[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#سالن_ورزش_آسایش

28 posts

TOP POSTS

چندتا تمرین خوب و فول بادی با یک جفت دمبل هم میشه تو خونه انجامش داد هم باشگاه😍🙏
.
بصورت کلی تمرینات فول بادی از ایزوله بهتر هستن.
.
باما همراه باشید💪😎
. #سالن_ورزش_آسایش

نام تمرین : لانج با دمبل
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : چهار سر ران
عضلات دیگر : باسن ، همسترینگ ، ساق
سطح تمرین : مبتدی تا حرفه ای
#سالن #ورزش #ورزشی #سالن_ورزش_آسایش

حرکت شکم روی میز با شیب مثبت
حرکتی بسیار موثر برای آب کردم و شکل دادن به عضلات شکم
4 ست 15 تکراری

#سالن_ورزش_آسایش #ورزشی
۳۸۶۵۶۹۹۹
۰۹۱۵۸۱۰۵۸۵۵

👌از تمرینات #بالا_تنه غافل نشید. 💢تمرینی که روی صندلی یا حتی مبل هم میشه انجام داد . 💢هر تمرین با 12 تکرار و تایم 50 ثانیه استراحت انجام شود
#سالن_ورزش_آسایش
۳۸۶۵۶۹۹۹

🔺گازوئیل در نوشابه های گازدار 🔹برای گازدار کردن نوشابه‌ها از سوختهای فسیلی استفاده میشود که یکی از آنها گازوئیل است!
این گاز استخوان را نابود میکند! 🔹برای سلامتیه خودتون نخورین
#سالن #ورزش #سالن_ورزش_آسایش

‍ فلفل دلمه ای قرمز

اگر دچار استپ وزن شده اید فلفل دلمه ای بخورید.

سرشار از آنتی اكسیدان می باشد.
متابولیسم بدن را سرعت می بخشد  و به كاهش وزن كمك می كند

#سالن_ورزش_آسایش
۳۸۶۵۶۹۹۹

🌾اين روزها بيشتر احساس ميكنم كه قدر حضرت سلطان رو نميدونم و مردم چه با سختی به زيارت ميان و چه كساني كه آرزوي زيارت دارن و گريه ميكنن و التماس دعا دارن✨
و من اي كاش قدر اين نعمت بزرگ رو بدونم:
بر سفره كرامت رضوي مهمان هستم💫
#علی_بن_موسی_الرضا
میلاد امام رئوف بر تمامی عزیزان مبارک
#سالن_ورزش_آسایش

#شڪم

حرکت زیرشکم کوهنورد یکی از حرکاتی که قویترین چربی سوزی رو در ناحیه شکم به وجود میاره👌
#سالن_ورزش_آسایش

حرکات تقویت عضلات شکم که به راحتی میتوان در منزل نیز انجام داد
#سالن_ورزش_آسایش
۳۸۶۵۶۹۹۹
۰۹۱۵۸۱۰۵۸۵۵
فیلم کلیپ در کانال تلگرام موجود است

MOST RECENT

امروز به هرکوچه اذان باید گفت🍀
در وصف علی ز آسمان باید گفت🍀
چون عید امیرالمومنین است🍀
تبریک به صاحب الزمان باید گفت🍀

عید غدیر خم مبارک باد🍀🌸🍀
#سالن_ورزش_آسایش

چندتا تمرین خوب و فول بادی با یک جفت دمبل هم میشه تو خونه انجامش داد هم باشگاه😍🙏
.
بصورت کلی تمرینات فول بادی از ایزوله بهتر هستن.
.
باما همراه باشید💪😎
. #سالن_ورزش_آسایش

#نکته ❗️ نکاتی مهم در رابطه با بدنسازی خانم ها 👇 🔹نکته
#اول: 🔵بدنسازان خانم همیشه از وزنه هایی با مقدار متوسط استفاده کنند یعنی حداقل باید 15 تکرار از هر ست را داشته باشند تا از حالت شل شدگی خارج شوند. 🔹
نکته
#دوم: 🔵خانم ها هرگز برای ایجاد عضلات 6 تکه برجسته تلاش نکنند چون باعث چربی سوزی بیش از حد و در نتیجه باعث پوکی استخوان خواهند شد 🔹
نکته #سوم: 🔵خانم ها هرگز برای افزایش حجم عضلات سراغ استروئید ها نروند زیرا باعث ایجاد ویزگی های مردانگی در بزرگسالی خواهند شد 🔹
نکته #چهارم: 🔵خانم ها از تمرینات بیش از حد پرسی برای سفت تر شدن سینه ها استفاده نکنند بیشتر از حرکات پوش آپ (حرکت شنا) استفاده کنند ⬅️بهترین خواص بدنسازی برای خانم ها: 🔹کاهش چشم گیر پوکی استخوان در بزرگسالی
🔹جلوگیری از شل شدگی پوست و عضلات
🔹عدم محدودیت سنی برای تمام عموم
🔹کاهش خطر کمر درد و آرتریت
🔹بهبود رفتار و رفع افسردگی
🔹کاهش حمله قلبی و دیابت
🔹و...
#سالن #ورزش #ورزشی #سالن_ورزش_آسایش
۳۸۶۵۶۹۹۹

🔺گازوئیل در نوشابه های گازدار 🔹برای گازدار کردن نوشابه‌ها از سوختهای فسیلی استفاده میشود که یکی از آنها گازوئیل است!
این گاز استخوان را نابود میکند! 🔹برای سلامتیه خودتون نخورین
#سالن #ورزش #سالن_ورزش_آسایش

آموزش تصویری تمرینات شکم
اجرای مهمترین حرکات برای تمرین شکم پهلو و زیر شکم فیت باشید 💪
#سالن_ورزش_آسایش

‍ نام حرکت : زیر بغل سیم کش قایقی دوبل
مطابق شکل روی میز دستگاه نشسته و دسته دوبل را بگیرید
زانو را کمی خم کرده و در حین انجام حرکت باید کمر صاف و سر بالا باشد
دسته دوبل را به سمت سینه بکشید طوری که آرنج ها رو به بالا باشد ، مکث کرده و به نقطه شروع باز میگردیم
عضله هدف : پشتی بزرگ
#سالن #ورزش #ورزشی #سالن_ورزش_آسایش

از خوبای باشگاه😉😉😉
همه امون تجربه حضور چنین عزیزانی رو در کلاس داریم 😂😂😂
#سالن_ورزش_آسایش

نام تمرین : لانج با دمبل
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : چهار سر ران
عضلات دیگر : باسن ، همسترینگ ، ساق
سطح تمرین : مبتدی تا حرفه ای
#سالن #ورزش #ورزشی #سالن_ورزش_آسایش

🌹سالروز پاکترین،
زلالترین،
شادترین
و مقدس ترین
پیـوند هستـی
ازدواج امام علی (ع) و حضرت زهـرا (س) مبـارک بـاد🌹
#سالن_ورزش_آسایش #سالن #ورزشی #ورزش

حرکت شکم روی میز با شیب مثبت
حرکتی بسیار موثر برای آب کردم و شکل دادن به عضلات شکم
4 ست 15 تکراری

#سالن_ورزش_آسایش #ورزشی
۳۸۶۵۶۹۹۹
۰۹۱۵۸۱۰۵۸۵۵

11 دشمن مغز 🔹الکل
🔹استرس
🔹پرخوری
🔹دخانیات
🔹آلودگی هوا
🔹کمبود خواب
🔹مصرف زیاد قند
🔹نخوردن صبحانه
🔹کشیدن پتو روی سر
🔹رها کردن مغز به حال خود
🔹کار کردن با وجود بیمار بودن

#سالن_ورزش_آسایش #سالن #ورزش #ورزشی #آسایش

درمان «کم‌خونی و رنگ‌پریدگی» با مصرف این میوه گرمسیری

کسانی که با معده خالی، خرما مصرف می‌کنند کمتر دچار کم‌خونی می‌شوند و بدنی مقاوم در برابر باکتریها و ویروسها خواهند داشت.
#سالن #سالن_ورزش_آسایش #ورزش #ورزشی
۳۸۶۵۶۹۹۹
۰۹۱۵۸۱۰۵۸۵۵

💢 بالا آوردن پا از پشت با دستگاه اسمیت 💢 تمرینی عالی #جهت_تقویت_عضلات_پایین_تنه 💢 توسط یکی از مشهورترین های فیتنس بانوان
#سالن #سالن_ورزش_آسایش #ورزش #ورزشی
۳۸۶۵۶۹۹۹
۰۹۱۵۸۱۰۵۸۵۵

حرکات #پایین تنه

حرکت اسکوات
ددلیفت رومانیایی
اسکوات اسپلیت بلغاری
اسکوات باکس
#سالن #سالن_ورزش_آسایش #ورزش #ورزشی
۳۸۶۵۶۹۹۹

#سیر 🌾

دوستان یک معجزه گر برای بدنسازان به نام سیر‼️ 👈چربی سوزی و کمک به عضله سازی با سیر تجربه کنید👌 🌾مادر ادویه ها سیر هست افزایش دهنده تحریکات آدرنالین و پروتیین های آلکاپلینگ. 🍃آدرنالین تجزیه چربی هارا مورد هدف قرار میدهد و پروتیین آلکاپلینگ کالری سوزی و حفظ عضلات را افزایش میدهد. 🌱علاوه بر این باعث کنترل سطح کورتیزول می شود و عضله سازی را افزایش میدهد
#سالن #سالن_ورزش_آسایش #ورزشی #ورزش
۳۸۶۵۶۹۹۹
۰۹۱۵۸۱۰۵۸۵۵

👌از تمرینات #بالا_تنه غافل نشید. 💢تمرینی که روی صندلی یا حتی مبل هم میشه انجام داد . 💢هر تمرین با 12 تکرار و تایم 50 ثانیه استراحت انجام شود
#سالن_ورزش_آسایش
۳۸۶۵۶۹۹۹

💎اجرای حرکت #زیربغل اره ایی💎 #سالن_ورزش_آسایش

#شڪم

حرکت زیرشکم کوهنورد یکی از حرکاتی که قویترین چربی سوزی رو در ناحیه شکم به وجود میاره👌
#سالن_ورزش_آسایش

#حرکات صحیح
💎حرکات را صحیح انجام دهید.💎 اجرای حرکت پرس #سینه دمبل تناوبی💎
#سالن_ورزش_آسایش

Most Popular Instagram Hashtags