#دخلوا

MOST RECENT

السلام عليكم يا نمرات. .. الاسكوات هو تمرين واحد من ضمن مجموعات تمارين الارجل و هو تمرين يحرك كل أجزاء الارجل ولكن لايغني عن ترك التمارين الأخرى للأرجل . بالتأكيد سوف يفيدك لكن ليست الإفادة كماتتخيلين يانمره (تمربن واحد وخلاص نو نونوو )

الارجل تعتبر من العضلات الكبيره متجزئه إلى عضلات الفخذ الاماميه والخلفيه و السمانه والأرداف أو المؤخرة و الخفسة.
تمرين الاسكوات يشملهم كلهم ماعدا ا()لفخذ الخلفي و الخفسه )))) عسب جيه بعض البنات يزالون يعانون من ترهل العضله الفخذ الخلفية وبعد فتره تظهر غمازة الارداف (الخفسة ) ليش؟ لأنه ركزوا على الاسكوات وهو لايشمل هالعضلتين . ف تحذير :يجب مراعاه العضلات الأخرى و ادخالهم من ضمن تمارين الارجل والجدول الخاص بك . .
بعض الاخوات يقولون سمعنا انه تمرين الاسكوات يكبر و البعض يقول سمعنا انه يصغر 😬 . جوابي يقول ف الهاشتاق بالتفصيل #دخلوا هالهاشتاق #كل_التمارين_تنفع_للتكبير_والتصغير_ولكن_تختلف_طريقة_التمرين بتحصلون جم بوست تكلم عن الموضوع.
باختصار تمارين المقاومه (رفع الأثقال و الحديد) أهم شي طريقه التمرين والتغذيه والتدريب . .
الارجل عضلة كبيره عسب تستفيد وتظهر نتايجهم تحتاج من 5-7 تمارين و ليس تمرين واحد اسكوات 😰 بتختصرين ع نفسج تبي تلعبين تمرين واحد 2 بالميه من النتيجه مابتحصلين . .
كيف العب؟
تلعبين لمدة شهر ك كورس وبعدها يوم لعب و يوم ترك (هذه الطريقة بس لتمرين واحد يعني الاسكوات لككككن ابشري ب #الخفسة #تمارين_أحمد_الخفسة اذا مالعبتي تمارينها مثل ماتلعبين #الاسكوات .
أو كل يومين أو 3 ايام تلعبين (يعني مرتين أو 3 بالاسبوع ) . لكي الخيار اختاري ولاتحتاري.
الأفضل العب 6 تمارين وبعدها اكل وجبه فيها كاربوهيدرات وبروتين بعد التمرين هذه للتكبير.
6 تمارين وبعدها اشرب بروتين أو اكل بس بروتين مع اناناس مثلا صدر دجاج وشرائح اناناس هذه للتصغير.
يلا روحوا الهاشتاق وخذوا لفه ترا اسئلتكم قدييييمه اجوبتكم فالحساب .

Snap : Ahmadworkouts
#إسكوات #خفسه#غمازات_الأرداف #غمازة_الورك #العضلة_النائمه #الورك_الغائر #تكبير_المؤخرة #تكبير_الأرداف #تمارين_أحمد_للارداف #تصغير_المؤخرة #الخفسة #سكوات #squat #squats #تمرين_أرداف #تمرين_سكوات #تمرين_معدة #تكبير_المؤخرة#سكس_باك #نحت_الخصر

#كل_التمارين_تنفع_للتكبير_والتصغير_ولكن_تختلف_طريقة_التمرين

حطمتهها المسكينة 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 #دخلوا حسابها وكتبوا تجارب المذاكرة مالكم
وعلقوا هنا 😂😂😂😂 كم مرة اندبغتوا عشان تذاكروا
.
.
الحساب برعاية :
تميزي بزفــة خــاصة في ليلـــة العمر ب 25 ريال فقط
@zafat_taif
@zafat_taif

#دخلوا جنود قرية واغتصبوا كل النساء الا واحدة قاومت الجندي وقتلتة اثناء دخوله عليها وقطعت رأسة وعندما رجعوا الجنود الى معسكراتهم خرجت كل النساء من بيوتهن ململمن ملابسهن الممزقة الا هي خرجت وبيدها رأس الجندي وكل نظراتها عزه واحتقار للأخريات #وقالت كنتم تظنون اتركه يغتصبني دون ان اقتلة او يقتلني فنظرت نساء القرية لبعضهن وقررن قتلها لكي لا تتعالى عليهن بشرفها ولكي لا يسألهم ازواجهم عند عودتهم من العمل لماذا لما تقاوموا مثلها فهجموا عليها على حين غفلة وقتولها (قتلوا الشرف لكي يحيا العار ) هذا هو حال الفاسدين في مجتمعاتنا اليوم يقتلون ويعزلون ويحاربون كل شريف لكي لا يكون شاهد على افعالهم وفسادهم فتعساً لهم والى عوائلهم الراضية بافعالهم #هكذا يخفون الحقائق #العرب

زيد 💦هاادي 😱على🤕 #هاادوك أو #متبقااش💔 تعاااند😗 #مع #لى #فاتوك 🤒💉و #عطي🛍 الرااسك👊 #راحة💉 #را #ماجاتش👶👊 #بلقباحة💊 #باقين #مكملين 👧🏻#لفيلم
ههه #ورينااهم 👑الباااب😂🌸 #دخلوا أو #سدوا 🌡💊#علينااا
#KhouuuTiii❤

{ ذهني مِن فرطَ الحُبِّ يُناجي } “البارت الرابع" للكاتبة؛ مادِ "لوسيفر".
_____________________________
سُاز؛ ممّ طيب أنا مَ أحس بشي أتجاهك مَ اقدر اكذب عليك واقولك انا احبك - ابتسمت و راحت -.
.
جيلارد؛ و أنا الفاضي لحبك -معصب-.
.
المُلارد؛ - ضحك و هو يناظر فيه -.
.
جيلارد؛ -يمسك اعصابه و راح الفصل-.
-
_فِي الساعة ٣:٤٦ مّ ، المُحادثة_
جيلارد؛ "سُاز أنا كِلمتها بس هي قالت مَ تبي ".
.
سُاز؛ "لأنه واضح أنك هدفك الاستغلال مِو حُب أنت مَ جلست معاها قبل".
.
جيلارد؛ "ايه صح مُمكن كِذا , بكره راح أجلس معاها".
.
سُاز؛ "لا اترك البنت بحالها".
.
جيلارد؛ " تغارين مثلاً! ليه اتركها؟".
.
سُاز؛ "اشوف افضل بكيفك" -تاخذ نفس و تقفل فونها و تنام-.
.
جيلارد؛ "طيب بشوف".
-
-
_بعد كم يوم و بعد الفسحة_
المُلارد؛ -ينادي سُاز مِن بعيد-.
.
سُاز؛ بغيتي شي؟.
.
المُلارد؛ -بعد مَ راحو البنات- ايش اللي بينك و بين جيلارد بالضبط ؟.
.
سُاز؛ مِن جيلارد اصلاً !.
.
المُلارد؛ عفواً...اجلال .
.
سُاز؛ -ضحكت بسخرية- مَ بينا شي ولا حتى صداقة !.
.
المُلارد؛ -عصب و مسكها من رقبتها- لا تكذبين انا شايف كل شي قدامي قولي الحين ايش اللي بينكم !.
-
#جيلارد حسّ بغياب سُاز و المُلارد و استأذن بيروح الحمام و خرج يدور عنهم بعدها لقاهم ورا المدرسة , سحب سُاز مِن يدها بدون مَ ينطق بإي كِلمة .
-
المُلارد؛ خذّ حبيبتك الكذابة , روح معاها الحمام نفس مَ كنّا نروح و أنا جايب لكم الادارة -بصوت عالي و معصب-.
-
#دخلوا و جيلارد دفع سُاز وطاحت على الارض بسببه مسكت يدها بألمّ , و جلس جنبها .
-
جيلارد؛ تعورتي؟ ، مِو ندمان كل ذَا بسببك .
.
جيلارد؛ -قرب عند اذنها- كِل اللي سويته مِو حُبًّا فيكِ -يقوم و يصعد للفصل-.
.
سُاز؛ -مسحت دموعها ودخلت الصِحة-.
-
_فِي غرفة الصِحة_
#دخلت بِنت مع سُاز و بدأوا يسولفوا مع بعض .
-
البِنت؛ ليه يدك مجروحه كِذا !.
.
سُاز؛ -تناظر بيدها- صح مَ قلتي لي أسمك؟.
.
البِنت؛ أبيار , انتِ؟.
.
سُاز؛ زُهد.
.
البِنت؛ بعرفك على صاحباتي بفسحة الصلاة أحسك بِنت لطيفة .
-
#سُاز تعرفت عليهم و اخذت سناباتهم , شافت وحدة مِنهم منزله صورة و كانت ليان و علقت عليها وبدأت السوالف و قالت لها عن اسمها سُاز وكان اسم ليان*لوكارد*وهي تومبوي صاروا يساولفوا وسُاز تتجاهل رسائل جيلارد اللي مَ توقف بعدها مَ تحملت حكّت للوكارد عن اللي يصير وكلمت جّيلارد.
-
سُاز؛ "مَ راح ارد على شي جّيلارد اللي اسمها زُهد اجلس معاها بالفسحة عندها كلام مهم لك".
.
جيلارد "كيف عرفتيها مو انتِ بالبحرين!".
.
سُاز؛ "ولا انت من عُمان" -عطته بلوك-.
#يتبع...

#دخلوا ع الحساب مسويين عروض حق لابتوبات

#أنيقه هي عطايآ المولى أجملهآ*
ديني ، عآفيتي ، أهلي ،*
وأشخاصّ #دخلوا حياتي فزادوها جمَال ،*
لك الحمد يَ الله ** ‏#تصبحون على أشياء جميلة تفرح قلوبكم يارب ..👋

شكرآّ الأشخاص الذين #دخلوا حياتي وجعلوها #أفضل .. 3>
وشكرآّ الأشخاص الذين #خرجوا منها وجعلوها #أروع .. !!

HELLO
#welcome_to_my_channel Everyone Everywhere مرحبا بكم فلقناة ديالي #دخلوا تفارجوا ف فيديوا جديد من إفران 😎
#Lien_d_vedeo : https://youtu.be/5QSzSzpUTjw

#وصلني اليوم هاللبس الراقي#والماسكات الحلوة😍
بنااات🔊_يبتكم لكم حساب وايد راح تستفيدون منه عندج مناسبة#حفلة....تبين تهدين صديقاتج#فستان🤗 #ومحتارة#شنوو تلبسين😳
#دخلوا هالاكاونت#وراح تشكروني😗
. .
@unique_shop.055
@unique_shop.055

#لا يوجد داخل قلبي.....جزء أسود...#للحقد فإن راق لى فكرهم.......#دخلوا قلبي...وإن صدمتني حقيقتهم.....
#خرجوا من محيطي.........وانتهت القضية.....

--💙
هناك أشخاص لا #أراهم ولكنهم #دخلوا
قلبي من أوسع أبوابه #أحببتهم بفعل #أخلاقهم
وتعاملهم فيارب #أسعدهم أين ما #كانوا .

@crochet.art.ksa #دخلوا ع هالحساب ان كان شغلي يستااهل. والتصويت ع #بخيته #شغل_يدوي

#انتم في العملية والبويز ينتظروكم بالخارج
لوي ونايل(ببكاء)متى سوف تنتهي العملية 😢😢
ليام: بعد قليل😳
نايل: لماذا اسمك هي من سوف تتبرع له بالكلى لا نحن ؟
زين: لانها لم تخبرنا ألا عندما تجهزت للعملية
#الكاتبة

طبعا اسمك وهاري متفقين ان يقول الدكتور للبويز انهم توفوا ولم تنجح العملية
#بعد ربع ساعة
خرج الدكتور وهو ممثل الحزن
البويز: هل نجحت العملية
الدكتور: أ..أ...لا لم تنجح (ممثل الحزن)
البويز: ماذا !!!!(ببكاء)
الدكتور : انني امزح معكم ان العملية نجحت بنسبة 100%
البويز: (بفرح)حقا!!
الدكتور: نعم
البويز: اذا اين هم الان؟؟
الدكتور: انهم بالغرفة 304الطابق الثالث
البويز: حسنا شكرا لك
الدكتور: لا شكر على واجب
انتي: هاري حبيبي متى سنخبر البويز بحبنا
هاري: بعد خروجنا من هنا
انتي: حسنا

#دخلوا البويز عليهم

البويز: مبروك نجاح العملية
انتم: شكرا لكم(بتعب)
هاري: متى سوف نخرج من هنا
البويز: للتو خرجت من العملية وتريد ان تخرج الان
هاري: نعم لان لدي عمل كثير اليس كذالك اسمك😉 (يغمز لها)
انتي: نعم صحيح سيد هاري (ببتسامة جانبية)
البويز: لا بل سوف تبقوا هنا لمدة اسبوع
#بعد شهر

اذا تبوني اكمل وصلوني 20 كومنت اكمل احبكم❤

#'. . أكبر #غلطة____فحياااتي ^^ #'. . هي . .'#دخلوا ليهاا . .'##نااس كاانو غيير . .'#سااامعيين_بيااا 👌😉
..#QLF💪📛🔥

#البلدية #مفتشين
مفتشين البلدية #دخلوا المحل يغرموه #ونساهم الساااالفة ..😝

Most Popular Instagram Hashtags