[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#حركت_شناسي

403 posts

TOP POSTS

نمونه تمرین در منزل برای چربی سوزی و عضله سازی
#حركت_شناسي
#تمرین_در_خانه
#فولبادی
#چربیسوزی

🔶 نحوه صحيح حركت Back FLY 🔶
#حركت_شناسي

فیله کمر با کش
همسترینگ و راست کننده ستون فقرات و سرینی
#حركت_شناسي
باکانال فیتنس و بدنسازی تلگرام ما همراه باشید
بالینک روی صفحه اصلی پیج وارد شوید

#حركت_شناسي ✅لانگز هالتر (پاي هدف از سطح زمين بالاتر) 🔰 تقویت عضلات: چهارسر،باسن،پشت پا ،ساق ‍ 4ست* ۱۲-۱۵تعداد
@fiitnessdel

.
كار ديگه ايم ميشه كرد واسه جذاب تر نشون دادن درس و برنامه ي درسي؟؟؟ 🙃
اگه خبر دارين استقبال ميشود 🤗
البته حركت شناسي درسي از درس هاي بهشت است 😄😍
و فيزيولوژي كودكان از شكنجه هاي جهنمي همين دنياست 😑 ترجيح دادم عكسش نباشه اصصصصصلا 😑
.
اون قسمت استراحت را عاشقم 😍😁
.
به اميد روزي كه جمعه هاي دي ماهمون امتحاني نباشه ❤️😄
#امتحان
#برنامه
#منيجر
#حركت_شناسي
#رنگي_رنگي

تمرینات خوب برای شکم
#حركت_شناسي
#شکم

تمرين ميكنيم 😎💪🏼ا
عيد ديدني ميريم 😘ا
صبحانه هم ميخوريم 😁اونم از نوع خوشمزش 😅😅 به همراه خانم دكتر. موسوي گرامي و يه گپ و گفتمان ريزِ كاري 🤓🙏🏼ا
كتاب #حركت_شناسي هم نگاه ميكنيم و تن و بدنمون ميلرزه 😂😂😐ا

تقویت عضلات
چهارسران
همسترینگ
سرینی باسن
#حركت_شناسي
تقویت کنیم💪

هرکدام 3 ست15تکراری

پیج دوم ما:
@fitness_frame

MOST RECENT

✅زیرشکم نشسته با دمبل
♻️تقویت فوق العاده ی عضلات
🔰زیرشکم
🔰عضلات مورب بخش داخلی
🔰راست شکمی

4ست15تکراری
(مورد علاقه ی خودم😍)💪 ‏@fitness_beau
🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين#شكم#حركات#فوق العاده

🎦حرکت شکم بارفیکسی پا جمع+پا چرخشی; سطح تمرین حرفه ای💪 📶تقویت عضلات شکم و پهلو 🔴به نحوه انجام حرکت دقت نمایید ‏@fitness_beau
🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

#تغذیه ‏‎بهترین و بدترین غذاها در صبحانه ‏‎🖋بهترین وعده ها 👇 ‏‎1_یک کاسه عدسی کم چرب با نان سبوس دار
‏‎2_نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی
3_ دوتا چهار عدد سفیده تخم مرغ ‏‎4_ یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما
‏‎5_املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار
‏‎6_پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار
‏‎7_یک لیوان آب پرتقال همراه 2 عددتخم مرغ ‏‎🖋 بدترین وعده ها 👇 ‏‎1_سوسیس و کالباس
‏‎2_شیرینی و کیک های خامه ای
‏‎3_چای شیرین با پنیرهای پر نمک ‏@fitness_beau
🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼 هر موفقیت بزرگی نتیجه هزاران تلاش

کوچک و عادی است که مورد توجه و ستایش دیگران قرار نمی گیرد.👊💪 🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼 تحقیقات نشان داده است هنگامی که دمای قسمت مرکزی بدن در طول تمرینات پائین باشد به همان میزان ترشح هورمون رشد نیز کاهش میابد. این مشکل هنگامی که هوای منطقه سر باشد بیشتر خود را نشان میدهد . حتما قبل از تمرین به مدت ۵ دقیقه روی تر دمیل پیاده روی به سرعت متوسط داشته باشید و قبل از ست های اصلی چند ست گرم کردنی نیز انجام دهید.💪🏼 🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

عضلات درگير در حركت جلوبازو تمكزي با دمبل؛ حركتي عالي براي افزايش پيك جلوبازو

برنامه ريزي تخصصي بدنسازي و فيتنس زير نظر كارشناس ارشد فيزيولوژي
٠٩٣٧١٤٥٨٣٧٦

#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين#اسطوره #باشگاه_اسطوره #باشگاه_بدنسازي #بدنسازي_برازجان #باشگاه_برازجان #اسطوره_برازجان #اسطوره_دشتستان #جلوبازو #جلوبازودمبل_تمركزي

اجراي صحيح جلوبازولاري دستگاه؛ حركتي عالي براي توسعه و قلمبه شدن عضله جلوبازو
برنامه ريزي تخصصي بدنسازي و فيتنس زير نظر كارشناس ارشد فيزيولوژي
٠٩٣٧١٤٥٨٣٧٦

#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين#اسطوره #باشگاه_اسطوره #باشگاه_بدنسازي #بدنسازي_برازجان #باشگاه_برازجان #اسطوره_برازجان #اسطوره_دشتستان #جلوبازولاري

💪🏼 ‌ #علم_تمرین
چگونه بدون شل شدن پوست لاغر شویم؟ عضله بسازید

با انجام تمرین های قدرتی جای چربی ها را که تمام مدت فضا را اشغال کرده بودند با عضله عوض کنید. برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست باید چربی ها جای خود را به عضله بدهند. وقتی عضلات زیرین حجم و شکل بگیرند، به پوست پایه ای محکم می دهد که خود را روی آن پهن کند. ساخت عضله در حال کاهش وزن نه تنها به محکم ماندن پوست کمک می کند بلکه مقدار کالری که در طول روز می سوزانید نیز افزایش می دهد، پس کاهش وزنتان نیز بهبود می یابد.
بسته به ترجیحتان، می توانید از دمبل، دستگاه و یا ورزش هایی که با وزن خود بدن انجام می شود استفاده کنید. 4 روز در هفته چنین ورزش هایی را دربرنامه ورزشی خود بگنجانید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید، پروتئین را به وعده ها و میان وعده های خود بیاورید، پروتئین به ریکاوری و قوی شدن از داخل و خارج کمک می کند. 🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼هيچوقت ورزش رو دست كم نگير سريع اقدام كن و با اراده شروع كن 💪🏼😍😍😍💪🏼💪🏼#Gm
🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

اجراي صحيح فلاي معكوس، حركتي عالي براي توسعه دلتوييد پشتي و عصلات كول و بالاي پشت

برنامه ريزي تخصصي بدنسازي و فيتنس زير نظر كارشناس ارشد فيزيولوژي
٠٩٣٧١٤٥٨٣٧٦

#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين#اسطوره #باشگاه_اسطوره #باشگاه_بدنسازي #بدنسازي_برازجان #باشگاه_برازجان #اسطوره_برازجان #اسطوره_دشتستان #فلاي_معكوس

نشر خم روي ميز شيبدار، حركتي عالي براي توسعه بخش پشتي سرشانه ها

برنامه ريزي تخصصي بدنسازي و فيتنس زير نظر كارشناس ارشد فيزيولوژي
٠٩٣٧١٤٥٨٣٧٦

#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين#اسطوره #باشگاه_اسطوره #باشگاه_بدنسازي #بدنسازي_برازجان #باشگاه_برازجان #اسطوره_برازجان #اسطوره_دشتستان #نشرخم #نشرخميده

#تغذیه
برای شروع یک رژیم کاهش وزن به جای اینکه میزان کالری دریافتی خود را به نصف کاهش دهید با کاهش تنها ۲۰% از کالری مجموع روزانه مورد نیاز بدن کار خود را شروع کنید.برای مثال یک فردی که روزانه برای حفظ وزن خود به ۲۰۰۰ کالری نیاز دارد برای کاهش وزن باید میزان کالری خود را به ۱۶۰۰-۱۷۰۰ کالری کاهش دهد
🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖Gm#
💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼هميشه ثروتمند بودن به پول داشتن نيست
يكي از بهترين ثروت ها داشتن بدن فوق العاده زيباست😎💪🏼
🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

بارفيكس دست عكس كمكي ، حركتي عالي براي توسعه عضلات پشت به ويژه ناحيه كناره بالاي عضلات پشت هنگامي ك حركات زير بغل به صورت دست عكس انجام ميشوند ماكزيمم فشار به ناحيه پاييني عضلات پشت منتقل ميگردد و باعث بلندتر شدن و كشيده تر شدن اين عصلات ميشود.

برنامه ريزي تخصصي بدنسازي و فيتنس زير نظر كارشناس ارشد فيزيولوژي
٠٩٣٧١٤٥٨٣٧٦

#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين#اسطوره #باشگاه_اسطوره #باشگاه_بدنسازي #بدنسازي_برازجان #باشگاه_برازجان #اسطوره_برازجان #اسطوره_دشتستان #بارفيكس #باوفيكس_كمكي #بارفيكس_دست_عكس

💪🏼💪🏼💪🏼ديگه باشگاه بدنسازي سنتي نديده بوديم كه ديديم اونم كجا؟؟ تو پارك💪🏼💪🏼💪🏼 💪🏼 💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼💪🏼💪🏼شكم تو آشپزخونه ساخته ميشه نه باشگاه 💪🏼💪🏼💪🏼😉😉😎🌹#Gm. 💪🏼💪🏼 💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼💪🏼💪🏼چقدر قشنگه آدم از بدنش لذت ببره💪🏼💪🏼💪🏼😍😍😍😘🌹💪🏼 💪🏼 💪🏼💪🏼 💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

حركاتي براي فرم دهي و سفت كردن عضلاتران، باسن و همسترينگ

برنامه ريزي تخصصي بدنسازي و فيتنس زير نظر كارشناس ارشد فيزيولوژي
٠٩٣٧١٤٥٨٣٧٦

#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين#اسطوره #باشگاه_اسطوره #باشگاه_بدنسازي #بدنسازي_برازجان #باشگاه_برازجان #اسطوره_برازجان #اسطوره_دشتستان #بانوان #باسن #ران #همسترينگ

محوه صحيح اجراي حركت لت از پشت ؛ حركتي عالي براي توسعه عضلات پشت بع ويژه ناحيه بالايي عضلات پشت و ايجاد جزييات در ناحيه عضلات كول

برنامه ريزي تخصصي بدنسازي و فيتنس زير نظر كارشناس ارشد فيزيولوژي
٠٩٣٧١٤٥٨٣٧٦

#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين#اسطوره #باشگاه_اسطوره #باشگاه_بدنسازي #بدنسازي_برازجان #باشگاه_برازجان #اسطوره_برازجان #اسطوره_دشتستان #عضلات_پشت #زيربغل #لت_از _پشت

💪🏼💪🏼💪🏼تمرين فوق العاده با وزنه در خانه و باشگاه 💪🏼💪🏼💪🏼 💪🏼 💪🏼 💪🏼💪🏼 💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼💪🏼💪🏼 حرکتی حرفه ای درجهت
تقویت عضلات شکم برای
ورزشکاران کارای حرفه ای😎😍💪🏼 💪 💪🏼💪🏼 💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼 💪🏼 💪🏼💪🏼 💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼💪🏼💪🏼ميان وعده غذايي يكي از مهمترين قسمت هاي تغذيه است . يك ورزشكار حرفه ايي هيچگاه سه وعده صبح ظهر شب ندارد بلكه ٥ وعده يا بيشتر با مواد پروتئين مغذي دارد💪🏼💪🏼💪🏼 💪🏼 💪🏼💪🏼 💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼💪🏼💪🏼 " اگر خود را برای آینده آماده نسازید،

بزودی متوجه خواهید شد كه
متعلق به گذشته هستید "👊💪💪🏼💪🏼 💪🏼 💪🏼💪🏼 💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼💪🏼💪🏼سلاااااام دوستان خوبمم صبح پر انرژيتوووون بخير و همچنين عيد قشنگتون مبارك 💪🏼💪🏼💪🏼از قديم گفتن شكمي شش تيكه نباشه شكم نيست 😎😎😍💪🏼حركات تقويت عظلات شكم در منز💪🏼💪🏼💪🏼 💪🏼💪🏼 💪🏼💪🏼 💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼💪🏼💪🏼حركات تقويت و خط اندازي سرشانه فوق العاده براي داشتن يك سرشانه زيبا💪🏼💪🏼💪🏼 💪🏼💪🏼 💪🏼💪🏼 💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

اتفاقات فان و خنده در باشگاه هاي بدنسازي و سالنهاي ورزشي... برنامه ريزي تخصصي بدنسازي و فيتنس زير نظر كارشناس ارشد فيزيولوژي
٠٩٣٧١٤٥٨٣٧٦

#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين#اسطوره #باشگاه_اسطوره #باشگاه_بدنسازي #بدنسازي_برازجان #باشگاه_برازجان #اسطوره_برازجان #اسطوره_دشتستان #شوخي #جك #خنده

تمرين در خانه؛ چندحركت عالي براي تقويت ، سفت كردن و فرم دهي به عضلات ران

برنامه ريزي تخصصي بدنسازي و فيتنس زير نظر كارشناس ارشد فيزيولوژي
٠٩٣٧١٤٥٨٣٧٦

#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين#اسطوره #باشگاه_اسطوره #باشگاه_بدنسازي #بدنسازي_برازجان #باشگاه_برازجان #اسطوره_برازجان #اسطوره_دشتستان #پا #ران #باسن #همسترينگ #بانوان

💪🏼💪🏼💪🏼 The days that break you
are the days that make you 💫روزهايى كه تو رو میشکنن
همون روزهايى هستن كه میسازنت😎👊. 💪🏼💪🏼💪🏼 💪🏼💪🏼 💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼💪🏼💪🏼حركت لانگ لانگ يكي از بهترين و زيباترين حركات تقويت جلو پا و پشت پا و ساق ميباشد كه در منزل هم قابل اجراست 💪🏼💪🏼💪🏼٣ ست ١٢ تايي💪🏼💪🏼💪🏼 💪🏼💪🏼 💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼💪🏼💪🏼زمان مصرف ويتامين ها💪🏼💪🏼💪🏼 💪🏼💪🏼 💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼💪🏼💪🏼 🔰10 خوراكي خوب براي چاق شدن بدون چربی🔰

1️⃣ موز
2️⃣ لوبیا
3️⃣ گردو
4️⃣ بادام
5️⃣ نارگیل
6️⃣ شیر پرچرب
7️⃣ روغن زیتون
8️⃣ سیب زمینی
9️⃣ دانه های مغذی
🔟 ماهی های آزاد و تن
💪🏼💪🏼💪🏼 💪🏼💪🏼 💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼💪🏼💪🏼 ‌ اعتیاد به ورزش
در اثر تمرینات منظم ، بدن مخدری به نام بتااندروفین ازاد میکند که باعث سرخوشی فرد بعد از تمرین میشود ...
وابستگی به این مخدر به قدری زیاد است که اگر فرد به مدت سه روز تمرین نکند باعث خستگی مزمن ، بی حوصلگی و پرخاشگری در فرد میشود ...
البته این حالت بستگی به سابقه و سطح تمرین ورزشکار دارد.💪🏼💪🏼💪🏼 💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼💪🏼💪🏼 همیشه رفتن دلیل رسیدن نیس !

ولی برای رسیدن باید رفت...!🏇💪 💪🏼💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼💪🏼💪🏼 #تایم_تمرين🎯 ✅بهترین تایم برای تمرین
بهترین زمان برای تمرین ؟ این سوالی است که اکثر مخاطبان در ذهن خود دارند ☑️شما برای یک تمرین احتیاج به انرژی و سخت گیلیگوزن دارید ، پس به صورت ساده اگر بخواهم بیان کنم باید بگویم زمانی که شما ذخایر گیلگوژن بالایی در بدن خود انباشته دارید بهترین تایم برای تمرین است . ذخایر گیلیگوزن بدن شما زمانی در بالاترین سطح خود است که شما 2 الی 3 وعده با کیفیت مصرف کرده باشید 🔺پس جواب اینجاست بهترین زمان برای تمرین تایمی است که شما قبل از ان دو تا 3 وعده غذایی با کیفیت مصرف کرده باشید
مثال برای یک وعده با کیفیت : دویست گرم سینه مرغ کبابی + یک عدد سیب زمینی کبابی +یک کاسه سالاد +دوقاشق روغن زیتون 💪🏼💪🏼💪🏼 💪🏼 💪🏼💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼💪🏼💪🏼 وقتی بدون هیچ وسیله ای میخوای ماهیچه های میان تنه راتقویت کنید
وبقول معروف سیکس پک هم داشته باشید،حرکات جورواجور زیادی با بکارگیری وزن بدن پیش روی شماست.

پس تنبلی راکنار بگذارید👊
💪🏼💪🏼💪🏼 💪🏼 💪🏼💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼💪🏼💪🏼 ✅سه حركت عالي براى افزايش
حجم سینه و تفکیک آن ☑️2 حرکت اول برا بالا سینه
حرکت آخر بخش پایینی عضله
سینه ای بزرگ ( سر جناغی )💪🏼💪🏼💪🏼 💪🏼 💪🏼💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼💪🏼💪🏼تمرين عضلات سينه با تكيه بر ميز قابل اجرا در منزل💪🏼💪🏼💪🏼٥ ست ٩ تايي💪🏼💪🏼💪🏼 💪🏼💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼💪🏼 دیروزت . . . !
خوب یا بد گذشت و امروز روز دیگریست
قدری شادی با خود به خانه ببر
راه خانه ات را که یاد گرفت
فردا با پای خودش می آید ، شک نکن..!🏇💪🏼💪🏼 💪🏼💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين

💪🏼💪🏼سركول كابل؛ حركتي عالي براي توسعه عضلات كول و ايجاد كشش در تارهاي عضلات كول عضلات كول به تكرار زياد واكنش خوبي ميدهند.و كساني ك در ناحيه كول دچار ضعف هستن حركات مربوط به كول رو در تكرارهاي بالا انجام بدهند💪🏼💪🏼
💪🏼💪🏼 💪🏼💪🏼 دوستان براي دريافت برنامه تمريني به دايركت مراجعه كنند💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼دوستان عزيزم شاد و فيت باشيد 🌹 #برنامه_تمريني #فيتنس #بدنسازي #لازار #عشق #ورزش #آقايان #بانوان #زيبايي #برنامه #موفقيت #شهامت
#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين#كول #سركول #كول_كابل سركول_كابل

سركول كابل؛ حركتي عالي براي توسعه عضلات كول و ايجاد كشش در تارهاي عضلات كول عضلات كول به تكرار زياد واكنش خوبي ميدهند.و كساني ك در ناحيه كول دچار ضعف هستن حركات مربوط به كول رو در تكرارهاي بالا انجام بدهند

برنامه ريزي تخصصي بدنسازي و فيتنس زير نظر كارشناس ارشد فيزيولوژي
٠٩٣٧١٤٥٨٣٧٦

#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين#اسطوره #باشگاه_اسطوره #باشگاه_بدنسازي #بدنسازي_برازجان #باشگاه_برازجان #اسطوره_برازجان #اسطوره_دشتستان #كول #سركول #كول_كابل سركول_كابل

شكم ميزشيبدار با كابل ، حركتي عالي براي توسعه عضلات شكم و ساختن سيكسپك

برنامه ريزي تخصصي بدنسازي و فيتنس زير نظر كارشناس ارشد فيزيولوژي
٠٩٣٧١٤٥٨٣٧٦

#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين#اسطوره #باشگاه_اسطوره #باشگاه_بدنسازي #بدنسازي_برازجان #باشگاه_برازجان #اسطوره_برازجان #اسطوره_دشتستان #شكم #شكم_ميزشيبداركابل

جلوبازو لاري كابل؛ حركتي عالي براي ايجاد كشش در ناحيه پايين عضله جلوبازو
برنامه ريزي تخصصي بدنسازي و فيتنس زير نظر كارشناس ارشد فيزيولوژي
٠٩٣٧١٤٥٨٣٧٦

#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين#اسطوره #باشگاه_اسطوره #باشگاه_بدنسازي #بدنسازي_برازجان #باشگاه_برازجان #اسطوره_برازجان #اسطوره_دشتستان #جلوبازولاري_كابل

#حركت_شناسي#رنگ قرمز نشانه بيشترين فشار بر عضلات درگير است

دو حركت عالي براي سفت كردن و فرم دهي عضلات باسن و همسترينگ.

برنامه ريزي تخصصي بدنسازي و فيتنس زير نظر كارشناس ارشد فيزيولوژي
٠٩٣٧١٤٥٨٣٧٦

#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين#اسطوره #باشگاه_اسطوره #باشگاه_بدنسازي #بدنسازي_برازجان #باشگاه_برازجان #اسطوره_برازجان #اسطوره_دشتستان #باسن #همسترينگ #بانوان

نمايش چند حركت حركتي عالي براي فرم دهي و چربي سوزي عضلات ران ، همسترينگ، باسن و پشت ران .

برنامه ريزي تخصصي بدنسازي و فيتنس زير نظر كارشناس ارشد فيزيولوژي
٠٩٣٧١٤٥٨٣٧٦

#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين#اسطوره #باشگاه_اسطوره #باشگاه_بدنسازي #بدنسازي_برازجان #باشگاه_برازجان #اسطوره_برازجان #اسطوره_دشتستان #ران #باسن #همسترينگ #بانوان

پشت بازو كابل پمپي؛ حركتي عالي براي توسعه عضلات پشت بازو به ويژه سر خارجي عضله سه سر پشت بازو ايجاد حالت نعلي شكل در پشت بازوها.

برنامه ريزي تخصصي بدنسازي و فيتنس زير نظر كارشناس ارشد فيزيولوژي
٠٩٣٧١٤٥٨٣٧٦

#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين#اسطوره #باشگاه_اسطوره #باشگاه_بدنسازي #بدنسازي_برازجان #باشگاه_برازجان #اسطوره_برازجان #اسطوره_دشتستان #پشت_بازو #پشت_بازوكابل_پمپ

نشر جانب ميز شيب دار به پهلو؛ حركتي عالي براي توسعه بخش مياني عضله سرشانه و ايجاد پهنا و عريض كردن شانه
برنامه ريزي تخصصي بدنسازي و فيتنس زير نظر كارشناس ارشد فيزيولوژي
٠٩٣٧١٤٥٨٣٧٦

#بدنسازي #بدن_سازي #فيتنس #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #حركت_شناسي #ورزش #تغذيه #رژيم #اموزش #تمرين#اسطوره #باشگاه_اسطوره #باشگاه_بدنسازي #بدنسازي_برازجان #باشگاه_برازجان #اسطوره_برازجان #اسطوره_دشتستان #نشر #نشرجانب#نشرطرفين #نشرجانب _ميزشيبدار

Most Popular Instagram Hashtags