#دايت_العرب

11052 posts

TOP POSTS

الفطور
تفاحة ٧٠ كالوري
توست بر بالحبوب ولبنة لايت وخيار وطماط ١٩٥.٥٢ كالوري
نسكافيه مع حليب ٣٠ كالوري
المجموع/ ٢٩٥.٥٢ كالوري
صباح الخير

#رجيم#رشاقة_للأبد#وزن#صحة#سعرات_حرارية#مشاهير#فوتو#تصوير#السعودية#قطر#الكويت#البحرين#الإمارات#عمان#عدستي#diet#s_diet#healthy#حمل#تغذية#أطفال#ستايل#kcal#قبل_بعد#دايت_العرب#يومياتي#صور#تصويري#London#@s_diet #thenewhealt

🔴اول نقطه مهمه لخساره الدهون انه يكون جسمك تحت معدل طاقه سلبي
يعني بالعاميه يكون اللي تحرقه اكثر من اللي تاكله
.
🔴فاذا سويتها انت قطعت مشوار طويل ببرنامج صحي متوازن لكن مو معناته انت محتاج 3000 سعره وتمشي بنظام فيه بس 1000 سعره وتتمرن 6 ايام بالاسبوع
🔴في 3 طرق لخساره دهون الجسم🔴
1
🍞 تقليل كميه الكاربوهيدرات اليوميه 🍞
دراسات تقول انه لك القابليه تخسر 2-3 اضعاف كميه الدهون من نظام قليل بالكاربوهيدرات (النشويات : عيش-خبز-معكرونه-بطاط) مقارنة مع نظام قليل بالدهون
السر ورى هالشي اهو التحكم بافراز الانسولين وكذلك سكر الدم وهالشي يساعد بحرق الدهون كمصدر للطاقه
كميه الكاربوهيدرات تختلف من شخص الى الثاني حسب مجهوده وجيناته فماكو رقم ثابت الكل يمشي عليه فلازم يكون مع التجربه
2
🏋🏻 زياده شدة و مدة التمرين 🏋🏻
كل مازدت شدة تمرين وخصوصا تمارين المقاومه (بالمعقول) زادت حاجه الجسم لطاقه اكثر والارجح زياده حرق الدهون لتعويض النقص لانه العضلات اصبحت تحت تاثير ضغط اكبر
مثلا تزيد الاوزان كل 7-21 يوم او تزيد مده الكارديو 5 دقايق زياده او عدد الايام
لانه ماراح تشوف تطور بجسمك اذا مستمر بنفس الشده والتمرين يوم ورى يوم لانه الجسم .3
⏱ التوقيت المناسب للمواد الغذائيه ⏱
قبل التمرين: وجبه قليله الكارب وعاليه البروتين والدهون تشجع الجسم بحرق الاحماض الدهنيه كمصدر للطاقه خلال التمرين
بينما
بعد التمرين: بعض الدراسات شافت انه اخذ وجبه كاربوهيدرات بطيئه الهضم تعتبر خيار مو جيد لانه راح تكون ثقيله على الجسم وينصح بالكاربوهيدرات سريعه الهضم لانه بعد التمرين اغلب الكارب راح يتخزن بالعضلات وماراح يتحول دهون وكذلك يزيد من الاستشفاء العضلي.
📝ملاحظات:
1-لاتجرب الطرق مع بعض راح تكون متعبه فتدرج بالموضوع
2-ممكن النظريات ماتصلح للي تمرينهم قوي ويبون عضل
منشن للفايدة
@engfit
.
#معلومات_عامة_تهمك #اكل_صحي #دهون_اقل #تخسيس_البطن_الارداف #تنحيف #دايتيون_رياضة #دايت_العرب

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين🍃🍃🍃🍃🍃
#فطور_امووله
فطور متأخر 😅شوفان هناء💕
بالقدر ع النار وضعت كوب حليب ق الدسم
ونص كوب شوفان
ونص ملعقه قرفه
خليته يطبخ ع النار عشر دقائق وطفيت النار ثم اضفت بذور الشيا وتركتهم شويه وضعته بالصحن وضعت ملعقه عسسل والحمدلله 😋😋❤️❤️

.
.
و جبت لكم تحدي جديد بعد تخبيصات العيد و اللي ثابته اوزانهم و يبغون يحركون الميزان واللي حابين ينزلون وزن 😻👌🏻
.
طبعا التحدي هذا لمدة اسبوع واحد فققققط ✋🏻 و ابتداء من بكره 😍💪🏻
.
.
اسحب الصورة لليمين لمشاهدة شروط و فكرة التحدي 👌🏻💘💘
.
. .
.
انتهى التحدي 💜

-
-
#تمارين #اليوم :
لمدة ساعة و 53 دقيقه .. ماشاء الله 😍🔥1215🔥💪🏼
تمارين مقاومه لكامل الجسم + تمارين بطن .
كارديو زومبا .
#رياضه #تمرين #تماريني #تماريني88 👌🏼

السلام عليكم ❤️ فطوري الجميل :سموذي الموز و الكاكاو . الطريقة : في محضرة الطعام نطحن موز مجمد مع القليل من الحليب قليل الدسم ، ملعقة طعام كاكاو خالي من السكر، القليل من القهوة أو القرفة. التزيين حسب الرغبة.

MOST RECENT

** diet Meal **
ماهو إلا طريقة يتم من خلالها توزيع الطعام والسعرات الحراريه على الوجبات الغذائية اليوميه الموزعه خلال اليوم الواحد
بشرط أن يكون النظام الغذائي متوازن وسليم
ويتناسب مع احتياجاتك من الطاقه اللازمه لأداء نشاطاتك اليوميه ، ومن العناصر الأساسيه وكذلك المعادن والفيتامينات..
بالإضافه إلى عنصر تكميلي وهو الاهتمام بنشاطك البدني عبر ممارسة التمارين الرياضيه اليوميه التي تتناسب مع وضعك الصحي العام..
وبذلك نستطيع مساعدتك في الاهتمام بصحتك و الوصول لأهدافك..#دايت #دايتيون #دايت_صحي #دايت_عرب #دايت_العرب #دايتي_جديد #دايت_بدون_حرمان #دايت_السعرات #دايت_نقاط #دايتيات #ريجيمي #ريجيم_صحي #ريجيم_النقاط #ريجيم_بدون_حرمان

.
.
بطله استطاعت التخلص من الوزن الزائد بالاكل الصحي والرياضه المنظمه ومن دون حرمان تابعوها واستفيدو من تجربتها مع الحياة الصحيه 👌👌
@tofe_diet
@tofe_diet

- L U N C H
تتوقعون فيه ألذ من كذا؟؟😭❤ هذا غداي بروستد " صحي " مع صوص زبادي وشاي اخضر😎🍃.. طريقة بنزلها بالسناب هنا : Shaadzfitness .
#healthy #diet #healthy_food #workout #strength #cardio
#hiit_cardio #دايت #دايت_العرب #اكل صحي #نظام_صحي #رجيم #اكل #تمارين #مقاومة #كارديو #فطور #غداء #عشاء #سناك #رياضة

- B R E A K F A S T
فطوري اليوم نصف خبز بُر حشيتها حلومي مشوي وبيضه عيون وشاي بالحليب🍃.. .
#healthy #diet #healthy_food #workout #strength #cardio
#hiit_cardio #دايت #دايت_العرب #اكل صحي #نظام_صحي #رجيم #اكل #تمارين #مقاومة #كارديو #فطور #غداء #عشاء #سناك #رياضة

الفطور
تفاحة ٧٠ كالوري
توست بر بالحبوب ولبنة لايت وخيار وطماط ١٩٥.٥٢ كالوري
نسكافيه مع حليب ٣٠ كالوري
المجموع/ ٢٩٥.٥٢ كالوري
صباح الخير

#رجيم#رشاقة_للأبد#وزن#صحة#سعرات_حرارية#مشاهير#فوتو#تصوير#السعودية#قطر#الكويت#البحرين#الإمارات#عمان#عدستي#diet#s_diet#healthy#حمل#تغذية#أطفال#ستايل#kcal#قبل_بعد#دايت_العرب#يومياتي#صور#تصويري#London#@s_diet #thenewhealt

السلام عليكم ❤️ فطوري الجميل :سموذي الموز و الكاكاو . الطريقة : في محضرة الطعام نطحن موز مجمد مع القليل من الحليب قليل الدسم ، ملعقة طعام كاكاو خالي من السكر، القليل من القهوة أو القرفة. التزيين حسب الرغبة.


The future belongs to those who believe in
the beauty of their dreams .. 🕊

المستقبل ينتمي لاولئك الذين يؤمنون بجمال
احلامهم
.
.
اهلا اهلا بما اني صحيت متأخر فحبيت ان اول وجبة لي تكون هالشي الجميل اللي هو عبارة عن جرعة فيتامينات .. 🍹
عصير ( شمندر - برتقال - ليمون ) 😻👌🏻

فوتششيني ستييك 😍👍🏼 #عشاء_وجدان
سلقت الفوتشيني وخليته على جنب .. بمقلاه رشيتها ب الزيت السبراي .. وحطيت لستيك وقصرت عليه يستوي ب هدووء .. طبعا يكون لسستيك قبل مبهر ب صلصه صويا وخل وملح وبهارات بذوقگم .. 😍👌🏼 هذي سسر النگهه اللذيذه ب الفوتشيني .. نشيل لسستيك .. ونححط خضروات مستويه من قبل ب قلايه هوائيه
بعدها نضيف شريحه جبن وملعقه صغيره جبن ومازوريلا جبن وكريمه طبخ ونزيد شوي البهارات بعدها نضيف الفوتشيني

غداي اليوم😻:- بروستد دجاج صحي ولذيذ 🍗مع بطاطا ودجز بجهاز فيلبس 🥔 وسلطة 🥒🥕🍋 والحمدلله 🙏🏻
.

سالخير 🌚✋ عشاي اليوم يعتبر سناك بس مالي خلق اطبخ 😂

الطريقه
خياره نقسمها من النصف ونفرغ الي داخلها ونحشيها لبنه ق.د او زبادي ونزينها بزعتر او زيتون او بذور الشيا
وبالهنا

‏لآ تسرقٌ فرحَة أحدً ؛ وَلآ تقهَر قلّب أحدً ، أعمارُنا قصِيره ، ۅَ في قبُورنا نَحتاجٌ مِنْ يَدعِي لنآ لّا علينا .!
#سناكي الثاني - شاهياخضرمهيل + شيبس صحي ب العدس المتبل ..

.
.
.
فل بروتين 🔥
-
٣بياض بيض و بيضة 🍳 + ٤٠غ جبنة حلوم قليلة الدسم 🧀
.
.
.
#قروب_محمد_فتنس
#عشاء #وجبات #وجبة_صحية #عشاي #رجيم #دايت_المحبوب #دايت_العرب

- L U N C H 🌤
غداي اليوم تونه بالماء والملح وشريحتين توست بُر مع شطة .. .
#healthy #diet #healthy_food #workout #strength #cardio
#hiit_cardio #دايت #دايت_العرب #اكل صحي #نظام_صحي #رجيم #اكل #تمارين #مقاومة #كارديو #فطور #غداء #عشاء #سناك #رياضة

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين🍃🍃🍃🍃🍃
#فطور_امووله
فطور متأخر 😅شوفان هناء💕
بالقدر ع النار وضعت كوب حليب ق الدسم
ونص كوب شوفان
ونص ملعقه قرفه
خليته يطبخ ع النار عشر دقائق وطفيت النار ثم اضفت بذور الشيا وتركتهم شويه وضعته بالصحن وضعت ملعقه عسسل والحمدلله 😋😋❤️❤️

Most Popular Instagram Hashtags