#ورزش

MOST RECENT

بعد از دیدن این گیف متوجه میشید که تا به امروز خیلی از خوراکیـــــها رو در زمانهای اشتباه مصرف میکردید (☝️) صحیح ترین زمان برای مصرف هر خوراکی چیست ⁉️ پنیر ؛ سرِ شب؟ 😨☝️
#سلامتی#لاغری#بانوان#آقایان#تناسب_اندام#حسِ_خوبِ_زندگی😍#ورزش#نیوشا#چاق#لباس#زنانه#نوشیدنی#سلامت#سایز##اندام#هدف#اراده#دوست#دمنوش#روش_سنتی#گیاهی#بدونِ_اسانس#طبیعی#خوراکی#خوشمزه#لاغر_شو#رژیم#نیوشا#طبع#مزاج

@film_khashen🍇👈 @film_khashen🍇
میخای ارضا شی بزن رو ایدی بالا👆
بزرگترین کانال فـووول سکـسی💋👅
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
❌❌کص ننه ادمی که دروغ بگه زود بیا میخام بپاکمش ⛔️⛔️ @film_khashen🍇
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🌹🌻 #سکس #سکسی #سکسی_ایرانی #کیر #کون #جنده #کوس #ممه85 #سینه #لز #گی #لزبین #داف #شهوتسرا #ورزش #جق #برده #شهوت #پرده #سوتین #زن #sėx #خاص #خیانت #love #عشق #زندگی #الرياض #خنده #شهوانی

@film_khashen🍇👈 @film_khashen🍇
میخای ارضا شی بزن رو ایدی بالا👆
بزرگترین کانال فـووول سکـسی💋👅
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
❌❌کص ننه ادمی که دروغ بگه زود بیا میخام بپاکمش ⛔️⛔️ @film_khashen🍇
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🌹🌻 #سکس #سکسی #سکسی_ایرانی #کیر #کون #جنده #کوس #ممه85 #سینه #لز #گی #لزبین #داف #شهوتسرا #ورزش #جق #برده #شهوت #پرده #سوتین #زن #sėx #خاص #خیانت #love #عشق #زندگی #الرياض #خنده #شهوانی

@film_khashen🍇👈 @film_khashen🍇
میخای ارضا شی بزن رو ایدی بالا👆
بزرگترین کانال فـووول سکـسی💋👅
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
❌❌کص ننه ادمی که دروغ بگه زود بیا میخام بپاکمش ⛔️⛔️ @film_khashen🍇
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🌹🌻 #سکس #سکسی #سکسی_ایرانی #کیر #کون #جنده #کوس #ممه85 #سینه #لز #گی #لزبین #داف #شهوتسرا #ورزش #جق #برده #شهوت #پرده #سوتین #زن #sėx #خاص #خیانت #love #عشق #زندگی #الرياض #خنده #شهوانی

@film_khashen🍇👈 @film_khashen🍇
میخای ارضا شی بزن رو ایدی بالا👆
بزرگترین کانال فـووول سکـسی💋👅
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
❌❌کص ننه ادمی که دروغ بگه زود بیا میخام بپاکمش ⛔️⛔️ @film_khashen🍇
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🌹🌻 #سکس #سکسی #سکسی_ایرانی #کیر #کون #جنده #کوس #ممه85 #سینه #لز #گی #لزبین #داف #شهوتسرا #ورزش #جق #برده #شهوت #پرده #سوتین #زن #sėx #خاص #خیانت #love #عشق #زندگی #الرياض #خنده #شهوانی

حالا بریم سراغ طرح‌های فوتبالی و جام جهانی. 📍پاپکورن باکس، هر عدد ۲۵۰۰
📍برچسب بطری آب معدنی، پک ده عددی، ده هزار تومان
📍تاپر، پک ده عددی، ده هزار تومان 💵ارسال رایگان برای خریدهای بالای 100 هزار تومان در تهران
#فوتبال #جام_جهانی #جام_جهانی_روسیه #تیم_ملی #۹۰ #کیروش #ورزش #ورزشی #تم_ورزشی #استادیوم #ورزشگاه #تم_فوتبالی
#تم_جام_جهانی #بیرانوند #رونالدو #جادوگر #جادویی #تم_فوتبالی ##دلساز #دست_ساز #پاپکورن_باکس #پاپکورن_تم #ایران #کریستین_رونالدو

اغلب در رژیم های غذایی من درآوردی اشتباهات فاحشی دیده می شود که همان اشتباهات باعث می شود افراد نتوانند به نتیجه دلخواه برسند. موارد زیر از جمله اشتباهات رژیم هستند که هیچ اثرمثبتی در روند کاهش وزن ندارند وقتی اثر بازدارنده دارند.
👇👇👇👇
1️⃣👈گرسنگی: غذا دشمن شما نیست. عدم وجود بالانس غذایی در رژیم موضوعی است که باعث صدمه خوردن به بدن می شود. بنابراین فکر نکنید رژیم داشتن یعنی گرسنگی کشیدن. طی رژیم هم باید غذا بخورید اما غذاهای سالم و درست.
.
2️⃣👈صبحانه: بعد از چند ساعت خواب و بی غذایی اول صبح، باید با غذا خوردن انرژی مورد نیاز بدن را تهیه کنید و به حفظ متابولیسم در حدود سالم آن کمک کنید. بنابراین هرگز از صبحانه خوردن غافل نشوید. .
3️⃣👈نوشیدنی ها : در مصرف نوشیدنی ها افراط نکنید. صرف اینکه نوشیدنی های مصرفی آن مایع هستند دلیل نمی شود که نتوانند موجب اضافه وزن شود. آب میوه های بسته بندی شده عمدتأ دارای شکراضافی هستند و از لحاظ ارزش غذایی بسیار ضعیف و حتی گاهی در حد صفر هستند.
.
4️⃣👈آب تعطیل: بیش از ۶۰ درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد بنابراین لازم است که آب بنوشید. آب ناقل مواد مغذی بدن است و قطع کردن آن اشتباهای بزرگ محسوب می شود.
.
5️⃣👈چربی ممنوع: ما برای جذب مواد غذایی نیاز به اسیدهای چرب ضروری داریم. از جمله این اسیدها می توان به امگا ۳ و چربی های تک غیر اشباعی اشاره کرد. البته این چربی ها باید در مقادیر کم مصرف شوند. از مصرف چربی های اشباع شده و ترانس خودداری کنید.
.
6️⃣👈کم چرب خوب است: شاید بعضی از محصولات غذایی را به نام کم چرب یا بی چربی می شناسید، اما باید محتوای کالری، کربوهیدرات و قند آنرا چک کنید. برچسب محصولات را به دقت مطالعه کنید.
.
7️⃣👈فقط سالاد: در حالی که مصرف سالاد در واقع سبزیجات سالم را برای بدن تامین می کند، اما باید مراقب سس های چرب و پرکالری باشید. برای روی سالاد از روغن زیتون استفاده کنید نه سس.
.
8️⃣👈میوه، میوه و بازهم میوه: میوه ها خوب هستند اما یادتان باشد که آنها دارای قند نیز هستند.موضوع اصلی بالانس مواد غذایی است بنابراین در مصرف میوه ها زیاده روی نکنید
.
برای دریافت رژیم و برنامه تخصصی ویژه زیر نظر مربی فیتنس کلاب با هزینه مناسب به آیدی در بیو پیام بدید یا 👇👇👇
ارسال درخواست خود را از طریق تلگرام،واتس آپ به شماره 09218545794 .
#Selfie #Food #Fitness #Beauty #fitnessvideo #زیبایی #اندام #لاغری #بدنسازی #فیتنس #تناسب_اندام #تناسب #رژیم #رژیم_لاغری #ورزش #workout #video #زیبایی_اندام #ویدیو #ویدیو_ورزشی #sports #instagram

@film_khashen🍇👈 @film_khashen🍇
میخای ارضا شی بزن رو ایدی بالا👆
بزرگترین کانال فـووول سکـسی💋👅
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
❌❌کص ننه ادمی که دروغ بگه زود بیا میخام بپاکمش ⛔️⛔️ @film_khashen🍇
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🍇👈
@film_khashen🌹🌻 #سکس #سکسی #سکسی_ایرانی #کیر #کون #جنده #کوس #ممه85 #سینه #لز #گی #لزبین #داف #شهوتسرا #ورزش #جق #برده #شهوت #پرده #سوتین #زن #sėx #خاص #خیانت #love #عشق #زندگی #الرياض #خنده #شهوانی

Most Popular Instagram Hashtags