#سیگارنکشید

MOST RECENT

#درباره_فشارخون_چه_میدانید؟؟؟
همراه عزیز اکادمی سلامت جالینوس این متن شامل نکاتی دررابطه آشنایی با فشارخون بالا میباشد.امیداست بارعایت این نکات سلامت خود را حفظ کرده و بهبود ببخشید.
#فشارخون_چیست؟؟؟
فشارخون ، نیروی خون در مقابل دیواره رگ های خونی است که بصورت دوعدد۱۲۵ \۷۵ میلی متر جیوه نوشته میشود.
#آیامیدانیدفشارخون_بالابه_چه_فشارخونی_گفته_میشود؟؟؟
فشارخون بالا شامل سیستول بالای 140 و دیاستول بالای 90 است ، که شایان ذکر است در سنین بالا ممکن است این مقدار طبیعی درنظرگرفته شود.
#خطراتی_که_فشارخون_بالاسبب_آن_میشود:
سکته مغزی ، حمله قلبی ، نارسایی قلبی ، بیماریهای کلیوی ، مرگ زودرس
پس فشارخون بالا را جدی بگیرید وبه توصیه های ذیل عمل کنید.
#داروها:
مصرف صحیح و به موقع داروهایی که پزشک برای شما تجویز کرده است ، باعث کاهش فشارخون و کنترل آن میشود.
علاوه بر مصرف داروها شما میتوانید با #تغییردرشیوه_زندگی_ورژیم_غذایی ، فشارخون خودتان را تنظیم کنید.
مصرف #نمک را محدود کنید.(کمتراز یک قاشق چایخوری در روز)
مصرف #پتاسیم ، #فیبر ، #آب را افزایش دهید چراکه مصرف این مواد غذایی به کارکرد مناسب قلب شما کمک میکند.
#به_یادداشته_باشید:
مصرف زیاد و مداوم #موز میتواند باعث #یبوست شود که این امر خود بنوعی سبب دامن زدن به فشارخون شما شود.
#ازلحاظ_جسمانی_فعال_باشید:
روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش های #هوازی انجام دهید.
#استرس_راکنترل_کنید:
بااستفاده از روش های ارام سازی (#مدیتیشن و #یوگا)استرس زندگیتان راکاهش دهید و کنترل کنید.
#سیگارنکشید:
اگرسیگارمیکشید هرچه سریعتر برای ترک آن برنامه ریزی کنید.
#وزن_مناسب_داشته_باشید:
اگر #اضافه_وزن دارید وزن خود را کاهش دهید
چگونه میزان عددی فشارخون را کنترل کنیم؟؟
شما میتوانید فشار خونتان را در منزل اندازه گیری کنید و به طورمداوم زیر نظر داشته باشید.
#نکته: در صورتیکه فشارخونتان در ساعات مختلف ، متفاوت بود نگران نشوید ، این کاملا طبیعی است.
#پیگیری:
درصورتیکه فشارخون را در مزل اندازه گیری میکنید ،حتما ان را ثبت کنید تا در هنگام مراجعه به درمانگاه به صورت دقیق به سوالاتیکه از شما پرسیده میشود جواب صحیح بدهید.
درصورت بروز هریک از علائم ذیل ، حتما به اولین و نزدیک ترین مرکز درمانی مراجعه کنید.
1)سردردشدید 2)ضربان قلب و یا نبض نامنظم 3)احساس درد در قفسه سینه 4)عرق کردن ، تهوع ، استفراغ 5)احساس تنگی نفس 6)سرگیجه یا سبک بودن سر 7)درد یا احساس گزگز در قسمت گردن ، فک ، شانه ، بازو 8)بی حسی و بی رمقی یا ضعف در بدن 9)غش کردن 10)مشکل در بین
#دمنوش_نیوشا

سیگار نکشید از طرف استاد معین
#سیگارنکشید
#معین_مهربان

قصد ترک سیگار دارید ؟ 🤔

لیمو به عنوان یک ابزار به طور شگفت انگیز برای ترک سیگار کمک میکند !

کافیست زمانی که میل به کشیدن سیگار دارید، 1 لیمو بخورید و پوست آن را هم در دهان بجوید.
امتحان کنید.موثره!

#تجربه_کن #تجربه#تجربه_شخصی #سیگار#ترک_سیگار#سیگاری #سیگار_نکشیم #سیگارنکشید#ترفند#لیمو#سلامتی#سلامت#زندگی#زندگی_سالم

Don't smok
Director: Masoud Iranpour
.
Thanks to @siamakmt
#shortfilm #don't_smoke #director #imagine #picture #iran #shortmovie #tizer #سیگارنکشید

👆 شش راه ساده برای مراقبت از دندان ها 👆

در صورت عدم نمایش اسلایدها، اینستاگرام خود را بروزرسانی کنید.

@sepid.store
قم؛ صفاییه؛ نبش کوی 34
📞 025-37848367

#دندان
#نخ_دندان
#مسواک
#دهانشویه
#سیگارنکشید
#فروشگاه_سپید

🌒🌃🌙 No Smoking ! 🚫🚫🚫
🌛
به آینه گفتم فرصت کم است
وقتی برای شمردن بهارهای رفته نمانده است
دستی به موهایم بکش
هرطور شده باید این فصل
زیبا بمانم.
🌘🌃🌉
🌜

#شعر #شعر_کوتاه #لیلا_کردبچه #بهار #گل #مبارک #فصل #فصل_بهار #instagram #سیگارنکشید #سیگار_کشیدن_ممنوع #instalike#instagood #world #heart #foto #fotografia #beautiful #nature #instafotograf #goodnight #stars #sky #night #moon #life #relax #rain #rainy #
#nosmoking

ببینید.شاید.دیگه#سیگارنکشید

۱۰تصمیم خوب اقتصادی برای سال جدید میلادی - ما همیشه منتظر آمدن روزی هستیم که بتوانیم تصمیمات مهم برای ارتقای زندگی خود را عملی کنیم، به همین خاطر است که اکثرا نمی توانیم به تصمیمات خود جامه عمل بپوشانیم. « از ماه آینده، یک پنجم حقوق خود را پس انداز می کنم.» ، «از شنبه، هفته ای یک کتاب می خوانم.» یا «از...- شایان عرفانیان -
#پساندازکنید, #سیگارنکشید, #منظمورزشکنید -#mavara #emavara #brand #ebranding #Internet_branding
#ماركتينگ #برند #ماورا #تبليغات

دوستان میدونستید خلاف کارای واقعی سر کوچه وای نمیستن؟ شلوار شیش جیب پاشون نمیکنن رو بدناشون خال ندارن؟ داد ماد نمیزنن دعوا هم نمیکنن شبام بیرون نمیرن؟
.
خلاف کارای واقعی نمازشونو میخونن
کت شلوارشونم میپوشن میرن اداره
چنتا مارک دارن تو این دولت و اون دولت بده بستون میکنن ، اگه عکس دل و جیگر بیاد رو جنسشون فروش کمشه، کلا تصمیم گیر و اجرا کن و همرو میفرستن عرب نی انداخت ؟
میدونستید رقم فروش سیگار در روز چند میلیارده؟ میدونستید تولید سیگار با کاغذ دفتر شصت برگ چه سودی داره؟
میدونستید ازینکه زود بمیرید قبل بازنشستگیتون و یکم داروهای تقلشونم بخورید و زودی برید پی کارتون چقدر خوشحال میشن؟میدونید بیمه کارش چیه و تخصصش در کجاست؟؟ پ.ن هشدار سیگار فقط بسیار اعتیاد آور است!! فقط همین؟!
#سیگارنکشید

مردم تو رو می سوزانند تو هم زندگی اونا رو #سیگارنکشید

به سختی می توانیم باور کنیم با وجود تمام پیامدهای منفی سیگار که هر روز در موردشان صحبت می شود، هنوز هم تعداد زیادی هستند که دست از سیگار کشیدن برنمی دارند.
اتفاق هایی که با ترک سیگار در بدن رخ می دهد، شاید آخرین یادآور برای این افراد باشد.

بهتر می خوابید

بوها را بهتر می فهمید

خویشتن داری تان بیشتر خواهد شد

انرژی بیشتری خواهید داشت

صدایتان تغییر می کند

کمتر سرفه می کنید و ریه های تان سالم تر خواهند بود

کارآیی تان بیشتر می شود

زمان و پول بیشتری برای چیزهای دیگر خواهید داشت

دیگر اماکن ناسالم پاتوق تان نخواهد بود

#روزبدون_دخانیات #سیگارنکشید#سیگارممنوع #دخانیات_عامل_اصلی_سرطان_و_برای_سلامتی_زییان_آور_است #دخانیات #nosmoking #livinghealthy #smoke
#گروه_بازاریابی_محتوایی_جوهر
#بازاریابی_محتوایی
#جوهر

Don't smoke !? سیگار نکشید ! 😠😷
اینهمه سیگار کشیدید به کجا رسیدید !؟ #سیگار #ضرر #متنفرم #سیگارنکشید #کاریکاتور #smoke #dont #I hate#damage#DONTSMOKE#instalike #instagram#caricature

Most Popular Instagram Hashtags