#تمرين

MOST RECENT

.
كيا سر #تمرين ازين كارا ميكردن؟😌😌😂😂
.
.
.
با ما #شنا را #اصولي و #آسان و #تضميني بياموزيد🤗💪🏻🏊🏻‍♀️
براي آموزش خصوصي، نيمه خصوصي و يا شركت در كلاس هاي عمومي دايركت بدين يا به آيدي تلگرام در قسمت بيو پيج پيام بدين😊🧜🏻‍♀️
.
#شنا #آب #استخر #دريا #آموزش_شنا #شنا_بانوان #كرال #كرال_پشت #كرال_سينه #كرال_آرمز #كرال_ست #قورباغه #پروانه
#شنا_را_اصولي_بياموزيم
#شنا #شيرجه #كرال_سينه #آموزش_شنا

#اسپينينگ#فيتنس #spin #جيم #تي_آر_ايكس #ورزش#تمرين#مربي#انگيزه#پشتكار#
كلاس اسپينينگ روزاي زوج ساعت ٥-٦ #هوازي🏃🏻🚴🏼 مربي خودم 😊#باشگاه بارمان خ زرگري ساختمان مديكال

بدلة الساونا المميزة
هي عبارة عن بنطال وبلوزة 👖👕
مصنوعة من مواد خاصة بحرق الدهون وتكسير الشحوم وتفتيح المسام ونحت الجسم وهي مهمة جدا اثناء لعب التمارين الرياضية او اثناء القيام باعمال المنزل وذلك لزيادة صرف السعرات الحرارية .

#بدلة_الساونا #بدلة_سونا  #سونا_للتنحيف #ساونه #بدلة_ساونه #بدله_ساونه #طقم_الساونه  #تخسيس_الوزن #برامج_تخسيس #برامج_دايت  #رياضة_الصباح #تمارين_رياضية  #تمارين_البطن  #نادي  #تمرين  #تمرينات_سوسانا
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
هذا المنتج متوفر الأن بسعر مميز في #متجر_نوف في المملكة العربية السعودية .
🚛متوفر توصيل لكل مناطق المملكة 🚚
الطلب و الاستفسار عبر الواتس اب فقط و نعتذر عن الرد على الخاص او التعليقات فقط واااتس اب :
من داخل المملكة :
054 354 2667
من خارج المملكة:
00966543542667
تواصلوا معي دايركت عحسابي:
@n_o_ffa

✅روش های مفید و عالی برای ریکاوری بعد از تمرین
🔰تغذیه:
بلافاصله بعد از تمرین حداکثر چیزی در حدود یک ساعت فرصت دارید تا چیزی بخورید. اگر غذای کربوهیدراتی نخورید، به اندازه کافی انرژی برای برگزاری جلسه بعدی تمرین تان ندارید و اگر به اندازه کافی به مصرف پروتئین نپردازید نمی توانید به مرمت عضلات تان بپردازید و در صورت عدم مصرف چربی به میزان کافی در رابطه با تولید میزان مناسب هورمون ها و مفاصل دچار مشکل می شوید. سعی کنید به مصرف یک کاسه برنج قهوه ای با جوجه، پروتئین وی و یک عدد میوه در این زمان بپردازید.
🔰هیدراته شدن:
وقتی نوبت به ریکاوری می رسد، کم آبی از بزرگترین دشمن هاست. بنابراین سعی کنید حداقل به ازاء هر ساعت از تمرین به مصرف یک بطری آب ۲۰ اونسی بپردازید. ظرف چند ساعت بعد از تمرین، رنگ ادرارتان باید روشن باشد. اگر رنگ ادرار تیره باشد؛ به اندازه کافی آب مصرف نکرده اید.
🔰کمپرس کردن:
با انجام کمپرس سرد بعد از تمرین به رفع انقباض عضلات تان کمک می کنید. تکنیک هایی نظیر ماساژ نیز نه تنها کمک می کند از احتباس آب عضلانی دور بمانید، بلکه به رفع درد نیز کمک می کنند.
🔰جریان گردش خون:
تسریع جریان گردش خون در بخش تحت استرس منجر به تسریع ریکاوری می شود. تکنیک هایی می توانند منجر به بهبود جریان گردش خون شوند از جمله سرد کردن بعد از تمرین، تناوب ۳۰ الی ۶۰ ثانیه ای جریان آب سرد و گرم دوش بعد از زمان تمرین، استفاده از کیسه یخ و یک پیاده روی سبک، شنا کردن یا یک جریان تمرینی بسیار ساده که اگر یک روز بعد از انجام یک برنامه تمرینی سنگین صورت گیرند بسیار مهم خواهند بود.
🔰پمادهای موضعی:
چندین ترکیب وجود دارند که شما می توانید آنها را روی عضلات تان بمالید تا به این طریق به کاهش درد و بهبود فرآیند ریکاوری تان بپردازید. اکثر این ترکیب ها منجر به کاهش درد می شوند، جریان خون را افزایش می دهند یا که منجر به افزایش سطح کلسیم می شوند. همه این پمادها می توانند بلافاصله بعد از تمرین یا چند روز بعد از آن بر روی عضلات مالیده شوند تا جایی که گرفتگی و درد برطرف شود. دیگر احتیاجی نیست که بگوییم اگر دچار دردها و گرفتگی های عضلانی بعد از تمرین شدید از تکنیک های فوق استفاده کنید تا بتوانید به صورت صحیح ریکاوری کنید و با سرعت هر چه تمام به اهداف تان نزدیک تر شوید.
#هيرو#جيم#كلاب#باشگاه#ورزش#تمرين#تناسب_اندام#سلامت#تندرستي#مربي_خصوصي#بدنسازي#فيتنس#ريكاوري#بانوان#فالو#لايك#تهران
#hero#gym#club#sport#workout#bodybuilding#fitness#fitnessmotivation#woman#recovery#personaltrainer#likeforlikes#follow

اسكات اسميت
اين سيستم تمريني براي شك دادن و افزايش قدرت عضله سيستم تمريني خيلي عالي هست و براي همه عضلات و حركات چند مفصلي مى توان استفاده كرد
در پايين حركت بخش منفي (negative ) از پايه استفاده كرده و مكث كامل كرده تا فشار از روي عضله برداشته بشه و دوباره وزنه رو از نقطه صفر شروع كرده و با فشار بخش مثبت (positive) رو انجام ميديم
#بدنسازي#بدنساز#تمرين#تغذيه#عضله#پا#برنامه#هدف#انگيزه#

فيكاشفه بقوله "الرحمن الرحيم" استبقاءً لمهجتهم أن تتلف، وإرادةً في قلوبهم أن تنقى، فالتلطّف سنّة منه سبحانه لئلا يفنى أولياؤه بالكليّة (لطائف الإشارات)
.
#تمرين
#ماشي_بنور_الله

.
معجزه عسل برای لاغری و کاهش وزن
.

مخلوط یک قاشق عسل با یک قاشق غذاخوری آب گرم
.

مخلوط یک قاشق عسل و یک قاشق آب لیمو با یک فنجان آب گرم
.

مخلوط یک قاشق عسل با یک قاشق دارچین و یک فنجان آب گرم
.

هر روز صبح، یکی از دستورهای فوق العاده بالا رو تهیه کنین و قبل از صبحانه میل کنین تا به روند لاغری و کمک به چربی سوزی بیشتر و کاهش بافت چربی در بدن، کمک کنه.
.
.
@javanihamishegi
@javanihamishegi
@javanihamishegi .
.
#چربي_سوزي#عسل#عسل_طبيعي#كالري#كالري_سوزي#تناسب_اندام#لاغري#كاهش_وزن#كاهش_سايز#استایل#خوشتیپ#خوشفرمی#پوست_مو#پوست#پوست_چرب#پوست_خشک#پوست_صاف#فيتنس#باشگاه#تغذيه#رژيم#رژيم_لاغري#رژيمي#رژيم_فيتنس#باسن#تمرين#جواني_هميشگي

سناكي في المول "كابتشينو مع ربع قطعة كيك شوكلا " “Cappuccino , chocolate cake “just small piece of it “

#صحي #أكل_صحي #هيلثي #لايف_ستايل #healthy #health#fitness#fit #صحة #رياضة #تمارين #تمرين #فتنس #خميس_مشيط #أبها #جدول_تمارين #الجنوب #جنوبية #دايت

دليل اخراج برانكو از زبان خودش #####تمرين پرسپوليس ورزشگاه شهيد كاظمي

Most Popular Instagram Hashtags