#هدی_جراح

17 posts

TOP POSTS

هدی جراح بدنساز و مدل ایرانی

#hodajarrah
#hoda_jarrah
#هدی_جراح

@hodajarrah
ممنونم از دوست عزیزم خانم هدی جراح که بنده رو قابل دونستن و با وجودی که خودشون آمریکا زندگی میکنن، ترجیح دادن ترجمه های بنده رو مطالعه کنن
به امید موفقیتشون در مسابقات پیش رو
🚩🚩🚩👍
#داودبیات #هدی_جراح #کتاب_بدنسازی #فیتنس_بانوان #ایران_فیت

قهرمان وطنی 💪💪💪 هدی جراح 😍
#hodajarah #هدی_جراح #fitness #hero

@hodajarrah هدی جراح بانوی شایسته ایرانی که در مسابقات پرورش اندام انتخابی کشور امریکا در جنوب فلوریدا موفق به کسب مقام قهرمانی شد آنهم بدون اسپانسر مالی و به دور از خانواده، و اکنون هفده روز مانده به مسابقات کشوری امریکا در شهر میامی، هفده روز سخت و طاقت فرسا برای هدی
هدی که به گفته خود در دوران تحصیلش در ایران بارها و بارها در جلوی دانش آموزان از سوی معلمین و مدیر مدرسه خود خنگ ترین دانش آموز معرفی شده بود!!!
هدی برای دختران ایران زمین نمونه ای بی نظیر از شادابی انرژی ادب مهربانی و صدالبته سخت کوشی و پشتکار و جسارت است
هدی جان برایت آرزوی بهترین جایگاهها را در زندگی و همچنین بهترین عنوانها را در مسابقات آتی دارم، پیروز و پرانرژی مثل همیشه
#fitness #girl #fitnessmodel #bikini #match #hodajarrah #پرورش_اندام #ورزشکار #هدی_جراح

هدی جراح
خانم هدی جراح مدل بین المللی فیتنس و یکی از بهترین مدل های بیکینی امریکا و قهرمان چندین دوره مسابقات بین المللی که با افتخار با نام ایران در مسابقات شرکت می کنند.
با آرزوی بهترین‌ها برای شما و قهرمانان کشورمان ایران
ایران بدن حامی قهرمانان ایران
@hodajarrah
@iran_badan
.
.
.
#ایران_بدن #بدنسازی #بدنساز #پرورش_اندام #پرورش_اندام_ایران #بادی_بیلدینگ #بادیبیلدینگ #بادی_کلاسیک #فیتنس #فیگور #ورزش #ورزشکار #ایرانی#تناسب_اندام #اندام #زیبایی #ورزشکار #ایرانی #قهرمان #خوش_اندام #مرد #زن #بدن #زیبای_اندام #بدن #bodybuilding #bodybuilder #bodyclassic #fitness #binkie #hero #iranian #هدی_جراح

سلام دوستان، لینک برنامه در قسمت بایو هست تماشا کنید و بگید چه قسمتی رو بیشتر از همه دوست داشتید

#چندشنبه #چندشنبه_باسینا #سیناولی_الله #اولین_لیت_نایت_شو_فارسی #محمدخردادیان #هدی_جراح
#chandshanbeh #SinaValiollah #SinaVlh #ChandshanbehbaSina #Firstlatenightshow #mohamadkhordadian #hodajarrah

MOST RECENT


چهار نفر از بانوان ورزشکار موفق ایرانی که در کشورهای دیگر تمرین و در مسابقات شرکت می‌کنند و پیش از این در پیج «اندام زیبا» معرفی شده‌اند:
#شیرین_گرامی در رشته‌ی #آیرون_من (سخت‌ترین رشته‌ی ورزش‌های#سه_گانه)
#ملیحه_مردی در ورزش‌های رزمی #کی_وان و #ام_ام_ای
#سحر_هژبری در #بدنسازی و مسابقات حرفه‌ای #پرورش_اندام بانوان
#هدی_جراح در #زیبایی_اندام و مسابقات #بیکینی
@shiringeramitri
@mali_mardi
@sahar_hozhabri_
@hodajarrah
#ورزشکار_باشید تا #جذاب_باشید
#زیبایی_اندام #تناسب_اندام #فیتنس #سیکس_پک #مدل #بدنسازی #پرورش_اندام #سلامتی #تغذیه #علم_تمرین #اندام_زیبا #شارژر_انگیزه_های_ورزشی
#fitness


#معرفی_ورزشکار_ایرانی : #هدی_جراح بدنساز و مربی موفق ایرانی است که در #امریکا زندگی و تمرین می‌کند. او اولین زن ایرانی است که در مسابقات #بیکینی این کشور شرکت کرده است. برای این ورزشکار و همه‌ی ورزشکاران ایران آرزوی سلامتی و سربلندی داریم. در پست بعدی گوشه‌ای از تمرینات و عکس‌های دیگری از این ورزشکار خواهید دید
@hodajarrah
#ورزشکار_باشید تا #جذاب_باشید
#زیبایی_اندام #تناسب_اندام #فیتنس #سیکس_پک #مدل #بدنسازی #پرورش_اندام #سلامتی #تغذیه #علم_تمرین #اندام_زیبا #شارژر_انگیزه_های_ورزشی
#fitness

قهرمان وطنی 💪💪💪 هدی جراح 😍
#hodajarah #هدی_جراح #fitness #hero

@hodajarrah
ممنونم از دوست عزیزم خانم هدی جراح که بنده رو قابل دونستن و با وجودی که خودشون آمریکا زندگی میکنن، ترجیح دادن ترجمه های بنده رو مطالعه کنن
به امید موفقیتشون در مسابقات پیش رو
🚩🚩🚩👍
#داودبیات #هدی_جراح #کتاب_بدنسازی #فیتنس_بانوان #ایران_فیت

تصویر بالا صحنه‌ای است از این ویدیو که در روزهای گذشته بارها در صفحات مختلف اینستاگرام بازنشر شده
#سیناولی‌الله #خردادیان #هدی_جراح

If you missed this Friday late night show at chandshanbebasina with super star host @sinavaliollah and Iranian celebrity Mohammad Khordadian, you can see the full video on my YouTube channel and my public Facebook page. https://m.facebook.com/Hoda-Jarrah-967089880007396/
#Repost @chandshanbehbasina
・・・
همراه ما باشد با محمد خردادیان و هدی جراح. لینک برنامه در قسمت بایو گذاشته شده

#چندشنبه #چندشنبه_باسینا #سیناولی_الله #اولین_لیت_نایت_شو_فارسی #محمدخردادیان #هدی_جراح
#chandshanbeh #SinaValiollah #SinaVlh #Firstlatenightshow #mohamadkhordadian #hodajarrah

زندگی من‌ ، انتخاب های من .. " My life , my choices "
@hodajarrah
Iranian bikini competitor
......................
#hodajarrah #persian #fitness #model
#هدی_جراح

هدی جراح بدنساز و مدل ایرانی

#hodajarrah
#hoda_jarrah
#هدی_جراح

هدی جراح:
#پشت_بازو#triceps#عضله_سازی#بدنسازی#کرمانشاه#تناسب_اندام_بانوان#gymlife#gym#هدی_جراح

Triceps attacked 💪🏾 پشت بازو سيمكش.
توجه داشته باشيد، ساختن عضله پشت بازو به مراتب دشوار تر از عضله جلو بازو است. براي ساختن عضله پشت بازو و بازوان زيبا، در كنار تمرينات هفتگي و آوردن فشار لازم بر روي عضله پشت بازو، در منزل يا باشگاه، شما باید تغذيه مناسب نيز داشته باشيد. تمرين با وزنه خيلي سبک در تعداد خيلي بالا و سريع، به عضله فشار لازم را نمي آورید، حتي ممكن است باعث آسیب به مفصل آرنج شويد. شما بايد ميزان وزنه را بر اساس توانایي شخصي خود انتخاب كنيد كه در آخرين تعداد"سوزش و درد" را در ناحيه پشت بازو احساس كنيد. فراموش نكنيد كه در ابتدا تعداد بين ٢٠ تا ٢٥ سبكتر انجام دهيد تا عضله مورد نظر گرم شود. دم و بازدم در حين حركت، كششي و نوشيدن آب را در بين ست فراموش نكنيد.
سعي كنيد پشت بازو را بين ٣ تا ٤ ست انجام دهيد.

Most Popular Instagram Hashtags