#رژيم_غذايى

MOST RECENT

كراس معكوس خوابيده روى ميز
.
حركتى مؤثر براى تفكيك عضله دلتوئيد خلفى
.
اين حركت را مى توان به جاى دستگاه فلاى برعكس و يا نشر خم دمبل روى ميز شيب دار جايگزين كرد
.
با اين تفاوت كه اين حركت بسيار مؤثر در دوره ى كات مى باشد و بيشتر مورد توجه افراد حرفه اى به منظور تفكيك بيشتر غضلات است
.
در اين حركت فشار اصلى روى عضله دلتوئيد خلفى بوده و همچنين عضله متوازى الاضلاع،عضله گرد بزرگ و كوچك،ذوزنقه اى وعضله تحت خارى نيز عضلات درگير مى باشند
.
توجه داشته باشيد كه همان طور كه در فيلم مشاهده مى كنيد آرنج ها به طور كامل قفل نشود و آرنج كمى خم باشد و دستها از مفصل سرشانه به طور همزمان با هم به حركت در آيند
.
همچنين هنگام نزديك شدن دو دست به هم براى فشار بيشتر بر روى عضله دلتوئيد خلفى دست ها كمى از يكديگر بگذرند
.
#Amir_gym
..
..
◾️امير جعفرى
.
◾️مربى رسمى فدراسيون
.
◾️جهت اماده سازى براى مسابقات
كاهش و افزايش وزن
از طريق تلگرام در ارتباط باشيد
.
✖️بدون دارو✖️
.
#آموزشى
.
#fitnesslife#bodybuilding#education#physique#ifbb#champion#npc#healthy#workhard#gym#modeling#6pack
#تغذيه#عضلات_شكم#ايران#فيتنس#ورزش#بدنسازى#فوتبال#كات#آموزش_بدنسازى#رژيم_غذايى#كاهش_وزن#سيكس_پك#تناسب_اندام
@amir_gym_fitness

#چربیسوزی_HIIT 🔰 یک‌ نمونه از تمرینات هیت💪🏼 🔺 مدت اجرای هر حرکت ۱ دقیقه 🔺استراحت ۳۰ ثانیه بین حرکات 🔹 در ۳ راند اجرا شود
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى
...#bodybuildingcom#bodypositivity#bodybuildingcom#bodybuilding#bodybuilder

بفرستید برای دوستان سنگین وزنتون😃
مشتی رونی کلمنم اینقدر سنگین نمیزد
اونم میزد درست میزد نه اینجوری😄👊
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى
...#bodybuildingcom#bodypositivity#bodybuildingcom#bodybuilding#bodybuilder#bodypositivity#bodybuildinglifestyle4ever

بازگشت مقتدرانه ي خودم را تيريك ميگويم با كلي غذاهايه #كپل كننده.خانم ها آقايون از فردا ديگه قول ميدم كه رعيت كنم و دوباره پياده روي و #من_دونده_ام را ادامه دهم.
پ ن:عكس بالا هم مهمونيه اينجانب بود كه ديشب برگزار شد.٩٧/٢/٢
پ ن ٢:اميدوارم ديگه از فردا بشه رعايت كنم.☺️
#رو_به_راه
#فيتنس#لاغری #دونده_شو#رژيم_غذايي
#رژيم_لاغري#من_دونده_ام#ورزش #rouberaah
#سالم_خوري#رژيم_لاغری #سلامتی #وزن_ایده_آل #لاغری_تناسب_رژیم_ورزش #رژيم_غذايى #لاغری_با_موبایل #لاغر_ميشم #دويدن

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻.
.
🔸میزان و کیفیت خواب به طور مستقیم بر سلامتی شما تاثیر دارد.
افراد بالغ روزانه به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیاز دارند.
.
🔸می توانید با کنترل این عوامل خوابی خوب و با کیفیت داشته باشید:
.
🔻دمای اتاق
بهتر است دمای اتاق خواب‌تان را اندکی سردتر نگه دارید تا خواب‌تان بهتر شود.
.
🔻تشک بد کیفیت
تشک نباید خیلی سفت یا خیلی نرم هم باشد. .
.
🔻استفاده از تلفن همراه در رختخواب (قبل از خواب)
.
🔻خوردن قهوه دیر هنگام
.
🔻خمیر دندان نعنایی
عصاره نعنا در هنگام خواب با خاصیت محرک‌ خود، سیستم عصبی را تحریک میکند.
.
🔻تنهایی
.
.
.
.
.
. ☘️مركز خدمات زيبايي،ليزر و تناسب اندام پارادايس
.
🏣ونك،كوچه صانعي،پلاك ٥٠،طبقه دوم،واحد٤
.
☎️٨٨٦٥١٣٧٥
.
📱٠٩٠٣١٢٣٢٨٢٦
.#تخفیف #ليزر#ليزر_ارزان #دایود#پوست#لیزر_موهای_زاید#لیزر #تناسب_اندام #كاهش_وزن #كاهش_سايز #رژیم #رژيم_لاغري #رژيم_غذايى #منافذ_باز_پوست #ليپوماتيك #ليپوساكشن #اسليو_معده #لاپاراسکوپی#ميكرودرم#هيدرودرم#جوانسازى#پاكسازى#ماساژ #چربي_شكم#الكس#الكساندرايت #الكساندرا #الكساندر

ورق بزنيد
.
قفسه دستگاه پروانه شيب منفى
.
نحوه انجام حركت به اين گونه است كه👈دستگیره های عمودی را در دست گرفته و در اين حالت آرنج ها بايد کمی خمیده باشند
.
ابتدا دقت داشته باشيد كه در اين مدل حركت بدن بايد به سمت جلو مايل شود و در حالى كه كمر كاملاً صاف است زاويه ى ٤٥ درجه شكل بگيرد(ويدئو را با دقت مشاهده كنيد)
.
دستگیره ها را با فشار به سمت هم حرکت دهید تا زمانى كه روبروى صورت با هم تماس پیدا کنند(آرنج ها صاف باشد)
.
در ادامه دست ها به طرف عقب و به وضعیت شروع بازگردانده شود
.
در اين مدل حركت فشار بر روى سر ترقوه اى عضله سينه اى بزرگ تشديد مى شود و در نتيجه باعث شكاف و عميق كردن خط موجود بين عضله سينه مى شود
.
.
قفسه دستگاه پروانه سى(فلاى سى)
.
نحوه انجام حركت به اين گونه است كه👈دستگیره های عمودی را در دست گرفته و در اين حالت آرنج ها بايد کمی خمیده باشند
.
ابتدا به شكلى كه در فيلم مشاهده مى كنيد به صندلى تكيه دهيد
.
دستگیره ها را با فشار به سمت هم حرکت دهید تا زمانى كه روبروى زير سينه با هم تماس پیدا کنند(آرنج ها صاف باشد)
.
در ادامه دست ها به طرف عقب و به وضعیت شروع بازگردانده شود
.
در اين مدل حركت فشار بر روى بخش پايين سينه(زير سينه)معطوف مى شود
.
#Amir_gym
..
..
◾️امير جعفرى
.
◾️مربى رسمى فدراسيون
.
◾️جهت اماده سازى براى مسابقات
كاهش و افزايش وزن
از طريق تلگرام در ارتباط باشيد
.
✖️بدون دارو✖️
.
#آموزشى
.
#fitnesslife#bodybuilding#education#physique#ifbb#champion#npc#healthy#workhard#gym#modeling#6pack
#تغذيه#عضلات_شكم#ايران#فيتنس#ورزش#بدنسازى#فوتبال#كات#آموزش_بدنسازى#رژيم_غذايى#كاهش_وزن#سيكس_پك#تناسب_اندام
@amir_gym_fitness

نحوه صحیح اجرای حرکت فلای معکوس
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى
...#bodybuildingcom#bodypositivity#bodybuildingcom#bodybuilding#bodybuilder#bodypositivity#bodybuildinglife

✅ حرکات شکم 🔆 یه تمرین فوق العاده برای به چالش کشیدن عضلات شکمی👌👌
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى
...#bodybuildingcom#bodypositivity#bodybuildingcom#bodybuilding#bodybuilder#bodypositivitypost

Most Popular Instagram Hashtags