[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#جلوبازو_لاری

11 posts

TOP POSTS

@keyvansomali
جلوبازو لاری دست برعکس
یک حرکت عالی برای اتمام تمرین بازو و اتصال اون به تمرین ساعد
اجرا توسط آقا کیوان گل
🚩🚩🚩👍
#ایران_فیت #جلوبازو_لاری #بازو #ساعد #براکیالیس

.
جلوبازو با هالتر روی میز شیبدار (لاری )
.
Preacher barbell curl .
.
این حرکت قسمت پایینی عضلات دوسربازویی ( جلوبازو )
.
Lower part of biceps brachii muscles .
.
را بخوبی تقویت و برجسته تر می نماید.
.
کشش خوشمزه ، قابل ملاحظه و کارسازی ،
که بخوبی موجب افزایش طول این عضله میشود ، از دیگر نتایج انجام منسجم این تمرین است.
.
.
فوت کوزه گری 🌬 :
.
اگر هنوز به سلامت خود اهمیت میدهید
از باز کردن
بیش از حد مفصل آرنج
در پایین ترین نقطه(hypertension) خودداری نمایید
وگرنه
دیدار ما در مطب دکتر باقرزاده متخصص ارتوپد...
.
.
بکارگیری میله ی EZ موجب ایمن تر شدن اجرای این حرکت و بکارگیری
بیشتر
سر بلند ( بخش خارجی ) جلوبازوهایتان نسبت به انجام این حرکت با هالتر ساده خواهد شد.
.
.
.

#preacher_barbell_curl #barbell_curl #decline_barbell_curl #جلوبازو_لاری #جلوبازو_هالتر_لاری #لاری @dr.naseramiri #ecco_gym @ecco_gym #هالتر_لاری #جلوبازو_شیبدار
.‌ .
انقباض اضافی عضلات جلوبازوهایتان زمانیکه دیگر کششی روی وزنه نبوده
، جاذبه ی زمین غلبه نموده ایم موجب تشدید فشار
و
بهبود شکل ناحیه ی پیشین بازوهای شما خواهد شد...امتحانش کنید.
.
. .
. .
🔴رامین فرزادی
.
🔴مدرس دانشگاه
.
🔴مدرس رسمی کلاسهای مربیگری فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام
.
🔴لطفا جهت دریافت برنامه ورزشی
.
🛇 بدون دارو 🚫
.
فقط با تلگرام به شماره ۰۹۱۲۰۸۸۴۶۷۳ 📲پیغام بدهید.

MOST RECENT

#جلوبازو هالتر لاری
توجه بفرمایید در پایینترین نقطه آرنج رابیش از حد باز نکنید تا از آسیب رسیدن به این مفصل نازنین جلوگیری به عمل آید.

#مکمل #مکمل_اصل #افزایش_وزن #کاهش_وزن #ویتاپی #ژن_استار #فارمامیکس #مکمل_ورزشی #مکمل_مجاز #مکمل_بدنسازی #لاری #جلوبازو_لاری

جلو بازو دمبل چکشی+جلوبازو لاری+جلوبازودمبل رومیز شیب دار+جلو بازو هالتر
#جلو_بازو_دمبل_چکشی
نشسته یا ایستاده این حرکت خیلی مهم نیست👌نکته مهم اینه که زمان شروع و دمبل دست گرفتن کف دست ها رو به بدن باشد و دمبل به صورت عمودی در دست گرفته شود✅کمرصاف✅دست ها اندازه عرض شانه✅اگر به صورت ایستاده انجام میدهید پاهارا قفل نکنید✅هنگام بالا امدن از بازو کمک بگیریدنه کل بالا تنه ✅دمبل را تا سرشانه بالا بیاورید✅تمرکز کنید به ارامی ارنج را خم کرده و سپس دست را صاف کنید❇️اگر کمر درد دارید به صورت نشسته انجام دهید❌اگرارنج مشکل یا درد دارد این حرکت را اصلا انجام ندهید◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️ #جلوبازو_لاری
ارتفاع صندلی متناسب با قد تنظیم میشه گودی زیر بغل به راحتی رو لبه نیمکت قرار گیرد◻️کف پاها به زمین◻️پشت بازو کامل چسبیده به کفه تکه گاه◻️کف دست ها رو به بالا✅✅اگر فاصله دست ها را باز بگیرید بخش داخلی عضله دوسر بازو و اگر بسته بخش خارجی عضله دوسر بازو درگیر خواهد شد✅✅✅تکیه دادن بازو به میز شیب دار باعث میشود از حرکت شانه جلوگیری کند و تاثیر گذاری دوسر بازو بیشتر شود
🔳🔳🔳🔳🔳🔳
#جلو_بازو_دمبل_رو_میز_شیب دار:حرکت خوب که باعث پیک شدن عضلات دوسر بازو میشود
🔳🔳🔳🔳🔳🔳
#جلو_بازو_هالتر
عضله درگیر دوسر بازو
هالتر مناسب انتخاب کنید◻️دستها را به اندازه عرض شانه باز کنید◻️هالتر را تا مفصل شانه بالا اورده و کمی مانده به صاف شدن کامل پایین بیاورید◻️ارنج را نزدیک تنه نگه دارید 🔷تمام توجه و تمرکزتون بر روی جلوبازو باشد اجازه ندهید عضلات سرشانه در اجرای حرکت نقش داشته باشد
🔷دم و بازدم داشته باشیدبالا بازدم پایین دم
🔷فقط در هفته یکبار را به حرکات جلو بازو اختصاص بدهید🔷تعداد ست ها و تکرار ها بستگی به سابقه تمرین و هدف شما دارد

برای اطلاعات بیشتر جهت نحوه سفارش مکمل ، گرفتن برنامه تمرینی و رژیم غذایی به تلگرام مسیج دهید.
فروش به صورت تک و عمده
ارسال در تهران رایگان
ارسال به تمام شهرها 🔰حرکات حجم دهنده جلو بازو🔰

1️⃣ جلوبازو هالتر دست باز4×10

2️⃣ جلوبازو دمبل متناوب4×10

3️⃣ جلوبازو لاری هالتر4×10

4️⃣ جلوبازو سیم کش 4×10

5️⃣ جلوبازو تک دمبل خم4×10
#فیتنس_ #فیتنس #مسترالمپیا #ارنولدکلاسیک #بیت_الله_عباسپور #جلوبازو #جلوبازو_لاری #جلوبازو_دمبل #جلوبازو_سیمکش #جلوبازو_هالتر #بدنسازی #فیگور_بدنسازی #تناسب_اندام #تغذیه_سالم #فروش_مکمل_اورجینال #فروش_مکمل #مکملهای_اورجینال #مکمل_اصل #سیکس_پک #باشگاه_بدنسازی #ورزش #ورزشکار

@keyvansomali
جلوبازو لاری دست برعکس
یک حرکت عالی برای اتمام تمرین بازو و اتصال اون به تمرین ساعد
اجرا توسط آقا کیوان گل
🚩🚩🚩👍
#ایران_فیت #جلوبازو_لاری #بازو #ساعد #براکیالیس

@keyvansomali
جلوبازو لاری دست برعکس
یک حرکت عالی برای اتمام تمرین بازو و اتصال اون به تمرین ساعد
اجرا توسط آقا کیوان گل
🚩🚩🚩👍
#ایران_فیت #جلوبازو_لاری #بازو #ساعد #براکیالیس

نمایش بسیار دقیق و تخصصی
حرکت
جلو بازو لاری دستگاه
machine preacher curl .

همراه با معرفی عضلات درگیر و اشتباهات رایج در این حرکت .

اجرای این حرکت تک مفصلی و ایمن
جهت تقویت .

عضله دوسر بازویی (جلو بازو)
biceps brachii muscle .
. (بخصوص بخش پایینی آن )
.
بکار می رود و در درجات بعدی .

عضله بازویی قدامی
brachialis muscle .
و .
عضله بازویی زند اعلایی
brachioradialis muscle .

نیز ، به عنوان عضلات یاری کننده درگیر می شوند .

عمل دم و بازدم
در بخش مثبت حرکت (هنگام بالا آوردن دستگیره)
عمل بازدم (تخلیه نفس)
و
در بخش منفی حرکت(هنگام پایین آوردن )
عمل دم (نفس گیری)
صورت می گیرد
.

#جلوبازو #جلوبازو_لاری #لاری #حجم #عضله #بدنسازی #ورزش #بادی_بیلدینگ #پرورش_اندام #ویدئو #فیتنس #تناسب_اندام #آموزش #تناسب #آناتومی#روئین_تن_جیم

#جلو_بازو لاری(دستگاه)

مشابه تمرین ... توجه: تمرین ذکر شده دقیقا همانند فرم تمرین (#جلوبازو لاری_هالتر )میباشد که توضیحات بصورت کامل ذکر شده است

Www.BadansazShow.ir
#badansaz_show_Online

Channel: @Badansazshow

#جلوبازو #جلوبازو_لاری #بازو #آموزش_فیتنس #جلوبازو_هالتر #جلوبازو_دمبل #عضله_دوسر #پشت_بازو #فیتنس #تناسب #آقایان #بانوان #فیتتس_سلامتی #سلامت #باشگاه_بدنسازی
#Body #Bodybuilding #Fitness #CArdio #sports

#جلوبازو_کابل(طرفین)

الف):با کمری صاف بایستید و کابل را با وزنی مناسب بگیرید.

ب):حال با پشت بازو هایتان و زیربغلتان موقعیتی ۹۰ درجه بسازید.

ج):با توجه به نکات بالا بدون تکان دادن موقعیت سرشانه هایتان کابل را تا حدی بکشید که کاملا عضلات به انقباض کافی برسند.

توجه: از خم کردن زانو ها و تکرار با سرعت بالا خودداری کنید.

English:

#High_Pulley_Curls

A_ lumbar Stand up straight with your cable with the appropriate weight

B_ with your triceps and create a position 90 degrees

C_ Due to the high points without shaking your shoulder position to partially pull the cables that reach quite enough muscle to contract

Note: Do not bend the knees and repeated at high speed

#جلوبازو #جلوبازو_لاری #بازو #آموزش_فیتنس #جلوبازو_هالتر #جلوبازو_دمبل #عضله_دوسر #پشت_بازو #فیتنس #تناسب #آقایان #بانوان #فیتتس_سلامتی #سلامت #باشگاه_بدنسازی
#Body #Bodybuilding #Fitness #CArdio #sports #TrX

Www.BadansazShow.ir
#Badansaz_Show_Online

Channel:@ BadansazShow

5اشتباهی که باعت کاهش عضلات می شود

1. تمرین بیش از حد
اگر بیش از حد به بدنمان فشار وارد کنیم، تاوانش را پس می‌دهیم. انجام ست‌ها و تکرارهای بسیار زیاد، راه مناسبی برای عضله‌سازی نیست، بلکه باعث ورم عضلات می‌شود و احتمال آسیب دیدگی‌شان را بالا می‌برد.
2. تمرین دادن فقط عضلاتی که بچشم می‌آیند
شاید بازوها، شانه‌ها و سینه، عضلاتی باشند که می‌خواهید خوب بنظر برسند، اما نمی‌توانید فقط آنها را پرورش دهید. آیا می‌دانستید که حدود ۷۰ درصد از عضلات کل بدن شما در پشت و پاهایتان قرار دارد؟ از این دو گروه عضله‌ی مهم غافل نشوید

3. انجام ندادن حرکات کششی
کشش باعث ایجاد فضا برای فیبرهای عضلانی که برای بزرگ کردن آنها تمرین می کنید می شود و به بدن این امکان را می دهد که قدرت و توده‌ی عضلانی‌اش را افزایش دهد
4. عدم استراحت کافی
بدن شما در طول شب، فیبرهای عضلانی‌تان را ترمیم می‌کند، بنابراین استراحت، عامل مهمی در رشد توده‌ی عضلانی است. اگر به اندازه‌ی کافی نخوابید، رشد عضلاتتان کاهش می‌یابد

5 انجام تمرینات تکراری
اگر یک برنامه‌ی تمرینی تکراری را هفته‌ها و ماه‌ها دنبال کنید، بدنتان به این حرکات عادت می‌کند.کسانی که وزنه‌های تمرینی را افزایش نمی‌دهند، تکرارهای بیشتری انجام نمی‌دهند یا حرکات را هم تغییر نمی‌دهند، هرگز رشد عضلانی واقعی را تجربه نخواهند کرد
Www.BadansazShow.ir
#badansaz_show_online
#عضله #فیتنس #تناسب #آقایان #بانوان#بدنسازی #رشد_عضلات #باشگاه #زیبایی_اندام #جلوبازو #جلوبازو_لاری #بازو #آموزش_فیتنس #جلوبازو_هالتر #جلوبازو_دمبل #عضله_دوسر #پشت_بازو #فیتنس #تناسب #آقایان #بانوان #فیتتس_سلامتی #سلامت #باشگاه_بدنسازی
#Body #Bodybuilding #Fitness #CArdio #sports

🔹#جلوبازو لاری 🔹EZ 🔹

الف): ارتفاع صندلی را مناسب با قدتان تنضیم کنید!حال بشنید و میله را در دست بگیرید.
توجه: دقت داشته باشید که پشت بازو هایتان با کفه تگیه گاه کاملا در ارتباط باشد و کف پاهایتان به زمین کاملا چسبیده باشد.
ب): با توجه به نکات بالا حال وزنه ای مناسب میله را بالا بیاورید. *در صورت نیاز از یار کمکی درخواست کمک کنید…

English:

#Preacher_Curls

A_ to adjust the seat height to fit your height! Are heard and the rod in your hand

Note: Please note that your arm never completely be associated with Tgyh side of your foot to the floor and be completely stuck

B_ according to the above points are appropriate weights to lift weights …If you need help, get help from a friend
#جلوبازو #جلوبازو_لاری #بازو #آموزش_فیتنس #جلوبازو_هالتر #جلوبازو_دمبل #عضله_دوسر #پشت_بازو #فیتنس #تناسب #آقایان #بانوان #فیتتس_سلامتی #سلامت #باشگاه_بدنسازی
#Body #Bodybuilding #Fitness #CArdio #sports
Www.BadansazShow.ir
#Badansaz_show_online
Channel ID: @ BadansazShow

Most Popular Instagram Hashtags