#شکمی

MOST RECENT

نمایش اجرا و نمایش #آناتومی #عضلات فعال در حرکت :
#
#کرانچ #سیمکش طنابی
#
اجرای این #تمرین همانطور که شاهد هستید، موجب #تقویت و درگیری عضلات
#
راسته #شکمی و قسمت تحتانی آن شده
و در مراحل پیشرفته تر موجب تقویت عضلات :
#
مورب خارجی و داخلی خواهد شد
#
اگر خواهان افزایش قطر #ماهیچه های راسته شکمی خود هستید ،
این تمرین یک گزینه بسیار مناسب برای #هدف شماست
#
سهیل #قزلباش
دارنده #مدرک بین‌المللی #علم تمرین در #رشته #فیتنس
#
جهت دریافت: برنامه #تمرینی(در #منزل و #باشگاه #ورزشی) و برنامه #تغذیه (با هر هدفی) و اطلاع از هزینه #برنامه ها به #دایرکت یا تلگرام پیام دهید
(لینک #تلگرام در بیو #پیج میباشد)
#
یا در واتس اپ به #شماره 09226753829 پیغام دهید

نمایش اجرا و نمایش #آناتومی #عضلات فعال در حرکت :
#
#کرانچ #سیمکش طنابی
#
اجرای این #تمرین همانطور که شاهد هستید، موجب #تقویت و درگیری عضلات
#
راسته #شکمی و قسمت تحتانی آن شده
و در مراحل پیشرفته تر موجب تقویت عضلات :
#
مورب خارجی و داخلی خواهد شد
#
اگر خواهان افزایش قطر #ماهیچه های راسته شکمی خود هستید ،
این تمرین یک گزینه بسیار مناسب برای #هدف شماست
#
سهیل #قزلباش
دارنده #مدرک بین‌المللی #علم تمرین در #رشته #فیتنس
#
جهت دریافت: برنامه #تمرینی(در #منزل و #باشگاه #ورزشی) و برنامه #تغذیه (با هر هدفی) و اطلاع از هزینه #برنامه ها به #دایرکت یا تلگرام پیام دهید
(لینک #تلگرام در بیو #پیج میباشد)
#
یا در واتس اپ به #شماره 09226753829 پیغام دهید

🍏#برای داشتن #شکمی #صاف چه کنیم؟ 🔷#شکر کمتر
#میوه بیشتر
🔷#گوشت کمتر
#سبزیجات بیشتر
🔷#نوشابه کمتر
#آب بیشتر
🔷#رانندگی کمتر
#پیاده روی بیشتر
🔷#استرس کمتر
#خواب بیشتر
#ورزش ورزش ورزش
#آکادمی_تخصصی_ورزشی_رعد ۰۹۱۲۳۶۸۶۳۴۴/۰۹۳۹۳۲۸۷۱۰۰

اجرای #تمرین
#
#شکم #خلبانی زاو صاف + خلبانی #زاو صاف #موربی + خلبانی زانو #خم
#
برای #تقویت تمامی #بخش های عضلات #شکمی
#
#راسته
#
تحتانی
#
#موربی، #پهلو ها
#
#این تمرین برای افراد آماتور گزینه مناسبی نخواهد بود
#
و بهتر است سراغ #تمرینات جایگزین با عملکرد مشابه بروند
#
#عضلات چهار سر رانی هم در این تمرین درگیر میباشند و به عنوان عضلات غیر هدف #تقویت میشود
#
سهیل #قزلباش
دارنده #مدرک بین‌المللی #علم تمرین در #رشته #فیتنس
#
جهت دریافت: #برنامه_تمرینی #بدنسازی (در #منزل و #باشگاه #ورزشی) و برنامه #رژیم #تغذیه (با هر هدفی: #کاهش_وزن - #افزایش_وزن و.... ) و اطلاع از هزینه #برنامه ها به دایرکت یا تلگرام پیام دهید
(لینک تلگرام در بیو پیج میباشد)
#
یا در واتس اپ به #شماره 09226753829 پیغام دهید

.
برای داشتن #شکمی صاف

1_لبنیات فراوان بخورید.
2_چایی سبز بنوشید.
3_صبحانه جو بخورید.
4_سبزی فراوان بخورید.
5_پروتئین مصرف کنید.
6_هر روز پیاده روی کنید.
7_حداقل 8ساعت بخوابید.
#لاغری #سلامتی #تناسب #تناسب_اندام #فیتنس #رژیم #رژیم_ورزشی

اجرای صحیح #تمرین :

#Half kneeling #core
#
همانطور که در ویدئو #آموزشی شاهد هستید
،
اجرای این #تمرین
،
موجب #تقویت #عضلات:
مورب خارجی و داخلی #شکمی
،
و بخش راسته #شکم خواهد شد
#
صد ها تمرین برای افراد #مبتدی در این #پیج قرار داده ام
،
لطفا این #دوستان این تمرین را ، که نیازمند #عضلاتی از قبل تقویت شده میباشد
،
را اجرا نکنند
#
#سهیل #قزلباش
دارنده #مدرک بین‌المللی #علم تمرین در #رشته #فیتنس
#
جهت دریافت: #برنامه_تمرینی #بدنسازی (در #منزل و #باشگاه #ورزشی) و برنامه #رژیم #تغذیه (با هر هدفی: #کاهش_وزن - #افزایش_وزن و.... ) و اطلاع از هزینه #برنامه ها به دایرکت یا تلگرام پیام دهید
(لینک تلگرام در بیو پیج میباشد)
#
یا در واتس اپ به #شماره 09226753829 پیغام دهید

نمایش #تمرین :

#split stance #landmine rotation

#
یک تمرین حرفه ای و #خطر ناک برای #مبتدی ها
#
انجام این تمرین موجب #تقویت بخش های #عضلات :
#
مورب #شکمی
و قسمت راسته #شکم میشود
#
از اجرای این تمرین با #وزنه های خیلی #سنگین خودداري کنید
،
تا دچار #آسیب دیدگی نشوید
#
سهیل #قزلباش
دارنده #مدرک بین‌المللی #علم تمرین در #رشته #فیتنس
#
جهت دریافت: #برنامه_تمرینی #بدنسازی (در #منزل و #باشگاه #ورزشی) و برنامه #رژیم #تغذیه (با هر هدفی: #کاهش_وزن - #افزایش_وزن و.... ) و اطلاع از هزینه #برنامه ها به دایرکت یا تلگرام پیام دهید
(لینک تلگرام در بیو پیج میباشد)
#
یا در واتس اپ به #شماره 09226753829 پیغام دهید

.
.
#یبوست
از یبوست در کتب قدیمی پزشکی به عنوان ام‌الامراض نام برده ‌شده است.
امروزه نیز به عنوان یکی از دلایل #چاقی #شکمی، به 2یبوست اشاره می‌گردد.
یبوست موجب #بزرگی #شکم و عدم درمان آن موجب سفت شدن #چربی این ناحیه می‌شود. استفاده از انواع ملین‌ها و قرص‌های #شیمیایی توصیه نمی‌شود؛ زیرا مصرف مداوم آنها باعث کاهش حرکات #طبیعی روده می‌شود و آن را #تنبل‌تر می‌کند.
#مشاوره_رایگان_مزاج_شناسی
#مکمل_گیاهی
#پک_۲۰ _روزه_ یبوست
#پک _۴۰ _روزه _یبوست

#fenjanejadooyi

.
.
پرهیز از خوردن  هله‌هوله
#تنوع زیاد میان‌وعده‌های غذایی و انواع و اقسام #طعم‌دهنده‌هایی که به آنها اضافه می‌شود، هر بیننده‌ای را به سوی خود می‌کشاند؛ اما باید گفت که تمامی میان‌ وعده‌های کارخانه‌ای به علت داشتن مقادیر زیادی #نمک و انواع طعم‌دهنده‌ها، باعث افزایش دریافت کالری و در نهایت چاقی می‌شوند. بر اساس پژوهش‌های جدید، مصرف بیش از حد هله‌هوله #تأثیر منفی بیشتری روی #چاقی #شکمی دارد و بیشتر از سایر مواد غذایی #پر_کالری باعث چاقی موضعی (مثلاً در ناحیه شکم و پهلوها) می‌شود.
#مشاوره_رایگان_مزاج_شناسی
#لاغری
#سلولیت
#یبوست
#fenjanejadooyi

.
.
در #چاقی #شکمی که به چاقی سیبی‌شکل معروف است، چربی در قسمت‌های بالای بدن، یعنی #شکم و دور #کمر جمع می‌شود و عوارض آن به مراتب حادتر و خطرناک‌تر از انواع دیگر چاقی است؛ به طوری که #بیماری #قلبی و #عروقی، مقاومت به #انسولین (که بیماری دیابت را به همراه دارد)، #افزایش #کلسترول و #چربی خون در این افراد شایع‌تر است.
حال چه کنیم تا از شر #چربی شکمی خلاص شویم؟
#fenjanejadooyi

کرانچ سیم(مورب)
cable crunches
عضلات درگیر: راست #شکمی، عضلات مایل و دندانه ای قدامی.
%ارتباط با #مربی @Ali_jiba
آدرس:
دهلران-خیابان امام-جنب بانک مهر امام
رضا-باشگاه بدنسازی و پرورش اندام #اکسیژن

دمنوش چای سبز و به لیمو نیوشانیک

تاثیر مصرف پیشگیرانه‌ی دمنوش #به‌لیمو بر #بیماری‌های #التهابی #روده :

بیماری #کرون (بیماری التهابی مزمن دستگاه #گوارش با علائمی مانند #درد #شکمی، #اسهال و #کاهش #وزن) و #کولیت های #زخمی (بیماری التهابی اثرگذار بر درونی‌ترین پوشش روده بزرگ (کولون) و #رکتوم)، که به عنوان بیماری های التهابی روده (IBD) شناخته می شوند، از بیماری‌های بزرگ قرن بیستم و مرتبط با ظهور جوامع صنعتی مدرن هستند.
بیماری‌های التهابی روده (IBD) در صورت کنترل نشدن منجر به اختلال مخاطی می شوند.
این التهاب همراه با تولید بیش از حد گونه‌های #اکسیژن فعال (ROS) است.
استرس اکسیداتیو و کمبود آنتی‌اکسیدان‌ها ممکن است یک نقش کلیدی در بیماری‌زایی IBD مرتبط با آسیب روده‌ای ایفا کنند.
پلی #فنول ها، ریزمغذی هایی با ویژگی های آنتی اکسیدان و #ضدالتهاب هستند و ممکن است در جلوگیری از التهاب روده‌ای نقش مهمی داشته باشند.
دمنوش به لیمو یک دمنوش گیاهی معروفِ غنی از پلی فنول های ورباسکوزید، لوتئولین7-دی گلوکورونید و روغن ضروری است.
بر اساس مطالعات، ویژگی های مربوط به ترکیبات فعال دمنوش به لیمو متفاوت از برگ های اولیه‌ی آن است.
بر اساس مطالعات، مصرف پیشگیرانه‌ی دمنوش به لیمو باعث ایجاد محافظت آنتی اکسیدانی در طول بیماری کولیت از طریق تحریک فعالیت سوپر اکسیداز دیسموتاز و کاهش پراکسیداسیون لیپید می شود.

#چای #دمنوش #سبز #بهلیمو #به #نیوشا #نیوشانیک

لطفا جهت مشاوره رایگان و سفارش محصول تماس حاصل فرمائید یا به تلگرام پیام دهید :
09365826471
ارسال به سراسر کشور

سری جدید گن های ساعت شنی رسید
مدل فوق العاده
صد در صد لاتکس
دارای بند باریک قابل تنظیم
دارای ۴ ردیف فنرو سه ردیف قزن ویک لایه مجزا زیپی
سایز s.m.l.xl.2xl
جوابدهی بسیار سریع وعالی👍
قیمت ۳۵۰ .
برای دیدن مدل های بیشتر و رنگبندی به کانال تلگرام ما بپیوندید
ادرس کانال در قسمت بیو👆👇
.
برای راهنمایی سایز و ثبت سفارش تلگرام و واتساپ پیام دهید👈
.
09330268772 .
📬ارسال به تمام نقاط ایران با پست پیشتاز🚛🚚✈
.
.
.
.
.
.
.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 #گن_ساعت_شنی #گن #لاغری #شکم #شکمی #لاتکس #لیپوماتیک #گن_لاغری_شکم #لیفت_باسن #گن_لیپوماتیک #hourglass #waisttrainer #waist

قسمت های مختلف عضله ی پر طرفدار #شکمی
#راست_شکمی
#مورب_داخلی
#مورب_خارجی
#عرضی_شکمی
#سیکس_پک ✅چند نکته ی مهم✅
👈🏽با انجام #حرکات_شکم #چربی شکمی شما کم نخواهد شد بلکه
باعث تقویت عضلات شکم و جمع تر شدن و جمع تر نشان دادن #حفره_ی_شکمی شما خواهد شد
ارمغان گرانبهاتری که تقویت ناحیه ی #شکمی تان به شما خواهد داد تقویت #core_muscles یا #عضلات_مرکزی_بدن شما و جلوگیری از بسیاری از صدمات ناشی از ضعف این ناحیه
خواهد شد ✅

جهت تقویت هر چه بهتر عضلات این ناحیه هم #عضلات_عمقی و هم #عضلات_سطحی #شکم خود را
تقویت کنید
#ورزشکار_باشید✌🏽👊🏽 ______________👟🧢_____________🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️__
#تمرینات_تلفیقی_ترکیبی_خصوصی
#کراس_فیت #تی_آر_ایکس #فیتنس #بدنسازی #اصلاحی
#آمادگی_جسمانی بزرگسالان کودکان نوجوان
#تمرینات_مربوط_به_افزایش_رشد_قد
#سارا_سلطانی 👈🏽بانوان #شیراز ی
عزیزم 👈🏽با یک تیر چند نشان بزنید!🎯😍 اگر میخواهید سالم و در کمترین زمان
بهترین نتیجه رو بگیرید حتما یک سری به ما بزنید و تمرینات خصوصی عالی و تلفیقی (✅برای اولین بار تمرین همزمان در چندین شاخه و رشته ✅) در باشگاه در کنار بنده روتضمینی تجربه کنید👍🏼 و یا #برنامه #تمرینی تلفیقی و تخصصی #تناسب_اندام خود را از ما بخواهید.
تمرینات ترکیبی از #بدنسازی #فیتنس #کراس_فیت #TRX #آمادگی_جسمانی #اصلاحی #درمانی
با توجه به نیاز و هدف شما💪🏼

‌📌سوال:چقدر طول میکشه که عضلات شکمم شش تکه شه؟

پاسخ:دوستان عزیزی که این سوال رو همیشه میپرسن باید بهشون بگم که اصلا ممکن نیست که بخواییم براش زمان تعریف کنیم (پاسخ کامل👇)❗️ 📝هر بدنی شرایط خواص خودش رو داره مثلا #مقدار_چربی _شکم شما نوع #تمرینات..تعداد جلسات تمرینی...#تغذیه شما...مقدار #هوازی در هفته و شرایط مختلف دیگه ... هیچ چیزی نمیتونه مشخص کنه که شما چه وقت و چه زمانی مینوید #شش_تکه بشید اگر از #مربی های دیگه سوال کردین مثلا گفتش 2 ماه یا 3 ماهه دیگه این زمان ها بطور کلی یک #تقریب هست ممکن هست تلاشتون مداوم باشه بهش برسید ممکن هست حتی بهش نرسید❗️ 📝مثلا افرادی که میگن ما اصلا شکممون چربی نداره قطعا با تلاش مداوم و مرتب میتونن خیلی سریعتر بهش برسن منظورم از #سریعتر اینه که اینه که این افراد نیازی به #چربی_سوزی ندارن پس خیلی راحت تر میتونن این عضلات رو نمایش بدن...یا افرادی که چربی #شکمی دارن و دنبال این این #عضلات هستن این دوستان حرکات هوازی حداقل 2 تا 3 #جلسه در #هفته با فاصله مناسب احتیاج دارن که با رعایت کردن تمرین و #رژیم_مناسب قطعا بهش میرسن هیچ نگرانی وجود نداره... 📝تنها پیشنهادی که من دارم بهتون اینه که به #قوانین_عمل_کنین و به موقع تمرین کنین و رژیم غذایی مناسب داشته باشید هیچ جلسه تمرینی رو فراموش نکنید که ممکنه شرایط رو خودتون بسازید و با #پشتکارتون بهش برسید...ما اصلا نشد نداریم تنها چیزی که نمیشه گفت #زمان مشخص شده هست... #سییکس_پک
#رژیم_غذایی_مناسب
#جلسات_تمرینی_منظم_و...

گن تاپی یکسره
جنس لاتکس سبک
فاق قزن دار
دارای دو لایه (یک لایه قزن و یک لایه زیپ)
کاملا محکم و موثر برای کم کردن سایز
اورجینال
سایز s.m.l.xl.2xl.3xl
قیمت ۲۶۰
ثبت سفارش
09330268772
-
@gen_orginal_colombia
برای دیدن مدل های بیشتر و رنگبندی به کانال تلگرام ما بپیوندید
ادرس کانال در قسمت بیو👆👇
.
برای راهنمایی سایز و ثبت سفارش تلگرام و واتساپ پیام دهید👈
.
09330268772 .
📬ارسال به تمام نقاط ایران با پست پیشتاز🚛🚚✈
.
.
.
.
.
.
.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 #گن_ساعت_شنی #گن #لاغری #شکم #شکمی #لاتکس #لیپوماتیک #گن_لاغری_شکم #لیفت_باسن #گن_لیپوماتیک #hourglass #waisttrainer #waist

سری جدید گن های ساعت شنی رسید
مدل فوق العاده
صد در صد لاتکس
دارای بند باریک قابل تنظیم
دارای ۴ ردیف فنرو سه ردیف قزن ویک لایه مجزا زیپی
سایز s.m.l.xl.2xl
جوابدهی بسیار سریع وعالی👍
قیمت ۳۵۰ .
برای دیدن مدل های بیشتر و رنگبندی به کانال تلگرام ما بپیوندید
ادرس کانال در قسمت بیو👆👇
.
برای راهنمایی سایز و ثبت سفارش تلگرام و واتساپ پیام دهید👈
.
09330268772 .
📬ارسال به تمام نقاط ایران با پست پیشتاز🚛🚚✈
.
.
.
.
.
.
.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 #گن_ساعت_شنی #گن #لاغری #شکم #شکمی #لاتکس #لیپوماتیک #گن_لاغری_شکم #لیفت_باسن #گن_لیپوماتیک #hourglass #waisttrainer #waist

به محض پوشیدن گن های ساعت شنی ۱_۲سایز کم کنید 👌😍 .
.
.
.
.
.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 #گن_ساعت_شنی #گن #لاغری #شکم #شکمی #لاتکس #لیپوماتیک #گن_لاغری_شکم #لیفت_باسن #گن_لیپوماتیک #hourglass #waisttrainer

Most Popular Instagram Hashtags