#رژيم_غذايى

4415 posts

TOP POSTS

‍ ✳️مصرف سالادبعد یا قبل یا زمان غذا خوردن توصیه می‌شود
اما بهتر است قبل از غذا باشد كه هم از پرخوری جلوگیری می‌كند و هم محتوای فیبر آن برای حركت درست روده‌ها مفید است.
اگر مصرف سالاد به بعد از غذا موكول شود،ممكن است دیگر جایی برای آن باقی نماند، یا این‌كه باعث گشاد شدن بیش از حد معده شود.
@drjavaherian
#رژيم #رژيم_غذايي_مناسب #رژيم_لاغرى #رژيم_غذايى

به طرز وحشتناکی میتونید بااین 4حرکت
عضلات
🔰مورب داخلی و خارجی
🔰دنده ها
🔰راست شکمی
🔰عضلات عرضی شکمی رو
تحت فشار فوق العاده ای قرار بدین

وسایل مورد نیاز یک عدد بچه

اجرای حرکات در 3ست12تکراری هر طرف

نکته:
حین جمع شدن یا انقباض عضله ی پهلوها
نفس رو بدین بیرون
.
بهمین راحتی درمنزل بدون هیچ وسیله ای
تمرین کنین و فشار رو دوبرابر کنین

موفق باشید
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

پايان روز عجيب شلوغ و پر كار با ورزش...
#gym_time
#رژيم_غذايى

خوردن اب باعث بزرگ شدن شكم نميشه،بارها شنيدم كه دوستان ميگن ما اب هم ميخوريم چاق ميشيم!! باور كنيد اب خوردن باعث ازدياد چربي شكم نميشه بلكه باعث ميشه شما سموم بدنتون رو دفع كنيد و بدنتونو سرحال و سالم نگه داريد،حتي در دوران رژيم هم نبايد اب رو قطع كنيد. تمام شريانهاى حياطي ما از طريق خون بدنمون انجام ميشه چه زمانيكه احتياج به كاهش چربي داريم و چه زمانيكه احتياج به افزايش بافت عضلاني داريم،با نخوردن اب باعث ميشيم جريان خون به شدت پايين بياد و پمپ خون در بدن كاهش پيدا كنه و سموم از بدن به راحتي دفع نشه و مواد حياطي به بدن به طور كافي نرسه.
.............................................................
براى دريافت برنامه ورزشى و غذايى با اهداف فيتنس،كاهش وزن، افزايش وزن و تناسب با من با لينك تلگرام در بيو در تماس باشيد.
.............................................................
#فيت #فيتنس ##تناسب #تناسب_اندام #برنامه_غذایی #بدنساز #بدنسازی #ورزش #كالري #اب #اب خوردن#سلامت #چاقی #لاغرى #مربي #رژيم #رژيم_غذايى #رژيم_لاغرى #برنامه_غذایی #برنامه_ورزشی #فيزيك #عليرضاكيانى #عليرضا_كياني #alirezakiyani

براى تمرين در منزل ميتونيد كليپها رو از كانال تلگرام ذخيره كنيد ✌️
.
✳️٠
🌟
🔥حس خوب تمرين🤗💪🔥 تمرین_خانگی
لطفا برای دیدن تمرینات بیشتر در کانال عضو شوید
.
تمام مطالب قابل كپى از كانال تلگرام ميباشد 📝📝
.🔹
پستهاى قبل رو هم ببينيد ✌️
.
👌💪
. .‎.هر روز با تمرينات جديد و قابل اجرا در منزل ‎🤗
.

چكيده مطالب مفيد .
.
دوستانتون رو هم تگ كنيد 🙏😊😍
.
.
. ‎تگ و لايك يادت نره 😍😊👍👌
.
.
راستى لينك كانالمونم تو بيوى پيجه و مطالب اونجا با اينجا فرق داره .
#چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی_صبخانه_آهسته_تا_همیشه
#ما_ميتوانيم
#رژيم_غذايى

سبك زندگى سالم و تناسب اندام علاوه بر سلامت جسمى باعث تاثير بسيار مثبت بر روحيه و روان شما مى شود به گونه اى كه تاثير آن را به شدت در كارهاى روزمره احساس مى كنيد همانگونه كه مى گويند مغز سالم در بدن سالم است
براى خريد برنامه غذايى و ورزشى پنجه آبى و رسيدن به تناسب اندام در كوتاه ترين زمان به سايت ما مراجعه كنيد.
‏www.bluepawfit.com
با ما از طريق دايركت و ايدى تلگرام
@bluepawsupport
در ارتباط باشيد
.
.
.
.
#كاهش_وزن #افزايش_وزن #تناسب_اندام #رژيم_غذايى #برنامه_ورزشى #bluepawfit

💦 آب را شگفت انگیز کنید: 💙آب+زنجبیل: بهبود هضم
🌀آب+ دارچین: تنظیم قند خون
💙آب+نعناع: خوشبو کننده دهان
🌀آب+ عسل: ضد سرطان و عفونت
💙آب+لیموترش: افزایش ایمنی بدن
🌀آب+ تخم شربتی:تقویت استخوان

@drjavaherian
#رژيم #رژيم_لاغرى #رژيم_غذايى #رژيم

ساده ترين،سالم ترين و خوشمزه ترين روش كاهش وزن را با ما تجربه كنيد.
#تناسب_اندام #رژيم_غذايى #نوشيدني #سلامت #سلامتی

MOST RECENT

سبك زندگى سالم و تناسب اندام علاوه بر سلامت جسمى باعث تاثير بسيار مثبت بر روحيه و روان شما مى شود به گونه اى كه تاثير آن را به شدت در كارهاى روزمره احساس مى كنيد همانگونه كه مى گويند مغز سالم در بدن سالم است
براى خريد برنامه غذايى و ورزشى پنجه آبى و رسيدن به تناسب اندام در كوتاه ترين زمان به سايت ما مراجعه كنيد.
‏www.bluepawfit.com
با ما از طريق دايركت و ايدى تلگرام
@bluepawsupport
در ارتباط باشيد
.
.
.
.
#كاهش_وزن #افزايش_وزن #تناسب_اندام #رژيم_غذايى #برنامه_ورزشى #bluepawfit

‎تنوئید ریتارد. داروی ماهواره ای
‎دارویی که در داروخانه ها نیست حتما علت داره
‎علتشو جویا بشید
‎گوگل کنید
‎ببینید دارویی که روی سیستم اعصاب مرکزی برای کاهش اشتهای شما اثر داره آیا ارزش مصرف داره؟
‎چرا ما همیشه دنبال این هستیم یه چیزی بخوریم لاغر بشیم ‎یا حتی هیچی نخوریم گرسنگی بکشیم . لاغر بشیم
‎یعنی راه بهتری نیست؟
‎احتمالا اسم آمفتامین ها و عوارضشون رو شنیدید
‎این قرص می تواند اعتیاد ایجاد کند
‎تنوئید ریتارد

#متخصص_تغذیه #مشاوره_تغذیه #رژيم_درماني_علمي #رژيم_غذايى #رژيم_مادام_العمر_ديسيپلين #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري #نظام_پزشکی_ت

دی اتیل پروپیون
‎یک شبهه آمین شبیه آمفتامین ‎یک داروی آنورکتیک
‎این دارو روی سیستم عصبی مرکزی اثر میگذاره فشارخون و ضربان قلب رو زیاد و اشتها رو کم میکنه
‎این دارو بدون رژیم و ورزش بی اثره
‎تداخلات دارویی بسیار بسیار زیادی با بقیه داروها داره
‎اگر فشار خون مشکلات قلبی سومصرف مواد مخدر و الکل گلوکوما و اختلالات هورمونی دارید مصرفش ممنوعه
‎این دارو در بارداری و شیردهی و در نوجوانان زیر ۱۶ سال ممنوع است
‎درد قفسه سینه. تپش قلب . افزایش فشارخون. تورم در مفاصل. احساس گیجی . احساس ضعف ناگهانی و بیحسی در یک سمت بدن و تعریق زیاد از عوارض دارو است ‎تصمیم با خودتونه
‎در صورت مصرف هر دارویی هم یادتون باشه
‎در نهایت ورزش و رژیم غذایی خط اول درمان چاقی است
‎چون احتمالا اسم آمفتامین ها و عوارضشون رو شنیدید
‎این قرص می تواند اعتیاد ایجاد کند

.
🔼خطرناكترين نوشیدنی ها برای مصرف دارو:
🔹آب گریپ فروت
🔸آب انار
🔹شیر، شیرسویا، اسموتی ھای حاوی شیر
🔸کافئین (قھوه، چای سبز و نوشیدنیھای انرژی زا)
🔹نوشیدنی ھای ورزشی
🔸چای سبز
🔹دوغ
@kamcalori_diet#diet #كم_كالري #دايت #كالري #رژيم #سالم #غذا_سالم #kamcalori #dietfood  #health #healthyfood #eatclean #nutrition #dietitian #healthyeating #healthy #رژيم_تا_وزن_ايده_آل #رژيمى #رژيم_لاغرى #چاقی  #رژيم_درماني #کاهش_وزن_اصولی #رژيم_غذايي_مناسب_تخصصي #رژيم_غذايى #رژیم_درمانگر #رژیم_غیرحضوری #تناسب_اندام #زیبایی #تغذیه #كالري_شماري

به طرز وحشتناکی میتونید بااین 4حرکت
عضلات
🔰مورب داخلی و خارجی
🔰دنده ها
🔰راست شکمی
🔰عضلات عرضی شکمی رو
تحت فشار فوق العاده ای قرار بدین

وسایل مورد نیاز یک عدد بچه

اجرای حرکات در 3ست12تکراری هر طرف

نکته:
حین جمع شدن یا انقباض عضله ی پهلوها
نفس رو بدین بیرون
.
بهمین راحتی درمنزل بدون هیچ وسیله ای
تمرین کنین و فشار رو دوبرابر کنین

موفق باشید
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

💥حرکات پیشرفته شکم💪
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

💦 آب را شگفت انگیز کنید: 💙آب+زنجبیل: بهبود هضم
🌀آب+ دارچین: تنظیم قند خون
💙آب+نعناع: خوشبو کننده دهان
🌀آب+ عسل: ضد سرطان و عفونت
💙آب+لیموترش: افزایش ایمنی بدن
🌀آب+ تخم شربتی:تقویت استخوان

@drjavaherian
#رژيم #رژيم_لاغرى #رژيم_غذايى #رژيم

‍ ✳️مصرف سالادبعد یا قبل یا زمان غذا خوردن توصیه می‌شود
اما بهتر است قبل از غذا باشد كه هم از پرخوری جلوگیری می‌كند و هم محتوای فیبر آن برای حركت درست روده‌ها مفید است.
اگر مصرف سالاد به بعد از غذا موكول شود،ممكن است دیگر جایی برای آن باقی نماند، یا این‌كه باعث گشاد شدن بیش از حد معده شود.
@drjavaherian
#رژيم #رژيم_غذايي_مناسب #رژيم_لاغرى #رژيم_غذايى

پايان روز عجيب شلوغ و پر كار با ورزش...
#gym_time
#رژيم_غذايى

تمرینات فیتنس
بسیار متنوع و عالی💪
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

خاطره سازان
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

مشخصات برنامه غذایی یک بدنساز

1_غذاها باید آب پز ، بخار پز و یا کبابی باشد.

2_غذاهای سرخ کرده مصرف نشود.
3_مصرف قند و نمک قطع یا به حداقل برسد.

4_مصرف کله پاچه ، سیرابی ممنوع زیرا باعث گرفتگی عضله می شود.

5_بهترین گوشت برای ورزشکاران گوشت گاو است.

6_در زمان 30دقیقه قبل از تمرین قند ساده (شکر) ممنوع است.

7_روزانه 5 وعده یا بیشتر میوه و سبزی مصرف کنید.

8_مصرف درصد پروتئین بیشتر از کربوهیدرات باشد.
________________________________
#برنامه_غذایی #غذا #رژيم_غذايى #ورزش #تناسب#تناسب_وزن #تناسب_اندام #فيتنس

❌ گرسنه ماندن باعث میشود وزن بدن به دلیل ذخیره سازی چربی، افزایش یابد.
اگر هدفتان از گرسنگی کشیدن کاهش وزن است، در برنامه رژیمی خود تجدید نظر کنید و ورزش مناسب را جایگزین کنید.

#مكمل #مكمل_ورزشى #مكمل_بدنسازى #گرسنه_ماندن #ذخيره_سازى_چربى #كاهش_وزن #برنامه_رژيمي #رژيم_غذايى #رژيم_غذايى_سالم #چربيسوزى #ساپليمنت #انزوساپليمنت

. .
👌آویشن یکی از پرطرفدارترین گیاهان دارویی میباشد .
برخی از مهم ترین خواص این گیاه :
🍃ضدسرفه
🍃خلط آور
🍃قاعده آور
🍃آنتی اکسیدان قوی
🍃افزایش دهنده نیروی جنسی 🍃ضد نفخ و کولیت روده
🍃ضد انگل
🍃تصفیه کننده خون 🍃خواب آور
🍃ضد سرطان
@kamcalori_diet#diet #كم_كالري #دايت #كالري #رژيم #سالم #غذا_سالم #kamcalori #dietfood  #health #healthyfood #eatclean #nutrition #dietitian #healthyeating #healthy #رژيم_تا_وزن_ايده_آل #رژيمى #رژيم_لاغرى #چاقی  #رژيم_درماني #کاهش_وزن_اصولی #رژيم_غذايي_مناسب_تخصصي #رژيم_غذايى #رژیم_درمانگر #رژیم_غیرحضوری #تناسب_اندام #زیبایی #تغذیه #كالري_شماري

✅تمرینات تقویت دلتوئید
🔰 سوپرست(فلای معکوس+
نشرخم دمبل)
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

هیت ترینینگ
یا
همون تمرینانت هوازی بدون دستگاه
+
گرم کردنی هم میشه استفاده کردشون

دیگه تردمیل ندارم
الپتیکال ندارم
اینو ندارم بهونه نکنید

برای اینکه لذتش دوچندان بشه
بصورت تایمی انجام بدین

اگر بعنوان گرم کردن قبل تمرینه
هرکدوم 1ست25ثانیه ای

اگر بعنوان تمرینه
هرکدوم رو بعنوان 3ست25ثانیه ای استفاده کنین

حالا اینارو بزنیم که چی شه؟
🔰افزایش استقامت بدن
🔰تقویت و ماهیچه کردن ساق پا
🔰کوچک کردن ساق پا برای افراد چاق
🔰همچنین تمرینات چربی سوزی میباشد
.

موفق باشید
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

فعاليت امروز
❤️
١ ساعت TRX جهت آشنايى
( به صلاحديد جمعى از دوستان فعلا فقط هوازى)
+
١ ساعت پياده روى
❤️
با ورزش سلامتى جسم و روحتونو بيمه كنيد
شب خوش
😘🌹❤️
#28rooz #28rooztehran
#چالش_28_روز_ديسيپلين #چالش_آهسته_تا_هميشه #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين #چالش_سالمخوري #كارشناس_تغذيه #رژيم_درماني #nutritionist #diet #برنامه_غذايي #رژيم_غذايى #مشاوره_تغذيه #ورزش_در_خانه #لاغري #تناسب_اندام

خوردن اب باعث بزرگ شدن شكم نميشه،بارها شنيدم كه دوستان ميگن ما اب هم ميخوريم چاق ميشيم!! باور كنيد اب خوردن باعث ازدياد چربي شكم نميشه بلكه باعث ميشه شما سموم بدنتون رو دفع كنيد و بدنتونو سرحال و سالم نگه داريد،حتي در دوران رژيم هم نبايد اب رو قطع كنيد. تمام شريانهاى حياطي ما از طريق خون بدنمون انجام ميشه چه زمانيكه احتياج به كاهش چربي داريم و چه زمانيكه احتياج به افزايش بافت عضلاني داريم،با نخوردن اب باعث ميشيم جريان خون به شدت پايين بياد و پمپ خون در بدن كاهش پيدا كنه و سموم از بدن به راحتي دفع نشه و مواد حياطي به بدن به طور كافي نرسه.
.............................................................
براى دريافت برنامه ورزشى و غذايى با اهداف فيتنس،كاهش وزن، افزايش وزن و تناسب با من با لينك تلگرام در بيو در تماس باشيد.
.............................................................
#فيت #فيتنس ##تناسب #تناسب_اندام #برنامه_غذایی #بدنساز #بدنسازی #ورزش #كالري #اب #اب خوردن#سلامت #چاقی #لاغرى #مربي #رژيم #رژيم_غذايى #رژيم_لاغرى #برنامه_غذایی #برنامه_ورزشی #فيزيك #عليرضاكيانى #عليرضا_كياني #alirezakiyani

Most Popular Instagram Hashtags