[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#رژيم_لاغرى

3506 posts

TOP POSTS

💧 شش علامت کمبود آب در بدن
هوس شیرینی جات
- گرفتگی عضلات
- خشكی پوست
- بوی بد دهان
- یبوست
- سردرد

@drjavaherian
#رژيم_لاغرى #رژيم_لاغرى #رژيم_غذايى

.
ما در وقت گرانبها صرفه جويي مي كنيم، مجموعه پيك فيتنس؛ موثرترين و سريعترين نتايج را در كوتاهترين زمان براي شما فراهم خواهد كرد.
__________________________________________
#peakfitness#peakfitnessiran#EMS#emstraining#EMStrainingIRAN#mihabodytec#mihabodyteciran#ميها_بادي_تك_ايران#باشگاه_پيك_فيتنس#پيك_فيتنس#ميهابادي_تك#ميها_بادي_تك#رژيم #رژيم_لاغرى #رژيم_سالم #لاغري #لاغري_تناسب_رژيم #لاغري_موضعي #لاغري_بدون_بازگشت #چربي_سوزي #چربيسوز #٢٠دقيقه_٧٠٠كالري
----------------------------------------
مجموعه پيك فيتنس- سعادت آباد
شماره تماس: ٢٦٧٦٥١٨٢-٠٩١٢٨٣٠٧٥٤٤

اگر هوس چیزی را کرده اید که می دانید برای اهداف کاهش وزن شما زیاد خوب نیست ، مصرف آن را کلا کنار نگذارید. مصرف نکردن چیزی که هوس کرده اید تنها باعث می شود احساس محدودیت کنید و تلاش خود را کنار بگذارید. به این فکر کنید که تا به حال چند بار رژیم غذایی خود را شکسته اید؟ سعی کنید مصرف مواد غذایی دلخواه را به صورت متعادل ادامه دهید و هوس خود را بدین گونه تحت کنترل درآورید

مشاوره لاغری و تناسب اندام از طریق تلگرام
09393760498

#لاغری #چاقی #تناسب_اندام #تندرستی #سلامتی #دمنوش_لاغری #دمنوش_نیوشا #رژیم_غذایی #رژيم_لاغرى

🌿☕️🌿☕️
📢موفق ترین گروه لاغری 📢

مشاوره رایگان برای خوش هیکل شدن 👗😍
قدم به قدم برای رسیدن به هدف👌🏃‍♀
میخوای خوشمزه لاغربشی؟؟
میخوای خوشمزه چاق بشی؟؟
میخوای ازشر چربی های شکم وپهلوت خلاص بشی😍😍
فقط كافيه چند تا دمنوش گياهى و خوشمزه رو نوش جان كنى☺️😋
فقط کافیه به مشاوران ما پيام بديد🌹🙏🏻
لينك كانال تلگرام در بيو👆🏻
#رژيم_لاغرى #دمنوش_نيوشا #دمنوشهای_طبیعی_گیاهی_درمانی #دمنوش_گیاهی

MOST RECENT

شام
١٥٠گرم ماهى كه با خيييييلى كم روغن زيتون سرخ كردم👈٣٠٠كالرى
٧قاشق كته👈١٧٥كالرى
مجموع:٤٧٥كالرى
--------------
ميانوعده عصر
قهوه تلخ 👈صفر
دو عدد خرما👈٤٠كالرى
٢عدد زردآلو👈٣٠كالرى
مجموع:٧٠كالرى
#چالش_مادام_العم_ديسيپلين
#آهسته_پيوسته_من_ميتوانم
#چالش_آهسته_تا_هميشه
#ديسيپلين_هميشگى
#رژيم_كالرى_شمارى
#رژيم_غذايي
#رژيم_لاغرى
#سلامتى
#28roozrasht
#28roozgilan
#28rooz96
#28rooz50
#28rooz

..
‌💖غذاهای مفید برای قلب: *زیتون یا روغن زیتون🍶 * انواع آبزیان حلال گوشت🐠 🍤 🐟 * سبزی های برگ سبز (به صورت خام و یا پخته)🍀☘🌿🌱 * سبزیجات زرد و رنگی (به طور جداگانه یا مخلوط، همراه با ترکیبات غذاهای مختلف) ☘🌾🍁 *انواع میوه های متنوع فصل🍐🍊🍎🍇🍒 *فرآورده های تهیه شده از انواع آردها ( نان، ماکارونی، لازانیا، رشته فرنگی، رشته پلویی)🍜 *برنج پوست نکنده🌾 *انواع حبوبات به صورت خالص یا مخلوط با غلات مثل عدس پلو، ماش پلو، لوبیا پلو، نخود پلو و.... @kamcalori_diet#diet #كم_كالري #دايت #كالري #رژيم #سالم #غذا_سالم #kamcalori #dietfood  #health #healthyfood #eatclean #nutrition #healthyeating #healthy #رژيم_تا_وزن_ايده_آل #رژيمى #رژيم_لاغرى #رژيم_درماني #رژيم_غذايي_مناسب_تخصصي #رژيم_غذايى #تغذیه#كالري_شماري

چرا بعد از مدتی رژیم گرفتن، دیگر وزن کاهش نمی یابد؟
در بیشتر موارد، افراد چاقی که رژیم لاغری می گیرند، بعد از مدتی متوجه می شوند وزنشان دیگر کاهش نمی یابد . علتش این است که بین انرژی که فرد از طریق مصرف غذا دریافت می کند و انرژی که در بدن می سوزاند، به تدریج تعادل برقرار می شود، یعنی فرد معادل همان انرژی که دریافت می کند، می سوزاند و نه بیشتر.
دلایل توقف کاهش وزن به شرح زیر است :
1- متابولیسم (سوخت و ساز) بدن کاهش می یابد:در اثر مصرف کم غذا و کمبود انرژی، پروتئین و کربوهیدرات های موجود در سلول ها استفاده می شوند، در نتیجه مقدار توده عضلانی کم می شود و متابولیسم بدن نیز کاهش می یابد. در این حالت، فرد برای حفظ وزن جدید به انرژی کمتری نیاز دارد.
2- بدن کالری کمتری می سوزاند:
هر چقدر فرد لاغرتر می شود، بدن انرژی کمتری برای جابه جایی و حرکت می سوزاند، در نتیجه مصرف کل انرژی در بدن کاهش می يابد.کاهش توده عضلانی و کاهش مصرف انرژی در بدن باعث می شوند همان مقدار کم انرژی نیز در بدن ذخیره شود و تعادل انرژی برقرار شود و حتی روند کاهش وزن در اثر ورزش شدید را آهسته می کند .
برای اینکه کاهش وزن متوقف نشود، چه باید کرد؟
با توجه به مطالب بالا می توان گفت، کارشناسان تغذیه بایستی به آرامی مقدار کالری رژیم را کاهش دهند، در این صورت مقدار کمی از عضلات بدن کاهش می یابد و متابولیسم بدن در طی رژیم همچنان بالا می ماند.
همچنین 10 تا 15 تمرین ورزشی نخست بایستی سبک باشند تا برای مدت طولانی تر، سیستم انرژی بدن بتواند با هر نوع تغییر سازگار شود و چربی های بدن را بسوزاند.اگر بخواهیم با یک رژیم بسیار کم کالری در مدت زمان کوتاهی وزن خود را کاهش دهیم، در این حالت بدن مجبور می شود مقدار زیادی پروتئین را برای تولید انرژی بسوزاند. با مصرف پروتئین بدن و کاهش عضلات، متابولیسم بدن کم می شود و بعد از مدتی وزن بدن دیگر کاهش نمی یابد. در این وضعیت اگر فرد مثل سابق غذا بخورد، نسبت به قبل از رژیم، بیشتر چاق می شود، زیرا تعادل مثبت انرژی برقرار می شود.پس از رژيم هاي بسيار كم كالري جدا پرهيز كنيد.#healthydiet #sports #ورزش #رژيم #رژيم_لاغرى #لاغري #لاغري_شكم #لاغري_تناسب_رژيم #تناسب_اندام #سلامت #سلامتی #زيبايي #تغذيه_سالم #diet #nutrition #nutritionist #غذا #مكمل #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري

💧 شش علامت کمبود آب در بدن
هوس شیرینی جات
- گرفتگی عضلات
- خشكی پوست
- بوی بد دهان
- یبوست
- سردرد

@drjavaherian
#رژيم_لاغرى #رژيم_لاغرى #رژيم_غذايى

اگر هوس چیزی را کرده اید که می دانید برای اهداف کاهش وزن شما زیاد خوب نیست ، مصرف آن را کلا کنار نگذارید. مصرف نکردن چیزی که هوس کرده اید تنها باعث می شود احساس محدودیت کنید و تلاش خود را کنار بگذارید. به این فکر کنید که تا به حال چند بار رژیم غذایی خود را شکسته اید؟ سعی کنید مصرف مواد غذایی دلخواه را به صورت متعادل ادامه دهید و هوس خود را بدین گونه تحت کنترل درآورید

مشاوره لاغری و تناسب اندام از طریق تلگرام
09393760498

#لاغری #چاقی #تناسب_اندام #تندرستی #سلامتی #دمنوش_لاغری #دمنوش_نیوشا #رژیم_غذایی #رژيم_لاغرى

روغن کنجد در بین روغن های خوراکی به ملکه روغن ها مشهور است. این روغن تاثیر چشمگیری در پیشگیری از بیماریهای مفصلی و ارتروز داشته و هم چنین موجب تعدیل و تنظیم وزن و جلوگیری از پارکینسون و اب مروارید میشود. روغن کنجد حاوی انتی اکسیدان های طبیعی است که باعث از بین رفتن سرطان های خفته در بدن شده و موجب جلوگیری از سرطان های دستگاه گوارش، پروستات (دومین سرطان شایع مردان) و سینه (دومین سرطان شایع در زنان) میشود. هم چنین این روغن به دلیل دارا بودن ویتامین اي موجب شفافیت و لطافت پوست میگردد.
روغن كنجد اصل و خالص در فروشگاه نيك ارگانيك👇
@nikorganic
@nikorganic
@nikorganic
@nikorganic 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
#روغن_اصل #روغن_كنجد #روغن_ارگانيك #روغن_گیاهی #سلامتي #سلامت_مو #سلامت_قلب #سرطان #سرطان_سینه #پروستات #وزن #تغذيه #تغذيه_سالم #كيفيت_عالي#رژيم_لاغرى

روز شصت و هفتم
(نبودم كلا )
كالرى صبحانه:٢٣٩كالرى
كالرى ميانوعده:٢٥٥كالرى
كالرى ناهار:٥٥٠كالرى
كالرى شام:٢٥٠كالرى
مجموع چيت: ١٢٩٤كالرى
#چالش_مادام_العم_ديسيپلين
#آهسته_پيوسته_من_ميتوانم
#چالش_آهسته_تا_هميشه
#ديسيپلين_هميشگى
#رژيم_كالرى_شمارى
#رژيم_غذايي
#رژيم_لاغرى
#سلامتى
#28roozrasht
#28roozgilan
#28rooz96
#28rooz50
#28rooz

.
ما در وقت گرانبها صرفه جويي مي كنيم، مجموعه پيك فيتنس؛ موثرترين و سريعترين نتايج را در كوتاهترين زمان براي شما فراهم خواهد كرد.
__________________________________________
#peakfitness#peakfitnessiran#EMS#emstraining#EMStrainingIRAN#mihabodytec#mihabodyteciran#ميها_بادي_تك_ايران#باشگاه_پيك_فيتنس#پيك_فيتنس#ميهابادي_تك#ميها_بادي_تك#رژيم #رژيم_لاغرى #رژيم_سالم #لاغري #لاغري_تناسب_رژيم #لاغري_موضعي #لاغري_بدون_بازگشت #چربي_سوزي #چربيسوز #٢٠دقيقه_٧٠٠كالري
----------------------------------------
مجموعه پيك فيتنس- سعادت آباد
شماره تماس: ٢٦٧٦٥١٨٢-٠٩١٢٨٣٠٧٥٤٤

بادام زمینی؛ کاهش یا افزایش وزن؟

بادام زمینی در واقع یک غذای پر انرژی  است. پس رابطه ی آن با کاهش وزن چیست؟
مطالعات نشان داده اند کسانی که آجیل و دانه هایی از جمله بادام زمینی می خورند، نمایه توده بدنی(BMI) کمتری دارند.
یک علت آن می تواند این باشد که بادام زمینی منبع خوبی از چربی مفید، پروتئین و فیبر است که تنها با خوردن یک واحد از آن، گرسنگی از بین رفته و احساس پری و سیری در مدت قابل ملاحظه ای به انسان دست می دهد.
اگر چه در یک واحد انرژی قابل توجهی دارد ولی مدت طولانی تری سیرمان نگه می دارد و همین باعث عدم خوردن غذای اضافی و دریافت کالری زیاد می شود.
به هر حال نکته ی مهمی که باید رعایت شود، میزان مصرف است، پس باید بتوانیم در حد نیاز بخوریم نه هر آن چه روی میز است!!!!
کمی عجیب است که یک ماده ی غذایی هم باعث کاهش وزن شود و هم باعث افزایش وزن. بادام زمینی در مقدار کم می تواند اشتهای ما را کنترل کند ولی اگر در مقادیر زیاد استفاده شود باعث افزایش کالری دریافتی و در نتیجه بهبود افزایش وزن می شود.پس اگر در دوره كاهش وزن هستيد توصيه مي شود در وعده صبحانه يك قاشق چايخوري كره بادام زميني به همراه نان جو مصرف كنيد تا مدت زمان بيشتري سير بمانيد، اما براي افزايش وزن در ميان وعده ها نيز مي توانيد از اين ماده غذايي پر كالري استفاده كنيد.بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین، فیبر، اسیدهای چرب اشباع نشده ی یک باند اشباع، ویتامین ب3(نیاسین)، ب9(اسید فولیک) و ویتامین ای است.مصرف آن در ورزشكاران بسيار توصيه مي شود.#diet #health #healthydiet #peanutbutter #peanut #رژيم #رژيم_لاغرى #دوستاتونو_تگ_كنيد👇 #سلامت #تناسب_اندام_لاغري #تناسب_اندام_بانوان #لاغري #صبحانه #snacks #sports #ورزش

رابطه انقباض و رشد عضلات پشت
.
ممکن است بسیاری از عضلات بدون احساس انقباض هم بتوانند به رشد خود ادامه دهند، برای نمونه می توان از عضلات پا و بازو نام برد. اما این امر براى عضلات پشت صدق نمی کند
.
اگر در تمرینات پشت چه در حرکات افقی و چه در حرکات عمودی که اجرا می شوند نتوانستید انقباض عضلات پشت را احساس کنید به احتمال قوی این عضلات بازو (بویژه جلوبازو) و دلتوئید (پشتی) هستند که بیشترین فشار را متحمل می شوند
.
مشکل اصلی از عدم برقراری یک ارتباط قوی بین ذهن و عضله سرچشمه می گیرد. برای این که بتوانید یک انقباض قوی را در این عضله احساس کنید در قسمت مثبت و منفی هر تکرار با خودتان کلمه کشش و انقباض را زمزمه کنید تا به ملکه ذهن تان تبدیل شود
.
تا فراگیری این مهارت مجبور هستید از مقادیر وزنه بکاهید ولی در عوض خیالتان راحت باشد چون در صورت عدم یادگیری این مهارت باید با رشد و توسعه در این عضلات خداحافظی کنید
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

ساق پا دستگاه ایستاده جفت پا
ساق پا دستگاه ایستاده تک پا
ساق پا دستگاه نشسته تک پا
ساق پا دستگاه روی زمین تک پا
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

Most Popular Instagram Hashtags