#تی_آر_ایکس

4449 posts

TOP POSTS

#Functionalfitness @atirangym .
🔴🔴فیتنس چیست ؟👊 فیتنس به معنای تندرستی است و هدف فیتنس داشتن اندام متناسب و بالا بردن سطح سلامت بدنه.
.
فیتنس رشته ورزشی وسیعی است که از روشهای ورزشی مختلف و ابزارهای بسیار متنوع مثل بند تی آر ایکس ، کتل بل ، بتل روپ و ... استفاده میکند.
.
برخلاف بدنسازی از وزنه های سنگین و حرکات تکراری خبری نیست.
.
فیتنس دنیای متنوع و هیجان انگیزی داره. کافیه یه بار امتحان کنید ✅
.
#trx #trxtraining #trxworkout #functioaltraining #battlerope #battleropes

🔴پانزدهمین دوره ثبت نام (#مرداد_ماه۹۶) باشگاه ورزشی «کرمانشاه کراسفیت» شروع شد.
#تی_آر_ایکس
#کراسفیت
#فیتنس 👇
به کانال تلگرام باشگاه بپیوندید 👇
kermanshahcrossfitgym

#crossfit
#kermanshah
#kermanshahcrossfitgym
#gym
#training #workout #sixpack #girl #boy #start #crossfitter #snatch #handstand #sports

🔰اصول صحیح سوزاندن چربی ها🔰

1️⃣ تمرینات هوازی
✍️در هفته 3 بار تمرینات هوازی را به مدت 20- 30 دقیقه در هر جلسه انجام دهید نظیر پیاده روی ، دو ، دوچرخه سواری‌

2️⃣ پروتئین ✍️در روز حداقل 100 گرم پروتئین مصرف کنید ، پروتئین باعث حفظ ، ترمیم و ساخت بافتهای ماهیچه ای‌ میشود

3️⃣ چربی‌‌های سالم
✍️حدود 20 درصد از کالری مصرفی روزانه شما از چربی‌‌های سالم مانند مغزهای آجیل و … باشد چربی‌‌های سالم برای کارکرد مناسب هورمون ها ، مغز، چربی‌ سوزی ضروری میباشند

4️⃣کربوهیدرات و قندها
✍️از مصرف شکر سفید و آرد سفید به طور کامل به دور باشید و به جای آنها از جو، میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید

________________________
🎀 انفجار چربیها با مربی خصوصی با Trx .
#تمرین_خصوصی تی ار ایکس مخصوص #بانوان
در محیطی شاد
واقع در #پل رومى
.
جهت مشاوره و رزرو کلاس به لینک تلگرام در بیو پیام دهید.

#تی_آر_ایکس #تی_ار_ایکس #فیتنس_بانوان #لاغری #کاهش_وزن #تناسب_اندام #مربی_خصوصی #پل رومى#شريعتى

همایش بزرگ صبح و نشاط فروردین ۹۶
حضور کمیته تی آر ایکس استان خراسان رضوی
#تی_آر_ایکس #همایش

A.
تمرینه پرشی
جهت افزایش قدرت جهش
#تی_آر_ایکس
# trx
#trxtrainer
#trxpro
(شعبه شرق)

.
...✌😮لطفا مواظب سلامتی خودتون باشین😊😯امروز یه شاگرد اومد پیشم که متاسفانه پیش شخصی کار کرده که در اصطلاح مربی بوده و خودشو مربی TRX میدونسته. ولی عدم علم و دانش و تخصص لازم در TRX باعث مشکل در کمر این بنده خدا شده
..✌از آنجا که تمرینات TRX به صورت معلق و بر اساس وزن بدن صورت میگیره لذا دانش و علم مربی در شناخت آناتومی حرکت و نیز مفاصل و تاندونها و اشراف بر روی عضلات لازم و ضروریه. همچنین TRX به هیچ عنوان تجربی نبوده و عدم دانش و علم مربی میتونه صدمات زیاد و یا گاهی یاس و ناامیدی را برای افراد شرکت کننده در تمرین ببار بیاره. ✌✌
💪✌علمی آموزش ببینید✌💪
.

آموزش علمی TRX در باشگاه زعفرانیه🏡🏡💪
.
بابک دانش. دکترای علم ورزش و متخصص TRXو کینسیولوژی
.
.

#زعفرانیه #خیابان_ایران_زمین #خیابان_ولیعصر #خیابان_الف #الهیه #کجا_چی_بخوریم #پالاديوم #قیطریه #شمیرانات #تهران #بوکان #تی_آر_ایکس #منزل #اندرزگو #چهارراه_ولیعصر #چهارراه_پاسداران #پارک_قیطریه #پارک_وی #آجودانیه #میدان_کاج #خیابان_فرهنگ ##بند_تی_آر_ایکس #ورزش_در_خانه #تمرین_اصولی #آموزش_اصولی #آموزش_علمی_trx #تی_آر_ایکس #آموزش_علمی_تی_آر_ایکس #آموزش_trx_مبتدی

امیر و طه
فوتبالیست های جوان تیم شهرداری رشت در حال تمرینات توانبخشی ورزشی
..........................................................
مجموعه ورزشی آرنا
مرکز تندرستی و تناسب اندام

ورزش داروست!
Exercise is medicine!
زیر نظر متخصصین فیزیولوژی و آسیب شناسی ورزشی
Meysam Razi,PhD.
Sahar Safari,MSc.
آدرس: رشت، دیلمان،خیابان وحدت
☎️33763249
..........................................................
#Arna_Gym #Fitness #Health #Rasht #Gym #Running #Training #Exercis_is_Medicine #TRX #Fat_burning
#مرکز_تندرستی_آرنا #رشت #رشتی #گیلان #گیلانی #رشت_گیلان #ورزش #تناسب_اندام #فیتنس #فیت #کاهش_وزن #افزایش_وزن #تی_آر_ایکس #حرکات_اصلاحی #دیلمان #تمرین #گلسار #کاهش_سایز #چربی_سوزی

از جایی که هستی شروع کن💪
از چیزهایی که داری استفاده کن👊
کاری رو که میتونی انجام بده👌
بزرگ فکر کن✌
اما میتونی کوچیک شروع کنی 👏👏
. . . . 👇👇👇
88608850
@aron_club
.
#کراس_فیت
#بدنسازی
#بادی_بیلدینگ
#بادی_پامپ
#تی_آر_ایکس

با سلام خدمت دوستان

امروز تصمیم گرفتم یکی از بهترین حرکات تی آر ایکس رو واستون به نمایش بذارم.

حرکتی که مشاهده میکنید ترکیبی از قدرت، سرعت، کشش و استقامت هست و بسته به نوع فشار و طراحی تمرین میتونید از اون برای رسیدن به هدف مورد نظر استفاده کنید.

این حرکت در تعداد بالا میتونه به افزایش بسیار زیاد ضربان قلب شما منجر بشه که نتیجه اون میتونه افزایش متابولیسم بدن شما حتی پس از پایان تمرین بشه.

در عین حال شما چرخه کشش-کوتاه شدن عضله رو هم تجربه میکنید و این خودش یکی از اصول بنیادی تمرینات پلایومتریک هست.

به دلیل شدت بالای این تمرین، جریان خون روانه شده به عضلات پای شما هم بسیار زیاد خواهد شد که می‌توان به تاثیر آن در روند چربی سوزی در اندامهای تحتانی بدن اشاره کرد؛ گرچه که هزاران بار گفتیم که چیزی به نام چربی سوزی موضعی وجود نداره، اما افزایش جریان خون به سمت بافت هدف، میتونه در روند چربی سوزی کمک بکنه.

ارائه برنامه های تمرینی و تغذیه جهت کاهش و افزایش وزن
برگزاری کلاسهای خصوصی تی‌آر ایکس در منازل

جهت کسب اطلاعات بیشتر با من از طریق دایرکت به همین صفحه و یا لینک آبی تلگرام در تماس باشید

خشایار معروفی

#تی_آر_ایکس #تابستان_امسال_فیت_باشید

MOST RECENT

.
آخرین مهلت ثبت نام کارگاه TRX تمدید تا سوم مرداد ماه ظرفیت محدود....
مدرس:@trx_power
#کارگاه #تخصصی #تی_آر_ایکس#trx #فدراسیون #ورزشهای_رزمی

درود به همه دوستان عزیز .

با انجام اشتباه حرکت های بدنسازی نه تنها حرکتی مفیدی انجام نداده اید بلکه به خود آسیب هم رسانده اید .

ما برای شما یک اپلیکیشن فوقالعاده جهت راحتی و اطمینان شما هنگام تمرین در باشگاه آماده کردیم ، برای دریافت به دایرکت پیام بدین .

#فیتنس #فان #فیتنس_زنان #بادی_بیلدینگ #بادی_بیلدینگ_ایران #بدنسازی_بانوان #باشگاه #تی_آر_ایکس #تی_ار_ایکس #پیلاتس
#ایروبیک #یوگا #ماساژ #ماساژور

تی آر ایکس چیست

ورزشی است با بندی ورزشی و طراحی منحصربفرد از جنس بند چتربازی و بعلاوه دو عدد دستگیره و یک قلاب که در بالای بندقرار گرفته است. تی آر ایکسTrx به معنی تمرینات استقامتی تمام بدن می باشد. ما در تمرینات با وزنه، خود عضله را تقویت می کنیم در تمرینات هوازی، استقامت خود عضله را تقویت می کنیم اما در تمرینات تی آر ایکس Trx عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله بکار برده میشود را تقویت می کنیم این عضله ها در بیشتر افراد ضعیف هستند. دلیل اینکه هیچ وقت فشار روی این عضله وارد نشده این است که هیچ وقت شما حرکات قدرتی، استقامتی و تعادلی را همزمان با هم کار نکرده اید ولی در این روش همزمان با استقامت و قدرت، تعادل زیادی را ورزشکار باید تحمل کند، ابزار مور نیاز در این ورزش عبارت است از بندهای محکم و کلفتی که تا وزن ۱۸۰ کیلو را تحمل میکند.

#تی_آر_ایکس #انرژی_مدرن #فیتنس
#شیروان

.
حرکات فوق العاده حرفه ای و موثر برای شکم و پهلو.💪ا

هرکدوم از حرکت ها رو در 3 سِت 20 تایی انجام بدید🙏💪💪💪💪ا

با ما دیگر تناسب اندام یک رویا نیست...بلکه هدفی دست یافتنیست...🙏💪ا
ما رو به دوستاتون معرفی کنید
@exercise.challenge
@exercise.challenge
@exercise.challenge
@exercise.challenge
@exercise.challenge

#exercise #sport #trx #pillates #bodypump #body_pump #yooga
#تمرین #ورزش #تی_آر_ایکس #پیلاتس #بادی_پامپ #یوگا

اگه فقط یه روز فرصت زندگی روی زمین داشتی، تو اون یه روز چی کار میکردی؟
.
جوابتو تو کامنت برام بنویس ✌
.
.
Photo: @tanyapoppett

🔴پانزدهمین دوره ثبت نام (#مرداد_ماه۹۶) باشگاه ورزشی «کرمانشاه کراسفیت» شروع شد.
#تی_آر_ایکس
#کراسفیت
#فیتنس 👇
به کانال تلگرام باشگاه بپیوندید 👇
kermanshahcrossfitgym

#crossfit
#kermanshah
#kermanshahcrossfitgym
#gym
#training #workout #sixpack #girl #boy #start #crossfitter #snatch #handstand #sports

در طول روز نسبت به وزنی که داریم چقدر آب باید بنوشیم
آب مهمترین نوشیدنی در عالم هستی میباشد
لطفا به اشتراک بگذارید

#Functionalfitness @atirangym .
🔴🔴فیتنس چیست ؟👊 فیتنس به معنای تندرستی است و هدف فیتنس داشتن اندام متناسب و بالا بردن سطح سلامت بدنه.
.
فیتنس رشته ورزشی وسیعی است که از روشهای ورزشی مختلف و ابزارهای بسیار متنوع مثل بند تی آر ایکس ، کتل بل ، بتل روپ و ... استفاده میکند.
.
برخلاف بدنسازی از وزنه های سنگین و حرکات تکراری خبری نیست.
.
فیتنس دنیای متنوع و هیجان انگیزی داره. کافیه یه بار امتحان کنید ✅
.
#trx #trxtraining #trxworkout #functioaltraining #battlerope #battleropes

.
#TRX hip press & hamstring runner combo
حرکت تی آر ایکس برای باسن و عضلات پشت پا
دقت کنید که دسته های تی آر ایکس تا کجا پایین آمده اند
.
#trx #sixpack #abs #6pack #تی_آر_ایکس #حرکت #بدن #باسن #عضله #عضلانی #تغذیه #سلامت #عشق زندگی #زیبایی

۲📣📣📣
#خواص #سیب برای زیبایی پوست و مو ✔✔ بهبود بخش طبیعی بسیار عالی
بهتره بعد از شستشوی پوست از یک تونر یا بهبود بخش استفاده بشه و اونجا گلاب رو به عنوان یک تونر عالی معرفی کردیم. سیب هم یکی دیگه از بهبود بخش های عالی و بسیار مفید برای پوسته. این میوه برای سفت شدن پوست بسیار مناسب هست و باعث گردش خون در زیر پوست میشه. خمیر سیب خام رنده شده و سرکه سیب هم میتونه بسیار عالی عمل کنه. همچنین سرکه سیب به روشن سازی پوست و کنترل منافذ پوست از ایجاد جوش و آکنه کمک میکنه.

همچنین سرکه سیب به تعادل سطح PH پوست کمک میکنه که در واقع سطح تولید چربی روی پوست رو کنترل میکنه. برای جلوگیری از جوش و آکنه میتونید سرکه سیب رو با پنبه روی پوستتون بمالید. این یک بهبود بخش مناسب برای پوست ها و به ویژه پوست های چربه. ✔✔درمان آکنه و لکه های تیره پوست با سیب
یک چهارم یک سیب رنده شده رو با 2-3 قاشق غذاخوری خامه شیر مخلوط کنید و اون رو روی صورتتون قرار بدید. این ماسک برای روشن سازی پوست و درمان آکنه و لکه های تیره میتونه موثر باشه. ✔✔درمان پف چشم و تیرگی دور چشم با سیب
با قرار دادن یک تکه سیب زیر چشمتون، میتونید تیرگی های دور چشم و پف دور چشم رو کاهش بدید. مخلوطی از دو قاشق غذاخوری سیب رنده شده و سیب زمینی رنده شده رو در یک دستمال نازک قرار بدید و اون رو برای 10 تا 20 دقیقه روی چشمتون بذارید. انجام مداوم این کار میتونه به کاهش تیرگی دور چشم شما کمک کنه.

مركز تخصصي ليزر و زيبايي وتناسب_اندام ساني فيس
@_sunnyface
لاغري وتناسب اندام و فيتنس
زير نظر استاد فريبا بياچه ،كارشناس ارشد تربيت بدني فيزيولوژ ي و تغذيه ورزشي
مشاوره رايگان با تعيين وقت قبلي
📱09355766020
📱09035149001
☎02144414980
@fariba.bayacheh
Telegram Channel Address:
t.me/sunnyface1
#فریبا_بیاچه#زیبایی_اندام #ورزش#ورزشی #فیتنس#یوگا#کیک_بوکسینگ#بادی_بیلدینگ#بدنسازی#ایروبیک#شکم_پهلو#خوش_هیکلی#تناسب_اندام#تی_آر_ایکس#پیلاتس#حجم_سازی#فرم_دهی#چربی_سوزی#لیزر#پوست#دایود
#sunnyface#sun#TRX#IPL#Diode#alexandrite

۱📣📣📣
#خواص #سیب برای زیبایی پوست و مو ✔ ✔مرطوب کننده و روشن کننده طبیعی
سیب میتونه پوست شما رو هیدراته کنه و تا حد زیادی به پوستتون آبرسانی میکنه. برای این کار سیب رو به صورت ورقه ای برش بزنید و روی پوستتون قرار بدید. زمانی تکه سیب رو از روی پوستتون بردارید که خشک شده باشه. این میوه یک مرطوب کننده و روشن کننده بسیار عالی برای پوست شماست. ✔✔سیب یک ماسک ضد پیری قوی
این میوه یک ماسک قوی ضد پیری هم هست. علاوه بر اینکه پوستتون رو مرطوب میکنه، از چروک و کدر شدن پوستتون جلوگیری میکنه و یک ماسک ضد پیری بسیار عالیه. مصرف منظم این میوه علاوه بر مزایای بسیار زیادی که داره یک جادو هم میکنه و اون اینه که در صورت مصرف مداوم و منظم این میوه چین چروک های ریز و خطوط نازک صورتتون رو محو میکنه و پوستتون جوان میشه. برای دیدن این تاثیر، هر روز یک سیب رو رنده کنید و 10 تا 20 دقیقه پوستتون و مخصوصا قسمتهای در خطر چین و چروک مثل دور لب ها و خط اخم و انتهای پلکتون رو باهاش ماساژ بدید. این کار به جوان و با طراوت ماندن پوستتون بسیار کمک میکنه. ✔✔ضد آفتاب موثر
سیب شامل ذرات UVB هست که میتونه در برابر اشعه های خورشید از پوست محافظت کنه. این میوه میتونه آفتاب سوختگی رو درمان کنه و جلوی لایه برداری پوست به دلیل سوختگی در برابر آفتاب رو میگیره. برای درمان آفتاب سوختگی یک قاشق چای خوری گلیسیرین رو با یک سیب رنده شده مخلوط کنید و به مدت یک ربع روی پوست قرار بدید و بعد با آب سرد به آرومی شستشو بدیید.

مركز تخصصي ليزر و زيبايي وتناسب_اندام ساني فيس
@_sunnyface
لاغري وتناسب اندام و فيتنس
زير نظر استاد فريبا بياچه ،كارشناس ارشد تربيت بدني فيزيولوژ ي و تغذيه ورزشي
مشاوره رايگان با تعيين وقت قبلي
📱09355766020
📱09035149001
☎02144414980
@fariba.bayacheh
Telegram Channel Address:
t.me/sunnyface1
t.me/FBfitnesscoach
#فریبا_بیاچه #زیبایی_اندام #ورزش#ورزشی #فیتنس#یوگا#کیک_بوکسینگ#بادی_بیلدینگ#بدنسازی#ایروبیک#شکم_پهلو#خوش_هیکلی#تناسب_اندام#تی_آر_ایکس#پیلاتس#حجم_سازی#فرم_دهی#چربی_سوزی#لیزر#پوست#دایود
#sunnyface#sun#TRX#IPL#Diode#alexandrite

امیر و طه
فوتبالیست های جوان تیم شهرداری رشت در حال تمرینات توانبخشی ورزشی
..........................................................
مجموعه ورزشی آرنا
مرکز تندرستی و تناسب اندام

ورزش داروست!
Exercise is medicine!
زیر نظر متخصصین فیزیولوژی و آسیب شناسی ورزشی
Meysam Razi,PhD.
Sahar Safari,MSc.
آدرس: رشت، دیلمان،خیابان وحدت
☎️33763249
..........................................................
#Arna_Gym #Fitness #Health #Rasht #Gym #Running #Training #Exercis_is_Medicine #TRX #Fat_burning
#مرکز_تندرستی_آرنا #رشت #رشتی #گیلان #گیلانی #رشت_گیلان #ورزش #تناسب_اندام #فیتنس #فیت #کاهش_وزن #افزایش_وزن #تی_آر_ایکس #حرکات_اصلاحی #دیلمان #تمرین #گلسار #کاهش_سایز #چربی_سوزی

TRX
کلاس های تی آر ایکس مرکز تندرستی آرنا فقط به صورت خصوصی (یک یا دونفره) برگزار می شود.
.............................................
مجموعه ورزشی آرنا
مرکز تندرستی و تناسب اندام

ورزش داروست!
Exercise is medicine!
زیر نظر متخصصین فیزیولوژی و آسیب شناسی ورزشی
Meysam Razi,PhD.
Sahar Safari,MSc.
آدرس: رشت، دیلمان،خیابان وحدت
☎️33763249
..........................................................
#Arna_Gym #Fitness #Health #Rasht #Gym #Running #Training #Exercis_is_Medicine #TRX #Fat_burning
#مرکز_تندرستی_آرنا #رشت #رشتی #گیلان #گیلانی #رشت_گیلان #ورزش #تناسب_اندام #فیتنس #فیت #کاهش_وزن #افزایش_وزن #تی_آر_ایکس #حرکات_اصلاحی #دیلمان #تمرین #گلسار #کاهش_سایز #چربی_سوزی

Most Popular Instagram Hashtags