#رژيم_لاغرى

2918 posts

TOP POSTS

يه تفكر غلط كه بارها باهاش مواجه شدم اينه كه بخور ميري باشگاه ميسوزوني!😳اينكه شما ٧٠٠-٨٠٠ كالري تو باشگاه مي سوزونيد اصلاً معنيش اين نيست كه ازاديد هر چي دوست داريد بخوريد.به اين نكته توجه كنيد كه ورزش بعد از يك مدتى باعث ميشه وزن بدنتون مدتى ثابت بمونه و كم نشه پس از زمانتون درست استفاده كنيد و زحمتاتون رو هدر نديد.
.
.
.
براى دريافت برنامه ورزشى و غذايى با اهداف فيتنس،كاهش وزن، افزايش وزن و تناسب با من با لينك تلگرام در بيو در تماس باشيد.
.
.
.
#فيت #فيتنس ##تناسب #تناسب_اندام #برنامه_غذایی #بدنساز #بدنسازی #ورزش #كالري #سلامت #چاقی #لاغرى #مربي #رژيم #رژيم_غذايى #رژيم_لاغرى #برنامه_غذایی #برنامه_ورزشی #فيزيك #عليرضاكيانى #عليرضا_كياني #alirezakiyani

رژيم بگيريم ،باشد كه لاغر شويم 😉👍🏼🍴🍽🍅🍏🍊#رژيمي #رژيم_لاغرى

ليموي موجود در این دتاکس‌واتر سیستم دفاعی بدن را تقویت کرده و سموم را از بدن دفع می‌کند. خیار بدن را خنک نگه داشته و آن را از کم‌آبی در امان نگه می‌دارد. نعنا باعث هضم بهتر غذا شده و نوشیدنی‌تان را بدون افزودن شکر، شیرین می‌کند. برای تهیه این نوشیدنی به 8 فنجان آب، یک خیار متوسط و یک لیموی درسته و تعدادی برگ نعنا احتیاج دارید. همه مواد را داخل یک پارچ ریخته و شب تا صبح در یخچال بگذارید. این یکی از خوشمزه‌ترین نوشیدنی‌هاست که خواص سم‌زدایی فوق العاده اي داره ( البته من يه كم تخم شربتي هم ريختم)
#رژيم_تا_وزن_ايده_آل
#رژيم_مادام_العمر_ديسيپلين
#رژيم_لاغرى
#28rooz60
#28rooz

باسنی متحول و خوش فرم بهمین راحتی

انقدر تو باشگاه خودتونو با دمو دستگاه نکشید
اصل خوش فرم کردن باسن بااین حرکتاست

چه باکش
چه بدون کش

حرکت اول:
پل کوتاه متحرک با مکث
4ست15تکرار

حرکت دوم:
بیرون باسن زانو جمع
4ست15تکرار هرپا

حرکت سوم:
کیک بک حالت شنا طرفین
4ست12تکرار هرپا

موفق باشید

اشتراک گذاری بین دوستان باشما🌹
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

اگه دنبال لاغر شدن هستید:
. بین ساعت هفت الی نه، صبحانه
بین ساعت يك الی دو، وعده ناهار
بین ساعت پنج الی شش، عصرانه سبک
قبل از ساعت نه شب وعده خیلی سبک میل کنید .
#لاغري #رژيم_لاغرى #رژيم_غذايى #سلامتي #راستينه

💕💕💕💕💕💕 🌿ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو 🌿صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر 🌿یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب 🌿ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما 🌿پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه 🌿ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 3/4 سیخ کباب کوبیده یا برگ یا 2 عدد تخم مرغ آب پز 🌿عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما 🌿شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کاسه لوبیای پخته یا 1 کاسه سوپ سبزیجات
مطالب بيشتر در كانال تلگرام ما
#رژيم #رژيم_چاقى #رژيم_لاغرى

هر کسی میتونه خوش اندام باشه و خوش بدرخشه💃💃💃💃. مشاوره رايگان
#رژيم_لاغرى #صددرصد_گياهى #صددرصد_ايرانى #نيوشانيك

ناهار
٣ قاشق باقالي پلو با گوشت ، ٣ قاشق برنج زعفروني با مرغ
#رژيم_تا_وزن_ايده_آل
#رژيم_لاغرى
#28rooz60
#28rooz

MOST RECENT

هیچ شبے، پایان زندگے نیست
از وراے هر شب دوبارہ
خورشید طلوع مےڪند
و بشارت صبحے دیگر مےدهد.
این یعنے امید هرگز نمےمیرد
شبتون بخیرهمراهان همیشگی☺️❤️ شام :
يك برش نان تست + يك عدد تخم مرغ + يك ق مرباخورى روغن
_______________🌺 ‎

#رژيم_دكتر_كرماني_روز_٢٤
#زندگى_به_سبك_پرديس
#رژيم_لاغرى_با_دكتر_كرمانى
#به_اندام_دكتر_كرمانى #رژيم #رژيم_لاغرى #28rooz #چالش_آهسته_تا_هميشه
_________________🌺
1⃣3⃣9⃣6⃣0⃣3️⃣0️⃣1️⃣

شام
يك كاسه دال عدس👈١٨٥ كالرى
٥٠ گرم تست جو👈١٣٠كالرى
خيار و پياز و تربچه👈١٠كالرى
مجموع:٣٢٥ كالرى
#چالش_مادام_العمر_ديسيپلين
#آهسته_پيوسته_من_ميتوانم
#چالش_آهسته_تا_هميشه
#ديسيپلين_هميشگي
#رژيم_كالرى_شمارى
#رژيم_لاغرى
#سلامتى

روز سى و يكم
صبحانه:
يك اسلايس تست جو👈٧٦كالرى
يك ق م مرباخورى👈٢٠كالرى
يك ق م خامه👈٢٠كالرى
قهوه تلخ👈صفر
مجموع:١١٦كالرى
#چالش_مادام_العمر_ديسيپلين
#آهسته_پيوسته_من_ميتوانم
#چالش_آهسته_تا_هميشه
#ديسيپلين_هميشگي
#رژيم_كالرى_شمارى
#رژيم_لاغرى
#سلامتى

🍃روزتـون قشـنـگـ، 🌹عمـرتون بـلنـد🍃🌹 🍃ایـمانـتون راســخ
🌹محـبتتون همیشگی، 🍃همراهتون دعای خیـر،🍃🌹
🌹روزگارتون پرمـهر، 🍃دلتون نورانی به نور خدا
🌹روزتون پرخیروبرکت🍃🌹 صبحانه ي امروز من:

يك برش نان تست + ٥ گرم كره + يك قاشق مرباخوري عسل + چاى

#رژيم_دكتر_كرماني_روز_٢٤

______________🌺

#28rooz #چالش_آهسته_تا_هميشه #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین #چالش_سی_روز_دیسیپلین
#رژيم_دكتر_كرماني
#رژيم_دكتر_كرمانى
#رژيم_لاغرى_با_دكتر_كرمانى
#رژيم_لاغري_با_دكتر_كرماني
#به_اندام_دكتر_كرمانى
#به_اندام_دكتر_كرماني
#رژيم_لاغرى
#رژيم_سالم
#زندگى_به_سبك_پرديس
#رژیم_کاهش_وزن
_______________🌺

1⃣3⃣9⃣6⃣0⃣3️⃣0️⃣1️⃣

باسنی متحول و خوش فرم بهمین راحتی

انقدر تو باشگاه خودتونو با دمو دستگاه نکشید
اصل خوش فرم کردن باسن بااین حرکتاست

چه باکش
چه بدون کش

حرکت اول:
پل کوتاه متحرک با مکث
4ست15تکرار

حرکت دوم:
بیرون باسن زانو جمع
4ست15تکرار هرپا

حرکت سوم:
کیک بک حالت شنا طرفین
4ست12تکرار هرپا

موفق باشید

اشتراک گذاری بین دوستان باشما🌹
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

خداوندا
خانه امیدم را
به یادت بر بلندترین
قله ی دلم بنا میکنم
ای آرام جان
امشب
تمام دوستانم را آرامشی
ازجنس خودت ارزانی

شبتون خوش🌟

شام امشبم:
٤٥ گرم نان + دو سوم ليوان پوره سيب زمينى

#رژيم_دكتر_كرماني_روز_٢٣

______________🌺

#28rooz #چالش_آهسته_تا_هميشه #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین #چالش_سی_روز_دیسیپلین
#رژيم_دكتر_كرماني
#رژيم_لاغرى
#رژيم_سالم
#رژیم_کاهش_وزن
_______________🌺

1⃣3⃣9⃣6⃣0⃣2⃣3️⃣1️⃣

يه تفكر غلط كه بارها باهاش مواجه شدم اينه كه بخور ميري باشگاه ميسوزوني!😳اينكه شما ٧٠٠-٨٠٠ كالري تو باشگاه مي سوزونيد اصلاً معنيش اين نيست كه ازاديد هر چي دوست داريد بخوريد.به اين نكته توجه كنيد كه ورزش بعد از يك مدتى باعث ميشه وزن بدنتون مدتى ثابت بمونه و كم نشه پس از زمانتون درست استفاده كنيد و زحمتاتون رو هدر نديد.
.
.
.
براى دريافت برنامه ورزشى و غذايى با اهداف فيتنس،كاهش وزن، افزايش وزن و تناسب با من با لينك تلگرام در بيو در تماس باشيد.
.
.
.
#فيت #فيتنس ##تناسب #تناسب_اندام #برنامه_غذایی #بدنساز #بدنسازی #ورزش #كالري #سلامت #چاقی #لاغرى #مربي #رژيم #رژيم_غذايى #رژيم_لاغرى #برنامه_غذایی #برنامه_ورزشی #فيزيك #عليرضاكيانى #عليرضا_كياني #alirezakiyani

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags