#سیکس

MOST RECENT

#اموزش اعداد انگلیسی
#teacher #English #kids
# 6
#six
#سیکس
#hip‧po‧pot‧a‧mus 👉اسب ابی
#/ˌhɪpəˈpɒtəməs $ -ˈpɑː-/ noun (plural hippopotamuses or hippopotami /-maɪ-/) [countable]

این دختر هندی خیلی سکسیه😘😘😘😘
#sexygirsl
#sextoy
#سیکس
#loveyourself
#loved
#loveyou
#lovers
#loves

#سیکس پَک

اینم یه کلیپ اموزنده.اقا انقدر نرید باشگاه پدر خودتون در بیارین این کلیپ ببینید خودتون متوجه میشین.
#بدنسازی‌#سیکس پک#چاق#پسر_چاق#پسر_بدنساز#دختر_سکسی#انتخاب_بین_پسر_بدنساز_و_معمولی#دختر_سینه

ببینید بیچاره جلو دوربین لوخت شده 😜😜😜😜😜
#sexygirsl
#filmsexi
#sex
#sexfunny
#sextoy
#اسکل
#سیکس

تمرینات زیر شکم با توپ بوسو
#abdomen#fat burn#six pack#gym#body building#training
#زیر شکم#سیکس پک#تمرین شکم#بدنسازی#باشگاه

#تمرینات#شکم#پهلو..... 💯با رعایت این نکات #سیکس پک بسازید 👌داشتن شکمی خوش فرم و بدون چربی با رعایت این 3 اصل ✅ اصل اول : تغذیه

1️⃣ مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنید(حداقل مصرف)
2️⃣ مصرف# تنقلات و #فست فور را قطع کنید
3️⃣ مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید ✅ اصل دوم : تمرین

1️⃣تمرینات هوازی تان باید بالای 35 دقیقه باشد
2️⃣تمرینات شکم را تا حد سوزش انجام دهید (حداقل 100 حرکت) ✅ اصل سوم : استراحت
1️⃣ حداقل 8 ساعت بخوابید
2️⃣ به خود استرس وارد نکنید
3️⃣به عضلات اجازه #ریکاوری بدهید هر روز تمرینات شکم انجام ندهید 👌بهترین زمان برای تمرینات شکم انتهای تمرین شماست#########
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🔰نوشیدنی های چربی سوز شکم🔰 🔷آب لیمو 🔸شيرسویا 🔷چاي سبز 🔸آب آناناس 🔷آب جعفری 🔸آب هندوانه 🔷سركه سيب 🔸نوشيدني هاي سويا 🔷آب لیمو و عسل و دارچین
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ♻ برنامه تمريني شكم

۱- شكم روي زمين ۲۰×۴

۲- شكم روي ميز شيبدار ۱۵×۳

۳- شكم خلباني پاجمع ۱۵×۳

۴- زیرشکم خوابیده ۱۵×۳

۵- پهلو دمبل ۱۵×۳
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
#شکم#پهلو#سیکس_پک #رژیم_لاغری #پرورش_اندام_بادی_کلاسیک_جلو_بازو_پشت_بازو_تناسب_فیزیک_بادی_بیلدینگ_ایران #مکمل#صبحانه#دوستان#تمرین#خانم#اقا

Most Popular Instagram Hashtags