[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#سالن_ورزش_آسایش

MOST RECENT

🔰زمان تمرینات هوازی🔰

1️⃣اول تمرین 👈باعث سوختن قند بدنتان میشود

2️⃣ اواسط تمرین 👈باعث میشود استقامت بدنتان بالا رود

3️⃣انتهای تمرین 👈باعث افزایش چربی سوزی بیشتر میشود
#سالن_ورزش_آسایش
#سالن#ورزش#ورزشی

#بدنسازی 🔵🔴⚫️⚪️🎽🎖🏆🎖⚪️⚫️🔴🔵 ✅اسکات برای داشتن باسنی بزرگ و گرد در بانوان 💢انجام اسکات با وزنه‌های سنگین برای ساختن #عضلات_باسن و پا‌ها معمولا توسط خانم‌ها👩🏼 نادیده گرفته میشود.بسیاری از خانم‌ها 👩🏼فکر میکنند که هنگام کار با وزنه نباید سنگین تمرین کنند و این‌گونه می‌پندارند که اینکار باعث حجم بسیار زیاد آنها شده و شبیه بدن سازان مرد خواهند شد😐😐 💢.این موضوع یک تفکر کاملا غلط در میان بانوان👸 می‌باشد زیرا که خانم‌ها به دلیل نداشتن #هورمون عضله‌ ساز #تستوسترون به هیچ وجه نمیتوانند👈 مقدار زیادی عضله‌ سازی کنند. ❌شما همواره باید درون باشگاه پیشرفت داشته باشید و از برنامه‌های متنوع شامل حرکات چند مفصلی مرغوب نظیر #اسکات استفاده کنید.به یاد داشته باشید که در حرکت #اسکات👈فرم صحیح را رعایت کرده و در بالاترین قسمت حرکت #عضلات_باسن خود را همیشه منقبص کنید تا فشار لازم وارد شود.
#سالن_ورزش_آسایش #سالن #ورزش #ورزشی #آسایش

❇️ مواقعی که عصبانی هستید قدم زدن بهترین راه برای رهایی سریع از تنش و فشار روانی است. ✅ زیرا با حرکت ، هورمون استرس کاهش می یابد و هورمون اندروفین یا همان هورمون شادی آزاد میشود

#سالن_ورزش_آسایش

❇️ بعد از اتمام تمرین به حد کافی از مایعات استفاده کنید تا عطش خود را به واسطه تمرین سخت در باشگاه فرو نشانده و انرژی از دست رفته را به عضلات بازگردانید.
#سالن_ورزش_آسایش

داروها و خوراکیهایی که نباید باهم مصرف شوند
س
#سالن_ورزش_آسایش #سالن #ورزش

امشب
یک دقیقه بیشتر از همیشه نیستی!
یلدا یعنی همین....😔
#‌اللهم -عجل- لولیک- الفرج
#سالن_ورزش_آسایش
۳۸۶۵۶۹۹۹
۰۹۱۵۸۱۰۵۸۵۵

برنامه بسیار عالی و خوب با کادر برگزاری نمونه
#سالن #سالن_ورزش_آسایش #ورزشی #تشريفات_مجالس
#ارکید ۳۸۶۵۶۹۹۹
۰۹۱۵۸۱۰۵۸۵۵

یلداتون مبارک 🎉🎊🍎🍉🍊🍋🍐🍏🍓🌹🌹🌹🌹🍉🍉🍉🍉
#سالن_ورزش_آسایش #سالن #ورزش #ورزشی
۳۸۶۵۶۹۹۹
۰۹۱۵۸۱۰۵۸۵۵

قرص ویتامین C و مواد غذایی حاوی آن می تواند مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند خصوصا میوه هایی آب دار مثل پرتقال و نارنگی✔️
#سالن_ورزش_آسایش #سالن #ورزشی #ورزش

باسلام و قبولی عزاداریها
به مناسبت حلول ماه ربیع الاول و پایان یافتن ماه صفر به مدت یک هفته تمامی کلاسها با ۳۰ درصد تخفیف آماده ثبت نام از ورزشکاران عزیز میباشد
۳۸۶۵۶۹۹۹
۰۹۱۵۸۱۰۵۸۵۵
#سالن_ورزش_آسایش #سالن #ورزشی #ورزش

سالن ورزش آسایش آماده ثبت نام عزیزان برای ترم پاییزه میباشد 💃
تخفیف های پاییزه را از دست ندهید
@asayeshclub
38656999
09155110015
#سالن_ورزش_آسایش

امروز به هرکوچه اذان باید گفت🍀
در وصف علی ز آسمان باید گفت🍀
چون عید امیرالمومنین است🍀
تبریک به صاحب الزمان باید گفت🍀

عید غدیر خم مبارک باد🍀🌸🍀
#سالن_ورزش_آسایش

چندتا تمرین خوب و فول بادی با یک جفت دمبل هم میشه تو خونه انجامش داد هم باشگاه😍🙏
.
بصورت کلی تمرینات فول بادی از ایزوله بهتر هستن.
.
باما همراه باشید💪😎
. #سالن_ورزش_آسایش

#نکته ❗️ نکاتی مهم در رابطه با بدنسازی خانم ها 👇 🔹نکته
#اول: 🔵بدنسازان خانم همیشه از وزنه هایی با مقدار متوسط استفاده کنند یعنی حداقل باید 15 تکرار از هر ست را داشته باشند تا از حالت شل شدگی خارج شوند. 🔹
نکته
#دوم: 🔵خانم ها هرگز برای ایجاد عضلات 6 تکه برجسته تلاش نکنند چون باعث چربی سوزی بیش از حد و در نتیجه باعث پوکی استخوان خواهند شد 🔹
نکته #سوم: 🔵خانم ها هرگز برای افزایش حجم عضلات سراغ استروئید ها نروند زیرا باعث ایجاد ویزگی های مردانگی در بزرگسالی خواهند شد 🔹
نکته #چهارم: 🔵خانم ها از تمرینات بیش از حد پرسی برای سفت تر شدن سینه ها استفاده نکنند بیشتر از حرکات پوش آپ (حرکت شنا) استفاده کنند ⬅️بهترین خواص بدنسازی برای خانم ها: 🔹کاهش چشم گیر پوکی استخوان در بزرگسالی
🔹جلوگیری از شل شدگی پوست و عضلات
🔹عدم محدودیت سنی برای تمام عموم
🔹کاهش خطر کمر درد و آرتریت
🔹بهبود رفتار و رفع افسردگی
🔹کاهش حمله قلبی و دیابت
🔹و...
#سالن #ورزش #ورزشی #سالن_ورزش_آسایش
۳۸۶۵۶۹۹۹

🔺گازوئیل در نوشابه های گازدار 🔹برای گازدار کردن نوشابه‌ها از سوختهای فسیلی استفاده میشود که یکی از آنها گازوئیل است!
این گاز استخوان را نابود میکند! 🔹برای سلامتیه خودتون نخورین
#سالن #ورزش #سالن_ورزش_آسایش

آموزش تصویری تمرینات شکم
اجرای مهمترین حرکات برای تمرین شکم پهلو و زیر شکم فیت باشید 💪
#سالن_ورزش_آسایش

‍ نام حرکت : زیر بغل سیم کش قایقی دوبل
مطابق شکل روی میز دستگاه نشسته و دسته دوبل را بگیرید
زانو را کمی خم کرده و در حین انجام حرکت باید کمر صاف و سر بالا باشد
دسته دوبل را به سمت سینه بکشید طوری که آرنج ها رو به بالا باشد ، مکث کرده و به نقطه شروع باز میگردیم
عضله هدف : پشتی بزرگ
#سالن #ورزش #ورزشی #سالن_ورزش_آسایش

از خوبای باشگاه😉😉😉
همه امون تجربه حضور چنین عزیزانی رو در کلاس داریم 😂😂😂
#سالن_ورزش_آسایش

نام تمرین : لانج با دمبل
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : چهار سر ران
عضلات دیگر : باسن ، همسترینگ ، ساق
سطح تمرین : مبتدی تا حرفه ای
#سالن #ورزش #ورزشی #سالن_ورزش_آسایش

🌹سالروز پاکترین،
زلالترین،
شادترین
و مقدس ترین
پیـوند هستـی
ازدواج امام علی (ع) و حضرت زهـرا (س) مبـارک بـاد🌹
#سالن_ورزش_آسایش #سالن #ورزشی #ورزش

Most Popular Instagram Hashtags