[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#دايت_عرب

31042 posts

TOP POSTS

صباح الخير سحوري زبادي وملعقة بذور كتان
#الهام_دايت
#دايت_صحي #دايت_عرب #دايت #دايتي #دايتيون#حياة_صحية
#elhamdiet74

🌙السلام عليكم ورحمه الله وبركاته🌙

ذهب الظمأ وابتلت العروق وثبت الأجر إن شاءالله 🌙 🙏🏽 28 رمضان 🌙 ‏‏⁧‫#العشر_الاواخر_من_رمضان‬⁩ ‏اللهُّم إنك عفوٌ تُحِب العفو فاعفُ عنّا🙏🏽

‏آخر جمعة في ⁧‫#رمضان ‬⁩ اللهم اختمها بغفران الذنوب وفرحة القلوب وأدخل السعادة في كل البيوت وتقبل منا واعتق رقابنا ووالدينا من النار🕊🙏🏻 🌺🌸اللهم آمين 🌸🌺 ‏❤🕊💫..‏🌙❤

‏⁧فطوري اليوم 🍽 دجاج مشوي وبطاطس مهروسه وسلطه 🥗 🥄🌙🍴آلـْ ح ـمـِْدِّ اللّـٰھ 🍽🌙🥄 #دايت #دايت_رنوش #ريجيم_النقاط #دايت_المحبوب #يخسي_الحرمان #غداء_رنوش #ريجيم_بدون_حرمان #دايت_عرب #دايت_عادل_دايت #دايت_بوسعيد#دايت_الهتوف#دايت_ابوفيصل#ريجيم_رنوش #اصرار #عزيمه #اراده #ريجيم_النقاط_رنوش
#يخسي_الحرمان #دايتيون #ريجيم
#الأراده_تصنع_المستحيل #دايتي #حميه #صيام_رمضان

السلام عليكم فطوري فطاير سبانخ بدون خميرة حبتين وحبة مكسرات
#الهام_دايت
#دايت_صحي
#دايت_عرب
#حياة_صحية
#elhamdiet74

سناكي الغني بالفيتامينات واللي ينعش بهالجوو😓🔥
#رجيم_النقاط #رجيم_تايم #رجيم_نقاط #رجيم_صحي #دايت_عرب

تكنيك الهروب من العزومات😬 للمحافظه على النظام الغذائي لمن يكون عندج هدف وماتبين تخربين اللي بنيتيه! لكن اللي تقدر تعادل باكلها وهذا الاحسن فطبقي بعض النصايح مو كلها 😬 منشن للفايده #نصايح_ام_احمداني .
حركوا الصور الى اليسار بليز 🙏🏼

اليوم راح نحجي عن #سكوات
#تمارين_تصغير_وشد_الارداف_المؤخرة
حتى تصغر أو تنحف الارداف التمرين يكون بشكل يومي خمس ايام بالاسبوع واليومين الباقين راحة وهكذا مع ملاحظة شد البطن للداخل اثناء اداء التمرين.
*لا تنسون تمارين الاحماء قبل التمرين والاطاله بعد التمرين .
*بالبداية تحسون بألم هذا الشي طبيعي بمرور الوقت يخف ويروح.
اما الاوزان فتكون من ١الى٤كيلو براحتج لا تتعدين اكثر من هالوزن اوبدون وزن .
*شرب الماء قبل واثناء وبعد التمرين على دفعات مو دفعه وحده .
١/تمرين رقم ١ السكوات يزيل السيلوليت ويكور المؤخرة يعني يحدد شكلها وينحفها يصغرها ويخلي شكلها متناسق مع الجسم ويشدها ويشد الافخاذ ويرسمها ايضا تتمرنين بوزن او بدون وزن براحتج المهم نزول بطيئ وصعود بطيئ:
المبتدئين /٢٠مره وزيدوا يوميه خمسه كل ١٠مرات راحه ثواني.
المتوسطين/٥٠مرة وزيدوا يوميه خمسة كل ٢٠ مرة راحه ثواني.
المتقدمين/١٠٠مرة وزيدو يومية خمسه كل ٣٠مرة راحه ثواني.
٢/تمرين رقم ٢ الاندفاع الى الامام بوزن او بدون وزن واذا ماعندج قنينة مي وعبيها رمل (تراب).طريقة التمرين قدم تكون ثابته على الارض والثانيه تندفع الى الامام مثل الصوره وترجعين الجسم بعدها والقدم الى جانب القدم الثابته مع مراعاة الركبة ما تتعدى اطراف الاصابع والظهر مستقيم ومشدود والرقبه ايضا والنظر يكون بخط مستقيم وهكذا:
المبتدئين /٣جولات ١٠ تكرارات لكل ساق (يعني ٣مرات كل مره ١٠عدات.
المتوسطين/٣جولات ١٥ تكرار.
المتقدمين/٤جولات ١٥ تكرار.
٣/تمرين رقم ٣ هذا يشد بشكل حلو طبقي مثل الوضع بالصورة كأنه كاعده على كرسي والفخذ يكون خط مستقيم مع الركبة والساقين غير متقاربه مع التنفس بصوره طبيعيه مو تحبسين النفس :
المبتدئين/٣٠ ثانيه وانتي على هالوضع بثبات.
المتوسطين /٦٠ثانية بثبات .
المتقدمين/٦٠ثانية وفوك الي تكدرين عليه بثبات.
مع الراحة بين الجولات ٣٠ثانية.
#نصائح_تغذية #نصائح_صحيه #وصفات_سريعه #وصفات_طبخ #وصفات_صحية #دايت #دايتيون #دايت_صحي #دايت_عرب #دايت_رمضان #صحة_رمضان #تمارين # رياضة #healtyfood #healthyfood #healthydiet #healthybody #healthytips #diet #dieting #diettips #fitness #fitnessgirl

طريقة الشوفان اللي كله تسألوني عنه ✋🏼
.
نزلتها قبل كثير بس لعيونكم رجعت كتبتها ع الصوره عشان توضح 🤣💛
واللي م يبون الحليب ممكن تسوونه بالمويه كمان يضبط.
.
لذيذ لذيذ والله 😿💕
اللي مو متقبلينه حاولو تنكهونه باللي تحبون راح يعجبكم👌🏼
.
.
#دايت_محمد_الجازي #دايت_المحبوب #دايت_امل #دايتيون #دايت_عرب #فطور_صحي #مساء_الخير _الخير #حمية #دايت_بوسعيد #رجيم_صحي #دايت_صحي #سناك #سناك_صحي #دايت_علي #وصفات_دايت #فوائد_الشوفان #وصفات_صحية #اكل_صحي #حملة_عرب_دايت #دايت_عادل_دايت #دايت #دايتون #healthy #health #food #cooking #postworkout #diet #fitness

.
📍نصائح وارشادات للمحافظه على وزنك في العيد 🎉
.
.
👈🏻 في الزيارات تناول التمر بدل الحلويات او اكتفي بقطعة حلوى
.
👈🏻 اهتم بالفاكهة والعصائر المعدة منزليا أثناء الزيارات او خذ ماء عوضاً عنها
.
👈🏻 قبل خروجك من المنزل تناول وجبه صحية مشبعه غنية بالبروتين لتكون شبعان اطول فترة ممكنه وماتخبص حميتك
.
👈🏻 خذ معاك سناك صحي ( فاكهه - مكسرات نية - رايس كيك .. الخ ) تناولها بين الزيارات
.
👈🏻 اشرب كاسه من الماء قبل تناول الطعام الشهى، وتناول ببطء وبكميات صغيرة أثناء العزومات
.
👈🏻 أكثر من تناول الخضروات والسلطة فلا تتخلى عن السلطات مطلقًا
.
👈🏻 لا تحرم نفسك وشهيتك من تذوق ما تريد على المائدة من أصناف دسمة، ونبه عقلك لعدم تناول الكثير منها مما يجعلك مسيطرا على شهيتك
.
👈🏻 كن كثير الحركة فى العيد، ولا تستسلم للراحة والطعام والنوم، فالحركة تحميك من فساد الريجيم الخاص بك
.
.
.
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال ❤️
و#عيد_سعيد على الجميع 🎈🎉
.
.
🌹🌹🌹
.
#together_for_fitness .
#عيد #الوزن #تغذية_سليمة #تغذية_صحية #غذاء_صحي #fitness #helthyfood #صحي#دايت_عرب #دايت #حمية #رجيم_صحي #سعرات #هلثي

مساء الورد والفل اليوم فطوري كان مسبحه ملعقتين مع نص رغيف خبز وشوربة شعيريه وحبة سمبوسه مشويه بالفرن لحم وحبتين جبن والحمدلله وسناكي الاول كريم كراميل وهذا الثاني ماتعديت سعراتي الحمدلله ماقدرت اتمرن عندي شد عضلي بخلف ركبي جدا مؤلم الله يشفيني الحمدلله يارب #دايت_رمضان #دايت_بدون_حرمان #دايت_عرب

MOST RECENT

الحمدلله الذي أطعمنا وسقانا وجعلنا من المسلمين 🙏🌹 .
.
.
وجبة اليوم 👨‍🍳 ( دجاج مع فلفل رومي - بطاطا مشوية - سلطة خضار ) .
.
.
العيد قرررب لا احد يخرب أكله ❌ ، ويأكل حلويات وشوكولاطااات 🍬🍫🍭 ، أمسك نفسك قدرررر المستطاع 🌚💔💪💪🏃 . .
.
.
#دايت #دايتون #دايتيه #دجاج #دايت_عرب #دايت_صحي #حياة_صحية #حميه_غذائيه #صحة_تغذية #صحي #صحة #رشاقة #رشاقه_للابد #رياضه #اكل_صحي #اكل #cooking #chicken #يداً_بيد_لحياة_صحية_للأبد #فولو #لايك #food #follow

ذهب الظما وابتلت العروق وثبت الاجر ان شاء الله
فطوري
تمر وناي ولبن وشوربة
١٠ ملاعق رز و صدر دجاج (وفخذ دجاج خلف كواليس وروب وسلطة روب بالخيار )

🌙السلام عليكم ورحمه الله وبركاته🌙

ذهب الظمأ وابتلت العروق وثبت الأجر إن شاءالله 🌙 🙏🏽 28 رمضان 🌙 ‏‏⁧‫#العشر_الاواخر_من_رمضان‬⁩ ‏اللهُّم إنك عفوٌ تُحِب العفو فاعفُ عنّا🙏🏽

‏آخر جمعة في ⁧‫#رمضان ‬⁩ اللهم اختمها بغفران الذنوب وفرحة القلوب وأدخل السعادة في كل البيوت وتقبل منا واعتق رقابنا ووالدينا من النار🕊🙏🏻 🌺🌸اللهم آمين 🌸🌺 ‏❤🕊💫..‏🌙❤

‏⁧فطوري اليوم 🍽 دجاج مشوي وبطاطس مهروسه وسلطه 🥗 🥄🌙🍴آلـْ ح ـمـِْدِّ اللّـٰھ 🍽🌙🥄 #دايت #دايت_رنوش #ريجيم_النقاط #دايت_المحبوب #يخسي_الحرمان #غداء_رنوش #ريجيم_بدون_حرمان #دايت_عرب #دايت_عادل_دايت #دايت_بوسعيد#دايت_الهتوف#دايت_ابوفيصل#ريجيم_رنوش #اصرار #عزيمه #اراده #ريجيم_النقاط_رنوش
#يخسي_الحرمان #دايتيون #ريجيم
#الأراده_تصنع_المستحيل #دايتي #حميه #صيام_رمضان

السلام عليكم فطوري فطاير سبانخ بدون خميرة حبتين وحبة مكسرات
#الهام_دايت
#دايت_صحي
#دايت_عرب
#حياة_صحية
#elhamdiet74

.
📍نصائح وارشادات للمحافظه على وزنك في العيد 🎉
.
.
👈🏻 في الزيارات تناول التمر بدل الحلويات او اكتفي بقطعة حلوى
.
👈🏻 اهتم بالفاكهة والعصائر المعدة منزليا أثناء الزيارات او خذ ماء عوضاً عنها
.
👈🏻 قبل خروجك من المنزل تناول وجبه صحية مشبعه غنية بالبروتين لتكون شبعان اطول فترة ممكنه وماتخبص حميتك
.
👈🏻 خذ معاك سناك صحي ( فاكهه - مكسرات نية - رايس كيك .. الخ ) تناولها بين الزيارات
.
👈🏻 اشرب كاسه من الماء قبل تناول الطعام الشهى، وتناول ببطء وبكميات صغيرة أثناء العزومات
.
👈🏻 أكثر من تناول الخضروات والسلطة فلا تتخلى عن السلطات مطلقًا
.
👈🏻 لا تحرم نفسك وشهيتك من تذوق ما تريد على المائدة من أصناف دسمة، ونبه عقلك لعدم تناول الكثير منها مما يجعلك مسيطرا على شهيتك
.
👈🏻 كن كثير الحركة فى العيد، ولا تستسلم للراحة والطعام والنوم، فالحركة تحميك من فساد الريجيم الخاص بك
.
.
.
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال ❤️
و#عيد_سعيد على الجميع 🎈🎉
.
.
🌹🌹🌹
.
#together_for_fitness .
#عيد #الوزن #تغذية_سليمة #تغذية_صحية #غذاء_صحي #fitness #helthyfood #صحي#دايت_عرب #دايت #حمية #رجيم_صحي #سعرات #هلثي

Most Popular Instagram Hashtags