[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#حركت_شناسي

196 posts

TOP POSTS

فیله کمر با کش
همسترینگ و راست کننده ستون فقرات و سرینی
#حركت_شناسي
باکانال فیتنس و بدنسازی تلگرام ما همراه باشید
بالینک روی صفحه اصلی پیج وارد شوید

کیک بک باسن و سرینی
#حركت_شناسي
#ران_باسن
#سرینی
برای اب کردن چربیهای باسن و فرم دهی
با ما فیت باشین 👌

نمونه تمرین در منزل برای چربی سوزی و عضله سازی
#حركت_شناسي
#تمرین_در_خانه
#فولبادی
#چربیسوزی

🔶 نحوه صحيح حركت Back FLY 🔶
#حركت_شناسي

#حركت_شناسي ✅لانگز هالتر (پاي هدف از سطح زمين بالاتر) 🔰 تقویت عضلات: چهارسر،باسن،پشت پا ،ساق ‍ 4ست* ۱۲-۱۵تعداد
@fiitnessdel

Shabnamsport:
✅تقویت عضلات سرینی (باسن)
#حركت_شناسي
#ران_باسن
Telegram.me//shabnamspory

تمرين ميكنيم 😎💪🏼ا
عيد ديدني ميريم 😘ا
صبحانه هم ميخوريم 😁اونم از نوع خوشمزش 😅😅 به همراه خانم دكتر. موسوي گرامي و يه گپ و گفتمان ريزِ كاري 🤓🙏🏼ا
كتاب #حركت_شناسي هم نگاه ميكنيم و تن و بدنمون ميلرزه 😂😂😐ا

تقویت عضلات
چهارسران
همسترینگ
سرینی باسن
#حركت_شناسي
تقویت کنیم💪

هرکدام 3 ست15تکراری

پیج دوم ما:
@fitness_frame

MOST RECENT

دستگاه سرشانه پرس
عضلات درگير در اين حركت متناسب با دسته است
هرچه دسته ها جلوتر از بدن باشند فشار بيشتر به عضلات دلتوئيد جلويي وارد ميشه و برعكس
ولي در هر حالتي عضله دلتوئيد مياني درگيره
(دقت كنيد كه دست ها در بالا قفل نشه؛چه در اين حركت چه در هر حركت ديگه اي)
#حركت_شناسي
#سرشانه_پرس_دستگاه

یه حرکت فوق العاده برای پشت پا و ران با توپ
#حركت_شناسي
#ران_باسن
#تمرین_در_خانه
#leg_training
#تمرین_پا

#حركت_شناسي
شكم با دستگاه خلباني

عضلات درگير: زير شكم

براي بهبود عملكرد:
پاها بايد از زاويه ٩٠ درجه كمي بالاتر بياد موقع بالا اوردن نفس از سينه خارج ،مكث و دوباره پا بحالت اول بر ميگرده سرعت در اين حركت در ابتدا تندتر از پايين آوردن است و بعد از مكث با سرعت خيلي كمتر به حالت اوليه برميگرده و نفس گرفته ميشود

دوستان بادي كلاسيكي لطف نكته نظارتتون رو جهت بهبود دانش خودم بيان كنين تا در اين جمع دوستانمون باعث پيشرفت همديگر بشيم عصرتون بخير مچكرم

اين تمرينات جهت بهبود راستاي طبيعي لگن و رفع اسكوليوز است.
.
ستون فقرات به طور طبيعی دارای انحناهايی در صفحه ساجيتال و در نمای جانبی است ولی در نمای خلفی دارای هيچ انحنايی نمی باشد. هرگونه انحراف جانبی در ستون فقرات در صفحه فرونتال و درنمای خلفی به عنوان ناهنجاری شناخته می شود كه اسكوليوز ناميده می شود و طی آن درچرخش‌ جسم مهره‌ ای ایجاد می گردد ؛ به طوری که‌ زوائد شوکی‌ بطرف‌ تقعر و جسم‌ مهره‌ها به‌ سمت‌ تحدب‌ قرار می گیرد . در نمای خلفی ستون مهره ها به شکل S یا Cدیده می شود
.
یک دفورمیتی سه بعدی است که مسئول تغییرات هندسی ومورفولوژیک تنه وقفسه سینه می باشد.

معمولا انحنا جانبی بیشتر از 10 درجه به عنوان اسکولیوز به شمار می رود.
.
اسكوليوز به طور عمده در نوجوانان شيوع دارد و در جمعيت زنان شايع تر از مردان است.
.
موفق باشيد
.
#bjfitness #fitness #bodybuilding #trainer #scoliosis #bodybuildinglifestyle .
#بدنسازي #فيتنس_زنان #حركت_شناسي #حركات_اصلاحي #اسكوليوز #سلامت_بدن #تندرستي

حركت سرشانه دمبل پرس حركتيه كه تقريبا همه ي عضلات دلتوئيد رو درگير ميكنه بصورت تكي تكي هم ميتونه اجرا بشه جز حركات اصلي سرشانه هست.
بايد كاملا به صندلي تكيه داد؛بعضي از افراد بطور كامل تكيه نميدن و باسن رو كمي جلو تر قرار ميدن كه در اينصورت ممكنه به مهره هاي كمر آسيب وارد شه.
دست ها تا كنار گوش پايين مياد و در انتهاي حركت آرنج قفل نشود.
#حركت_شناسي
#سرشانه_دمبل_پرس
#dumbbell_deltoid_press

دستگاه كراس اور دستگاهيه كه تقريبا همه ي عضلات رو ميشه باهاش درگير كرد

حركت كراس بالاسينه فلاي،حركت مناسب براي حجم بالا سينه و خط سينه
موقع اجرا كمي جلوتر از دستگاه مي ايستيم
دست ها ازكنار بدن يا كمي عقب تر به سمت روبرو صورت بالا مياد و در انتها ميبينيم كه عضلات سينه كاملا منقبض شده
(دست ها كمي خم)
#حركت_شناسي
#كراس_اور_بالا_سينه
#crossover_chest_fly

#حركت_شناسي
#پرس_سينه_دمبل

يك حركت عالي براي افزايش سايز سينه
دست ها تا سطح نيمكت پايين مياد و در قسمت بالا نبايد آرنج ها قفل بشه
موقع پايين آوردن دمبل عمل دم و موقع بالا بردن دمبل عمل بازدم انجام ميگيره

#حركت_شناسي
اجراي حركت قفسه سينه دمبل بايد توجه داشت دمبل ها تا سطح نيمكت پايين بياد وگرنه ممكنه به سرشانه ها آسيب بزنه

عضله ي اصلي: بزرگ سينه اي
عضله ي درگير: سه سر بازويي(پشت بازو) و دلتوئيد

🔶 نحوه صحيح حركت Back FLY 🔶
#حركت_شناسي

عضله پشت بازو ، داراي ٣ سر مي باشد كه در عكس بالا به خوبي مشخص شده ، انتخاب نوع تمرين براي شكل اين عضله بسيار مهم است
#پشت_بازو #حركت_شناسي

#حركت_شناسي ✅حرکاتی ترکیبی برای فرم دهی و تقویت عضلات ران و باسن ✍🏻 غذاهای پلاکت‌ساز کدامند؟ ♦️شیر ♦️انار میوه پلاکت ساز
♦️مصرف غذاهای سرشار از فولات
♦️پروتئین های بدون چربی ♦️روغن کبد ماهی و روغن کتان ♦️مواد غذایی حاوی ویتامین A
♦️آب سبزه گندم و پلاکت سازی ♦️غذاهای حاوی ویتامین K ♦️رژیم غذایی ماکروبیوتیک
♦️جوانه شبدر و پلاکت سازی

حركات بسيار عالي جهت تقويت عضلات شكم - اين حركات در طول مدت ٢٠ دقيقه و ست هاي متوالي انجام شود ❤️براي دوستان ورزشكارتون ارسال كنيد❤️ #آموزشي #حركت_شناسي #باشگاه_همراه
👇👇👇👇👇👇👇
🆑 @mobile.gym

#تمرینات_عالی_باشگاهی
🔰 تقویت عضلات عالی پایین تنه💪
👊 اگه عضلات پایین تنه خوب میخواهید
خانوما اینجوری باید زحمت بکشید
👇👇👇👇👇👇👇
🆔 @lovely_fit_girls
#fitnessgirl #lovely_fit_girls #muscle #fitwomen #gym #fitnessmodel #bikiniathlete #bikinigirls #bodybuilding #bodybuildingmotivation #motivation #strong #strongwomen
#فيتنس #بدنسازي #تناسب_اندام #عضله_سازی #مكمل #ورزش #تغذيه_سالم #حركت_شناسي

🔰تاثیر دمبل و هالتر و سیمکش ها🔰
----------------------------------------- 🏋️‍♀️دمبل ها
برای فرم یا همان متقارن کردن عضلات 🏋
-------------------------------️‍♀️هالتر
برای حجم دادن عضلات -----------------------------------------🏋️سیم کش ها
برای کات کردن عضلات
💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦
#بدنسازی -#فیتنس_ -#چربیسوزی -#حركت_شناسي -#حرکات_ورزشی -#تغذیه👇👇👇👇 -#زومبا -#دنس
#bady -#Nutrition

Most Popular Instagram Hashtags