#رياضه

1067861 posts

TOP POSTS

رايك هل تشوف ان ياسر المسيليم افضل حارس سعودي حاليا ؟


كم تعطي التصدي من 10 ؟


التصدي او الانقاذ من : ياسر المسيليم •

لايك ومنشن يحمسني انزل اكثر 👍


اكتب شي تؤجر عليه 💐

#مساء_الخير 🌟كيف تُحْرَقين الدهون وتُبْنين العضلات في رمضان🌟
.
💡بدون خوض في التفاصيل التقنية، يجب استيعاب أن صيام رمضان (الامتناع عن الأكل والشرب) و الصيام المتقطع(الامتناع عن الاكل فقط) لهما تأثير متشابه جدا فيسيولوجيا. فالصيام المتقطع الدايتي فكرة مشتقة من نتائج عشرات الدراسات على صيام رمضان وقد صرح بذلك الكثيرين كالعالم التغذوي حسن الصيت(Alan Aragon) و طبيب الكلى (Jason Fung)
.
والاختلاف البسيط بسبب رطوبة الجسم لا يؤثر سلبيا إلا على ممارسي الرياضات القاسية؛ عالية الكثافة أو طويلة المدة (كالماراثون و جداول الحديد عالية التكرارات/الجلسات) بدون تعويض/اعداد مناسب على الإفطار/السحور
.
#
🔵فيسيولوجيا الصيام مبسطه🔵
.
أول من شرح فيسيولوجيا الصيام (التغيرات التي تحصل لجسمك ووظائفه في الصيام) من خلال البحوث هو العالم الأمريكي Dr George Cahill. والفيسولوجيا تقسم على مراحل كالتالي:
.
1. بعد الوجبة الأخيرة(السحور) لمدة 4-6 ساعات -حسب حجمها- : يعتمد الجسم على سكر الدم "الجلوكوز" الموفر من الوجبة للطاقة ومع انخفاض سكر الدم تدريجيا يبدأ استهلاك مخزن الجلوكوز الاحتياطي(من الكبد)
.
2. من قرابة الساعة الرابعة بعد السحور الى العشرين يتم استهلاك الدهون للطاقة و بحجم اكبر تدريجيا مع تصريف المتبقي من جلوكوز الكبد
.
3. حول الساعة العشرين يبدأ الجسم بتفعيل عملية تخليق سكر الدم من البروتينات " الأحماض الامينيه" (Gluconeogenesis) من العضل و الأنسجة و الجلد و غيرها (كلما زادت نسبة دهون الشخص، انخفضت نسبة استهلاك العضل في هذي المعادلة والعكس صحيح)
.
🖐كيف تستفيدين مما سبق ؟
.
1. أن تعلمين أن فترة الصيام يناسبها الرياضات الهوائية والمقاومة التي لا تستهلك الجلوكوز بحجم كبير (كالمشي 30-50د أو الحديد باوزان عاليه وتكرارات قليله"3-7" وراحة طويله "2-3د")
.
2. إن كنتي من من سيمارس الرياضات عالية الكثافه(كالكروسفيت) فترة الصيام بغض النظر عما سبق، يجب ان تعوضي بحجم مناسب وبسرعة (الكارب-الماء-المعادن) على الإفطار و تستعد بشكل مناسب على السحور (البروتين البطيء/تعبئة الجلايكوجين)
.
3. أن تعرفي أنه كلما زادت "نشافتك" و عضلك تسارعت الفيسيولوجا السابقه(قد يبدأ استهلاك البروتين من نقطة ال16-14 ساعه) وكلما زادت بدانتك بطؤت (يمكنك صيام سنة كامله بدون طعام ولاضرر) ف"الناشف" يحتاج التزاما ودقة أكبر
.
#معلومات_عهود #سكوات #تمارين #صحه #رياضه #رشاقه #دايت #squat #gym #رجيم #فيتنس #fitness


🔴 عاجل 🔴
شاب يطلق النار على عامل هندي
.
جاي من الاكسبلور خذ فره بحسابي وطق فولو واضحك واستانس💕


.
@c91w
@c91w
@c91w
@c91w
.



#فيديوات_مضحكه #فيديوهات #فيديو #باب_الحاره #رقص#كويت #ضحك #ضحكه #مضحك #رياضه #تصوير #خاص #الخميس#مريم_حسين#الرياض #تبادل_نشر #مريم_حسين #تبادل #شمس #شذى_حسون #خقه #وناسه #فله

توني جربت شي وااااايد لذيذ توه منزلينه Pick Yo .
.
.
ينفع فقط ( بعد تمرين شاق جداً برمضان ، أو تحلية بالفري لأن من نكهاتهم إلي مضاف بها سكر ) . .
.
نكهة المحلبيه او المهلبيه ، عليها صلصة الفستق و و فستق متكرمل ، هذا الحجم تقريباً فيه:
.
.
446kcal~
.
.
الطعم: 10/10
القيمة الغذائيه: 5/10 - لأن عالي السكر .
.
شغل نظيف ، حبيته نتمنى دايماً تبدعون بنكهات Ultimate اكثر مثل النكهات العاديه 💙 شكراً Pick . @pick_kuwait

السلام عليكم يامحترمين✋🏽
.
.
السمبوسه احد اساسيات شهر رمضان عند الاغلب مانقول ممنوع لكن☝🏽 دائما نقول بطرق طبخ صحيه حبتين او ثلاث✅
.
وهالشي👆🏽راح يكون من ضمن امور التحدي😉💪🏽 اللي بنزله يوم الجمعه المغرب باذن الله
.
.
.
.
هااااااا مستعدين للتحدي؟؟؟؟😍
مستعدين لتغير قياسات الجسم؟؟؟😍
مستعدين لأنزال الوزن؟؟؟😍 #لياقه #سعرات_حراريه #تمارين #صحه #وزن #كالوري #رجيم #معلومات_رياضيه #سعرات #رشاقه #دايت #رياضه #تمارين_شد #دايتيون #معلومات_دايت #تمارين_رياضيه #تخسيس #كارديو #حميه #تمارين_بطن #معلومات_صحيه #حرق_دهون #انقاص_الوزن #تحفيز #كرش #سمنه #دهون #فيتنس#تغذيه#بروتين

.
.
السكوات بالاثقال💪🏻
بالذات الي حابه تبني عضل في مؤخرتها.
من فائدتو انو يقوي الساق ويبني عضل للمؤخره ويعطيها شكل طبيعي ويزيل السيلوليت🔥👍🏻👍🏻
.
.
#لياقه #سعرات_حراريه #تمارين #صحه #وزن #كالوري #رجيم #معلومات_رياضيه #سعرات #رشاقه #دايت #رياضه #تمارين_شد #دايتيون #معلومات_دايت #تمارين_رياضيه #تخسيس #كارديو #حميه #تمارين_بطن #معلومات_صحيه #حرق_دهون #انقاص_الوزن #تحفيز #كرش #سمنه #دهون #فيتنس #تغذيه #بروتي

MOST RECENT

تحدي جديد للمدرب عبدالله تابعوه اليوم راح ينزل تفاصيل التحدي موفقين مقدما 💪🏻🏋🏻 حنا قدها

.
نوال المتوكل هي عداءة مغربية. كانت عداءة في أولمبياد لوس انجلوس 1984 فازت بميدالية ذهبية في سباق 400 متر حواجز لتصبح أول امرأة أفريقية وعربية تحرز ميدالية ذهبية، وأول امرأة عربية تحصل على ميدالية أولمبية. .
أصبحت عضوا في اللجنة الدولية الأولمبية عام 1998، دخلت المكتب التنفيذي للاتحاد الدولي لألعاب القوى عام 1995، واسندت لها مهام وزيرة للشباب والرياضة في حكومة المغرب 2007 ، وعينت المتوكل في 2008 رئيسة للجنة تقييم ملفات المدن المرشحة لاستضافة اولمبياد.
.
في 2012 انتخبت نوال المتوكل في منصب نائب رئيس اللجنة الأولمبية الدولية كأول امرأة عربية وإفريقية تبلغ هذا المنصب .

دهون البطن (الكرش) من اكثر المشاكل التى يعانى منها الكثيرين وهى مشكلة تظهر لدى الفتيات قبل الزواج ، النساء بعد الولادة ، الرجال و ليس شرط ان يكون مصاب الإنسان بسمنة مفرطة لكى يعانى من دهون البطن (الكرش) فهناك اشخاص نحيفون يعانون من تلك المشكلة.

هناك انواع للكرش فالكرش عبارة عن بروز فى البطن ويختلف شكل ذلك البروز من شخص لأخر حسب العادات التى يتبعها الشخص فى حياته من حيث الطعام المتناول واسلوب الحياة المتبع وهناك اسباب لظهور الكرش منها
تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً.
التدخين.
الإكثار من تناول النشويات مثل الأرز والمكرونة.
الإكثار من تناول المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
الإكثار من تناول الحلويات وإضافة السكر الابيض بكميات كبيرة للتحلية.
الإقلال من شرب الماء.
الإكثار من شرب العصائر المحلاة صناعياً والتى تحتوى على نسبة مرتفعة من الفركتوز.
تناول الاطعمة المقلية.
الإكثار من شرب المشروبات الغازية التى تسبب زيادة الوزن وكذلك دخول فقاعات الهواء الى البطن.
الممارسة الخاطئة لبعض التمارين الرياضية.
السهر لفترات طويلة ليلاً.
قلة الحركة.
تناول الطعام فى وقت متأخر من الليل.
يوجد العديد من الأضرار التى قد تشكل خطراً على صحة الإنسان مثل الإصابة بأمراض القلب ، تصلب الشراين ، الإصابة بمرض السكرى من الدرجة الثانية ، إرتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم ، كيف يمكنك التخلص من الكرش بإتباع نظام غذائى صحى والإبتعاد عن تناول الأطعمة التى تسبب الإضطرابات
يجب الإمتناع تماما عن تناول السكر إذا اردت التخلص من مشكلة الكرش ويمكن إستبداله بسكر الدايت الخالى من الاسبرتام.
الإمتناع عن تناول العصائر الصناعية المحلاة نظراً لإحتوائها على نسبة مرتفعة من سكر الفركتوز التى يحولها الكبد الى دهون حول منطقة البطن.
الإقلال من تناول النشويات والكربوهيدرات.
الإمتناع تماماً عن تناول المشروبات الغازية بما فى ذلك المشروبات الغازية المخصصة للدايت.
الإمتناع عن تناول الاطعمة المقلية والاطعمة المهدرجة والأطعمة السريعة. منتجات فوريفر تساعدك على حرق الدهون. والتوازن الغذائي. #صحة_ورشاقة #التخلص_من_الكرش #رجيم_صحي #اضرار_السمنه #دايت_صحي #رياضه


.
.

صباح الخير 🌝♥️
عدتُ إليكم من جديد🌚👍🏻 ، وابشروا بالتعويض 💁🏻♥️
وإجازة سعيدة للجميع 🚶🏻‍♀️♥️♥️♥️ .
.
ندخل في الموضوع 👇🏿👇🏿
.
تجربتي لـ جهاز #أولاي لتنظيف البشرة 👼🏼
.
.
معلومات عن المنتج :
.
يجي مع الجهاز :
(رأس فرشاة - عينه من منظف ٢٠ مل - بطاريتين بنوع AA )
.
- الجهاز م يحتاج شحن >> نظامه زي نظام الريموت تغيرين البطارية وبس .
- ضد الموية .
- حركة الفرشاة بشكل دائري.
.
. - يحتوي الجهاز ع زرين :
( زر التشغيل والإيقاف - زر لـ السرعتين )
الجهاز للإستخدام اليومي .
.
تجربتي :" جربتها لمدة شهرين تقريباً 👌🏻"
.

الإيجابيات :
- ناعمه ع البشره م سببت لي تهيج مع ان بشرتي حساسه ( نوع بشرتي مختلطه )
- م طلعت لي حبوب .
- قلة نسبة ظهور حب الشباب .
- قلة نسبة الافرازات الدهنية .
- م حسيت انها سببت لي جفاف ومشاكل من هذا النوع .
- رأس الفرشاة تقدرين تغيرينه وموجود في اماكن كثيره 👌🏻.
- جربت المنظف اللي جاي مع الجهاز حلو👍🏻 في حبيبات صغار م تجرح البشره ✅.
- البطارية الى الان م خلصت 👏🏼.
- ضروري استخدمه بعد ازالة المكياج ، انا نادر احط مكياج كثير ، بس بعد م امسح المكياج بمزيل المكياج واستخدم الجهاز يطلع مكياج من الفرشه 🤦🏻‍♀️👍🏻.
.
السلبيه :
- م فيها مؤقت 🙄💔.
.
السعر ومن وين :
م ادري جاني هدية بس اتوقع مو غاليه يعني في المية وفيها ، اللي تعرف تكتب للفائدة 👇🏿
.
وبالنسبه لراس الفرشاة اشتريها من #كارفور تجي ثنتين مع بعض سعرها اظن ٥٠ ، ٤٥ تقريباً .

بنسبه للناس اللي تنتظر انزل عن المنتجات اللي طلبتها من اي هيرب بنزل عنها الايام القادمه قريب جداً جداً 👏🏼👏🏼
.

ودُمت بخير 🌬💙
.
اللي جربته تكتب تجربتها او تجارب اخرى ♥️♥️
.
اللهم صل وسلم على نبينا محمد 🕊
#secretbeauty99_وجه

.
.
.
.

سحوري .. توست اسمر 26 غ
موزه 124 غ
بينت بتر 15 غ
تفاحه 93 غ
روبه 170 غ
شوفان حبه كامله 10 غ
وسكوب ونص بروتين 36 غ .
.
.
.تقريبا سحوري ثابت يوميا جذي .. بعض الايام استغنيت عن التوست والبينت بتر واكلت فاكهه وروب وسكوب بروتين .. اعتبره افضل سحور مشبع وما يعطش ونسبه البروتين فيه تمام👌
.

#teamdietninja #dietninjaapproved #diet #fitness #food #fat #fit #q8food #kuwait #polar #sport #bodybuilding #gym  #eatclean #nutrition #workouts #motivation #transformation #الكويت #رجيم #صحه #حملة_عرب_دايت #دايت #رياضه #حملة_الاعتدال

مفارش قطنيه😍
👌🏻حشو وسط بشكل جديد
نفرين (٦قطع)💑
١لحاف مقاس ٢٢٠*٢٤٠سم
١ شرشف كشكش مغاط ٢٠٠*٢٠٠+٣٠سم
٢ تلبيس مخده ٥٠*٧٠سم
٢ تلبيس خداديه ٤٥*٤٥سم 💥بسعر: ٢٣٠ريال
🚶🏻‍♀️🚶🏻كما يوجد منها نَفَر ونص ّ
٤ قطع
١ لحاف ١٦٠*٢١٠سم
١ شرشف مغاط كشكش ١٢٠*٢٠٠سم
١ تلبيس مخده ٥٠*٧٠سم
١ تلبيس خداديه ٤٥*٤٥سم
💥بسعر: ١٨٠ ريال
توصيل مندوب الرياض🚗
شحن جميع مدن المملكه📦
للإستفسار ع الواتس📞
٠٥٠٧٦٦٨٤٣٣
#مفارش_قطنيه#مفارش_تركيه#مفارش_راقيه#سجاد_تركي#مخاد_تركيه#خداديات_تركيه#بنات_الجامعه#اثاث#ازياء#موضات#اكسسوارات_منزليه#اواني_منزليه#مكياج#مستلزمات_اطفال#مودرن#وناسه#رقص#رياضه#الهلال#النصر#الرياض#جده#الدمام#مكه#حائل#الكويت#قطر#الإمارات#البحرين#استيراد.

تجااااارب زبائنا دليل على جودة منتجاتنا👏👏👏👏👏👏 😍💪فقط مع 👇👇👇👇 🎆 نظام كلين9 🎆
💠 سوف يقوم بتنظيف جسمك من السموم المتراكمة على مر السنين بسبب الماكولات الغير صحية كالطعام المقلي والمواد الحافظة والنكهات والالوان الصناعية والتدخين واستنشاق عادم السيارات والمنبهات التي تسبب الكسل والخمول وبطء الحرق وتمنع الجسم من خسارة الدهون. 💠وسوف يقوم الكلين بمدك بكل ما يحتاجه جسمك من فيتامينات ومعادن وبروتين.

فهو نظام صحي من شركة فورايفر ليفينج للرشاقة عنوان واحد كلين 9
🌷🌹كلين 9 المنتج الطبيعي 100%🌹🌸
✔كلين9 أقوى منتج تخسيس طبيعي في العالم ومكوناته طبيعيه 100% ✔هو نظام مكثف لتخليص الجسم من الوزن الزائد ✔وتنظيف الجسم من آلسموم ✔وتعديل معدل السكر لمرضى السكر ✔وتجديد خلايا البشرة والجلد ✔وتجديد الحيوية والنشاط ✔والتخلص من الكسل والخمول
✔وتجديد حيوية الشعر وألاظافر
✔طبيعي 100% من هلام الصبار ✔مصرح من وزارة الصحة ✔مناسب للرجال والنساء والأطفال فوق سن 14سنة 🌷🌹 محتويات مجموعة كلين 9 🌹🌸 عدد (2) عبوة ألوفيرا جل الصافي أو بطعم التوت أو بطعم الخوخ
عدد (1) علبة جارسينيا بلس - حبوب فقد الشهية
عدد (1) علبة فوريفر فايبر - ألياف غذائية طبيعية لتحسين الهضم
عدد (1) علبة فوريفر ثيرم - حبوب طبيعية لتسريع عملية حرق الدهون
عدد (1) كيس فوريفر ليت ألترا - بروتين شيك بطعم الفانيلا كبديل للوجب 🌷🌹 فوائد كلين9 🌹🌸
1-يعمل على فقدان الشهية
2-مفيد في مراقبة الوزن والمحافظة عليه
3-يساعد في الحفاظ على:
أ. نظارة الشعر
ب. نقاء وصفاء الاظافر
ج. نظارة البشرة وحمايتها من التشققات
4. يساعد في تخفيض معدل الكوليستيرول
فوائد الألوه :
1-الالوة علاج شاف طبيعي
2-يستعمل كمنشط غذائي يومي
3-مضاد طبيعي للالتهاب
4-يساعد في إلاضطرابات الهضمية
5-يساعد في إلتهابات المفاصل
#السعوديه_الرياض_الشرقية_جده_حائل_مكه_المدينه_القصيم #نحافه #تنحيف #مكه #تخسيس #قصات_شعر #رياضه #بنات_الامارات #بنات_جده #سوالف_بنات #حوامل_نيو #سلطنه_عمان #الكويت🇰🇼 #دبي_مول_برج_خليفه_نافورة_دبي_مول

Most Popular Instagram Hashtags