#زانوها

42 posts

TOP POSTS

تنها ۵ کیلوگرم #اضافه_وزن باعث میشود نیروی برابر با ۱۵ تا ۲۰ کیلوگرم بیشتر به #زانوها وارد شود!

دلیل عمده زانو درد☝️☝️☝️☝️☝️

.
سر درد را با #ورزش تسکین دهید

اگر فکر می کنید دلیل سر دردتان #کمر درد است باید چند دقیقه به این قسمت از بدن استراحت دهید. در حالی که #زانوها را خم کرده اید روی پشت دراز بکشید، ران ها یا پشت پاها را بگیرید، و به آرامی به سمت خود و خارج بدن بکشید، تا کمر و ستون فقرات کشیده و #استراحت داده شوند.

برای دریافت #رژیم دکتر کرمانی 120 رو به 30006026 ارسال کنید تا کارشناسان ما با شما تماس بگیرند

نگه داشتن حالت V
آب کردن چربی های #شکم_و#پهلو،آب کردن شکم بنشینید #زانوها ی خود را خم کنید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. با هر دو دست زیر ران های پای خود را بگیرید، خود را به عقب بکشید و پاها را بالا بیاورید تا زمانی که پایین پا به موازات زمین درآید.دستها را رها کنید #دستها را به طرف نوک انگشتان پا بکشید. به اندازه ی 8 بار نفس کشیدن نگه دارید و سپس رها کنید. 3 مرتبه تکرار کنید.

.
یادتان هست یکی از پستهای خیلی قبلم در مورد وصله زدن بود؟ امروز دوباره بعد از مدتها نشستم پای این کار لذتبخش. توی ذهنم هی پماد آ. د. زدم به زخم کهنه ی زانوی بچه ها و در تنهایی صبحگاه، هی سوزن زدم به پارچه ها تا وصله ی آبرومندی بسازم برایشان.
#زانوها
این هشتگ شاید بتواند شما را به پست خیلی قبلم برساند

.
#شلوار_جین
#فیت و انواع آن (آقایون)
#فیت_اسلیم یا جذب #SlimFit
.
منظور از جذب یا همان اسلیم #خیلی_تنگ_و_چسبان_نیست . شلوار جین جذب مردانه #فقط_کمی در بخش های #ران و #زانوها #تنگ بوده و #در_قوزک_پا کمی #آزاد است😊

اگرچه حالت جذب این مدل شلوار جین مردانه باعث ی‌شود #عمر_کوتاه‌ تری نسبت به شلوار جین های دیگر شما داشته باشد و بیشر حالت #ساییدگی پیدا کند، اما #فرم_مرتب و تمیز 😎 آن روی بدن به این عمر کم می‌ارزد.
.
#رخت_و_ریخت
#rakhtorikh

#زانو #نمیزنم حتی اگه #تمومهـ #مردم #دنیا رو #زانوها شون #راه برن
AlIrEzA

.
۵ کیلوگرم #اضافه_وزن باعث میشود نیروی برابر با ۱۵ تا ۲۰ کیلوگرم بیشتر به #زانوها وارد بیاید
.
.
سئوالات خود را در تلگرام از ما بپرسید😊
.
#دمنوش_سلامتی #نیوشا_نیک #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی_صبخانه_آهسته_تا_همیشه #چاقی #لاغری #پوست #لباس_مجلسی #مشاوره_رایگان #چای_سبز

#طب_اسلامی :
🔴 #خواص_درمانی_آلو
✅ضد #یبوست
✅برطرف کننده #تب
✅ضد #صفرا
✅جلوگیرنده #خشکی مزاج
✅ کاهش #غلظت_خون
#آلو شامل انواع آلوها میشود #آلو_سیاه #آلو_زرد ،#آلوچه و..
آلو سیاه صفرا و سودا را تسکین می دهد.آلو #ملین است .
آلوی تازه #گرمی را خاموش میکند و صفرا را تسکین میدهد
#آلوی_خشک جایگزین #حجامت و #فصد است و #خون را تسکین میدهد و بیماری سخت را از بدن خارج میکند. آلو خشک خواص عجیبی دارد از جمله تسهیل در #کاهش_وزن ، #ضد_چروک بودن، #تحریک_مغز ، مقابله با #فشار_خون بالا از فواید بی نظیر آن می باشد.
⬅آلو برای درمان #بی_خوابی در صفراوی ها نیز عالیست

#زانوها و #مفصل هارا نرم میکند.افرادی که خشکی مفصل دارند و زانوهاشون صدا میکند و جوانهایی که #درد_مفصل یا زانو دارند الو بخورند
آلو التهابات را تشدید میکند پس نباید در خوردن ان زیاده روی کرد و افراد با مزاج سرد نباید آلو بخورند و آلو را نباید ناشتا خورد.

آلو سرد است و برای صفراو سودا مفید است و #استخوان ها رانرم میکند ولی زیاده روی نکنید که سبب التهاب مفصل میشود.
- آلو هرچه خشک شود و کهنه تر شود بهتر است.زیرا این الو نفعش باقی مانده و ضررش رفته.پس بهتره پوست آلو را با دست بکنید و در افتاب خشک کنید و مصرف کنید.
-بهتراست آلو (تازه) را بدون پوست بخورید.پوستش خوب نیست.آلو برای تمامی مره ها و حرارت ها و گرما و گر گرفتگی مفید است و سبب التهابات میشود.
کانال طب شیعه:

@Shiateb110

پیام #تندرستی #سبزینه
#سفید شدن #قوزک پا و سر #زانوها:
هر شب چند قطره #گلاب رو روي پنبه بريزيد
به سر زانوها بزنيد.
#سبزینه #سلامتی

MOST RECENT

.
۵ کیلوگرم #اضافه_وزن باعث میشود نیروی برابر با ۱۵ تا ۲۰ کیلوگرم بیشتر به #زانوها وارد بیاید
.
.
سئوالات خود را در تلگرام از ما بپرسید😊
.
#دمنوش_سلامتی #نیوشا_نیک #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی_صبخانه_آهسته_تا_همیشه #چاقی #لاغری #پوست #لباس_مجلسی #مشاوره_رایگان #چای_سبز

....
#هفته #حجاب و #عفاف بر همه #بانوان #ایران #اسلامی #گرامی باد .
لطفا تامل ... کاش نیرویی داشتم و به همه بانوان می رساندم که حجاب #تکریم شماست و #فرهنگ #برهنگی سوء استفاده از شماست.
همیشه #تعجب و شگفت زدگی ام بیشتر می شود وقتی می بینم در #اجلاس و #همایش های #بین_المللی مردان با #پوشش کاملِ کُت و شلوار و جورابی که ان قدر مرتب است که گویی تا #زانوها بالا کشیده شده، و از ان طرف زنان حاضر در محفل را دستاویزی برای #بهره_جنسی با #برهنگی های #مُدرن به #نظاره می نشینند .

تیرگی #زانوها و آرنج
مقداری حنا را با #ماست مخلوط کنید و بیست دقیقه روی زانو با آرنج قرار دهید سپس شستشو دهید.

#زیبایی #زیبایی_مو

تنها ۵ کیلوگرم #اضافه_وزن باعث میشود نیروی برابر با ۱۵ تا ۲۰ کیلوگرم بیشتر به #زانوها وارد شود!

دلیل عمده زانو درد☝️☝️☝️☝️☝️

#طب_اسلامی :
🔴 #خواص_درمانی_آلو
✅ضد #یبوست
✅برطرف کننده #تب
✅ضد #صفرا
✅جلوگیرنده #خشکی مزاج
✅ کاهش #غلظت_خون
#آلو شامل انواع آلوها میشود #آلو_سیاه #آلو_زرد ،#آلوچه و..
آلو سیاه صفرا و سودا را تسکین می دهد.آلو #ملین است .
آلوی تازه #گرمی را خاموش میکند و صفرا را تسکین میدهد
#آلوی_خشک جایگزین #حجامت و #فصد است و #خون را تسکین میدهد و بیماری سخت را از بدن خارج میکند. آلو خشک خواص عجیبی دارد از جمله تسهیل در #کاهش_وزن ، #ضد_چروک بودن، #تحریک_مغز ، مقابله با #فشار_خون بالا از فواید بی نظیر آن می باشد.
⬅آلو برای درمان #بی_خوابی در صفراوی ها نیز عالیست

#زانوها و #مفصل هارا نرم میکند.افرادی که خشکی مفصل دارند و زانوهاشون صدا میکند و جوانهایی که #درد_مفصل یا زانو دارند الو بخورند
آلو التهابات را تشدید میکند پس نباید در خوردن ان زیاده روی کرد و افراد با مزاج سرد نباید آلو بخورند و آلو را نباید ناشتا خورد.

آلو سرد است و برای صفراو سودا مفید است و #استخوان ها رانرم میکند ولی زیاده روی نکنید که سبب التهاب مفصل میشود.
- آلو هرچه خشک شود و کهنه تر شود بهتر است.زیرا این الو نفعش باقی مانده و ضررش رفته.پس بهتره پوست آلو را با دست بکنید و در افتاب خشک کنید و مصرف کنید.
-بهتراست آلو (تازه) را بدون پوست بخورید.پوستش خوب نیست.آلو برای تمامی مره ها و حرارت ها و گرما و گر گرفتگی مفید است و سبب التهابات میشود.
کانال طب شیعه:

@Shiateb110

.
#شلوار_جین
#فیت و انواع آن (آقایون)
#فیت_اسلیم یا جذب #SlimFit
.
منظور از جذب یا همان اسلیم #خیلی_تنگ_و_چسبان_نیست . شلوار جین جذب مردانه #فقط_کمی در بخش های #ران و #زانوها #تنگ بوده و #در_قوزک_پا کمی #آزاد است😊

اگرچه حالت جذب این مدل شلوار جین مردانه باعث ی‌شود #عمر_کوتاه‌ تری نسبت به شلوار جین های دیگر شما داشته باشد و بیشر حالت #ساییدگی پیدا کند، اما #فرم_مرتب و تمیز 😎 آن روی بدن به این عمر کم می‌ارزد.
.
#رخت_و_ریخت
#rakhtorikh

پیام #تندرستی #سبزینه
#سفید شدن #قوزک پا و سر #زانوها:
هر شب چند قطره #گلاب رو روي پنبه بريزيد
به سر زانوها بزنيد.

#محققان انتظار داشتند تا میزان #مولکولی که باعث به وجود آمدن #التهاب در #مفصل #زانو می شود بعد از #دویدن #افزایش پیدا کند اما بر خلاف انتظار این اتفاق پیش نیامد.
“دویدن بر اساس باورهایی که در طول مدت های طولانی شنیده شده است می تواند برای زانوها #مضر باشد به طوریکه با گذشت زمان افرادی که به مدت طولانی می دوند از درد #آرتروز، دردهای مفصلی و دیگر آسیب های ناشی از دویدن شکایت می کنند”
اما بر اساس مطالعه ای که اخیرا صورت گرفته، ۳۰ دقیقه دویدن متوسط در روز می تواند خلاف این گفته بوده بطوریکه به مرور نه تنها باعث #ساییدگی در قسمت #زانوها نشده بلکه التهاب را نیز در بخش زانو کاهش می دهد. بنابراین سوالی که مطرح می شود کمی #گیج کننده است، که آیا واقعا دویدن متوسط باعث از بین رفتن تدریجی مفاصل زانو شده و یا به طور کل برای کارایی زانوها می تواند مفید باشد؟
بر اساس گزارشی که در مجله #اروپایی #فیزیولوژی چاپ شده، محققان در دانشگاه #بریگم یانگ (Brigham Young University) از ۱۵ فرد سالم بین ۱۸ تا ۳۵ سال که همه دونده های سالمی بودند خواستند تا در این آزمایش شرکت کنند. طبق برنامه مشخصی نمونه خون این افراد و همچنین مایع #مفصل قبل و بعد از دویدن به مدت ۳۰ دقیقه بر روی #تردمیل مورد آزمایش قرار گرفت. برای اطمینان بیشتر از نتایج به دست آمده نمونه های مربوطه در زمانیکه افراد تحرکی نداشتند نیز مورد آزمایش قرار گرفت.

محققان انتظار داشتند تا میزان مولکولی که باعث به وجود آمدن التهاب در مفصل زانو می شود بعد از دویدن افزایش پیدا کند اما بر خلاف انتظار این اتفاق پیش نیامد. در عوض آنها متوجه شدند که نشانگر #التهابی بعد از ۳۰ دقیقه دویدن کاهش پیدا کرده است.

برای مطالعه ادامه مقاله به سایت ما مراجعه فرمایید.
Www.MadNic.ir

.
هنگام انجام کار نکات #ایمنی و #ارگونومی را رعایت کنید.
🔵در هنگام انجام کارهایی که مجبور هستید #زانوها را روی زمین قرار دهید، بهتر است از پدهای مناسب زانو استفاده کنید.
🔵برای کارهایی که مدت طولانی زانوها روی زمین قرار می گیرند، از پدهای نرمی استفاده کنید که به صورت صاف یا مقعر هستند.
🔵پدهای پارچه ای وزن سبک تری دارند و #محافظ مناسبی برای سطوح شکننده می باشند.
منبع:
https:/ /www .reference .com

#باراد #دانش #سلامتی #ارگونومی #کار #ایمنی #پا #زانو #محافظ #پد_پارچه_ای #سطح #ایمنی_در_کار #نکات_ایمنی

#زانو #نمیزنم حتی اگه #تمومهـ #مردم #دنیا رو #زانوها شون #راه برن
AlIrEzA

.
یادتان هست یکی از پستهای خیلی قبلم در مورد وصله زدن بود؟ امروز دوباره بعد از مدتها نشستم پای این کار لذتبخش. توی ذهنم هی پماد آ. د. زدم به زخم کهنه ی زانوی بچه ها و در تنهایی صبحگاه، هی سوزن زدم به پارچه ها تا وصله ی آبرومندی بسازم برایشان.
#زانوها
این هشتگ شاید بتواند شما را به پست خیلی قبلم برساند

#عمق_نشیمنگاه_صندلی
✅برای اینکه از میزان فشارهای وارد شده به #کمر و #زانوها جلوگیری کنید، باید عمق قسمت #نشیمنگاه #صندلی مناسب با #بدن شما باشد.
✅در حالت استاندارد باید 2-4 انگشت بین پشت #پاها و لبه ی جلویی قسمت نشیمنگاه صندلی فاصله باشد و بهتر است عمق نشیمنگاه صندلی قابل تنظیم باشد.

منبع:
http:// nsof-me .com/ sittngtips .html

#باراد #دانش #سلامتی #ارگونومی #نشستن #کمر #نشیمنگاه #پا #زانو #صندلی #بدن #سلامتی_بدن #صحیح_نشستن #ستون_فقرات #کمردرد #صندلی_استاندارد

#هرگز #کودکان و #نوزادان را روی #صندلی_جلو_خودرو نگذارید و حتما #کمربند_ایمنی خود را ببندید.
به آسیبهای وارده دقت کنید:
#سر
#گردن
#ستون_فقرات
#قفسه_سینه
#شکم
#دستها
#بازوها
#زانوها
#ران ها
#لگن
به نظر شما نبستن کمربند ارزش اینهمه آسیب را دارد؟

طولانی تر کردن مدت ماندگاری بوی عطر ، کار چندان سختی نیست . اگر از چند اشتباه رایج پرهیز کنید می توانید بدون مصرف بیش از حد و آزار دادن دیگران با بوی تند عطرتان ، بوی عطر خود را ماندگارتر کنید.
.
دستورالعمل :
.
۱- از #شامپو ها ،#صابونها ، #نرم کننده ها ، #لوسیونها و کرمهایی که رایحه آنها بیشتر شبیه عطر شماست ، استفاده کنید.
.
۲- بلافاصله بعد از #حمام کردن و دوش گرفتن عطرتان را بزنید. زیرا بعد از استحمام ، منافذ #پوست کاملا" باز هستند و بوی عطر را بهتر و راحت تر جذب می کنند.
.
۳- به قسمتهای #نبض دار بدن عطر بزنید. #گیجگاه ، #داخل #مچ #دست ، #پایین #گلو ، #زیر #زانوها و #پشت #مچ #پا دارای نبض هستند و در نتیجه بیشترین گرما را از خود منتشر می کنند و با پخش کردن بوی عطر در فواصل منظم ، باعث می شوند بوی عطر ماندگارتر شود.
.
۴- بعد از اینکه عطر زدید آن را با دستتان نمالید و پخش نکنید. این کار باعث شکسته شدن مولکولهای تولید کننده بو می شود و در نتیجه باعث کمتر شدن مدت #ماندگاری عطر می شود.
.
۵- مقدار کمی از عطرتان را روی #برس #موی خود اسپری کنید و بلافاصله با آن موهایتان را شانه کنید. این کار باعث می شود که بوی عطر بین تارهای های موی شما پخش شود و هربار که ساقه های موهای شما به هم برخورد می کنند مقدار کمی از بوی عطر منتشر می شود.

#حرکت #پرس #پا

نحوه انجام حرکت : روی #دستگاه پرس پا بخوابید و پاها را روی صفحه فلزی به اندازه عرض شانه باز کنید.تا وقتی که #زانوها به اندازه 90 درجه خم شود به آرامی وزنه را پایین آورید.
با راست کردن پاهای خود صفحه فلزی را برای قرار گرفتن در حالت اولیه به بالا هل دهید.

#عضله‌های درگیر  اصلی: #چهارسر

کمکی: #سرینی و #عضله‌های نزدیک‌کننده ران؛ نگاه آناتومیکی حالت پا: (الف) اگر پاهای خود را پایین صفحه فلزی بگذارید؛
فشار به روی عضله چهارسر وارد می‌شود. (ب) اگر پاهای خود را بالاتر قرار دهید؛ فشار به عضله سرینی و همسترینگ منتقل می‌شود.  فاصله پا : اگر فاصله پاها به اندازه عرض شانه‌ها باشند، تمام ران مورد هدف قرار می‌گیرد. (الف) اگر فاصله پاها کمی بیشتر از عرض شانه باشد؛ فشار بیشتر به عضله‌های چهارسر (عضله پهن میانی)، #عضله‌های نزدیک کننده و عضله خیاطه وارد می‌شود. (ب) اگر پاها به هم نزدیک‌تر شوند، فشار به عضله چهارسر بیرونی (عضله پهن کناری) و عضله‌های دور کننده وارد می‌شود.  مسیر حرکت: بالا بردن صفحه فلزی با سینه پا و در پایین آمدن با پاشنه پای خود، عضله‌های چهار سر مورد هدف قرار می‌گیرد و فشار را از روی کاسه زانو برداشته می‌شود. هل دادن وزنه با استفاده از پاشنه زردپی‌ها و عضله‌های سرینی مورد هدف قرار می‌گیرند.  حالت بدن: زاویه‌ای که بالاتنه با پاها ایجاد می‌کند بر تمرکز عضلانی و میزان فشار روی تمام اندام تحتانی شما می‌افزاید. هنگامی که زاویه بین صندلی و تکیه‌گاه 90 درجه باشد، تمرکز روی عضله سرینی بوده، اما زاویه بیشتر فشار زیادی را روی قسمت پایین پشت شما وارد می‌سازد. اگر تکیه‌گاه بیشتر به طرف کف زمین کشیده شود، بالاتنه شما به پشت خم می‌شود این کار فشار کم‌تری روی قسمت پایینی ستون فقرات شما وارد می‌آورد و تمرکز بیشتری روی عضله‌های چهارسر دارد.

اتحادیه بدنسازی ایران

پاسخ به علت شیوه اجرا حرکت #ددلیفت #رومانیایی توسط #فیل #هیث:
در این حرکت #زانو نهایتا ۲۰ درجه با عقب رفتن #باسن خم میشود, بنابراین عضلات #چهارسر #ران نقشی در حرکت نداشته و عضلات اصلی درگیر #سرینی و #همسترینگ و راست کننده ستون فقرات می باشند, اما بیشتر فشار در نیمه پایین حرکت بر روی عضلات سرینی می باشد(سرثابت عضله سرینی) و باعث پر شدن بالای باسن میگردد, در نیمه بالای حرکت عضلات همسترینگ اصلی میشوند و سبب پرشدن بالای #پشت #ران میگردد.
در حرکت #ددلیف #پاصاف, #زانوها صاف می باشند, که سبب میشود همسترینگ تحت #کشش بیشتری قرار گرفته و بنابراین #عضله اصلی خواهد بود و سرینی و راست کننده ستون #مهره ها کمکی می باشند.

کوثری

Most Popular Instagram Hashtags