#سیکس

MOST RECENT

«مصرف نوشابه»در هنگام تشنگی اشتباه ترین گزینه ممکن برای جبران آب از دست رفته بدن است.
آسیب فراوانی به کلیه هامیزند، باعث ایجاد سنگ کلیه وبه مرور ازکار افتادگی کلیه ها میشود
"Drinking" when thirst is the most misplaced option to offset lost body water.
Damage to all humans causes kidney stones to slow down kidney failure
#sixpak #sixpack #sixxpaxxboys #fitnesslife #fitnes #fitness #teakwondo #سیکس_پک #سیکس

👌فتو نکته
#6_پک👇👇👇👇
سندروم همه گیر #سیکس پک: الان دغدغه خیلی ها شده دراوردن پکهای شکم! به هر قیمتی! از رژیمهای من درآوردی بگیر تا استروئیدها و پپتایدهای مختلف...
اما بحث حرکات شکم هم قصه اش سردراز داره، یکی میگه نزن چربی های شکمت سفت میشه، یکی میگه بزن کات میکنه...😐
🔰حرکات ناحیه مرکزی بدن که شامل عضلات راست شکمی و مورب ها و عرضی و مربع کمری میشوند؛ باید همانند عضلات دیگر با تمرینات منظم و تکنیک صحیح تمرین داده شوند و از جمله
اثرات آن
🔴تقویت عضلات، فرم دادن عضلات شکم و حفاظت از ستون مهره ها و اثرات آن بر پوست افزایش جریان خون موضعی, پیشگیری از سلولیت پوست و افتادگی پوست میباشد. ❌اما اثراتش بر چربی زیرپوستی شکم بسیار بسیار ناچیز است!!! 👈کاهش چربی زیرپوستی بیشتر از همه وابسته ژنتیک، تغذیه و تمرین صحیح است. بطور مثال یک مرد اکتو فاصله زیادی تا درصد چربی زیر هشت دارد و یک زن اکتو فاصله ی زیادی تا درصد چربی زیر پانزده ندارد،تک اندام.
👈اما همین افراد اگر اندو باشند نیازمند صرف زمان تمرین بیشتر، کالری منفی بالاتر می باشند و گاه همراه با ❌ریسکهایی از جمله تضعیف سیستم ایمنی، کاهش سطوح تستسترون، پوکی استخوان، قطع عادت ماهیانه و ریزش بافت سینه بانوان
🔴 که اینگونه عوارض حداقل آسیبهاست.
شاید ژن یه مرد یا زن برای فیزیک و بیکینی و ... مناسب نباشه اما می تونه با صرف زمان کمتر و آسیبهای کمتر در رشته هایی دیگر ب نتیجه ای دلخواه رسید. 🔺 از بدنمان به اندازه ژن و تلاش و ظرفیتمان انتظار داشته باشیم و به هر قیمتی تن به رژیمهای خودساخته و مصرف داروها ندیم👌👌 آرزومند لبخندتون🤗🤗
#جلوبازو #پشت_بازو
#شکم_پهلو#سلامتی_تندرستی#فیتنس_زنان#فیتنس_کار#بدنسازی #بدنسازی_بانوان
#ورزش_بانوان_ایران #ورزش #ورزش_در_خانه #شکم #شکم_پهلو #شکم_تخت#تناسب_اندام
#تناسب_وزن #تناسب_اندام_بانوان
budybuilding#sixpack #packing#fitness#fitnessmotivation

نوشیدن شربت آبلیمو بعد از ورزش
بدن را با رساندن مواد مغذی مورد نیاز بازسازی میکند
و از تجمع اسید لاکتیک بدن که موجب درد عضلات بعداز ورزش میشود جلوگیری میکند

Drinking lemon juice after exercise
Rebuilds the body by delivering the nutrients it needs
And prevents the accumulation of lactic acid in the body that causes muscle pain after exercise

#sixpack #sixpak #fitnes #fitnesslife #fitness #bodymuscle #bodybuilding #teakwondo #سیکس_پک #سیکس #فیتنس #بدنسازی #رزمی

⁣اگر به‌دنبال غذایی مقوی هستید که برای ساعت‌ها احساس سیری داشته باشید، نباید از سبزی‌های برگ‌دار بگذرید.
این سبزی‌ها سرشار از فیبر، به‌خوبی در رژیم کاهش وزن کمک‌تان می‌کنند.
Follow the tasty food that you feel for hours of gingerbread, you should not go through leafy veggies.
These fiber-rich vegetables are good for your weight loss diet
#sixpack #sixpak #fitnes #bodyfit #teakwando #سیکس_پک #سیکس #فیتنس

همه میگن چکار کنیم سیکس پک داشته باشیم؟
چه ورزشی انجام بدیم؟
همه سیکس پک دوست دارن؟
ولی همه رژیم نمیگیرن!...😐 فیتنس#رژیم#سیکس#پک#اراده#عشق#

⁉️برای داشتن سیکس پک بدن باید چند درصد چربی داشته باشد؟ 💢برای داشتن شکم شش تکه برای تلاش کنید و بسیار زحمت بکشید و چربی بدن را تنظیم کنید. اگر طبق برنامه ریزی و رعایت اصول صحیح تغذیه ای به پیش بروید می توانید سیکس پک زیبا و حرفه ای داشته باشید. 🔰میزان چربی بدن برای داشتن شکم شش تکه 🔻#تمرینات #منظم #صحیح🔻 🔷با تمرینات منظم و صحیح در سالن بدنسازی به خوبی می­‌توانید عضلات خود را پرورش دهید و آن ها را به نمایش بگذارید. اما این امر در مورد عضلات شکم، عضلاتی که زیبایی بدن را چند برابر می­‌کنند؛ صدق نمی­‌کنند چرا که انسان تمایل عجیبی به تجمع چربی اطراف شکم و پهلوی خود دارد. بنابراین برای نمایش عضلات شکم باید از شر این چربی‌­ها خلاص شد اما نکته مهم‌­تر این است که نمی­‌توان به صورت نقطه­‌ای چربی بدن را دور ریخت. 🔻#کاهش #درصد #چربی #بدن🔻 🔷کاهش درصد چربی بدن و به اصطلاح #چربی #سوزی به صورت کلی انجام می­‌گیرد. هر چه درصد چربی بدن کمتر باشد عضلات شکم به خوبی نمایان می­ شوند. بر اساس گزارش انجمن ورزشی آمریکا ۱۸ تا ۲۴ درصد چربی برای یک بدن سالم مناسب است. اما اگر تمایل دارید #عضلات #شش #تکه خود را به نمایش بگذارید باید درصد چربی بدن­‌تان را کمتر کنید. 🔻#سیکس #پک #شکم🔻 🔷برای رونمایی از تکه‌­های بالایی شکم درصد چربی بدن باید ۱۵ درصد باشد اما برای مشخص شدن عضلات پایینی و تحتانی شکم کافی نیست. ۲ تا ۳ درصد دیگر چربی بدن را کم کنید تا عضلات شش تکه کامل خود را نمایان کنند. درصد چربی بدن از ۶ تا ۱۳ نه تنها باعث مشخص شدن عضلات شکم شده بلکه بدنی عضلانی و #خطی برای شما به ارمغان می­ آورد.
#fitness #fitnessgirl #fitnessmen #bodybest #bodybilding #bodybeat #worldstar #workup #sixpack #musclebest

رفیقای #عشق #سیکس پک رو تگ کنید
واقعا #سیکس_پک عالی داره
لینک کانال تلگرام در بیو 💪💪💪
#سیکس_پک #سینه #بدنسازی #بدنسازی_بانوان

کشته منو اون تبلیغاتشون😁😁😁
گند زده با اون ام شی پاشیش به هرچی بازیه رنبوسیکسه😁😑👍🤓😀
کانال تلگرام
@gnsorena
#gnsorena #rainbow #rainbowsixsiege #rainbow🌈 #six #siege #blood #orchid #operation #pc #ps4 #playstation #gaming #gamer #funny #fun #m6pashi
#رنبوسیکس #رنبو #سیکس #طنز #گیم #گیمر #طنزگونه #طنزبازی #بازی #گیمنت #گیمنت_سورنا #سایت_سورنا #سورنا #gnsorena.ir

Most Popular Instagram Hashtags