[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#زەیتون

54 posts

TOP POSTS

👥
.
.

بە چارەکێک مل سپی دەکاتەوە

سەرەکیترین ھۆکاری رەشبونی مل بەساڵاچون و چونە بەر خۆرە کەھۆکاری تری بۆماوەیی و نەخۆشی شەکرەش ھەن سەرباری دابەزینی لەناکاوی کێشی لەش.
لەباری ئاساییدا خانمان کرێم بەکاردەھێنن کە مادەی کیمیایی تێیدایە و کاریگەری خراپ جێدەھێڵێت بەڵام ئێستا باس لەرێگایەکی کاریگەر دەکەین بۆ ئەو گرفتە کەسروشتییە و زیانی نیە و دەتوانێ بە ١٥ دەقیقە گرفتەکانی رەشبونی مل چارەسەر بکات.
پێکھاتەکانی :
١ کەوچک #خوێ، ١ کەوچک زەیتی #زەیتون، ١ کەوچک بیکینگ سۆدا.
پێکھاتەکان بکەرە قاپێک پاشان جوان تێکەڵی بکە و بیدە لەشوێنی #پەڵە و رەشییەکەی مل و با ١٥ دەقیقە پێوەی بێت .
دەشتوانیت #قوڕ و #شیر تێکەڵ بکەیت و لەگەڵ لیمۆدا، بیدەیت لەملت بەو جۆرە ھەوڵ بدە پێشتر بەئاو شتبێتت دواتر بیدە لەملت و با ١٥ دەقیقە پێوەی بێت بەو جۆرە سەرسام دەبیت بەدەرەنجامەکەی.

ئێوارەی ئەمڕۆ لە گوندی عەنەب -قلیچ چنینی #زەیتون لەگەڵ خاڵی خۆشەویستم

#هەنجیر و #زەیتون بەیەکەوە بخۆیت چی دەبێت ؟؟؟
خوای گەورە لە قورئانی پیرۆزدا فەرمویەتی بسم الله الرحمن الرحيم ” والتين والزيتون"
ئایا قەت بیرت لە مانای ئەم ئایەتە گەورەیە کردۆتەوە کە بۆچی خوای گەورە سوێندی خواردوە بە هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە؟ زۆرێک لە ئێمە لە ماناکەی ناگەین وە نازانین سودەکانی خواردنی هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە چیە..
زۆربەی ئەوکەسانەی دەچنە تەمەنی 50 ساڵیەوە دەناڵێنن بە دەست بەرزی کۆڵستڕۆڵی خوێن ئایا خواردنی هەنجیرو زەیتونیان بەیەکەوە تاقی کردۆتەوە؟
ئایا دەزانی ماددەی (المیثالونیدز) چیە؟ ماددەیەکە بە رپرسە لە هێشتنەوەی جەستە بە گەنجی ، مێشک ئەم ماددەیە دەڕێژێت لە تەمەنی 15 ساڵی تا 35 ساڵی پاشان ڕێژەی دەردانی کەم دەبێتەوە لە دوای تەمەنی 40 ساڵی .. هەندێک سودی ئەم ماددەیە بریتیە لە : دابەزاندنی ڕێژەی كۆڵستڕۆڵ- بەهێزکردنی دڵ – لابردنی نیشانەی پیری لە جەستە – یارمەتی خانەکانی لەش دەدات بە باشی کارەکانی ئەنجام بدات – بەخشینی ووزەو توانا بە جەستە بۆ کارکردن- چارەسەری لاوازی سێکسی پیاوان دەکات- توانای پیتاندنی هێلکە زیاد دەکات لە ئافرەتاندا هتد
ئەوەی جێگەی باسە تیمی گەڕانی یابانی توانیان ئەم ماددەیە بدۆزنەوە لە هەنجیرو زەیتوندا کە کاریگەری نابێت ئەگەر بەیەکەوە نەخورێت ئاماژەشیان داوە بۆ دەست کەوتنی ئەنجامێکی باشترپێویستە 1 هەنجیر و 6 دەنک زەیتون بەیەکەوە بخورێت کە ئەوەی جێگەی سەر سوڕمانە لە قورئانی پیرۆزدا 1 جار ناوی هەنجیر هاتوە بەڵام 6 جار زەیتون ناوی هاتوە 6 جار بە ناو 1 جار بە ئاماژە کە دەکاتە 7 جار "وشجرة تخرج من طور سيناء تنبت بالدهن وصبغ للأكلين"

دوای ئەم لێکۆڵینەوەیە تیمە یابانیەکە موسوڵمان بونی خۆیان ڕاگەیاند ..
...ئەگەر خوێنتەوە تكايه تەنها کۆمێنت و بنوسە و پۆستەکە لایکـ بکە چونکە ئەکتیڤان دابەزیوە .... زۆر سوپاس

تێکه‌له‌یه‌ک بۆ به‌هێزکرنی تاڵه‌کانی قژ

بۆ ئەوەی تاڵەكانی قژ بەهێزبێت دەتوانن سود لەم تێكەڵە سروشتیە ببینن .

پێویستیەكان بۆ دروستكردنی ئەم تێكەڵە سروشتیە:

كەوچكێك زەیتی #گوێزی هندی وكەوچكێك زەیتی #زەیتون و كەوچكێك زەیتی #بادام وكەوچكێك زەیتی #گەرچەك تێكەڵاوبكرێت و بڕێك #سیری تێبكرێت و ماوەی خولەكێك بخرێتە سەر ئاگرێكی هێواش ودابنرێت هەتا سارد دەبێتەوە. دواترئەم تێكەڵەیە بدرێت لەقژ ومەساج بە پێستی سەربكرێت ماوەی 2 كاتژمێر ئەم تێكەڵەیە بەقژەوە بهێڵرێتەوە ،دوای ئەم ماوەیە قژ بەئاوی شلەتێن خاوێنبكرێتەوە. ئەم تێكەڵەیە تاڵەكانی قژ بەهێزدەكات و دەبێتە هۆی زوو درێژ بونەوەی تاڵەكانی قژ.

سەرچاوە: sohati

#هەنجیر و #زەیتون بەیەکەوە بخۆیت چی دەبێت
؟؟؟
خوای گەورە لە قورئانی پیرۆزدا فەرمویەتی بسم الله الرحمن الرحيم ” والتين والزيتون"
ئایا قەت بیرت لە مانای ئەم ئایەتە گەورەیە کردۆتەوە کە بۆچی خوای گەورە سوێندی خواردوە بە هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە؟ زۆرێک لە ئێمە لە ماناکەی ناگەین وە نازانین سودەکانی خواردنی هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە چیە..
زۆربەی ئەوکەسانەی دەچنە تەمەنی 50 ساڵیەوە دەناڵێنن بە دەست بەرزی کۆڵستڕۆڵی خوێن ئایا خواردنی هەنجیرو زەیتونیان بەیەکەوە تاقی کردۆتەوە؟
ئایا دەزانی ماددەی (المیثالونیدز) چیە؟ ماددەیەکە بە رپرسە لە هێشتنەوەی جەستە بە گەنجی ، مێشک ئەم ماددەیە دەڕێژێت لە تەمەنی 15 ساڵی تا 35 ساڵی پاشان ڕێژەی دەردانی کەم دەبێتەوە لە دوای تەمەنی 40 ساڵی .. هەندێک سودی ئەم ماددەیە بریتیە لە : دابەزاندنی ڕێژەی كۆڵستڕۆڵ- بەهێزکردنی دڵ – لابردنی نیشانەی پیری لە جەستە – یارمەتی خانەکانی لەش دەدات بە باشی کارەکانی ئەنجام بدات – بەخشینی ووزەو توانا بە جەستە بۆ کارکردن- چارەسەری لاوازی سێکسی پیاوان دەکات- توانای پیتاندنی هێلکە زیاد دەکات لە ئافرەتاندا هتد
ئەوەی جێگەی باسە تیمی گەڕانی یابانی توانیان ئەم ماددەیە بدۆزنەوە لە هەنجیرو زەیتوندا کە کاریگەری نابێت ئەگەر بەیەکەوە نەخورێت ئاماژەشیان داوە بۆ دەست کەوتنی ئەنجامێکی باشترپێویستە 1 هەنجیر و 7 دەنک زەیتون بەیەکەوە بخورێت کە ئەوەی جێگەی سەر سوڕمانە لە قورئانی پیرۆزدا 1 جار ناوی هەنجیر هاتوە بەڵام 7 جار زەیتون ناوی هاتوە 6 جار بە ناو 1 جار بە ئاماژە کە دەکاتە 7 جار "وشجرة تخرج من طور سيناء تنبت بالدهن وصبغ للأكلين"
دوای ئەم لێکۆڵینەوەیە تیمە یابانیەکە موسوڵمان بونی خۆیان ڕاگەیاند

#هەنجیر و #زەیتون بەیەکەوە بخۆیت چی دەبێت ؟؟؟
خوای گەورە لە قورئانی پیرۆزدا فەرمویەتی بسم الله الرحمن الرحيم ” والتين والزيتون"
ئایا قەت بیرت لە مانای ئەم ئایەتە گەورەیە کردۆتەوە کە بۆچی خوای گەورە سوێندی خواردوە بە هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە؟ زۆرێک لە ئێمە لە ماناکەی ناگەین وە نازانین سودەکانی خواردنی هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە چیە..
زۆربەی ئەوکەسانەی دەچنە تەمەنی 50 ساڵیەوە دەناڵێنن بە دەست بەرزی کۆڵستڕۆڵی خوێن ئایا خواردنی هەنجیرو زەیتونیان بەیەکەوە تاقی کردۆتەوە؟
ئایا دەزانی ماددەی (المیثالونیدز) چیە؟ ماددەیەکە بە رپرسە لە هێشتنەوەی جەستە بە گەنجی ، مێشک ئەم ماددەیە دەڕێژێت لە تەمەنی 15 ساڵی تا 35 ساڵی پاشان ڕێژەی دەردانی کەم دەبێتەوە لە دوای تەمەنی 40 ساڵی .. هەندێک سودی ئەم ماددەیە بریتیە لە : دابەزاندنی ڕێژەی كۆڵستڕۆڵ- بەهێزکردنی دڵ – لابردنی نیشانەی پیری لە جەستە – یارمەتی خانەکانی لەش دەدات بە باشی کارەکانی ئەنجام بدات – بەخشینی ووزەو توانا بە جەستە بۆ کارکردن- چارەسەری لاوازی سێکسی پیاوان دەکات- توانای پیتاندنی هێلکە زیاد دەکات لە ئافرەتاندا هتد
ئەوەی جێگەی باسە تیمی گەڕانی یابانی توانیان ئەم ماددەیە بدۆزنەوە لە هەنجیرو زەیتوندا کە کاریگەری نابێت ئەگەر بەیەکەوە نەخورێت ئاماژەشیان داوە بۆ دەست کەوتنی ئەنجامێکی باشترپێویستە 1 هەنجیر و 6 دەنک زەیتون بەیەکەوە بخورێت کە ئەوەی جێگەی سەر سوڕمانە لە قورئانی پیرۆزدا 1 جار ناوی هەنجیر هاتوە بەڵام 6 جار زەیتون ناوی هاتوە 6 جار بە ناو 1 جار بە ئاماژە کە دەکاتە 7 جار "وشجرة تخرج من طور سيناء تنبت بالدهن وصبغ للأكلين"

دوای ئەم لێکۆڵینەوەیە تیمە یابانیەکە موسوڵمان بونی خۆیان ڕاگەیاند ..
...

#هەنجیر و #زەیتون بەیەکەوە بخۆیت چی دەبێت ؟؟
لەگەڵ کردنەوەی فەیس بووکتدا فەرموو ئەم زانیاریە

خوای گەورە لە قورئانی پیرۆزدا فەرمویەتی بسم الله الرحمن الرحيم ” والتين والزيتون"

ئایا قەت بیرت لە مانای ئەم ئایەتە گەورەیە کردۆتەوە کە بۆچی خوای گەورە سوێندی خواردوە بە هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە؟ زۆرێک لە ئێمە لە ماناکەی ناگەین وە نازانین سودەکانی خواردنی هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە چیە..
زۆربەی ئەوکەسانەی دەچنە تەمەنی 50 ساڵیەوە دەناڵێنن بە دەست بەرزی کۆڵستڕۆڵی خوێن ئایا خواردنی هەنجیرو زەیتونیان بەیەکەوە تاقی کردۆتەوە؟
ئایا دەزانی ماددەی (المیثالونیدز) چیە؟ ماددەیەکە بە رپرسە لە هێشتنەوەی جەستە بە گەنجی ، مێشک ئەم ماددەیە دەڕێژێت لە تەمەنی 15 ساڵی تا 35 ساڵی پاشان ڕێژەی دەردانی کەم دەبێتەوە لە دوای تەمەنی 40 ساڵی .. هەندێک سودی ئەم ماددەیە بریتیە لە : دابەزاندنی ڕێژەی كۆڵستڕۆڵ- بەهێزکردنی دڵ – لابردنی نیشانەی پیری لە جەستە – یارمەتی خانەکانی لەش دەدات بە باشی کارەکانی ئەنجام بدات – بەخشینی ووزەو توانا بە جەستە بۆ کارکردن- چارەسەری لاوازی سێکسی پیاوان دەکات- توانای پیتاندنی هێلکە زیاد دەکات لە ئافرەتاندا هتد
ئەوەی جێگەی باسە تیمی گەڕانی یابانی توانیان ئەم ماددەیە بدۆزنەوە لە هەنجیرو زەیتوندا کە کاریگەری نابێت ئەگەر بەیەکەوە نەخورێت ئاماژەشیان داوە بۆ دەست کەوتنی ئەنجامێکی باشترپێویستە 1 هەنجیر و 7 دەنک زەیتون بەیەکەوە بخورێت کە ئەوەی جێگەی سەر سوڕمانە لە قورئانی پیرۆزدا 1 جار ناوی هەنجیر هاتوە بەڵام 7 جار زەیتون ناوی هاتوە 6 جار بە ناو 1 جار بە ئاماژە کە دەکاتە 7 جار "وشجرة تخرج من طور سيناء تنبت بالدهن وصبغ للأكلين"

دوای ئەم لێکۆڵینەوەیە تیمە یابانیەکە موسوڵمان بونی خۆیان ڕاگەیاند ..

.
#هەنجیر و #زەیتون بەیەکەوە بخۆیت چی دەبێت ؟؟
لەگەڵ کردنەوەی فەیس بووکتدا فەرموو ئەم زانیاریە

خوای گەورە لە قورئانی پیرۆزدا فەرمویەتی بسم الله الرحمن الرحيم ” والتين والزيتون"

ئایا قەت بیرت لە مانای ئەم ئایەتە گەورەیە کردۆتەوە کە بۆچی خوای گەورە سوێندی خواردوە بە هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە؟ زۆرێک لە ئێمە لە ماناکەی ناگەین وە نازانین سودەکانی خواردنی هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە چیە..
زۆربەی ئەوکەسانەی دەچنە تەمەنی 50 ساڵیەوە دەناڵێنن بە دەست بەرزی کۆڵستڕۆڵی خوێن ئایا خواردنی هەنجیرو زەیتونیان بەیەکەوە تاقی کردۆتەوە؟
ئایا دەزانی ماددەی (المیثالونیدز) چیە؟ ماددەیەکە بە رپرسە لە هێشتنەوەی جەستە بە گەنجی ، مێشک ئەم ماددەیە دەڕێژێت لە تەمەنی 15 ساڵی تا 35 ساڵی پاشان ڕێژەی دەردانی کەم دەبێتەوە لە دوای تەمەنی 40 ساڵی .. هەندێک سودی ئەم ماددەیە بریتیە لە : دابەزاندنی ڕێژەی كۆڵستڕۆڵ- بەهێزکردنی دڵ – لابردنی نیشانەی پیری لە جەستە – یارمەتی خانەکانی لەش دەدات بە باشی کارەکانی ئەنجام بدات – بەخشینی ووزەو توانا بە جەستە بۆ کارکردن- چارەسەری لاوازی سێکسی پیاوان دەکات- توانای پیتاندنی هێلکە زیاد دەکات لە ئافرەتاندا هتد

ئەوەی جێگەی باسە تیمی گەڕانی یابانی توانیان ئەم ماددەیە بدۆزنەوە لە هەنجیرو زەیتوندا کە کاریگەری نابێت ئەگەر بەیەکەوە نەخورێت ئاماژەشیان داوە بۆ دەست کەوتنی ئەنجامێکی باشترپێویستە 1 هەنجیر و 7 دەنک زەیتون بەیەکەوە بخورێت کە ئەوەی جێگەی سەر سوڕمانە لە قورئانی پیرۆزدا 1 جار ناوی هەنجیر هاتوە بەڵام 7 جار زەیتون ناوی هاتوە 6 جار بە ناو 1 جار بە ئاماژە کە دەکاتە 7 جار "وشجرة تخرج من طور سيناء تنبت بالدهن وصبغ للأكلين"

دوای ئەم لێکۆڵینەوەیە تیمە یابانیەکە موسوڵمان بوون

MOST RECENT

👥
.
.

ئەو خۆراکانەی یارمەتی زیادبوونی #کێش دەدەن !؟
بەپێچەوانەی بیرکردنەوەی زۆرێک لەخەڵکی کەدەلێن بۆزیادبوونیکێش تەنها پێویستە خۆراکە ناتەندروستەکان بخۆیت وبەم شێوەیە کێشت زیاد دەکات!! بەڵام لەراستیدا هەمووکەس دەتوانن پشت ببەستن بەسیستمێکی خۆراکی کەدەوڵەمەندبێت بە#کالۆری و#ڤیتامینەکان و#کانزاکان بۆ زیادبوونی کێش بەتەندروستیانە..خۆراکەکانیش وەک :
🔸#ئەڤۆگادۆ 🔸زەیتی #زەیتون 🔸#چەرەسات 🔸#میوە وشککراوەکان 🔸کەرەی (ئەلی بابا)🔸#شیر و بەرهەمەکانی (پڕ #چەوری بن)🔸پەتاتەی #شیرین. .
. .
.
.
. - على عكس ما بيفتكروا الناس انو لزيادة الوزن بيقدر الشخص ياكل اي شي غير صحي و هيك بيكسب الوزن، و لكن بالواقع على الشخص الاعتماد على نظام غذائي عالي بالسعرات الحرارية #الصحية و يكون غني بالفيتامينات و المعادن لضمان زيادة صحية بالوزن😇😇 و من هذه الأطعمة : ✔️ زيت الزيتون - المكسرات - الأفوكادو - زبدة #الفول السوداني : بسبب إحتوائها على #الدهون الجيدة للجسم ( الدهون الغير المشبعة).
✔️ #الفواكه المجففة : سكر جيد للجسم.
✔️ الحليب و مشتقاته عالية الدسم : غناها بالدهون و السعرات الحرارية.
✔️ #البطاطا الحلوة : غنية بالنشويات المركبة و السعرات #الحرارية. .
.

#rozhgar۰abdulla_arabic
#rozhgar۰abdulla_fit

ئێوارەی ئەمڕۆ لە گوندی عەنەب -قلیچ چنینی #زەیتون لەگەڵ خاڵی خۆشەویستم

👥
.
.

پێنج #خۆراک کە دە ساڵ #گەنجترتان دەکاتەوە
#زەردەچەوە:بەرزکەرەوەی ووزە
#گێزەر:تەندروستی تۆڕی چاو
زەیتی #زەیتون:ڕێگری لە پیربوونی پێست
#تەماتە:ڕێگری لە نەخۆشییەکانی #دڵ و بۆرییەکانی دڵ و هەوکردن
#سیر:ڕێکخستنی #کۆلیسترۆڵ ،فشاری #خوێن وسوڕی خوێن
.
.

#rozhgar۰abdulla_persian

سوودی هەنجیر و زەیتون
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#هەنجیر و #زەیتون بەیەکەوە بخۆیت چی دەبێت ؟؟
لەگەڵ کردنەوەی فەیس بووکتدا فەرموو ئەم زانیاریە

خوای گەورە لە قورئانی پیرۆزدا فەرمویەتی بسم الله الرحمن الرحيم ” والتين والزيتون"

ئایا قەت بیرت لە مانای ئەم ئایەتە گەورەیە کردۆتەوە کە بۆچی خوای گەورە سوێندی خواردوە بە هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە؟ زۆرێک لە ئێمە لە ماناکەی ناگەین وە نازانین سودەکانی خواردنی هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە چیە..
زۆربەی ئەوکەسانەی دەچنە تەمەنی 50 ساڵیەوە دەناڵێنن بە دەست بەرزی کۆڵستڕۆڵی خوێن ئایا خواردنی هەنجیرو زەیتونیان بەیەکەوە تاقی کردۆتەوە؟
ئایا دەزانی ماددەی (المیثالونیدز) چیە؟ ماددەیەکە بە رپرسە لە هێشتنەوەی جەستە بە گەنجی ، مێشک ئەم ماددەیە دەڕێژێت لە تەمەنی 15 ساڵی تا 35 ساڵی پاشان ڕێژەی دەردانی کەم دەبێتەوە لە دوای تەمەنی 40 ساڵی .. هەندێک سودی ئەم ماددەیە بریتیە لە : دابەزاندنی ڕێژەی كۆڵستڕۆڵ- بەهێزکردنی دڵ – لابردنی نیشانەی پیری لە جەستە – یارمەتی خانەکانی لەش دەدات بە باشی کارەکانی ئەنجام بدات – بەخشینی ووزەو توانا بە جەستە بۆ کارکردن- چارەسەری لاوازی سێکسی پیاوان دەکات- توانای پیتاندنی هێلکە زیاد دەکات لە ئافرەتاندا هتد
ئەوەی جێگەی باسە تیمی گەڕانی یابانی توانیان ئەم ماددەیە بدۆزنەوە لە هەنجیرو زەیتوندا کە کاریگەری نابێت ئەگەر بەیەکەوە نەخورێت ئاماژەشیان داوە بۆ دەست کەوتنی ئەنجامێکی باشترپێویستە 1 هەنجیر و 7 دەنک زەیتون بەیەکەوە بخورێت کە ئەوەی جێگەی سەر سوڕمانە لە قورئانی پیرۆزدا 1 جار ناوی هەنجیر هاتوە بەڵام 7 جار زەیتون ناوی هاتوە 6 جار بە ناو 1 جار بە ئاماژە کە دەکاتە 7 جار "وشجرة تخرج من طور سيناء تنبت بالدهن وصبغ للأكلين"

دوای ئەم لێکۆڵینەوەیە تیمە یابانیەکە موسوڵمان بونی خۆیان ڕاگەیاند ..
تکایە ڕێز گرتنی تۆش لە ماندووبوونی ئێمە کۆمێنت کردنتە
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

👥
.
.
بۆ دابەزاندنی ڕێژەی #کۆلیسترۆڵ ئامۆژگاریت ئەکەین ئەمانە بخۆ #شۆفان ، #چەرەسات ، #ئاڤۆکادۆ ، زەیتی #زەیتون ، ئەو خۆراکانەی ڕێژەکی زۆر پرۆتینیان تێدایە
.
.
#rozhgar۰abdulla_arabic

#هەنجیر و #زەیتون بەیەکەوە بخۆیت چی دەبێت
؟؟؟
خوای گەورە لە قورئانی پیرۆزدا فەرمویەتی بسم الله الرحمن الرحيم ” والتين والزيتون"
ئایا قەت بیرت لە مانای ئەم ئایەتە گەورەیە کردۆتەوە کە بۆچی خوای گەورە سوێندی خواردوە بە هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە؟ زۆرێک لە ئێمە لە ماناکەی ناگەین وە نازانین سودەکانی خواردنی هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە چیە..
زۆربەی ئەوکەسانەی دەچنە تەمەنی 50 ساڵیەوە دەناڵێنن بە دەست بەرزی کۆڵستڕۆڵی خوێن ئایا خواردنی هەنجیرو زەیتونیان بەیەکەوە تاقی کردۆتەوە؟
ئایا دەزانی ماددەی (المیثالونیدز) چیە؟ ماددەیەکە بە رپرسە لە هێشتنەوەی جەستە بە گەنجی ، مێشک ئەم ماددەیە دەڕێژێت لە تەمەنی 15 ساڵی تا 35 ساڵی پاشان ڕێژەی دەردانی کەم دەبێتەوە لە دوای تەمەنی 40 ساڵی .. هەندێک سودی ئەم ماددەیە بریتیە لە : دابەزاندنی ڕێژەی كۆڵستڕۆڵ- بەهێزکردنی دڵ – لابردنی نیشانەی پیری لە جەستە – یارمەتی خانەکانی لەش دەدات بە باشی کارەکانی ئەنجام بدات – بەخشینی ووزەو توانا بە جەستە بۆ کارکردن- چارەسەری لاوازی سێکسی پیاوان دەکات- توانای پیتاندنی هێلکە زیاد دەکات لە ئافرەتاندا هتد
ئەوەی جێگەی باسە تیمی گەڕانی یابانی توانیان ئەم ماددەیە بدۆزنەوە لە هەنجیرو زەیتوندا کە کاریگەری نابێت ئەگەر بەیەکەوە نەخورێت ئاماژەشیان داوە بۆ دەست کەوتنی ئەنجامێکی باشترپێویستە 1 هەنجیر و 7 دەنک زەیتون بەیەکەوە بخورێت کە ئەوەی جێگەی سەر سوڕمانە لە قورئانی پیرۆزدا 1 جار ناوی هەنجیر هاتوە بەڵام 7 جار زەیتون ناوی هاتوە 6 جار بە ناو 1 جار بە ئاماژە کە دەکاتە 7 جار "وشجرة تخرج من طور سيناء تنبت بالدهن وصبغ للأكلين"
دوای ئەم لێکۆڵینەوەیە تیمە یابانیەکە موسوڵمان بونی خۆیان ڕاگەیاند وه رگيراوه

.
#هەنجیر و #زەیتون بەیەکەوە بخۆیت چی دەبێت ؟؟
لەگەڵ کردنەوەی فەیس بووکتدا فەرموو ئەم زانیاریە

خوای گەورە لە قورئانی پیرۆزدا فەرمویەتی بسم الله الرحمن الرحيم ” والتين والزيتون"

ئایا قەت بیرت لە مانای ئەم ئایەتە گەورەیە کردۆتەوە کە بۆچی خوای گەورە سوێندی خواردوە بە هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە؟ زۆرێک لە ئێمە لە ماناکەی ناگەین وە نازانین سودەکانی خواردنی هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە چیە..
زۆربەی ئەوکەسانەی دەچنە تەمەنی 50 ساڵیەوە دەناڵێنن بە دەست بەرزی کۆڵستڕۆڵی خوێن ئایا خواردنی هەنجیرو زەیتونیان بەیەکەوە تاقی کردۆتەوە؟
ئایا دەزانی ماددەی (المیثالونیدز) چیە؟ ماددەیەکە بە رپرسە لە هێشتنەوەی جەستە بە گەنجی ، مێشک ئەم ماددەیە دەڕێژێت لە تەمەنی 15 ساڵی تا 35 ساڵی پاشان ڕێژەی دەردانی کەم دەبێتەوە لە دوای تەمەنی 40 ساڵی .. هەندێک سودی ئەم ماددەیە بریتیە لە : دابەزاندنی ڕێژەی كۆڵستڕۆڵ- بەهێزکردنی دڵ – لابردنی نیشانەی پیری لە جەستە – یارمەتی خانەکانی لەش دەدات بە باشی کارەکانی ئەنجام بدات – بەخشینی ووزەو توانا بە جەستە بۆ کارکردن- چارەسەری لاوازی سێکسی پیاوان دەکات- توانای پیتاندنی هێلکە زیاد دەکات لە ئافرەتاندا هتد

ئەوەی جێگەی باسە تیمی گەڕانی یابانی توانیان ئەم ماددەیە بدۆزنەوە لە هەنجیرو زەیتوندا کە کاریگەری نابێت ئەگەر بەیەکەوە نەخورێت ئاماژەشیان داوە بۆ دەست کەوتنی ئەنجامێکی باشترپێویستە 1 هەنجیر و 7 دەنک زەیتون بەیەکەوە بخورێت کە ئەوەی جێگەی سەر سوڕمانە لە قورئانی پیرۆزدا 1 جار ناوی هەنجیر هاتوە بەڵام 7 جار زەیتون ناوی هاتوە 6 جار بە ناو 1 جار بە ئاماژە کە دەکاتە 7 جار "وشجرة تخرج من طور سيناء تنبت بالدهن وصبغ للأكلين"

دوای ئەم لێکۆڵینەوەیە تیمە یابانیەکە موسوڵمان بوون

#هەنجیر و #زەیتون بەیەکەوە بخۆیت چی دەبێت ؟؟
لەگەڵ کردنەوەی فەیس بووکتدا فەرموو ئەم زانیاریە

خوای گەورە لە قورئانی پیرۆزدا فەرمویەتی بسم الله الرحمن الرحيم ” والتين والزيتون"

ئایا قەت بیرت لە مانای ئەم ئایەتە گەورەیە کردۆتەوە کە بۆچی خوای گەورە سوێندی خواردوە بە هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە؟ زۆرێک لە ئێمە لە ماناکەی ناگەین وە نازانین سودەکانی خواردنی هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە چیە..
زۆربەی ئەوکەسانەی دەچنە تەمەنی 50 ساڵیەوە دەناڵێنن بە دەست بەرزی کۆڵستڕۆڵی خوێن ئایا خواردنی هەنجیرو زەیتونیان بەیەکەوە تاقی کردۆتەوە؟
ئایا دەزانی ماددەی (المیثالونیدز) چیە؟ ماددەیەکە بە رپرسە لە هێشتنەوەی جەستە بە گەنجی ، مێشک ئەم ماددەیە دەڕێژێت لە تەمەنی 15 ساڵی تا 35 ساڵی پاشان ڕێژەی دەردانی کەم دەبێتەوە لە دوای تەمەنی 40 ساڵی .. هەندێک سودی ئەم ماددەیە بریتیە لە : دابەزاندنی ڕێژەی كۆڵستڕۆڵ- بەهێزکردنی دڵ – لابردنی نیشانەی پیری لە جەستە – یارمەتی خانەکانی لەش دەدات بە باشی کارەکانی ئەنجام بدات – بەخشینی ووزەو توانا بە جەستە بۆ کارکردن- چارەسەری لاوازی سێکسی پیاوان دەکات- توانای پیتاندنی هێلکە زیاد دەکات لە ئافرەتاندا هتد

ئەوەی جێگەی باسە تیمی گەڕانی یابانی توانیان ئەم ماددەیە بدۆزنەوە لە هەنجیرو زەیتوندا کە کاریگەری نابێت ئەگەر بەیەکەوە نەخورێت ئاماژەشیان داوە بۆ دەست کەوتنی ئەنجامێکی باشترپێویستە 1 هەنجیر و 7 دەنک زەیتون بەیەکەوە بخورێت کە ئەوەی جێگەی سەر سوڕمانە لە قورئانی پیرۆزدا 1 جار ناوی هەنجیر هاتوە بەڵام 7 جار زەیتون ناوی هاتوە 6 جار بە ناو 1 جار بە ئاماژە کە دەکاتە 7 جار "وشجرة تخرج من طور سيناء تنبت بالدهن وصبغ للأكلين"

دوای ئەم لێکۆڵینەوەیە تیمە یابانیەکە موسوڵمان بوون

#هەنجیر و #زەیتون بەیەکەوە بخۆیت چی دەبێت ؟؟
لەگەڵ کردنەوەی فەیس بووکتدا فەرموو ئەم زانیاریە

خوای گەورە لە قورئانی پیرۆزدا فەرمویەتی بسم الله الرحمن الرحيم ” والتين والزيتون"

ئایا قەت بیرت لە مانای ئەم ئایەتە گەورەیە کردۆتەوە کە بۆچی خوای گەورە سوێندی خواردوە بە هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە؟ زۆرێک لە ئێمە لە ماناکەی ناگەین وە نازانین سودەکانی خواردنی هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە چیە..
زۆربەی ئەوکەسانەی دەچنە تەمەنی 50 ساڵیەوە دەناڵێنن بە دەست بەرزی کۆڵستڕۆڵی خوێن ئایا خواردنی هەنجیرو زەیتونیان بەیەکەوە تاقی کردۆتەوە؟
ئایا دەزانی ماددەی (المیثالونیدز) چیە؟ ماددەیەکە بە رپرسە لە هێشتنەوەی جەستە بە گەنجی ، مێشک ئەم ماددەیە دەڕێژێت لە تەمەنی 15 ساڵی تا 35 ساڵی پاشان ڕێژەی دەردانی کەم دەبێتەوە لە دوای تەمەنی 40 ساڵی .. هەندێک سودی ئەم ماددەیە بریتیە لە : دابەزاندنی ڕێژەی كۆڵستڕۆڵ- بەهێزکردنی دڵ – لابردنی نیشانەی پیری لە جەستە – یارمەتی خانەکانی لەش دەدات بە باشی کارەکانی ئەنجام بدات – بەخشینی ووزەو توانا بە جەستە بۆ کارکردن- چارەسەری لاوازی سێکسی پیاوان دەکات- توانای پیتاندنی هێلکە زیاد دەکات لە ئافرەتاندا هتد
ئەوەی جێگەی باسە تیمی گەڕانی یابانی توانیان ئەم ماددەیە بدۆزنەوە لە هەنجیرو زەیتوندا کە کاریگەری نابێت ئەگەر بەیەکەوە نەخورێت ئاماژەشیان داوە بۆ دەست کەوتنی ئەنجامێکی باشترپێویستە 1 هەنجیر و 7 دەنک زەیتون بەیەکەوە بخورێت کە ئەوەی جێگەی سەر سوڕمانە لە قورئانی پیرۆزدا 1 جار ناوی هەنجیر هاتوە بەڵام 7 جار زەیتون ناوی هاتوە 6 جار بە ناو 1 جار بە ئاماژە کە دەکاتە 7 جار "وشجرة تخرج من طور سيناء تنبت بالدهن وصبغ للأكلين"

دوای ئەم لێکۆڵینەوەیە تیمە یابانیەکە موسوڵمان بونی خۆیان ڕاگەیاند ..

#هەنجیر و #زەیتون بەیەکەوە بخۆیت چی دەبێت ؟؟؟
خوای گەورە لە قورئانی پیرۆزدا فەرمویەتی بسم الله الرحمن الرحيم ” والتين والزيتون"
ئایا قەت بیرت لە مانای ئەم ئایەتە گەورەیە کردۆتەوە کە بۆچی خوای گەورە سوێندی خواردوە بە هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە؟ زۆرێک لە ئێمە لە ماناکەی ناگەین وە نازانین سودەکانی خواردنی هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە چیە..
زۆربەی ئەوکەسانەی دەچنە تەمەنی 50 ساڵیەوە دەناڵێنن بە دەست بەرزی کۆڵستڕۆڵی خوێن ئایا خواردنی هەنجیرو زەیتونیان بەیەکەوە تاقی کردۆتەوە؟
ئایا دەزانی ماددەی (المیثالونیدز) چیە؟ ماددەیەکە بە رپرسە لە هێشتنەوەی جەستە بە گەنجی ، مێشک ئەم ماددەیە دەڕێژێت لە تەمەنی 15 ساڵی تا 35 ساڵی پاشان ڕێژەی دەردانی کەم دەبێتەوە لە دوای تەمەنی 40 ساڵی .. هەندێک سودی ئەم ماددەیە بریتیە لە : دابەزاندنی ڕێژەی كۆڵستڕۆڵ- بەهێزکردنی دڵ – لابردنی نیشانەی پیری لە جەستە – یارمەتی خانەکانی لەش دەدات بە باشی کارەکانی ئەنجام بدات – بەخشینی ووزەو توانا بە جەستە بۆ کارکردن- چارەسەری لاوازی سێکسی پیاوان دەکات- توانای پیتاندنی هێلکە زیاد دەکات لە ئافرەتاندا هتد
ئەوەی جێگەی باسە تیمی گەڕانی یابانی توانیان ئەم ماددەیە بدۆزنەوە لە هەنجیرو زەیتوندا کە کاریگەری نابێت ئەگەر بەیەکەوە نەخورێت ئاماژەشیان داوە بۆ دەست کەوتنی ئەنجامێکی باشترپێویستە 1 هەنجیر و 6 دەنک زەیتون بەیەکەوە بخورێت کە ئەوەی جێگەی سەر سوڕمانە لە قورئانی پیرۆزدا 1 جار ناوی هەنجیر هاتوە بەڵام 6 جار زەیتون ناوی هاتوە 6 جار بە ناو 1 جار بە ئاماژە کە دەکاتە 7 جار "وشجرة تخرج من طور سيناء تنبت بالدهن وصبغ للأكلين"

دوای ئەم لێکۆڵینەوەیە تیمە یابانیەکە موسوڵمان بونی خۆیان ڕاگەیاند ..
...ئەگەر خوێنتەوە تكايه تەنها کۆمێنت و بنوسە و پۆستەکە لایکـ بکە چونکە ئەکتیڤان دابەزیوە .... زۆر سوپاس

#هەنجیر و #زەیتون بەیەکەوە بخۆیت چی دەبێت ؟؟؟
خوای گەورە لە قورئانی پیرۆزدا فەرمویەتی بسم الله الرحمن الرحيم ” والتين والزيتون"
ئایا قەت بیرت لە مانای ئەم ئایەتە گەورەیە کردۆتەوە کە بۆچی خوای گەورە سوێندی خواردوە بە هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە؟ زۆرێک لە ئێمە لە ماناکەی ناگەین وە نازانین سودەکانی خواردنی هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە چیە..
زۆربەی ئەوکەسانەی دەچنە تەمەنی 50 ساڵیەوە دەناڵێنن بە دەست بەرزی کۆڵستڕۆڵی خوێن ئایا خواردنی هەنجیرو زەیتونیان بەیەکەوە تاقی کردۆتەوە؟
ئایا دەزانی ماددەی (المیثالونیدز) چیە؟ ماددەیەکە بە رپرسە لە هێشتنەوەی جەستە بە گەنجی ، مێشک ئەم ماددەیە دەڕێژێت لە تەمەنی 15 ساڵی تا 35 ساڵی پاشان ڕێژەی دەردانی کەم دەبێتەوە لە دوای تەمەنی 40 ساڵی .. هەندێک سودی ئەم ماددەیە بریتیە لە : دابەزاندنی ڕێژەی كۆڵستڕۆڵ- بەهێزکردنی دڵ – لابردنی نیشانەی پیری لە جەستە – یارمەتی خانەکانی لەش دەدات بە باشی کارەکانی ئەنجام بدات – بەخشینی ووزەو توانا بە جەستە بۆ کارکردن- چارەسەری لاوازی سێکسی پیاوان دەکات- توانای پیتاندنی هێلکە زیاد دەکات لە ئافرەتاندا هتد
ئەوەی جێگەی باسە تیمی گەڕانی یابانی توانیان ئەم ماددەیە بدۆزنەوە لە هەنجیرو زەیتوندا کە کاریگەری نابێت ئەگەر بەیەکەوە نەخورێت ئاماژەشیان داوە بۆ دەست کەوتنی ئەنجامێکی باشترپێویستە 1 هەنجیر و 6 دەنک زەیتون بەیەکەوە بخورێت کە ئەوەی جێگەی سەر سوڕمانە لە قورئانی پیرۆزدا 1 جار ناوی هەنجیر هاتوە بەڵام 6 جار زەیتون ناوی هاتوە 6 جار بە ناو 1 جار بە ئاماژە کە دەکاتە 7 جار "وشجرة تخرج من طور سيناء تنبت بالدهن وصبغ للأكلين"

دوای ئەم لێکۆڵینەوەیە تیمە یابانیەکە موسوڵمان بونی خۆیان ڕاگەیاند ..
...

#هەنجیر و #زەیتون بەیەکەوە بخۆیت چی دەبێت
؟؟؟
خوای گەورە لە قورئانی پیرۆزدا فەرمویەتی بسم الله الرحمن الرحيم ” والتين والزيتون"
ئایا قەت بیرت لە مانای ئەم ئایەتە گەورەیە کردۆتەوە کە بۆچی خوای گەورە سوێندی خواردوە بە هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە؟ زۆرێک لە ئێمە لە ماناکەی ناگەین وە نازانین سودەکانی خواردنی هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە چیە..
زۆربەی ئەوکەسانەی دەچنە تەمەنی 50 ساڵیەوە دەناڵێنن بە دەست بەرزی کۆڵستڕۆڵی خوێن ئایا خواردنی هەنجیرو زەیتونیان بەیەکەوە تاقی کردۆتەوە؟
ئایا دەزانی ماددەی (المیثالونیدز) چیە؟ ماددەیەکە بە رپرسە لە هێشتنەوەی جەستە بە گەنجی ، مێشک ئەم ماددەیە دەڕێژێت لە تەمەنی 15 ساڵی تا 35 ساڵی پاشان ڕێژەی دەردانی کەم دەبێتەوە لە دوای تەمەنی 40 ساڵی .. هەندێک سودی ئەم ماددەیە بریتیە لە : دابەزاندنی ڕێژەی كۆڵستڕۆڵ- بەهێزکردنی دڵ – لابردنی نیشانەی پیری لە جەستە – یارمەتی خانەکانی لەش دەدات بە باشی کارەکانی ئەنجام بدات – بەخشینی ووزەو توانا بە جەستە بۆ کارکردن- چارەسەری لاوازی سێکسی پیاوان دەکات- توانای پیتاندنی هێلکە زیاد دەکات لە ئافرەتاندا هتد
ئەوەی جێگەی باسە تیمی گەڕانی یابانی توانیان ئەم ماددەیە بدۆزنەوە لە هەنجیرو زەیتوندا کە کاریگەری نابێت ئەگەر بەیەکەوە نەخورێت ئاماژەشیان داوە بۆ دەست کەوتنی ئەنجامێکی باشترپێویستە 1 هەنجیر و 7 دەنک زەیتون بەیەکەوە بخورێت کە ئەوەی جێگەی سەر سوڕمانە لە قورئانی پیرۆزدا 1 جار ناوی هەنجیر هاتوە بەڵام 7 جار زەیتون ناوی هاتوە 6 جار بە ناو 1 جار بە ئاماژە کە دەکاتە 7 جار "وشجرة تخرج من طور سيناء تنبت بالدهن وصبغ للأكلين"
دوای ئەم لێکۆڵینەوەیە تیمە یابانیەکە موسوڵمان بونی خۆیان ڕاگەیاند

#هەنجیر و #زەیتون بەیەکەوە بخۆیت چی دەبێت ؟؟؟
خوای گەورە لە قورئانی پیرۆزدا فەرمویەتی
بسم الله الرحمن الرحيم ” والتين والزيتون"
ئایا قەت بیرت لە مانای ئەم ئایەتە گەورەیە کردۆتەوە کە بۆچی خوای گەورە سوێندی خواردوە بە هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە؟
زۆرێک لە ئێمە لە ماناکەی ناگەین وە نازانین سودەکانی خواردنی هەنجیرو زەیتون بەیەکەوە چیە..
زۆربەی ئەوکەسانەی دەچنە تەمەنی 50 ساڵیەوە دەناڵێنن بە دەست بەرزی کۆڵستڕۆڵی خوێن ئایا خواردنی هەنجیرو زەیتونیان بەیەکەوە تاقی کردۆتەوە؟

ئایا دەزانی ماددەی (المیثالونیدز) چیە؟
ماددەیەکە بە رپرسە لە هێشتنەوەی جەستە بە گەنجی ، مێشک ئەم ماددەیە دەڕێژێت لە تەمەنی 15 ساڵی تا 35 ساڵی پاشان ڕێژەی دەردانی کەم دەبێتەوە لە دوای تەمەنی 40 ساڵی .. هەندێک سودی ئەم ماددەیە بریتیە لە : دابەزاندنی ڕێژەی كۆڵستڕۆڵ- بەهێزکردنی دڵ – لابردنی نیشانەی پیری لە جەستە – یارمەتی خانەکانی لەش دەدات بە باشی کارەکانی ئەنجام بدات – بەخشینی ووزەو توانا بە جەستە بۆ کارکردن- چارەسەری لاوازی سێکسی پیاوان دەکات- توانای پیتاندنی هێلکە زیاد دەکات لە ئافرەتاندا هتد
ئەوەی جێگەی باسە تیمی گەڕانی یابانی توانیان ئەم ماددەیە بدۆزنەوە لە هەنجیرو زەیتوندا کە کاریگەری نابێت ئەگەر بەیەکەوە نەخورێت ئاماژەشیان داوە بۆ دەست کەوتنی ئەنجامێکی باشترپێویستە
1 هەنجیر و 7 دەنک زەیتون بەیەکەوە بخورێت کە ئەوەی جێگەی سەر سوڕمانە لە قورئانی پیرۆزدا 1 جار ناوی هەنجیر هاتوە بەڵام 7 جار زەیتون ناوی هاتوە 6 جار بە ناو 1 جار بە ئاماژە کە دەکاتە 7 جار "وشجرة تخرج من طور سيناء تنبت بالدهن وصبغ للأكلين"

دوای ئەم لێکۆڵینەوەیە تیمە یابانیەکە موسوڵمان بونی خۆیان ڕاگەیاند .. هاوڕێکانت تاگ بکە با لەو زانیاریە بێ بەش نەبن.

👥
.
.

خواردنی کەوچکێک لە زەیتی #زەیتون یارمەتیدەرە بۆ نەمانی دەنگی ناوسک
۱/#سورێنچک
۲/#گەدە
۳/#ڕیخۆڵە باریکە
٤/ڕیخۆڵە ئەستورە
.
.

#rozhgar۰abdulla_arabic

Greek Inspired Salad
Check our blog for the recipe, link in bio!
ساڵادی زەیتون
بۆ چۆنیەتی درووستکردنی،کلیکی سەر ئەو لینکە شینە بکەن کە لە پڕۆفایلەکە نووسراوە
#food #mat #salat #zelate #xwardn #ریکوتا #زەیتون #سالاد #healthy #sunt # delicious

تێکه‌له‌یه‌ک بۆ به‌هێزکرنی تاڵه‌کانی قژ

بۆ ئەوەی تاڵەكانی قژ بەهێزبێت دەتوانن سود لەم تێكەڵە سروشتیە ببینن .

پێویستیەكان بۆ دروستكردنی ئەم تێكەڵە سروشتیە:

كەوچكێك زەیتی #گوێزی هندی وكەوچكێك زەیتی #زەیتون و كەوچكێك زەیتی #بادام وكەوچكێك زەیتی #گەرچەك تێكەڵاوبكرێت و بڕێك #سیری تێبكرێت و ماوەی خولەكێك بخرێتە سەر ئاگرێكی هێواش ودابنرێت هەتا سارد دەبێتەوە. دواترئەم تێكەڵەیە بدرێت لەقژ ومەساج بە پێستی سەربكرێت ماوەی 2 كاتژمێر ئەم تێكەڵەیە بەقژەوە بهێڵرێتەوە ،دوای ئەم ماوەیە قژ بەئاوی شلەتێن خاوێنبكرێتەوە. ئەم تێكەڵەیە تاڵەكانی قژ بەهێزدەكات و دەبێتە هۆی زوو درێژ بونەوەی تاڵەكانی قژ.

سەرچاوە: sohati

👥
.

ئامۆژگاری #سروشتی بۆ سوتانی #چەوری لە ورگ بەشێوەیەک خێرا.

ئامۆژگاری (١)
پێکهاتەکان:
۱کوپ ........زەیتی #زەیتون
۱٠٠گم ......#زنجبیل(تازە لێکرابێتەوە)

تۆزێک زەیتەکە گەرم ئەکرێت پاشان زەنجبیلە تازەکەی بۆ زیاد ئەکەین. گیراوەکە لەسەر ئاگرێکی #هێواش بۆ ماوەی 5 دەقە تێکەل ئەکەین . پاشان ئەیەین لە ورگ لەچەپەوە بۆ #راست و لە راستەوە بۆ چەپ لەسەرەوە بۆ خوارەوە لە خوارەوە بۆ سەرەوە داتر بە نایلۆنێک ئەیپێچین بۆ ماوەی 3جار لە رۆژێک بۆ ماوەی 10 رۆژ بەشێوەیەکی بەردەوام . مەساژی سک بەو گیراوە زەیتیە ئەکەین ئەتوانێت یارمەتی سوتانی چەوری ژێر پێستی هەیە بەشێوەیەکی خێراو بێ کێشە .
.

ئامۆژگاری (٢)
پێکهاتەکان

۲٥٠مل شەربەتی تازەی ترێ
۷٥٠مل زەیتی #زەیتونی سروشتی

هەنێک لە ترێ تازەکە ئەکەینە خەلاتەوە پاشان ئەیپالێوین لەرێگەی قوماشێکی گونجاو. شەربەتی ترێکەو زەیتەکە ئەکەینە شوشەیەکی داخراو و رون، جوان تێکەل ببێت رێگە بدرێت لەبەر تیشکی خۆر بێت بۆماوەی هەفتەیەک. لەهەمان کاتدا رۆژی دووجار بشلەقێندرێ لە ماوەی ئەو هەفتەیە. ئەمە وا ئەکات هەموو ئەو چەوریە زیایەی #ورگ لاببات و سکێکی تەخت هەبێت .

ئامۆژگاری (٣)
پێکهاتەکان 2 کەوچکی چێشت....رۆنی #گەرچەک
2 کەوچکی چێشت..... #شوکلاتەی تۆخ

تەنها بە#گەرم کردنی رۆن گەرچەکەکە بۆ ماوەیەکی کەم پاشان شوکلاتەکەی بۆ زیاد ئەکەین تا ئەتوێتەوەو دیارنامێنێت. دواتر بە تێکەلەکە مەساژی ورگ لە خوارەوە بۆ سەرەوە، هەروەها بۆ لاکانیش ئەکەین. بۆ ماوەی 15 دەقە پێوەی ئەهێلینەوە پاشان بە ئاوی شلەتێن ئەی شۆین
رۆن گەرچەکەکە یارمەتی لەناوبردنی چەوری ئەیات. کاتێک رۆنەکە ئەدرێت لە پێست ئەچێتە خانەکانی پێست و بەشەکانی ژێر پێست چەوریەکە ئەسوتێنێت. شوکلاتەی تۆخ دەولەمەندە بە دژە ئۆکسان و ئەو کارایەی دەوی هەیە لە سوتانی چەوری هەروەها obromine و caffeine لەپێکهاتەکەیا هەیە. Flavanol لە شوکلاتەی تۆخ دا بونی هەیە وائەکات زیاتر ئارەق بکەیتەوە ئەمەش بەسودە بۆ رێژەی شەکر لە خوێندا و سوتانی چەوری لەش .

#ئامۆژگاری (٤)
#پێکهاتەکان
۱/۲ کوپ #خەردەل
۱/۲ کوپ زەیتی #سمسم
۱/۲ کوپ زەیتی #زەیتون
جوان تێکەلاو ئەکرێن و هەلیئەگرین . کەپێویستمان بوو لە مایکرۆوەیڤ بۆ ماوەی۲٠سانیە گەرمی ئەکەین پاشان مەساژ سکی پێەکەین بەهێواشی بەشێوەی بازنەی بۆ ماوەی ۳ دەقە. یارمەتی توانەوە خانە چەوریەکەن ئەیات، ئەوکات بە خاوەنی سکێکی تەخت .
.
.

see comment ⬇⬇
#rozhgar۰abdulla_fit

👥
.

ماسکی #کۆلاجین بۆ جوانی #دەموچاو

بۆ ئەوەی لەبۆنەکانی #جەژندا بەشێوەیەکی جوان و سەرنجراکێش دەربکەویت پێویستە سود لەم تێکەڵەیە ببینیت بۆ جوانترکردنی پێستی دەم و چاو و بەدەستھێنانی شێوەو قەبارەیەکی جوانی گوپ و دەرکەوتنی بەشێوەیەکی #سروشتی و پەمەیی. 
کۆلاجین پرۆتینێکی سروشتییە کەلەنێو لەشدا ھەیە ئەمەش زامنی نەرمی و جوانی شانەی #پێستە
کەبەشێوەیەکی سروشتی ھێواش دەبێتەوە و لەگەڵ بەساڵاچونیشدا گرفتی پێست نامێنێت، ئەوەش کەبوار دەدات بەدەرکەوتنی نیشانەکانی #پیربوون.
تێکەڵەکە لە #خەیار پێکھاتوە کە#پێست بەھێز دەکات و ھاوکات سپێنەی ھێلکە و نیشاستەی #گەنمەشامی و #زەیتون رەنگێکی جوان دەداتە پێستی #مرۆڤ. .
.

ماسك #الكولاجين لنفخ الخدود وتوريدها في دقائق

تقدم لك رولا خلطة تعمل على تحفيز انتاج الكولاجين بالجلد مما يساعد على اضفاء الحجم على الخدود ومنحها التورد الطبيعي. والكولاجين بروتين طبيعي موجود في الجسم، يضمن تماسك ومرونة وتجدّد كلّ أنسجة البشرة. يتباطأ إنتاجه بشكل طبيعي مع التقدّم في العمر ، ما يسمح بظهور أولى علامات الشيخوخة. تتكون الخلطة من الخيار بمفعول قابض ويشد البشرة وزلال البيض ونشا الذرة وزيت الزيتون.
تابعي التفاصيل بالفيديو

#rozhgar۰abdulla_arabic

👥
.
.

ـ چۆنیەتی رزگاربوون لە ڕیشاڵی خانەیی لە ماوەی سێ هەفتە
۱ـ مانەوەی #پێست بە #شێداری :
ئەوە راستیەکە ئەگەر بڕی پێویست ئاو نەخورێتەوە لەشت ناتوانێ بە تەواوی هەڵبستێ بە تێک شکاندنی ئەم ڕیشاڵە خانەیانە. بۆ ئەو مەبەستە تەنها پێستی خۆت بەتەری بهێڵەوە کە ئەوە یاسای ژمارە یەکە کاتێک کە بتەوێ خۆت رزگار بکەی لە #چەوری نارێک. ئەگەر بڕی پێویستت وەرنەگرت بیرت بێت کە بڕێکی زۆری ژەهراوی دەمێنێتەوە لە ناو خانە #چەوریەکان. بۆ دەرباز بوون لەو ژەهراویانە بێگومان پێویستە بڕێکی زۆر ئاو بخۆیتەوە.
۲ـ فلچەی #ووشک :
کاتێک بڕێکی زۆر ئاو دەخۆیتەوە هەوڵبدە بە فلچەی تایبەتی پێست کۆتایی بەو ریشاڵە خانەیە تێک شکاوانە بهێنی. فلچەی ووشک هەڵدەستێ بە کردنەوەی کوونی پێست وە لابردنی خانەی پێستی #مردوو. هەروەها یارمەتی #خاوێن کردنەوەی لەش دەدات بە دەردانی ماددە #ژەهراویەکان. ئەم ڕێگایە یارمەتی باش بوونی سووری خوێن دەدات وە هانی دەردانی #کۆلاجین دەدات کە وادەکات پێست بە هێزترو لووستر بێت.
۳ـ رۆنی گوێزی #هیندی :
بەکاربهێنە وەکو تەرکردنی پێست پاش بە کارهێنانی فلچەی ووشک بۆ باشتر بوونی #تەندروستی پێست. هەوڵبدە بە زیادکردنی دوو کەوچک رۆنی گوێزی هیندی لەناو خواردنی ڕۆژانە کە یارمەتی سووتانی چەوری و باشتر بوونی تەندروستی بە شێوەیەکی گشتی دەدات.
٤ـ قاوەی #درشت (#دەنک ، نەهاراو ) :
بەکاربهێنە بۆ ماوەی دە خولەک دووجار لە هەفتەیەک دا لەو شوێنانەی کە ئارەزووت هەیە ڕیشاڵە تێک شکاوە خانەیەکە لابەیت. پێویستە ببینی گۆرانکاریەکی گەورە پاش چوار هەفتە لە چارەسەری ڕێک و پێک.
٥ـ گۆرانکاری لە ژەمی #خواردن :
شەکر و کاربۆهایدرات کەمتر بخۆ وە ڕیشاڵ لە ژەمی خواردنت زیاد بکە بۆ باشتربوونی کرداری هەرس کردن. چەوری قورس وەکو رۆنی سەوزە بگۆرە بە چەوری #ئۆمێگا۳ ی #تەندروست وەکو #زەیتون، بادەم، ڕۆنی #ئاڤۆگادرۆ. دوور کەوە لە زیاد وەرگرتنی #سۆدێوم. میوەی تازەو خواردنی گیایی لەگەڵ برێکی زۆر لەو میوانەی کە ئاوی تێدایە وەکو #شووتی، #خیار، #خاس زیاتر بخۆ بۆ زیادبوونی جیری پێست و یان دەرکردنی ژەهراوی لە لەش.
٦ـ باشتربوونی سووری #خوێن :
سووری خوێنی ڕێک و پێک یارمەتی نەهێشتن و قەدەغەکردنی تێک چوونی ڕیشاڵەیی دەدات. دوورکەوە لە لەبەرکردنی ئەو جل و بەرگانەی کە لێوارەکانیان لاستیکی تووندی پێوەیە کە دەبێتە هۆی کەم بوونەوەی گەیشتنی خوێن بۆ حەوز، رانەکان، وە ئەو شوێنانەی کە گونجاون بۆ تێک شکانی ڕیشاڵ. هەوڵبدە بە کردنی #وەرزشی تایبەت وەکو یۆگا بۆ نەهێشتنی شانەی لۆچ وە باشتربوونی سووری خوێن.

see comment ⬇⬇

👥
.
.

بە چارەکێک مل سپی دەکاتەوە

سەرەکیترین ھۆکاری رەشبونی مل بەساڵاچون و چونە بەر خۆرە کەھۆکاری تری بۆماوەیی و نەخۆشی شەکرەش ھەن سەرباری دابەزینی لەناکاوی کێشی لەش.
لەباری ئاساییدا خانمان کرێم بەکاردەھێنن کە مادەی کیمیایی تێیدایە و کاریگەری خراپ جێدەھێڵێت بەڵام ئێستا باس لەرێگایەکی کاریگەر دەکەین بۆ ئەو گرفتە کەسروشتییە و زیانی نیە و دەتوانێ بە ١٥ دەقیقە گرفتەکانی رەشبونی مل چارەسەر بکات.
پێکھاتەکانی :
١ کەوچک #خوێ، ١ کەوچک زەیتی #زەیتون، ١ کەوچک بیکینگ سۆدا.
پێکھاتەکان بکەرە قاپێک پاشان جوان تێکەڵی بکە و بیدە لەشوێنی #پەڵە و رەشییەکەی مل و با ١٥ دەقیقە پێوەی بێت .
دەشتوانیت #قوڕ و #شیر تێکەڵ بکەیت و لەگەڵ لیمۆدا، بیدەیت لەملت بەو جۆرە ھەوڵ بدە پێشتر بەئاو شتبێتت دواتر بیدە لەملت و با ١٥ دەقیقە پێوەی بێت بەو جۆرە سەرسام دەبیت بەدەرەنجامەکەی.

👥
.

#رێجیمی ٣ ژەمە بکە لەرەمەزاندا

#مانگی #رەمەزانی رابردوو کەمێک کێشت زیادی کرد و ناتەوێ ئەمە دووبارە ببێتەوە بۆیە دەکرێ پەیڕەوی ئەم شێوازە رێجیمە بکەیت کەزامنی دابەزاندنی کێشتە لەرەمەزاندا.
#بەربانگ (ژەمی #یەکەم): دەبێ چەوری رووەکی بخۆیت: (٣٠ گرام شۆکۆلاتە یان نیو کوپ #بادەم و #فستق و #بندق و #گوێز بخۆیت لەگەڵ چەند دەنکێک #زەیتون و #ئەفۆکادۆ
دوو بەش میوەی فرێش بخۆ یان نیو کوپ میوەی #ووشککراو بخۆ، دوو کوپی گەورە ئاوی میوەی #سروشتی بخۆرەوە.
خواردنەوەی بێ شەکر و #شیر بخۆرەوە وەک چای سەوز کەرزگارت دەکات لەژەھر.
دانەوێڵە و شیرینی: #مەیخۆ لەبەربانگدا.
بەربانگ (ژەمی #دووەم): دوای ئەم خۆراکانە کاتی ئەوەیە لەسەر ژەمە سەرەکییەکە بخۆیت:
#شۆربا: کەخوێی کانزایی تێدا بێت تا ھەست بەتینوێتی نەکەیت لەرۆژی دواییدا.
ماسی یان میوەی دەریا بخۆ و گۆشتی سور مەخۆ.
کوپێک سەوزەی فرێش یان لێنراو 
گیراوەیەکی بێ شەکر یان شیر، قاوە .
پارشێو (ژەمی #سێیەم): کەئەمەش ھەستی برسێتی ناھێڵێت بەدرێژایی رۆژ.
دوو کوپ شۆریا یان ئاو.
٧٠ بۆ ١٨٠ گرام #پەنیر یان پەنیری سپی .
کوپێک نیشاستە.
خواردنەوەیەکی کەم شەکر و شیر.

👥
.

ئەم 5 خوی خواردنە، #گەنج دەتهێڵنەوە .
گروپێك لە #پزیشكان پێنج ئامۆژگاریی خۆراكییان پێشكەش كردوە، كە بەڵێنتان پێدەدەن ئەگەر جێبەجێیان بكەن، بە گەنجی و جوانی دەمێننەوە لەچاو هاوتەمەنەكانتان:

1-ڕوەكی #ڕەنگاوڕەنگ بخۆن: ئەو ئاڵێتییەی #تەماتە و سەوزە درەوشاوەیەی #برۆكلی و #بیبەر و ئەو زەردییە سەرنجڕاكێششییەی #لیمۆ و ڕەنگە جوانە سروشتییەكانی تری میوەكان بەهۆی هەبونی ماددە دژە ئۆكسانەكانەوەیە. ئەو ماددانە نەرمی و تەندروستی بۆرییەكانی خوێنتان دەپارێزن، جوانی و درەوشاوەیی پێستتان و تەندروستی گشتیتان پتەو دەكەن و بەرگری لەشتان بەهێز دەكەن. بۆیە هەوڵ بدەن لە هەموو ڕەنگەكانی میوە بخۆن، چونكە هەر ڕەنگە و نیشانەی هەبونی جۆرێكی جیاوازە لەو ماددە سود بەخشانە.

2-سەرچاوەی چەورییەكەت بگۆڕە:
ئەو چەورییەی لە #زەیتون و #ماسی و #بادەم و ناوكەكانی ترەوەیە سودێكی ئێجگار زۆری بۆ دوركەوتنەوە لە نەخۆشی ئەڵزایمەر و هەوكردنی #جومگەكان و توشبون بە نەخۆشییەكانی دڵ و #شیرپەنجە هەیە.

3-ڕۆژانە پەرداخێك شەربەتی #مێوژ:
مێوژ دەوڵەمەندییەكی سەرسوڕهێنەری هەیە لە ماددەی دژە ئۆكسیدی #فلاڤۆنۆید دا، كە ڕێگا دەگرێ‌ لە توشبون بە نەخۆشییە مۆدێرنەكانی وەك بەرزیی فشاری خوێن و شەكرە.

4-كوپێك چای #سەوز هەمو ڕۆژێك:
چای سەوز ماددەی كەیتچینی تێدایە كە ڕێگری لە توشبون بە بەرزیی پەستانی خوێن و بە ووتەی #پسپۆڕان باشترین ڕێگرە لە پیربونی #مرۆڤ. ئەگەر #ڕۆژانە كوپێك چای سەوز بخۆیتەوە، ئەگەری توشبونت بە بەرزی فشاری خوێن 46% كەم دەكات و ئەگەر لە كوپێك زیاتر بخۆیتەوە 65% ئەگەری توشبونت كەم دەكات.

5-كەم بخۆ
ئەگەر كێشت هەر وەك تەمەنی 18 ساڵیت بهێڵیتەوە، ئەوا ئەگەری توشبونت بە نەخۆشیی #دڵ و بەرزی #پەستانی #خوێن و شەكرەی جۆری 2 و بەردی #زراو 66% كەمدەكات.

_

چەند چارەسەرێکی سادەی #سروشتی بۆ نەھێشتنی #ئازاری #ددان

ئازاری ددان دادەندرێت بەتوندترین جۆری ئازار،کە ھەریەکە و بەھۆکارێک توشی ئەم ئازارە دەبین دەتوانین بە چەند چارەسەرێکی سروشتی ناو #ماڵ خۆمان ڕزگار بکەین لێی ئەوانیش بریتین لە:
١-#بەکارھێنانی #سیر: دەتواندرێت سود لەسیر وەربگیرێت بۆ سوکردنی ئازاری ددان ئەویش بەھاڕینی سیر و تێکەڵ کردنیەتی لەگەڵ #خوێ و پاشان بدرێت لە شوێنی ئازارەکە.
٢-#مێخەک:لەسەرو لیستی چارەسەریەکانە کە تایبەتمەندی دژە ھەوکردن و دژە بەکتریا و ئەکسیدەکانی ھەیە دەبێت مێخەکە بھاڕدرێت و تێکەڵی زەیتی #زەیتون یان ھەر زەیتێکی تربکرێت و بخرێتە سەر ددانە ئیشاوەکە.
٣-#پیاز:پیازیش بەوەجیادەکریتەوە کە تایبەتمەندی پاکەرەوە و دژە #میکرۆب و #ڤایرۆسی ھەیە و بۆیە دەتواندرێت پیاز بخرێتە سەر ددانەکە و بۆ نەھێشتنی ئازاری ددان سودی لێوەربگیرێت.
٤-#زەنجەفیل: یەکێکە لە باشترین شکینەری ئازارەی ددان پێویستە ڕەگی زەنجەفیل بکرێتە ناو ئاوەوە و دواتر #غەرغەرەی پێبکرێت.

_

نھێنی جوانی قژی کچانی #ھیندستان

گرنگیدان بەقژ یەکێکە لەبنەما سەرەکییەکانی #ژنان و سەرباری بوونی چەندین جۆرە دەرمانی گرانبەھا بۆ قژ بەڵام خانمان گرنگی دەدەنە پێکھاتەکان کەلەنێو ماڵدا ئامادە دەکرێت، لەمبارەیەوە باس لەکچانی ھیندستان دەکەین کەبەم جۆرە گرنگی بەقژیان دەدەن وئەمانەش نھێنی جوانی قژیانە: 
١. #ھێلکە و زەیتی #زەیتون بۆ قژی ووشک: ھێلکەیەک تێکەڵ بکە و سێ کەوچک زەیتی زەیتونی تێ بکە و دابەشی بکە بەسەر قژتدا و سەرت داپۆشە و تا نیو سەعات وازی لێ بھێنە دەشتوانیت ھەنگوینی تێکەڵ بکەیت
٢. ماسکی #مۆز بەھەنگوین بۆ چارەسەری قژی #ووشک: کەیەکێکە لەنھێنییەکانی شێوازی ھیندی کەبەبەکارھێنانی مۆزە و قژ نەرم و بەھێز دەکات و چارەسەری گرفتی نەمانی پێکھاتە خۆراکییەکان دەکات و ئەمەش پێکھاتوە لەماسکی مۆزی فلیقاوە و کەمێک ھەنگوین و تێکەڵ دەکرێت و بۆ ماوەی نیو سەعات دەدرێت لەقژ پاشان دەشۆرێت.
٣. زەیتی #بادەم و ئاوی #ترێ بۆ چارەسەری پیربونی #قژ و ئەمەش دەبێ زەیتی بادەم لەگەڵی تێکەڵ بکەیت و بیدەیت لەبێخی سەر و پاشان بیشۆی بە#شامپۆ.


_

بەم جۆرە #سەوزە سودی زیاتر دەبێت



توێژینەوەیەکی نوێ دەریدەخات کەسورکردنەوەی سەوزە لە#زەیتی زەیتوندا باشترینە بۆ ئامادەکردن و لێنان، ئەم شێوازەش ھاوکارە لە#پاراستن لەنەخۆشییە درێژخایەنەکان وەک #شەکرە و #شێرپەنجە و ئەو گرفتانەی کەتوشی چاو دەبێت لەگەڵ بەساڵاچوندا.
توێژەرانی زانکۆی غەرناتە ی #ئیسپانی ئەزمونێکی تاقیکردەوە بۆ زانینی ئەو جۆرە لێنانەی کەدەرەنجامێکی باشی ھەیە لەرووی رێژەی ئۆکسانەکانەوە و مادە خۆراکییەکانیش دەپارێزێت کەسەوزەی تێدایە و ئەمەش بەراورد دەکرێت بەبەکارھێنانی سەوزە و #پەتاتە و #تەماتە و #کولەکە و #باینجان.
دەرەنجامەکە دەریخستوە کەزەیتی زەیتون باشترین رێگایە بۆ زیاترکردنی توانای دژە ئۆکسانەکان و ئاستی پێکھاتە فینۆلییەکان لەپەتاتەی کاڵ و کوڵەکە و باینجان و تەماتە بەشێوەیەک کەزەیتی #زەیتون باشتر بکات.
دەرکەوتوە کەرێژەی زەیتی زەیتون ئاستی پێکھاتەی فینۆڵ لەسەوزەدا باشتر دەکات و جۆرەکانی چەوری نێو زەیتی زەیتون دژە ئۆکسانی نێو خۆراکە.
رێنمایش دەکرێت کەخۆراکەکە کەم سوربکرێتەوە نەک زۆر.
لەوبارەیەوە کریستینا سانشیز #پرۆفیسۆر لەبەشی خۆراکی زانکۆکە رایگەیاند دەتوانین دووپاتی بکەینەوە کەسورکردنەوە پەیوەندیدارە بەبەرھەمھێنانی رێژەیەکی زیاتری پێکھاتەی فینۆڵی دژە ئۆکساندا سەرباری ئەوەش چڕی ووزە زیاتر دەکات لەدەرەنجامی مژینی #چەوری زیاتردا.
توێژەران پێیان وایە کەتێکەڵ کردنی زەیتی زەیتون و ئاو لەکاتی لێناندا سودی زۆرە بەبەراورد بەکوڵاندنی خۆراکەکە لەئاودا.



_
بەدوو ھەفتە ٨ #کیلۆ دابەزێنە



#کەرەوز یەکێکە لەو میوانەی کەھاندەری ھەرسە و ٩٥%ی لەئاو پێک دێت و ھاوکارە لەرزگارکردن لە#ژەھر و وادەکات کەئاو قەتیس نەبێت.
بۆ ئەوەش کەبەدوو ھەفتە ٨ کیلۆگرام کێشت دابەزێنیت دەتوانیت ئەم رێجیمە پەیڕەو بکەیت: 
١. #بەیانیان: ئاوی کەرەوز و کولەکە و #ئەناناس: بەیانیان بەر لەنان خواردن بیخۆ.
نیو کولەکە و دوو پارچە ئەناناس و سێ چڵ #کەرەوز، دوو کەوچک کەپەکی گەنمی تێبکە و تێکەڵی بکەپاشان کەوچکێک #ھەنگوین و کوپێک ئاوی تێ بکە.
٢. #نیوەڕوان: ئاوی کەرەوز ئەمەش بۆ رزگاربونە لە#چەوری کەڵەکەبووی لەش بۆیە ٦ چڵ کەرەوز لەگەڵ پیازێک، کەوچکێک زەیتی #زەیتون و تێکەڵی بکە و لیترێک ئاو و گەڵای غاری تێکە و کەوچکێک ئاردی #گەنمەشامی تێبکە و گەڵاکە لێ بکەرەوە و کەمێک بەھاراتی تێبکە تا شلەی تەندروستت دەست بکەوێت ئەمەش ھەفتانە سێ جار بخۆ بۆ رزگاربون لەچەوری و ژەھر.
٣. #ئێوارە : ئاوی کەرەوز و #کیوی: دوو کیوی #توێکڵ بکە و پارچەی بکە و سێ گەڵا کەرەوزی تێبکە و ھەمووی لەخەلاتەیەکدا لەگەڵ ئاوی دوو #لیمۆ تێکەڵ بکە تا شەربەتێکت دەست دەکەوێت و کەمێک ھەنگوینی تێبکە.

ستافی کتێبخانەی گشتی #بنەسڵاوە لەگەڵ بەرێوەبەری گشتی کتێبخانەی #زەیتون
#erbil #kurdistan #banslawa #book

_
ڕێگایەكی ئاسان و كاریگەر بۆ چارەسەری #ڕوتانەوەی مووی سەر
یەكەم شت كە پێویستە بكرێت ڕۆژانە #بەكارهێنانی (minoxidil)ە كە دەرمانێكە كار ئەكات بۆ بەرز كردنەوەی گەشەی مووەكان و خۆگرتنی سەلكی مووەكان. بە پێی سایتی Wikipedia، minoxidil زۆر كاریگەرە بۆ چارەسەری هەندێ حاڵەتی نەخۆشی ڕوتانەوەی موو، بەڵام بۆ ڕاست دەسنیشانكردنی نەخۆشیەكە، پێویستە نەخۆشەكە ڕاوێژ بە پزیشك بكات. شتێكی تریش كە دەبێت

بەكاربهێنرێت لەپاڵ minoxidil ەكە، ڕۆنی #سیرە.

كە پێستی سەری پێ دەشێلیت، دەتوانی لەگەڵ ڕۆنی #زەیتون تێكەڵی بكەیت و بەیەكەوە تێكەڵەیەكی زۆر باشیان لێ دروست دەبێ هەم بۆ گەشەی قژە كە بەسودەو هەمیش بەهێز ترو تەندرووست تری ئەكات .

ڕێگایەكی تر بۆ چارەسەری ڕوتانەوەی مووی سەر لە ماڵەوە، پێكهاتەكەی:
یەك كەوچكی گەورە (چێشت خواردن)
#گیراوەی (aloe)
-دوو زەڕدێنەی #هێلكە
-سێ كەوچكی گەورە #بەیبون
-یەك كەوچكی گەورە #هەنگوین
-یەك كەوچكی گەورە ئاوی #سیر
-٢٠ ئاونس(نزیكەی نیو #لیتر) ئاو↙↙

#rozhgar۰abdulla_english
#rozhgar۰abdulla_arabic

_
رێگای #سروشتی بۆ لابردنی #پەڵەی #گۆشتی لەسەر#پێست

کەسانێکی زۆر ھەر لەساتی لەدایک بونیانەوە توشی گرفتی دەرکەوتنی پەڵەی شێوە سوتاوی دەبن لەسەر پێستیان کەلەسەر چەند ناوچەیەکی دیاری پێستیان دەردەکەوێت لەنێویاندا دەم و چاو و مل ، ھەندێکیان کەرەنگیان سورە یان قاوەیی تۆخە لەگەڵ بەساڵاچووندا نامێنێت بەڵام جۆرەکانی تر دەبێ بەم شێوەیە لابدرێت:
١. #رۆژانە شوێنی پەڵەکە بۆ ماوەی ١٠ دەقیقە بەزەیتی #زەیتون مەساژ بکە.
٢. بەر لەخەوتن بەزەیتی #گەرچەک مەساژی پێ بکە تا لەدوای ٣ مانگ رەنگەکەی کاڵ دەبێتەوە.
٣. سرکەی #سێو لەگەڵ ئاوی #پیاز تێکەڵ بکە و شوێنی پەڵەکە ی پێ بسرە و کەمێک جێی بھێڵە و دواتر بەئاو بیشۆ.
٤. ئاوی #لیمۆ: رۆژانە بەئاوی لیمۆ و ئاوی ئاسایی تێکەڵ کراو بەرێژەی سێ جار لەرۆژێکدا بیشۆ، دەشتوانیت ئاوی #تەماتە بەکاربھێنیت.
٥. ھەوڵ بدە رۆژانە ئەو خۆراکانە بخۆیت کەدەوڵەمەندە بە#ڤیتامینC و  A, و خۆت بەدووربرە لەتیشکی زیانبەخشی #خۆر.

_

بۆ جوانی و بەھێزکردنی قژت بەم جۆرە #خەنە بەکاربھێنە

لەدێرزەمانەوە خەنە لەلای گەلانی دنیا بەکارھاتوە بۆ بۆیەکردنی #قژ و چارەسەری گرفتە جیاوازەکان، سەرباری دروستکردنی نەخشە و شێوازی جوان لەسەر قاچ و دەست و پێیەکان لەبۆنە جیاوازەکاندا.
بەکارھێنانی خەنە بەشێوەیەکی رێک و پێک ھۆکارێکە بۆ زیندووکردنەوەی قژ، بەوپێیەی رێکخەرێکی سروشتییە بۆ رزگاربون لەخوران و کڕێش و چەندین گرفتی تر.
دەتوانیت بەم شێوازە بەکاریھبێنیت بۆ بەھێزکردنی قژ: 
١. رێژەیەک خەنە بھێنە بەپێی درێژی و ئەستوری قژەکە.
٢. گیراوەیەکی دەوڵەمەند بەڤیتامین C وەک ئاوی #لیمۆ و ھەر شەربەتێکی تری مزرەمەنی
٣. ئاوی ساردی تێبکە تا شێوە ھەویرێکت دەست دەکەوێت.
٤. بۆئەوەی خەنەکە بۆنێکی خۆشی ھەبێت کەمێک زەیتی #زەیتون یان زەیتی #زەنجەفیلی تێ بکە.
٥. دەکرێ ماست و ھێلکە و زەیتی زەیتونی تێ بکەیت.
٦. تێکەڵَەکە کەمێک لەسەلاجە بھێڵەرەوە پاشان بەفڵچە بیدە لەبێخی سەرت و بەدەست لێی بدە.
٧. تێکەڵەکە بۆ ماوەی ٤٥ دەقیقە بەسەرتەوە بھێڵەرەوە دواتر بەئاو #شامپۆ بیشۆ.

_

تێکەڵەیەک بۆ #چارەسەری #قژرووتانەوە

ھۆکارەکانی رووتانەوەی #قژ چەندین شێوازن و زۆربەیان پەیوەندیدارن بەھۆکارە فیسیۆلۆجیەکان و سستمی خۆراکییەوە، ئەمەش پەیوەندیدارە بەبوونی گرفتێک لەھەندێ ھۆرمۆن و نیگەرانی و گرفتی ژینگەیی وەک پیسبون و تەپوتۆزەوە.
ئەگەر حەز دەکەیت گرفتی روتانەوەی قژت سنوردار بکەیت دەتوانیت سود لەم تێکەڵەیە ببینیت کەلەگوێزھیند و زەیتی زەیتون پێکھاتوە کەرێگرە لەرووتانەوەی قژ ھاوکات خۆراکی پێویستی پێ دەدات.
#پێکھاتەکان: دوو کەوچک #زەیتی #گوێزھیند، کەوچکێک لە#زەیتی #زەیتون.
پێکھاتەکان پێکەوە لەقاپێکی بچوکدا تێکەڵ بکە و پاشان لەرەگەوە لێی بدە تا سەرتاڵەکانی، ھەروەھا بێخی سەرت بەھێواشی مەساژ بکە لەدوای سەعاتێک لەدانانی ماسک.
دواتر قژت بەئاو و شامپۆی #گژووگیا بشۆ.

_

چارەسەرێکی #ھیندی بۆ #کەچەڵی لەژناندا

لەقۆناغە پێشکەوتوەکانی تەمەندا و لەدوای بەساڵاچوون کەسانێکی زۆر توشی کەچەڵی دەبن یان پەڵە لەقژدا دەردەکەوێت، ئەمەش لەوانەیە گرفتی #بەدخۆراکی یان کێشەی #پێست بێت.
بۆ چارەسەری گرفتەکانی قژ وێب سایتی The Health Site ئەم پێکھاتە ھیندییەی ئاشکراکردوە: 
کەوچکێک لە#بیکاربۆناتی #سۆدیۆم بکەرە ئاوەوە و لەشێوەی ھەویردا بیدە لەشوێنە بۆشەکانی نێو بێخی سەرت با (٥ بۆ ٨) دەقیقە پێوەی بمێنێتەوە پاشان بیشۆ بەئاو.
رێنمایی دەکرێت کەئەم پێکھاتەیە رۆژانە لانیکەم دووجار بەکاربھێنرێتەوە.
دەشتوانیت کەوچکێک زەیتی #زەیتون لەگەڵ چوار کەوچک زەیتی #گەرچەک و سێ پارچە #سیری ھاڕڕاو تێکەڵ بکەیت و ھەفتانە (٤ بۆ ٥) جار بیدەیت لەقژت و پێی چەور بکەیت.

_

#زەردێنەی #ھێلکە بۆ درێژکردنەوەی #قژ

زۆربەی #خانمان کاتێکی زۆر بەسەردەبەن لەچارەسەرکردنی گرفتەکانی قژدا تا زۆر جوانتربن، بەوپێیەی چەندین پێکھاتەی #سروشتی ھەیە کەوادەکات قژت بەشێوەیەکی خێرا درێژ بێت.
لەوبارەیەوە وێب #سایتی #Wikihow پێکھاتەیەکی سروشتی ئاشکراکرد تا قژت تەندروست و بەھێز بێت.
پێکھاتەکان: ٢ #ھێلکە، ٢ کەوچک زەیتی #زەیتون، کوپێک #ئاو.
پێکھاتەکان تەواو تێکەڵ بکە و #قژ و #بێخی سەرتی پێ مەساژ بکە، دواتر بەلایلۆن دایپۆشە و با (١٠ بۆ ١٥) دەقیقە پێوەی بمێنێتەوە.
ئەم پێکھاتەیە بەسوودە بۆ باشترکردنی ڤیتامینی سەرەکیی لە#قژ، ئەمەش مانگی دوو جار دووبارە بکەرەوە.

_

باشترین ماسک بۆ سپیکردنەوەی #دەست و#دەم و #چاو

خانمان ھەموو کات بەشوێن شێوازە سروشتییە کاریگەرەکاندا دەگەڕێن بۆ سپیکردنەوەی دەست و دەم و چاو، ئەمجارە سود لەم چەند ماسکە ببینە.
تێکەڵەی توێکڵە #مۆز:
پێکھاتەکان: سێ توێکڵە مۆز، #پەتاتەی #کوڵاو بەتوێکڵەوە، نیو #لیمۆ بەتوێکڵەوە، کوپێک #شیر.
ھەموو پێکھاتەکان بکەرە خەڵاتەوەو تا دەبێتە گیراوەیەک، ھەرکات ویستمان لەشێوەی ماسکدا دەیدەین لەپێست و مەساژی بەردەوامی پێ دەکەین و بۆ #سەعات و نیوێک پێوەی دەھێڵینەوە دواتر بەئاوی گەرم بیشۆ.
ماسکی شەکر و خوێ: 
دوو کەوچک #شەکر یان خوێ لەگەڵ روبعێ کوپ ئاو.
تێکەڵی بکە و بیدە  لەدەم و چاوت بۆ ماوەی دوو دەقیقە پاشان بەئاوی سارد بیشۆ ئەمەش پێستێکی نەرم و پاکت پێ دەدات و سوری خوێن چالاک دەکات، ھەفتانە بەکاری بھێنە تا ھەست بەجیاوازییەکە بکەیت.
تێکەڵەی #شەکر و #گلیسرین
دوو کەوچک شەکر، دوو کەوچک گلیسرین، ٣ کەوچک زەیتی #زەیتون، کرێمی دەست، خاولی وشک، کیسی #پلاستیک.
 پێکھاتەکان تێکەڵ بکە پاشان کرێمەکە بۆ ٣ خولەک بخەرە بەر ھەڵمی ئاو پاشان بیدە لەدەست تا ئانیشک و با ٣ خولەک پێوەی بمێنێـەوە. 
پاشان کرێمەکە بسڕە و تێکەڵەی زەیتی زەیتون و شەکرەکە بدە لەپێست و با ٣ خولەک پێوەی بمێنێتەوە و بەکیسی #لایلۆن بیپێچەرەوە.
ماسکی شیر و نەعنا و خەیار: 
خەیارێک، چەند گەڵایەکی نەعنا، روبعێک کوپ شیر، گیراوەی گریب فروت.
پێکھاتەکات لەخەلاتە بدە و بیخە سەر ئاگر و دواتر کەسارد بۆوە، گریب فروتەکەی تێ بکە، پاشان بیدە لەدەم و چاوت و با ١٥ خولەک پێوەی بمێنێتەوە پاشان بەئاوی سارد دەم و چاوت بشۆ.

_

باشترینە بۆ دابەزاندنی #شەکرە و #کۆلیسترۆل

توێژینەوەیەکی نوێ دەریدەخات کە#زەیتی #زەیتون باشترین رێگایە بۆ دابەزاندنی ئاستی شەکر و کۆلیسترۆڵ لەخوێندا.
توێژەرانی #بریتانیا ئاشکرایانکرد کەئەمەش پەیوەندیدارە بەخواردنی ئەو ژەمە خۆراکیانەی کەناوچەی دەریای ناوەراست دەیخۆن کەدەوڵەمەندە بەزەیتی زەیتون و ئەمەش مەترسیەکانی توشبون بەنەخۆشیەکانی #دڵ و مولولەکانی خوێن دادەبەزێنێت.
لەوبارەیەوە فرانشیسکۆ فیۆلی #توێژەر لەزانکۆی سابینتسا لەرۆما رایگەیاندوە خواردنی زەیتی زەیتوون بەسودە ئەگەر لەگەڵ خۆراکەکانی ناوچەی دەریای ناوەراست دا بخورێت کەپشت بەمیوە و سەوزە و دانەوێڵە و ماسی دەبەستێت کەمتریش لەبەرھەمەکانی #شیر و #گۆشتی سوردا ھەیە.
ئەمەش پێچەوانەی توێژینەوەکانی پێشوترە کەپێی وایە خواردنی زەیتی زەیتون دەبوە ھۆی زیادبونی کۆلیسترۆڵ کەئەوەش ھۆرمۆنی بەرپرس بوو لەگۆرینی #شەکر بۆ ووزە.

_

#شێوازی #روسی بۆ #چارەسەری #دەوالی

دەوالی گرفتێکە کاریگەری دەبێ لەسەر سستمی خوێنبەرەکانی و لەم بابەتەشدا ئاماژە بەشێوازی چارەسەری رووسی دەکەین:
١. #زەیتی #سیر: کەچارەسەری کەمکردنەوەی ھەوکردنی ھەیە و سوری خوێن باش دەکات و ژەھرەکان ناھێڵێت.
بۆ ئەمەش شەش پارچە #سیر و سێ #پرتەقاڵ و دوو کەوچکی گەورە زەیتی #زەیتون تێکەڵ بکە
سیرەکە بھاڕە و بیخە قاپێکەوە پرتەقاڵەکەش بفلیقێنەوە و بیخە قاپێکەوە و لەگەڵ زەیتی زەیتونەکە تێکەڵی بکە بۆ ماوەی ١٢ سەعات بەر لەبەکارھێنانی.
ئێواران جوان تێکەڵەکە راوەشێنە و پەنجەی پێدا بکە و بیدە لەناوچە توشبوەکان و دواتر کیسێکی نایلۆنی بخەسەر و بەپارچەیەک قوماش دایپۆشە لەبەیانیانیدا باش بیشۆ و پانتۆڵ یان گۆرەوی لەپێ بکە بۆ پاراستنی گەرمی قاچەکانت و ئەمەش ھەموو شەوێک دووبارە بکەرەوە تا ئەنجامەکەی دەبینیت.
٢. #سرکەی #سێو: ئەمەش بەوپێیەی پاکەرەوەیەکی باشە دەبێتە ھۆی چالاکردنی سوری خوێن و کەمکردنەوەی ئاوسانەکە.
پارچەیەک لەلۆکە بکەرە سرکەی سێو و بە#نەرمی ناوچە توشبوەکەی پێ بسڕە و ئەمەش رۆژانە دوو جار دووبارەبکەرەوە تا ھەست بەئەنجامەکەی دەکەیت.

_

گرفتەکانی #سنگ ناھێڵێت

رێژەیەکی زۆری خانمان لەقۆناغێکی دیاریکراوی تەمەندا رووبەرووی گۆرانی شێوەی #سنگ و #مەمکیان دەبنەوە بەھۆی دەرکەوتنی چەند گۆرانکارییەکی لەش ولاریان کەلەقۆناغی دووگیانی و شیرپێداندا توشی دەبن.
بۆ چارەسەری گرفتی ناشرین بونی سنگ لەخانماندا دەکرێ سود لەم پێکھاتە سروشتییە ببنرێت کەدەبێتە ھۆی بەھێزکردنی شانەکانی سنگ :
پێکھاتەکان:
 #خەیارێک، گوێزەرێک بەبێ توێکڵ، #زەردێنەی یەک #ھێلکە، یەک کەوچک #کەرە، کەوچکێک زەیتی #زەیتون.
پێکھاتەکان لەرێی خەلاتەوە تێکەڵ بکە، ناوچەکانی سنگت بەو تێکەڵەیە #چەور بکە و با سەعاتێک پێوەی بمێنێتەوە دواتر بەئاوی سارد بیشۆ.

_

چارەسەرێکی #کاریگەرە بۆ #پەڵەی #ئانیشک و #ئەژنۆ

رەنگە زۆربەی خانمان گرفتی رەنگی تۆخی ئانیشک و ئەژنۆیان ھەبێ و ئەمەش بێزاری کردبن بەڵام دەکرێ لەرێی ئەم شێوازە سادانەوە کۆنترۆڵی بکەیت:
١.  #شیر و #سۆدا: رێژەیەکی ھاوسەنگ لەھەردووکیان تێکەڵ بکە و بیدە لەئەژنۆ و ئانیشکت بۆ چەند دەقیقەیەک، بەو جۆرە سۆداکە پاکی دەکاتەوەو ترشی لاکتیکی شیرەکە بۆیەکان لادەبات.
٢.  ئاوی #لیمۆ: نیو لیمۆ بەکاربھێنە وبەجوڵەی بازنەیی بیدە لەئانیشک و ئەژنۆت و دوای ٣ سەعات بیشۆ و مەچۆرە بەر خۆر، ئەو ناوچانە بەئاوی سارد بشۆ و فازلینی تێبکە بۆ شێدارکردنی پێست.
٣.  زەیتی #زەیتون و #زەردەچەوە: نیو کەوچکی بچوک زەردەچەوە لەگەڵ شەکر و زەیتی زەیتون تێکەڵ بکە و بیدە لەئانیشکت بۆ ماوەی ٥ دەقیقە دواتر بەئاوی سارد بیشۆ ئەم کارە رۆژانە دووبارە بکەرەوە.
٤.  زەیتی #بادەم: ئەمەش ھاوکارە لەسپیکردنەوەی پێستەکەدا بەمەرجێک ھەموو شەوێک لێی بدەیت.
٥. #صوبار#ھەنجیری #بیابان: کەجێڵەکەی دەدەیت لەئانیشک و ئەژنۆت بۆماوەی (١٠ بۆ ١٢) دەقیقە بەر لەشتنی پێست، ئەگەر ھۆکاری پەڵە رەشەکە زۆر چونە بەر خۆر و وشکی پێست بوو دەتوانیت پشت بەم شێوازە ببەستیت بۆ شێداری پێست و بەدەستھێنانەوەی رەنگەکەی.

_

چارەسەرێکی تر بۆ #ھەوکردنی #جومگەکان

شیلک لەو جۆرە میوە دەوڵەمەندانەیە کەدەوڵەمەندە بە#ڤیتامین C و ئەمەش ھاوکارە لەمژینی ئاسنی خۆراکدا، کەدژە ئۆکسانی تێدایە و لەش لەنەخۆشیەکان دەپارێزێت، بەتایبەت نەخۆشیەکانی دڵ ، لەم بابەتەدا سودەکانی شیلک دەدۆزینەوە بۆ پاراستن لەھەوکردنی جومگەکان و قەبزی.
شلیک لەشی مرۆڤ دەپارێزێت لەشێرپەنجە و ھەوکردنی جومگەکان، لەخۆراکە دەوڵەمەندەکانە بەمەنگەنیز و بەسودە بۆ پاراستن و بنیاتی ئێسک، ھاوکات لەپێکھاتەی چەندین ئەنزیمی پێویستدایە بۆ تەندروستی ئێسک و سوتانی وزە و دەوڵەمەندیشە بەریشاڵ کەرێگرە لە#قەبزیی و #کۆلیسترۆڵی زیانبەخش دادەبەزێنێت، ھەروەھا #پۆتاسیۆمی تێدایە کەپارێزگاری لەپەستانی خوێن دەکات، سەرباری ڤیتامین C کەپێویستە بۆ پاراستن لەخەستبونەوەی خوێن.
شیلک #کالۆری کەمە و ئەمەش ئەگەر لەگەڵ زەیتی #زەیتون و #تەماتە و #پیازدا بخورێت بەسوودە بۆ پاراستنی سستمی بەرگری، #شیلک ئەگەر بۆ ماوەی ٣ رۆژ بمێنێتەوە لەسەلاجەدا ئەوا پێکھاتەی خۆراکی لەدەست نادات و رێنماییش دەکرێت ئەو کەسەی کەبەردی گورچیلەی ھەیە نەیخوات.

Most Popular Instagram Hashtags