[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#داودبیات

153 posts

TOP POSTS

دلیلشو نمیدونم ولی خب خیلیا پنجشنبه ها پا میزنن
اینم برنامه تمرین برای شمایی که وقت تمرین پا جا نمیزنین و جمعه ها رو با کوفتگی چهارسر ران و پشت پا میگذرونین
😉
پرس پا تک پا
4×12
اسکوات با دستگاه
4×8
اسکوات پا باز با اسمیت
4×15
لیفت پشت پا با دمبل
4×8
سلام ژاپنی
3×15
#پا #چهارسرران #پشت_پا #همسترینگ #ایران_فیت #داودبیات

لحظه ای که برای اولین بار رگتون بیرون میفته
😉😉😉😁😁😁😁
گوشیو برداشت به مامانشم گفت!
شما هم این تجربه رو داشتید؟ وقتی رگ بازوتون رو برای بار اول زیارت می کنید؟
پ.ن: وضوح عروقی در درجه اول به درصد چربی بستگی داره؛ هر چقدر چربی تون کمتر بشه، رگ ها هم بیشتر خودنمایی می کنن!
نکته رقابتی: از دید داوری، رگدار بودن یا نبودن بدن هیچ تاثیری در امتیازدهی نداره
#رگ #بدن_رگدار #چربی #عضله #داودبیات #ایران_فیت

امروز رو روى روياهاى فردا
سرمايه گذارى كن 😎👊
#آرنولد_جوان #بدنسازی #فیتنس #ایران_فیت #داودبیات

انتخاب یار تمرینی درست مثل انتخاب موتوری توی تهران میمونه😁😁😉
چه اینکه راننده موتورتون معتاد باشه و چه حریف تمرینیتون بی تجربه، در هر دو حالت کله پا خواهید شد
اینو از رو تجربه میگم به خدا🤔
پ.ن: به این دوستمون دقت کنید؛ قطر بازوش اندازه قطر میله هالتره. طبیعیه که کاری ازش بر نیاد
#حریف_تمرینی #یار_تمرینی #آسیب_در_کمین_است #داودبیات #ایران_فیت

Cable front raise
نشر از جلو سیم کش
اکثر افراد در ناحیه جلو سرشانه ضعفی ندارند، چون این بخش در بیشتر حرکات پرسی سینه و سرشانه درگیر است
به هر حال، اگر به کار بیشتری در این ناحیه نیاز دارید، نشر از جلو سیمکش می تواند یکی از بهترین انتخابهای شما باشد
(با تشکر از آقا پیمان عزیز که در بک گراند همه ویدیوهای من حضور فعال دارند😁)
#شراگ #سرشانه #دلتوئید #نشر_از_جلو #داودبیات

گرچه آهسته و دشوار، ولی میگذرد
لذت جاده ی هموار، درین پیچ و خم است
پ.ن:
ورزشگاه آیت اله سعیدی
مرداد نود و دو
دسته آخر بادی کلاسیک
#بادی_بیلدینگ #بادیکلاسیک #فیزیک #داودبیات #ایران_فیت

اکثر بدنسازان حرفه ای از نظر بلندی قد در سطح متوسط یا حتی کوتاه هستند، مثل فیل هیث که صد و هفتاد و پنج سانتی متر است
در واقع، بدنسازان از آنچه در آینه (فیلمها و تصاویر😉) می بینید کوتاه ترند!
اساسا بسیار دشوار است که بخواهید بدنی بلندتر از یک متر و هشتاد را به معیارهای بدنسازی حرفه ای نزدیک کنید
اگر به قهرمانان مستر المپیا هم نگاه کنید، بلندترین آنها آرنولد است و پس از او کلمن قرار دارد که صد و هشتاد سانتی متر است. تا آنجا که ذهنم یاری میکند، بقیه همگی کوتاه تر از یک متر و هشتاد هستند
پس اگر بلند قد هستید و رویای حرفه ای شدن در سر دارید، باید بدانید که حتی در صورت برخورداری از ژنتیک مطلوب هم راه درازی را در پیش دارید
#بدنسازی #قدبلند #المپیا #فیل_هیث #داودبیات

امروز داشتم تو خرت و پرتا میگشتم که اتفاقی به این کتاب برخوردم و یادم افتاد که در حدود پونزده بیست سال پیش چقدر منابع ما محدود بود، مثل این کتاب که مقدار مصرف آمینو یونیورسال رو یک عدد و پروتئین وی رو یک پیمانه در روز ذکر کرده
البته امروز دیگه بچه ها از اون ور قضیه میفتن، یعنی اینقدر توی این سایتا و وبلاگا می چرخن که کلا گیج میشن
بر خلاف ما که باید برای پیدا کردن منبع دنیا رو زیر و رو می کردیم، شما خیلی راحت به اطلاعات دسترسی دارید
فقط باید حواستون باشه که خیلی از این منابع اصلا ارزش خوندن ندارند
در واقع، مشکل اصلی بچه ها و مربی های امروزی نداشتن منبع نیست، بلکه تشخیص منبع درسته
مثلا یه نفر با پنجاه کیلو وزن و دو ماه سابقه تمرین میاد وبلاگ میزنه در مورد مصرف استروئید
اینجا دیگه خواننده باید عاقل باشه
😉
#بدنسازی #فیتنس #فیزیک #بادی_بیلدینگ #داودبیات

این دو نفر خیلی مشکوکن
سمت راستیه، آقا امیر حسین از بچه های گل و اولین اعضای باشگاه ایران فیت هستن که شبا دیر وقت میان تمرین
سمت چپیه هم داش امیر گل که یکی از دو مرد زحمت کش بوفه ماست
احتمالا تبانی کردند که شبا همه فیله ها رو با امیر حسین ضربه فنی کنند؛ اگر عکس رو ورق بزنید، متوجه می شید
راستی، جواب سوال یکی از دوستان: اگه تمرینمون شب باشه و رژیم هم باشیم، میتونیم بعد تمرین کربو بخوریم؟
بله، به شرطی که کل کربوهیدرات و کالری دریافتی در همون مقدار معین شده بمونه، مشکلی نداره. به طور کلی، در دوران رژیم سعی کنید بخش اعظم کربوهیدرات دریافتی رو توی سه وعده صبحانه و قبل و بعد تمرین قرار بدید و در باقی روز کمتر کربو مصرف کنید
#ایران_فیت #فیله #رژیم #کربوهیدرات #داودبیات
@amir_hossein67
@amir.azin_

MOST RECENT

دلیلشو نمیدونم ولی خب خیلیا پنجشنبه ها پا میزنن
اینم برنامه تمرین برای شمایی که وقت تمرین پا جا نمیزنین و جمعه ها رو با کوفتگی چهارسر ران و پشت پا میگذرونین
😉
پرس پا تک پا
4×12
اسکوات با دستگاه
4×8
اسکوات پا باز با اسمیت
4×15
لیفت پشت پا با دمبل
4×8
سلام ژاپنی
3×15
#پا #چهارسرران #پشت_پا #همسترینگ #ایران_فیت #داودبیات

لحظه ای که برای اولین بار رگتون بیرون میفته
😉😉😉😁😁😁😁
گوشیو برداشت به مامانشم گفت!
شما هم این تجربه رو داشتید؟ وقتی رگ بازوتون رو برای بار اول زیارت می کنید؟
پ.ن: وضوح عروقی در درجه اول به درصد چربی بستگی داره؛ هر چقدر چربی تون کمتر بشه، رگ ها هم بیشتر خودنمایی می کنن!
نکته رقابتی: از دید داوری، رگدار بودن یا نبودن بدن هیچ تاثیری در امتیازدهی نداره
#رگ #بدن_رگدار #چربی #عضله #داودبیات #ایران_فیت

با وجود اینکه کراتین سالها در جوامع ورزشی مطرح بوده و بیشترین پژوهش ها هم در موردش صورت گرفته، هنوز خیلی ها در مورد عوارض جانبی اون میپرسن
به طور کلی، در پژوهش های انجام شده هیچ عارضه قابل توجهی در نتیجه مصرف دوزهای منطقی کراتین گزارش نشده
انجمن بین المللی تغذیه ورزشی هم پس از بررسی ادبیات موجود در این باره، اشاره کرده که مصرف کراتین در دوزهای توصیه شده خطری به همراه ندارد
به طور کلی، من به مراجعین توصیه می کنم که پس از یک دوره حداکثر دو ماهه، حداقل دو الی چهار هفته استراحت رو در نظر بگیرن که هم باعث بازگشت مسیرهای طبیعی تولید کراتین در بدن به حالت نرمال میشه و هم جوابدهی دوره های بعد رو افزایش میده
#کراتین #بارگیری_کراتین #عضله_سازی #بدنسازی #داودبیات #ایران_فیت

وقته تمرینه
اونم چه تمرینی؟ بازو!
راستی به نظر شما، جلوبازو رو میشه قبل زیربغل تمرین داد؟؟
#جلوبازو #فیتنس #فیزیک #بدنسازی #بدن_رگدار #داودبیات #ایران_فیت
Photo by @sarv.sport

انتخاب یار تمرینی درست مثل انتخاب موتوری توی تهران میمونه😁😁😉
چه اینکه راننده موتورتون معتاد باشه و چه حریف تمرینیتون بی تجربه، در هر دو حالت کله پا خواهید شد
اینو از رو تجربه میگم به خدا🤔
پ.ن: به این دوستمون دقت کنید؛ قطر بازوش اندازه قطر میله هالتره. طبیعیه که کاری ازش بر نیاد
#حریف_تمرینی #یار_تمرینی #آسیب_در_کمین_است #داودبیات #ایران_فیت

اکثر افراد نیتشون خیره ولی دارن اشتباه میزنن... ببخشید، اشتباه میخورن
یعنی همه دوست دارن سیکس پک بشن، فقط نمیتونن از ساندویچ و پیتزا و نوشابه دست بکشن!
تازه وقتی که برنامه غذایی رو بهشون میدی، متوجه میشن که وارد چه ورطه هولناکی شدن!
میپرسه؛ یعنی هر روز نهار و شام باید مرغ و ماهی بخورم؟؟
جواب: اگر گوشت حیوانات فضایی هم باشه میشه!
عزیز دل، مگه به جز گوشت قرمز و بوقلمون و مرغ و ماهی، چیز دیگه ای هم داریم
اصلا اگه اینقدر تنوع غذای رژیمی زیاد بود یا رژیم گرفتن راحت بود که الان همه یولیسس بودن😉
#رژیم #تنوع_در_حد_صفر #زجر_در_رژیم #مازوخیسم #چندش_مرغ #دایت_ایز_بد #داودبیات #فیتنس #سیکس_پک

جلوبازو سیم کش تمرکزی
نکته: اگر حرکت رو مثل ویدئو اجرا کنید، فشار بیشتری به سر داخلی عضله وارد میشه، ولی اگر دست رو به داخل بچرخونید و حرکت رو مثل نسخه اصلی (با دمبل) اجرا کنید، سر خارجی بیشتر درگیر میشه و به بهبود پیک جلوبازو کمک میکنه
#جلوبازو #عضله_سازی #بازو #بدنسازی #داودبیات #ایران_فیت

دوستانی که کتاب بنده رو تهیه کردند، احتمالا مقدمه کتاب و قدردانی بنده از اساتیدم در دانشگاه رازی رو خوندن
یکی از این اساتید بزرگوار آقای دکتر تادیبی هستند که واقعا من خیلی ازشون یاد گرفتم و همواره قدردان ایشون هستم
خداروشکر که امروز بالاخره تونستم بعد از مدتها خدمتشون برسم
بخشی از رزومه ایشون:
دکترای فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه هایدلبرگ آلمان
ریاست سابق دانشکده تربیت بدنی دانشگاه رازی
مترجم کتاب علم تمرین دکتر بومپا
و یکی از پیشگامان علمی و عملی ورزش کوهنوردی در ایران و کرمانشاه
و البته استاد راهنمای بنده😊
#دایره_المعارف_قدرت_و_عضله #دانشگاه_رازی #دکتر_وحید_تادیبی #علم_تمرین #داودبیات

رایج ترین اشتباه در حین اجرای شراگ؛ چرخاندن شانه ها
#شراگ #کول #آموزش_حرکات #بدنسازی #ایران_فیت #داودبیات

گرچه آهسته و دشوار، ولی میگذرد
لذت جاده ی هموار، درین پیچ و خم است➕❌
پ.ن:
ورزشگاه آیت اله سعیدی
مرداد نود و دو
دسته آخر بادی کلاسیک
#بادی_بیلدینگ #بادیکلاسیک #فیزیک #داودبیات #ایران_فیت

گرچه آهسته و دشوار، ولی میگذرد
لذت جاده ی هموار، درین پیچ و خم است
پ.ن:
ورزشگاه آیت اله سعیدی
مرداد نود و دو
دسته آخر بادی کلاسیک
#بادی_بیلدینگ #بادیکلاسیک #فیزیک #داودبیات #ایران_فیت

اشتباهی که مبتدی ها در مورد مصرف استروئید مرتکب می شوند
👇👇👇🎤🎤🎤
در کانال گوش کنید
لینک در بیو
🚩کانال تغذیه و تمرینات فیتنس
@Davoudbayat1
#ایران_فیت #استروئید #دوپینگ #داودبیات #بادی_بیلدینگ #فیزیک

آقا افشین گل
که در سنگر بوفه ایران فیت میجنگه (سیر کردن بدنسازا کار ساده ای نیست😉) و در خدمت رسانی به شما عزیزان به من کمک میکنه
و آقا احسان عزیز از بچه های باشگاه ( همش باید کمین کنم تو پیج این بچه ها ببینم کی استوری و پست میذارن😁)
#ایران_فیت #باشگاه_بدنسازی #فیتنس #داودبیات

آقا افشین گل
که در سنگر بوفه ایران فیت میجنگه (سیر کردن بدنسازا کار ساده ای نیست😉) و در خدمت رسانی به شما عزیزان به من کمک میکنه
و آقا احسان عزیز از بچه های باشگاه ( همش باید کمین کنم تو پیج این بچه ها ببینم کی استوری و پست میذارن😁)
#ایران_فیت #باشگاه_بدنسازی #فیتنس #داودبیات

☝️☝️☝️
برنامه تمرین را چه موقع عوض کنیم؟؟؟
توصیه شخصی بنده هر شش تا هشت هفته یکبار است.
اما به طور کلی می توانید یکی یا تعداد بیشتری از موارد زیر را به عنوان معیارهای تشخیص زمان تعویض برنامه استفاده کنید
1) اگر برنامه فعلی دیگر موثر نیست
2) اگر برنامه فعلی اینقدر یکنواخت و خسته کننده شده که انگیزه ای برای رفتن به باشگاه ندارید
3) اگر هدفتان تغییر کرده است؛ مثلا چربی سوزی تان به اتمام رسیده و میخواهید مقداری عضله سازی کنید
4) برنامه زندگی تان عوض شده است؛ مثلا می خواهید رمضان را روزه بگیرید و هفته ای پنج جلسه تمرین برایتان ممکن نیست
#برنامه_بدنسازی #فیتنس #تناسب_اندام #داودبیات #فیزیولوژیست_ورزشی

اکثر بدنسازان حرفه ای از نظر بلندی قد در سطح متوسط یا حتی کوتاه هستند، مثل فیل هیث که صد و هفتاد و پنج سانتی متر است
در واقع، بدنسازان از آنچه در آینه (فیلمها و تصاویر😉) می بینید کوتاه ترند!
اساسا بسیار دشوار است که بخواهید بدنی بلندتر از یک متر و هشتاد را به معیارهای بدنسازی حرفه ای نزدیک کنید
اگر به قهرمانان مستر المپیا هم نگاه کنید، بلندترین آنها آرنولد است و پس از او کلمن قرار دارد که صد و هشتاد سانتی متر است. تا آنجا که ذهنم یاری میکند، بقیه همگی کوتاه تر از یک متر و هشتاد هستند
پس اگر بلند قد هستید و رویای حرفه ای شدن در سر دارید، باید بدانید که حتی در صورت برخورداری از ژنتیک مطلوب هم راه درازی را در پیش دارید
#بدنسازی #قدبلند #المپیا #فیل_هیث #داودبیات

برنامه تمرین را چه موقع عوض کنیم؟؟؟
توصیه شخصی من هر شش تا هشت هفته یکبار است.
اما به طور کلی می توانید یکی یا تعداد بیشتری از موارد زیر را به عنوان معیارهای تشخیص زمان تعویض برنامه استفاده کنید
1) اگر برنامه فعلی دیگر موثر نیست
2) اگر برنامه فعلی اینقدر یکنواخت و خسته کننده شده که انگیزه ای برای رفتن به باشگاه ندارید
3) اگر هدفتان تغییر کرده است؛ مثلا چربی سوزی تان به اتمام رسیده و میخواهید مقداری عضله سازی کنید
4) برنامه زندگی تان عوض شده است؛ مثلا می خواهید رمضان را روزه بگیرید و هفته ای پنج جلسه تمرین برایتان ممکن نیست
#برنامه_بدنسازی #فیتنس #تناسب_اندام #داودبیات #فیزیولوژیست_ورزشی #ایران_فیت

سیستم عصبی از دو بخش تشکیل شده است؛ مرکزی و محیطی
سیستم عصبی مرکزی (cns) (که در این تصویر مشاهده می کنید) از دو بخش مغز و نخاع تشکیل شده است و نقش بسیار مهمی را در ارتباط بین بافتهای مختلف بدن بازی می کند. تکانه های الکتریکی از نرون های (سلولهای عصبی) سیستم عصبی مرکزی گذر می کنند و موجب آزادسازی نروترنسمیترها (میانجی های عصبی) می شوند. این میانجی های عصبی به گیرنده های نرونهای مجاور متصل می شوند و موجب انتقال پیام می گردند، و اینکار اینقدر بین نرونها تکرار می شود تا میانجی عصبی در نهایت به گیرنده های بافت هدف برسد و پاسخ عصبی مورد نظر ایجاد شود؛ مثلا تکانه به تار عضلانی برسد و موجب انقباض شود.
بنابراین، حالا دیگر می دانید که وقتی گفته می شود فلان دارو موجب تحریک CNS می شود، منظور چیست!
#بدنسازی #فیزیولوژی #نروترنسمیتر #سیستم_عصبی #تناسب_اندام #داودبیات #ایران_فیت

repost via @instarepost20 from @davoudbayat1
پشت بازو دمبل خوابیده چرخشی
همین چرخش غیرمعمول در حرکت موجب می شود تا تارهای عضلانی جدیدی وارد معادله شوند و احتمالا همان تارهای درگیر قبلی هم کشش و تنش متفاوتی را تجربه کنند
این موضوع بسیار مهم است، چون اثرات تمرین مقاومتی (کار با وزنه) فقط در آندسته تارهایی که تحت فشار قرار گرفته اند، بروز می کند. به زبان ساده تر، اگر همیشه یک سری حرکات و برنامه های یکسان را اجرا کنید، فقط یک سری تارهای عضلانی ثابت را تحریک کرده اید و در نتیجه هرگز به حداکثر پتانسیل رشد آن عضله نخواهید رسید؛ در واقع، یک سری تارها را هرگز تحریک نکرده اید و از آنها غافل بوده اید!
#بدنسازی #تار_عضلانی #فیزیولوژی #عضله_سازی #داودبیات #ایران_فیت #instarepost20

Most Popular Instagram Hashtags