#جلوبازو_لاری

7 posts

TOP POSTS

@keyvansomali
جلوبازو لاری دست برعکس
یک حرکت عالی برای اتمام تمرین بازو و اتصال اون به تمرین ساعد
اجرا توسط آقا کیوان گل
🚩🚩🚩👍
#ایران_فیت #جلوبازو_لاری #بازو #ساعد #براکیالیس

نمایش بسیار دقیق و تخصصی
حرکت
جلو بازو لاری دستگاه
machine preacher curl .

همراه با معرفی عضلات درگیر و اشتباهات رایج در این حرکت .

اجرای این حرکت تک مفصلی و ایمن
جهت تقویت .

عضله دوسر بازویی (جلو بازو)
biceps brachii muscle .
. (بخصوص بخش پایینی آن )
.
بکار می رود و در درجات بعدی .

عضله بازویی قدامی
brachialis muscle .
و .
عضله بازویی زند اعلایی
brachioradialis muscle .

نیز ، به عنوان عضلات یاری کننده درگیر می شوند .

عمل دم و بازدم
در بخش مثبت حرکت (هنگام بالا آوردن دستگیره)
عمل بازدم (تخلیه نفس)
و
در بخش منفی حرکت(هنگام پایین آوردن )
عمل دم (نفس گیری)
صورت می گیرد
.

#جلوبازو #جلوبازو_لاری #لاری #حجم #عضله #بدنسازی #ورزش #بادی_بیلدینگ #پرورش_اندام #ویدئو #فیتنس #تناسب_اندام #آموزش #تناسب #آناتومی#روئین_تن_جیم

نمایش بسیار دقیق و تخصصی
حرکت
جلو بازو لاری دستگاه
Machine preacher curl .

همراه با معرفی عضلات درگیر و اشتباهات رایج در این حرکت .

اجرای این حرکت تک مفصلی و ایمن
جهت تقویت .

عضله دوسر بازویی (جلو بازو)
Biceps brachii muscle .
. (بخصوص بخش پایینی آن )
.
بکار می رود و در درجات بعدی .

عضله بازویی قدامی
Brachialis muscle .
و .
عضله بازویی زند اعلایی
Brachioradialis muscle .

نیز ، به عنوان عضلات یاری کننده درگیر می شوند .

عمل دم و بازدم
در بخش مثبت حرکت (هنگام بالا آوردن دستگیره)
عمل بازدم (تخلیه نفس)
و
در بخش منفی حرکت(هنگام پایین آوردن )
عمل دم (نفس گیری)
صورت می گیرد
.
.
. ...🔴 جهت مشاوره و برنامه تمرینی ، برنامه غذایی ، مکمل به منظور افزایش و کاهش سایز و وزن ( آقایان و بانوان ) زیر نظر
🔸 کارشناس پزشکی ورزشی
. 🔸 مربی فیتنس از انجمن بین المللی علوم و مهارت ورزش آمریکا .
🔸مربی رسمی فدراسیون
. ، از طریق تلگرام ( لینک در بیو پیج ) یا دایرکت با بنده در ارتباط باشید . (09305893146)
ارادتمند شما مصطفی غلامی
✔ Telegram.me/bodybuilding_ir .
.
.

کانال تلگرام ↙
✔ Telegram.me/b0dybuilding_ir
#جلوبازو #جلوبازو_لاری #لاری #حجم #عضله #بدنسازی #ورزش #بادی_بیلدینگ #پرورش_اندام #ویدئو #فیتنس #تناسب_اندام #آموزش #تناسب #آناتومی

MOST RECENT

جلو بازو دمبل چکشی+جلوبازو لاری+جلوبازودمبل رومیز شیب دار+جلو بازو هالتر
#جلو_بازو_دمبل_چکشی
نشسته یا ایستاده این حرکت خیلی مهم نیست👌نکته مهم اینه که زمان شروع و دمبل دست گرفتن کف دست ها رو به بدن باشد و دمبل به صورت عمودی در دست گرفته شود✅کمرصاف✅دست ها اندازه عرض شانه✅اگر به صورت ایستاده انجام میدهید پاهارا قفل نکنید✅هنگام بالا امدن از بازو کمک بگیریدنه کل بالا تنه ✅دمبل را تا سرشانه بالا بیاورید✅تمرکز کنید به ارامی ارنج را خم کرده و سپس دست را صاف کنید❇️اگر کمر درد دارید به صورت نشسته انجام دهید❌اگرارنج مشکل یا درد دارد این حرکت را اصلا انجام ندهید◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️ #جلوبازو_لاری
ارتفاع صندلی متناسب با قد تنظیم میشه گودی زیر بغل به راحتی رو لبه نیمکت قرار گیرد◻️کف پاها به زمین◻️پشت بازو کامل چسبیده به کفه تکه گاه◻️کف دست ها رو به بالا✅✅اگر فاصله دست ها را باز بگیرید بخش داخلی عضله دوسر بازو و اگر بسته بخش خارجی عضله دوسر بازو درگیر خواهد شد✅✅✅تکیه دادن بازو به میز شیب دار باعث میشود از حرکت شانه جلوگیری کند و تاثیر گذاری دوسر بازو بیشتر شود
🔳🔳🔳🔳🔳🔳
#جلو_بازو_دمبل_رو_میز_شیب دار:حرکت خوب که باعث پیک شدن عضلات دوسر بازو میشود
🔳🔳🔳🔳🔳🔳
#جلو_بازو_هالتر
عضله درگیر دوسر بازو
هالتر مناسب انتخاب کنید◻️دستها را به اندازه عرض شانه باز کنید◻️هالتر را تا مفصل شانه بالا اورده و کمی مانده به صاف شدن کامل پایین بیاورید◻️ارنج را نزدیک تنه نگه دارید 🔷تمام توجه و تمرکزتون بر روی جلوبازو باشد اجازه ندهید عضلات سرشانه در اجرای حرکت نقش داشته باشد
🔷دم و بازدم داشته باشیدبالا بازدم پایین دم
🔷فقط در هفته یکبار را به حرکات جلو بازو اختصاص بدهید🔷تعداد ست ها و تکرار ها بستگی به سابقه تمرین و هدف شما دارد

@keyvansomali
جلوبازو لاری دست برعکس
یک حرکت عالی برای اتمام تمرین بازو و اتصال اون به تمرین ساعد
اجرا توسط آقا کیوان گل
🚩🚩🚩👍
#ایران_فیت #جلوبازو_لاری #بازو #ساعد #براکیالیس

@keyvansomali
جلوبازو لاری دست برعکس
یک حرکت عالی برای اتمام تمرین بازو و اتصال اون به تمرین ساعد
اجرا توسط آقا کیوان گل
🚩🚩🚩👍
#ایران_فیت #جلوبازو_لاری #بازو #ساعد #براکیالیس

نمایش بسیار دقیق و تخصصی
حرکت
جلو بازو لاری دستگاه
machine preacher curl .

همراه با معرفی عضلات درگیر و اشتباهات رایج در این حرکت .

اجرای این حرکت تک مفصلی و ایمن
جهت تقویت .

عضله دوسر بازویی (جلو بازو)
biceps brachii muscle .
. (بخصوص بخش پایینی آن )
.
بکار می رود و در درجات بعدی .

عضله بازویی قدامی
brachialis muscle .
و .
عضله بازویی زند اعلایی
brachioradialis muscle .

نیز ، به عنوان عضلات یاری کننده درگیر می شوند .

عمل دم و بازدم
در بخش مثبت حرکت (هنگام بالا آوردن دستگیره)
عمل بازدم (تخلیه نفس)
و
در بخش منفی حرکت(هنگام پایین آوردن )
عمل دم (نفس گیری)
صورت می گیرد
.

#جلوبازو #جلوبازو_لاری #لاری #حجم #عضله #بدنسازی #ورزش #بادی_بیلدینگ #پرورش_اندام #ویدئو #فیتنس #تناسب_اندام #آموزش #تناسب #آناتومی#روئین_تن_جیم

#جلو_بازو لاری(دستگاه)

مشابه تمرین ... توجه: تمرین ذکر شده دقیقا همانند فرم تمرین (#جلوبازو لاری_هالتر )میباشد که توضیحات بصورت کامل ذکر شده است

Www.BadansazShow.ir
#badansaz_show_Online

Channel: @Badansazshow

#جلوبازو #جلوبازو_لاری #بازو #آموزش_فیتنس #جلوبازو_هالتر #جلوبازو_دمبل #عضله_دوسر #پشت_بازو #فیتنس #تناسب #آقایان #بانوان #فیتتس_سلامتی #سلامت #باشگاه_بدنسازی
#Body #Bodybuilding #Fitness #CArdio #sports

5اشتباهی که باعت کاهش عضلات می شود

1. تمرین بیش از حد
اگر بیش از حد به بدنمان فشار وارد کنیم، تاوانش را پس می‌دهیم. انجام ست‌ها و تکرارهای بسیار زیاد، راه مناسبی برای عضله‌سازی نیست، بلکه باعث ورم عضلات می‌شود و احتمال آسیب دیدگی‌شان را بالا می‌برد.
2. تمرین دادن فقط عضلاتی که بچشم می‌آیند
شاید بازوها، شانه‌ها و سینه، عضلاتی باشند که می‌خواهید خوب بنظر برسند، اما نمی‌توانید فقط آنها را پرورش دهید. آیا می‌دانستید که حدود ۷۰ درصد از عضلات کل بدن شما در پشت و پاهایتان قرار دارد؟ از این دو گروه عضله‌ی مهم غافل نشوید

3. انجام ندادن حرکات کششی
کشش باعث ایجاد فضا برای فیبرهای عضلانی که برای بزرگ کردن آنها تمرین می کنید می شود و به بدن این امکان را می دهد که قدرت و توده‌ی عضلانی‌اش را افزایش دهد
4. عدم استراحت کافی
بدن شما در طول شب، فیبرهای عضلانی‌تان را ترمیم می‌کند، بنابراین استراحت، عامل مهمی در رشد توده‌ی عضلانی است. اگر به اندازه‌ی کافی نخوابید، رشد عضلاتتان کاهش می‌یابد

5 انجام تمرینات تکراری
اگر یک برنامه‌ی تمرینی تکراری را هفته‌ها و ماه‌ها دنبال کنید، بدنتان به این حرکات عادت می‌کند.کسانی که وزنه‌های تمرینی را افزایش نمی‌دهند، تکرارهای بیشتری انجام نمی‌دهند یا حرکات را هم تغییر نمی‌دهند، هرگز رشد عضلانی واقعی را تجربه نخواهند کرد
Www.BadansazShow.ir
#badansaz_show_online
#عضله #فیتنس #تناسب #آقایان #بانوان#بدنسازی #رشد_عضلات #باشگاه #زیبایی_اندام #جلوبازو #جلوبازو_لاری #بازو #آموزش_فیتنس #جلوبازو_هالتر #جلوبازو_دمبل #عضله_دوسر #پشت_بازو #فیتنس #تناسب #آقایان #بانوان #فیتتس_سلامتی #سلامت #باشگاه_بدنسازی
#Body #Bodybuilding #Fitness #CArdio #sports

🔹#جلوبازو لاری 🔹EZ 🔹

الف): ارتفاع صندلی را مناسب با قدتان تنضیم کنید!حال بشنید و میله را در دست بگیرید.
توجه: دقت داشته باشید که پشت بازو هایتان با کفه تگیه گاه کاملا در ارتباط باشد و کف پاهایتان به زمین کاملا چسبیده باشد.
ب): با توجه به نکات بالا حال وزنه ای مناسب میله را بالا بیاورید. *در صورت نیاز از یار کمکی درخواست کمک کنید…

English:

#Preacher_Curls

A_ to adjust the seat height to fit your height! Are heard and the rod in your hand

Note: Please note that your arm never completely be associated with Tgyh side of your foot to the floor and be completely stuck

B_ according to the above points are appropriate weights to lift weights …If you need help, get help from a friend
#جلوبازو #جلوبازو_لاری #بازو #آموزش_فیتنس #جلوبازو_هالتر #جلوبازو_دمبل #عضله_دوسر #پشت_بازو #فیتنس #تناسب #آقایان #بانوان #فیتتس_سلامتی #سلامت #باشگاه_بدنسازی
#Body #Bodybuilding #Fitness #CArdio #sports
Www.BadansazShow.ir
#Badansaz_show_online
Channel ID: @ BadansazShow

Most Popular Instagram Hashtags