[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#مسگري

184 posts

TOP POSTS

.
👈🏽حركت اول:#پهلو دمبل
عضلات درگير:مايل هاي شكمي،دندانه هاي قدامي
توضيح :از بكار بردن وزنه هاي سنگين خود داري كنيدچون بزرگ شدن بيش از حد عضلات مايل شكمي ظاهر كمر را حجيم نشان ميدهد.💪🏽
👈🏽حركت دوم:#پهلو چوب
عضلات درگير:راست شكمي ،مايل هاي شكمي
چرخش كمر با چوب انقباض عضلات مايل سمت راست و چپ با اين حركت احساس ميشود.💪🏽
👈🏽حركت سوم:#زير شكم دستگاه
عضلات درگير: راست شكمي
عضلات كمكي:چهار سر ران،خم كننده هاي مفصل ران.💪🏽
👈🏽حركت چهارم:#شكم دستگاه همراه با چرخش تنه
عضلات درگير:راست شكمي،مايل هاي شكمي
عضلات كمكي:دندانه هاي قدامي.💪🏽
👈🏽حركت پنجم:#شكم كرانچ
عضلات درگير:مايل هاي شكمي،راست شكمي
عضلات كمكي:دندانه هاي قدامي.💪🏽
👈🏽حركت ششم:#مسگري دستگاه
عضلات درگير :مايل هاي شكمي ،راست شكمي
اين حركت بايد بسيار دقيق و درست زده شود تا اسيبي به فرد ورزشكار وارد نكند.💪🏽
.

بانوان عزيز مي تونيد جهت مشاوره و گرفتن برنامه در صورت تمايل به صورت مستقيم زير نظر بنده در باشگاه (محل كارم)و يا از طريق تلگرام در بيو بامن هماهنگ كنيد و در ارتباط باشيد 💐💐💐
@molaee8087

ادرس محل كارم :كرج،گوهردشت،بلوار انقلاب،بين هفتم و هشتم .
باشگاه💎 جهان پهلوان بيت الله عباسپور💎
.
شماره تماس:٠٢٦٣٤٣٣٢٧٣٨
شيفت بانوان:٨الي١٣
شيفت اقايان:١٤الي٢٣
ساعت پاسخگويي تلگرام:٢بعداز ظهر الي ٨شب

سلام صبح بخير سيني هاي طرح دار گرد از ٢٤ت تا به بالا#مس#مسگري#سيني#مسلند جهت سفارش محصول به شماره ٠٩١٩٨٤٣٠١٣١ پي ام دهيد

.
٥٢ هفته قبل يه پست عين همين گذاشتم و عيد و تبريك گفتم ، و باز هم نوروز اومده و سال جديد .
مي خوام اينو بگم كه خيلي سريع مي گذره ، اين عيدا ميان و مي رن ، فقط مهم اينه كه به بهونه عيد و نو شدن ، كينه و كدورت ها از بين بره ، به هم احترام بذاريم ، دوستي هامونو قدرشو بيشتر بدونيم و هميشه سعي كنيم شاد باشيم .
دوستدار طبيعت و حامي حقوق حيوانات هم باشيم 🎗🏵
😂😂😂😂😂😂😂😂
خب ديگه زياد شعار داديم 😑
🌹دوستان سال نو مبارك 🌹
.
.
.
.
اميدوارم سال خوبي داشته باشيد ❤️
مخصوصا بچه هاي #مسگري

ديزي پز مسي كار شده.بسيار زيبا و با كيفيت بالا. قيمت:155,000 تومان. #مس#مسگري #زنجان

#قلمزني#مسگري#بانو_حياتي#اكونو_موزه#كرمان

دوره هاي آموزشي قلمزني
با حضور استاد رضا پور
١٠جلسه ٣ ساعته
اكونو موزه بانو حياتي

حركات شكم براي افراد مبتدي
(چربي سوزي)
مرحله اول :گرم كردن
مرحله دوم:حركات كششي
شنبه:
شكم كرانچ(٢٠)٦ ،زير شكم خلباني(٢٠)٦ ،شكم قايقي(٢٠)٦
دوشنبه:
شكم قايقي(٢٠)٦ ،شكم كرانچ(٢٠)٦ ،زير شكم خلباني(٢٠)٦
چهار شنبه:
شكم كرانچ(٢٠)٦ ،شكم قايقي(٢٠)٦، زير شكم خلباني(٢٠)٦
حركات پهلو
مرحله اول :گرم كردن
مرحله دوم:حركات كششي
يكشنبه:
پهلو چوب (٢٠)٦، مسگري (٢٠)٦، حلقه (٢دقيقه)٣،
سه شنبه:
پهلو دمبل (٢٠)٦، پهلو چوب(٢٠)٦، حلقه(٢دقيقه)٣
پنج شنبه:
مسگري(٢٠)٦، پهلو دمبل(٢٠)٦، حلقه(٢دقيقه)٣
.
براي گرم كردن از طناب زدن ،رقص،تردميل،الپتيكال ودوچرخه استفاده شود
#شكم كرانچ
دراز كشيده هر دو پا روي ميز خرك زاويه ٩٠درجه با زمين
#زيرشكم
روي ميز خرك دراز كشيده هر دو پا صاف با زاويه ٩٠درجه به شكم نزديك و برگشت موازي با بدن قرار ميگيرد
#شكم پارويي
روي ميز خرك نشسته هر دو پا جمع به سمت شكم كه همزمان با پا ،بالاتنه ام به سمت شكم نزديك كرده و در بازگشت ،خلاف هم عمل ميكنند .
#پهلو چوب
به صورت نشسته يا ايستاده،چوب در پشت گردن قرار گرفته ،به چپ و راست حركت ميكند
#مسگري
از تكيه گاه مسگري گرفته بالا تنه كشيده ،يه مقدار زانو خميده ،چپ و راست به پهلو ها حركت ميكنيم
#پهلو دمبل
در حالت ايستاده ،دمبل ها رو كنار بدن قرار داده ،به سمت پايين و برگشت به حالت اوليه حركت داده ميشود
#حلقه زدن
مدت زماني كه در نظر گرفته شده،انجام شود
.
بهترين نتيجه با رژيم
بهترين زمان صبح ها اين كار انجام شود
دو ساعت قبل مواد قندي و نشاسته اي استفاده نشود
🙏🏼🌹🙏🏼
.
يل به صورت مستقيم زير نظر بنده در باشگاه (محل كارم)و يا از طريق تلگرام در بيو بامن هماهنگ كنيد و در ارتباط باشيد 💐💐💐
@molaee8087

ادرس محل كارم :كرج،گوهردشت،بلوار انقلاب،بين هفتم و هشتم .
باشگاه💎 جهان پهلوان بيت الله عباسپور💎
.
شماره تماس:٠٢٦٣٤٣٣٢٧٣٨
شيفت بانوان:٨الي١٣
شيفت اقايان:١٤الي٢٣
ساعت پاسخگويي تلگرام:٢بعداز ظهر الي ٨شب

سلام روز بخير ملاقه و كفگير هاي مسي قيمت:٢٥٠٠٠ت #مس#مسلند#مسگري#كفگير# جهت سفارش محصول به شماره ٠٩١٩٨٤٣٠١٣١پي ام دهيد

MOST RECENT

.
دست از #مس وجود چو مردان ره بشوی
تا کیمیای عشق بیابی و زر شوی
#حافظ .
#اصفهان #ايران #مسگري #مس #isfahan #iran

"
سس کچاپ یا رب گوجه فرنگی
سس کچاپ و یا رب گوجه فرنگی به دلیل خاصیت اسیدی جزء بهترین و پر استفاده ترین تمیز کننده های ظرف مسی می باشد.
سس کچاپ و یا رب گوجه فرنگی را بر روی ظرف مسی خود ریخته و بر روی کل ظرف بمالید.
سپس آن را برای چند دقیقه به همان حالت باقی گذارید تا خاصیت اسیدی سس باعث اکسیداسیون مس گردد.

سپس توسط پنبه کلیه سطوح ظرف مسی خود را پاک کنید تا کاملا تمیز گردد.
سپس با آب گرم و صابون بشویید و با دستمالی خشک ، تمیز و نرم برق بیاندازید.

#صنايع_دستي_آقارضايي #تفرش #مس #مسگري #سس_كچاپ #رب_گوجه #ظروف_مسي

#قلمزني#مسگري#بانو_حياتي#اكونو_موزه#كرمان

دوره هاي آموزشي قلمزني
با حضور استاد رضا پور
١٠جلسه ٣ ساعته
اكونو موزه بانو حياتي

پس از اتمام كار قلمزني ، مرحله آخر بيرون آوردن سيني از غير هستش كه در فيلم مشاهده ميكنيد ؛
؛
؛
؛
#صنايع_دستي_آقارضايي #تفرش #قلمزنی #تخت_جمشید #گل_مرغ #آتش #غير #ظروف_مسي #مس #مسگري #قلمزنی_مس #قلمزنی

Most Popular Instagram Hashtags