#رژیم

224179 posts

TOP POSTS

#گرفتگی_عضله چیست😊 و چرا اتفاق می افتد یا راه درمانش چیست ...؟
.
#گرفتگی یا #اسپاسم و یا #انقباض #عضله چند عامل دارد.
.
.کمبود سدیم _کمبود کلسیم_کمبود منیزیم😀.
.ورزش فوق سنگین (بیش از حد توان)
.عوامل عصبی
.عدم جذب کامل کلسیم
راه درمان ....
در ابتدا محل گرفتگی را یخ بگذارید .... و پس از گز گز افتادن از سرما محل را بلافاصله گرم کنید (یا با آب یا کمپرس)
پماد مینرال آیس جهت تسکین درد .
اگر بهبود پیدا نکرد ۱عدد قرص یا ۱واحد آمپول متوکاربامول
و همچنان اگر بهبود پیدا نکرد .... سریعا به پزشک مراجعه کنید😉 .

#نکته : سعی نکنید محل گرفتگی را با ماساژ یا کشیدن و باز و بسته کردن (ارنج زانو مچ ) از گرفتگی آزاد کنید ممکن است اشتباها کشیدگی تاندون را با گرفتگی عضله اشتباه بگیرید و باعث پارگی تاندن شوید .....
کار را به کاردان بسپارید😊 .
مصرف موز _نمک_انجیر و کشک خشک و قره قوروت و لبنیات در برنامه ی غذاییتان میتواند به شما کمک کند😉.
امیدوارم خوشتون اومده باشه😊❤🌹این که هستیم بخاطر انرژی مثبتیه که شما میدید😉🌹🌹.
📲برای دریافت برنامه تمرینی تخصصی و تغذیه به تلگرام پیام بدید.
telegram:fitneesone
Tel:09367160648
⬇⬆افزایش و کاهش وزن🚫بدون دارو 🚫
💳طی دوره 35 تا 45 روزه از طریق بنده کاملا ساپورت میشین
#bodibilding#ifbb#fitness #IFBBPro
#فیتنس_من#فیتنس#رژیم#بدنسازی#فیزیک#باشگاه#بادی_کلاسیک#بادی_بیلدینگ#تغذیه#مکمل#تمرین#مربی

.
برای دریافت مشاوره رایگان #رژیم دکتر کرمانی عدد ۱۲۰ را به ۳۰۰۰۶۰۲۶ بفرستید

_
● تیکه کردن شکم

احتمالاً می دانید که وقتی نوبت به شش تکه کردن عضلات شکم می رسد !
رژیم غذایی نقش مهمی در این زمینه ایفا می کند. صرف نظر از نوع برنامه تمرینی که دنبال می کنید، اگر از مواد غذایی مفید برای شکم استفاده نکنید (که به چربی سوزی شما کمک می کند) هیچ نتیجه ای نخواهید گرفت، دقیقاً به همین سادگی است.

برای اینکه شکمتان را آنطور که میخواهید بسازید باید محدوده های خود را فراتر بگذارید. برای کات کردن و تفکیک عضلات شکم باید درصد چربی بدنتان خیلی پایین بیاید. بااینکه ممکن است بتوانید عضلات بازویتان را خوب تفکیک کرده یا حتی رگ های عضلات پاهایتان را بیرون بزنید، عضلات شکم به همین سادگی ها ظاهر نمی شوند.

باید رژیم غذایی خود را خیلی سخت بگیرید و فقط در رژیمتان از موادغذایی استفاده کنید که مخصوص چربی سوزی ماکسیمم و حفظ عضلات باشد.
در این مقاله موادغذایی را برای شما معرفی می کنیم که اگر شکم شش تکه می خواهید، باید در برنامه غذاییتان از آنها استفاده کنید.

۱) پنیر محلی با سدیم پایین
۲) سیب
۳) روغن نارگیل
۴) اسفناچ
۵) کره بادام زمینی
۶) سفیده تخم مرغ
.
حرف آخر…

پس اگر به دنبال عضلات تفکیک شده و کات در ناحیه شکمتان هستید، حتماً حداقل چند مورد از این موادغذایی را در برنامه غذاییتان بگنجانید. یادتان باشد، فقط درصورت رعایت رژیم غذایی صحیح است که می توانید به هدفتان یعنی شش تکه کردن شکم دست پیدا کنید و در غیر اینصورت نتیجه مطلوبی به دست نخواهید آورد.

_
• به کانال تلگرام ما بپیوندید (لینک در قسمت بیو)
• تنظیم و ارائه برنامه تمرینی و غذایی از طریق تلگرام

#تغذیه#ورزش#ورزشکار#فیتنس#پرورش_اندام#بدنسازی#مکمل#باشگاه#تناسب#تغذیه_سالم#لاغری#چاقی#رژیم_لاغری#کاهش_وزن#رژیم#عضله#برنامه_تمرینی#برنامه_غذایی#تمرین#تفکیک#چربی_سوزی#مسابقه#تناسب_اندام#فیگور#بادی_بیلدینگ#سیکس_پک#قبل_بعد#بدن#بادی_کلاسیک#فیتنسکار

تقویت #عضلات #سرینی #شکم #باسن
جهت دریافت برنامه غذایی و تمرینی و خرید مکمل اورجینال به تلگرام پیام دهید ارائه برنامه توسط 🎖جناب اقای رضا امیری قهرمان بادیکلاسیک کشور 🎖داور و مربی رسمی فدراسیون 🏋 همچنین جهت اماده سازی مسابقات و برنامه لاغری و چاقی توسط اقای رضا امیری به تلگرام پیام دهید .لینک تلگرام در بیو همین پیج 🔴🔴راستى لينك كانالمونم تو بيو پيجه و مطالب اونجا با اينجا فرق داره .🔴🔴 #Selfie
#ronaldo
#Food #Fitness #Beauty #fitnessvideo #زیبایی #اندام #لاغری #بدنسازی #فیتنس #تناسب_اندام #تناسب #رژیم #رژیم_لاغری #ورزش #workout #video #زیبایی_اندام #ویدیو #ویدیو_ورزشی #sports #Fashion #instagood#instagrammer#body_building

پر انرژى باش💪
تا تغییر برخورد اطرافیانت را ببینی👌
تا تغییر برخورد خودت باخودت را ببینی
كسى که انرژی بدهد
از عالم و آدم انرژی می گیرد💪
صبحتون بخير بهترينها🌷💪❤💐#فنون #رزمي #ادرنالين #بوكسور #بدنسازی #بوكس #فيت #فيتنس #فيزيك #فيتنس_زنان #تناسب_اندام_آقایان #تناسب_اندام_بانوان #تناسب #رژیم#صبحانه#فوتبال #فوتباليست #توپ#رونالدو#دمبل #ورزشكار

MOST RECENT

🍋میخوای زیرشکمت بره ⁉️ 🍎میخوای #شکم #پهلو ت آب شه ⁉️ 🍋میخوای #سایز کم کنی ⁉️ 🍎میخوای درست واصولی #لاغر شی بدون نیازبه #رژیم ⁉️
لاغری #سریع در۴۰ روز😳

#لاغري #چاقی #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري #کبد_چرب #فشار_خون #دیابت #دمنوش_لاغری #سلامتی #نوشیدنی_های_سالم #خوشمزه #نیوشا #خوشمزه

سلااااام ،این روزهاشکم تخت دغدغه خیلی از آدماست این تمرین کمک میکنه که شکم خوش فرمی داشته باشین😉
این ورزش عضلات شکم ( شش تکه ) را هدف قرار میدهد. به پشت روی زمین دراز بکشید و زانو ها را به حالت 90 درجه بالا بیاورید. دستها را پشت سر قرار دهید و شکم را منقبض کنید. زانو باید دقیق بالای باسن قرار بگیرد. شانه ها را بلند کنید و بالا بیاورید. نفس خود را برای 3 تا 5 ثانیه نگه دارید. نفس خود را بیرون دهید و پاها را به زاویه 45 درجه ببرید این حالت را 3 تا 5 ثانیه نگه دارید و شکم خود را هم فشرده کنید. دو ست و در هر ست 10-15 مرتبه انجام دهید.
پ.ن:هر روز تمرینهای مختلف برای عضلات مختلف بدن میزارم براتون💪
پ.ن:به شرط اینکه تغدیه تونو رعایت کنید و هر چیزی نخورید☺
اونوقت به یه نتیجه عااااالی میرسیم😘
پ.ن:حتما قبل از انجام تمرینات بدنتون رو گرم کنید.
#food #fitnessfood #regime#exercise #sixpack #strong #sports #helthy #diet #life #body #fitness ##dinner #lifestyleblogger غذا #غذاهای رژیمی#رژیم #سالم #سلامتی #سالم خوری#غذاهای رژیمی با ریحان#بدن#فیتنس #فود #زندگی_من #خوشمزه#شام#زندگی_من#ورزش #شکم #تمرین #باشگاه#قوی #سالم_خوری_با_ریحانه

.
در تحقق رویاهات جرأت کن ، خودت باش و فوق العاده

ما همیشه می تونیم…
.
برای دریافت مشاوره رایگان #رژیم دکتر کرمانی عدد ۱۲۰ را به ۳۰۰۰۶۰۲۶ بفرستید

.
🌀 مصرف آب گرم با لیموترش پس از بیدار شدن از خواب، می‌تواند سیستم گوارش بدن را حمایت کند.
🔥 پلی فنول موجود در لیمو، افزایش وزن را سرکوب کرده و از تجمع چربی در بدن جلوگیری مینماید.
⬅کیا مصرف می کنند؟ چطوره؟ ツ
. 💕 @iranbadan.ir
.
.
.
.
.
#لیمو #آب #گوارش #کبد #کبدچرب
#سلامتی #سلامت #اضافه_وزن #رژیم #چالش #کاهش_وزن #وزن #چاقی #لاغری #سلامتی #سلامت #تناسب_اندام

.
✔یک راه برای جلوگیری از پرخوری
.
🔽سعی کنید قبل از شروع غذا معده خود را باسبزیجات پرفیبر پر کنید
.
🔽ممکن است تا امروز سالاد را کنار غذا استفاده میکردید، اما میتوانید باخوردن آن قبل از غذای اصلی، از آن به عنوان یک راه خیلی کم کالری و پرفیبر برای کنترل اشتهایتان بهره بگیرید.
.
🔽با اضافه کردن مقادیر فراوان از سبزیجات کم کالری و سالادهای مختلف و حبوبات (مثل سالاد معرفی شده در این قسمت)، شانس موفقیت خودتان را افزایش می دهید، چرا که این مواد به افزایش احساس سیری در شما کمک میکنند
.
.
🔴 برای مشاوره جهت خرید پکیج لاغری داخل دایرکت و یا ایدی موجود در بیو پیج پیام دهید
.
.
و یا با ذخیره کردن شماره زیر در تلگرام پیام دهید👇
.
🍎0937 152 0049
.
🔽@jadoye__laghari
.
#لاغری #چاقی #سلامتی #رژیم #دمنوش #دمنوش_گیاهی #مدل #غذا #بهداشت #تناسب_اندام #پرخوری #اشتها #زندگی #پوست_مو #دیابت #زن #عشق #لایف_استایل #مانتو #لباس

.
🔻افراد معمولی، تصمیماتشون رو بر اساس جایی که الان هستن میگیرن آدمهاى موفق تصميماتشون رو بر اساس جايى كه ميخوان برسن ميگيرن
.
@Iranlaghar
.
تبریک به این مصرف کننده با اراده مون💪💪💪💪
.
.
⬜کاهش وزن و کاهش سایز.
.
⬜ بدن تو تبدیل به ماشین چربی سوز کن ، مثل کوره چربی بسوزون😍
.
.
.
.
📄مشاوره رایگان لاغری در تلگرام🍎
.
.
0912 662 0301
لینک تلگرام در بیو
.
.
. .
🔴🔴🔴لاغري فقط با روزي چند ليوان دمنوش🔴🔴🔴
.
.
🔵 سوپر پکیج های ویژه ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.
🔵 دمنوش های خوش عطر و طعم
.
🔵 برگرفته از گیاهان طبیعی
.
🔵 موثر در حفظ سلامت
.
🔵 شادابی پوست
.
🔵 کاهش چربی های شکم و پهلو و ران و بازوها😍😍😍💪
.
میزان کاهش وزن با پک های لاغری
.
🔻با پکیج 60 روزه 6 تا 10.5 کیلو
.
🔻با پکیج 80 روزه 9 تا 12 کیلو
.
🔻با پکیج 100 روزه 12 تا 15 کیلو
.
.
⬜ کاهش سایز و کاهش وزن همزمان
.
⬜ چربی سوزی کامل شکم و پهلو
.
⬜ کاهش اشتها
.
⬜ افزایش سوخت و ساز و متابولیسم بدن
.
⬜ حفظ فرم صورت و جمع شدن پوست شل
.
telegram: 0912 662 0301
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.
🔻مشاوره رایگان و سفارش محصول در تلگرام
.
🔵(لینک در بیو) یا دایرکت پیام بدید.
.
🔵 یا شماره زیر را ذخیره و در تلگرام پیام بدید.
.
0912 662 0301
.
.
.
_________________________________________________
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.
______________________________________
________________________________________
#سلامتی#چای#ارایش#عروس_ایرانی#تابستان#ایران#اصفهان#تهران#شیراز#مشهد#کالری#رژیم#fittea #tea
@Iranlaghar#الوورا #نعنا_فلفلی#نيوشانيك#نیوشا #ديابت#دمنوش#دمنوشها #دمنوش_لاغری#چای#چاقي #کاهش_وزن#لاغری#لاغری_شکم #لاغری_موضعی#لاغری_با_دمنوش #بلوبری

.
🔴مزاج ها پنج دسته اند:
.
✔۱)مزاج معتدل: افرادی که دارای این مزاج هستند دارای اندام متوسط و درشتی سر و سینه متوسط و رفتار متعادل هستند. عشق و کینه در آنها متعادل است. ترس زیاد ندارند و بسیار شجاع و جسور هم نیستند.
.
✔۲)مزاج صفراوی: این افراد گرم و خشک هستند. به علت کاهش رطوبت بدن درشتی بدن کاهش می یابد و شخص لاغر میشود. چنین شخصی در حرکات سریع است و عصبانیت وی آنی است و به سرعت هم آرام میشود. ترشی دوست دارد و معمولا کم خوراک است.
.
✔۳)مزاج دموی: این افراد داری طبع گرم و مرطوب هستند،دارای اندامی درشت و سینه ای پهن و سر درشت و چهره ای گلگون هستند.
.
✔۴)مزاج بلغمی: این افراد دارای طبع سرد و مرطوب هستند و اندامی درشت دارند و پوست سفید و پف آلود و نرم و دارای خلقی سرد هستند.
.
✔۵)مزاج سودایی: طبع سرد و خشک دارند و دارای اندامی باریک و کشیده و پوستی خشک دارند. رفتار آرام دارند و اهل سازش هستند و افرادی جدی هستند. در زندگی ریسک نمیکنند و کمتر دوست پیدا میکنند.
.
این مزاج ها طبیعی بوده و اگر از این مرحله هر خلطی افزایش یابد بیماری ها ایجاد میکند😐
.
.
با ما همراه باشید😊

گروه ما در تلگرام 👇👇
.
🔽
.
.https://t.me/joinchat/CyoJy0QXUVTxPle4v1_m5g
.

#لاغری #زیبایی #لباس#گیاهی #چاقی #بانوان#لاغری#رژیم#تهران #شیراز #اهواز #بندرعباس #اصفهان #دمنوش_گیاهی#چربی_سوز#چالش#چالش_لاغری#دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر #آرایش#ورزش#فیتنس

منظورشان تغذیه بود البته:)

😃😃
#عصرانه بعد دوساعت بازارگردی نصف#پیراشکی_کرمدار با یه ورق #ژامبون_مرغ ساندیویج شو نه ها خود ژامبون
#رژیم
#لاغری
#تغذیه
#رژیم_درمانی
جمعه:1396/5/27

Most Popular Instagram Hashtags