيم.خيليا شيرده هستند و خيلي ها هم با بدني كاملا استپ وارد اكادمي شدن و خداروشكر مشكلشون حل شد...ورزشامون خونگيه غذاهامون غذاي خونوادست
برنامه ها از طريق تلگرام داده ميشه٠٩٣٨٦٩٤٢٨٢٤
براي اطلاع از شرايط و هزينه ها با شماره بالا تو واتس و تلگرام ارتباط داشتع باشيد
دايركت رو اصلا چك نميكنم ♥️
مانا باشيد
ندا♥️
#ندا_اكادمي#بيفورافتر#كمخوري#سالمخوري#ورزشكار#ورزشي#تناسب_اندام#كالري#غذا#لاغري#اندام#تيپ#سلامت#هيكل#استايل#لاغر_شدن

.
به اين ميگن يك #راكون #ورزشكار 🏆👌
_____________
فالو كنيد👇👇
@pandapry
@pandapry

♦️انسانهای عجیبی هستیم

وقتی به دستفروش فقیری می رسیم که جنس خود را به نصف قیمت می فروشد با کلی چانه زدن او را شکست می دهیم و اجناسش را به قیمت ناچیز می خریم

بعد به کافی شاپ لوکس شخص ثروتمندی می رویم و یک فنجان قهوه را ده برابر قیمت نوش جان میکنیم و انعامی اضافه نیز روی میز می گذاریم و شادمانیم

شادمانیم که فقیران را فقیر تر میکنیم
شادمانیم که ثروت مندان را ثروتنمند تر میکنیم
این است

#فيلم#بازيگر#ورزشكار#ميگون#زمستان#١٣٩٥...

MOST RECENT

نایب قهرمانی المپیک کشتی وزن ۷۰ کیلوگرم ناشنوایان جهان ۲۰۱۷ ترکیه توسط پسرخاله عزیزم (حسین دریکوند) بر عموم ملت ایران و بخصوص لرستانیهای عزیز مبارک باد#iranian #lorestaniha #سرسرو #حسین دریکوند#بالاگریوه#کشتیگیران #ورزشكار #ورزش_سه

#ورزشكار
#ورزش كردن سلطانمون با عشق كوچولو❤
@babakjahanbakhshoriginal
#babakjahanbakhsh
#artajahanbakhsh

ايجوووونم اين ي باربي همداني
نظر صاحب عكس===
واقعا ممنونم بابت رژیم و ورزشهای نابتون.واقعا هیچوقت فکر نمیکردم بتونم با این زمان کم(دو هفته) این قدر وزن و سایز کم کنم.و از همه مهمتر اینکه همه چیز تو رژیم بود و این بهترین.واقعا خوشحالم و با کلی انرژی هر روز ورزشهامو انجام میدم بدون اینکه خسته بشم.وااااقعا ممنونم از اینکه هستین ندا جان🌹🌹🌹🌹😘😘😘😘
⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬
سلام ب فالورهاي عزيزم مخصوصا باربي هاي خوشگل خوش استيلم
تغيرات عاليه يكي ديگه از اعضاي توپ اكادمي 🙌🏻🌺
سوالات متعددي زير پستها پرسيده ميشه ك من قادر ب پاسخگويي نيستم از همكي عذر ميخوام.اكثرا پرسيديد ك روش لاغريمون چيه؟؟؟؟؟ما فقط و فقط ب ٣فاكتور اصليه كاهش وزن يعني سالمخوري،ورزش و استراحت متكي شديم...چرا اينقدر سريع نتيجه ميده!؟چون برنامرو با توجه ب شرايط شخص خدمتشون تقديم ميكنيم ...ما تو اكادمي از يك شخص بي تحرك ورزشكار،شخص پرخور مناسبخور ميسازيم.خيليا شيرده هستند و خيلي ها هم با بدني كاملا استپ وارد اكادمي شدن و خداروشكر مشكلشون حل شد...ورزشامون خونگيه غذاهامون غذاي خونوادست
برنامه ها از طريق تلگرام داده ميشه٠٩٣٨٦٩٤٢٨٢٤
براي اطلاع از شرايط و هزينه ها با شماره بالا تو واتس و تلگرام ارتباط داشتع باشيد
دايركت رو اصلا چك نميكنم ♥️
مانا باشيد
ندا♥️
#ندا_اكادمي#بيفورافتر#كمخوري#سالمخوري#ورزشكار#ورزشي#تناسب_اندام#كالري#غذا#لاغري#اندام#تيپ#سلامت#هيكل#استايل#لاغر_شدن

زودل و مرغ با سس آلفردو سالم
زودل (كه از تلفيق "زوكينى" (به معناى كدو) و "نودل" پديد اومده) جزوى شده از رژيم هاى غذايى و جايگزين سالم و كم كالرى به جاى پاستا و نودل. كالرى كدو اونقدر كمه كه تقريباً به حساب نمياد و چون طعم خاصى نداره ميتونه به راحتى جايگزين خيلى از مواد پر كالرى بشه. من امروز زودل رو با مرغ خوردم و سس آلفردويى كه كاملاً رژيمى، سالم و كم كالريه. اين ميزان مواد براى دو نفر حساب شده. اميدوارم خوشتون بياد.

مواد:
٣ عدد كدو
١٥٠ گرم فيله مرغ تكه شده
١ پيمانه شير كم چرب
١/٤ پيمانه روغن زيتون تصفيه نشده
٣ حبه سير
١ ق.غ آرد سبوس دار
٣ ق.غ پنير خامه اى كم چرب (من فيلادلفيا لايت ريختم)
نمك، فلفل، پودر سير، زردچوبه

طرز تهيه:
١. به مرغ از همه ادويه هاى بالا بزنيد و يكى از حبه هاى سير رو هم لِه كنيد و بهش اضافه كنيد. ٣-٢ قاشق از شير و يك قاشق روغن زيتون رو بريزيد روش و بزاريد داخل قابلمه دربسته بپزه. وقتى پخته شد تكه هاى مرغ رو از قابلمه برداريد و بزاريد آبى كه انداخته داخل قابلمه بمونه.
٢. به آب مرغ باقى روغن زيتون و شير رو اضافه كنيد. گرم كه شد ٢ حبه سير رو لِه كنيد و بريزيد داخلش و صبر كنيد تا سير يكم بپزه و مايع هم داغ بشه. بعد آرد رو اضافه كنيد و بدون مكث هم بزنيد تا جايى كه گوله هاى آرد از بين برن. بعد به ميزانى كه دوست داريد نمك و فلفل بريزيد. در آخر پنير رو اضافه كنيد و هم بزنيد تا سس يكدست بشه.
٣. كدو ها رو ريش ريش كنيد (براى اين كار پوست كن هاى مخصوص هست كه سرش شيار داره) و به مدت ٢ دقيقه داخل آب در حال جوشيدن بريزيد كه فقط يك مقدار نرم بشن.
٤. زودل رو بريزيد توى بشقاب، مرغ رو بريزيد روش، و سس آلفردو رو هم اضافه كنيد. نوش جان.
كالرى كل (براى دو نفر): ٧٧٠-٧٢٠ #پاستا #نودل #سس_آلفردو #پاستا_آلفردو #سالم #سلامت #سلامتى #رژيم #رژيمى #رژيمي #لاغرى #كم_كالرى #ورزش #ورزشى #ورزشكار #فيتنس #تناسب_اندام #بدنسازى #زندگى_سالم #تغذيه_سالم #كاهش_وزن #كاهش_سايز

#تمرين #بدنسازي #پا #باسن
#بانوان
@sportartgym
#بدنسازي_اقايان #ورزشکار #تناسب_اندام_لاغري #بدنسازی_بانوان
#باشگاه_بدنسازی
#قويترين مردان
#فيتنس
#trx
#ورزشكار
#فيت
#بازو
#تغذيه_مناسب
#برنامه_ورزشی
#برنامه_غذایی
#هنرورزش
#panatta
#budybuilding
#تهرانپارس خيابان رشيد خ ١٥٤ غربي پلاك ٧٣ تلفن : ٧٧٧٠٥٧٠٤
هر روز (١٤ الي٢٣)
تعطيلات رسمي ( ١٤ الي ٢١ )
جمعه ها ( ١٤ الي ١٨ )
پذيراي شماورزشكاران عزيز مي باشيم . 💪💪💪
@sportartgym
# Bdnsazy_Aqayan # Athlete # Tnasb_Andam_Laghry # Bdnsazy_Banvan
#Body building club
# Strongest men
# Fitness
#trx
#athlete
# Feith
#Arm
# Tghzyh_Mnasb
#sports program
#Diet
# Hnrvrzsh
#panatta
#budybuilding
# Tehranpars Rasheed Street No. 73 West 154 St. Phone: 77705704
Per day (14 to 23)
Holidays (14 to 21)
Fridays (14 to 18)
Dear Shmavrzshkaran be accepted. 💪💪💪

#پيشبيني_فوتبال#جايزه#مسابقه#مشتري#ورزشي#ورزش_سه #ورزشكار#gvarzeshi #پولوشرت #pmsport#نتايج#
لطفا به ترتيب نتايج را ارسال كنيد ممنون 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🎊🎊🎉🎉

♦️انسانهای عجیبی هستیم

وقتی به دستفروش فقیری می رسیم که جنس خود را به نصف قیمت می فروشد با کلی چانه زدن او را شکست می دهیم و اجناسش را به قیمت ناچیز می خریم

بعد به کافی شاپ لوکس شخص ثروتمندی می رویم و یک فنجان قهوه را ده برابر قیمت نوش جان میکنیم و انعامی اضافه نیز روی میز می گذاریم و شادمانیم

شادمانیم که فقیران را فقیر تر میکنیم
شادمانیم که ثروت مندان را ثروتنمند تر میکنیم
این است

#فيلم#بازيگر#ورزشكار#ميگون#زمستان#١٣٩٥...

بندكفش مگنتي بند كفش شما رو ثابت مي كنه ديگه نيازي به باز كردن و گره زدن نداريد و بند كفشتون باز نميشه! باطراحي متفاوت و زيبا، مناسب براي كودكان ٨ سال به بالا، ورزشكاران، معلولين و همه افرادي كه زيبايي و راحتي را يكجا مي خواهند 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ #magnet#magneticlace#magneticshoelace#magneticclosure#كفش#بندكفش#آهنربا#آهنربايي# بندكفش_آهنربا#ورزشي#ورزشكار#ورزش

فواید پیلاتس:
١- اصلاح و بهبود وضعیت بدن با تقویت و نیرو دادن به عضلات شکم، چهار سر ران ، باسن و کمر.
٢-پیشگیری از آسیب های مرتبط با وضعیت بدن
٣-افزایش انعطاف پذیری بدن.
٤-کاهش فشار عضلانی
٥-کنترل استرس ها به لطف فن تنفس پر انرژی و ایجاد حس سلامتی
٦-اصلاح هماهنگ سازی .
٧-دریافت اطلاعات سلامتی از وضعیت بدن با نگاه مثبت به سودمندی حرکات.#fitness #fitness_diet_center #healthylifestyle #pilates #ورزشی #ورزشكار #تناسب_اندام #پيلاتس #فيتنس #ورزش

پيلاتس:
شیوۀ پیلاتس بر 8 اصل قرار دارد: تمرکز، کنترل،تنفس،دقت، توالی و تنهایی.
حالت بدن عنصر اصلی کار بر روی تعادل بدن است، این حالت بر شکم، باسن و عضلات تمرکز یافته است. حرکات پیلاتس نیازمند تنفس هستند.
در نهایت حرکات پیلاتس از حالت بدن، حرکت و تنفس ترکیب شده اند. تمرینات این ورزش کمی از یوگا و ژیمناستیک تقلید شده اند. این حرکات الهام گرفته از شیوه زندگی و حتی سنت ها هستند.
پیلاتس که بر روی زمین انجام می شود ویژگی های خاص خود را دارد و با وسایل مخصوصی صورت می گیرد: توپ، فنر، کش و... این وسایل باعث عدم تعادل و در نتیجه آن به حرکت در آمدن انواع ماهیچه های متعادل کننده می شوند. اما پیلاتس به هیچ وجه حرکات خشن و شدیدی بر ورزشکار تحمیل نمی کند بلکه با مقاومت و به آرامی صورت می گیرد.
در جریان انجام تمرینات، بعضی از ماهیچه ها را فعال می کنیم که به طور عادی کمتر به آنها نیاز داریم و در مقابل یک سری دیگر از ماهیچه ها را که عموماً سفت و کشیده هستند را شل می کنیم. و همچنین با آگاهی از بدن و کار کردش، تعادلش را بازسازی می کنیم. پیلاتس در بهبود نیروی ماهیچه ها، انعطاف، هماهنگ سازی و مراقبت از آنها نقش دارد.
انجام پیلاتس:
اساس حرکات پیلاتس بر حدود 500 تمرین قرار دارد که وضعیت بدن، حرکت و تنفس را درگیر می کند. تمام ماهیچه ها گاهی اوقات نیاز دارند که به تناوب در ترکیب های غیرمعمول قرار گیرند.
همه می توانند پیلاتس انجام دهند. شیوۀ پیلاتس هم ورزشکاران حرفه ای در سطوح بالا و هم افراد بی تحرکی را که آرزوی تناسب اندام دارند را فرا می گیرد.
 #fitness #fitness_diet_center #healthylifestyle #pilates #ورزشی #ورزشكار #تناسب_اندام #پيلاتس #فيتنس #بدن_سالم

كايرا كاراپى ورزشكار عضو تيم ملى پاتيناژ كانادا

#اشه_نيوز #كايراكاراپى #ورزشكار #پاتيناژ

فروشگاه شب نورد
.
⚫️ليوان تا شو و در دار استيل
.
🔹وزن: ٨٠ گرم
🔹حجم: ١٢٥ ميلي ليتر
🔹ابعاد بسته:
٣*٦،٥
🔹ابعاد باز:
٥،٧*٦
🔹تمام استيل
.
💲قيمت: ١٥،٠٠٠ تومان
.
----------------
چهارراه سرسبز(بالاتر از مترو سرسبز)، نبش خيابان مظاهري، پاساژ عترت، شماره٥، شب نورد.
.
📞 تلفن : ٧٦٨٧٠٣٦٠ 📞
.
تلگرام: در بالاي صفحه(بيو) .
----------------
➖ارسال به تمام نقاط كشور➖
.
.
#كوهنوردي #كوه_نورزي #كمپينگ #سفر #مسافرت #كوهنورد #كوه_نورد #هيچهايك #بك_پكر #لوازم_كوهنوردي #بكپكر #كوله_گرد #كوهستان #طبيعت #طبيعت_گردي #شب_نورد #شبنورد #فروشگاه_كوهنوردي #شبماني #شب_ماني #ورزش #ورزشي #ورزشكار #ورزشكاري #ليوان #استيل #تاشو

فروشگاه شب نورد
.
⚫️ليوان سيليكوني fire maple
.
🔹تا شو
🔹كم حجم و سبك
🔹قابلييت استفاده در مايكروويو و ماشين ظرفشويي
🔹حجم: ٢٠٠ ميلي گرم
🔹بلندي: ٨،٥ سانت
🔹قطر دهنه: ٧ سانت
🔹ابعاد بسته: ٨*١،٧ سانت
🔹جنس: سيليكون
🔹وزن: ٤٠ گرم
.
💲قيمت: ١٥،٠٠٠ تومان
.
----------------
چهارراه سرسبز(بالاتر از مترو سرسبز)، نبش خيابان مظاهري، پاساژ عترت، شماره٥، شب نورد.
.
📞 تلفن : ٧٦٨٧٠٣٦٠ 📞
.
تلگرام: در بالاي صفحه(بيو) .
----------------
➖ارسال به تمام نقاط كشور➖
.
.
#كوهنوردي #كوه_نورزي #كمپينگ #سفر #مسافرت #كوهنورد #كوه_نورد #هيچهايك #بك_پكر #لوازم_كوهنوردي #بكپكر #كوله_گرد #كوهستان #طبيعت #طبيعت_گردي #شب_نورد #شبنورد #فروشگاه_كوهنوردي #شبماني #شب_ماني #ورزش #ورزشي #ورزشكار #ورزشكاري #ليوان #سيليكوني #سيليكون

Most Popular Instagram Hashtags