[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#تراستر

7 posts

TOP POSTS

. نمایش بسیار دقیق و تخصصی حرکت
تراستر دمبل
Dumbbell Thruster

این حرکت چند مفصلی و حرفه ای
که ترکیبی از دو حرکت محبوب
اسکات جفت دمبل از جلو و سر شانه جفت دمبل موازی
می باشد .
.
جهت تقویت .

عضله چهار سر رانی (جلو ران)
Quadriceps muscle .

عضله سرینی بزرگ (با سن)
Gluteus maximus muscle .

و همزمان با آن
عضله دلتوئید قدامی (بخش جلو ای سرشانه)
Anterior deltoid muscle .
بکار می رود
.

عزیزانم توجه داشته باشید
در قسمت پایانی حرکت (هنگام پرس کردن وزنه بالای سر)
طبق اصول حرکت شناسی و تمرین
آرنج ها باید در حالت قفل شده قرار بگیرند که خوب بنده هم ویدئو را به همین حالت به نمایش گذاشته ام .

اماا
طبق اصول و قواعد پزشکی
در اجرای این حرکت هم مانند سایر حرکات پرسی باید از قفل کردن آرنج ها خودداری نماییم .
(به دلیل فشار مخرب که به مفصل گوی و کاسه شانه و آرنج وارد می شود)
.

ناگفته نماند
این حرکت با استفاده از هالتر و کتل بل هم قابل اجراست
.
.
...🔴 جهت مشاوره و برنامه تمرینی ، برنامه غذایی ، مکمل به منظور افزایش و کاهش سایز و وزن ( آقایان و بانوان ) زیر نظر
🔸 کارشناس پزشکی ورزشی
. 🔸 مربی فیتنس از انجمن بین المللی علوم و مهارت ورزش آمریکا .
🔸مربی رسمی فدراسیون
. ، از طریق تلگرام ( لینک در بیو پیج ) یا دایرکت با بنده در ارتباط باشید . (09305893146)
ارادتمند شما مصطفی غلامی
✔ Telegram.me/bodybuilding_ir .
.
.

کانال تلگرام ↙
✔ Telegram.me/b0dybuilding_ir
.
.
#تراستر #اسکات #سرشانه #دلتوئید
#عضله_سرینی #پا #ورزش #عضله #بادی_بیلدینگ #پرورش_اندام #فیتنس

•|||---|||•
.#کراس_فیت
.
حرکت #تراستر
. ♻اسکات هالتر از جلو .
.
.
سرشانه هالتر از جلو
.
.
Telegram.me/fitland_org

MOST RECENT

9 - 15 - 21
thrusters (95 lb)
bar facing burpee

حرکت thruster تلفیقی از حرکات اسکوات از جلو و پرس سرشانه هالتر از جلو میباشد . تکرار های پایین با وزنه های سنگین باعث افزایش قدرت و عکس آن باعث افزایش استقامت و توان هوازی شما میگردد .

#کراسفیت #کراس_فیت #کراسفیترها #کراسفیتر #فیتنس #فیت #آمادگی_جسمانی #وزنه_برداری #ژیمناستیک #تراستر #بارپی #مربی
#crossfitter #crossfitgames #crossfit #fit #fitness #weightlifting #gymnastics #physicalfitness #thruster #burpee #coach
@aron_club

. نمایش بسیار دقیق و تخصصی حرکت
تراستر دمبل
Dumbbell Thruster

این حرکت چند مفصلی و حرفه ای
که ترکیبی از دو حرکت محبوب
اسکات جفت دمبل از جلو و سر شانه جفت دمبل موازی
می باشد .
.
جهت تقویت .

عضله چهار سر رانی (جلو ران)
Quadriceps muscle .

عضله سرینی بزرگ (با سن)
Gluteus maximus muscle .

و همزمان با آن
عضله دلتوئید قدامی (بخش جلو ای سرشانه)
Anterior deltoid muscle .
بکار می رود
.

عزیزانم توجه داشته باشید
در قسمت پایانی حرکت (هنگام پرس کردن وزنه بالای سر)
طبق اصول حرکت شناسی و تمرین
آرنج ها باید در حالت قفل شده قرار بگیرند که خوب بنده هم ویدئو را به همین حالت به نمایش گذاشته ام .

اماا
طبق اصول و قواعد پزشکی
در اجرای این حرکت هم مانند سایر حرکات پرسی باید از قفل کردن آرنج ها خودداری نماییم .
(به دلیل فشار مخرب که به مفصل گوی و کاسه شانه و آرنج وارد می شود)
.

ناگفته نماند
این حرکت با استفاده از هالتر و کتل بل هم قابل اجراست
.
.
...🔴 جهت مشاوره و برنامه تمرینی ، برنامه غذایی ، مکمل به منظور افزایش و کاهش سایز و وزن ( آقایان و بانوان ) زیر نظر
🔸 کارشناس پزشکی ورزشی
. 🔸 مربی فیتنس از انجمن بین المللی علوم و مهارت ورزش آمریکا .
🔸مربی رسمی فدراسیون
. ، از طریق تلگرام ( لینک در بیو پیج ) یا دایرکت با بنده در ارتباط باشید . (09305893146)
ارادتمند شما مصطفی غلامی
✔ Telegram.me/bodybuilding_ir .
.
.

کانال تلگرام ↙
✔ Telegram.me/b0dybuilding_ir
.
.
#تراستر #اسکات #سرشانه #دلتوئید
#عضله_سرینی #پا #ورزش #عضله #بادی_بیلدینگ #پرورش_اندام #فیتنس

. نمایش بسیار دقیق و تخصصی حرکت
تراستر با هالتر
Barbell Thruster .

این حرکت چند مفصلی و حرفه ای
که ترکیبی از دو حرکت محبوب
اسکات هالتر از جلو و سر شانه هالتر از جلو
می باشد جهت تقویت .

عضله چهار سر رانی (جلو ران)
Quadriceps muscle .

عضله سرینی بزرگ (با سن)
Gluteus maximus muscle .

و همزمان با آن
عضله دلتوئید قدامی (بخش جلو ای سرشانه)
Anterior deltoid muscle .
بکار می رود
.

عزیزانم توجه داشته باشید
در قسمت پایانی حرکت (هنگام پرس کردن وزنه بالای سر)
طبق اصول حرکت شناسی و تمرین
آرنج ها باید در حالت قفل شده قرار بگیرند که خوب بنده هم ویدئو را به همین حالت به نمایش گذاشته ام .

اماا
طبق اصول و قواعد پزشکی
در اجرای این حرکت هم مانند سایر حرکات پرسی باید از قفل کردن آرنج ها خودداری نماییم .
(به دلیل فشار مخرب که به مفصل گوی و کاسه شانه و آرنج وارد می شود)
.

ناگفته نماند
این حرکت با استفاده از دمبل و کتل بل هم قابل اجراست
.
.
...🔴 جهت مشاوره و برنامه تمرینی ، برنامه غذایی ، مکمل به منظور افزایش و کاهش سایز و وزن ( آقایان و بانوان ) زیر نظر
🔸 کارشناس پزشکی ورزشی
. 🔸 مربی فیتنس از انجمن بین المللی علوم و مهارت ورزش آمریکا .
🔸مربی رسمی فدراسیون
. ، از طریق تلگرام ( لینک در بیو پیج ) یا دایرکت با بنده در ارتباط باشید . (09305893146)
ارادتمند شما مصطفی غلامی
✔ Telegram.me/bodybuilding_ir .
.
.

کانال تلگرام ↙
✔ Telegram.me/b0dybuilding_ir
.
.
#تراستر #اسکات #سرشانه #دلتوئید
#عضله_سرینی #پا #ورزش #عضله #بادی_بیلدینگ #پرورش_اندام #فیتنس

•|||---|||•
.#کراس_فیت
.
حرکت #تراستر
. ♻اسکات هالتر از جلو .
.
.
سرشانه هالتر از جلو
.
.
Telegram.me/fitland_org

پیشرانش اثر هال
این پیشرانش ترکیب یونیزه کردن سوخت و شتاب دادن آن با میدان الکتریکی و مغناطیسی است...
به مرور باید به فکر این نوع پیشرانش ها بود چراکه داشتن هزاران قطعه چرخان در یک موتور هواپیما یعنی خودکشی ولی چه کنیم که مجبوریم فعلا !!!
ناسا نتایج خوبی در این زمینه به دست آورده،قراره برای جمع آوری اجرام آسمانی معدنی و قرار دادن اونا در مدار نزدیک برای تحقیقات، استفاده بشه (یاخدا !).
#پیشرانش #هوافضا #پیشرانش_فضایی #تراستر
#hall_effect_thruster

Most Popular Instagram Hashtags