[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#هرم_غذایی

269 posts

TOP POSTS

#نان و غلات مهمتربن بخش #هرم_غذایی

‍ .
🍞گروه نان و غلات در هرم غذایی .
👈این گروه شامل انواع نان، برنج، ماکارونی، گندم و جو است. .
✅مواد مغذی مهم: انرژی، بعضی از انواع ویتامین های گروه ب، آهن و مقداری پروتئین. .
⏲واحد اندازه گیری: هر واحد از این گروه برابر است با یک برش ۳۰ گرمی از انواع نان )به اندازه یک کف دست از نان سنگک، بربری یا تافتون. در مورد نان لواش چهار کف دست معادل ۳۰ گرم است)، نصف لیوان ماکارونی یا برنج خام معادل یک لیوان از شکل پخته آن ها، نصف لیوان غلات خام معادل یک لیوان پخته غلات. .
🔶مقدار مصرف: برای افراد بزرگسال سالم مصرف روزانه تا ۱۱ واحد توصیه می شود . .
این گروه برای تامین انرژی، رشد و سلامت دستگاه عصبی لازم است. .
دکتر انتظاری متخصص پیشگیری از بیماری ها پاسخ می دهد:🔻🔻🔻
.
@drentezarifaq_bot
#دکتر_انتظاری
#پیشگیری
#درمان
#هرم_غذایی

#هرم_غذایی#بشقاب_سلامت#غذای_سالم#کم_کالری#کمکال
بشقاب سالم🍽
این الگو جایگزین هرم غذایی شده و به ما می‌گوید در وعده‌های اصلی چه بخوریم✅💯.
@kamcalhealthyfood

آشنایی با #هرم_غذایی
.

نکات تکمیلی در کانال تلگرام، لینک در صفحه اصلی

MOST RECENT

.
😎😎 محلول جادویی
حالا حالاها با این محلول کار دارم. این محلول می تونه کلید ورود به دنیای گیاه خواری باشه👌👌 😊 داستان های میکا در:
@mika_veg
.
.
.
#میکا
#میکا_خسروشاهی
#داستان
#Bamika #freshmarket #لبنیات #fingerfood #juice #salads #fresh #آبمیوه #فروشگاه #پاسداران #قیطریه #بامیکا #ارگانیک #میوه_استوایی #gheitarie #کشک #زعفرانیه #باشگاه_مشتریان #سعادت_آباد #هرم_غذایی #saadatabad #ماست #zafaranieh #gheitarieh #pasdaran #mika #mika_veg

💪🍎💪
@mania_sport_nutrition
درصد چربی بدن
@mania_sport_nutrition
منظور از بدست آوردن درصد چربی بدن، مقدار چربی است که به طور خالص در بدن شما وجود دارد و چیز دیگری (عضله، آب، استخوان و...) همراه آن نیست.
@mania_sport_nutrition
بهترین درصد چربی بدن برای مردان و زنان:
بعضی‌از افراد علاقه دارند که خیلی لاغر باشند؛ به طوری که درصد چربی بدنشان (برای مردان برابر با 4% و برای زنان برابر با 9% ) کم باشد. این غیر ممکن است؛ به این دلیل که بدن برای سالم ماندن، نیاز به درصد چربی بیشتری دارد.
@mania_sport_nutrition
چربی بدن در حد متعادل برای بدن لازم است که وظیفه آن حفاظت کردن از بافت ها و اندام ها و کنترل کردن فشار و دمای بدن است. علاوه بر این، چربی عامل مهم کنترل ایمنی، باروری، اشتها، استحکام استخوان ها و... می‌باشد.
@mania_sport_nutrition
درصد چربی زنان از درصد چربی مردان بیشتر است و محدوده چربی سالم بین دو جنس متفاوت است.
@mania_sport_nutrition
با ما در کانال تلگرام همراه باشید.
@mania_sport_nutrition
#مشاوره_تغذیه_ورزشی_مانیا #مشاوره_تغذیه_ورزش #زندگی_سالم #ورزش #برنامه_غذایی #مکمل_غذایی #مکمل_ورزشی #انگیزش #هرم_غذایی #ورزش #آنتروپومتری #سبک_زندگی #توده_چربی
#mania_sport_nutrition #maniasportnutrition #sportnutrition #health #supplement #sport #lifestyle #motivation #foodpyramid #fatburner #fatfreemass #fatmass #fat #anthropometry

💪🍎💪
@mania_sport_nutrition
☕دمنوش دارچین: منبع کلسیم، آهن و فیبر بوده و دارای خاصیت آنتی اکسیدانی، آنتی باکتری، کاهش دهنده قند و کلسترول و بالابرنده متابولیسم بدن می باشد.
#دم_نوش
@mania_sport_nutrition
با ما در کانال تلگرام همراه باشید.
@mania_sport_nutrition
#مشاوره_تغذیه_ورزشی_مانیا #مشاوره_تغذیه_ورزش #زندگی_سالم #ورزش #برنامه_غذایی #مکمل_غذایی #مکمل_ورزشی #انگیزش #هرم_غذایی #ورزش #سبک_زندگی #دمنوش_دارچین #دمنوش #دارچین
#mania_sport_nutrition #maniasportnutrition #sportnutrition #health #supplement #sport #lifestyle #motivation #foodpyramid

💪🍎💪
@mania_sport_nutrition
فعالیت بدنی و سارکوپنی:
سارکوپنی با فقدان فعالیت بدنی، به ویژه اضافه بار به عضله همانطوري که در تمرینات و فعالیت هاي مقاومتی وجود دارد، تسریع می شود.
@mania_sport_nutrition
مقدار فعالیت بدنی به طور کلی با افزایش سن کاهش می یابد.
@mania_sport_nutrition
سالمندان غیر فعال نسبت به سالمندان فعال در معرض کاهش سریع تر و بیشتر توده عضلانی قرار دارند.
@mania_sport_nutrition
با این وجود، سارکوپنی به طور کامل توسط فعالیت بدنی پیشگیري نمی شود، اما شواهد نشان می دهد، در افراد فعال، سارکوپنی با درجه کمتري پیشروي میکند. ورزشهای تحمل وزن این روند را کند میکند.
@mania_sport_nutrition
با ما در کانال تلگرام همراه باشید.
@mania_sport_nutrition
#مشاوره_تغذیه_ورزشی_مانیا #مشاوره_تغذیه_ورزش #زندگی_سالم #ورزش #برنامه_غذایی #مکمل_غذایی #مکمل_ورزشی #انگیزش #هرم_غذایی #ورزش #سبک_زندگی
#mania_sport_nutrition #maniasportnutrition #sportnutrition #health #supplement #sport #lifestyle #motivation #foodpyramid

💪🍎💪
@mania_sport_nutrition
چاقي مرتبط با افزايش سن (سارکوپنیک):
@mania_sport_nutrition
با افزایش سن ترکیب بدن انسان دستخوش تغییراتی می شود که این تغییرات عبارتند از:
کاهش توده عضلانی
کاهش توده استخوانی
افزایش توده چربی بدن
کاهش توده عضلانی، تحليل غير ارادي عضله اسكلتي است که متعاقب سالمندي رخ مي دهد این روند طي استئوپروز در استخوان اتفاق مي افتد.
@mania_sport_nutrition
چاقی سارکوپنیک
@mania_sport_nutrition
نوع چاقي است که متعاقب تغييرات ترکيب بدن در سالمندي رخ مي دهد. که به علل ساختاری مثل: جنس مونث، وزن تولد، استعداد ژنتیكی و علل رفتاری مثل: سوءتغذیه، دریافت ناکافی پروتئین، استفاده از دخانیات، مصرف الكل و بی تحرکی ارتباط دارد.
@mania_sport_nutrition
علل تغذیه ای دخیل در سارکوپنی:
دریافت ناکافي انرژي
دریافت ناکافي پروتئين
سطوح پایين ویتامين D
دریافت کم کاروتنوئيد ها و آنتي اکسيدان ها
@mania_sport_nutrition
با ما در کانال تلگرام همراه باشید.
@mania_sport_nutrition
#مشاوره_تغذیه_ورزشی_مانیا #مشاوره_تغذیه_ورزش #زندگی_سالم #ورزش #برنامه_غذایی #مکمل_غذایی #مکمل_ورزشی #انگیزش #هرم_غذایی #ورزش #سبک_زندگی
#mania_sport_nutrition #maniasportnutrition #sportnutrition #health #supplement #sport #lifestyle #motivation #foodpyramid

💪🍎💪
@mania_sport_nutrition
هيچ چيزي غير ممکن نيست! فقط تو اين قدرت را دارى که سنگ‌ وجودت را همانگونه بتراشى که ميخواهى به آن‌ تبديل شوى.
با ما در کانال تلگرام همراه باشید.
#انگیزشی

@mania_sport_nutrition
#مشاوره_تغذیه_ورزشی_مانیا #مشاوره_تغذیه_ورزش #زندگی_سالم #ورزش #برنامه_غذایی #مکمل_غذایی #مکمل_ورزشی #انگیزش #هرم_غذایی #ورزش #سبک_زندگی
#mania_sport_nutrition #maniasportnutrition #sportnutrition #health #supplement #sport #lifestyle #motivation #foodpyramid

Most Popular Instagram Hashtags