#تغییر_خلق

MOST RECENT

‍‍ علائم و نشانه ها از فرد به فرد و از #میگرن تا میگرن متفاوت است. پنج مرحله اغلب می تواند شناسایی شود.

#Prodrome: هشدارهای مختلف می تواند قبل از یک میگرن وجود داشته باشد. این ممکن است از #تغییر_خلق (مثلا احساس عالی بودن، تحریک پذیر یا #افسرده بودن) یا تغییر ظریف احساسات (از جمله طعم یا بوی جالب) تشکیل شود. #خستگی و #تنش_عضلانی نیز شایع است.
@sibofen

چرا زود خسته می‌شوم؟
بخش 1

افزایش #احساس_خستگی، #خستگی_ذهنی و #جسمی، #خستگی_زیاد .
یکی از پرسش‌هایی که بیشتر اوقات برای افراد مطرح می‌شود این است که چرا زود خسته می‌شوند و چگونه می‌توانند انرژی بیشتری کسب کنند.
تنها پاسخی که کارشناسان #سلامت برای این سوال دارند عادت‌های غلط و روزمره و انتخاب یک #الگوی_ناسالم است که به خستگی زودتر و بیشتر می‌انجامند.
برخی از رفتارها و عادت‌های روزانه که باعث می‌شوند زودتر خسته شویم و در طول روز کم‌انرژی باشیم عبارتند از:

۱- الگوی #خواب_نامنظم: در صورتی که چرخه خواب فرد منظم نباشد، بدن و ذهن تمام مدت در تلاش برای جبران آن هستند. این مشکل می‌تواند پیامدهای جدی‌ همچون #افسردگی، #تغییر_خلق و خو و #افزایش_وزن را به دنبال داشته باشد.

۲- حذف #وعده‌_غذایی #صبحانه: شروع فعالیت‌های روزانه بدون خوردن صبحانه و با معده خالی، بدن را بیش از ضرورت تحت استرس قرار می‌دهد. بنابراین مصرف این وعده غذایی که شامل غلات، پروتئین، مواد لبنی و میوه می‌شود در اولین ساعات روز و پس از بیدار شدن از خواب می‌تواند فرد را تا پایان روز پرانرژی نگه دارد.

۳- کاهش #مصرف_مایعات: از دست رفتن آب بدن فرآیند متابولسیم را کندتر می‌سازد. با نوشیدن مقدار آب کافی، عملکرد سیستم ایمنی بدن بهبود می‌یابد. همچنین باید به این نکته توجه داشت که نوشیدن آب پس از مدتی خسته‌کننده می‌شود به همین دلیل گنجاندن مواد خوراکی‌ آبدار در وعده‌های غذایی ضروری است.

۴- نوشیدن بیش از حد #قهوه: یکی از راه‌های کسب انرژی بیشتر، کم کردن میزان مصرف #کافئین و شکر است. نوشیدن قهوه به فرد احساس کاذب انرژی می‌دهد اما در اواخر روز دردسرساز می‌شود و به افزایش احساس خستگی می‌انجامد.

۵- خیره شدن به #صفحه_مانیتور: استراحت ندادن به چشم‌ها موجب سردرد، خستگی و تاری دید می‌شود. برای پیشگیری از خستگی چشم‌ها می‌توان هر ۲۰ دقیقه یک بار مدت ۲۰ ثانیه روی خود را به سمت یک شیء دیگر برگرداند.

#خستگی_ذهنی
#خستگی_جسمی

برای تعیین وقت #مشاوره_حضوری با ایدی تلگرام @prpsychologist ارتباط برقرار نمایید.

روانشناس #زوج_درمانگر #مشاور_ازدواج #سکسوتراپیست : #پریسا_عقبائی (((((مشاوره فقط بصورت #تلفنی یا #حضوری و مشاوره تلگرامی ))))) برای مشاوره و پرسیدن سوال های خود با شماره
📞تلفن ثابت 9099071515
📲 موبایل ،همراه اول 99225052
تماس حاصل فرمایید پس از شماره گیری کد 3357 را وارد کنید

کانال تلگرام @hamdelbashim

.
اين فيلم را نگاه كنيد،
ببينيد...
در طول يك ماه هورمونها
چطور خُلق و رفتار يك خانم را
تحت تاثير قرار مي دهند،
يكديگر را درك كنيم...
.
@danesh_pezeshki
.
#عادت_ماهانه #عادت_ماهیانه #قاعدگی#قاعدگی_دردناک #پریود #پریودی#تغییر_خلق#دانش_پزشکی #پزشکی .
#menstruation

.
علائم اولیه بارداری :
.
▪ توقف قاعدگی
▪ اشتهایی زیاد یا بیزاری نسبت به بعضی غذاها
▪ تهوع و استفراغ
▪ حساس و بزرگ شدن سینه ها
▪ خستگی
▪ یبوست
▪ تکرر ادرار
▪ نفخ
▪ تغییرات خلق و خو
.
#بارداری#باروری#دوران_بارداری#زایمان#نوزاد#کودک#فرزند#علائم_اولیه_بارداری#حاملگی#تهوع#خستگی#یبوست#تغییر_خلق#آموزش#آموزشی#مادر#خانواده#روانشناسی#روانشناسی_کودک#روانشناسی_خانواده

Most Popular Instagram Hashtags