#سیکس

2777 posts

TOP POSTS

#داداشم #آقا #محسن
#بدنسازی
#سیکس پ
#فیگور
#شیراز
💪💪💪💪💪💪💪💪💪👍👍❤😍😍

#سیکس پک
#فیت جیم

#سیکس پک😀😍😎 #نفس دایی😘😘😘

#سیکس پک#شکم#خوشفرم
داشتن شکمی خوش فرم و بدون چربی با رعایت این 3 اصل ✅ اصل اول : تغذیه

1️⃣ مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنید(حداقل مصرف)
2️⃣ مصرف تنقلات و فست فور را قطع کنید
3️⃣ مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید ✅ اصل دوم : تمرین

1️⃣تمرینات هوازی تان باید بالای 35 دقیقه باشد
2️⃣تمرینات شکم را تا حد سوزش انجام دهید (حداقل 100 حرکت) ✅ اصل سوم : استراحت
1️⃣ حداقل 8 ساعت بخوابید
2️⃣ به خود استرس وارد نکنید
3️⃣به عضلات اجازه ریکاوری بدهید هر روز تمرینات شکم انجام ندهید

ما فقط یک بار زندگی میکنیم ،
زمانی برای منتظر ماندن و برای هدر دادن نداریم ...
#سیکس پک
#فیزیک
#فیت نس

#سیکس#پک#حلالش باشه زحمت کشیده خوب 😂😂😂😂😂

تو بدنسازی
#سیکس‌پک

MOST RECENT

.
روش خرید محصولات
برای خرید محصولات آرایشی و بهداشتی برند های سیکس و آیو ناتورا به لینک موجود در بیو مراجعه کنید
.
در حال حاضر این محصولات را می توانید از فروشگاه آنلاین داروخانه دکتر حق نژاد و فروشگاه آنیلو تهیه نمایید
.
.
.
#پوست #زیبایی #آرایشی_بهداشتی #سلامت_پوست #لوازم_آرایشی #six #داروخانه #سیکس #آتي_نگر_شهراد #ionatura

💯برای #شکم #سیکس پک
1⃣کربوهیدراتها را شب قطع کنید،شبها پروتئین بخورید

2⃣حداقل 3 روز در هفته حرکات شکم انجام دهید

3⃣در تمریناتتان حداقل 3 ست 3 مرحله ایی شکم داشته باشید

@soniasportacademy
@soniasportacademy

چرا خانم ها فقط شکم شان بزرگ می شود ؟
آیا ژنتیک دخیل است؟ 😒 👈از لحاظ شکل شناسی دو نوع توزیع چربی وجود دارد: ژینوئید و آندروئید. 😯ژینوئید مخصوص خانم هاست: سلول های چربی تمایل دارند که در سطح پاها ، ران ها و کفل ها جمع شوند. . 😐نوع دوم یعنی آندروئید مردانه است، و بنابر ویژگی های خاص خودش در ناحیۀ شکم متمرکز می شود . البته در هر دو نوع، تمام شکل های گفته شده، ممکن است. 😯به بیان دیگر زنان بنابر ژنتیک و وراثت شان شکل کمابیش ژنوئید دارند.دلیل چاقی شکم خانم ها به همین ترتیب است که برخی زنان شکم بزرگی دارند و برخی نه . 😀اما این موضوع قابل حل شدن است. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 😎💪در این مسیر همراهتان هستیم🌱
دریافت مشاوره رایگان در خدمت هستیم: 👇
@Giahdarmani64
👇 🍎داخل دایرکت پیام دهید.
ویا به تلگرام مراجعه کنید.

#لاغری #سلامت #کاهش_وزن #چربی_سوز #مانتو #لباس #عروس #آشپزی #تناسب_اندام #باشگاه #اصفهان #تهران #پک_لاغری #پوست #دمنوش #چاقی #زیبایی #آرایشی #دمنوش_گیاهی
#اندام‌مناسب
#دیابت
#فشارخون
#کبدچرب
#نیوشا
#نیوشانیک
#سیکس‌پک
#انتخابات
#قوای‌جنسی
#چای
#چای‌سبز
#دمنوش
#وزن‌کشی

#سیکس پکم

#داداشم #آقا #محسن
#بدنسازی
#سیکس پ
#فیگور
#شیراز
💪💪💪💪💪💪💪💪💪👍👍❤😍😍

⚫️ می خوای بدنتو بسازی⁉️ ⚫️دستور فرم دهی سینه و #باسن #سیکس پک 💪 ⚫️تمرین در خانه و باشگاه😍 ⚫️تغذیه و تناسب اندام👌🏼

یه سری میگن بدنسازی همش دارو هستش ولی باید به اون یه سری که دستشونم تا حالا به وزنه نخورده بگم اولٱبدنسازی جنم میخواد دومٱ شهامت میخواد سومٱ صبر میخواد که هیچکدوم رو ندارید جدا از هزینش که دل خرج کردنشم ندارید پس زبونتونو،استراحت بدید و لطفا نظر ندید. 🤔🤔🤐🤐🤐😂😂😂😋 #بدنسازی#شهامت#شکم#فیتنس#پرورش#رژیم#سیکس

.
۱- #محمدرضاشاه پهلوی در ۲۴ مرداد ۱۳۵۰ در روزنامه اطلاعات
۲-#کابینه_دوازدهم
ازحیث سیاسی
کابینه نه تنها بنا بر ادبیات متعارف، اصلاح‌طلبانه نیست، حتی حداقل‌های این جریان را نیز پوشش نمی‌دهد. برای این جریان، متناسب با گفتمان آزادی، سه وزارتخانه ی، "کشور، "فرهنگ و ارشاد و "علوم مهم‌اند و ارزش نمادین دارند. وزارتخانه‌هایی که در دوره اصلاحات، با عبدالله نوری، مهاجرانی و معین، شعارها و جهت‌گیری‌های این جریان را نمایندگی می‌کردند. عدم تغییر "رحمانی فضلی از وزارت کشور و استمرار او در کلیدی‌ترین وزارتخانه دولت که ستون فقرات مدیریت اجرایی کشور است و نیز بالاترین ظرفیت‌ها را برای بازنمایی شعار #توسعه_سیاسی دارد، چه علنی اظهار کنند و چه نکنند، قوی‌ترین پالس منفی روحانی به اصلاح‌طلبان و امثال خاتمی است. چه اینکه رحمانی فضلی از ضعیف‌ترین دوز #اصلاح‌طلبی نیز برخوردار نیست و به همین سبب اصل تغییر رحمانی فضلی برای آنها یک مطالبه حداقلی بود که این حداقل نیز برآورده نشده است. گزینه وزارت فرهنگ و ارشاد نیز بر سیاق #رحمانی_فضلی، فاقد هرگونه سابقه و موجودیت اصلاح‌طلبی است و به لحاظ معرفتی، درست در نقطه مقابل این جریان است. اگر وزیر علوم نیز خاکی صدیق یا فردی در همین فضای هویتی باشد نیز، نمی‌تواند پاسخگوی انتظارات اصلاح‌طلبان به شمار آید.
در یک واکاوی عمیق‌تر می‌توان گفت که در کابینه دوازدهم حتی یک نفر نیز نیست که به لحاظ اجتماعی به عنوان نماد گفتمان آزادی شناخته بشود (حجتی و بی‌طرف در بخش خدماتی دولت هستند و به لحاظ اجتماعی نماد و نماینده آزادی نیستند و تقریبا هیچ‌گاه نیز از موضع آزادی، مواجهه‌ای با مسائل نداشته‌اند). اگرچه برعکس هست. معرفی مجدد آخوندی و قاضی‌زاده هاشمی که یکی خبرنگاری را مزدور و دیگری میکروفن از دست خبرنگار بیرون کشیده است، از این قبیل است.
اقتصادی
دولت روحانی، دولت #توسعه‌گراست که مدلول این توسعه‌گرایی نیز رشد اقتصادی است. برای کارآمدی در تحقق این هدف، روحانی دو چالش داشته و دارد. چالش فراکابینه‌ای که به ایده مرکزی دولت در تحقق بخشیدن به توسعه و حل مسائل اقتصادی برمی‌گردد. این ایده مرکزی بر کاهش واگرایی ج.ا.ا و نیز همگرایی با غرب به عنوان جهان توسعه‌یافته از نظر اقتصادی استوار بوده است  که برجام از میوه‌های درخت این ایده مرکزی است که لااقل تاکنون آثار مثبت اقتصادی آن برای جامعه محسوس و رضایت‌بخش نبوده است.
۳- معرفی کوتاه #هاشمی_شاهرودی و #محمد_صدر رئیس و عضو جدید مجمع تشخیص مصلحت نظام در تصاویر
۴-عکس آخر: #سیکس پک های قبل تو سوتفاهم بود. ⭐سارابانو⭐

.
و باز هم یکی دیگه از استوری های
غافلگیر کننده جناب طلیسچی 🌸🌸 #سیکس پک 💪💪💪💪💪💪
موفق باشین مثل همیشهههههههههه
#علیرضا_طلیسچی_اسطوره_صدای
#ایران🎤🎼🎸🎧🎻🚩🌏 @alirezatalischioriginal
#alirezatalischioriginal
@anoeilmolhempouroriginal

((داده واحید)) گیان یا هلا به‌خیر بیته‌وه 😍😍 ده‌ستت کرد به‌گیران وتت خه‌لک ژیان منی فه‌وتان دایم پیم ئه‌لین (#حیز ) که‌س ئیشم ناداتی مالم نییه باشه خه‌لک وازی لیت هینا هاتن مالیان داپیت ئیشان بوت دوزیه‌وه به‌س بزانم ئه‌م کلیپه‌ت بو کرد بو دیاره حه‌زت لییه ئه‌تخوریت🤣😂 حه‌ز ئه‌که‌ی باس‌ بکری ناوبانگت هه‌بیت ناو بانگی حیزیتی ئه‌لااا گه‌وره‌ ترین که‌سی ناو بانگی کورد 👈(#داده واحید)👉 که‌ هیواتی سیکسه من لای خومه‌وه ناوم نا (#میا خه‌لیفه‌_کوردی) تاکه شت که‌ ئاره‌زوی بیت #سیکس‌ کردنه 😍😍😍😍
زوور شتم له‌سه‌ری به‌راستی خوم شه‌رمه‌زار بوم #تف #تف #تف
بو بینینی فیدوی #تازه و نوی💯✔✅ سه‌ردانی په‌یجه‌که‌م بکه💖💖💖💖💖
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
♥️♥️♥️جوان ترین✔✔✔ و نوی ترین✅✅ پوست💯 لیره بیینه✅✅ ♠️♠️♠️♠️♠️
بوئه‌وه‌ی به‌رده‌وام بین *(فولومان)* که‌ن☻☻☻☻☻☻☻☻
په‌شیمان نا‌بنه‌وه‌ له‌حکومه‌ت🐸 زیاتر خزمه‌تان ئه‌که‌ین💛❤💖💟
👉👉👉 @mam_xdr_gyan 👈👈👈
like👍&coment🗨&tkaya😌
@kaptn_jargo
@kaptn_jargo
@kaptn_jargo
@kaptn_jargo
@kaptn_jargo
@kaptn_jargo
@kaptn_jargo
@kaptn_jargo
@kaptn_jargo

👈 #شورشگر : عکس فرزندان مرحوم عباسی، میوه فروش قمی که توسط ماموران شهرداری به قتل رسید#رهبر #دیکتاتور#شاهزاده برگرد#لرستان#شمال#لباس#زیبا#ورزش#سیکس پک

💯❌ #سیکس پک
برای سیکس پک کردن حرکات تخصصی شکم را با هوازی تلفیق کنید
حتما به نتیجه میرسید
مثلا 30 عدد حرکت پروانه
و 30 عدد کرانچ دوچرخه

Join👇👇👇
🆔 @gym_rastaak ❤️💪🏽

بعد از تمرین سخت وسنگین چه باید خورد

استفاده از پروتئین زود جذب بعد از تمرین بدن نیازمند مقدار زیادی پروتئین برای بازیابی بافت های آسیب دیده خود میباشد

پروتئین های زودجذب مانند گوشت مرغ و گوشت قرمز بدون چربی ,سفیده تخم مرغ ,شیر کم چرب

از غذاهای گوشتی فرآوری شده مانند سوسیس و... به هیچ عنوان مصرف نفرمایید

استفاده از کربوهیدرات زود جذب فرقی نمی کند که شما دارای تیپ بدنی اکتومورف،مزومورف و یا اندومورف باشید در وعده غذایی بعد از فعالیت ورزشکار حتما باید کربوهیدرات زود جذب وجود داشته باشد زیرا بعد از انجام یک فعالیت سخت و سنگین ذخایر گلیکوژن خالی میشوند و بدن برای ترمیم بافت های خود به کربوهیدرات ها نیاز دارد پس از کربوهیدرات ها نهراسید و آنها را به وعده غذایی بعد تمرین خود بیفزایید

کربوهیدرات های زودجذب شامل:
موز
سیب زمینی
برنج سفید
انواع آبمیوه های طبیعی
به ازای هرکیلوگرم از وزن بدن 0.8 گرم کربوهیدرات زود جذب بعد از تمرین میل نمایید

استفاده از چربی ها بلافاصله بعد از تمرین شاید بزرگترین اشتباهیست که یک ورزشکار میتواند انجام دهد! چربی ها به دلیل دیرهضم بودن باعث به تعویق افتادن جذب سایر مواد و عدم تغذیه به موقع عضلات میشود بهتر است چربی ها را در وعده های دور از تمرین مصرف نمایید.
siavashseifian
#تناسب_ اندام
#ورزش
#سلامتی
#سیکس پک
#فیتنس
#بدنسازی

Most Popular Instagram Hashtags