[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#جيم

207170 posts

TOP POSTS

مساء الخير ،
.
فقرة #منيو_خلود ،
،
، 🛑انظمتي ماهي الا وسيلة تساعدك في تنظيم افكارك وجباتك ، العناصر داخل المنيو قابله للحذف او الأضافه بما يناسبك وماهو متاح عندك لا للتقيد ، الي جرب النظام نزل ٢ كيلو في الأسابيع الاولى والبعض حقق هدفو في شهرين .
،
📌تنويه:
النظام هذا اقل عدد سعرات تقدر تستفيد منها من دون خسارة عضلات ( اذا كنت من اصحاب الرياضه الثقيلة و الاوزان هذا النظام لايناسبك وقد يحتاج لمضاعفة الكميات ) ، النظام مرن يسمح بالتحكم في الكميات و الاصناف وقد تزيد عدد السعرات او تنقص باختلاف طريقة الطبخ و الكميات المقدمة وهذا بما يناسب اسلوب حياتك .
.

جهزت لكم نظام ١٣٠٠سعر حراري .
.
.
📌الفطور من ٧-٩ صباحا :
٤ ملاعق شوفان - كُوب حليب ( مطبوخ على النار ) يزين ب : موزة - ملعقه زبدة فول سوداني . ،
،
📌الغداء ١٢-٣ عصرا :
كُوب اسباجيتي بعد الطبخ مع صلصه الطماطم الطبيعيه ، دجاجً مشوي في الفرن ، سلطة كمية مفتوحة تتبل بالليوم و الخل و زيت الزيتون مقدار ملعقه صغيرة . ،
، ، 📌العشاء ٨-١٠ ليلا :
زبادي مع عصرة ليمون .(يمكن استبدالها بوجبة من الوجبات الخفيفه ) .
.
📌الوجبة الخفيفه الاولى ٩-١٢ ظهرا:
كعك دقيق القمح ، مقدار ٢ ملعقه طعام لبنه او جبنه فيتا مع رشة زعتر تفاحة تؤكل عند الجوع . ،
،
📌الوجبة الخفيفه الثانيه ٣-٦ مغربا :
شوربة عدس مقدار طبق متوسط ويمكن اخذ طبق سلطة بجانبها .
.
.
. 📌المشروبات الممسوح بها :
شاي - قهوة مع حليب سكر دايت وحليب كامل او منزوع الدسم . عند الجوع ثمرة فاكهة .
.
. 📌الرياضة :
٣٠ دقيقه كارديو - ٣٠ دقيقه مقاومة .
٨ اكواب ماء كل ساعه كُوب . .
.
تشجيعكم هو الدافع للاستمرار 🌷
.
لمساعدتكم في الوصفات :
#شوفان_خلود
#اومليت_خلود
#مكرونة_خلود
#كفته_التونة_خلود
#وصفه_الدجاج_خلود
#سناك_خلود
مدونتي www.kholoudabouzid.com .
#دايت#نظام_صحي #ريجيم#رجيم#رشاقة#سمنة#نحافة#دايتيون#مدربة#رياضة#جيم#نادي#بروتين#وصفات#دراسة#فطور#غداء#عشاء#دايت_صحي #رجيم_صحي #سعرات_حرارية#سعرات_حراريه#تخسيس#منيو_خلود

☝️ منشن
تسبب اجهاد العينين وجفاف ولكن علمياً وبحثياً و اكلينيكياً لم تثبت الدراسات أن القراءة في الضوء الخافت تُضعف النظر اطلاقاً هناك دراسات قائمة عن علاقة القراءة بالضوء الخافت وقصر النظر ولكن لم تثبت النتائج بشكل قطعي وجود علاقة حتى الآن
.
.

رابط تطبيق مجموعة طبيب 📱 في البايو
.
.

#طب #صحة #جده #رياض #مكه #معلومة #فيتامينات #مجموعة_طبيب #تغذية #رشاقة #رياضة #تجميل #فيلير #بوتوكس #تمرين #رياضة #ازياء #علاج #العين #حكمة #رجيم #جلدية #وزارة_الصحة #جيم #القولون #عيادات #طبيب

‏🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼
.
.
كل الجولات ٣ والتكرار ٨-١٥ حسب الوزن اللي تشيله
.
.
➖➖➖لتنظيم الجداول➖➖➖➖
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
داخل الكويت:
المواعيد الاتصال من الساعه 6 المغرب
00965-99348080
.
🌐من خارج الكويت:
الايميل engfit@hotmail.com
.
.
#تغذيه#تغذية#دايت#رجيم#طبخ#مطبخ#بروتين#كاربوهيدرات#دهون#سناك#تمارين#جدول#رياضه#الكويت#كويت#تمرين#جيم#نادي#حديد#قطر#السعوديه#الامارات#عمان#البحرين#تمارين_منزلية#تمارين_منزليه#تكميم
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

دير #جيم ♥ في خاطر هاد الزين يستاهلو ♥
#Samt_vs_Samta

🔷DUMBBELL LEG WORKOUT
Even if your gym doesn’t have a lot of equipment, you can still get a killer workout. I did this dumbbell routine combined with a body weight HIIT circuit and was drenched in sweat by the end💦
-Low Range side to side lunges 4x20
-Narrow leg jumping squats 4x10
-Low Range reverse lunge 4x20
-Alternating feet squat pulses 4x1 minute
-Laying leg curls 4x15
—�—�—�—�
Outfit @gymsharkwomen
Shoes @nikesportswear
—�—�—�—�
تمارين أفخاذ بال دمبل
اذا ‏‏تبغي تكبري استخدمي وزن ثقيل و
اذا حابة تصغري استخدمي وزن
خفيف و خلي عدد التكرار عالي.
—�—�—�—�
#legworkout #legworkouts #legday #legdayworkout #legs #hamstrings #quads #dumbbells #dumbbells #weightlossjourney #weightlifting #weighttraining #workoutvideo #gymshark #workoutmotivation #workoutvideos #bodybuilding #bodypositive #تمارين #تمارين_رياضية #تمارين_مؤخره #تمارين_سكوات #تمارين_افخاذ #سكوات #حديد #نادي #جيم

تم تقديم فقرة العاب تنافسيّه حبيّه لـ #نادي_الحياة_للصحبة_الصالحة
#شكرا لهم ع حسن الضيافه والدعوه :)

MOST RECENT

بخاخ النانو 👗للنسيج والملابس👔 💮 العرض ساري حتى نفاذ الكمية والتجربة خير برهااااااان 💮شركة علوم وتقنية المستقبل 💮 (الوكيل الحصري لمنتجات النانو السويسرية.) 💮للطلب واﻻستفسار ع الخاص #صباح_الخير_يا_عرب #الصحة #الجمال #الرياضة #دايت #رشاقة_العيد #ريجيم #نظام_صحي #مساء_الخير #غذاء #فورايفر #صبايا #سيدات #جيم #الرياض_جده_القصيم_المدينه_مكه_ينبع_الطائف_الخرج_الباحه_الجوف_سكاكا_حائل_ #جدة #الدمام #مكة

#العروض مستمره
و الخصم من 10 الى 60 ‎%‎ على منتجات مختلفه ..
.
اوقات العمل فالمحل :
الفتره الصباحيه من 9:30 الى 12:30.
الفتره المسائيه من 4:30 الى 11 .
.
و يتوفر لدينا منتجات من اكثر من شركه معتمده و قويه في مجال المكملات الغذائيه.
.
منتجاتنا مستورده مباشرةً من الولايات المتحده #مبرده و تخزن في مخازنا الخاصه #مبرده ايضاً. .
#Musclehouse_family
#price_taste_quality
#عمان #مسقط #صحة #دبي #جمال #شد #تمارين #تمرين #لياقة #رياضة #رشاقة #جيم #الامارات #الكويت
#dubai #oman
#motivation #fitness #inspiration #workout #bodybuilding

مجموعة بودي كيت من شركة فور ايفر الامريكية 👌👌👌👌👌👌👌
لشد الترهلات بعد الولاده والحميه وتخفيف الوزن.
يشد الجسم ويرطبه بينقص من مقاس بعد كل استخدام.✔✔✔
البطن والارداف من 2سم الى ٣سم بعد كل استخدام
الفخذين والذراعين ١سم الى ٢سم بعد كل استخدام
تستخدم مرتين بالاسبوع.✔✔✔
للظهور في أحسن أحوالك والشعور بالثقة في النفس إليك هذه المجموعة والتي صممت خصيصا لمساعدتك على شد الجسم وتلطيفه .بفضل مكوناتها الفريدة فهي تزيل التضخم والتنفخ الناجمين عن السليوليت والمتركزتين عند الفخذين والبطن والذراعين والارداف.
لايجب أستخدام المجموعة في : اثناء الحمل أو العادة الشهرية وفي حال من أجريت لهم له عملية جراحية منذ فترة قريبة ولمن يعانون من مشاكل في القلب والاوردة أو مشاكل في الدورة الدموية
#الخليج #تجمع #اعترافات #ولادة #حوامل #رجيم #جيم #رياضة #تخسيس #الوزن_المثالي #ترهلات #تحميل #كوافير #سناب #شات #دبي #السعوديه_الرياض_الشرقية_جده_حائل_مكه_المدينه_القصيم_تبوك_ابها_الطايف_صور #قطر #الإمارات

‫Adidas: Training Reflective Cap‬
‫ (Unisex) 164 SR‬
‫.‬
‫⁦‪#adidas‬⁩ ⁧‫#الدمام‬⁩ ⁧‫#رأس_تنورة_للرياضة‬⁩ ⁧‫#اديداس‬⁩ ⁧‫#تمرين‬⁩ ⁧‫#الجبيل‬⁩ ⁧‫#النادي‬⁩ ⁧‫#رياضة‬⁩ ⁧‫#تدريب‬⁩ ⁧‫#جيم‬⁩ ⁧‫#الخبر‬⁩ ⁧‫#الجبيل_الصناعية‬⁩ ⁧‫#جري‬⁩ ⁧‫#تمارين‬⁩ ‬

بدأت تخفيضات اسبوع الجمعه البيضاء ولفتره محدوده !!🔥 اغتنم العرض لان الكميات محدوده 💥
للطلب والتواصل واتساب
30417022 #supplement #doha #qtr #qatar #qatari #gym #katara #aspire #fitness#wakra #qatarfashion #qatarairways #qatarbodybuilding #الدوحة #قطري #قطر #السد #ضخامه #معيذر #سابلمنت #جيم #كتارا #كمال_اجسام #لياقه #اسباير #اعلانات_قطر #الؤلؤه #العديد#اليوم_الوطني_قطر#تميم_المجد

جراحة التجميل هي لون من ألوان فن إبراز الجمال وخصوصا عمليات نحت وتجميل الجسم لإظهار الشكل الرياضي المتناسق # plastic surgery #beautiful # جمالك#نحت #جيم #سيدتي_الجميلة #جراحة #تجميل_الاسنان

فين القيمرز؟؟!
جبتلكم عرض حلوو مرره
اشتراك بلاستيشن ستور أمريكي لمدة سنه كامله ب 151 ريال تقريبا فقط!!
مع العلم انو الشهر ب حوالي 40 ريال
الاشتراك يشمل اربع ألعاب مجانية شهريا ودخول على اهم التنزيلات الحصرية ومميزات اخرى!!
ديجتال كود راح يتم ارساله فوريا💯👍🏻
#بلايستيشن #بلايستيشن4 #بطايق_ستور #بطايق_ستور_امريكي #ستور_امريكي #بلاك_فرايدي #البلاك_فرايدي #سايبر_موندي #الجمعة_السوداء #بي_اس_بي #قيمر #جيمر #جيمرز #جيم #قيمز #جيمز #كول_اوف_ديوتي #باتل_فيلد #فاينل_فانتسي14 #العاب #العاب_بلايستيشن #بلايستيشن_بلس

‎💪💪 ترغب في الحصول علي كتله عضلية
‎ خالية من الدهون وزياده في الوزن ‎
.🔴مصلر وأت جان🔴 من الشركة العملاقة (هيلثي ان فيت)
‎من أفضل الاختيارات في السوق
?.....لماذا
⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️
.
‎♦️60 جرام من البروتين المعقد
.
‎♦️60 جرام من الكربوهيدرات المعقدة كوقود للتدريب وتجديد مخازن الجليكوجين
.
‎♦️3,5 جرام فيبرز .
.
‎♦️5 -100% جرام من كرياتين المونوهيدرات النقي ‎‎
.
‎♦️ال جلوتامين .
.
‎♦️منخفض الدهون
.
‎♦️منخفض السكر
.
‎♦️ خالي من الكلسترول
.
‎♦️ خالي من الدهون المشبعة
.
. ‎♦️ خالي من الألوان والمحليات
.
‎♦️ اضافة إنزيمات الجهاز الهضمي .
#بروتينات  #بروتين  #حبوب  #حوارق_دهون #حبوب_روز  #كمال_اجسام  #كبسولات  #كرياتين #ضخامة_عضلية  #تنشيف  #تايم_فتنس #مكملات_غذائية  #مكملات  #بودر #بيت_البروتين  #تغذية  #صحة  #سناك #فيزيك  #بودى_مستر  #الرياض  #ال_كرنتين #جلوتامين  #جيم  #رياضة  #رشاقة  #قوة_بدنيه #قوة #ايزو #واى #سناك

Most Popular Instagram Hashtags