#داودبیات

123 posts

TOP POSTS

این دو نفر خیلی مشکوکن
سمت راستیه، آقا امیر حسین از بچه های گل و اولین اعضای باشگاه ایران فیت هستن که شبا دیر وقت میان تمرین
سمت چپیه هم داش امیر گل که یکی از دو مرد زحمت کش بوفه ماست
احتمالا تبانی کردند که شبا همه فیله ها رو با امیر حسین ضربه فنی کنند؛ اگر عکس رو ورق بزنید، متوجه می شید
راستی، جواب سوال یکی از دوستان: اگه تمرینمون شب باشه و رژیم هم باشیم، میتونیم بعد تمرین کربو بخوریم؟
بله، به شرطی که کل کربوهیدرات و کالری دریافتی در همون مقدار معین شده بمونه، مشکلی نداره. به طور کلی، در دوران رژیم سعی کنید بخش اعظم کربوهیدرات دریافتی رو توی سه وعده صبحانه و قبل و بعد تمرین قرار بدید و در باقی روز کمتر کربو مصرف کنید
#ایران_فیت #فیله #رژیم #کربوهیدرات #داودبیات
@amir_hossein67
@amir.azin_

Sergio oliva vs. Sergio Oliva junior
سمت راست: سرجیو الیوای افسانه ای که دو بار قهرمان المپیا شد (قبل از آرنولد و بعد از لاری اسکات) و یکی از معدود افرادی که آرنولد رو شکست داد
سمت چپ: پسر سرجیوی فقید که به تازگی وارد دنیای حرفه ای ها شده و چند روز پیش یک مسابقه رو با موفقیت پشت سر گذاشته
اگر اشتباه نکنم، این پسر جوون ترین فردیه که پا روی استیج المپیا گذاشته؛ داستانی نقل شده مبنی بر اینکه وقتی سرجیوی بزرگ در دهه هشتاد دوباره به رقابت المپیا بر میگرده و مقام قابل توجهی رو کسب نمیکنه، برگزارکنندگان از ترس اینکه سرجیو عصبانی بشه و مسابقه رو به آشوب بکشه، نوزاد چند روزه رو از مادرش میگیرن و روی استیج میدن بغل باباش 😉👍
خب گوش کنین اینا درس زندگیه، حاصل یک عمر تحقیق و تفحص اندر احوالات بزرگان بدنسازی
😀😀👍👍
#سرجیوالیوا #الیمپیا #جوویدر #آرنولد #داودبیات #تاریخچه_بدنسازی
#sergiooliva #mrolympia #arnold #iranfitgym

این دو نفر خیلی مشکوکن
سمت راستیه، آقا امیر حسین از بچه های گل و اولین اعضای باشگاه ایران فیت هستن که شبا دیر وقت میان تمرین
سمت چپیه هم داش امیر گل که یکی از دو مرد زحمت کش بوفه ماست
احتمالا تبانی کردند که شبا همه فیله ها رو با امیر حسین ضربه فنی کنند؛ اگر عکس رو ورق بزنید، متوجه می شید
راستی، جواب سوال یکی از دوستان: اگه تمرینمون شب باشه و رژیم هم باشیم، میتونیم بعد تمرین کربو بخوریم؟
بله، به شرطی که کل کربوهیدرات و کالری دریافتی در همون مقدار معین شده بمونه، مشکلی نداره. به طور کلی، در دوران رژیم سعی کنید بخش اعظم کربوهیدرات دریافتی رو توی سه وعده صبحانه و قبل و بعد تمرین قرار بدید و در باقی روز کمتر کربو مصرف کنید
#ایران_فیت #فیله #رژیم #کربوهیدرات #داودبیات

خیلی از دوستانی که کتاب دایره المعارف قدرت و عضله رو خریداری کردن در مورد کتاب قبلی پرسیده بودن و به همین دلیل اطلاعاتش رو الان تقدیم می کنم، ضمن اینکه فایل پی دی اف صفحات اول کتاب رو می تونید از کانال تلگرام بگیرید
صد و یک برنامه تمرینی پرورش اندام!
مولف: مایکل برگ
مترجم: داود بیات
تهران: نشر ورزش، چاپ سوم ۱۳۹۲
تمام رنگی مشتمل بر هشت فصل
آموزش تصویری بیش از ۱۶۰ حرکت تمرینی
شامل بیش از ده برنامه برای هر عضله
گلچینی از برنامه های تمرینی قهرمانان حرفه ای
قیمت کتاب: 45000 تومان
قیمت نهایی شامل هزینه پست: 50000تومان
شماره سفارش کتاب: 09353704093
آی دی تلگرام جهت دریافت اطلاعات بیشتر و فایل صفحات ابتدایی کتاب
@ Davoud_bayat
دوستان عزیز می توانند مبلغ پنجاه هزار تومان را به شماره کارت زیر واریز کرده و سپس، چهار رقم آخر شماره کارت خود و همین طور نام و نشانی کامل خود (شامل کد پستی) را به شماره و یا آدرس تلگرام بالا ارسال نمایند.
شماره کارت صادرات به نام داود بیات:
6037691599786001
فایل صفحات ابتدایی کتاب رو هم توی کانال تلگرام خودم (لینک در بیو) می گذارم که دوستان بتونند قبل از خرید تا حدودی با کتاب آشنا بش.
#آموزش_حرکات #تمرینات_بدنسازی #داودبیات #فیتنس

@barbodgym.esf
یه تمرین نرم و خوب در باشگاه باربد اصفهان که بسیار هم شیک و زیبا طراحی شده 👍👍👍
پ.ن: حالا که بحث تمرین شد، بذارید یکی از سوالا رو هم جواب بدیم:
چند وقت یکبار میتونیم به خودمون استراحت بدیم؟
اولا، اگه برنامه شرکت در مسابقه دارید، تا بعد از مسابقه کلا باید قید استراحت رو بزنید، حتی اگه شیش ماه رژیم باشید.

بقیه دوستان میتونن سالی یکبار یا حداکثر شش ماه یکبار، یک یا دو هفته به خودشون استراحت بدن؛ این کار در فواصل زمانی کوتاه تر و یا با مدت استراحت بیشتر اصلا جایز نیست
اگر بیشتر از شش ماهه که استراحت نداشتید، ماه رمضون فرصت خوبی برای اینکاره
اگرم حس می کنید به استراحت نیاز دارید و در عین حال مدت زیادی از استراحت قبلی نمیگذره، فقط می تونید یک هفته استراحت فعال کنید؛ یعنی مثلا توی اون یک هفته فقط دو جلسه تمرین تمام بدن سبک اجرا کنید و یکی دو جلسه ورزش مفرح مثل شنا و ... هم داشته باشید. البته باز هم در مورد ماه رمضون بگم که میتونید استثنا قائل بشید و کل ماه رو سبک تمرین کنید (اصولا اگه همه ماه روزه باشید این بهترین کاره)
بعضی از افراد استثنا هستن و بی تمرینی بهشون میسازه 🤔، اما جالبه که خیلی از بدن ها (از جمله خودم) با بی تمرینی خیلی زود از شرایط ایده آل دور میشن و باید به همون استراحت فعال اکتفا کنند
دوستان من میدونن که در پنج ماه گذشته، سه ماهشو تمرین نکردم و دو ماه گذشته هم یک خط در میون تمرین داشتم، ولی باز مجبورم برای جلوگیری از افت بیشتر حداقل دو جلسه در هفته تمرین کنم
#باشگاه_باربد_اصفهان #تمرین_سبک #بازی_با_وزنه_ها #داودبیات #ایران_فیت

یک نسخه متفاوت و متنوع از حرکت زیربغل سیم کش
#زیربغل_سیمکش #لت #عضلات_پشت #داودبیات #ایران_فیت

@hodajarrah
ممنونم از دوست عزیزم خانم هدی جراح که بنده رو قابل دونستن و با وجودی که خودشون آمریکا زندگی میکنن، ترجیح دادن ترجمه های بنده رو مطالعه کنن
به امید موفقیتشون در مسابقات پیش رو
🚩🚩🚩👍
#داودبیات #هدی_جراح #کتاب_بدنسازی #فیتنس_بانوان #ایران_فیت

یادگیری مهارتها و تکنیک های احیاء قلبی و ریوی (سی پی آر) تحت عنوان سلسله اقدامات هدفمند برای بازگرداندن اعمال حیاتی بدن در همه مراحل زندگی اهمیت ویژه ی دارد و آشنایی با این مباحث به صورت تئوری و عملی علاوه بر ورزشکاران و مربیان برای همه آحاد جامعه ضروری است
. 👇👇
احیاء و کمک های اولیه - دکتر فرهاد مرادی شهپر، رئیس کمیته آموزش و پژوهش فدراسیون پزشکی ورزشی
برای دریافت متن کامل آموزش، فایل را از کانال دانلود فرمایید.👇👇
لینک در بیو
@Davoudbayat1
پ.ن: عکس هم هیچ ربطی به سی پی آر نداره. مربوطه میشه به کلاس آزمایشگاه فیزیولوژی مقطع کارشناسی ارشد، کار با دستگاه گاز آنالایزر در آزمایشگاه دانشگاه رازی با یکی از دوستان همکلاسی😉
#احیا_قلبی_ریوی #کمکهای_اولیه #دانشگاه_رازی #فیزیولوژی #داودبیات

هر گاه عیبی در من دیدی،به خودم خبر بده نه کس دیگری...
چون تغییر آن دست من است!!! کار اولت باعث پیشرفت و بهبودم میشود اما گزینه دوم غیبت است و مرا در تاریکی نگه میدارد... "اگر سبب رضایتت شدیم از ما سخن بگو و گرنه با خود ما بگو"

#دکتر_احمد_حلت➕❌
#داودبیات #ایران_فیت

MOST RECENT

این دو نفر خیلی مشکوکن
سمت راستیه، آقا امیر حسین از بچه های گل و اولین اعضای باشگاه ایران فیت هستن که شبا دیر وقت میان تمرین
سمت چپیه هم داش امیر گل که یکی از دو مرد زحمت کش بوفه ماست
احتمالا تبانی کردند که شبا همه فیله ها رو با امیر حسین ضربه فنی کنند؛ اگر عکس رو ورق بزنید، متوجه می شید
راستی، جواب سوال یکی از دوستان: اگه تمرینمون شب باشه و رژیم هم باشیم، میتونیم بعد تمرین کربو بخوریم؟
بله، به شرطی که کل کربوهیدرات و کالری دریافتی در همون مقدار معین شده بمونه، مشکلی نداره. به طور کلی، در دوران رژیم سعی کنید بخش اعظم کربوهیدرات دریافتی رو توی سه وعده صبحانه و قبل و بعد تمرین قرار بدید و در باقی روز کمتر کربو مصرف کنید
#ایران_فیت #فیله #رژیم #کربوهیدرات #داودبیات

این دو نفر خیلی مشکوکن
سمت راستیه، آقا امیر حسین از بچه های گل و اولین اعضای باشگاه ایران فیت هستن که شبا دیر وقت میان تمرین
سمت چپیه هم داش امیر گل که یکی از دو مرد زحمت کش بوفه ماست
احتمالا تبانی کردند که شبا همه فیله ها رو با امیر حسین ضربه فنی کنند؛ اگر عکس رو ورق بزنید، متوجه می شید
راستی، جواب سوال یکی از دوستان: اگه تمرینمون شب باشه و رژیم هم باشیم، میتونیم بعد تمرین کربو بخوریم؟
بله، به شرطی که کل کربوهیدرات و کالری دریافتی در همون مقدار معین شده بمونه، مشکلی نداره. به طور کلی، در دوران رژیم سعی کنید بخش اعظم کربوهیدرات دریافتی رو توی سه وعده صبحانه و قبل و بعد تمرین قرار بدید و در باقی روز کمتر کربو مصرف کنید
#ایران_فیت #فیله #رژیم #کربوهیدرات #داودبیات
@amir_hossein67
@amir.azin_

@barbodgym.esf
یه تمرین نرم و خوب در باشگاه باربد اصفهان که بسیار هم شیک و زیبا طراحی شده 👍👍👍
پ.ن: حالا که بحث تمرین شد، بذارید یکی از سوالا رو هم جواب بدیم:
چند وقت یکبار میتونیم به خودمون استراحت بدیم؟
اولا، اگه برنامه شرکت در مسابقه دارید، تا بعد از مسابقه کلا باید قید استراحت رو بزنید، حتی اگه شیش ماه رژیم باشید.

بقیه دوستان میتونن سالی یکبار یا حداکثر شش ماه یکبار، یک یا دو هفته به خودشون استراحت بدن؛ این کار در فواصل زمانی کوتاه تر و یا با مدت استراحت بیشتر اصلا جایز نیست
اگر بیشتر از شش ماهه که استراحت نداشتید، ماه رمضون فرصت خوبی برای اینکاره
اگرم حس می کنید به استراحت نیاز دارید و در عین حال مدت زیادی از استراحت قبلی نمیگذره، فقط می تونید یک هفته استراحت فعال کنید؛ یعنی مثلا توی اون یک هفته فقط دو جلسه تمرین تمام بدن سبک اجرا کنید و یکی دو جلسه ورزش مفرح مثل شنا و ... هم داشته باشید. البته باز هم در مورد ماه رمضون بگم که میتونید استثنا قائل بشید و کل ماه رو سبک تمرین کنید (اصولا اگه همه ماه روزه باشید این بهترین کاره)
بعضی از افراد استثنا هستن و بی تمرینی بهشون میسازه 🤔، اما جالبه که خیلی از بدن ها (از جمله خودم) با بی تمرینی خیلی زود از شرایط ایده آل دور میشن و باید به همون استراحت فعال اکتفا کنند
دوستان من میدونن که در پنج ماه گذشته، سه ماهشو تمرین نکردم و دو ماه گذشته هم یک خط در میون تمرین داشتم، ولی باز مجبورم برای جلوگیری از افت بیشتر حداقل دو جلسه در هفته تمرین کنم
#باشگاه_باربد_اصفهان #تمرین_سبک #بازی_با_وزنه_ها #داودبیات #ایران_فیت

@hodajarrah
ممنونم از دوست عزیزم خانم هدی جراح که بنده رو قابل دونستن و با وجودی که خودشون آمریکا زندگی میکنن، ترجیح دادن ترجمه های بنده رو مطالعه کنن
به امید موفقیتشون در مسابقات پیش رو
🚩🚩🚩👍
#داودبیات #هدی_جراح #کتاب_بدنسازی #فیتنس_بانوان #ایران_فیت

@thedorianyates
سوالی که این روزها خیلی ها از دوریان یتس دارن
اصلا وزنه هم میزنی؟؟😁😉
در این ویدیو دوریان رو در حال تمرینات یوگا می بینید که خیلی تعجبی هم نداره
بعد از اینکه سن و سالی ازتون گذشت و سر و صدای مفاصلتون بلند شد، می فهمید که بعضی ورزشهای مفرح تر و سبک تر هم وجود دارن، ورزش هایی که اجراشون براتون دردناک نیست و کمی بهتون آرامش میدن
ما که حرفه ای نیستیم و نبودیم، بعضی وقتا صبرمون تموم میشه، وای به حال بزرگانی مثل دوریان یتس که یک عمر ورزش حرفه ای کردند
اوقاتی پیش میاد که دیگه حالتون از خوردن مرغ و گوشت به هم میخوره، دوست دارید خورش بخورید بدون حتی یک تکه گوشت، دوست ندارید همیشه یه بقچه غذا همراهتون باشه، دوست ندارید پشت فرمون شیکرتون رو سر بکشید، دوست ندارید برای یه مسافرت سه روزه، کفش و لباس تمرین و قوطی پروتئین با خودتون ببرید، دوست ندارید تو شهر غریب دنبال باشگاه بگردید و خلاصه دوست ندارید اصلا بدنساز باشید
الان یه عده دوستان ایده آلیست میان راجبه پایبندی و عشق به هدف صحبت میکنن، ولی ورزشکارای سطح بالا و قهرمانای عزیزمون خوب میدونن من چی میگم
این دردیه که اتفاقا فقط بدنسازای متعهد باهاش آشنا هستند
به هر حال، گاهی وقتا خوبه که از این دغدغه کات و حجم بیرون بیایم و یه نفسی بکشیم، هر چند که این بیماری مسری تا ابد با ماست و نمونش هم کوین لورونی و فلکس ویلر هستند که دوباره فیلشون یاد هندستون کرده!
#بدنسازی #فیتنس #بادی_بیلدینگ #دوریان_یتس #المپیا #داودبیات

یادگیری مهارتها و تکنیک های احیاء قلبی و ریوی (سی پی آر) تحت عنوان سلسله اقدامات هدفمند برای بازگرداندن اعمال حیاتی بدن در همه مراحل زندگی اهمیت ویژه ی دارد و آشنایی با این مباحث به صورت تئوری و عملی علاوه بر ورزشکاران و مربیان برای همه آحاد جامعه ضروری است
. 👇👇
احیاء و کمک های اولیه - دکتر فرهاد مرادی شهپر، رئیس کمیته آموزش و پژوهش فدراسیون پزشکی ورزشی
برای دریافت متن کامل آموزش، فایل را از کانال دانلود فرمایید.👇👇
لینک در بیو
@Davoudbayat1
پ.ن: عکس هم هیچ ربطی به سی پی آر نداره. مربوطه میشه به کلاس آزمایشگاه فیزیولوژی مقطع کارشناسی ارشد، کار با دستگاه گاز آنالایزر در آزمایشگاه دانشگاه رازی با یکی از دوستان همکلاسی😉
#احیا_قلبی_ریوی #کمکهای_اولیه #دانشگاه_رازی #فیزیولوژی #داودبیات

حجم خشک
این اصطلاح متاسفانه در اکثر موارد غلط تعبیر میشه. دوستان عزیزم به این موضوع دقت کنید که حجم خشک به معنی عضله سازی بدون افزایش چربی بدن (و یا حداقل با کمترین افزایش چربی) هستش، نه اینکه همزمان حجم بگیرید و خشک بشید!!!
این موضوع در مورد نود درصد افراد صدق میکنه و همینکه بتونید درصد چربی بدن رو در دوران حجم ثابت نگه دارید واقعا شاهکار کردید
خیلی ها توی دوره حجم گله میکنن که "حجمم خوب شده، ولی کات شکمم نمیدونم چرا بیرون نمیاد"!
بابا اصلا قرار نیست کات شکمت بیرون بیاد؛ همینجوری حفظش کن ما یه دنیا ازت ممنون میشیم
👍
#بدنسازی #خشک #کات #حجم_خشک #رژیم #سیکس_پک #ایران_فیت #داودبیات

در بین ورزشکاران و حتی خیلی از مربیان، تنها بخشهایی که معمولا مورد بی توجهی قرار می گیرند چیزی نیستند جز تاندونها، لیگامنت ها و مفاصل
توجه به این بافت های پیوندی به خصوص برای مبتدی ها، ورزشکارانی که از یک دوره بی تمرینی بر می گردند، و همینطور مصرف کنندگان استروئید، بسیار مهم است
مبتدی ها و ورزشکارانی که مدتی از باشگاه دور بوده اند، در زمان شروع ورزش باید به سراغ تکرارهای بالا، وزنه های سبک و برنامه های غیر تقسیمی (یا حداکثر تقسیم دو روزه) بروند و یک ماه اول را صرف آماده سازی ساختاری کنند
همانطور که می دانید، تاندون ها در انتهای عضلات قرار دارند و در واقع عضلات را به استخوانها متصل می کنند. نیروی تولید شده توسط عضلات از طریق این بافت مهم به استخوانها انتقال می یابد و به خاطر همین فشارهای سنگین، تاندونها بسیار مستعد آسیب دیدگی هستند
از سوی دیگر، تاندون ها از جریان خون ضعیفی برخوردارند و این مساله هم به افزایش زمان ترمیم آنها دامن می زند و آنها را در معرض آسیب هر چه بیشتر قرار می دهد. در واقع، خیلی از تاندونها به طور مداوم دچار ترمیم و بازسازی ناقص هستند، ولی ما از آنها توقع داریم که با حداکثر ظرفیتشان عمل کنند
در مصرف کنندگان استروئید هم تاندونها در معرض آسیب بیشتری قرار دارند، چون روند افزایش قدرت عضلات معمولا بسیار سریعتر از افزایش قطر و قدرت تاندونها اتفاق می افتد
برخی از روش های بکارگیری و تقویت تاندونها و بافتهای پیوندی عبارتند از تمرین با تکرارهای زیاد، انقباض های ایزومتریک، حرکات پلایومتریک، تکرارهای ناقص و ...
#تمرین_بدنسازی #فیتنس #بادی_بیلدینگ #تاندون #مفصل #آسیب_دیدگی #داودبیات #ایران_فیت

این هم انواع حرکاتی که می تونید در انتهای تمرین با استفاده از فوم رولر اجرا کنید و ریکاوری بهتری داشته باشید
برای آشنایی بیشتر با این وسیله و شنیدن پست صوتی به کانال تلگرام مراجعه کنید
👇👇👇
@Davoudbayat1
#ایران_فیت #داودبیات #فوم_رولر #غلتک_ماساژ

در ادامه پست قبلی
حرکت پل (هیپ تراست) یکی از بهترین حرکات مستقیم برای تقویت عضلات باسن هست که مورد کم لطفی قرار گرفته
خیلی وقتا خودم در حال اجرای این حرکت در باشگاه متوجه شدم که بچه ها با تعجب نگاه می کنن و حتی شاید اگه خودم مربی نبودم بهم میگفتن داداش داری چیکار میکنی!!!
به هر حال، این حرکت به هیچ وجه فقط مختص خانمها نیست و همه بدنسازان و یا ورزشکاران رشته های دیگه که میخان یه میان تنه قوی و یا باسن خوش فرم داشته باشن میتونن ازش استفاده کنن.
بقیه حرکات پیشنهادی برای باسن عبارتند از کیک بک، ددلیفت و لیفت پشت پا، اسکوات پا باز، لانج و ... #باسن #سرینی #پل_با_هالتر #پایین_تنه #فیتنس_بانوان #داودبیات #ایران_فیت
🚩کانال تغذیه و تمرینات فیتنس🚩
@Davoudbayat1

برای تمرین باسن باید چقدر سنگین کار کنیم؟؟
عضلات سرینی (گلوتز یا همان باسن) از پنجاه درصد تارهای تند انقباض و پنجاه درصد تارهای کند انقباض تشکیل شده اند. این تارهای عضلانی دارای شیب تند (از نظر موقعیت قرارگیری) بوده (می توانند نیروی زیادی را تولید کنند) و طول شان هم زیاد است (می توانند با سرعت زیاد منقبض شوند). بنابراین، حداقل در پنجاه درصد مواقع باید عضلات باسن را با وزنه های سنگین (حدود شصت تا هشتاد درصد یک تکرار بیشینه) تمرین بدهید. در پنجاه درصد باقیمانده از تمرین توصیه می شود که ستها را با وزنه های سبک (پنجاه درصد تکرار بیشینه) تا نزدیک شدن به ناتوانی اجرا کنید. همچنین، استفاده از تمرینات پلایومتریک هم می تواند گزینه مطلوبی برای تمرین دادن این تارهای تند انقباض باشد
#داودبیات #ایران_فیت #باسن #پایین_تنه #فیتنس #گلوت #سرینی

آیا مصرف کربوهیدرات بلافاصله بعد از تمرین برای ریکاوری ضروری است؟؟
سوخت اصلی بدن در حین تمرین با وزنه کربوهیدرات است؛ بنابراین، بدنسازان بلافاصله بعد از تمرین از منابع کربو استفاده می کنند تا ذخیره تخلیه شده عضلات را مجددا پر کرده و ریکاوری را تسهیل کنند
با این حال، شواهد نشان می دهند که کمی انعطاف پذیری در این قضیه نمی تواند مشکل خاصی را ایجاد کند. به طور دقیقتر، در یک پژوهش مشخص شد که مصرف کربوهیدرات بلافاصله بعد از تمرین در مقایسه با دو ساعت بعد از تمرین، تفاوتی در سطح گلیکوژن عضلات در هشت ساعت و یا بیست و چهارساعت بعد از تمرین ایجاد نمی کند.
همچنین، جالب است بدانید که ذخایر گلیکوژن (کربو) عضلات اینقدرها هم زود خالی نمی شوند. در واقع، در گروهی از داوطلبان که یک جلسه تمرین تمام بدن بیست و هفت ستی را اجرا کردند، ذخایر گلیکوژن فقط در حد سی و شش درصد کاهش یافت.
پ.ن: من از این پژوهشها نتیجه می گیرم که لازم نیست بخاطر نیم ساعت تاخیر در وعده بعد از تمرین، زمین و زمان را به هم بریزید. اما، همچنان توصیه می کنم که در اسرع وقت، وعده بعد از تمرین را نوش جان کنید، نه فقط به خاطر جبران کربوهیدرات از دست رفته، بلکه به این دلیل که شما یک بدنساز هستید و اگر بخواهید مصرف وعده ها را یکی دو ساعت عقب بیندازید، شاید برای دریافت کالری کافی در دوران حجم دچار مشکل شوید و نتوانید شش وعده را تا پایان روز نوش جان کنید
#بدنسازی #گلیکوژن #فیتنس #کربو #فیزیک #داودبیات #ایران_فیت

قوز كردن جریان خون به مغز را كاهش می دهد و چون در صورت كاهش جریان خون به مغز، گلوكز (غذای مهم مغز) كمتری به مغز می رسد، به همین دلیل ولع خوردن شما به مواد قندی بیشتر می شود.
#قوز #رژیم #فیتنس #داودبیات

🔷پارگی مینیسک در مفصل زانو چگونه ایجاد میشود؟؟ پارگی ناگهانی مینیسک معمولا در حین ورزش ایجاد میشود. حرکاتی مانند چرخش تنه روی زانوی خم شده که موجب میشود ران روی ساق بچرخد و یا تکل خوردن در حین فوتبال م یتواند موجب این پارگی شود.

وقتی که فرد روی یک زانوی خم شده ایستاده و پای دیگرش بر روی زمین نیست و در همین حال کل تنه و ران خود را بر روی درشت نی به سمت داخل میچرخاند و سپس زانو را راست میکند، مینیسک داخلی در حین راست شدن زانو بین سطوح مفصلی کندیل ران و پلاتوی تیبیا گیر گرده و پاره میشود. در همین فرد اگر کل تنه و ران بر روی درشت نی به سمت خارج چرخیده باشد و سپس زانو صاف مستقیم شود مینیسک خارجی بین کندیل ران و تییا گیر کرده و پاره میشود. این حرکات در ورزش های فوتبال و اسکی بطور مکرر اتفاق میفتد و به همین خاطر در این دو ورزش احتمال آسیب مینیسک زیاد است.
#زانو #مینیسک #چهارسرران #پشت_پا #بدنسازی #فیتنس #داودبیات

دوستانی که طی روزهای آینده به نمایشگاه میرن و دوست دارن کتابهای بنده رو حضوری تهیه کنن، می تونن به غرفه نشر ورزش توی سالن (A1) ناشران عمومی مراجعه کنن
البته،،همچنان میتونید برای خرید پستی با شماره تلگرام زیر هم در تماس باشید
09353704093
#دایره_المعارف_قدرت_وعضله #101برنامه_تمرینی_پرورش_اندام #نشرورزش #بامدادکتاب #داودبیات

Most Popular Instagram Hashtags