#مکمل_فوتبال

MOST RECENT

تمرینی مهارتی درفاز تولید لاکتات که میتوان به عنوان نوعی تست هم از آن بهره گرفت و باتوجه به برنامه تمرینی میتوان درفاز حفظ هم ازآن استفاده نمود (تفاوت این دو در استراحت وتکرار تمرین است_که البته من شخصا به فاز حفظ این سبک تمرینات مخصوصا در بدنسازی پیش فصل عقیده آنچنانی ندارم)
یک کار سرعت ممتد و...درابتدا ضربه ودریافت توپ در محدوده مشخص شده
ودرصورت ضربه نادرست وعدم کنترل درمحدوده یک خطا محسوب میشود !
این تمرین واین سبک تمرینات را در تایم ۹۰ثانیه ای برای رده جوانان معمولا رکورد میزنم ومعمولا شروع تا محل ضربه رابیشتر از ۱۰متر قرار نمیدهم .
معمولا رکوردهای بین ۱۵تا۲۵تکرار بسته به شرایط فنی ومهارتی فرد به وجود می آید
ومعمولا افراد بعداز چند بار انجام دادن درآن مسلط میشوند که بهتر است بعد از چند بار ابتدای کاررا برای برهم زدن تمرکز بازیکن کمی دستکاری کرد !

بدنسازی #تخصصی #فوتبال
یاسرجلالی
بهترین خودتون باشید .

هماهنگی برای تمرینات حضوری برنامه های تمرینی در تلگرام
۰۹۲۱۲۴۷۹۶۴۸

#بدنسازی #بدنسازی_فوتبال #مکمل_فوتبال #مکمل #برنامهٔ #رژیم_لاغری #برنامهٔ #کاهش_وزن #پروتیئن #تمرین #چابکی #قدرت #سرعت #بدنسازی #بدنسازی_فوتبال #تمرینات_هوازی #بدنسازی #بدنسازی_فوتبال #مکمل_فوتبال #مکمل #برنامه #لاغری #برنامهٔ
#تمرین #چابکی #قدرت #سرعت #بدنسازی #بدنسازی_فوتبال #تمرینات_هوازی #مشاوره #مکمل #بدنسازی #بدنسازی_فوتبال #مکمل_فوتبال #مکمل #تغذیه‌ #رژیم #پروتیئن #آسیب_دیدگی_زانو #بازتوانی_آسیب_دیدگی #تمرینات_سرعت #تمرینات_قدرت #تمرینات_چابکی
#badansazi #badansazi #football #mokamell #soccer #soccer_pleayer #soccer_fitnees
#yaser_h_jalali.

طرز تهیهٔ میان وعدهٔ غذایی با مکمل وی گلد
پوره کدو تمبل
شیر بدون چربی
شکر بدون چربی + وانیل بدون چربی+ پودینگ
ادویهٔ کدوتمبل
سردشدن به مدت یک ساعت
چند تکه کیک.
.
بدنسازی#بدنسازی_فوتبال#مکمل_فوتبال#مکمل#برنامهٔ_تغذیه‌#رژیم_لاغری#برنامهٔ_غذایی#کاهش_وزن#پروتیئن#CRATIN#WHEY#CARBO_PO#RTEIN #مشاوره .
.
🌐 @mokamelfootball
🌐 @yaser_h_jalali
☎ 09212479648

مکمل CARBO

کربوهیدرات ها بزرگترین منبع انرژی هستند که نیازهای بدن را تامین می کنند بدن انسان برای حفظ سلامت باید یک درصد معین از کربوهیدرات جذب کند. سازمان سلامت جهانی توصیه می کند که بین % 75 تا 55 از انرژی مورد نیاز یک فرد بزرگسال باید از جذب کربوهیدرات تامین شود. اگر این میزان کربوهیدرات در بدن تامین نشود، مشکلاتی مثل دردهای عضلانی، خستگی، عملکرد ضعیف مغزی، و پایین آمدن مقاومت بدن درمقابل بیماری ها حاصل می شود.
کربوهیدرات ها دو نوع اصلی دارند: کربوهیدرات ساده و کربوهیدرات مرکب
همواره به این نکته توجه داشته باشید که بهتر است در ساعت های پایانی روز مقدار کمتری کربوهیدرات در برنامه غذایی خود قرار دهید .اما نوع کربوهیدراتی که انتخاب می کنید، بسته به زمان مصرف آن اهمیت دارد و بدانید که کربوهیدرات عنصری مهم در عضله سازی و تامین انرژی مورد نیاز بدن و بازسازی عضلات می باشد.

بدنسازی#بدنسازی_فوتبال#مکمل_فوتبال#مکمل#برنامهٔ_تغذیه‌#رژیم_لاغری#برنامهٔ_غذایی#کاهش_وزن#پروتیئن#CRATIN#WHEY#CARBO_PO#RTEIN #مشاوره.
.
🌐 @mokamelfootball
🌐 @yaser_h_jalali
☎ 09212479648

مکمل گلوتامین چیست؟

گلوتامین را می توان فراوان ترین اسید آمینه موجود در عضلات اسکلتی بدن آدمی دانست. به جرات می توان ادعا کرد که بیش از 61 درصد از کل اسیدآمینه های موجود در عضلات اسکلتی از نوع گلوتامین می باشد. گفته می شود زمانی که به تمرینات شدید و طاقت فرسا می پردازید از میزان گلوتامین موجود در عضلات و حتی کل بدن کاسته شده و همین مسئله نیز با افت محسوس قدرت بدنی و ضعف عمومی و با به تاخیر افتادن ریکاوری همراه می شودگلوتامین دارای وظایف متعددی از جمله انتقال نیتروژن بین ارگان ها، سم زدایی بدن، کمک به دفع آمونیاک از بدن، کمک به تشکیل و تولید وRNA و DNA، تقویت سیستم ایمنی بدن را بر عهده داشته و در برخی موارد نیز به عنوان منبع سوخت

وارد عمل شده و انرژی لازم برای انجام فعالیت های فیزیکی آدمی را تامین می کند. از دیگر خواص اسید آمینه گلوتامین که موجب شهرت و محبوبیت آن در بین ورزشکاران و حتی کمپانی های مکمل سازی شده است می توان به تاثیر مثبت آن در افزایش حجم سلول های عضلانی، تاثیر مثبت آن در احیای ذخایر تهی شده گلیکوژن، تسریع فرایند ریکاوری، کاهش دردهای عضلانی که معمولاً پس از انجام تمرینات شدید بدنی در عضلات حس می شود و در نهایت نیز به افزایش تحمل پذیری بدن و عضلات برای پذیرش فشار تمرین اشاره کرد.

فواید گلوتامین

از جمله فواید ذکر شده برای گلوتامین می توان به تقویت حافظه، افزایش حجم و آب عضلات و مفاصل، جلوگیری از تخریب بافت عضلانی و ترمیم بافت عضلانی، انتقال نیتروژن بین ارگان ها، حفظ تعادل اسید و باز، افزایش ترشح هورمون رشد، منبع انرژی سلول های مخاطی روده، منبع انرژی سلول

های سیستم ایمنی و تنظیم سنتز و تجزیه پروتئین اشاره کرد بیان کرد که حفظ سطوح درون سلولی گلوتامین در جلوگیری از تجزیه پروتئین عضله اسکلتی موثر است. کسانی که با تمرینات سنگین آشنایی دارند از این حقیقت مسلم آگاهی کامل دارند که پرداختن مداوم زمانی که ورزشکاران قصد کم کردن از وزن خود را داشته و در عین حال نیز نگران از دست رفتن حجم عضلانی باشند این اسید آمینه برای آنان حکم طلا و کیمیا را پیدا می کند.
بدنسازی#بدنسازی_فوتبال#مکمل_فوتبال#مکمل#برنامهٔ_تغذیه‌#رژیم_لاغری#برنامهٔ_غذایی#کاهش_وزن#پروتیئن#CRATIN#WHEY#CARBO_PO#RTEIN #مشاوره.
.
🌐 @mokamelfootball
🌐 @yaser_h_jalali
☎ 09212479648

مکمل کراتین چیست ؟

کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی است که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل می‌گردد. این ماده در بدن به‌صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و به‌عنوان یکی از منابع ذخیره انرژی به‌ویژه در فعالت‌ها و ورزش‌های سرعتی و انفجاری به‌کار می‌رود. بیشتر ذخیره کراتین در ماهیچه‌های اسکلتی قرار دارد در حال حاضر سالیان متمادی است که این ترکیب به‌عنوان مکمل در ورزش‌های مختلف به‌کار می‌رود و مطالعات سالیان اخیر نشانگر آن است که مصرف مکمل کراتین می‌تواند موجب افزایش میزان و محتوای کراتین موجود در عضلات گردد. البته برخی مطالعات دیگر پس از مصرف این مکمل افزایشی در توان ورزشی ورزشکاران مشاهده نکرده‌اند. لیکن اغلب مطالعات انجام شده تاکنون نشانگر آن هستند که مصرف تقریبی ۲۰ گرم از این ماده برای ۷-۵ روز موجب افزایش عملکرد سرعتی فرد به میزان ۵%-۱ شده و کار انجام شده توسط وی را در ورزش‌های سرعتی تکرار شونده (متناوب) ۱۵% افزایش می‌دهد ، همچنین صورتی که مکمل کراتین برای مدت یک یا دو ماه مصرف گردد. موجب افزایش توان سرعتی فرد (۸%-۵)، افزایش قدرت فرد (۱۵-۵ درصد) و توده بدون چربی فرد (۳%-۱) می‌شود.
براساس اطلاعات موجود اثر کارافزائی این مکمل وابسته به میزان برداشت آن توسط عضلات می‌باشد با توجه به اینکه این ماده هنوز از طرف کمیته بین‌المللی المپیک با محدودیت و یا منع مصرفی مواجه نشده است، بنابراین در بین ورزشکاران به‌عنوان یک مکمل کارافزا از جایگاه خاصی برخوردار است تنها اثر جانبی شناخته شده از مصرف این مکمل افزایش وزن بدن فرد می‌باشد و در حال حاضر تحقیقات بیشتر در رابطه با پاسخ افراد مختلف به این ماده، اثر آن در ورزش‌های متناوب و دوره‌ای، اثرات جانبی آن و اثرات طولانی مدت مصرف آن بر ورزش‌های استقامتی موردنیاز است.

مونوهیدرات کراتین ( Creatine monohydrate ) یکی از معروفترین وموثرترین مکمل های بدن سازی در بازار می باشد.هرکس که بطور مداوم کراتین مصرف نماید ، نتیجه عالی و حیرت انگیزی می گیرد.
به همین دلیل ۳ نفر از ۴ برنده مدال در بازیهای المپیک تابستان سال ۹۶ از کراتین استفاده می نمودند . دانشمند فرانسوی برای اولین بار کراتین را در سال ۱۸۳۲کشف کرد و در سال ۱۹۲۳ دانشمندان کشف کردند بیش از ۹۵درصد کراتین در بافت ماهیچه ایی ذخیره می شود.
بدنسازی#بدنسازی_فوتبال#مکمل_فوتبال#مکمل#برنامهٔ_تغذیه‌#رژیم_لاغری#برنامهٔ_غذایی#کاهش_وزن#پروتیئن#CRATIN#WHEY#CARBO_PO#RTEIN #مشاوره.
.
🌐 @mokamelfootball
🌐 @yaser_h_jalali
☎ 09212479648

بخش اول
اندام شما کدام یک از انواع تیپ بدنی اکتومورف، اندومورف و یا مزومورف می‌باشد؟ داگ لارنسون، در این مقاله‌ی بی نظیر انواع تیپ بدنی و همچنین روش به حداکثر رساندن عضله سازی در هر تیپ را توضیح می‌دهد.

تیپ بدنی اکتومورف شانه و باسن کوچک
صورت کشیده و لاغر با پیشانی بلند قفسه سینه و شکم کوچک و لاغر چربی بدن بسیار کم بازوها و پاهای لاغر
تیپ بدنی مزومورف
سر بزرگ، شانه‌های پهن و دور کمر باریک (اندام مثلث شکل) اندام عضلانی به همراه ساعد و ران‌های قوی چربی بدن کم دارای بهترین پتانسیل تناسب اندامبالاتنه‌ی بلند، قفسه سینه‌ی پر و قوی، شانه‌ی خوب نسبت به دور کمر

تیپ بدنی اندومورف ، نسبتاً چاق و گرد هستند!باسن پهن و شانه‌های باریک که به آن‌ها اندامی‌گلابی شکل می‌دهد. چربی نسبتاً زیادی بدن آن‌ها را فرا گرفته است که شامل بالای بازوها و ران‌ها نیز می‌شود. آن‌ها کف دست و قوزک پای نسبتاً لاغری دارند که این موضوع فقط به برجسته نشان دادن قسمت‌های چاق دیگر کمک می‌کند. استخوان بندی درشت سوخت و ساز کند در این تیپ بدنی افزایش وزن آسان اما کاهش وزن سخت می‌باشد. تمایل به ذخیره‌ی چربی دارند که این امر موجب پنهان کردن عضله‌ها می‌شود.
برگرفته از سایت تناسب// مکمل فوتبال

# اولین مرجع تخصصی مکمل های ویژهٔ فوتبال. .🌐 @mokamelfootball
📩 @mokamelfootballadmin1
📩 @yaser_h_jalali 📋 09212479648 | 09303668615

#مشاوره#مکمل#بدنسازی#بدنسازی_فوتبال#مکمل_فوتبال#مکمل#برنامهٔ_تغذیه‌#رژیم_لاغری#برنامهٔ_غذایی#کاهش_وزن#پروتیئن

بخش دوم
اندام شما کدام یک از انواع تیپ بدنی اکتومورف، اندومورف و یا مزومورف می‌باشد؟ داگ لارنسون، در این مقاله‌ی بی نظیر انواع تیپ بدنی و همچنین روش به حداکثر رساندن عضله سازی در هر تیپ را توضیح می‌دهد.

تیپ بدنی اکتومورف شانه و باسن کوچک
صورت کشیده و لاغر با پیشانی بلند قفسه سینه و شکم کوچک و لاغر چربی بدن بسیار کم بازوها و پاهای لاغر
تیپ بدنی مزومورف
سر بزرگ، شانه‌های پهن و دور کمر باریک (اندام مثلث شکل) اندام عضلانی به همراه ساعد و ران‌های قوی چربی بدن کم دارای بهترین پتانسیل تناسب اندامبالاتنه‌ی بلند، قفسه سینه‌ی پر و قوی، شانه‌ی خوب نسبت به دور کمر

تیپ بدنی اندومورف ، نسبتاً چاق و گرد هستند!باسن پهن و شانه‌های باریک که به آن‌ها اندامی‌گلابی شکل می‌دهد. چربی نسبتاً زیادی بدن آن‌ها را فرا گرفته است که شامل بالای بازوها و ران‌ها نیز می‌شود. آن‌ها کف دست و قوزک پای نسبتاً لاغری دارند که این موضوع فقط به برجسته نشان دادن قسمت‌های چاق دیگر کمک می‌کند. استخوان بندی درشت سوخت و ساز کند در این تیپ بدنی افزایش وزن آسان اما کاهش وزن سخت می‌باشد. تمایل به ذخیره‌ی چربی دارند که این امر موجب پنهان کردن عضله‌ها می‌شود.
برگرفته از سایت تناسب// مکمل فوتبال

# اولین مرجع تخصصی مکمل های ویژهٔ فوتبال.
.
.🌐@mokamelfootball
📩 @mokamelfootballadmin1
📩 @yaser_h_jalali 📋 09212479648 | 09303668615

#مشاوره#مکمل#بدنسازی#بدنسازی_فوتبال#مکمل_فوتبال#مکمل#برنامهٔ_تغذیه‌#رژیم_لاغری#برنامهٔ_غذایی#کاهش_وزن#پروتیئن

تخفیف ویژه به مدت محدود
#مکمل کراتین CRATINE
افزایش ذخایر کراتین عضلات
افزایش توان قدرت و سرعت
#کیفیت_تضمینی
ارسال به سراسر کشور
#قیمت 70/000 .🌐 @mokamelfootball
📩 @mokamelfootballadmin1
📩 @yaser_h_jalali 📋 09212479648 | 09303668615

#مشاوره#مکمل#بدنسازی#بدنسازی_فوتبال#مکمل_فوتبال#مکمل#برنامهٔ_تغذیه‌#رژیم_لاغری#برنامهٔ_غذایی#کاهش_وزن#پروتیئن

ربات پیام رسان مکمل فوتبال افتتاح شد 📋دریافت مشخصات انفرادی 📋تشخیص تیپ بدنی
📋مشاوره
📋ارائه مکمل های مورد نیاز 📋ارسال مکمل به سراسر کشور 📩 @mokamelfootballboot

بدنسازی#بدنسازی_فوتبال#مکمل_فوتبال#مکمل#برنامهٔ_تغذیه‌#رژیم_لاغری#برنامهٔ_غذایی#کاهش_وزن#پروتیئن#CRATIN#WHEY#CARBO_PO#RTEIN #مشاوره #برنامه .
🌐 @mokamelfootball
🌐 @yaser_h_jalali
☎ 09212479648

دوستان لطفا حمایت کنید.
به زودی مسابقه ای درکانال مکمل فوتبال برگزارخواهد شد وبه افرادی که جواب صحیح را بدهند به قید قرعه یک وی یک امینو ویک تی شرت مخصوص هدیه داده خواهد شد .
✌️✌️✌️🏆🏆🏆
بدنسازی#بدنسازی_فوتبال#مکمل_فوتبال#مکمل#برنامهٔ_تغذیه‌#رژیم_لاغری#برنامهٔ_غذایی#کاهش_وزن#پروتیئن#CRATIN#WHEY#CARBO_PO#RTEIN #مشاوره #برنامه .
🌐 @mokamelfootball
🌐 @yaser_h_jalali
☎ 09212479648

گینر ( Weight gainers ) چیست؟

افزایش دهنده های وزن تا چندی پیش فقط قند و چربی ترکیب شده بودند که مقدار بسیار زیادی کالری به همراه داشتند. متاسفانه برخی از مصرف کنندگان ناآگاه اقدام به مصرف این محصولات نمودند که مسلما مصرف این مقدار قند و چربی نشانه های خوبی برای بدن نداشت .

خوشبختانه سازندگان با بالا رفتن درک و علم سازندگان محصولات بدنسازی آن ها افزایش دهنده های بسیار موثری تولید کردند . ولی محصول قدیمی حاوی قند و چربی هنوز موجود است .
افزایش دهنده های وزن همگی مکمل های غذایی با مقدار بالایی کالری هستند . پیشنهاد می شود برای خرید این محصولات آن هایی که دارای پروتئین با کیفیت بالا ، کربوهیدرات و چربی قابل قبول هستند را انتخاب کنید .

نکته: برای افزایش حجم عضله اقداماتی بیشتر از آزار دادن بدن با حجم عظیم کالری لازم است . شما باید پروتئین ، کربوهیدرات ، چربی متعادل به همراه ویتامین ها و مواد معدنی مصرف کنید .
افزایش دهنده های وزن فرمول های غذایی جادویی نیستند آن ها فقط کالری هستند .
چه مکمل افزایش دهنده ایی ( weight gainer ) برای شما مناسب است ؟
بهترین افزایش دهنده وزن برای شما محصولی است که مقدار کالری مورد نیاز روزانه شما را تامین کند. اگر شما به پروتئین بیشتری نیاز دارید باید افزایش دهنده ایی را انخاب کنید که مقدار پروتئین آن نسبت به دیگر افزایش دهنده ها بیشتر باشد . اگر مقدار پروتئین مورد نیازتان را بدون این محصول تامین کرده اید ولی برای تامین کالری مورد نیاز روزانه با مشکل مواجه هستید ، محصولی با پروتئین کمتر و کربوهیدرات بیشتر برای شما مناسب تر است.

بدنسازی#بدنسازی_فوتبال#مکمل_فوتبال#مکمل#برنامهٔ_تغذیه‌#رژیم_لاغری#برنامهٔ_غذایی#کاهش_وزن#پروتیئن#CRATIN#WHEY#CARBO_PO#RTEIN #مشاوره #برنامه 🌐 @mokamelfootball
🌐 @yaser_h_jalali
☎ 09212479648

پروتئین WHEY (وی) چیست؟

وی، نوعی پروتئین موجود در شیر است. پودر وی ازمحصولات جانبی تولید صنعتی پنیر ساخته می‌شود . پودر وی، آسان هضم می‌شود و حاوی تمام

آمینو اسیدهایی است که بدنتان قادر به تولیدشان نیست، و باید از منابع غذایی تامین شوند. وی، منبع کاملی از پروتئین است. یعنی شامل تمام آمینو

اسیدهای ضروری است که بدنتان برای ساخت ترکیبات پروتئینی مانند بافت عضلانی، پوست،ناخنها، مو و انواع آنزیمها، به آنها نیاز دارد. میزان

پروتئین روزانه‌ی مورد نیاز شما، به اندازه‌ی بدنتان،جنسیت و سطح فعالیتتان بستگی دارد. مصرف مکمل وی، روشی راحت و مقرون به صرفه در تامین

نیازهای پروتئینی است، مخصوصا اگر بخواهیدعضله سازی کنید. پودر وی، سرشار از آمینو اسیدهایی مانند لوسین، ایزولوسین و والین است که

بجای اینکه نخست در کبد تجزیه گردند، مستقیما درعضلاتتان سوخت و ساز می‌شوند!از مکمل های پروتئینی دیگر مانند پودر سویا، جذبشان بیشتر طول

می‌کشد، ازینرو باید چند ساعت قبل از تمرین مصرف شوند. پودر وی، در سایر منابع پروتئین حیوانی مانند گوشت گاو، مرغ یا تخم مرغ، میزان

چربی اشباع و کلسترول، بالاست. رژیمهای غذایی پرچرب و کلسترول، با خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی مانند تصلب شرائین و نارسایی‌های قلب،

ارتباط مستقیم دارند. کلسیم بالا، لاکتوز پایین پروتئین وی، مانند دیگر محصولات گرفته شده ازشیر، منبع بسیارخوبی از کلسیم، ماده‌ی معدنی مورد

نیاز برای داشتن استخوان بندی محکم و انقباض عضلانی است. هرچند برخلاف اکثر محصولات لبنی،پودر وی حاوی قند لاکتوز بسیار ناچیزی است.

بدنسازی#بدنسازی_فوتبال#مکمل_فوتبال#مکمل#برنامهٔ_تغذیه‌#رژیم_لاغری#برنامهٔ_غذایی#کاهش_وزن#پروتیئن#CRATIN#WHEY#CARBO_PO#RTEIN #مشاوره 🌐 @mokamelfootball
🌐 @yaser_h_jalali
☎ 09212479648

Most Popular Instagram Hashtags