#زانوها

48 posts

TOP POSTS

تنها ۵ کیلوگرم #اضافه_وزن باعث میشود نیروی برابر با ۱۵ تا ۲۰ کیلوگرم بیشتر به #زانوها وارد شود!

دلیل عمده زانو درد☝️☝️☝️☝️☝️

.
سر درد را با #ورزش تسکین دهید

اگر فکر می کنید دلیل سر دردتان #کمر درد است باید چند دقیقه به این قسمت از بدن استراحت دهید. در حالی که #زانوها را خم کرده اید روی پشت دراز بکشید، ران ها یا پشت پاها را بگیرید، و به آرامی به سمت خود و خارج بدن بکشید، تا کمر و ستون فقرات کشیده و #استراحت داده شوند.

برای دریافت #رژیم دکتر کرمانی 120 رو به 30006026 ارسال کنید تا کارشناسان ما با شما تماس بگیرند

نگه داشتن حالت V
آب کردن چربی های #شکم_و#پهلو،آب کردن شکم بنشینید #زانوها ی خود را خم کنید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. با هر دو دست زیر ران های پای خود را بگیرید، خود را به عقب بکشید و پاها را بالا بیاورید تا زمانی که پایین پا به موازات زمین درآید.دستها را رها کنید #دستها را به طرف نوک انگشتان پا بکشید. به اندازه ی 8 بار نفس کشیدن نگه دارید و سپس رها کنید. 3 مرتبه تکرار کنید.

#زانو #نمیزنم حتی اگه #تمومهـ #مردم #دنیا رو #زانوها شون #راه برن
AlIrEzA

🎯""اهداف اصلي #حركت""👇🏻👇🏻
.
""دو حركت بالا (خط كش از پشت و خط كش از جلو) از آن جهت كه در هر دو حركت #شانه ها، ران ها و #زانوها بايد تشكيل خط مستقيم دهند به هم شباهت دارند. .
""به علت نگه داشتن #وزن #بدن روي #دست ها؛ در هر دو حركت، #مچ دست و #عضلات شانه و كتف و عضلات سه سر #بازو فعال و تقويت مي شوند. .
""عضلات اصلي و كمكي كه در دو حركت فوق بكار مي روند؛ موجب فعال كردن و #تقويت كل بدن مي شوند. .
""در كنار اهداف فوق، اجراي دو حركت بالا موجب پيشرفت #كنترل و مركزيت مي شود.
.
👀""تحليل و ريزنگري""👇🏻👇🏻
.
""در حركت "خط كش از پشت"، نقش اساس جهت بالا نگه داشتن #لگن؛ برعهده بازكننده هاي ران است. .
""حال آنكه، در "خط از جلو" روش متفاوتي براي حفظ ثبات لگن بكار گرفته مي شود. براي حفظ ثبات بدن به شكل خط مستقيم و مقابله #قوس #كمر و يا #خميدگي ناخواسته ستون فقرات؛ مهمترين نقش را عضلات شكم ايفا مي كنند. ‎#پیلاتس

.
یادتان هست یکی از پستهای خیلی قبلم در مورد وصله زدن بود؟ امروز دوباره بعد از مدتها نشستم پای این کار لذتبخش. توی ذهنم هی پماد آ. د. زدم به زخم کهنه ی زانوی بچه ها و در تنهایی صبحگاه، هی سوزن زدم به پارچه ها تا وصله ی آبرومندی بسازم برایشان.
#زانوها
این هشتگ شاید بتواند شما را به پست خیلی قبلم برساند

رادیوگرافی پرتابل از زانوها
#زانوها
#رادیوگرافی
#knee
#رادیولوژی_در_منزل
#radiology-at-home

.
#شلوار_جین
#فیت و انواع آن (آقایون)
#فیت_اسلیم یا جذب #SlimFit
.
منظور از جذب یا همان اسلیم #خیلی_تنگ_و_چسبان_نیست . شلوار جین جذب مردانه #فقط_کمی در بخش های #ران و #زانوها #تنگ بوده و #در_قوزک_پا کمی #آزاد است😊

اگرچه حالت جذب این مدل شلوار جین مردانه باعث ی‌شود #عمر_کوتاه‌ تری نسبت به شلوار جین های دیگر شما داشته باشد و بیشر حالت #ساییدگی پیدا کند، اما #فرم_مرتب و تمیز 😎 آن روی بدن به این عمر کم می‌ارزد.
.
#رخت_و_ریخت
#rakhtorikh

#آموزش
از قطع #عضو امتناع کنید!
در زمان #کادر‌بندی #پرتره تلاش کنید مرز کادر بر روی #مفاصل تمام نشود.
اگر مرز کادر شما بر روی #زانوها، #آرنج، مچ‌ها یا حتی ابروها قرار گیرد، این اعضا زمخت و بدترکیب به نظر خواهند رسید و به سادگی توجه بیننده را به سمت خود منحرف‌ می‌کنند.

#photogenaveh #phgr_genaveh #عکاس #photo_grapher.ir#photographer #فتوگرافرگناوه #genaveh_port #amozesh #دوربین #عکاسی #ژست

MOST RECENT

❗️#نحوه_صحیح_ایستادن ❇️#سر را بالا نگاه دارید، قائم و راست، سر را به جلو و چانه را به داخل بدهید، #چانه را به عقب و یا #پهلو کج نکنید، #قفسه_سینه را جلو نگاه داشته و استخوان کتف را عقب نگاه دارید، #زانوها را صاف نگاه داشته و فرق سرتان را به سمت سقف بکشید، شکم را به داخل دهید، باسن را به عقب و یا جلو کج نکنید. سعی کنید به مدت طولانی در یک وضعیت نیاستید اما هرگاه مجبور به این کار شدید، سعی کنید یک پای خود را با قرار دادن روی یک جعبه و یا چهار پایه بالا نگاه دارید و پس از مدتی پای بالا آمده را با پای دیگر عوض کنید. ❇️ هنگام ایستادن, وزن خود را روی هر دو پا توزیع کرده و بیشترین وزن خود را به روی زیر انگشت شست پا اعمال کنید و نه پاشنه پا. بهتر است پاها را نیز به اندازه عرض شانه از هم باز کنید.
#کلینیک_فیزیوتراپی_سایا #
#دکتر_هادی_همتایی

#اگزما چیست؟

به #التهاب یا #آماس پوست اِگْزِما (eczema) یا #درماتیت گفته می‌شود. این بیماری می‌تواند منجر به #خارش، #قرمزی، #تورم، #پوسته‌ریزی و... بر روی پوست شود و در هر نقطه‌ای از بدن قابل بروز است؛ ولی غالبا این بیماری بر روی #آرنج، #مچ دست، پشت #زانوها و صورت مشاهده می‌شود. اگزما مسری و سرایت کننده نیست، اما در خانواده‌هایی که سابقه اگزما، حساسیت و یا آسم دارند، احتمال ابتلا به اگزما وجود دارد.

اگزما انواع مختلفی دارد و به اشکال مختلف بروز می‌کند، بنابراین بسیار مهم است که یک متخصص پوست بسیار حاذق، بیمار را بررسی کند تا معلوم شود آیا مشکل پوستی، نوعی اگزماست یا عارضه دیگری وجود دارد.

#علائم اگزما چیست؟

#خارش و #سوزش پوست
#قرمزی
#تاول و #برآمدگی
#تورم
#برجستگی
#پوسته‌پوسته شدن پوست
#داروخانه_دكترشقاقي #داروخانه_دكتر_شقاقي

رادیوگرافی پرتابل از زانوها
#زانوها
#رادیوگرافی
#knee
#رادیولوژی_در_منزل
#radiology-at-home

.
۵ کیلوگرم #اضافه_وزن باعث میشود نیروی برابر با ۱۵ تا ۲۰ کیلوگرم بیشتر به #زانوها وارد بیاید
.
.
سئوالات خود را در تلگرام از ما بپرسید😊
.
#دمنوش_سلامتی #نیوشا_نیک #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی_صبخانه_آهسته_تا_همیشه #چاقی #لاغری #پوست #لباس_مجلسی #مشاوره_رایگان #چای_سبز

....
#هفته #حجاب و #عفاف بر همه #بانوان #ایران #اسلامی #گرامی باد .
لطفا تامل ... کاش نیرویی داشتم و به همه بانوان می رساندم که حجاب #تکریم شماست و #فرهنگ #برهنگی سوء استفاده از شماست.
همیشه #تعجب و شگفت زدگی ام بیشتر می شود وقتی می بینم در #اجلاس و #همایش های #بین_المللی مردان با #پوشش کاملِ کُت و شلوار و جورابی که ان قدر مرتب است که گویی تا #زانوها بالا کشیده شده، و از ان طرف زنان حاضر در محفل را دستاویزی برای #بهره_جنسی با #برهنگی های #مُدرن به #نظاره می نشینند .

تیرگی #زانوها و آرنج
مقداری حنا را با #ماست مخلوط کنید و بیست دقیقه روی زانو با آرنج قرار دهید سپس شستشو دهید.

#زیبایی #زیبایی_مو

تنها ۵ کیلوگرم #اضافه_وزن باعث میشود نیروی برابر با ۱۵ تا ۲۰ کیلوگرم بیشتر به #زانوها وارد شود!

دلیل عمده زانو درد☝️☝️☝️☝️☝️

#طب_اسلامی :
🔴 #خواص_درمانی_آلو
✅ضد #یبوست
✅برطرف کننده #تب
✅ضد #صفرا
✅جلوگیرنده #خشکی مزاج
✅ کاهش #غلظت_خون
#آلو شامل انواع آلوها میشود #آلو_سیاه #آلو_زرد ،#آلوچه و..
آلو سیاه صفرا و سودا را تسکین می دهد.آلو #ملین است .
آلوی تازه #گرمی را خاموش میکند و صفرا را تسکین میدهد
#آلوی_خشک جایگزین #حجامت و #فصد است و #خون را تسکین میدهد و بیماری سخت را از بدن خارج میکند. آلو خشک خواص عجیبی دارد از جمله تسهیل در #کاهش_وزن ، #ضد_چروک بودن، #تحریک_مغز ، مقابله با #فشار_خون بالا از فواید بی نظیر آن می باشد.
⬅آلو برای درمان #بی_خوابی در صفراوی ها نیز عالیست

#زانوها و #مفصل هارا نرم میکند.افرادی که خشکی مفصل دارند و زانوهاشون صدا میکند و جوانهایی که #درد_مفصل یا زانو دارند الو بخورند
آلو التهابات را تشدید میکند پس نباید در خوردن ان زیاده روی کرد و افراد با مزاج سرد نباید آلو بخورند و آلو را نباید ناشتا خورد.

آلو سرد است و برای صفراو سودا مفید است و #استخوان ها رانرم میکند ولی زیاده روی نکنید که سبب التهاب مفصل میشود.
- آلو هرچه خشک شود و کهنه تر شود بهتر است.زیرا این الو نفعش باقی مانده و ضررش رفته.پس بهتره پوست آلو را با دست بکنید و در افتاب خشک کنید و مصرف کنید.
-بهتراست آلو (تازه) را بدون پوست بخورید.پوستش خوب نیست.آلو برای تمامی مره ها و حرارت ها و گرما و گر گرفتگی مفید است و سبب التهابات میشود.
کانال طب شیعه:

@Shiateb110

.
#شلوار_جین
#فیت و انواع آن (آقایون)
#فیت_اسلیم یا جذب #SlimFit
.
منظور از جذب یا همان اسلیم #خیلی_تنگ_و_چسبان_نیست . شلوار جین جذب مردانه #فقط_کمی در بخش های #ران و #زانوها #تنگ بوده و #در_قوزک_پا کمی #آزاد است😊

اگرچه حالت جذب این مدل شلوار جین مردانه باعث ی‌شود #عمر_کوتاه‌ تری نسبت به شلوار جین های دیگر شما داشته باشد و بیشر حالت #ساییدگی پیدا کند، اما #فرم_مرتب و تمیز 😎 آن روی بدن به این عمر کم می‌ارزد.
.
#رخت_و_ریخت
#rakhtorikh

پیام #تندرستی #سبزینه
#سفید شدن #قوزک پا و سر #زانوها:
هر شب چند قطره #گلاب رو روي پنبه بريزيد
به سر زانوها بزنيد.

#آموزش حرکت #زیر_بغل #هالتر خم
.
دوستان حرکت #زیربغل هالتر #خم برای #تقویت #عضلات لاتیسموس دورسی که ملقب به #عضله زیربغل هستش استفاده میشه که البته عضلات دیگری هم در اجرای این حرکت درگیر می شوند و اگر حرکت زیربغل هالتر خم رو در #برنامه ‌های #تمرین خودتون گذاشته باشید کار عاقلانه‌ای انجام دادید اما مشکل اینجاست که خیلی‌ها به خاطر استفاده از #وزنه ‌های سنگین‌تر از نیاز فرم حرکت رو خراب می‌کنن و ناچار می‌شون بدن رو در حالت #صاف ‌تری نگهدارن وقتی که وزنه کاربردی در این حرکت زیاد شه، تقریباً تبدیل به #شراگ می‌شه و این اشتباه بزرگی است که نباید مرتکب آن شوید. با رعایت 4 #نکته می‌تونید از این حرکت نهایت استفاده رو ببرید. شاید شما هم مثل خیلی‌ها این حرکت را #اشتباه اجرا می‌کنید⛔
برای انجام این حرکت کافیه اول خم بشید کمرتون صاف باشه از نام حرکت "هالتر خم" برمی‌آید که باید بدن در حالت خمیده قرار بگیره و استفاده از وزنه‌های خیلی #سنگین هدف نادرستی است. در حالی که #تلاش برای اضافه‌کردن وزنه مفید و خوب است اما زمانی که افزایش وزنه به #قیمت خراب‌شدن فرم حرکت تمام شود و ناچار شوید بدن را حین حرکت صاف‌تر نگهدارید یعنی که عضلات زیربغل که #هدف #اصلی هستند درگیری کمتری پیدا می‌کنند. راه‌حل ساده این است که پیشانی خود را لبه یک میز قرار دهید که ارتفاع آن فقط اندکی بالاتر از کمر باشد مثل لبه یک #میز #پرس #بالاسینه و در طول اجرای ست سر خود را در این حالت نگهدارید. وقتی که سر را ثابت نگه می‌دارید #زاویه بدن درست حفظ می‌شه و تمرکز در طول ست روی عضلات زیربغل باقی می‌مونه. برای انجام #درست #حرکت زیربغل هالتر خم اگر به 4 نکته توجه کنید مشکلی پیش نمی یاد و حداکثر بهره را خواهید برد.
پاها را به عرض شانه فاصله دهید، #زانوها را مختصری خم کنید و از لگن به طرف جلو خم شوید. بعضی‌ها به اشتباه کمر را خم می‌کنند که این اشتباه است چرا که پشت نباید در این حرکت قوز شود.  از فواصل و گیرش‌های مختلف در دست‌ها استفاده کنید تا عضلات زیربغل (و #جلوبازو ها) از زوایای متفاوتی درگیر شوند. می‌توانید در هر ست فاصله بین دست‌ها را عوض کنید.
هالتر باید به طرف زیر #شکم کشیده شود نه به طرف #سینه. در این حالت کل عضلات زیربغل درگیر می‌شوند.
برای بالابردن وزنه فقط از انقباض عضلات زیربغل استفاده کنید و سعی کنید در طول حرکت پاها و کمر را صاف حفظ کنید💪

#محققان انتظار داشتند تا میزان #مولکولی که باعث به وجود آمدن #التهاب در #مفصل #زانو می شود بعد از #دویدن #افزایش پیدا کند اما بر خلاف انتظار این اتفاق پیش نیامد.
“دویدن بر اساس باورهایی که در طول مدت های طولانی شنیده شده است می تواند برای زانوها #مضر باشد به طوریکه با گذشت زمان افرادی که به مدت طولانی می دوند از درد #آرتروز، دردهای مفصلی و دیگر آسیب های ناشی از دویدن شکایت می کنند”
اما بر اساس مطالعه ای که اخیرا صورت گرفته، ۳۰ دقیقه دویدن متوسط در روز می تواند خلاف این گفته بوده بطوریکه به مرور نه تنها باعث #ساییدگی در قسمت #زانوها نشده بلکه التهاب را نیز در بخش زانو کاهش می دهد. بنابراین سوالی که مطرح می شود کمی #گیج کننده است، که آیا واقعا دویدن متوسط باعث از بین رفتن تدریجی مفاصل زانو شده و یا به طور کل برای کارایی زانوها می تواند مفید باشد؟
بر اساس گزارشی که در مجله #اروپایی #فیزیولوژی چاپ شده، محققان در دانشگاه #بریگم یانگ (Brigham Young University) از ۱۵ فرد سالم بین ۱۸ تا ۳۵ سال که همه دونده های سالمی بودند خواستند تا در این آزمایش شرکت کنند. طبق برنامه مشخصی نمونه خون این افراد و همچنین مایع #مفصل قبل و بعد از دویدن به مدت ۳۰ دقیقه بر روی #تردمیل مورد آزمایش قرار گرفت. برای اطمینان بیشتر از نتایج به دست آمده نمونه های مربوطه در زمانیکه افراد تحرکی نداشتند نیز مورد آزمایش قرار گرفت.

محققان انتظار داشتند تا میزان مولکولی که باعث به وجود آمدن التهاب در مفصل زانو می شود بعد از دویدن افزایش پیدا کند اما بر خلاف انتظار این اتفاق پیش نیامد. در عوض آنها متوجه شدند که نشانگر #التهابی بعد از ۳۰ دقیقه دویدن کاهش پیدا کرده است.

برای مطالعه ادامه مقاله به سایت ما مراجعه فرمایید.
Www.MadNic.ir

.
هنگام انجام کار نکات #ایمنی و #ارگونومی را رعایت کنید.
🔵در هنگام انجام کارهایی که مجبور هستید #زانوها را روی زمین قرار دهید، بهتر است از پدهای مناسب زانو استفاده کنید.
🔵برای کارهایی که مدت طولانی زانوها روی زمین قرار می گیرند، از پدهای نرمی استفاده کنید که به صورت صاف یا مقعر هستند.
🔵پدهای پارچه ای وزن سبک تری دارند و #محافظ مناسبی برای سطوح شکننده می باشند.
منبع:
https:/ /www .reference .com

#باراد #دانش #سلامتی #ارگونومی #کار #ایمنی #پا #زانو #محافظ #پد_پارچه_ای #سطح #ایمنی_در_کار #نکات_ایمنی

#زانو #نمیزنم حتی اگه #تمومهـ #مردم #دنیا رو #زانوها شون #راه برن
AlIrEzA

.
یادتان هست یکی از پستهای خیلی قبلم در مورد وصله زدن بود؟ امروز دوباره بعد از مدتها نشستم پای این کار لذتبخش. توی ذهنم هی پماد آ. د. زدم به زخم کهنه ی زانوی بچه ها و در تنهایی صبحگاه، هی سوزن زدم به پارچه ها تا وصله ی آبرومندی بسازم برایشان.
#زانوها
این هشتگ شاید بتواند شما را به پست خیلی قبلم برساند

#عمق_نشیمنگاه_صندلی
✅برای اینکه از میزان فشارهای وارد شده به #کمر و #زانوها جلوگیری کنید، باید عمق قسمت #نشیمنگاه #صندلی مناسب با #بدن شما باشد.
✅در حالت استاندارد باید 2-4 انگشت بین پشت #پاها و لبه ی جلویی قسمت نشیمنگاه صندلی فاصله باشد و بهتر است عمق نشیمنگاه صندلی قابل تنظیم باشد.

منبع:
http:// nsof-me .com/ sittngtips .html

#باراد #دانش #سلامتی #ارگونومی #نشستن #کمر #نشیمنگاه #پا #زانو #صندلی #بدن #سلامتی_بدن #صحیح_نشستن #ستون_فقرات #کمردرد #صندلی_استاندارد

#هرگز #کودکان و #نوزادان را روی #صندلی_جلو_خودرو نگذارید و حتما #کمربند_ایمنی خود را ببندید.
به آسیبهای وارده دقت کنید:
#سر
#گردن
#ستون_فقرات
#قفسه_سینه
#شکم
#دستها
#بازوها
#زانوها
#ران ها
#لگن
به نظر شما نبستن کمربند ارزش اینهمه آسیب را دارد؟

Most Popular Instagram Hashtags