#تغذية_رمضان

MOST RECENT

.
إما تضحي الآن بجزء بسيط من وقتك خلال الاسبوع تمارس فيه الرياضة (بمعدل ساعتين ونص اسبوعيا كحد أدنى) للصحة العامة، أو تضحي بنصف حياتك في مراجعات المستشفيات والتعرف على العلاجات و بناء علاقات مع الاطباء والأمراض
.
مو مهم جنسك او عمرك أو حالتك الجسدية الان،
الحركة واجبة عليك في حدود قدراتك
.
ملاحظة*
عدم اتخاذ القرار الان بممارسة الرياضة وتغيير نمط الحياة بحد ذاته قرار قبول واستسلام مبكر لجميع الحالات المرضية المستقبلية القريبة والبعيدة
.
Gd Luck 👍
@naifitness
.
لطلب برنامج قتال ٦٠ يوم لحرق الدهون تفضل بزيارة الرابط في البايو. وللتدريب الشخصي تواصل معي خاص
.
.
.
#تدريب_شخصي #حرق_دهون #عضلات#تنشيف #تغذية #تحفيز#رياضة #تحدي #اثقال #مكملات_غذائية #رجيم #بروتين #حديد #وقت_اللياقة #بولار #دايت #نصيحة #تمارين_بطن #حرق_دهون #الرياض #تمارين #تطوير_الذات #تطوير #رمضان #تغذية_رمضان #رجيم_رمضان #تحدي_رمضان

Repost By sportmedq8: Repost By @naifitness: .
لا تتمرن وانت صايم في نهار رمضان. نقطة.
والسبب الرئيسي هو الجفاف.
موضوع حرق الدهون مهم، لكن موضوع الصحة العامة أهم.
فكرة حرق الدهون جيدة في مثل هذا الوقت لكن مو هذا هو الاسلوب المثالي والوحيد، خصوصا اذا كنت تتمرن بشدة عالية يعني نبض قلبك مرتفع و تتعرق و تتعب.
اول شي:
- تمرينك بيكون ضعيف من ناحية التركيز والاداء.
- جفاف عالي جدا، خطر ❌
- علمياً، نسبة تكسير البروتين بتكون اعلى وبكذا نسبة خسارة العضلات بتكون اعلى
.
بغض النظر عن هدفك،
تمرين الليل افضل في رمضان لان طاقتك تكون افضل بسبب قرب مواعيد الاكل من التمرين و تقدر تشرب ماء
.
الصيام المتقطع intermittent fasting مختلف عن الصيام الشرعي. الصيام المتقطع تقدر تشرب فيه سوائل لكن الصيام الشرعي غير مسموح لك اي شي ولهذا السبب لا يفضل التمرين اثناء الصيام في هذا الشهر.
صيامك عن الاكل والشرب مع الحركة البسيطة في العمل او البيت كافيه انها تجهد جسمك في النهار.
فقط ركز على ان يكون التمرين في الليل جيد و تاكد من تغذيتك ايضا تكون مناسبة في الليل وبتخسر دهون وانت مرتاح
.
Good luck 👍
@naifitness
.

لطلب برنامج قتال ٦٠ يوم لحرق الدهون تفضل بزيارة الرابط في البايو.
.
.
#تدريب_شخصي #حرق_دهون #عضلات#تنشيف #تغذية #تحفيز#رياضة #تحدي #اثقال #مكملات_غذائية #رجيم #بروتين #حديد #وقت_اللياقة #بولار #دايت #نصيحة #تمارين_بطن #حرق_دهون #الرياض #تمارين #تطوير_الذات #تطوير #رمضان #تغذية_رمضان #رجيم_رمضان #تحدي_رمضان (via #IG Capture @AppKottage)

#Repost @sportmedq8 (@get_repost)
・・・
Repost By @naifitness: .
أكثر عدوين في التغذية يوقفون في طريقك في مشوار انزال الوزن.
١- القلي بالزيت.
٢- السكر.
القلي يزيد السعرات الحرارية في الوجبة بشكل كبير جدا.
والسكر يرفع الانسولين ايضا بشكل كبير جدا ويزيد من شهيتك للسكر بعدها.
اجتماع المقليات مع المشروبات الحالية يفتح الشهية لوجبات من نفس الشكل مقلية وحالية.
يعني اذا بتفطر مقليات او حلويات شهيتك للوجبة اللي بعدها بتكون ضعيفة للوجبة الصحية وقوية للوجبة المشابهه لها.
ماتقدر تبدأ وجباتك بمشروب فيمتو او تانج و لقيمات او كنافة ومحليات وتشتهي بعدها بروكلي مشوي او مبخر مع صدر دجاج ورز ابيض.
نادر جدا!
.
اذا عندك هدف وحاب تغيره فعلا من قلبك لازم تضحي وتسوي اللي تعرفه صح. غير كذا معلوماتك عن الاكل الصحي ماتفيدك بشي وانت ماتطبق.
جاهد نفسك شهر واحد وبتحصل نتايج و بتطور اشياء كثيرة فيك
.
اقلها يجي العيد وانت فخور بنفسك وانجازك 👍
@naifitness
.
.
.

#تدريب_شخصي #حرق_دهون #عضلات#تنشيف #تغذية #تحفيز#رياضة #تحدي #اثقال #مكملات_غذائية #رجيم #بروتين #حديد #وقت_اللياقة #دايت #تمارين_بطن #حرق_دهون #الرياض #تمارين #تطوير #رمضان #تغذية_رمضان #رجيم_رمضان #تحدي_رمضان #تمارين_رمضان #فطور_رمضان
#لا_للكرش

#السمنة_لا_تليق_بي

.
النوم عبارة عن دورات تحدث بشكل مستمر sleep cycles.
مدة الدورة الواحدة تتراوح فيما بين ٩٠ الى ١١٠ دقيقة.
خلال اخر ساعتين يبدأ الجسم والمخ يجهز نفسه يصحى بأعلى تركيز.
اللي يحدث بعد ضغط زر الغفوة هو ان المخ يرجع يبدأ دورة جديدة (عشان كذا الغفوة تصير ساعة او أكثر فجأة)
صحيح تصحى من النوم بجسمك لكن مخك مايكون جاهز ولا يقدر حتى يصحصح لانه كان في وضع النوم ولا يزال فيه.
كثرة هذي الحركة تسبب اضطراب في النوم يسمى سليب انورشا (sleep inertia) ويصبح الشخص يحتاج علاج
.
اذا كنت دايم تعبان وتحس فيك النوم المشكلة مو في النوم. المشكلة في الغفوة اللي تحطها بعد النوم.
يقول العلماء عشان تصحى من حالة السليب انرشا تحتاج ٤ ساعات "خطير جدا انك تضغط زر الغفوة"
اذا رن المنبه اصحى مباشرة بمجرد تغسل و تفرش اسنانك بتصحح افضل من الغفوة وبعدها ما تصحصح الا بعد ٤ ساعات
.
مقتبس من كتاب:
5 Second Rule by Mel Robbins
.
Gd Luck 👍
@naifitness
.
لطلب برنامج قتال ٦٠ يوم لحرق الدهون تفضل بزيارة الرابط في البايو. وللتدريب الشخصي تواصل معي خاص
.
.
.
#تدريب_شخصي #حرق_دهون #عضلات#تنشيف #تغذية #تحفيز#رياضة #تحدي #اثقال #مكملات_غذائية #رجيم #بروتين #حديد #وقت_اللياقة #فطور_رمضان #دايت #نصيحة #تمارين_بطن #حرق_دهون #الرياض #تمارين #تطوير_الذات #تطوير #رمضان #تغذية_رمضان #رجيم_رمضان #تحدي_رمضان

مجموعة عصائر منخفضة السعرات بدائل للمشروبات السكرية والغازية خلال شهر رمضان .
.
عصير التوتيات الطازج _عصير الجزر الغير محلى _عصير الاناناس الطازج_ماء جوز الهند_الماء المكربن(sparkling water) .
.
. ●غنية بمضادات الأكسدة
●مرطبة للجسم
●تقوي المناعة وتحمي من الامراض
●سعراتها منخفضة( للكوب الواحد أقل من ١٠٠ سعرة حرارية)
.
.
#بدائل_مشروبات_رمضان #ترطيب_الجسم #مشروبات_صحية #تغذية_رمضان #غذاء_صحي #بدائل_صحية #dietitian_reem #الكويت #رمضان٢٠١٨

Repost By @naifitness: .
أكثر عدوين في التغذية يوقفون في طريقك في مشوار انزال الوزن.
١- القلي بالزيت.
٢- السكر.
القلي يزيد السعرات الحرارية في الوجبة بشكل كبير جدا.
والسكر يرفع الانسولين ايضا بشكل كبير جدا ويزيد من شهيتك للسكر بعدها.
اجتماع المقليات مع المشروبات الحالية يفتح الشهية لوجبات من نفس الشكل مقلية وحالية.
يعني اذا بتفطر مقليات او حلويات شهيتك للوجبة اللي بعدها بتكون ضعيفة للوجبة الصحية وقوية للوجبة المشابهه لها.
ماتقدر تبدأ وجباتك بمشروب فيمتو او تانج و لقيمات او كنافة ومحليات وتشتهي بعدها بروكلي مشوي او مبخر مع صدر دجاج ورز ابيض.
نادر جدا!
.
اذا عندك هدف وحاب تغيره فعلا من قلبك لازم تضحي وتسوي اللي تعرفه صح. غير كذا معلوماتك عن الاكل الصحي ماتفيدك بشي وانت ماتطبق.
جاهد نفسك شهر واحد وبتحصل نتايج و بتطور اشياء كثيرة فيك
.
اقلها يجي العيد وانت فخور بنفسك وانجازك 👍
@naifitness
.
.
.

#تدريب_شخصي #حرق_دهون #عضلات#تنشيف #تغذية #تحفيز#رياضة #تحدي #اثقال #مكملات_غذائية #رجيم #بروتين #حديد #وقت_اللياقة #دايت #تمارين_بطن #حرق_دهون #الرياض #تمارين #تطوير #رمضان #تغذية_رمضان #رجيم_رمضان #تحدي_رمضان #تمارين_رمضان #فطور_رمضان
#لا_للكرش

للناس اللي عم تسأل عن بدائل للمشروبات الغنيه بالسكريات والغازيه 👇 احد البدائل المنخفضه السعرات (بوست سابق)

كركديه ❤ .
.

مشروب منخفض بالسعرات 👌
محتوى جيد من المعادن
مناسب لمرضى ارتفاع ضغط الدم .
.
بدييييييل للمشروبات السكريه والغازية في رمضان .
.
الكوب يحتوي حوالي ٥٠ سعرة حرارية 👍
.
.
#بدائل_مشروبات_رمضان#رمضان٢٠١٨ #صحتك_في_رمضان #تغذيتك_خلال_رمضان#dietitian_reem #تغذية_رمضان

#Repost @naifitness with @get_repost
・・・
.
لا تتمرن وانت صايم في نهار رمضان. نقطة.
والسبب الرئيسي هو الجفاف.
موضوع حرق الدهون مهم، لكن موضوع الصحة العامة أهم.
فكرة حرق الدهون جيدة في مثل هذا الوقت لكن مو هذا هو الاسلوب المثالي والوحيد، خصوصا اذا كنت تتمرن بشدة عالية يعني نبض قلبك مرتفع و تتعرق و تتعب.
اول شي:
- تمرينك بيكون ضعيف من ناحية التركيز والاداء.
- جفاف عالي جدا، خطر ❌
- علمياً، نسبة تكسير البروتين بتكون اعلى وبكذا نسبة خسارة العضلات بتكون اعلى
.
بغض النظر عن هدفك،
تمرين الليل افضل في رمضان لان طاقتك تكون افضل بسبب قرب مواعيد الاكل من التمرين و تقدر تشرب ماء
.
الصيام المتقطع intermittent fasting مختلف عن الصيام الشرعي. الصيام المتقطع تقدر تشرب فيه سوائل لكن الصيام الشرعي غير مسموح لك اي شي ولهذا السبب لا يفضل التمرين اثناء الصيام في هذا الشهر.
صيامك عن الاكل والشرب مع الحركة البسيطة في العمل او البيت كافيه انها تجهد جسمك في النهار.
فقط ركز على ان يكون التمرين في الليل جيد و تاكد من تغذيتك ايضا تكون مناسبة في الليل وبتخسر دهون وانت مرتاح
.
Good luck 👍
@naifitness
. .
#تدريب_شخصي #حرق_دهون #عضلات#تنشيف #تغذية #تحفيز#رياضة #تحدي #اثقال #مكملات_غذائية #رجيم #بروتين #حديد #وقت_اللياقة #بولار #دايت #نصيحة #تمارين_بطن #حرق_دهون #الرياض #تمارين #تطوير_الذات #تطوير #رمضان #تغذية_رمضان #ويت_واتشر_رياضة

.
أول سبب في أهمية هذا الموضوع هو حفظ الوقت.
إضاعتك للوقت في النادي تضعف من تواصلك الإجتماعي و إنجازك اليومي مما يؤدي إلى عدم الإلتزام على ممارسة التدريب على المدى البعيد بسبب استحواذه على جزء أعلى من اللازم من يومك.
.
السبب الثاني، ضعف النتائج المتوقعة من البرنامج المتّبع. مثال: هدف بناء الحجم العضلي يتطلب راحة من ٣٠ ثانية الى دقيقة تقريبا بين الجولات. عدم حساب وقت الراحة او انتظار اشخاص اخرين ينتهون من تمرينهم قد يوصل وقت الراحة الى ٣ او ٤ دقائق وهذا يغير من اسلوب التمرين ليصبح شي مختلف عن بناء الحجم العضلي فتتغير النتائج المتوقعه
.
ايضا حساب الوقت في التمرين يزيد من وعي المتدرب عن نفسه وهذا الشي يساعد في المقارنة بين المستوى الرياضي في الماضي و الحالي والمستقبلي.
.
Gd Luck 👍
@naifitness
.
لطلب برنامج قتال ٦٠ يوم لحرق الدهون تفضل بزيارة الرابط في البايو. وللتدريب الشخصي تواصل معي خاص
.
.
.
#تدريب_شخصي #حرق_دهون #عضلات#تنشيف #تغذية #تحفيز#رياضة #تحدي #اثقال #مكملات_غذائية #رجيم #بروتين #حديد #وقت_اللياقة #فطور_رمضان #دايت #نصيحة #تمارين_بطن #حرق_دهون #الرياض #تمارين #تطوير_الذات #تطوير #رمضان #تغذية_رمضان #رجيم_رمضان #تحدي_رمضان

Repost By @naifitness: .
لا تتمرن وانت صايم في نهار رمضان. نقطة.
والسبب الرئيسي هو الجفاف.
موضوع حرق الدهون مهم، لكن موضوع الصحة العامة أهم.
فكرة حرق الدهون جيدة في مثل هذا الوقت لكن مو هذا هو الاسلوب المثالي والوحيد، خصوصا اذا كنت تتمرن بشدة عالية يعني نبض قلبك مرتفع و تتعرق و تتعب.
اول شي:
- تمرينك بيكون ضعيف من ناحية التركيز والاداء.
- جفاف عالي جدا، خطر ❌
- علمياً، نسبة تكسير البروتين بتكون اعلى وبكذا نسبة خسارة العضلات بتكون اعلى
.
بغض النظر عن هدفك،
تمرين الليل افضل في رمضان لان طاقتك تكون افضل بسبب قرب مواعيد الاكل من التمرين و تقدر تشرب ماء
.
الصيام المتقطع intermittent fasting مختلف عن الصيام الشرعي. الصيام المتقطع تقدر تشرب فيه سوائل لكن الصيام الشرعي غير مسموح لك اي شي ولهذا السبب لا يفضل التمرين اثناء الصيام في هذا الشهر.
صيامك عن الاكل والشرب مع الحركة البسيطة في العمل او البيت كافيه انها تجهد جسمك في النهار.
فقط ركز على ان يكون التمرين في الليل جيد و تاكد من تغذيتك ايضا تكون مناسبة في الليل وبتخسر دهون وانت مرتاح
.
Good luck 👍
@naifitness
.

لطلب برنامج قتال ٦٠ يوم لحرق الدهون تفضل بزيارة الرابط في البايو.
.
.
#تدريب_شخصي #حرق_دهون #عضلات#تنشيف #تغذية #تحفيز#رياضة #تحدي #اثقال #مكملات_غذائية #رجيم #بروتين #حديد #وقت_اللياقة #بولار #دايت #نصيحة #تمارين_بطن #حرق_دهون #الرياض #تمارين #تطوير_الذات #تطوير #رمضان #تغذية_رمضان #رجيم_رمضان #تحدي_رمضان

#2 الجزء الثاني
مشكلة اختلال معدل الحرق خلال شهر رمضان
و اهم الأطعمة التي تساعد على تحسينه 🌿
#الاطباء_السبعة#الاردن#رمضان_كريم#تغذية_رمضان#معدل_الحرق#تغذية#مواضيع#دايت#7drs#jordan#amman#lovejo#nutrition#metabolic_rate#ramadan#ramadan2018

Most Popular Instagram Hashtags