[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#طناب_زدن

686 posts

TOP POSTS

🔶@cloob_salamati
بهترین و کاملترین پیج زیبایی و سلامت پوست و مو، تناسب اندام
بیش از هزار مطلب مفید که هر بانویی باید بداند
در پیج #کلوب_سلامتی👇
@cloob_salamati
@cloob_salamati
#طناب_زدن#عضلات#ریه#خون#استرس

یه حرکت تعادلی اونم به این مسافت.
واقعا کار سختیه👏👏👍
دیگه آدم روش نمیشه بگه دخترست دیگر 🤔😐😅
#flw @mr.jump.rope
#flw @mr.jump.rope
#flw @mr.jump.rope
#طناب_زدن #قدرت#سرعت#تعادل#هماهنگی#عصب#عضله#فیت #فیتنس#هوازی#رژیم#کالری_سوزی #چربی_سوزی ##fitness #fitnessmotivation #fit #body #bodybuilding #jump

بله بله منم میخوام لطفا.
#کنجکاوی #konjkavi #conjcavi #طناب #طناب_زدن #ورزش

:
فوق‌العاده است. طناب هوشمندی که شمارگان طناب زدن را در هوا نمایش می‌دهد!
.
این طناب که ۲۳ لامپ ال ای دی دارد، با هربار شارژ ۳۶ ساعت قابل استفاده بوده و ۹۰ دلار قیمت دارد.

.
به نظر شما طناب زدن چه فواید دیگه ای هم می تونه داشته باشه؟ از تجربه خودتون بنویسید
#علم_ورزش #طناب #طناب_زدن #طناب_زنی

.
✅4 راه برای از بین بردن چاقی بازو 🚨ماساژ دادن بازو می‌تواند به چربی‌سوزی بدن کمک کند. ماساژ دادن بازوها زیر دوش آب گرم می‌تواند در درمان سلولیت و افزایش جریان خون بسیار موثر باشد. 🚨ورزش شنا می‌تواند بیشترین تاثیر را در کوچک‌ کردن بازوان شما داشته باشد و هر سه عضله سر بازو را درگیر ‌کند. اگر سخت‌تان است که این روش را با سر انگشتان پا انجام دهید، می‌توانید در ابتدا با کمک زانو آن را انجام دهید. 🚨یکی دیگر از ورزش‌های موثر در لاغر کردن بازوها چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایره‌وار در حالت ایستاده است. در انجام این کار باید دقت کنید که دستانتان از قسمت آرنج شکسته نشود. 🚨طناب زدن یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای چربی‌سوزی عضلات بازو است. سعی کنید روزی 100 بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید
.
.
#طناب_زدن
#پشت_بازو
#چربی_سوزی

MOST RECENT

🔶@cloob_salamati
بهترین و کاملترین پیج زیبایی و سلامت پوست و مو، تناسب اندام
بیش از هزار مطلب مفید که هر بانویی باید بداند
در پیج #کلوب_سلامتی👇
@cloob_salamati
@cloob_salamati
#طناب_زدن#عضلات#ریه#خون#استرس

یه حرکت تعادلی اونم به این مسافت.
واقعا کار سختیه👏👏👍
دیگه آدم روش نمیشه بگه دخترست دیگر 🤔😐😅
#flw @mr.jump.rope
#flw @mr.jump.rope
#flw @mr.jump.rope
#طناب_زدن #قدرت#سرعت#تعادل#هماهنگی#عصب#عضله#فیت #فیتنس#هوازی#رژیم#کالری_سوزی #چربی_سوزی ##fitness #fitnessmotivation #fit #body #bodybuilding #jump

بله بله منم میخوام لطفا.
#کنجکاوی #konjkavi #conjcavi #طناب #طناب_زدن #ورزش

صرف نظر از اینکه خود طناب زدن یه ورزش مستقل و کاملا حرفه ایه میشه ازش به عنوان مکمل تمام ورزشها اسم برد.
تمرین طناب باعث ایجاد سرعت, چابکی, انعطاف, قدرت, استقامت, هماهنگی عصب و عضله و خیلی مسائل دیگه در بدن میشه که وجودش در هر ورزشی میتونه باعث حرفه ای شدن, در اون رشته ورزشی بشه.
در ضمن بعضی از مطالب رو تکرار میکنم چون اهمیت بیشتری دارن.
ورزشکار باشین و سر زنده😍😍🌹🌹
#طناب_زدن #سرعت#استقامت#آمادگی#آمادگی_جسمانی #قدرت#چابکی#هوازی#فیت#فیتنس#بادی_بیلدینگ #رژیم#رژیم_لاغری#کالری#کالری_سوزی#چربی_سوزی

چه حرفه ای طناب میزنه این دختر خدا واسه مامان باباش حفظش کنه 😂😂😂😂
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#شوت #دهن_سرویس #بدبخت #باحال #سرکاری #ورزشکار #حرفه_ای #طناب_دار #طناب_کشی #طناب_زدن #طناب

..
طناب زدن جزء ورزش های هوازی است که به سوزاندن کالری بسیار کمک می کند و با بالابردن متابولیسم بدن باعث می شود که حتی بعد از تمرین نیز روند چربی سوزی ادامه یابد.
#سلامتی #ورزش #طناب_زدن #چربی_سوز #دمنوش

یه نمونه از شلاقهایی که طناب موقع تمرین کردن به بدن وارد میکنه.
ازین نشونه ها داشتین بدونین دارین خوب تمرین میکنین.
کیا تمرین میکنن؟
#طناب_زدن #چابکی#آمادگی#هوازی#انعطاف#سرعت#قدرت#رژیم#تناسب_اندام #لاغری#کالری_سوزی #چربی_سوزی #فیت#فیتنس
#fit#fitness

@safasa_com www.safasa.com
طناب زدن های قبل از تو سوء تفاهم بود😳

@
@safasa_com www.safasa.com #صفا #صفاسا #صفاصا #گلچین_صفاسا #گلچین_صفاصا #فالوکن #گلچین #گلچینها #فالوبک #خنده #خنده_دار #طنز #طنزونه #خخخخ #مهارت #ورزشي #طناب_زدن #نرمش#ورزشکار #ههههه #safasa.com #safasa_com # #golchin #golchinha #safasa #safasacom #بهترینها
سپاس برای لایک و فالو 😘😍 لایک = لایک 🌹 ⛔️بلاک => فاسد + میهن فروش + نژادپرست + تندرو️ + گستاخ + دایرکت <=بلاک⛔ 💐single🌼نخست لایک سپس کپی🌹 👈👈 @safasa_com www.safasa.com

#تکنیک
بچه های هانمادانگ کار.....
.
لطفا ورزشکاران و ورزش دوستان رو تگ کنید
.
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
، @Tkdisf @Tkdisf @Tkdisf ،
، @Tkdisf @Tkdisf @Tkdisf ،
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
.
#انگیزشی #دولیا #دولیاچاگی
#taekwondo #taekwondo_irani #taekwondo_wtf #taekwon_do #tkdisf #isftkd #esftkd #tkdesf
#mma #tkdisf #isftkd #taekwondo_isfahan #isfahan_taekwondo #itf #پومسه
#اصفهانتکواندو #اصفهان_تکواندو #تکواندو #جودو #کاراته #ورزش #سلامتی #هانمادانگ #هیانگ #یوب_چاکی #برنده #طناب #طناب_زدن

هر رفتار مانند یک نخ نازک است،
نخ های نازک يا همان رفتارهای تکراری
تبدیل به طناب " عادت " میشوند
و آن طناب برای همیشه دور زندگی ما میپیچد!

مواظب نخ های نازک زندگیمان باشیم.

#جملات_زیبا #عادت #زندگی_کنیم❤️ #طناب_زدن #زندگی_سالم

همه طناب زدن های قبل از تو سوء تفاهم بود
لطفا ورزشکاران و ورزش دوستان رو تگ کنید
.
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
، @Tkdisf @Tkdisf @Tkdisf ،
، @Tkdisf @Tkdisf @Tkdisf ،
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
.
#انگیزشی #دولیا #دولیاچاگی
#taekwondo #taekwondo_irani #taekwondo_wtf #taekwon_do #tkdisf #isftkd #esftkd #tkdesf
#mma #tkdisf #isftkd #taekwondo_isfahan #isfahan_taekwondo #itf
#پرفایل #پومسه
#اصفهانتکواندو #اصفهان_تکواندو #تکواندو #جودو #کاراته #ورزش #سلامتی #هانمادانگ #هیانگ #یوب_چاکی #برنده #طناب #طناب_زدن

سلام عزیزان درپست قبل خیلی از دوستان پرسیده بودند که طناب زدن افتادگی رحم میاره برای خانم ها؟؟؟ پاسخ:خیر! طناب زدن هیچ عارضه ای برای بانوان همراه نداره فقط بانوانی که افتادگی رحم و مثانه دارند این ورزش رو انجام ندهند.و نیز عزیزانی که وزنشون خیلی بالاست و ورزشکارنیستند از میزان کم شروع و درکنارسایر ورزش ها ادامه دهند.
طناب زدن باعث شل شدن سینه نمیشه عزیزان!!! در هنگام ورزش لباس زیر بپوشید تا مشکلی براتون ایجاد نشه.
فقط اگر زانو درد دارید ویا اضافه وزن بالا دارید هرگز طناب نزنید!
#طناب_زدن
#کاهش_وزن
#لاغری_آسان
#رژیم_کاهش_وزن
#رژیم_اصولی_و_لاغری
#رژیم_سالم_خوری
#جهت_برنامه_تمرین_و_رژیم_غذایی_به_دایرکت_پیام_دهید.

🔰عوارض صبحانه نخوردن چیست🔰 .
🔺 کاهش انرژی مصرفی
🔺کاهش سوخت و ساز بدن
🔺افزایش وزن بدن
🔺 کاهش قدرت بدن
🔺 افزایش آسیب دیدگی بدن
🔺کاهش تراکم استخوان
🔺کاهش دمای بدن
🔺کاهش عملکرد بدن 🔺 کاهش مقاومت در برابر بیماریها
🔺کاهش سطح تستوسترون بدن
🔺 نوسانات اخلاقی و رفتاری
🔺 اختلال در قاعدگی
🔺 اختلال در سیستم تنظیم دمای بدن
🔺 تحلیل رفتن عضلات
. .
#تناسب_اندام #ورزش #پیاده_روی #طناب_زدن #صبح_استیلایی #صبحگاهی#کاهش_وزن #لاغری #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري #تهران #اصفهان_نیوشا #نیوشادرینکس #دمنوش_نيوشا_نيك_گياهى_طبيعى_ارگانيك_درمانى_كاهش_وزن_لاغر_لاغرى_چربى_سوز_چاقى #پک_لاغری #پک_لاغری_نیوشا #پک_لاغری_شکم_پهلو #پک_لاغری_کبد_چرب #بانوان #آرامش_بخش #آرایشگاه #شینیون #بافت_مو #ارزانکده

🔰عوارض صبحانه نخوردن چیست🔰 .
🔺 کاهش انرژی مصرفی
🔺کاهش سوخت و ساز بدن
🔺افزایش وزن بدن
🔺 کاهش قدرت بدن
🔺 افزایش آسیب دیدگی بدن
🔺کاهش تراکم استخوان
🔺کاهش دمای بدن
🔺کاهش عملکرد بدن 🔺 کاهش مقاومت در برابر بیماریها
🔺کاهش سطح تستوسترون بدن
🔺 نوسانات اخلاقی و رفتاری
🔺 اختلال در قاعدگی
🔺 اختلال در سیستم تنظیم دمای بدن
🔺 تحلیل رفتن عضلات
. .
#تناسب_اندام #ورزش #پیاده_روی #طناب_زدن #صبح_استیلایی #صبحگاهی#کاهش_وزن #لاغری #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري #تهران #اصفهان_نیوشا #نیوشادرینکس #دمنوش_نيوشا_نيك_گياهى_طبيعى_ارگانيك_درمانى_كاهش_وزن_لاغر_لاغرى_چربى_سوز_چاقى #پک_لاغری #پک_لاغری_نیوشا #پک_لاغری_شکم_پهلو #پک_لاغری_کبد_چرب #بانوان #آرامش_بخش #آرایشگاه #شینیون #بافت_مو #ارزانکده
.
https://t.me/joinchat/AAAAAEIGcbLPoLNxtBXujQ


فواید باورنکردنی طناب زدن برای بدن:
.
1⃣ سوزاندن کالری
.
2⃣ چابکی و سرعت
.
3⃣ افزایش تراکم استخوان
.
4⃣ مفید برای مغز
.
5⃣ قابل حمل بودن
.
6⃣ انتخاب استایل مورد نظر برای ورزش با آن
.
#فیتنس #بدنسازی #طناب_زدن #کالری
#fitness #workout #exercise #roping

.
.
طناب زدن:💕
.
✔780 کالری در هر ساعت
.
.
✔فقط 10 دقیقه زمان دارید با این وقت کم هم می توانید کالری سوزی کنید.
.
.
✔این فعالیت که باعث می شود در هر 10 دقیقه 130 کالری بسوزانید، برای لاغری بسیار موثر است
.
.
.
مشاوره ی کاهش وزن و چربی سوزی درتلگرام👇👇👇👇👇👇
.
.
📱0914_0052_086
.
.
.
.
.

#اصفهان#کالری#چربی#شکم_پهلو#تناسب_اندام#دختر#خوشگل شیراز#فومن#سمنان#اندیشه#رقص#دنس#تولد#سیسمونی#ناز#زایمان#مادرانه#مرودشت#شیراز#طناب_زدن#کالری#فعالیت#پاییز#

.
🔥طناب زدن از بهترين راه هاي سوزاندن چربي و كنترل وزن ميباشد .
ورزشكاران براي كاهش وزن اضافي،ميتوانند بين (120 تا 140 دور در دقيقه)
پرش كنند .
تركيب اين تمرين با رژيم مناسب و استراحت ، ميتواند طي يك دوره كوتاه مدت نتيجه قابل توجهي به دنبال داشته باشد.

#طناب #طناب_زدن #چربی #کالری #کنترل_وزن #ورزش #ورزشکار #تمرین #رژیم #تناسب #فیتنس

...
, اهميت و كارايي طناب زدن. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 📣طناب زدن از بهترين راه هاي سوزاندن چربي و كنترل وزن جودوكاران  ميباشد . 📣ورزشكاران براي كاهش وزن اضافي،ميتوانند بين (120 تا 140 دور در دقيقه)
پرش كنند . 📣تركيب اين تمرين با رژيم مناسب و  استراحت ، ميتواند طي يك دوره كوتاه مدت نتيجه قابل توجهي به دنبال داشته باشد .

وکاهش وزن چشم گیری بدهد
💃💃💃💃 #تناسب_اندام #ورزش#پیاده_روی #طناب_زدن #صبح_استیلایی #صبحگاهی#کاهش_وزن #لاغری #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري #تهران#اصفهان_نیوشا #نیوشادرینکس #دمنوش_نيوشا_نيك_گياهى_طبيعى_ارگانيك_درمانى_كاهش_وزن_لاغر_لاغرى_چربى_سوز_چاقى #پک_لاغری #پک_لاغری_نیوشا #پک_لاغری_شکم_پهلو #پک_لاغری_کبد_چرب #بانوان#آرامش_بخش #آرایشگاه#شینیون#بافت_مو#ارزانکده#دکتر_بانو#صیامپور#ارسال_به_سراسر_دنیا

آیا طناب زدن باعث افتادگی رحم در زنان میشود ؟
تصوير ١ :حركت ساده ى طناب زنى در ٣ ست ٤٠ تايى سرعتى ✔️ تصوير ٢ :حركت ساق بالا ( ٤٥ درجه به پشت) طناب زنى ، در ٣ ست ٢٠ تايى ✔️ تصوير ٣: حركت زانو بلند طناب زنى در ٣ ست ٢٥ تايى .
.
طناب زنی یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن است.البته لازم به ذکر است که بهترین راه لاغری محدود کردن مواد غذایی دریافتی بوده و ورزش تنها به‌ عنوان مکمل در کنار رژیم غذایی توصیه می ‌شود. طبق برآورد موسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن با شدت متوسط، حدود ۵۷۰ کیلوکالری انرژی می سوزاند. .
یکی از سوالهایی که در حین انجام ورزش های پرشی مانند طناب زدن برای خانم ها پیش می آید و از بنده نیز بارها سوال شده است این است که آیا طناب زدن برای بانوان مضر است ؟

جواب: از نظر علمي ورزش های پرشی مانند طناب زدن معمولاْ مشكل خاصي را براي خانم ها ايجاد نمي‌كنند. به طور كلي در چنين ورزش‌هايي تفاوت‌ چنداني بين زنان و مردان وجود ندارد.
البته در مواردی که برخی بیماری های زنان باعث شل شدن و عدم پايداري رحم و ضمائم آن مي‌شوند ممكن است انجام چنين ورزش‌هايي باعث تشديد بيماري‌ فرد شوند. اين بيماري‌ها بسيار نادر هستند و در این موارد باید از انجام ورزش های پرشی اجتناب کرد .

#طناب_زدن #شادابی #تندرستی #ورزشي #fitness #gymtime #modelingagency

#طناب_زدن 💥طناب زدن و ارتباط آن با تناسب اندام: •.•. بسياري از عضلات بدن (دست ، پا ، شكم ، شما در حين طناب زدن در حال فعاليت ميباشند و اين بدين معناست كه بدن شما در حين طناب زدن ، شروع به كالري سوزي ميكند . ⚡️زماني كه شروع به طناب زدن ميكنيم چون كل عضلات شكم شروع به فعاليت ميكنند ، در نتيجه اين فعاليت است كه چربيهاي شكم با سرعت بيشتري شروع به از بين رفتن وسوختن ميكنند
و همچنين طناب زدن به تقويت سيستم قلبي عروقي كمك ميكند. ✨✨ميزان مصرف كالري در حين طناب زدن

ثابت شده كه طناب زدن با سرعت بالا در ١٥دقيقه ، به ميزان ٢٠٠كالري ميسوزاند•.•. نكته مهم : حتما قبل از شروع به طناب زدن ، نرمشهايي جهت آماده شدن بدن براي انجام اين فعاليت انجام دهيد•.•. @havva_gym


‌🔖 #فواید باورنکردنی طناب زدن برای بدن‌
📌 سوزاندن #کالری
📌 #چابکی و #سرعت
📌 افزایش تراکم #استخوان
📌 مفید برای #مغز
📌 قابل حمل بودن‌
🔸 دوستاتو منشن کن تا ببینن و نظر بدن.‌
___________________
#PlazaMag #sport
#پلازا_مگ #طناب_زدن #ورزش

.
ب کمک یک طناب و لباس مناسب وزن کم کنید و بدنی سالم تر داشته باشید💜👌👌
#فیتنس#تغذیه#طناب_زدن#چربی_سوز

گروه توليدى ورزشى رجال يكى از مبتكران توليد ادوات ورزشى و سرگرمى
طناب ساده با استفاده از طناب نمره٦ و قابليت تنظيم
طناب روكشدار با استفاده از طناب نمره٨ و قابليت تنظيم
ديسكهاى پرتاب يا همان فريزبى در ٢ مدل ساده و ٥ پره كه داراى وزن استاندارد ١٤٠ گرم مى باشد
#رجال#ورزش#تناسب#تناسب_اندام #تناسب_اندام_لاغري #لاغري#لاغری_تناسب_رژیم_ورزش #هولاهوپ_حلقه #حلقه #حلقه_ورزشی #حلقه_استاندارد#طناب_زدن #طناب#طنابزنی #فريزبى #ديسك_پرتاب#rejal#hulahoop #sport#diet#rope#fitness

#طناب_بزنید

برای آب کردن چربی پهلوها وشکم هر روز حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طناب بزنید طناب زدن یکی ازبهترین ورزش ها برای خلاص شدن از شر چربی شکم است.
#تندرستي #سلامتی #ورزش_بانوان_ایران # ورزشی#طناب_زدن #لاغری #لاغری_آسان

نیم ساعت ممتد طناب زدن یعنی ۱۲ کیلومتر دویدن
#ورزش #تناسب_اندام
#طناب_زدن #هوازی

.
💃⤵⬇فــــــواید طـــناب زدن⬇⤵ 💃
.
🔹☜ یک ساعت طناب زدن ،تقریبا حدود ۱۰۰۰ کالری می سوزاند
.
🔹☜ این تمرین ورزشی ،فقط نیاز به یک طناب دارد ،بنابراین بسیار کم هزینه است
.
🔹☜ طبق بررسی های انجام شده ،مزایای سلامتی ۱۰ دقیقه طناب زدن برای بدن ، حدودا برابر ۴۵ دقیقه دویدن است
.
🔹☜ این ورزش با فعالیت کل بدن ،باعث تقویت عضلات شکمی برای استواری هر چه بیشتر بدن ،عضلات پا ها برای پریدن ،و شانه ها برای طناب زدن خواهد شد
.
🔹☜ فعالیت طناب زنی ،موجب بهبود ضربان قلب و فشار خون می شود.
.
🔹☜ انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد.
.
🔹☜ و ................
.
.
.
💰💵💴قیمت طناب‌ در فروشگاه ورزشی کــــــورش‌ اسپــــــرت از ۴ هزار تا ۳۸ هزار تومن 💵💴💰
.
طناب زنانه 👱/ مردانه 👴/ بچه گانه🙇🙋 / حرفه ای 💪/ مبتدی🙅
.
#رشت #فروشگاه_ورزشی #کورش #کورش_اسپرت #رشتی #ورزشکار #طناب #طناب_زدن #فیتنس #دنیا_فقط_رشت #گیلان #دختر_رشتی #فروشگاه #لوازم_ورزشی#بدنسازی #فوتبال #فوتسال #شنا #ایروبیک #فروشگاه_اینترنتی #ادیداس #

Channel🔜telegram.me/fitnes
.
تمرين با طناب زدن ، بين ست ها ٢ دقيقه استراحت و بين هر حركت ورزشي ١ دقيقه طناب ميزنيد ، يه تمرين با هوازي بالا و سوزاندن چربي هاي سراسري بدن

#تمرين#طناب_زدن#فيتنس#فيزيك
#ريكاوري#هوازي#عضلات#ست#چربي


🔹از آنجا که طناب‌بازی هم ورزشی هوازی است و هم در  حرکت پاها هماهنگی ایجاد می‌کند، در میان ورزشکاران حرفه‌ای به ویژه بوکسورها و کشتی‌گیران رواج دارد.
تکنیک‌های پرش از روی طناب نسبت به سایر فعالیت‌های ورزش حرفه‌ای به سادگی آموخته می‌شود و از این رو افراد به صورت فردی یا گروهی، در سنین مختلف و باتناسب اندام متفاوت میتوانند در آن شرکت کنند. بیشترین  اثربخشی طناب‌بازی به عنوان ورزش در حالتی‌است که با دیگر فعالیت‌های هوازی نظیر پیاده روی،  دوچرخه‌سواری ودویدن به شکل روزمره همراه شود. ‌

🔸این محصول را از طریق لینک زیر میتوانید خریداری نمایید.
🔻
https://goo.gl/dHABqi‌‌‌

‌ ‌
#اسپورتیکو#طناب#طناب_زدن#اسپورت#اسپرت#ورزش_بانوان#ورزش_آقایان
#تمرین#ایروبیک_خانمها#ایروبیک
#فیتنس#عضله#بوکس#تمرین_ورزشی
#sportico#sports#fitness#aeribic

برای شناخت طبع و مزاجتون از ما مشاوره بگیرید.👇👇👇 تلگرام 09901188517☏
@Salamat__jesm
@Salamat__jesm
@Salamat__jesm

#پنیر#طب_سنتی#سوپ_جو#طبع_شناسی#یادگاری#پیگیری#طناب_زدن

‎‫🏃🏃
بهترین ورزش برای كاهش قطر
ران یا چربی‌های لگن و شكم انجام ورزش‌های هوازی است. راه رفتن تند،دویدن آرام، دوچرخه‌سواری، شنا، استفاده از تردمیل،دوچرخه ثابت و طناب‌زدن نمونه‌هایی از ورزش‌های هوازی هستند كه باید حداقل یك ساعت در روز به‌طور منظم آنها را انجامداده و البته در كنار آن رژیم غذایی سالمی را در پیش بگیرید. یادتان باشد اگر باید چربی بسوزانید، پیاده روی تند را به‌مدت یك ساعت در برنامه‌تان بگذارید تا به سرعت به چربی سوزی بیفتید و اگر می‌خواهید وضعیت فعلی را حفظ كنید، پیاده‌روی را با سرعت متوسط ادامه دهید.‬‎
#ورزشهای_هوازی#پیاده_روی #طناب_زدن #دوچرخه_سواری#شنا#تردمیل#سلامتی

.
تناسب اندام عالی با

۱/ طناب زدن
۲/ اسکات
۳/ حرکت شنا
۴/ دمبل زدن
۶/ شنا
۷/ دویدن
۸/ دوچرخه سواری
.
به کانال #تلگرام ما بپیوندید.
.
.
.
#لاغری#چاقی#کاهش_وزن#سلامتی#ورزش#بیماری#پیاده_روی#کالری#تغذیه#شنا#طناب_زدن#دویدن#دوچرخه_سواری#دمبل_زدن#اسکات#چربی_سوزی#تندرستی#زیبایی#پوست#مو#جوانی_همیشگی

‍ 🗣 ۷ ترفند برای #لاغری_بازو ها💪

1⃣ اولین قدم برای #کاهش_وزن کنترل کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی است.
از این طریق شما می‌توانید چربی موجود در ماهیچه‌های بدن خود را کاهش دهید.

2⃣ تحت هیچ شرایطی صبحانه‌تان را کنار نگذارید. 🍳
🍯 خوردن صبحانه‌ای کامل در ابتدای روز از پرخوری شما در طول روز جلوگیری می‌کند.

3⃣در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا متابولیسم بدنتان افزایش یابد و چربیسوزی بیشتری داشته باشید.

4⃣ماساژ دادن بازو می‌تواند به چربی‌سوزی بدن کمک کند.
ماساژ دادن بازوها زیر دوش آب گرم💦 می‌تواند در درمان سلولیت و افزایش جریان خون بسیار موثر باشد.

5⃣ورزش #شنا می‌تواند بیشترین تاثیر را در کوچک‌ کردن بازوان شما داشته باشد و هر سه عضله سر بازو را درگیر ‌کند. 🏊

6⃣ یکی دیگر از ورزش‌های موثر در لاغر کردن بازوها چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایره‌وار در حالت ایستاده است.
7⃣ #طناب_زدن یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای #چربیسوزی عضلات بازو است. 💪
سعی کنید روزی 100 بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید. 🆔 @arikeh.club @arikeh.club
#تناسب_اندام #تناسب_وزن #کنترل_وزن #کاهش_سایز #کاهش_چربی #کاهش_اشتها #افزایش_متابولیسم #لاغری_شکم #لاغری_آسان #رژیم #ورزش #ماساژدرمانی #کالری_سوزی #چربی_سوزی #مجموعه_ورزشي_اريكه_ميرداماد
#fatburning #slimming #burningfat #absworkout #weightloss #gym #sport #swimming #massagetherapy #ropeclimb

🔴 #طناب_زدن، یک راه بسیار عالی برای #سوزاندن_چربی ‌های اضافه بدن است. 👈 هر ساعت طناب زدن، حدود 570 کیلوکالری #انرژی می‌سوزاند.
#الودکتر #سلامت
#alodoctor #AloDoctor

١٠ دقيقه طناب زدن تمرين امروز براي مبتدي
تكرار اين روال تا ٢ بار
٣٠ ثانيه اهسته طناب بزنيد
٣٠ ثانيه استراحت كنيد
حالا ٣٠ ثانيه سريع طناب بزنيد
٣٠ثانيه استراحت
٦٠ثانيه ارام طناب بزنيد
٣٠ ثانيه استراحت
٦٠ثانيه سريع طناب بزنيد
٣٠ثانيه استراحت
يك بار ديگه اين روال رو تكرار كنيد 😊💪🏼
#طناب_زدن #ورزش#باشگاه_خانگی #روزانه#موفقيت_اتفاقي_نيست_انتخابي_است #تندرستي_ورزش_فيتنس_زيبايي #شادابي

طناب بازی یعنی این.
اینو از دست ندید مردم از خنده😆🤣
تا آخر ببینید😂😂😂 #طناب_زدن #ترکیدم #خنده_دار

Most Popular Instagram Hashtags