#دوكانيات

1624 posts

TOP POSTS

الغدا ووجبة بعد التمرين:
باذنجان حشيته بلحمه مفرومه مع فلفل أخضر وبهارات وملعقه معجون طماطم خالي من الإضافات وطبخته بموية التمر الهندي، وعالوجه ملعقه لبنه والحمدلله.

جمعت لكم #خلود_دوكان_شرح في بوست واحد .. لسهولة الوصول اليه احفظو البوست في مفضلتكم .
.
.
#دوكان#شرح_دوكان#حميه_دوكان#حمية_دوكان#دوكانيات#شرح#حميه#دايت#ريجيم

فطوري المتواضع لليوم #دوكان #دوكان_دايت #دوكانيات #دايت #صحي

الغداء ..صدر مشوي مع جبن سلايس قليل الدسم والحمدلله. #دايت #دايتيون #دوكانيات #دوكان_دايت #دوكان

اليوم بدايتي مع دايت #دوكان #دوكان_دايت #دوكانيات
فطوري الدوكاني لأول يوم من المرحله الاولى
بيضه وقطعه صغيره من مورتديلا دجاج الوطنيه
وجبنه لايت مبشوره
وكاسه قهوة بن فيها ملعقه حليب قليل الدسم محلى بسكر سبلندا

اهلًا 💙
مازلت بالمرحلة الثانيه من دوكان
فطوري كان بان كيك لذيييذ مره وخفيف بشكل ماتتصوروه💔😋
المقادير والطريقة:
ملعقتين شوفان مطحون+ملعقتين زبادي قليل أو خالي الدسم+ظرف سكر ستيفيا+بيضه+رشة فانيلا
تخلط المقادير جميعًا وتشكل في مقلاه ضد الالتصاق.
الصوص:
ملعقتين حليب بودرة ق د+ملعقه شوكولاته بودرة+نصف ظرف سكر ستيفيا+ملعقه زبادي+ ماء حسب الكثافه المرغوبة للصوص
تخلط جيدًا ماعدا الماء يضاف بالتدريج حتى نحصل عالقوام المرغوب، وبالعافيه💘
*أنا ماتوفر عندي حليب بودرة بس برضو كان لذيذ.
ينفع ليوم البروتين والخضار .
#دوكان #دوكان_دايت #دوكان_المرحله_الثانيه #دوكانيات #دوكان_يوم_بروتيني_خضار

MOST RECENT

جمعت لكم #خلود_دوكان_شرح في بوست واحد .. لسهولة الوصول اليه احفظو البوست في مفضلتكم .
.
.
#دوكان#شرح_دوكان#حميه_دوكان#حمية_دوكان#دوكانيات#شرح#حميه#دايت#ريجيم

جمعت لكم #خلود_دوكان_شرح في بوست واحد .. لسهولة الوصول اليه احفظو البوست في مفضلتكم .
.
.
#دوكان#شرح_دوكان#حميه_دوكان#حمية_دوكان#دوكانيات#شرح#حميه#دايت#ريجيم

يا أهلن💘
آسفه لأني قطعت كثير ومو زي قبل ادري بس احس إني مع الدايت دا محصورة ما اقدر انزلكم إلا بيوم بروتين وخضار:( يوم البروتين لوحده ممل وما اصدق أفتك منه 😂😩
الحمدلله عالنعمة بس
المهم خلوني اقولكم عالشي الزيز دا
صدرين دجاج تبّلتهم بليمون وبهارات (ملح+فلفل أسود+كمون+فلفل احمر بودرة+كزبرة مطحونة) وبس شويتهم فالفرن
خس كمية محترمة شويا مع زبادي وملعقه كبيرة لبنه وشوية بهارات اللي تحبوها وليمون، وبالعافية💘
- -

وبس والله في دوكان قاعدة أطبّق مقولة"الحاجة أم الإختراع" حرفيًا👌🏼
بديت فالأسبوع الثالث وإن شاء الله كم يوم وأخلصه وابدأ فالأسبوع الأخير بعدها أحدد لو حأكمل ولا لأ🤔
#دوكان #دوكانيات #دوكان_دايت #دوكان_المرحله_الثانيه #دوكان_يوم_بروتيني_خضار

بداية حمية الدوكان للاخر ١٠ كيلو ،،، مرحلة الهجوم الاخير 😅 starting dukan diet for the final 10 kilos 💪 #dukandiet #dukan #دوكان_دايت #دوكانيات #حمية_لحياة_صحية #بداية_النهاية #اخر_١٠_كيلو few_steps_from_ideal_weight

الغدا ووجبة بعد التمرين:
باذنجان حشيته بلحمه مفرومه مع فلفل أخضر وبهارات وملعقه معجون طماطم خالي من الإضافات وطبخته بموية التمر الهندي، وعالوجه ملعقه لبنه والحمدلله.

اهلًا 💙
مازلت بالمرحلة الثانيه من دوكان
فطوري كان بان كيك لذيييذ مره وخفيف بشكل ماتتصوروه💔😋
المقادير والطريقة:
ملعقتين شوفان مطحون+ملعقتين زبادي قليل أو خالي الدسم+ظرف سكر ستيفيا+بيضه+رشة فانيلا
تخلط المقادير جميعًا وتشكل في مقلاه ضد الالتصاق.
الصوص:
ملعقتين حليب بودرة ق د+ملعقه شوكولاته بودرة+نصف ظرف سكر ستيفيا+ملعقه زبادي+ ماء حسب الكثافه المرغوبة للصوص
تخلط جيدًا ماعدا الماء يضاف بالتدريج حتى نحصل عالقوام المرغوب، وبالعافيه💘
*أنا ماتوفر عندي حليب بودرة بس برضو كان لذيذ.
ينفع ليوم البروتين والخضار .
#دوكان #دوكان_دايت #دوكان_المرحله_الثانيه #دوكانيات #دوكان_يوم_بروتيني_خضار

وجبة #دوكانيه تناسب المرحلةالثانيه:
فلفل بارد ملون طبخته بموية التمر الهندي مع صدر دجاج متبل بالبهارات الميكس اللي تحبوه مو شرط تتقيدوا بشي محدد واستخدموا الخس بدل الخبز، حاجه لزييييزة مره مره 😋
#دوكان #دوكان_دايت #دوكانيات #دوكان_المرحله_الثانيه #دوكان_يوم_بروتيني_خضار

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags