[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#عبير_شوقر_ديتوكس

10 posts

TOP POSTS

#شوقر_ديتوكس
المرحله الثالثه: استمروا عليها الى ان تصل للوزن اللي تبينه
البروتين :مسموح .. اعتمدوا اكثر على صدر الدجاج والأسماك قليلة الزئبق .. واختاروا لحوم تكون فيها الدهون قليله.. .
الخضار: مسموحه بكميه غير محدده .
الفواكه: حصه وحده باليوم اختاروا متى تبون تاكلونها يا فطور يا غدا يا عشا وبعدين مع الوقت زيدوا حصص الفواكه الى ٣ حصص باليوم
كحد أقصى
.
النشويات : حصه واحده من النشويات المصنوعة من حبوب كامله باليوم اختاروا متى تبون تاكلونها يا فطور يا غدا يا عشا وبعدين مع الوقت .
زيدوا بالتدريج حصص النشويات الى ٣ حصص باليوم كله .
الحليب: يسمح بكوب الى كوب ونصف يوميا اما حليب او زبادي او لبن
خالي الدسم .
الدهون ملعقه صغيره مع كل وجبه
.
.المكسرات : حصه وحده باليوم .
.

جدول المرحله الثالثه:
الفطور
بروتين: الكمية غير محدده حسب احتياجكم اليومي . شوفوا الخيارات
الخضار: أقل شي 1/2 كوب. شوفوا الخيارات
الفاكهة: حبه وحده باليوم اختاروا متى تبون تاكلونها يا فطور يا غدا يا عشا ( شوفوا الخيارات)
النشويات : حصه واحده من النشويات المعقدة باليوم اختاروا متى تبون تاكلونها يا فطور يا غدا يا عشا وبعدين مع الوقت زيدوا بالتدريج حصص النشويات الى ٣ حصص باليوم كله ( شوفوا الخيارات)
الحليب : يسمح بكوب الى كوب ونصف يوميا اما حليب او زبادي او لبن خالي الدسم شوفوا الخيارات
الدهون: ملعقه صغيره من زيت الزيتون او الافوكادو .
.
الغدا
بروتين: الكمية حسب احتياجكم . شوفوا الخيارات
الخضار: أقل شي كوبين من الخضار . شوفوا الخيارات
الفاكهة: حبه وحده باليوم اختاروا متى تبون تاكلونها يا فطور يا غدا يا عشا وبعدين مع الوقت زيدوا حصص الفواكه الى ٣ حصص باليوم كحد أقصى ( شوفوا الخيارات)
النشويات : حصه واحده من النشويات ( حبوب كامله) باليوم اختاروا متى تبون تاكلونها يا فطور يا غدا يا عشا وبعدين مع الوقت زيدوا بالتدريج حصص النشويات الى ٣ حصص باليوم كله ( شوفوا الخيارات)
الحليب : يسمح بكوب الى كوب ونصف يوميا اما حليب او زبادي او لبن خالي الدسم شوفوا الخيارات
الدهون: ملعقه صغيره من زيت الزيتون او الافوكادو
.
.
العشا مثل خيارات الغدا .
.

السناك:
اختاروا اي شي من خيارات البروتين او الخضار، الفواكه مثل ماقلت لكم حصه وحده باليوم بعدين تزيدون بالتدريج
المكسرات حصه وحده باليوم
او زبادي قليل الدسم ( كوب ونص باليوم) .
.
بالبوست اللي بعده بحط لكم خيارات البروتين والنشويات والفواكه والخضار والمسموحة.
.
#عبير_شوقر_ديتوكس١

حلوم و طماط و سلطة خيار وحليب شاهي 🤙🏻💖 #عبير_شوقر_ديتوكس
#شوقر_ديتوكس

ودي أكتب سالفه بس خلصت سواليفي 💔

مراحل تحقيق الهدف
١. الرغبه
٢. اتخاذ القرار
٣.الخطه
٤. دراسة العوائق اللي تمنعنا من تنفيذ الخطه .. وغالبا تكون العوائق بداخلنا .. نقلل من قيمة قدراتنا وإمكانياتنا .
٥.الالتزام
٦.الانجاز
٧. يتحقق الهدف 😍😍
#عبير_شوقر_ديتوكس

أعزائي المتابعين
تم الاكتفاء بعدد المشتركين في البرنامج الغذائي أعتذر عن قبول المزيد في هذه الفتره.. وأي شخص حول المبلغ مكانه محجوز تواصلوا معنا عن طريق الواتس اب مع إرسال صوره من التحويل .. وسيتم فتح باب التسجيل مره اخرى قريبا باذن الله و
وأشكر لكم ثقتكم.. .
أحبكم ❤
#عبير_شوقر_ديتوكس

MOST RECENT

حلوم و طماط و سلطة خيار وحليب شاهي 🤙🏻💖 #عبير_شوقر_ديتوكس
#شوقر_ديتوكس

ودي أكتب سالفه بس خلصت سواليفي 💔

مافي شي اسمه دايت سحري .. لكن فيه اكل صحي و نظيف و حياة سعيدة 😍❤️
.
.
أتمنى لكم الصحه و العافية و سنه غذائيه سعيده 🌺
#عبير_شوقر_ديتوكس

النظام الغذائي تحصلونه موجود في هاشتاق #عبير_شوقر_ديتوكس .
.
وفي سنابي دايم انزل وصفات تناسب النظام الغذائي ..
.
.
اللي عنده سؤال عن النظام يسأل هنا وبحاول اجاوب ..

شكرا شكرا من القلب ❤️❤️❤️❤️❤️

ادخلوا على هاشتاق
#عبير_شوقر_ديتوكس
تحصلون فيه نظام غذائي يجننن👌🏻💕

ماتتخيلون وش كثر أفرح اذا قريت مسجاتكم 😭😭❤️
#عبير_شوقر_ديتوكس

مراحل تحقيق الهدف
١. الرغبه
٢. اتخاذ القرار
٣.الخطه
٤. دراسة العوائق اللي تمنعنا من تنفيذ الخطه .. وغالبا تكون العوائق بداخلنا .. نقلل من قيمة قدراتنا وإمكانياتنا .
٥.الالتزام
٦.الانجاز
٧. يتحقق الهدف 😍😍
#عبير_شوقر_ديتوكس

#شوقر_ديتوكس
المرحله الثالثه: استمروا عليها الى ان تصل للوزن اللي تبينه
البروتين :مسموح .. اعتمدوا اكثر على صدر الدجاج والأسماك قليلة الزئبق .. واختاروا لحوم تكون فيها الدهون قليله.. .
الخضار: مسموحه بكميه غير محدده .
الفواكه: حصه وحده باليوم اختاروا متى تبون تاكلونها يا فطور يا غدا يا عشا وبعدين مع الوقت زيدوا حصص الفواكه الى ٣ حصص باليوم
كحد أقصى
.
النشويات : حصه واحده من النشويات المصنوعة من حبوب كامله باليوم اختاروا متى تبون تاكلونها يا فطور يا غدا يا عشا وبعدين مع الوقت .
زيدوا بالتدريج حصص النشويات الى ٣ حصص باليوم كله .
الحليب: يسمح بكوب الى كوب ونصف يوميا اما حليب او زبادي او لبن
خالي الدسم .
الدهون ملعقه صغيره مع كل وجبه
.
.المكسرات : حصه وحده باليوم .
.

جدول المرحله الثالثه:
الفطور
بروتين: الكمية غير محدده حسب احتياجكم اليومي . شوفوا الخيارات
الخضار: أقل شي 1/2 كوب. شوفوا الخيارات
الفاكهة: حبه وحده باليوم اختاروا متى تبون تاكلونها يا فطور يا غدا يا عشا ( شوفوا الخيارات)
النشويات : حصه واحده من النشويات المعقدة باليوم اختاروا متى تبون تاكلونها يا فطور يا غدا يا عشا وبعدين مع الوقت زيدوا بالتدريج حصص النشويات الى ٣ حصص باليوم كله ( شوفوا الخيارات)
الحليب : يسمح بكوب الى كوب ونصف يوميا اما حليب او زبادي او لبن خالي الدسم شوفوا الخيارات
الدهون: ملعقه صغيره من زيت الزيتون او الافوكادو .
.
الغدا
بروتين: الكمية حسب احتياجكم . شوفوا الخيارات
الخضار: أقل شي كوبين من الخضار . شوفوا الخيارات
الفاكهة: حبه وحده باليوم اختاروا متى تبون تاكلونها يا فطور يا غدا يا عشا وبعدين مع الوقت زيدوا حصص الفواكه الى ٣ حصص باليوم كحد أقصى ( شوفوا الخيارات)
النشويات : حصه واحده من النشويات ( حبوب كامله) باليوم اختاروا متى تبون تاكلونها يا فطور يا غدا يا عشا وبعدين مع الوقت زيدوا بالتدريج حصص النشويات الى ٣ حصص باليوم كله ( شوفوا الخيارات)
الحليب : يسمح بكوب الى كوب ونصف يوميا اما حليب او زبادي او لبن خالي الدسم شوفوا الخيارات
الدهون: ملعقه صغيره من زيت الزيتون او الافوكادو
.
.
العشا مثل خيارات الغدا .
.

السناك:
اختاروا اي شي من خيارات البروتين او الخضار، الفواكه مثل ماقلت لكم حصه وحده باليوم بعدين تزيدون بالتدريج
المكسرات حصه وحده باليوم
او زبادي قليل الدسم ( كوب ونص باليوم) .
.
بالبوست اللي بعده بحط لكم خيارات البروتين والنشويات والفواكه والخضار والمسموحة.
.
#عبير_شوقر_ديتوكس١

Most Popular Instagram Hashtags