#دايت_العرب

10310 posts

TOP POSTS

الفطور ( ١ )
٣ تمر ٣٠ كالوري
١٨٠ مل لبن لايت ٧٠.٢ كالوري
فطيرة زعتر صغيرة بدقيق الشوفان والقمح الكامل ٧٠ كالوري
المجموع/ ١٧٠.٢ كالوري
اللهم لك صمت وعلى رزقك أفطرت
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
الفطور ( ٢ )
بطاط باللحم المفروم والبازلا والجبن ٢١٦ كالوري
سلطة يونانية ٢٠٠ كالوري تقريباً
المجموع / ٤١٦ كالوري
تقبل الله طاعتكم ولاتنسون والدي وموتى المسلمين بدعائكم ❤️
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 #رجيم#رشاقة_للأبد#وزن#صحة#سعرات_حرارية#فوتو#تصوير#السعودية#قطر#الكويت#البحرين#الإمارات#عمان#عدستي#diet#s_diet#healthy#حمل#تغذية#أطفال#ستايل#kcal#قبل_بعد#دايت_العرب#فوتو#صور#تصويري#London#@s_diet #thenewhealthy

#Repost @diet_alhanm with @repostapp
・・・
🔴اول نقطه مهمه لخساره الدهون انه يكون جسمك تحت معدل طاقه سلبي
يعني بالعاميه يكون اللي تحرقه اكثر من اللي تاكله
.
🔴فاذا سويتها انت قطعت مشوار طويل ببرنامج صحي متوازن لكن مو معناته انت محتاج 3000 سعره وتمشي بنظام فيه بس 1000 سعره وتتمرن 6 ايام بالاسبوع
🔴في 3 طرق لخساره دهون الجسم🔴
1
🍞 تقليل كميه الكاربوهيدرات اليوميه 🍞
دراسات تقول انه لك القابليه تخسر 2-3 اضعاف كميه الدهون من نظام قليل بالكاربوهيدرات (النشويات : عيش-خبز-معكرونه-بطاط) مقارنة مع نظام قليل بالدهون
السر ورى هالشي اهو التحكم بافراز الانسولين وكذلك سكر الدم وهالشي يساعد بحرق الدهون كمصدر للطاقه
كميه الكاربوهيدرات تختلف من شخص الى الثاني حسب مجهوده وجيناته فماكو رقم ثابت الكل يمشي عليه فلازم يكون مع التجربه
2
🏋🏻 زياده شدة و مدة التمرين 🏋🏻
كل مازدت شدة تمرين وخصوصا تمارين المقاومه (بالمعقول) زادت حاجه الجسم لطاقه اكثر والارجح زياده حرق الدهون لتعويض النقص لانه العضلات اصبحت تحت تاثير ضغط اكبر
مثلا تزيد الاوزان كل 7-21 يوم او تزيد مده الكارديو 5 دقايق زياده او عدد الايام
لانه ماراح تشوف تطور بجسمك اذا مستمر بنفس الشده والتمرين يوم ورى يوم لانه الجسم .3
⏱ التوقيت المناسب للمواد الغذائيه ⏱
قبل التمرين: وجبه قليله الكارب وعاليه البروتين والدهون تشجع الجسم بحرق الاحماض الدهنيه كمصدر للطاقه خلال التمرين
بينما
بعد التمرين: بعض الدراسات شافت انه اخذ وجبه كاربوهيدرات بطيئه الهضم تعتبر خيار مو جيد لانه راح تكون ثقيله على الجسم وينصح بالكاربوهيدرات سريعه الهضم لانه بعد التمرين اغلب الكارب راح يتخزن بالعضلات وماراح يتحول دهون وكذلك يزيد من الاستشفاء العضلي.
📝ملاحظات:
1-لاتجرب الطرق مع بعض راح تكون متعبه فتدرج بالموضوع
2-ممكن النظريات ماتصلح للي تمرينهم قوي ويبون عضل
منشن للفايدة
@engfit
.
#معلومات_عامة_تهمك #اكل_صحي #دهون_اقل #تخسيس_البطن_الارداف #تنحيف #دايتيون_رياضة #دايت_العرب

متوفره في السوبر ماركات الكبيره..
مضمونه ومفيده ونتائجها مذهله..وهي تعتبر سر من أسرار رشاقة الاجانب...تعتبر عند الاجانب شي اساسي..ابحثوا عنها بقوقل وراح تذهلكم. بنتائجها....اتمني لكم التوفيق
احتاج دعمكم بالنشر ولايكات وكومنتات..
دعمكم لي هو سبب استمراري...#ماااااي #ماااااي_فتنس_ #وجبات_صحيه #رشاقه #رشيقات_المستقبل #رجيم_صحي #رشاقتي_مفتاح_سعادتي #رشاقه_للابد #صحتك_في_غذائك #صحة #رياضة #رياضه #صيام #رجيمات #دايت_العرب #دايت_صحه_لياقه_نشاط

اهلا وسهلا 💜
تكلمت كثير من قبل ان مافي شي اسمه اختار وين المكان الي اخسر منه دهون ، والله لو تسوين كرنش من هنا لبكرى ماله شغل بتجمع الدهون في البطن
التمارين وضيفتها تكبر العضل بحيث تشد الأنسجة الضامة والجلد لكن بشكل غير مباشر ممكن لما تزيد كتلتك العضلية انك تخسرين دهون بسبب زياده معدل الإيض او الحرق حلو ؟ لكن هذا لا يعني انك اذا مرنتي بطنك فإن الدهون الي متجمعه من بطنك هي الي تروح!
هذا الشي يتحكم فيه جيناتك وطبيعة جسمك بالعاده اول منطقة تسمن عندك هي اخر منطقة بتروح منك لأنها تكون دهون عنيده وتكلمت عن الدهون العنيده في بوست سابق وكيف نتخلص منها،
طيب كيف اتخلص من الدهون
النظاااام الغذائي يشكل ٨٠٪‏ من نجاحك في خسارة الدهون، لازم يكون صحي ومتوازن وللتخسيس بحيث يكون اقل من احتياجك ب ٣٠٠-٥٠٠ سعره مع رياضة
عشان تزيدين من الحرق وبالتالي تخسرين اكثر ، اذا بس مرنتي بطنك انتي ماجالسه تحرقين شي ، البطن من العضلات الصغيره وحدك تحرقين ٥٥ كالوري ب ١٥ دقيقه تمارين بطن، يعني ماسويتي شي
وطولووو بالكم اذا انتي جالسه تخسرين نص كيلو كل اسبوع الى اسبوعين هذا النزول صحي وطبعا كلما زادت كتلة الدهون عندك تزيد كمية خسارتك ،
لا تهدفين لخسارة وزن سريعة لانك بترجعينها دبلات 😂
#حرق_دهون #تمارين_معدة #تخسيس #رياضة #دايتي #دايت_العرب

Get moving ! No matter what you do :) 😅😅 تمرين كارديو يزيد من عملية الحرق و يحرك الجسم كله، ، #fitmom#getmoving#cardio#work#workout#exercise#videos#تخسيس#تمرين_ارداف#جيم#لايف_ستايل#

الوجبه الاساسية ❤️ قبلها أكلت شوربه عدس😋
بطاطس بيوريه😋🥔 كلشي بيها صحي ماعدا الجبن الي فوك🧀😁 مكوناتها بتيتة مسلوگة 🥔 وكرفس☘️ ولحم مفروم بدون دهون
نخلي طبقة بتيته مسلوقه وطبقة اللحم والطبقة الاخيرة جبن يفصل جبن دايت بس ماعندي😁
انتو شنو فطرتو
#صحة_رمضان#رمضان_2017 #صحة_رمضان #healthylifestyle #healthybody #healtyfood #دايت #دايت_عرب #دايت_رمضان #دايت_العرب #دايت_صحي #نصائح #نصائح_تغذية #تغذية_صحية #صحة_رمضان #عراقية #عراقيات #عراقيات_دايت #fitness #f #fitnessfood #fitnessblogger

MOST RECENT

اهلا وسهلا 💜
تكلمت كثير من قبل ان مافي شي اسمه اختار وين المكان الي اخسر منه دهون ، والله لو تسوين كرنش من هنا لبكرى ماله شغل بتجمع الدهون في البطن
التمارين وضيفتها تكبر العضل بحيث تشد الأنسجة الضامة والجلد لكن بشكل غير مباشر ممكن لما تزيد كتلتك العضلية انك تخسرين دهون بسبب زياده معدل الإيض او الحرق حلو ؟ لكن هذا لا يعني انك اذا مرنتي بطنك فإن الدهون الي متجمعه من بطنك هي الي تروح!
هذا الشي يتحكم فيه جيناتك وطبيعة جسمك بالعاده اول منطقة تسمن عندك هي اخر منطقة بتروح منك لأنها تكون دهون عنيده وتكلمت عن الدهون العنيده في بوست سابق وكيف نتخلص منها،
طيب كيف اتخلص من الدهون
النظاااام الغذائي يشكل ٨٠٪‏ من نجاحك في خسارة الدهون، لازم يكون صحي ومتوازن وللتخسيس بحيث يكون اقل من احتياجك ب ٣٠٠-٥٠٠ سعره مع رياضة
عشان تزيدين من الحرق وبالتالي تخسرين اكثر ، اذا بس مرنتي بطنك انتي ماجالسه تحرقين شي ، البطن من العضلات الصغيره وحدك تحرقين ٥٥ كالوري ب ١٥ دقيقه تمارين بطن، يعني ماسويتي شي
وطولووو بالكم اذا انتي جالسه تخسرين نص كيلو كل اسبوع الى اسبوعين هذا النزول صحي وطبعا كلما زادت كتلة الدهون عندك تزيد كمية خسارتك ،
لا تهدفين لخسارة وزن سريعة لانك بترجعينها دبلات 😂
#حرق_دهون #تمارين_معدة #تخسيس #رياضة #دايتي #دايت_العرب

#دايت_امل #تحدي_رمضان_🌙 #تحدي_مقاس_العيدغير #رمضان_كريم #دايت_صحي #دايت_العرب #دايت_عرب #دايت_نقاط #دايت_البروتين##تمارين_بطن #تمارين_صدر #تمارين_اليوم #تمارين_خصر #رمضان_يجمعنا
السلام عليكم😍👋🏻 ارحبو مليووووووووون بالمتابعين

اليوم عندي لكم سؤال حلو👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻
الي هوا؟!
١-كم لك بالدايت؟
٢-كم النزول من بداياتك للإن ؟
٣-كم المتبقي للوصول لهدفك؟

طبعا الحمدلله الكل قادر يتحدى نفسه وينزل وأعظم تحدي تحدي انفس يعني انك تتحدى نفسك للاحسن ولتغير الي لسى مو ناوي يتغير الى متى اسأل نفسك ؟؟؟؟؟😥أوقف امام المرأت كن جاد بكلامك تحدث عما تراه بالمرات عن كتلت الدهون بالجسم عن شكلك الخارجي عن صحتك عن لياقتك وإذا هز فيك كل ذا اعلم انك بحاجة لتغير وإبداء بدايه جميله وبتوفيق للجميع👍🏻❤️
راح اجاوب ع الاسائله
كم لك بالدايت؟
لي اكثر من سنه لاكن تخبيص موجود ممكن تمر٣شهور فير منضبطه لاكن ك جديه بالأكل اصحي بدايت شهر٥هذا العالم
نزول لك من بداياتك للإن؟
الحمدلله بالبدايه كان٦٢تقريبا حاليا٥٧.٦
كم المتبقي لوصول لهدفك؟
المتبقي القليل بذن الله يمكن١٠ او اقل😍👍🏻 هذي أجوبتي
😍👍🏻 يلا انتم وش الجواب لكم من كل سؤال ؟؟؟؟؟ #تحدي_رمضان_🌙
#تحدي_رمضان_🌙 #تحدي_رمضان_🌙 #تحدي_رمضان_🌙 #تحدي_رمضان_🌙 #تحدي_رمضان_🌙

Oh Yeah! One 😍💛
من اقوى وألذّ البروتين بارز ! 💪🏻
وأهم شي انه يشبّع، يعني يغنيك عن وجبة اذا ماكان عندك وقت 😉👌🏻
فيه ٢١ جرام بروتين و ١ جرام بس من السكر 💪🏻
ميزته انه خالِ من الجلوتين، يعني حتى الي عنده حساسية جلوتين يقدر ياكله 👍🏻
-
متوفّر بنكهة البيرث دي كيك 🎂🍰
والنّكهات الثانية نوفّرها بالطلب:
- تشوكليت تشيب كوكي دو 🍪
- تشوكليت براوني 🍫
- زبدة الفول السوداني - اللوز وجوز الهند
- القرفة
- كوكيز اند كريم 🍪
- الشوكولاه البيضاء والتوت 🍰
السعر للكرتون ١٢٠ ريال فقط 😍👍🏻

مساء الخير /
.
بوب كورن الدجاج الصحي 🍗.
.
المقادير الكمية لشخصين:
٤-٥ صدور دجاج مقطعة قطع متوسطة
٢ بيض مخفوق
١ م ص صوص ورشستر لايت
بقسماط (٢-٣ توست محمص ومطحون)
بودرة ثوم - بابريكا - ملح وفلفل أسود
.
الطريقة بسيطة 😃
نضيف صلصة الورشستر للبيض ونخفقهم
نضيف البهارات والملح للبقسماط ونبدا بتغميس الدجاج بالبيض اول حاجة بعدين نغطيه بالبقسماط ونرصها في صينية مغطاة بورق الزبدة .. ندخلها فرن متسخن بدرجة حرارة ١٨٠ درجة مئوية ونخليها مدة ١١ دقيقة وممكن اقل بس مو اكثر عشان ما ينشف .. قدمته مع بطاطس مخبوزة وصوص الخردل بالعسل .. منتهى اللذاذة والبساطة 😋🍽.

تاكو بزبدية تورتيا/تورتيلا 😍😍 لذيذة جددددا و مقرمشة و طعمها زي حقت فدركرز 😋👌🏻
. .

نجيب شريحة تورتيا قمح كامل أو تورتيا ذرة زي اللي استعملتها، نحطها في زبدية متعرجة أو عادية أو قالب زجاجي يتحمل الحرارة أو أي قالب مدور يدخل الفرن ، نضغط التورتيا في القاعدة و نبلل منديل بماء نظيف و نضغط القاعدة عشان تثبت، ندخلها الفرن لمدة ٢٠-٢٥ دقيقة على حرارة ١٨٠ سلزيس، ممكن تعلوا الحرارة و تقصروا المدة بس خفت تنحرق عليا 😂😂💔، خلوا عينكم عليها عشان لا تصير سودا 😁، بعد ما نخرجها نسيبها تبرد و نجهز السلطة في هادي الأثناء، اختاروا اللي يعجبكم ..
أنا قطعت خس و طماطم و شرايح زيتون أسود، بعدين مكعبات دجاج مبهرة و بعدين ملعقة لبنة خالية الدسم، و آخر شي حطيت صوص باربكيو و جبنة فات فري قطعتها
بالطول 😁
.
ممكن تحطوا هالبينو او جواكامولي أو لحم أو أييي شي ،، 👍🏻 باقي وصفات الدجاج تلاقوها في #jovialmeme_chicken
.

فطوري شوربة شوفان وسلطه وبعدها سويت رياضه والحين بيتزا سريعه ولذيذه طبعا دايما انزل طريقتها عباره عن مفرود بر دهنتها بكاتشب او صلصله طماط وخضار وبيضه وبالفرن من فوق لمين تستوي 😋👌🏻👌🏻
#بيتزاا_ريفال

صباح الخييير ..
الله بارك لي في وقتي وقدرت اتمرن واسوي سحور حزت الحزه 😂 والحمدلله قدرت اكله بالوقت وخلصت قبل الاذان بوقت ممتاز 😌👌🏻
.
.
لبن
صدر دجاج اضفت له فقط الفليفله والبهارات والطعم جبار 😃🤚🏻
اكلته مع خبز ايراني 😕 ومع الاسف المعده مره منتفخه اليوم لاني اكلت عجين 😕😕😕😕💔 .. يارب مايجيني الم فيها ..
وحليَت بعد اليوم بحلى مو صحي ولكن الكميه قليله 👌🏻 والحلى بحجم صغير ..
.
. وصيام مقبول على الجميع

.بسبوسة التمر والشوفان قوام ممتاز ونكهة لذيذة وحبيت اضافة الشوفان للبسبوسة تعطي طراوة وفايدة شي جدا ممتاز وحبيت اني اعتمده👌🏼💜
المقادير والطريقة جدا سهلة 👍🏼

المقادير:
- ك سميد
- ١/٢ك شوفان مطحون
- ٢م.ص باكينق باودر
- مايعادل ١/٢ك محلي ستيفيا
- ٥٠غ أو ١/٤ك زبدة مذوبة ٣٠ث بالميكرويف
🔹نخلط المقادير الجافة مع بعض ثم نذوب الزبدة ونضيفها عليها ونقلبها لحد مايتشرب السميد والشوفان الزبدة بشكل متساوي.
🔹نضيف في الخلاط:
علبة زبادي+١٢ حبة تمر مكنوز+ بيضة + فانيلا وبهارات مثل القرفة والهيل حسب الرغبة.
نخلطهم لحد مايصير خليط ناعم ونضيفه فوق السميد ونخلط ثم نضيف حوالي ١/٢ك موية او اكثر اهم شي يكون سهل تصبونه في صينية يعني مثل قوام خليط الكيك.
نسخن الفرن بحرارة ١٨٠د من تحت وندهن صينية وسط ببخاخ الزيت ونصب الخليط وندخله الفرن ١٠د من تحت و ١٥د من فوق وتحت ولما تطلعونه تقدرون تسوون له #الشيرة_الصحية وتصبونها فوقه عشان يكون طري جدا او بدون راح يكون كويس وطري انا جربت الطريقتين وزينته ب #الحليب_المركز_المنزلي٢ اللي سويته قريب مع لوز وفستق وجوز الهند وبس كان الطعم لذيذ والقوام موفق 😋👌🏼

الفطور ( ١ )
٣ تمر ٣٠ كالوري
١٨٠ مل لبن لايت ٧٠.٢ كالوري
فطيرة زعتر صغيرة بدقيق الشوفان والقمح الكامل ٧٠ كالوري
المجموع/ ١٧٠.٢ كالوري
اللهم لك صمت وعلى رزقك أفطرت
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
الفطور ( ٢ )
بطاط باللحم المفروم والبازلا والجبن ٢١٦ كالوري
سلطة يونانية ٢٠٠ كالوري تقريباً
المجموع / ٤١٦ كالوري
تقبل الله طاعتكم ولاتنسون والدي وموتى المسلمين بدعائكم ❤️
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 #رجيم#رشاقة_للأبد#وزن#صحة#سعرات_حرارية#فوتو#تصوير#السعودية#قطر#الكويت#البحرين#الإمارات#عمان#عدستي#diet#s_diet#healthy#حمل#تغذية#أطفال#ستايل#kcal#قبل_بعد#دايت_العرب#فوتو#صور#تصويري#London#@s_diet #thenewhealthy

كوكتيل البطيخ الأحمر:
٣ كوب بطيخ احمر خالي من البذور
حبة خوخ كبيرة لينة
١/٢كوب حليب جوز الهند
قليل من مكعبات الثلج
بضع أوراق من النعناع
الطريقة:
توضع جميع المقادير في الخلاط وتخلط وبالعافية☺️#كوكتيل_انتصار #كوكتيل#عصائر_طازجة #عصائر_فريش #رمضان_بدون_سكر #وصفات_رمضانيه #وصفات_طبيعيه #وصفات_صحية #رجيم_بدون_حرمان #دايت_العرب #تغذى_صح #تصوير_الاطعمة#healthyfood #healthyrecipes #eatinghealthy #vegan

Most Popular Instagram Hashtags